【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 98【栄養】
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どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。 主食にもなるし保存性、値段も優秀なジャガイモが4番 >>362
だいたい4〜5本のセットばっか売ってるから、俺も必ず使い残しがでる。
そしたら翌日に食べる用に輪切りにして塩でも梅酢でもいいけど1本を浅漬けに。
残ったのも全部を輪切りや半月切りにして冷凍庫に放り込むから、忘れても安心。
味噌汁の具が何もないときに便利。 >>366
もやしはボールに水を入れてその中にもやしを入れて保存すればシャキシャキで色も変わらない ナスはキュウリに次ぐくらいにほぼ水分で出来てるのを知ってから食べてない >>372
ナス 93.2%
トマト 94%
きゅうり 95.4%
もやし 95.4%
白菜 93.9%
キャベツ 92.7%
にんじん 89.7%
たまねぎ 89.7%
ピーマン 93.4%
文部科学省の食品成分データベース参照 野菜で水分量が多いだけって思うのでは無くそれをぬか漬けとかすれば栄養が取れる もともと糠漬けなんかに興味ないからどうでもいいし
何が平気なのかわからんけど、たぶん血圧の話だろう。
でもカリウムとナトリウムはどっちも腎臓に負担かかるんだよね
去年の健康診断でクレアニチンが1.10だったから控えてる
今年は0.94で本当に良かった。人工透析とか嫌だもんなw 発酵食品は健康にスゴクイイって言うプラス面もあるし
食い過ぎなきゃ&汗かいて生きてりゃ大丈夫では
今日もナスビを食べる、明日はゴーヤだ もうじきミョウガの季節が終わってしまうー!
安売り投げ売り見切り売りを見かけたら片っ端からゲットして
全力で刻んで冷凍して冬の薬味用に備えておかねば みょうがは、夏みょうがと秋みょうががあって、
実は秋にも旬があるんだよ みょうがは5〜6個入って60円で売ってるときに買う。 炊飯器とカセットコンロしかなくて冷蔵庫なし生活してて常温保存効いて買っておけるのが米 ラーメン 卵 キャベツ 乾燥わかめで ワカメめっちゃ食ってるんですが調べたら食べ過ぎもよくないとかなんとか…
で切り干し大根の存在を思い出して ワカメ半分に減らしてその分切り干し大根にしようと思うんですが栄養的には大丈夫ですかね 何を目指すかによるんじゃね?
色々まんべんなく食べた方が長い目で見て健康には良いでしょ
でもその日その日を生きながらえるには米と味噌でもしゃぶってれば平気かと思う、昔はそんなもんだったわけだし とんでもない台風が来るらしいから、
気象情報を確認しながら日持ちのする食材を買ったほうがいいかもな。
被害状況によっては食材を買いにいけなくなる場合も。 >>384
切り干し大根は鉄分カリウム豊富
煮物、炒め物、味噌汁、酢の物にして食べてます
高野豆腐もオススメします あ、後たまねぎも買ってます。
肉買えないからたんぱく質不足かなと思ってました
>>388
高野豆腐も乾物でしたね!ありがとうございます。 >>387
いまの予報からすっと、九州南部〜四国〜東海〜関東圏の
どこで上陸してもおかしくない状況だよな。
南の方から週末〜週明けにかけて大惨事になりそうな。
その前後も大雨が続くんで、まるっと一週間は買い出しが大変になりそうだ。
あと冷凍コロッケ準備しとこう。 飲み物はどうしてる?
お茶沸かすか水道水そのまま? 飲み物はさすがにペットボトル買う
でもどうしても金無いときは麦茶沸かす
今時水道水そのままはありえないわ まぁお安い、奥さんロースが78円ですってすごいじゃございませんの
ちなみにあたくし家ではロースってあだなで呼ばれてるんでございますのよ >>395
え?賞味期限内なら卵常温保存効きますよ? マンションとか水タンクに貯めた水道水は不味いからな 味の話なのか?
都道府県とかマンションとか
他人が横槍入れると意味不明になるなw まぁおリッチ、奥さんたしかに水タンクの水道水は不味いざますわ
ちなみにあたくし家では雨水タンクを濾過してのんでるんでございますのよ ネット見てたら貯水槽内がナメクジの巣になってる写真があったぞw
一人暮らしなら水道管が各部屋に直接繋がってる二階建てまでのアパートに住むのが安全だw 大阪市内なんだが、淀屋橋オドナのとこで週一で産直野菜売ってて、安い上に新鮮だから余裕で1週間持つし、めちゃくちゃ助かってる
何より美味しいのが良い
ナスはめんつゆで煮浸しにしたら美味しくてあっという間に無くなってもったいない 1週間ぶりに焼きそばを食べられます!麺はイオンのトップヴァリュー2玉いきます! >>407
セブンイレブンが食パン一斤税抜き100円だぞ >>409
よくイオンなんか、しかもトップバリュなんか食べられるね
自殺願望でもあるの? 茄子が大好物なのだか、栄養が少ない。いつも買うか悩む。 >>415
大好物なら買え!おまえにとっては価値がある!
俺にとってきゅうが最高に価値があるのと同じように!!! >>411
確かにTVは品質がいいとは思わないけど同じぐらいの価格帯なら
どこのスーパーのPV商品も質なんて大して変わらんだろ。
同じぐらいの価格だけど、ここのは良い!ってのある? >>417
セブンイレブン
PBでも原料や原産国が違うよ
イオンのは原産国をひどいやり方でごまかしてる
○○県で作っています、ってパッケージに書いておいて実は外国産、
○○県では輸入した完成品のそれを小袋に詰め替えてるだけってやりかた
今の法律じゃ産地偽装にはならないけど、それでも悪質すぎる >>419
あっそ
じゃ韓国産や中国産を食ってやがれ >>418
イオンが信頼できないのは分かるが、
セブンの加盟店へのあくどい商法を見ると
とても品質面でも信頼できる企業には思えないのだが。 品質を気にする身分なのですか?w
貧乏人が低品質の食材を消費してくれるから
普通の人が、まあまあの値段で買い物をできるわけです。 トップヴァリューの焼きそば麺ウメーよ、安いしいつも単品で買ってる
そして夜はいつも通り茄子・ピーマン >>423
加工品を避けて、生鮮野菜に献立を組み立てれば国産中心の食生活は
可能だとは思う。
ただID:8vU4mfBoは中韓を一番に強調してる点で「思想」が先行してると見る。
南米、中東、米国産もどんな薬使ってるか分からないので中韓と同じく信用できないし
極端な話、国産でも食品偽装が当然のように蔓延るこのご時勢、
とても安心とは思えないから、考え出すとキリがないな。 まあ1万をそもそも達成しようと思ったら多少の外国産は目をつぶらないとね。 明日の朝は全粒粉のパン、ヨーグルト、みかん、そしてイチジクのお手製ジャムだ トップバリュの塩やきそばは確かに美味い。
インスタント焼きそばなんて品質に関してはUFOだろうがぺヤングだろうが目くそ鼻くそだろうし、
ジャンク品だと思って自分が美味いと思うものを選べばいいんじゃね。 >>428
俺は麺単品で購入してるよ、安いよ
ソースは余りものの粉末ソースとシャンタン 産地直送野菜 どこのですか?聞いてしまったん DE SU YO!
そしたらSO!
福島産と言われてしまったんDEATE 薄力粉は業務スーパーで買ってるけど不通のお店で買おうと思ったら3倍くらいの値段だった・・・ >>423 あまり卑屈になるなよ
このスレは 節約レシピの流れやからw
朝 食べなくても平気やし 水だけで給料日まで後3日とか 思い詰めてたら この板じゃないよ
貧乏を楽しもうよ
心まで貧乏になったら悲し過ぎるよ まあ若いうちなら貧乏して自炊に慣れて料理うまくなるって理想だと思うけど
まあそのあとに社会で成功してっていうのがゴールだろうけどさ
料理がちょっとうまくというかいろいろ知ってちょっと面白くなる
無職なら暇なのを嘆かないで時間があるから料理するってのいいと思うね
当然職探せよ〜 ちなみに自分は過去にも自炊してた
インスタントラーメンを作ったりご飯を炊いてレトルトカレーをかけるレベルにはw
ベーコンエッグぐらいも作ったかな?あとおでんとかね
まさかそのずっとあとに煮物作ったりパン焼いたりするとは思わなかったw
でもまだ魚は捌けません! 魚捌くの難しくないよ
小さい魚よりも大きい方が簡単
個人的には鮭>鯛>わらさ>>鰤>鯵>>>>サンマ>>>>>>>>>>ひらめ、かれい
の感じで簡単
鮭なんて多少失敗して骨に残っちゃっても、こそぎとってフレークにしちゃえば良いしね
皮に身が多く残っちゃっても焼いて食べられるし >>436 それは死を意味しないって事にしといてなw >>400
そうなんだ。
卵は冷蔵庫が当たり前だと思ってた。 >>424
茄子とピーマンどうやって調理してるの? 少しは自分で調べたらどうだい?
ゆとりは聞くだけで行動しないから駄目 俺は毎晩仕事終わりに飯食って、寝る前なんかしらつまみながら酒飲んでたけど太るし金もかかるから夕飯を食わないことに決めた 朝昼晩の食費は一万以内に収まってたけど酒つまみ代で頑張っても五千円はいってしまう
だが問題は炭水化物無しで腹を満たすことが余りに難しい
誰か助けて >>446
年取ったらそんなに炭水欲しくなくなるんだけどな、特に酒飲むと
やっこサラダとか根菜系の汁もの作って〆にたべればいいよ >>446-447
気付いたら晩飯の代わりに晩酌だけで済ませるようになって、
適性体重以下に痩せたし食費も下がったしで万々歳になった。
飯喰った後で酒を飲もうと思っても、結局腹一杯で無理になった。
キチガイ創価の殺人鬼が政治活動の公明党
キチガイ創価の殺人鬼が政治活動の公明党
キチガイ創価の殺人鬼が政治活動の公明党
キチガイ創価の殺人鬼が政治活動の公明党 >>447
まだ23だから食欲とまらんのよ
やっこサラダ腹持ち良さそう!業スーで豆腐いっぱい買ってこよう
安くて量食えるつまみって何がいいんかな〜 バターコーンとかどうだろうか?
冷凍の粒コーンをバターと一緒にフライパンで炒めて塩コショウで
味付けるだけでも結構つまみになるし、腹もふくれる
お金に余裕があればベーコン少しいれてもうまいよ 増えるわかめで無理やり腹を膨らませるのが自分のスタイル 23歳ならまだまだ炭水化物とっても大丈夫だよ、〆に卵かけごはんとか漬物や海苔と食ってもいいんじゃね >>451
バター?
お前馬鹿主婦だろ
スレから出てけ >>456
お前が出てけ耄碌ジジイ
一万円スレの住人はバターくらい自作するわカス
理解できないなら自殺しろ アホはスルーしておけよ
見切り品の生クリあればいいけど、フツーの値段だとバターそのまま買った方が安いんだよね・・・ 前も書いた記憶があるがラードはコスパいいんだよな。
200円以内で買えてちょびちょび使って半年近く持ったりする。
賞味期限が近くなったらチャーハンなどで多めに使って調整。
大体どんな料理でも使えるし上に挙がってるコーン炒めもラードで調理するわ。 チャーハンよくつくって食べてたけど炭水化物の塊だから避けるようになっちゃったな バター自作とかw
さすがにそこまで落ちぶれたくないw >>457
酷い口だな
金がなくてイライラしてるのか?
頼むから人間を殺さないでくれよ
どっちかというと狂気のお前が殺されてくれると安心できるんだが 栄養不足でイライラしてる馬鹿に殺されたら困るからなあ 落ちぶれかどうかは置いといて
さすがにバター自作はかなりハードル高くないか?
バターがなぜ高いか考えればわかると思うが…
安いマーガリンで代用でもいいし買ったほうがいいな 生クリームなんか買うということはやはり主婦だな
こんなスレに居着く主婦w
旦那が低所得なのかw
あ、そういえば貧乏な女子が増えてるんだっけ????wwwwwww
死にそうなの?wwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています