★★★★一人暮らしの食事98★★★★
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30女
朝…麦飯、レタスサラダ、鶏大根の煮物、目玉焼き、パウンドケーキ
昼…ツナマヨパスタ温泉卵がけ、ブロッコリー、ぷにほっぺ
夜…唐揚げ2個、白米少々、プリン、親子丼の具
間…ブランクッキー、ずんだ餅、米粉パン
先週末のトレイルの筋肉痛が、なかなか取れない 27男
朝 テーブルロールパン、コーヒー、ウェイトゲイン
昼 シーフードヌードル、コーヒー、ウェイトゲイン
晩 ご飯、鶏モモの生姜焼き、ウェイトゲイン、シメジとえのきのバターソテー 51♂
朝食 ファミマのサラダチキンバジル
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食
夕飯 セブンの海苔弁とチキン 46♂
朝 目玉焼きチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 冷やし生ラーメン、ゆで卵、レタスサラダ、ダノンビオ
焼酎ハイボール強烈塩レモンサイダー、焼酎のグレープフルーツソーダ割り、ポテチコンソメ 20代♂
朝 ちゃんこ
昼 ちゃんこ
夜 ちゃんこ 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 春巻、焼売、にら饅頭、回鍋肉、がんもの煮物、合鴨のマリネ、スパゲッティミートソース、漬物、ごはん、味噌汁
夜 キムチ納豆、しじみわかめスープ、トマトジュース 32♂会社員
朝 モッチドーナツこしあん、コーヒー
昼 たまごサラダロール、トマトジュース
夜 倍とろ、国産生銀鮭、ジャンボとろサーモン、炙りサーモン焦がし醤油、焼とろサーモン、炙りサーモンバジルチーズ、はまち、濃厚うに包み、焼き鯖、うなぎ・煮あなご、軍艦甘えび、イベリコ豚カルビ、サクサク桜えびのシーザーサラダ、レアチーズケーキ(スシロー) 30女
朝…レタスサラダ、白米、ウインナー、ポテト、フルグラ牛乳がけ、酒饅頭、米粉パン
昼…ホエイプロテイン、パウンドケーキ、レタスサラダ、白米、鶏胸肉味噌漬けグリル
夜…生ハムの生春巻き、ポークハヤシライス
間…アイス、ジュース数本、ずんだ餅、どん兵衛たぬきミニ、ヨーグルト
今日は30km走、明日はトレイル
沢山食べた 46♂
朝 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 ニラ玉、小松菜のからし醤油和え、レタスサラダ、明太子、ご飯
ダノンビオ、ウィルキンソンハード無糖レモン、ポテチのり塩 51♂
朝食 マックのベーコンエッグマックサンドセットとマックチキンナゲット
昼飯 ビッグボーイでビッグボーイハンバーグランチカレーサラダバー付きとドリンクバー
夕飯 マルちゃん正麺とすき家の牛皿で牛ラーメン 27男
朝 パン、コーヒー
昼 そうめん、ウェイトゲイン
夜 とろろそば、ウェイトゲイン 朝 牛ステーキ、トマト
昼 具満載の醤油ラーメン
夜 紅鮭、納豆、ボルモード 30女
朝…レタスサラダ、フルグラ牛乳がけ、ピーナッツクリームサンド、酒饅頭
昼…チーズカレーパン、ミートパン
夜…塩麹漬け胸肉のグリル、焼売、手羽先と大根のポン酢煮込み、ピザトースト
間…酒饅頭、ソイプロテイン、エネルギージェル
今の時期、山が最高
縦走楽しかった 32♂会社員
朝 コーヒー
昼 切り落としビーフと野菜の鉄板焼き BigBoyバイキング付き(ビッグボーイ)
夜 豆乳、トマトジュース 46♂
朝 混ぜ込みわかめ梅じそおにぎり、ほうじ茶
昼 イチゴジャムマーガリンサンド、アイスコーヒー
夜 ニラ玉汁、小松菜のお浸し、レタスサラダ、明太子、ご飯、ダノンビオ
