【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 98【栄養】
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どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。 とりあえず川で釣れるエビも旨いようなのでペットボトルで罠を作り食べてみよう。 変動費である餌代が必要ないルアーフィッシングをマスターしイカ等を釣り、自家栽培のプチトマト及び豆苗などで野菜類を賄えば素敵な食生活が低額て楽しめるかも。 ヨーグルトメーカーで作れば?あれなら相当安くできるんじゃ >>500
調べたら毎日1人分で1/3位になるね
ありがとう 昔、牛乳に殺菌してないちっちゃいヨーグルト入れて常温でおいてヨーグルト増殖させたなぁ
牛乳150円+ヨーグルト50円くらいで1リットル強だから
手間を考えると特売で450g100円台のヨーグルト買うほうが ごめん、確かにそんなに大差ないかも、近年の牛乳の価格って安くても160円とかそんなもんなのか
豆乳派なので知らなかった、ちなみにヨーグルトは400g98円とかのプレーンを買ってちょこちょこ食べてる 最近GI値だのグルテンフリーだの糖質制限だのの本とかサイトとか見て
いろいろ試してみたけど、結局コスパとか食材の手に入りやすさとかを総合的に考えると
ご飯(麦入り)、納豆、豆腐、味噌汁、時々サラダチキンに落ち着いた。
…って一周回って節約時代に食ってたものとほとんど一緒じゃねえかw
これらの食材は時間がなくてコンビニ飯で済まさないといけない時でも
比較的安価で手に入る食材なんだよね。 ってそのまま食えるのばかりだから食材じゃなくて食品だな 農作物心配よな
さっきテレビで農家の人がもう祈るしかないって言ってた
心なしか野菜が高くなった気がする 野菜育てて鶏飼えばオッケ。
あとは昆虫やヤモリ捕まえる。 掃除やにおいもだけど、問題は鳴き声だよなぁ
隣近所とのトラブルを心配しなくていい状況って相当限られるぞ めんどりは時を作らないからコッコッコッて声ぐらいじゃね?
>>513
2年ぐらいで卵が毎日取れなくなるから、肉が固くなる前に美味しく頂いてやってくれ。
ペットとして飼ってるなら、そのまま飼い続けた方がいいけど。
>511
九州の玉ねぎがダメージ受けた後で北海道の玉ねぎにダメージが行って、
こんどは東北メイン出荷の野菜やら米やらがオワタ状態になるとか価格予想が怖い。 とりあえず玉ねぎの価格が高いんだよなー
この間3個で240円だったよ 玉ねぎ、人参、キャベツは割り料理のとベースにしてる人多いと思う。
ないから何もできない訳ではないけどね。 2週間前くらいに買い物したときたしかに玉ねぎ見たら高く感じたな
冷蔵庫の中の茄子が減らない、もらうせいで逆に増えてる、今夜は蒸し茄子フェスタを一人で開催するしかない >>523
わいがお邪魔しよう
さあ、馳走してくれ >>524
結局どうなったかというと・・・
蒸し茄子 → つくらず
揚げ茄子 → なぜか夕飯時に近隣から差し入れが入る
茄子とトマトのパスタ → 米炊くの忘れてたのでパスタになった
結果、冷蔵庫の茄子は1本しか減らせなかった、また増えるぞこれ・・・ >>525
茄子は調理して冷凍するなりしておかないと種黒くなってきもくなるよ >>528
輪切りにして冷凍しとけよ。白飯炊く時に生姜とダシの素と一緒に放り込むと茄子炊き込み飯ができる。 色々アイデアくれて助かるわーありがとう
一部冷凍してみるわ、>>533のナスの炊き込みご飯は早速作ってみることにした
夜は煮浸し(軽く揚げたらウマいけど揚げ物面倒なので)作って冷蔵保存してみる なすの漬物
糠漬けじゃなくて、柴漬けっぽいものなら手間要らず 茄子の炊き込みご飯ってデロデロして味も薄くて食感悪そうなイメージ 大量に得た食材をいかに保存して食費を浮かすかは
大いにスレタイに関係あるよ 8月のレシート足したら初めて10000円切れてた
やったぜ。 1万円生活をもう10年以上続けてるが
身体がすげえ速度で縮んでるわ
リチャードマシスンの小説みたい
体重70超えてたのがいまや55キロぐらいだし
靴のサイズが26でぴったりだったのに、
今や25を切って24・5ぐらいになってる
老化のせいも入ってるんだろうが >>545
身長が仮に日本人男性の平均である171センチなら55キロじゃ痩せすぎだなー
もし女で日本人女性の平均である158センチなら、まあふつうかな?
男で身長がもし160センチくらいだったら、55キロでもいいだろう
ひと月に食べる米を5キロ増やして食費を1200円だけ上げれば?
そうすれば1日の摂取カロリーを593Kcalほど増やせる
コメの重量の6%ほどの良質のたんぱく質も摂れる
もしも綺麗に体重を増やしたければ、コメは最良の食べ物 >>545
骨格はそのままだから縮みはしないはず
服のサイズが小さくなるのは余計な肉が無くなるから
例えば肩の肉が減れば引っ張りあげられてた袖は長くなる
靴と足にも同じことは言える >>546
身長ははかってないからわからん
10年前は175・6cmだった >>543
わかる。俺も8月予算の残り800円ぐらいを繰り越しせずに、
今日の仕事があがったら帰りに好きな菓子類を買って楽しもうと思ってる。 >>548
太ったけどちんちん太くならないんですが?責任とって? 肉にチンコが埋まるから、痩せると見た目上の長さが長くなったように見えるだけ
実際に伸びたり膨らんだりするわけじゃない 埋まってた分が出てくるのを除くと、
脂肪が減ったらその分縮みそうに思えるけどね
シンナー吸う人って脂肪が全部溶けて小指ぐらいになるらしいし
自分の場合はあまり変わってないように見えるが 脂肪が溶けるってウソだろ
食欲がなくなるから痩せるんだろって思って調べたらマジだった・・
最終的に脳が溶けるってさ BMIの数値が普通体重になるように量を調整してるわ。
BMIが健康学的に信頼できるものかはわかんないけど。 キャベツをスライサーを使わず包丁で千切りしてみたが、こっちのがいいな
スライサーの薄切りはヘンな臭みがあったが、包丁のは臭みもなくシャッキリしてるは
しかし半玉を3分の1で丼山盛りになったんだが、こんなに膨らむのかYO >>557
キャベツの千切りは繊維の向きに垂直か沿って切るかによって違いますよ 久しぶりにフルグラ食べたらたくさん出た
いつも麦飯食べてるけどそれ以上に出た 朝目が覚めて一階におりたら玄関のあがりにお盆が置いてあって、さんまの塩焼き、豚キムチ春雨、茄子のそぼろ煮が置いてあったんだ・・・・・・・ >>561
フルグラは一度サンプルもらって試してみたけど、
乾燥フルーツ的なゼリー状の甘いヤツが歯にニチャって無理っぽかった。
日清のゴロッとグラは全部穀物とかなんで、そっちで体調調節してる。
ヨーグルトと混ぜて、小腹が空いた時に少しずつ。
オヤツ要らず。 >>564
乾燥フルーツそのものだけどあれが高いんだよ
せこい(表現浮かばなかったからこう書くけど)製品はあれが少なくて味気ない >>567
フルーツグラノーラだからフルーツを入れざるおえない 1週間がんばったからちょっと贅沢するよってことだと思う
自分はこの前アイス食った ワープアでも頑張って働いたから金曜ぐらいは牛丼食うわ 健康診断で白血球がかなり多いって言われたよ。
糖尿病臭いから食事制限しなきゃならんかも。
どんな食事がいいかな? >>585
一番手っ取り早いのはお米を麦にする
100%押麦の飯だ
でも一番安いと思われる業務スーパーでも1キロ245円でお米とそう変わらない
自分は糖尿病ってわけじゃないけど2年位前から食べてる
最初はお米とそう変わらないと思ってたけど
ある日、白米がめっちゃくちゃおいしく感じるようになった
たぶん味は白米より落ちるからそのあたりは覚悟しておいたほうがいいかも
パサパサでにおうってのが嫌がる人が多いと思う
味気ないのを抑えるために醤油とかかけると塩分取りすぎになるかもしれないから注意
ちなみによくやるのは押麦を水に浸して醤油をたらして煮干を入れて火にかける
炊き上がるころに玉子を入れて火を通す
玉子以外に魚の切り身を載せて炊くこともある
これは魚嫌いじゃなきゃおいしいからお勧めよ
ちなみに炊飯器だと魚のにおいが・・・と思うかもしれないから
テフロン鍋買ってきてそれで炊こう
鍋の炊飯はすっごい簡単だよ! 病気なら素人が適当な事言うよりも医師の指示に従うべきでしょ
特に糖尿病なんて命に関わるんだから 医師じゃ分からないと思う
医師に聞いてみて、医師の指示で管理栄養士かと 糖質制限すればいいだけなんじゃねーの?知らんけど
米・麺類・パン・粉もの、ジャガイモなどの根菜類をまずすべてやめて、代替として豆類を中心に生きて行けば大丈夫かと こまけぇこたぁ良いんだよ
どっちにしろ素人に聞くことじゃねーし、素人が言うことじゃねーわ アルコールも蒸留酒オンリーにして、日本酒やワインやビールは断つとか
豆、肉、魚、野菜をすきなだけ楽しんで生きていけばいいと思われ
知り合いがむかし糖尿病で死んだ、好きなもの食べるのをやめられなくてインスリン打ち込みながらピザとか食いまくってた ID:CGBpNl2Qは心根が卑しくてわざとまちがったことを言ってるか、あるいは真性の馬鹿
2ちゃんだからってこういうでたらめ言うクズは死ねばいいのに >>585
白血球が多いって糖尿病なのか?
糖尿の時はヘモグロビン値が〜みたい事言われるよ
むしろ別の病気だと思う 187センチ・75キロ
痩せていると言われるが、自分では普通だと思う。
健康(体重を含め)について
1.基本、間食はしない
2.朝はちゃんと食べる
3.夜は主食を取らない
4.外食時は全く我慢しない←ここ大事
5.食事は楽しむものなので、独り外食は滅多にしない
リバンドしないためにも、我慢しない食習慣を作るべきです。
食費について
1.間食しないだけで充分節約になる
2.使用頻度が高い食材はふるさと納税で調達する
3.1ヶ月1万で抑える努力をするなら、3万円多く稼ぐ努力をした方が楽しく過ごせる
4.今日食べるものしか買わない *万一残ったら即冷凍
5.量より質。美味しい物、健康に良さそうな物にお金を使う
ちなみに40歳会社役員、年収1100万円
金は使っているので資産は5000万円位しかない。
28歳の時、年収860万円はあった。
お金は使うべき。抑えるよりプラスの発想が大切ですよ! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています