【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 111【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1509347203/ ここから年末年始は卵20個とご飯と牛乳ジョッキで過ごす
うどんもお餅もありますねー 鶏肉もちょっと残ってる >>518
ネギはあるから、あと安い蕎麦を買うだけだから大丈夫だよ
ありがとね >>500
その手の人の場合には、コメの消費量が多くて、全食費に対する米代支払額で比較している場合が多い。
具体的に計算例を示そうとしたら、計算間違いをした。今日は計算が無理。
>>501 ノシ。もっとも、予約販売だけだから、売れ残りがないんだよな。
季節商戦、イベント商戦は最初から参加しなければ、浪費を抑えられる。
節約するならば、この手の販売品を買わないようにするのが楽。
>>510 ＞ この工程でどこで栄養損失するというのか
加熱が2か所あるでしょう。ここで耐熱性のないビタミン類等が分解し、栄養損失となる。
>>511 ＞汁を捨ててる奴がいるとはアホ
このスレだと気にしない内容、つまり、水溶性放射性物質が汁に濃縮するので、汁を捨てると5-30%位摂取量が減る。
>>518 体壊さないように。昨年はそばを食した直後嘔吐して下痢してひどい目にあった寝正月、今年は蕎麦を買わなかった。 あぼーんも消せないかな
業務スーパー肉団子よりミートボールの方が安いね 缶詰は空き缶処理が面倒
地方都市だと月に1回しか収集してくれないから >>525
俺は自販機の横にある空き缶入れに入れてるけどダメなんかな？ >>527
近所でそれやっている人がいた。数か月後「家庭ごみ持ち込み禁止」の看板が出た。
役場から運び込め、という指導を受けた矢先だった。 空き缶はスーパーで回収してない？
めんどくさいからもって行かないけど。 缶はリサイクル資源だから厳密にはごみではないらしい。 アルミ缶の回収はスーパーでよく見かける
スチール缶回収は見かけないな >>527
ジュースの缶だと思ったらサバ缶掴まされるとか、コカ・コーラの人も大変だなw切り口で怪我させるかもしれないし衛生的にも良くないからさすがにやらないわ 一応、缶は洗剤で洗って出してるけどね。
ジュース缶もサバ缶も材質は同じだろ。違うのか？ >>533
おまえ本物の屑だな。
さっさと死ねよ。 >>534
リサイクルしたら同じことだろが
何が悪いのか納得できるように説明してみろ 「自宅のゴミを持ち込まないでください！」
って貼り紙見たことないのかな？ 下らないことで荒れるな
磁石もって缶にあててみろ
引っ付くのと引っ付かないのがあるから
リサイクルするとき同じではないだろ
それがわからないから説明しろと言っているのか
どうわからないか説明してくれ そもそも飲料会社だって集めた空き缶はカネになってるはずだろ
キロいくらで売り渡してるはず
何が悪いのかさっぱり分からん >>538
お前な、缶にアルミと鉄があることぐらいは分かってるよ
そんなもんリサイクル工場で磁石を使って仕分けしてるに決まってるだろアホか 平日の昼間にネットで暴れる頭の悪いキチガイ。
レス乞食のキャラ設定だよな？ サバ缶はたいていスチール缶だよな
ちなみにホームレスが好むのはアルミ缶
スチール缶はあまり金にならないらしい
まあ、きれいに洗剤で洗う気遣いができるなら普通に指定袋買って出せばいいと思うが そもそもお前らの自治体では飲料用缶と食品用缶は分けて出さないといけないのかよ？
俺の自治体では飲料用缶と食品用缶は混ぜて出してもいいことになってるぞ
だったら自販機横の空き缶入れだって食品用缶が混じってても全く問題無いはずだろが
何が悪いのか説明しろ 皆、おやつとか小腹すいた時に何食べてるの？ 小分けの腹持ち良いお菓子ないかな >>531
探せばある
例えばヤオコーはやってるみたい 結局、論破されて逃げたのかよ…
だったら最初からチンケなケチをつけてくんなって話だわな へぇカン・ビン・ペットでまとめて回収されない地区もあるんか 普通の社会人はレス乞食にいちいち構うほど暇ではない >>552
スチール缶を潰せる握力でアイアンクローをプレゼントしてやるぜｗ 麻婆豆腐を作るとき豆腐とひき肉どちらかが足らないとしたらどっちのがマシ？ >>560
ピザみたいにトマトソース塗ってチーズかけてフライパンの上で焼いてみれば。 >>559
タンパク質的にはひき肉を優先したい
カロリー・脂質的には豆腐を推したい >>554
ありがとうございました、嫌なもの観なくて済みます >>563
シュレッドされたチーズはﾛｰｿﾝ100で買ってる。
分量は少ないけど１週間ぐらいはちょっとずつ使って楽しめるよ。 シュレッドされたチーズは、業務で大袋を買って、小分けして冷凍
欲しい分だけ解凍して使っている
大袋のまま冷凍すると、固まって凍って、使いづらくなったから(´・ω・`) >>563
高いよねチーズ でも酒のつまみには欠かせないんだよな カマンベールが好きなんだけど
とてもとても金が続かないのでクリームチーズにしてる ID:DgOcQv+R アスペ度が加速中
ID:nFAFci6Y 資源の処理費用を税金入れてる自治体じゃなく無関係な企業に負わせる違法性に気付かないアホ >>566
封を切らずになるべく平べったく凍らせてからおもいっきり揉むとバラバラになるよ。
もしそれでも固まってたら袋の上から固いものでぐっと押してやれば大丈夫大丈夫。 >>544
バナナかなぁ
とち狂ってまたポテチ買ってしまったが
帰り道で全部食ってしまったｗ
あれはもはや空気 >>544
ギョムの製菓用ベルギーチョコダーク。撲殺できるくらい堅いから、あらかじめ細かく砕いておいてある。
コスパ()良すぎ。 教えてくれたかた、ありがとうございます 正月ヒキコモるので参考に買います その下に敷いてるのは何？
机が汚れずに済むし目盛りも付いてるし、かなりいいな
それ欲しい！ この時期は煮込みうどん＋ご飯
うどんを食べたら余った汁にご飯をブチ込む
一気に食べてフィニッシュ
最強すぎるぜ… てかキャベジンてｗｗｗｗｗｗｗ
年いくつだよオッサン！ さすがに似たような物ばかりの食生活になると飽きてくるね
買い物先もいつも同じスーパーで同じ商品ばかり
安いスーパー近くに複数あれば飽きずに住むかと >>543 うちのほうは
飲料水用の缶は「缶」、その他食品用缶を含めて「不燃物」
ゴミ処理場によって分け方が違う。
プラスチックと生ごみを分別していた前住地では、
焼却場でどっちも燃すのだけれども、炉が高温にならないようにプラスチックごみの投入分量を制限していた関係で、分別収集されていた。
>>569
おほめいただきありがとうございます。
>>571
calあたり低価格なもの、かつ、そのまま食べられるものだと、近所だと
菓子パン(ジャム入りコッペパンなど)、200kcal/100-150円
バナナ 100kcal/40-80円
グレープフルーツ 80kcal/100-180円
缶ジュース 100kcal/90-160円
かな。重さを測ってみないとわからないものもあるので、確認してみて。
低血糖でめまいがするときによく買う。
>>544 そと周りやっているときにはこんな感じ。
180-200g(又はmL)40円位の缶ジュースを買っておいて、車の中に入れておく。
>>575 ボチボチ昼食(会社で食べる食事)抜きの正月休みになるので、
極端な言い方をすれば、夕方(帰宅したとき)にスパゲティ(100-350円/500g)を２把ゆでておいて
最初は味噌汁でうどん様に、残りに、カレー粉を入れてカレーうどん様にとかはじめる。
沸騰したときに、冷凍野菜なり、ゆで鶏肉なり投げ込む。綿を入れて沸騰させると、煮込み(カレー)うどん様が出来上がる。
野菜が切れた時の対応として、乾燥ネギ(20g/100-150円)を何袋か買っておく。
鍋に水を入れて、塩(1%)と化学調味料(1%)を入れて、ねぎをパラパラ(目分量)放り込む。
弱火で加熱すること、15-30分で、ネギが水没するので、カレー粉・ソース・トマトケチャップ・味噌・醤油を食塩換算で0.5%位いれて、1回沸騰させる。
これで汁ができるので、麺を放り込む。
>>544 自宅でゴロゴロしているときには、汁を沸騰させて、麺を放り込む、なんて感じ。あるいは、焼きそばにする。
お盆やスみは、水1+酢0.1(目分量で入れている、1瓶の消費量から推定)、砂糖0.1、醤油0.1、ラー油5滴ぐらい。
かき混ぜて、バラバラにほぐれた状態の麺を入れる。冷やし中華モドキ。
>>584
調味料を変えられないか?。
高校の時に、「お弁当用なんたら」という半加工品とか加工品を食べていたら1か月で食えなくなった。
同じ(パッケージ)ものを連続させない
同じ調味料を連続させない
同じメーカー(半)加工品を連続させない
同じ原料を連続させない。どうしても連続するもの(米・肉・野菜)は、1回ゆでて臭いを抜く・においのつく調理方法を使わない・下味付けを1%食塩だけにする、又は下味付けをしない
こんなところかな?。
同僚で、レストランでやたら高いものを選ぶ人がいた。その人の言葉で、
安いものはカリ食べていると、1か月でまったく食えなくなる。別の店を探すしかないが、結局同じこと。
販売品を順番に食べていれば、あきが来ないので、その店を続けられる
とのこと。高いものも食わないと、食えるものがなくなってしまう。 >>570
それが面倒臭いから、小分けにしている(´・ω・`) あー、なるほど
カレー粉入れれば、カレーうどんになるね
ルウばっか買ってたから、思い付かんかったわ
フライパンでさっと出来そうだな
カレー粉、買いに行ってくる >>575
アーモンドミルク？
そんなの飲んだら1万なんてムリだろｗ 人参ご飯作ってみたけど結構いけるわ。
適量の人参を細かく切って米と醤油を混ぜて炊くだけ。
好みで七味や鰹節を振りかけて食べても良し。
人参の一番美味い食べ方かも >>593
俺は写真の人ではないけど、
うちの近所のスーパーではこの手の飲料が値引きで53円とかになるのでたまに買うよ。 人参、きのこ、玉ねぎ、葉物
常時これらをそろえておけば一応健康的な食事にはなるよな。 野菜が既に高い
使い切るまで待ってたら完全に出遅れた キャベツ１／２で１９９円って・・・
どうしても必要だから買ったけど >>602
ああ、サニーですらそんな感じやったわ
市場ってまだ開いてるんじゃないか？って思ったけど >>602
キャベツもだけど、青菜も高くて買えない
味噌汁に入れて食べたいけどしばらく食べれてないな スーパーのキャベツ1玉は400円くらいしたけどコメリの農家産のは200円だった 葉物野菜の値上がりが異常だね。
価格が安定してる豆苗を珍しく買っちゃったよ。 >>588
キチガイをスレに住み込ませるDQNなお前が死ね ミカンでもくっとけばとりあえずビタミンは補給できる
それにしてもなぜ人間は多様な食品を摂らないと栄養バランスが悪くなるのか
ネズミだけ喰って普通に生きていける猫が羨ましいわ 白米のビタミン類が皆無に近いのが原因な気もする
玄米を食ってればそれだけでOKなんだろうけど パンダなんか笹だけ食ってるし
コアラなんかユーカリだけ食ってる 医者は1日30食品てまだ言ってるの？
あれ絶対無理だし無意味でしょ 野菜高いから今日はミカンの皮を食べた
意外に行ける 600,614
貧乏でみかんの皮だけ食べる脅迫加害者板野直美 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
