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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 107【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001774号室の住人さん
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2017/06/12(月) 16:09:54.28ID:N82haKRW
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 106【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1494256848/
0721774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 00:26:55.89ID:qJsgjHtu
うちのワット数だと基本料金でも８５０円する
５００円って４畳半一間とかか？
0723774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 00:42:23.92ID:DdiPOBDe
>>702
ブヨってたのに５kgほど痩せて診断で「超健康体！」のお墨付きを頂いた。
0725774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 07:48:01.06ID:fkZU3/HX
朝　納豆のみ
昼　味噌汁のみ
夜　ご飯もの or 麺類（原価250円くらい目安）

これでいけるわ。
0726774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 14:12:13.74ID:qJsgjHtu
>>725
そこまでやったらいけるどころか５０００円もかからんだろ

と思ったが夜に贅沢するのな。
そこまでして夜に寄せたいか？
0729774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 21:08:37.85ID:l6k+GEwU
いやいや
普通に晩飯の予算が250円って意味じゃね？
0732774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 21:41:26.93ID:sjuLKEbn
永谷園のCMでやってる冷たいお茶漬けって旨いんかな？
0735774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 23:17:05.54ID:xftS16Nv
電気代は基本料の方が高い
電気代 580円
水道も基本料だけみたい
ガスは使わない
食事は１食を ２回に分けて
食べる
高いけど粉末のお茶が生きるメイン
0736774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 23:36:22.94ID:uU31iRzc
>>521
揖保の糸、おいしいよね
揖保の糸じゃない安いやつ買ったらすごく粉っぽくてショックだったわ
なにが違うんだろ
0737774号室の住人さん
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2017/07/13(木) 23:51:18.82ID:uU31iRzc
エアコンない生活してたけど、酷暑の年は氷枕・冷凍するジェルパッド（シーツとして敷く）・首に巻く冷えるやつ買って必死に過ごしてた
昔の日本家屋は暗くて床も低くて風も通って冷えてたけど、今の家は気密性が高いから熱さの逃げ場がない
暑すぎて食欲なくなったからこのスレ的にはよかったかもしれない
0743774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 10:44:48.08ID:suAviEb4
さすがにそんな値段じゃ買わない
オートミールごり推し厨の再来か？
0744774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 13:13:02.02ID:IoVgG/0S
そうめん10束198円の買ってる
安いと思ってたけど高いのか…でも198円で10食分だし自分的には安い
0746774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 18:44:19.61ID:hfTES2Uc
そうめん・冷麦・うどんの類は
1kgたしか178円のラ･ムーが最安だと思っていたが上には上がいたな。
0747774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 19:37:08.06ID:omHC60vV
>>744
それって1束の量が少ないと思うんだよね
小食の人にはちょうどいい分量なのかもしれないけど
0748774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 20:10:11.28ID:qeK2dbzQ
素麺1束と豆腐半丁くらいを合わすのがちょうどいい
0753774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 22:00:40.79ID:BKx/Y06M
8束800gの蕎麦を170円で購入してる
だいたい1食1束だから薬味つけても1食50円以内に収まるし
コスパ悪くない
0754774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 22:14:42.90ID:ilCvExO5
100円ローソンの鮭ふりかけ(50g入)を鮭茶漬けに流用できるのを発見した。
抹茶の粉末も入ってて味もほぼ鮭茶漬け。コスパ良し。
0755774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 22:16:15.39ID:ilCvExO5
でも栄養面ではお勧めはできないけど。
0756774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 22:41:26.47ID:Gg2HAyih
業務スーパーの梅昆布茶もお茶漬けにするとうまい
0758774号室の住人さん
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2017/07/14(金) 23:35:52.88ID:W8bpllJA
冷や飯、冷麦茶、だし（山形）が夏の定番茶漬け
ってかミョウガ、お前が高いんだよ・・・・
0759774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 00:32:39.59ID:Q88dwkZd
押し麦混ぜたごはんがおいしいから
試しに押し麦だけで炊いて食った
ぐにぐに感の歯ごたえはいいんだが粘膜に触る感触がいまいちだな
やっぱ米と混ぜて炊いたほうが相乗効果でうまい
0760774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 05:24:09.76ID:TbIc8smD
つい200円弁当を買ってしまった
まあ日頃頑張ってる自分へのご褒美だと思っておこう
たまには贅沢しないとね
0761774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 05:43:57.25ID:NULJpimG
コンビニで買うより安いし、たまにはいいんじゃない？
0763774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 06:57:06.28ID:XqZFfzx0
都内安売り弁当情報お願いします
もやし飽きた
0764774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 07:08:37.40ID:dvWuvC9s
朝　豆乳とグラノーラ
昼　会社の社食260円
夜　豆乳とプロテイン
これで一万位だな。

夜はお腹空くけれど慣れれば平気。
身体がシュっとして最近女子から
の対応が優しくなった。
0765774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 09:29:51.63ID:JqcAkrvO
俺は月初から15日までは節約して買い物も控えてる。
16日からは贅沢モード
0767774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 10:09:50.51ID:tg9qYM5R
節約スレや貯金スレじゃないから
食費1万円なら光熱費はどうでもいい。
0769774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 10:40:20.17ID:JqcAkrvO
月1万円を日割りすると約300円。
これを毎日チビチビと使うか我慢してまとめて使うか、どっちが幸せを感じられるのか？
人は慣れてしまうもの。贅沢も毎日では幸せを感じなくなってしまう。だから普段は節約してたまに贅沢する方が幸せを感じられるはずだ。
0770774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 11:11:01.55ID:KuqTMRQN
>>768
水シャワー？
気持ちいいよね

ただときどき、水が冷たくて心臓とまるかと思うときがあるｗ
0771774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 11:17:23.70ID:Ria3VuMt
コンビニ弁当って着色料や何だと色々ヤバイと聞いたけどスーパーの弁当は大丈夫なのかな？
0773774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 21:18:16.98ID:wCvEEtZ3
>>760
「フフ......へただなあ、760くん。へたっぴさ........!欲望の解放のさせ方がへた....。760くんが本当に欲しいのは...500円の特製幕の内だろ....？」
「フフ....。だけど......それはあまりに値が張るから....こっちの........しょぼい弁当でごまかそうって言うんだ.....。760くん、ダメなんだよ......!そういうのが実にダメ....!
せっかく買った弁当でスカッとしようって時に....その妥協は傷ましすぎる........!嘘じゃない。かえってストレスがたまる....!
食えなかった幕の内がチラついてさ..........全然スッキリしない....!心の毒は残ったままだ、自分へのご褒美の出し方としちゃ最低さ....!
760くん.....贅沢ってやつはさ........小出しはダメなんだ........!やる時はきっちりやった方がいい....!それでこそ次の節制の励みになるってもんさ....!違うかい......？」
0774774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 22:29:40.74ID:GG4jshat
フルグラ300gに牛乳かけたのだけ毎日食ってれば栄養取れて1万円生活できる気がしてきた。
0775774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 22:41:40.02ID:fdRz+MC5
机上の計算だと1万円は余裕なんだよな
問題は誘惑と意思の弱さと寝坊
0776774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 22:54:52.04ID:bJ1eNdhW
体調悪いときの贅沢食材は医療費、酒は飲料代で、別にしてるから大丈夫。
0777774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 23:14:21.08ID:JqcAkrvO
でも月1万と2万とでは体感で全然違ってくるよね。
年間にすると12万の差でしかないわけだから月1万に拘るのは馬鹿らしいような気もする。
0778774号室の住人さん
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2017/07/15(土) 23:16:51.33ID:naPDe+OS
食パンにレタスとタマゴ挟んでのサンドイッチ
これ妙に安いしうまいしコスパいいよ
贅沢したい時はチーズかハム入れればおｋ
0780774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 00:46:10.46ID:QlToTbrT
で、君たちは食費1万円に抑えてその他の生活費内訳はどうなってるの？
0785774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 07:24:09.42ID:MaBDo46/
借金返済
0788774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 07:37:07.84ID:9JZhdw7f
風俗行ってますの自己アピールするやつの精神年齢は13歳
0789774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 07:40:04.93ID:9JZhdw7f
>>786
預金よりペットボトルに一万づつ(ずつ？)入れることに癖付いたら速攻貯まるで
0790774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 09:31:50.64ID:6QsyCtML
ごはんに安い鰹節とチューブわさびのせて、醤油をちょっとたらして、梅干しのっけて、冷やしておいた水をかけて食べる。
百均に売ってるインスタントラーメンをチンして食べる容器を利用して、モヤシと生卵をレンジでチン。ごま油と醤油で食うとごはんがススム。
あとは生卵と納豆のコンボ。ごはんに混ぜていただきます。
こんな食生活送ってます。
卵が高い…
0791774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 09:46:27.19ID:dg067P1Q
納豆と玉子を食べてたら栄養的にはいけるんじゃないかな？
貧乏フリーター生活の頃は3食とも米・納豆・玉子だったｗ
バイトふたつ掛け持ちして立ち仕事もこなせてた
0796774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 10:43:40.34ID:gcQRwxMC
パスタソースが高い
代用品試した

ふりかけ→割とイケる
ウスターソース→あきる
ケチャップ→まずい
マヨネーズ→気持ち悪い
スイートチリソース→まあまあ
0797774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 11:05:10.32ID:h+9BjT8u
>>796
永谷園のお吸いものの素
塩っ気足りなかったら醤油orめんつゆ
お好みで少々のニンニク、海苔

和風パスタが好きならオススメ
0798774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 11:20:40.92ID:I1xHNrCs
ゆかりとバターでパスタは結構旨い
0800774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 11:27:05.40ID:+UFlcFnD
ペペロンとかバジル系の粉合えスパはそれだけでいいんだが、吸い物ので和風にすると具無しがとても寂しくみすぼらしく感じる不思議
0801774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 11:31:39.16ID:I1xHNrCs
バター200gで300円くらいかな
使うの5gだから7.5円分だよ
0803774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 12:29:51.78ID:PjP5MVaV
>>796
パスタにレトルトのソースが必要って意味わかんない。
ふつーに作ればいいだろ。特にペペロンチーノとか、カルボナーラとか。
0804774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 12:34:23.29ID:PjP5MVaV
トマトソース系は、トマト水煮缶使えばいい。量が大杉ってんなら、煮詰めて半調理状態で冷蔵保存か、缶からあけたまま製氷皿で凍らせておけばいい。
0806774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 14:40:51.21ID:eLm/3LYE
パスタが総合的にみてコスパ悪い
一斤68円の食パン最高
0808774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 14:57:01.66ID:PjP5MVaV
>>806
それで何食分なのか？
3食分として、22.7円
パスタ500g100円で買ったとして、100g1食20円なんだが。
0809774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 14:59:56.09ID:PjP5MVaV
安食パン一斤だと、小麦粉は200g程度。他の糖分とかで誤魔化されてるんだろうけど、とてもコスパ良い食材じゃないなー。
自分でパンを焼いたらコスパ良さそうだ。
0811774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 15:46:59.41ID:eLm/3LYE
>>808
単体でみたらパスタは安いけどな
いろいろ手間かかっぺ

6枚切り食パン一回の食事で11円やぞ
これとスキッピー、ネスレのコーヒーさえあれば俺は何もいらん
0812774号室の住人さん
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2017/07/16(日) 16:31:08.08ID:+5erB0jk
>>794
オレは37歳毒男だ！

ちなみに業務スーパーの食パン使えばコスパさがるか？
0813774号室の住人さん
垢版 |
2017/07/16(日) 18:01:48.65ID:ednJLPfY
食パン3枚とかペロリだな…
オレに食パンはむいてねぇ…
0816774号室の住人さん
垢版 |
2017/07/16(日) 19:38:54.59ID:WfdyY6HE
>>811
カロリー的には飯茶碗半分しかないから
俺は小食だっつってるだけで参考にならない
0817774号室の住人さん
垢版 |
2017/07/16(日) 19:58:44.28ID:9on6uEoe
食べ物のコスパって人それぞれじゃね
満足、腹、カロリー、栄養とか
0818774号室の住人さん
垢版 |
2017/07/16(日) 22:05:38.81ID:h+9BjT8u
働いているなら、ふるさと納税で米がいいよ
自分は2000円の出費で年間60kgの米をもらってる
楽天で購入してポイント3000Pくらい返ってくるから結果的にはプラスになってる

社会人でふるさと納税を敬遠してる人がいるなら
色々調べてやった方がいいよ
年収250万でも2000円で米40kgくらいもらえるし
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