【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/07/31(日) 13:25:51.72

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1464258848/
※姉妹スレ（ﾜｯﾁｮｲ無し）
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/
ﾜｯﾁｮｲスレとﾜｯﾁｮｲ無しスレは重複が許されてます。本スレとかありません。
各人が好きな方に書き込みOKです

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-uqrr) · 2018/03/23(金) 19:01:00.55

茨城県産のキャベツが105円で愛知県産のキャベツが170点で売ってたんだけど愛知県産買ってる人結構いた。やっぱり茨城県産は放射能やばいんだろうか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-vky5) · 2018/03/23(金) 22:08:51.78

茨城のと愛知のでは品種違わなくない？
けっこう味違うよ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df40-NROy) · 2018/03/23(金) 23:37:14.72

僕の知り合いの知り合いができた稼ぐことができるホームページ
関心がある人だけ見てください。
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』

PQCNJ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-BHHQ) · 2018/03/24(土) 00:02:36.20

一年もやしとご飯でいいじゃん
本当に自分がもやしみたいになるけど

2018/03/24(土) 00:12:13.11

もやしが喋った

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-BHHQ) · 2018/03/24(土) 00:21:13.47

うんこが喋んな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 76b2-jgMW) · 2018/03/24(土) 13:12:57.56

もやしなんて栄養無いもん買わないな
ブロッコリーとかアブラナのがよっぽどいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f8e-zL8s) · 2018/03/24(土) 14:45:55.38

ストイックな食生活してるボディビルダーが

チキンとブロッコリーを食べてる

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-WaZe) · 2018/03/24(土) 14:56:02.86

米食ってたら俺と変わらん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 76b2-jgMW) · 2018/03/24(土) 15:47:15.26

最近揚げ物が安くてちょい太ってきたから
穀物抜きの飯にしてるがわりと持つもんだな
揚げ物1個と野菜スープだけでけっこういい感じだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa3-dWXV) · 2018/03/24(土) 18:22:17.91

むしろ米しか食ってねえよ
業スーの梅干しと業スーのオーストラリア米を山盛り
それに業スーの味噌と乾燥ワカメの味噌汁、以上！

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-E2Qc) · 2018/03/24(土) 18:44:19.75

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.

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5b83-ejui) · 2018/03/25(日) 23:19:04.48

もやし栄養あるからぁ

2018/03/27(火) 00:24:07.14

もやし栄養なし
失礼
僅かにあり

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/03/30(金) 18:59:19.83

ブロッコリーのが食いやすくていいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4102-HAdz) · 2018/03/30(金) 19:46:28.72

生活費が尽き毎月ひもじい月末

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/03/30(金) 21:47:00.66

月初めに節制して月末余った金で美味しいお肉くおうぜ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-TTxs) · 2018/03/30(金) 22:13:42.02

ポテチはやっぱ太るな
食うときは空気みたいなもんなのに翌日腹パンパンや

2018/04/01(日) 22:27:05.56

735,743,745
ひもじい恐喝加害者板野直美でぶぶす88歳

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-/mn0) · 2018/04/01(日) 23:09:24.51

結婚式で葉付きの大根一本もらったんだが、一人暮らしでいいレシピある?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 93a3-fpI5) · 2018/04/02(月) 01:04:29.01

大根の葉の食い方は雑炊か塩漬けしかないと思う
味噌汁だとちょっとニガいからうまくない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-v1h7) · 2018/04/02(月) 01:16:50.91

刻んでラーメンに入れてるな

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Zs0W) · 2018/04/02(月) 01:49:03.16

>>747
大根は2cm位に輪切りにして小さじ1のサラダオイル敷いてフライパンで両面をこんがり焼く

皿に取ったら醤油をかけて食べる　なかなかうまいよ

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-Zs0W) · 2018/04/02(月) 01:50:36.31

葉も2cm位に切って炒めて添える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1957-/mn0) · 2018/04/02(月) 03:42:45.69

葉っぱはしおれてきちゃったから、刻んで味の素の炒めものソースで炒めた。
大根本体はおでんかな。もう季節は終わったが。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4102-HAdz) · 2018/04/02(月) 18:25:00.39

奴の季節がやっこきた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d918-TX0Y) · 2018/04/03(火) 18:46:30.29

いつも行ってる激安ギョムの肉類の担当者が代わり、見切りが早くなった
ギョムに着くと他の客のカゴに半額シールが貼られた肉パックが入れられているのだが
見切る時間迄にギョムにたどり着けないorz
皆カゴに大根も入れていたんだが幾らだったんだ？
野菜もほぼ残ってなかった
悔しいよん

**774号室の住人さん** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3d-4xdO) · 2018/04/03(火) 20:19:33.39

最近は食パンにハム乗せたのばっかくってる
ハム24枚で298円のがあるから助かる

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-r3lc) · 2018/04/03(火) 20:48:03.38

>>755
高

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5bd4-qsUw) · 2018/04/03(火) 23:17:41.23

それ本当にハムか?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31f4-kUw7) · 2018/04/04(水) 00:05:55.22

キムチもやしというロケット状の袋に入ったやつが1個70円だったので5個買ったんだが
パッケに書いてある通りに包丁入れたら汁が飛び散って台所がキムチ臭くなったで・・・。

次からは爪楊枝で穴開けて汁出してから入れるとしよう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d918-TX0Y) · 2018/04/04(水) 00:43:29.21

肉は売り切れだったが、伏見蒲鉾って所のお好み天90gが6個まとめて赤テープ
100円だった
http://www.fushimikamaboko.co.jp/lineup/featured/2365/
どうやって食おう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31f4-kUw7) · 2018/04/04(水) 02:03:38.99

少し大きめに切って卵とじとか細かく刻んでチャーハンとかたまご焼き、そのまま軽く炙って食べるも良し

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-r3lc) · 2018/04/04(水) 05:52:08.15

>>759
これは美味そうだな
ワサビ醤油で食うのが一番
まあ好きなように食え

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-ZLoX) · 2018/04/06(金) 20:52:36.21

賞味切れ食材屋で買ったアメリカのマヨネーズがすごく不味いんだけど
ココスの賞味切れトマトソース（これまた不味い）と混ぜたらあら不思議！
コクのあるトマトカルボ風のパスタソースに大変身

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a76-ZLoX) · 2018/04/06(金) 20:53:48.80

たんぱく質が足りないので安い肉をたっぷり買って来よう

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**あぼーん** · NG

あぼーん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3d40-HfrX) · 2018/05/12(土) 02:35:30.29

いろいろと役に立つ自宅で稼げる方法
一応書いておきます
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

4I6OB

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 29e0-T1fc) · 2018/06/12(火) 03:02:17.21

>>748
バターで炒めるとうまいで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 29e0-T1fc) · 2018/06/12(火) 06:44:21.67

たんぱく質が足りないので大豆を１キロ買ってきた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4540-2e90) · 2018/06/30(土) 17:02:48.80

JZ6

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-fHNY) · 2018/10/11(木) 16:27:50.57

豆類は屁の素

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-ilPn) · 2018/10/11(木) 18:28:10.70

豆腐と納豆、どちらが健康に良いのだろう？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7e0-vafZ) · 2018/10/11(木) 21:50:53.12

豆腐は絞るときにおからとかの栄養捨ててるじゃないの

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-ilPn) · 2018/10/12(金) 11:22:42.87

あーそうか。
今まで豆腐と納豆それぞれ一個ずつ食べてたが納豆二個の方が良いのか。
その方が安いしな。

2018/10/20(土) 15:15:09.24

納豆だけ食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美豚スレ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-2Ev0) · 2018/10/21(日) 10:25:02.93

連日の大量書き込みが自演ってバレちゃったね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ db73-nBLa) · 2018/10/21(日) 12:28:32.68

>>777なら超美人の彼女ができる！

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc3-7u5H) · 2018/10/21(日) 13:42:31.51

>>777に超美人の彼氏ができますように…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d362-0Wkn) · 2018/12/16(日) 05:29:08.50

栄養価で考えると外食中心で加工食品やジャンクフードに浸かるより
独り暮らしでも地味に料理した方が断然に食費は浮くよね
栄養価の高いメジャーな野菜や果物って高騰しても安い部類なんだよなぁ
自分の場合の問題は料理する1日の時間調整かなぁ
料理がライフワークの当然な必須の日課事項にしないと遂行出来ないのが難儀
まぁ、掃除洗濯も一緒なのだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ de22-3flP) · 2018/12/16(日) 13:54:08.65

料理はやんなくても何とかなるけど掃除洗濯はやらざるを得ないだろ（掃除はビミョーか）

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6d80-xlGW) · 2018/12/21(金) 03:36:11.16

１っか月のたんぱく源

鶏胸　1500円
豚肉　3000円
卵　600円
牛乳　1800円
納豆　1000円
魚　3000円
豆腐　600円

10500円

米10キロ　3500円

まあ2マンでOKかな自炊

2018/12/21(金) 15:33:02.33

776
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5317-W+tf) · 2019/01/22(火) 00:13:06.01

>>781
野菜は？

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-zQHU) · 2019/01/25(金) 13:54:46.21

商業捕鯨が解禁されたら安く食べられるかな？
それに誘発されて豚や牛もってならないかな？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9967-2tPG) · 2019/01/25(金) 16:40:15.80

TPPで安くなるんじゃなかった？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4262-zQHU) · 2019/01/26(土) 23:19:19.30

このスレの人は100gいくらくらいの肉買うの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31a1-7ms/) · 2019/01/27(日) 01:46:51.84

失われた命の重さはお金では量れない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4262-zQHU) · 2019/01/27(日) 06:13:25.14

お金で量るスレなんだけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e274-gzwS) · 2019/02/13(水) 22:41:19.71

フライパンと包丁使わない、食器は紙皿のみで出来る料理ってない？
納豆かけご飯レベルで良いんだけど

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-MDH3) · 2019/02/14(木) 06:14:47.52

冷奴

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8JTq) · 2019/02/14(木) 09:45:31.48

TMG

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f157-Oxhs) · 2019/02/22(金) 05:50:41.65

インスタントカレー
ラップも使えるなら焼きそばとか汁なしうどん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a74-4fA7) · 2019/02/23(土) 10:18:01.09

TMGってTKGのこと？

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-5RjV) · 2019/02/23(土) 14:15:27.43

ちょっとちがうんだなあ。
TKG→たまごかけごはん
TMG→たまごまぜごはん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f1bc-8sMm) · 2019/02/23(土) 20:18:29.29

たまごかけごはんって

焼いたらウマそうだなと思ったけど

ただのチャーハンだった。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea62-5RjV) · 2019/02/24(日) 06:36:51.73

TYGならどうだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3913-dS/9) · 2019/02/24(日) 13:34:03.74

皆さん、米の購入はどうしていますか？
近所のスーパーも、そこまで安いわけではなく・・・
10kg 2500～2800円ぐらいで抑えたい

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-nbQA) · 2019/02/24(日) 14:22:58.77

>>797
ウエルシアでPayPayなら20％還元　LINE Payなら最低23.5％還元

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3913-dS/9) · 2019/02/24(日) 16:09:17.81

>>798
ありがとうございます。
せやけど九州住まいで、ウエルシアありまへんねん・・・

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-nbQA) · 2019/02/24(日) 17:03:35.77

>>799
九州ならトライアルでしょ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ eabb-tfeY) · 2019/02/25(月) 08:13:27.76

>>795
草

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-5RjV) · 2019/02/25(月) 10:13:28.25

>>797
業務スーパーは無いの？
10㎏2千円位だった気が。

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-i4Im) · 2019/03/07(木) 18:45:34.83

>>802
割引のメダカ米でもパスタには負けるな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ de63-DTGA) · 2019/03/24(日) 22:42:52.36

米で腹満たす生活辞めたら食費減ったわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-kBYx) · 2019/04/11(木) 11:56:19.10

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1dbd-to8s) · 2019/06/12(水) 10:36:18.82

なんか一味辛くないなあと感じて袋見たら　３年半前が消費期限だった
次は小袋にしよう

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-unuK) · 2019/06/12(水) 10:57:33.50

冷凍室入れとけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e389-/tA/) · 2019/07/04(木) 18:00:47.27

ポテトサラダ食べたくて作ったけどこれ惣菜買った方が安上がりだったのかな？

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8LSa) · 2019/07/05(金) 08:47:22.80

惣菜のポテサラってやっぱり美味しくないって思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ aec4-+P8T) · 2019/08/09(金) 06:17:20.35

>>808
>>809
業務スーパーで1Kg 400円くらいで売ってる：ポテトサラダ
ただし、製造年月日は10日くらい前のケースが多い
ポテトに細かく刻んだニンジンだけが少量入っているもので
自分でニンジンやゆで卵、ソーセージの刻んだのなど入れれば
まずくはない
しかし1Kgだともてあます
結局半分以上捨てる羽目になる
寒い季節だと時々買う

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sdfa-S4A2) · 2019/08/10(土) 10:06:45.42

惣菜のポテトサラダはちゃんと潰してないのが混ざってるし自分が思った味と異なるから苦手

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-lePf) · 2019/08/10(土) 11:02:34.37

>>810
ギョムのは｢ポテトサラダ｣と｢ポテトサラダベース｣ってのがあるけどどちらも同じ？

**774号室の住人さん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc2-lUmo) · 2019/08/10(土) 11:03:19.39

俺は少しゴロゴロしてるのが入ってるほうが好き
あとキュウリが入ってたりマヨが酸っぱ過ぎるのも嫌なので飲み屋で初めて頼むときはバクチになる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-S4A2) · 2019/08/11(日) 12:43:16.86

モヤシが1袋15円だったから2袋買ってきた
ヒゲが多いと腐りやすいのでTV見ながら取ってる
1袋20分の地味な作業
50℃洗いして冷蔵庫に入れると5日間はシャキシャキ状態である

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ da62-lePf) · 2019/08/14(水) 07:51:43.64

>>814
手間を時給換算したら買った方が良いな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa9-lUmo) · 2019/08/14(水) 10:33:28.36

素人料理に時給なんて微々たるもんだから作ったほうが合理的

**810** (ﾜｯﾁｮｲ 8ec4-P0k6) · 2019/08/23(金) 14:15:40.41

>>812
亀レスですが
>>813さんも書いてますが、ジャガイモのサイコロ状のかたまりが
入っているのといないのとがあります
入っている方がジャガイモのさらだっぽくてわたしもこっちの方が好みです

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-oZtw) · 2019/08/23(金) 14:41:27.48

ポテサラだけは手作りの方が断然うまいよ
塩もみした胡瓜が手作りのの決め手になる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 06c4-kyym) · 2019/09/11(水) 04:55:12.24

>>818
その業務用スーパーのポテトサラダはほとんどポテトだけ
ごく少量細かく刻んだニンジンが混ざっているもの
だからそれにキュウリやソーセージゆで卵など、自分で足す

2019/09/15(日) 20:56:08.02

てか、ハウスバーモントカレー中辛が最強じゃね？
ご飯やパン、カレーうどんカレーそば作れるし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-Qfm3) · 2019/09/15(日) 21:29:12.54

ジャワカレーだと駄目なん？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-zVpc) · 2019/09/16(月) 00:29:06.05

カレーっぽさを求めるならゴールデン
スパイスさを求めるならジャワ
洋風カレーを求めるならディナーカレー
食いまくった結果俺はこうなった

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-xqxx) · 2019/09/16(月) 15:24:45.18

雅８８歳スレ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-HuMN) · 2019/09/18(水) 08:21:45.90

一月一万どころか一月千円で食事を済ませなきゃいけなくなったんだけど、
とりあえず何喰えばいい？

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-ubvQ) · 2019/09/18(水) 09:47:00.23

ドングリ拾いに行くとか

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-eV+M) · 2019/09/18(水) 18:36:15.45

>>824
もやし、道端か山の草

**774号室の住人さん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-rV0E) · 2019/09/22(日) 20:48:46.43

基本ゴールデンだが
たまに食いたくなるのがバーモントとディナーカリー