焼酎ハイボール強烈塩レモンサイダー、焼酎のグレープフルーツソーダ割り 51♂
朝食 天すむび
昼飯 国分寺の和食百万国で鮭の西京焼き和膳
夕飯 Sガストでハンバーグソーセージコロッケ弁当ご飯特盛と無料コロッケ 27男
朝 ミスド2つ、カフェオレ
昼 そうめん
夜 豚肉の味噌漬炒め、ご飯、野菜、玉子焼き
間 ポテチ、ウェイトゲイン
いい天気なのでバイクが楽しい 51♂
朝食 なし
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食
夕飯 バーミヤンで豚とキクラゲ玉子炒め定食(スープ、ご飯大盛、餃子、焼売付き)と割引ドリンクバー 30女
朝…温野菜、ロールパン、クリームシチュー、パウンドケーキ
昼…八宝菜のあんかけ丼、クッキー、豆大福
夜…あんかけかた焼きそば、ロールパン、温野菜
間…クッキー、どん兵衛ミニ 46♂
朝 混ぜ込みわかめ梅じそおにぎり、ほうじ茶
昼 ライ麦食パンのバターマヨチーズトースト、アイスコーヒー
夜 ニラ玉、切り干し大根と油揚げの煮物、小松菜のからし醤油和え、ダノンビオ
ウィルキンソンハード無糖レモン、焼酎のグレープフルーツソーダ割り、クルミ 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 アジフライ、フライドチキン、豚キムチ炒め、ビーフン炒め、はんぺんの煮物、漬物、ごはん、味噌汁、フルーツポンチ
夜 キムチ納豆、玉ねぎのコンソメスープ、トマトジュース 46♂
朝 明太子おにぎり、ほうじ茶
昼 ライ麦食パンのバターマヨチーズトースト、アイスコーヒー
夜 冷やし生ラーメン、ゆで卵、切り干し大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
ダノンビオ、焼酎ハイボール強烈塩レモンサイダー、ポテチうすしお 28男
朝 羊羹、プロテイン、カフェオレ
昼 羊羹、プロテイン、プロテインバー、加糖コーヒー
夜 オムライス、プロテイン 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 メンチカツバーガー、和風ツナパン、野菜ジュース
夜 ゆで卵、キムチ納豆、しじみわかめスープ、トマトジュース 40男の昨日
朝:なし
昼:ご飯、サバ焼の缶詰
酌:焼酎2杯、焼き鳥2本
夜:吉野家牛丼並(持ち帰り) 51♂
昨日
朝食 フジパンコロッケパン
昼飯 すき家でカツブシおくら牛丼サラダセット(味噌汁付き)と温泉卵
夕飯 和食夢庵で夢庵カレー蕎麦とタケノコご飯と割引ドリンクバー 昨日
朝 なし
昼 ボロネーゼ
夜 牛ステーキ、納豆、トマト 51♂
朝食 マックのベーコンエッグマックサンドセット
昼飯 セブンの海苔弁とチキン
夕飯 富士そばでかき揚げ蕎麦 46♂
朝 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
昼 ライ麦食パンのイチゴジャムマーガリンサンド、アイスコーヒー
夜 マルちゃん正麺醤油、切り干し大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
ダノンビオ、ウィルキンソンハード無糖レモン、ポテチうすしお 32♂会社員
朝 チョコパイ、アイスコーヒー
昼 豚の生姜焼き、さんまの味噌煮、かき揚げ、厚焼き玉子、野菜炒め、筍の煮物、漬物、ごはん、味噌汁
夜 ゆで卵、キムチ納豆、コーンスープ、トマトジュース 28男
朝 オムライス、プロテイン、カフェオレ
昼 クリームパスタ、小豆アイス
夜 豚骨ラーメン 27男
朝 パン、ブラックコーヒー
昼 卵かけご飯、羊羹、ウェイトゲイン、ブラックコーヒー
夜 肉じゃが、ささみ、ご飯、ウェイトゲイン >>322
その食事内容でヘタにプロテインとるんじゃないよ 51♂
朝食 なし
昼飯 セブンのナポリタン大盛とチキン
夕飯 ガストで若鶏と彩り野菜の黒須あんランチ(味噌汁、ご飯大盛無料付き)と割引ドリンクバー >>324
あまり細かい事は記載してませんが1〜2食は自炊しており、付け合わせの野菜や肉類も一応取ってます
後はサプリメントや青汁ですね 朝 なし
昼 御飯一合、サバ焼の缶詰
酌 焼酎2杯、焼き鳥3本
夜 こんにゃく麺のネギラーメン、バナナ1本
収入に食事が比例するとまちがいなく肥満になりますので原点維持を心掛けています 46♂
朝 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 明太子スパゲティ、切り干し大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
ダノンビオ、焼酎ハイボール強烈塩レモンサイダー、焼酎のレモンソーダ割り 32♂会社員
朝 うなぎパイ、アイスコーヒー
昼 青椒肉絲、クリームコロッケ、ハムステーキ、油揚げの煮物、バターコーン、いかと竹輪のマヨネーズ和えサラダ、漬物、ごはん、味噌汁
夜 ゆで卵、キムチ納豆、コーンスープ、トマトジュース 朝 惣菜パン×2
昼 カップ焼きそば、おにぎり×2
夜 冷凍パスタ、納豆 華原朋美のウンコ(大便)にフリカケかけて食べると旨い 51♂
朝食 スーパーで買ったバジルチキンサンド
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食
夕飯 幸楽苑で満足セット(中華そば、餃子、ライス) 46♂
朝 目玉焼きチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 サッポロ一番酸辣湯麺、ゆで卵、レタスサラダ、ダノンビオ
ウィルキンソンハード無糖レモン、ポテチうすしお 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 鶏もも唐揚げ、ぶり大根、ボローニャハム、塩焼きそば、いんげんのごま和え、ブロッコリーサラダ、漬物、ごはん、味噌汁
夜 カレーメシ ビーフ、キムチ納豆、ブロッコリーサラダ、玉ねぎのコンソメスープ、トマトジュース 27男
5/24
朝 パン、コーヒー、ウェイトゲイン
昼 肉じゃが、パン、ウェイトゲイン、コーヒー
夜 ビビンバ、ウェイトゲイン
5/25
朝 パン、コーヒー、ウェイトゲイン
昼 炒飯、ウェイトゲイン、コーヒー
夜 チキンカツサンド、豚ロースのアンチョビ風、サラダ、ウェイトゲイン 63才♀
朝 おからパウダー30gに長ねぎ50gニンジン50g米粒形こんにゃく33g
キャベツ150g入れて、手作りマヨネーズであえたサラダ
鶏むね肉とピーマンの炒め物
コーヒー
昼 中鎖脂肪酸油とお茶漬け海苔とチーズかけた大豆100%麺
夜 なし
寄る年波で糖質禁止、粗食なのに油代でお金かかる 華原朋美のウンコ(大便)にフリカケかけて食べると旨い 51♂
朝食 スーパーで買ったミックスサンド
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食
夕飯 ファミマのミートソーススパゲティ大盛と三色鶏ご飯とサラダ 46♂
朝 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 鶏手羽元と大根の煮物+煮卵、レタスサラダ、わさび丼、ダノンビオ
キリンザストロングハードコーラ、焼酎のレモンソーダ割り、ポテチのりしお 32♂会社員
朝 ぷにたま カスタード、アイスコーヒー
昼 たまごロール、野菜ジュース
夜 とんこつ醤油らーめん、小ライス(麺や吉風)
間 クーリッシュ まる搾りオレンジソーダ 華原朋美のウンコ(大便)にフリカケかけて食べると旨い 朝 ゆでたまご2個
昼 丸八の半チャンラーメン
夜 ミートソース1人前 46♂
朝 明太子おにぎり、ほうじ茶
昼 ライ麦食パンのイチゴジャムマーガリンサンド、アイスコーヒー
夜 鶏手羽元と大根の煮物+煮卵、キャベツのお浸し、温玉、ご飯
ダノンビオ、焼酎ハイボール塩レモンサイダー 51♂
朝食 ファミマのチキンバジル
昼飯 ロイヤルホストでビーフジャワカレーサラダセット(コーヒー付き)
夕飯 ファミマの海苔弁とチキン 32♂会社員
朝 ピーナッツフロランタン、コーヒー
昼 唐揚げ定食(福満源)
夜 豆乳、トマトジュース 27男
5/26
朝 パン、コーヒー
昼 そーめん
夕 すき焼き
5/27
朝 パン、コーヒー
昼 黒豚丼
夕 豚肉炒め、卵かけご飯、ゆで卵、ウェイトゲイン 46♂
朝 明太子おにぎり、ほうじ茶
昼 ライ麦食パンのイチゴジャムマーガリンサンド、アイスコーヒー
夜 鶏手羽元と大根の煮物+煮卵、キャベツのお浸し、わさび丼
ダノンビオ、キリンザストロングハードコーラ 27男
朝 卵かけご飯、コーヒー
昼 卵かけご飯、コーヒー、ウエイトゲイン
夕 カレー、ウエイトゲイン
間 ポリンキー 51♂
朝食 マックチキンナゲット
昼飯 奥長瀞の満願の湯で黄金めし(天ぷら、そば、煮物、栗ご飯、茶碗むし、お新香等)
夕飯 奥長瀞の満願の湯で秩父鹿の味噌丼 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 チキン南蛮、白身魚フライ、焼売、筑前煮、ビーフン炒め、ひじきのカレー炒め、漬物、ごはん、味噌汁
夜 ゆで卵、キムチ納豆、玉ねぎのコンソメスープ、トマトジュース 40代
朝 トースト(バター&アカシアはちみつ)、レギュラーコーヒー、野菜ジュース
昼 天玉そば
間 グミ、板チョコ、桑の葉茶
夜 肉ニラもやし炒め、納豆、梅干し、アイスクリーム、野菜ジュース 51♂
朝食 なし
昼飯 マックのマックポークリブサンド
夕飯 はま寿司で寿司11皿と海老天そば 46♂
朝 明太子おにぎり、ほうじ茶
昼 ライ麦食パンのバタートースト、アイスコーヒー
夜 明太子スパゲティ、小松菜のお浸し、ダノンビオ
焼酎ハイボール塩レモンサイダー、焼酎のレモンソーダ割り 27男
朝パン、コーヒー
昼カレー、ウエイトゲイン、水出しコーヒー
夜カレー、ウエイトゲイン、ポテチ
二日目のカレーはうまい 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 メンチカツ、鯖の塩焼き、かにかま天、小松菜とハムの炒め、ガリわかめ、漬物、冷やしうどん、ごはん、味噌汁
夜 チーズタッカルビ、牛カルビ、チャプチェ、トッポギ、チーズチヂミ、ビール、烏龍茶(とうがらし)
夜 スナック類各種、フルーツ盛合せ、烏龍茶(ChuChu) 朝 なし
昼 ストロング2本
夜 親子丼、納豆、キムチ、ビール 51♂
朝食 ケンタの野菜ツイスター
昼飯 セブンの海苔弁とチキン
夕飯 しゃぶ葉でしゃぶしゃぶ食べ放題(しゃぶしゃぶ、カレー、寿司、うどん、ソフトクリーム、かき氷)とドリンクバー 46♂
朝 目玉焼きチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 キャベツのオープンオムレツお好み焼き風、小松菜のからし和え、煮卵
明太子、ご飯、ダノンビオ、焼酎ハイボール塩レモンサイダー 27男
朝 パン、コーヒー
昼 カレーライス
夜 鶏肉のソテー、ご飯、ポトフ
間 ウエイトゲイン >>356
キャバクラchuchuでフルーツ盛合せ!!
いただきました!! 36女
朝 生卵×2、じゃこのお握り
昼 越前おろし蕎麦
夜 麦焼酎ウィルキンソンDRY割×4杯、栃尾の油揚げ1本、ナスとキュウリの浅漬け 32♂会社員
朝 ふんわり厚切りバウム、アイスコーヒー
昼 オムレツとササミのミートソースがけ、揚げ餃子、チャプチェ、キャベツのおかか和え、黒豆煮、漬物、ごはん、味噌汁
夜 ゆで卵、キムチ納豆、コーンスープ、トマトジュース 51♂
朝食 ケンタの和風カツサンド
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食
夕飯 豚キムチ丼とざる蕎麦とサラダ 46♂
朝 混ぜ込みわかめ梅じそおにぎり、ほうじ茶
昼 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
夜 玉子丼、小松菜のお浸し、煮卵、ダノンビオ
ウィルキンソンハード無糖レモン、焼酎のレモンソーダ割り、ポテチのり塩 32♂会社員
朝 チョコパイ、アイスコーヒー
昼 海老フライ、スパゲッティナポリタン、海鮮チヂミ、ほうれん草のピーナッツ和え、漬物、ごはん、味噌汁
夜 キムチ納豆、コーンスープ、トマトジュース 朝 惣菜パン×2
昼 おにぎり×2
夜 カレー、キムチ、納豆 27男
朝 パン、カフェオレ
昼 味噌ラーメン
夜 ご飯、豚肉のソテー、ポトフ、ウエイトゲイン
間 すっぱムーチョ 36女 自営
朝 生卵×2
昼 鯖塩焼き、温野菜サラダ、お新香、雑穀ご飯、味噌汁
夜 (居酒屋)ボトルキープの白州・炭酸割り、お通し3種盛り合わせ、焼きナス、
豚軟骨・牛ハラミ・牛タン各2本ずつ、揚げ出し豆腐 >>370
>朝 生卵×2
ロッキー・バルボアかよ 朝 なし
昼 麻婆丼、ストロング缶2本
夜 焼き鮭、納豆、水 46♂
朝 明太子おにぎり、ほうじ茶
昼 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
夜 サッポロ一番酸辣湯麺キャベツと玉ねぎの野菜炒めを乗せて、レタスサラダ、煮卵
焼酎ハイボール塩レモンサイダー、焼酎のレモンソーダ割り 51♂
朝食 ファミマのチキンサラダ
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食とサラダ
夕飯 バーミヤンで豚とキクラゲ玉子炒め定食(餃子、焼売、ご飯大盛、スープ付き)と割引ドリンクバー 32♂会社員
朝 チョコパイ、アイスコーヒー
昼 チキンステーキ、フライドポテト、マカロニサラダ、ビビンバ、温泉卵、漬物、ごはん、味噌汁
間 ガリガリ君 メロンソーダ
夜 さばの塩焼、キムチ納豆、シーチキン&コーンサラダ、玉ねぎのコンソメスープ、トマトジュース 36女 自営
朝 生卵×2
昼 鶏照り焼き、サラダ、筍土佐煮、お新香、麦飯、味噌汁
夜(一軒目)グラス生ビール×1、日本酒全部で3合くらい(飛露喜、悪の代官、龍、増鏡)
お通し(白和え・揚げ蕎麦)、馬刺し、生湯葉とウニ盛り、山菜のお浸し、天ぷら盛り合わせ、
がんもどき、野沢菜漬け、せいろそば(大盛り)
(二軒目)お通し(枝豆豆腐)竹鶴の水割り×4、ミックスナッツ少々
>>371
出勤前の生卵は気合の素です 岡三オンライン証券 [ハピタス]
【2018年6月末まで500円⇒4000円に大幅アップ!】
口座開設+5万円入金だけで現金4,000円(1P=1円)
http://hapitas.jp/item/detail/itemid/70614/apn/service_bank
※対象期間:2018/3/4(日)〜2018/6/30(土)23:59までに申し込み
※家族で4口座作れば合計16,000円
. 朝 なし
昼 ふりかけご飯(1合)、味噌汁
夜 トマトソース、とろろ昆布
以上 46♂
朝 目玉焼きチーズサンド、アイスコーヒー
昼 同上
夜 焼き餃子、レタスサラダ、煮卵、ご飯、ダノンビオ
焼酎ハイボール強烈塩レモンサイダー、ポテチのり塩、クルミ 51♂
朝食 ファミマのチキンサラダ
昼飯 セブンの海苔弁とチキン
夕飯 セブンの野菜盛りタンメンとおにぎりとチキン 36女 自営
朝 無し
昼 ぶどうジュース1杯
夜 冷やしラーメン、冷やしトマト
>>380
生卵はロッキーみたいに飲む他、麺つゆ等入れて溶き卵にして飲む場合も 27男
朝 野菜スープ
昼 ステーキセット
夜 パンケーキセット、炒飯
間 ダークモカチップフラペチーノグランテ
36歳女自営さんは男らしくて素敵 32♂会社員
朝 コーヒー
昼 麻婆茄子、半ラーメン、ライス(翠月園)
間 チョコモナカジャンボ
夜 豆乳、トマトジュース 32♂会社員
朝 豆乳
昼 チーズINハンバーグ、Aドリンクセット(ガスト)
夜 ゆで卵、納豆、しじみわかめスープ、トマトジュース 28男
朝 バウムクーヘン コーヒー プロテイン
昼 ミックスナッツ
夜 無限キャベツ キムチ 豆腐 チーズ ゆで卵 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています