【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/
どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。 塩分量書いてるから見て見るといいよ
普通の人は確か1日5gだったっけ?
カレーパンは知らないけど日本の一般的なカレー粉とパンには塩が入ってる >>254 サンドウイッチや菓子パン バター使ったデニッシュとかはカロリー高め 微妙に健康不安を相談するスレと化しつつあるな
年齢層もなんとなく高そう そりゃ飯を安く済ませようとするとジャンクや炭水化物がメインになるから
健康が気になる気持ちは分かる。
ただ一つ確実に言えるのは、体に悪いかな〜って疑問に思う物は、まず間違いなく体に悪い。 >>257
20代で血糖値高いやつ結構いる。
糖尿病はなるとたいへん。 日本人は糖尿になり易いからな〜。
まぁでも20代は好きなもん食べてても大丈夫よ。
30からジャンクは避け始めて、35からは炭水化物減らし始めた方がいいけど。
アラフォーは本格的に食事に気を付けないと必ず後悔する事になる。 >>255>>256
やっぱり甘くなくても食べ過ぎは駄目か。
ありがとう。 糖尿は遺伝的因子がかなり影響してるから
焼きそばで今日は昼飯を攻めよう 素人がネットで拾った情報で自論を展開する
ソースを聞かれると、不機嫌になって逃亡する
このスレのパターン 健康云々を論ずる前に、まずは生命を維持してからだ
月10000円の食生活ってそういうものだろう 10000円の食生活なんて考えられるのは炭水化物中心でもなんとか行けちゃう若いうちだけw 見切り品の野菜と、豆腐、卵で結構満足しちゃうんだよな俺は。
1万を切るのは結構骨が折れるんだけどね。 >>268
若い頃にソレで体調がよくなるパターンができあがったんで、
年取った今もルーチンから外れると簡単に風邪ひいたりするんだよ。
慣れ親しんだ食べ物が安心ご飯というか、精神的に身体に良い。 野菜、大豆製品、卵、この辺をしっかりとれるよ1万なら、魚もいけるし肉も日々少しずつ食べられる
炭水化物頼みになる人はちょっとでも野菜の調理法を勉強したらいいと思う 食材よりどんな品目をつくってるかが知りたいな
参考にしたい この時代 貧乏自慢は趣味的なもので 貧乏レシピや節約の仕方の豆知識などを教えて栗とりス 食事内容を0.1g単位で記録して、パソコンソフトで栄養価計算してるし
日本人の栄養摂取基準(2015年)と食費1万円をクリアしてる。 >>273
スーパーに行った時に一番安売りしてる野菜をとにかく買い込んで
煮浸しでもポトフでも季節に合わせて好きに呼んだらいいが
スープ+野菜の煮込みを作って温かいまま喰ったり冷たくして喰ったり
肉っ気は後付けで追加、スープ自体は和風ダシかコンソメかがベース
気が向いたらカレー粉を追加したりケチャップ投下したり
年中、旬の安い野菜で水分とビタミン取り入れる何かのスープは必ず作る >>273
基本的なもんだよ、今ならナス、キュウリ、オクラとかが旬で場所によってはとても安いだろ
それらを浅漬け、煮びたし、おひたし、煮物とかで(野菜で一番間違いなく旨くて万能なのは天ぷらだけど後が面倒だからしない)
トマトもいい、おれは完熟のみそ汁が好き、みそ汁も万能で色んな野菜の具だくさんみそ汁を作るだけで立派な一品になる
肉は豚小間、ひき肉、鶏胸なんかの安いのを適宜適量、豚なら少量でもしっかりいい味を出してくれる
魚は開きとかの干物が長持ちする、安い1尾100円程度のを時々食べる、豆アジなら南蛮漬けも安く作れる
豆は豆腐料理、納豆、豆乳、大豆水煮(ひじき煮に)などなど
とにかくしっかりおかず、副菜、汁ものを作れば炭水化物に偏った食事は避けられる 安く上げようと思ったら、やっぱり旬のものになるね。
それより皆、お盆帰省してるのかな……羨ましい。 >>279
長文ありがとう
野菜をスープに突っ込むのか
確かに母親がたまにやってたわ
>>280
長文ありがとう
調理スキル高そうだな
おかず味噌汁かいいね
魚は個人的に盲点だったわ
安いし焼くだけだろうしね
参考になったわ
他にもあるやついたらおすえて >>281
年度末に帰ったから帰らないわー
一回帰ると5〜6万は最低吹っ飛ぶんで ばーちゃんがいるうちはたまに帰る
駄賃もらえるからマイナスにならないし
混む時期は帰らないけど >>282
そんな難しいもんじゃないし基本的な料理本に載ってる程度の今日にでも覚えられるもんばかりっす
はじめは面倒かもだが一度覚えれば一生使える >>285
本とかよんでるの?
いまはクックパッドとかあるしどうなんかな 恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
大手サイトなら大抵の人は見つかります
ジェイメル
「誘い飯掲示版」が新設。ご飯友探しでどんどん異性の友達を増やせてかなりの評判です
http://qoo.by/pGb
わくわく
誰かと一緒にご飯を食べたい時には「おねだりゴハン」が好評。ライトな出会いから上手くいくパターンが成功の秘訣
http://qoo.by/pGc
はぴめ
気持ちが伝わるタイプ検索が優秀。無料でどんどん写メでみれてしまう画期的なサービスです
http://qoo.by/pGd メルパラ
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れる)
http://qoo.by/pGe
PCマックス
裏プロフィール検索がとても使える(相手の裏好みで検索)
http://qoo.by/pGf >>291
両親死んでる一人っ子ってことじゃない? 長芋が安かった時にハマって値段が割高に感じる今も冷蔵庫に常駐させてる、スーパーいっても長芋のことばっかり考えてしまう…運命を感じる野菜がほかに見当たらない >>295
親が知らないって、今住んでるとこは分譲マンションか持ち家?
まあ冗談で書いてるんだろうが、分譲マンション等をキャッシュで
購入すると可能なんだよな。いっさい保証人不要だから 人それぞれの事情があるだろう
実家出た後、実家を畳んだ両親がどこかに引っ越してしまい縁が切れてるとかさ
俺も数年帰ってないから、交通費にできるぐらい食費をセーブできたら帰省しようかな >>301
そういう状況なんだ。将来保証人に困らないといいね
俺は保証人になれる人がいなかったからマンションはキャッシュ購入
どこに引っ越したか2年位会社以外には教えなかった >>302
大丈夫だ
現在めちゃめちゃ困ってるのでw
引越ししなあかんってのに
とにかく盗んだものを返せっ!
愚痴すまん >>301
その話つまんないんだけどいつまで続く?コテつけてくんない パスタのソースいろいろ試してるけど安くて手軽なのあるかな?
今まで試したのはケチャップ、マヨネーズ、醤油、味噌、カップスープくらい
当然普通のパスタソースも使うけどちょっと食べるときに一人前開けるのはもったいないんだ >>305
手軽な安パスタといえば、ふりかけとかもいいんじゃないかな
個人的にはかつおのふりかけが汎用性が高くてgoodだと思うけど異論は認めます まつたけ風味のお吸い物の素もいいよ
業務スーパー行ったら永谷園じゃないやつでたくさん入ったのが
安くでうってるよ お盆前の売り出し、大根一本10円
国産鶏胸肉2kg480円だった
だが100g38円の国産鶏胸肉のパックは100円引きになったので小さいの選べば100g20円で、そっちを買った
勝ったと思ったが、そのパックは閉店間際半額になったのをレジを出た客で知る
100g19円
物凄く負けた気w いつもごはんをまとめて炊いて冷凍保存してるんだけど
失敗してごはんが固くなって食べれた物じゃなくなったんだけど
固くなったごはんの調理方法ってありますか? >>305
同じくニンニクパスタもといペペロンチーノが安くておすすめ。
オリーブ油とかいらん 普通のキャノーラ油。
前まで88円のトマト缶とニンニクで食べてたけどトマト省いたらそっちのが美味くてw
自分はコンソメと醤油少し足してる。
ニンニクは見切り品などを全部みじん切りにして平たく冷凍しとくと食べたい時にすぐ作れる >>313
なぜ思いつかないのかこれ以外の答えが欲しかったのかわからないけど
雑炊
お粥
変化球で
ライスプディング >>313
基本的には蒸し器なんかでクッキングシート敷いて蒸らせば元に戻る
めんどくさければ焼き飯とか雑炊系 >>313
チャーハンだとパラパラで美味しいのが作れる 大根貰ったんだけどこれは冷蔵庫inでいいの?
冬ならおでんだけど今は何にすべきだ?
冷やしうどん(蕎麦)に擦り卸す位しか思いつかん。 スライサーで薄くして砂糖酢めんつゆで漬けたらうまいぞ >>322
浅漬けか、いいね。
>>323
砂糖酢めんつゆ?
普通のめんつゆじゃ駄目? 洗い方があまく炊飯器の蓋に乾いたごはんの塊を挟んだまま蓋に隙間を作って炊いてお米が固くなったものです
今まで雑炊とかお粥を作ったことがなかったのですが
玉子とネギで美味しく食べれました
ありがとうございました 米代別なら割と楽に1万は達成できる。
米代込みなら結構骨が折れる。 2万だったら週に1度5千円弱の買い物できると思うと余裕だもんね >>332
玄米で30kgで7000円とかの、安く買えば一年くらい持つよ(量的にも保存的にも)
食物繊維も栄養も増えるし
精米したのだとあんまり持たない ある程度収入があればふるさと納税でウハウハできるんだろなぁ
富裕層はタダ同然で米が食えるってどういう制度だよ 去年(一昨年豊作)米が安かったな
米が高くなるから小さな雨台風でお願いします 近所の業務のお米は以前5Kg940円だったのが今は1200円する。 >>333
これな。週5000円なら楽勝だよ
1日666円かよ。たまんねえな 自炊で600はまじで余裕だよなぁ
普通に毎日肉食えるし ここは名スレだと思うけど、
努力しても1万はかなり難しい・・・ 月2回の買い出しで1回5000円と考えてその範囲で絶対に必要なものから買っていけばいい
米→野菜→肉・・・的な アルコール抜きなら1万余裕ですわ
アルコールだけで7千くらいいっちゃうけろ >>344
月二回じゃ流石に冷蔵庫あってもきついよ
俺は週一2000円で余った2000円で米って感じかな 野菜は葉ものとか1週間が限度だから、たしかに何らかの形で合間合間にゲットしてはいる 葉物とか刻んで冷凍庫入れとけば1ヶ月でも持つがな
細胞膜が壊れるからエグみも抜けやすい 汁物にぴったり 冷凍したキャベツでサラダとか作れる?
冷凍したホウレンソウや小松菜で炒め物とかいける?ならやってみようかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています