X
トップページ⇒一人暮らし
1002コメント271KB
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001774号室の住人さん
垢版 |
2016/07/09(土) 15:47:05.89ID:eEJp2N+i
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 98【栄養】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1459860311/

どうせ誰も守らないテンプレは >>2-9 あたりにご自由にお書きください。
0242774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 06:53:58.41ID:UA4UXgC4
激しいのはムリだろうが運動習慣をつけた方がいいと思う
それにしても野菜不足かぁ、こっちは肉不足だｗ　肉くいてー肉
0244774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 09:02:02.16ID:E2mT5onN
ポトフ作る時のスープのだしをべジブロスでやるといいですよ
0245774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 09:22:10.80ID:UA4UXgC4
そういえば夏なのにカレー祭りまだしてなかった
やるか
0247774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 14:57:50.66ID:LnNT6aQg
>>241
フルーツグラノーラおすすめよ。
食感がもちゃもちゃしててシリアルに比べるとちと微妙だけど栄養価抜群だし、
皿にバーっと入れて牛乳かけるだけだから手間も変わらない
カルビーフルグラがAmazonで800グラム684円、牛乳含めても1食あたり100円ぐらいでコスパも良い。
微妙に腹持ちもいいから朝多目に（150グラムぐらい）入れとけば昼飯不要
0248774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 16:32:48.13ID:NSZf18iH
グラノーラは加熱してるから一部栄養素が失われているし、
砂糖が多い。
ミューズリーと半々で混ぜて食べるといい。
0249774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 17:06:14.24ID:6ciJnAc7
>>245
作り置き怖いんで俺はドライカレー
さあ、汗をかくぞー
0250774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 18:09:21.60ID:Z5OI4dvt
この季節は食中毒が怖いので、大量に作ったら鍋ごと冷蔵庫に入れてる
0252774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 20:43:44.94ID:EusSDjdV
スーパーで３本90円〜100円程度のあんこが付いた串団子が
見切りで半額になってるときがあるが、これコスパいいよなｗ
飯にはならないし栄養面でも疑問だけど、腹持ちはとりあえず良い。
これで50円以下だと思うと勝ったような気分になる。
0254774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 22:22:01.65ID:yruZ3K5+
菓子パン食べ過ぎると血圧上がるかな？
あんパンとかいかにも甘いパンじゃなくカレーパンとかサンドイッチとかなんだけど。
0255774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 22:24:37.20ID:JRMJPDHf
塩分量書いてるから見て見るといいよ
普通の人は確か1日5gだったっけ？
カレーパンは知らないけど日本の一般的なカレー粉とパンには塩が入ってる
0256774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 22:48:13.29ID:9AHipXSC
>>254 サンドウイッチや菓子パン バター使ったデニッシュとかはカロリー高め
0257774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/09(火) 23:45:22.00ID:UA4UXgC4
微妙に健康不安を相談するスレと化しつつあるな
年齢層もなんとなく高そう
0258774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 06:57:03.60ID:MSMJ5Qtk
そりゃ飯を安く済ませようとするとジャンクや炭水化物がメインになるから
健康が気になる気持ちは分かる。

ただ一つ確実に言えるのは、体に悪いかな〜って疑問に思う物は、まず間違いなく体に悪い。
0261774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 10:10:53.48ID:MSMJ5Qtk
日本人は糖尿になり易いからな〜。
まぁでも２０代は好きなもん食べてても大丈夫よ。
３０からジャンクは避け始めて、３５からは炭水化物減らし始めた方がいいけど。
アラフォーは本格的に食事に気を付けないと必ず後悔する事になる。
0263774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 11:05:40.87ID:QBhX3DO3
糖尿は遺伝的因子がかなり影響してるから
焼きそばで今日は昼飯を攻めよう
0264774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 15:36:59.61ID:Ty6Dphhb
素人がネットで拾った情報で自論を展開する

ソースを聞かれると、不機嫌になって逃亡する

このスレのパターン
0267774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 20:21:59.60ID:O8L//yuc
健康云々を論ずる前に、まずは生命を維持してからだ
月10000円の食生活ってそういうものだろう
0268774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 20:34:19.16ID:UDp1K7Rt
10000円の食生活なんて考えられるのは炭水化物中心でもなんとか行けちゃう若いうちだけｗ
0269774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 20:51:57.20ID:4F7cdvZ4
見切り品の野菜と、豆腐、卵で結構満足しちゃうんだよな俺は。
１万を切るのは結構骨が折れるんだけどね。
0271774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 21:34:47.09ID:J86KnT96
>>268
若い頃にソレで体調がよくなるパターンができあがったんで、
年取った今もルーチンから外れると簡単に風邪ひいたりするんだよ。
慣れ親しんだ食べ物が安心ご飯というか、精神的に身体に良い。
0272774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/10(水) 21:51:59.35ID:QBhX3DO3
野菜、大豆製品、卵、この辺をしっかりとれるよ1万なら、魚もいけるし肉も日々少しずつ食べられる
炭水化物頼みになる人はちょっとでも野菜の調理法を勉強したらいいと思う
0273774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/11(木) 01:07:14.41ID:HvA6uZ+h
食材よりどんな品目をつくってるかが知りたいな
参考にしたい
0275774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/11(木) 02:18:03.35ID:pk5chrV7
この時代 貧乏自慢は趣味的なもので 貧乏レシピや節約の仕方の豆知識などを教えて栗とりス
0277774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/11(木) 07:52:09.50ID:D+3g0vvQ
食事内容を0.1g単位で記録して、パソコンソフトで栄養価計算してるし
日本人の栄養摂取基準(2015年)と食費1万円をクリアしてる。
0279774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/11(木) 15:38:18.30ID:t8t9nTj4
>>273
スーパーに行った時に一番安売りしてる野菜をとにかく買い込んで
煮浸しでもポトフでも季節に合わせて好きに呼んだらいいが
スープ＋野菜の煮込みを作って温かいまま喰ったり冷たくして喰ったり
肉っ気は後付けで追加、スープ自体は和風ダシかコンソメかがベース
気が向いたらカレー粉を追加したりケチャップ投下したり
年中、旬の安い野菜で水分とビタミン取り入れる何かのスープは必ず作る
0280774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/11(木) 22:09:24.05ID:eCuaDTXc
>>273
基本的なもんだよ、今ならナス、キュウリ、オクラとかが旬で場所によってはとても安いだろ
それらを浅漬け、煮びたし、おひたし、煮物とかで（野菜で一番間違いなく旨くて万能なのは天ぷらだけど後が面倒だからしない）
トマトもいい、おれは完熟のみそ汁が好き、みそ汁も万能で色んな野菜の具だくさんみそ汁を作るだけで立派な一品になる
肉は豚小間、ひき肉、鶏胸なんかの安いのを適宜適量、豚なら少量でもしっかりいい味を出してくれる
魚は開きとかの干物が長持ちする、安い1尾100円程度のを時々食べる、豆アジなら南蛮漬けも安く作れる
豆は豆腐料理、納豆、豆乳、大豆水煮（ひじき煮に）などなど

とにかくしっかりおかず、副菜、汁ものを作れば炭水化物に偏った食事は避けられる
0281774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 01:12:36.65ID:vfox/d8N
安く上げようと思ったら、やっぱり旬のものになるね。
それより皆、お盆帰省してるのかな……羨ましい。
0282774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 01:49:22.96ID:sc7i3sKt
>>279
長文ありがとう
野菜をスープに突っ込むのか
確かに母親がたまにやってたわ
>>280
長文ありがとう
調理スキル高そうだな
おかず味噌汁かいいね
魚は個人的に盲点だったわ
安いし焼くだけだろうしね

参考になったわ
他にもあるやついたらおすえて
0283774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 02:16:05.33ID:8+Pp036o
>>281
年度末に帰ったから帰らないわー
一回帰ると5〜6万は最低吹っ飛ぶんで
0284774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 06:22:41.75ID:5/SzV4py
ばーちゃんがいるうちはたまに帰る
駄賃もらえるからマイナスにならないし
混む時期は帰らないけど
0285774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 09:16:04.22ID:kyBvvX0f
>>282
そんな難しいもんじゃないし基本的な料理本に載ってる程度の今日にでも覚えられるもんばかりっす
はじめは面倒かもだが一度覚えれば一生使える
0286774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/12(金) 13:11:19.74ID:sc7i3sKt
>>285
本とかよんでるの？
いまはクックパッドとかあるしどうなんかな
0292774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 01:35:19.73ID:CQUE2Ftb
恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
大手サイトなら大抵の人は見つかります

ジェイメル
「誘い飯掲示版」が新設。ご飯友探しでどんどん異性の友達を増やせてかなりの評判です
http://qoo.by/pGb

わくわく
誰かと一緒にご飯を食べたい時には「おねだりゴハン」が好評。ライトな出会いから上手くいくパターンが成功の秘訣
http://qoo.by/pGc

はぴめ
気持ちが伝わるタイプ検索が優秀。無料でどんどん写メでみれてしまう画期的なサービスです
http://qoo.by/pGd
0293774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 01:35:45.10ID:CQUE2Ftb
メルパラ
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れる)
http://qoo.by/pGe

PCマックス
裏プロフィール検索がとても使える(相手の裏好みで検索)
http://qoo.by/pGf
0295774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 03:08:52.53ID:n0AE/Rwc
教えないから親は何処に住んでるか知らないわ
0296774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 09:41:35.30ID:rRprvSml
長芋が安かった時にハマって値段が割高に感じる今も冷蔵庫に常駐させてる、スーパーいっても長芋のことばっかり考えてしまう…運命を感じる野菜がほかに見当たらない
0298774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 10:48:56.77ID:bWWGk0gg
>>295
親が知らないって、今住んでるとこは分譲マンションか持ち家？

まあ冗談で書いてるんだろうが、分譲マンション等をキャッシュで
購入すると可能なんだよな。いっさい保証人不要だから
0299774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 12:56:26.82ID:uQ82Azoe
人それぞれの事情があるだろう
実家出た後、実家を畳んだ両親がどこかに引っ越してしまい縁が切れてるとかさ
俺も数年帰ってないから、交通費にできるぐらい食費をセーブできたら帰省しようかな
0301774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 13:59:23.03ID:n0AE/Rwc
>>298
俺が親の住んでるところを知らない
0302774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 14:56:59.13ID:bWWGk0gg
>>301
そういう状況なんだ。将来保証人に困らないといいね

俺は保証人になれる人がいなかったからマンションはキャッシュ購入
どこに引っ越したか２年位会社以外には教えなかった
0303774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/13(土) 15:19:50.57ID:n0AE/Rwc
>>302
大丈夫だ
現在めちゃめちゃ困ってるのでw
引越ししなあかんってのに
とにかく盗んだものを返せっ！

愚痴すまん
0305774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 13:04:34.04ID:yR7SAhsh
パスタのソースいろいろ試してるけど安くて手軽なのあるかな？
今まで試したのはケチャップ、マヨネーズ、醤油、味噌、カップスープくらい
当然普通のパスタソースも使うけどちょっと食べるときに一人前開けるのはもったいないんだ
0307774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 14:07:31.45ID:UPvOAL79
>>305
手軽な安パスタといえば、ふりかけとかもいいんじゃないかな
個人的にはかつおのふりかけが汎用性が高くてgoodだと思うけど異論は認めます
0311774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 15:29:11.91ID:Gpa5exGs
まつたけ風味のお吸い物の素もいいよ
業務スーパー行ったら永谷園じゃないやつでたくさん入ったのが
安くでうってるよ
0312774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 19:45:55.64ID:R1QyljpU
お盆前の売り出し、大根一本10円
国産鶏胸肉2kg480円だった
だが100g38円の国産鶏胸肉のパックは100円引きになったので小さいの選べば100g20円で、そっちを買った
勝ったと思ったが、そのパックは閉店間際半額になったのをレジを出た客で知る
100g19円
物凄く負けた気w　
0313774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 20:39:26.75ID:lDAGDUqq
いつもごはんをまとめて炊いて冷凍保存してるんだけど
失敗してごはんが固くなって食べれた物じゃなくなったんだけど
固くなったごはんの調理方法ってありますか？
0314774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 20:44:58.66ID:NKsFmOaV
>>305
同じくニンニクパスタもといペペロンチーノが安くておすすめ。
オリーブ油とかいらん 普通のキャノーラ油。

前まで88円のトマト缶とニンニクで食べてたけどトマト省いたらそっちのが美味くてw

自分はコンソメと醤油少し足してる。
ニンニクは見切り品などを全部みじん切りにして平たく冷凍しとくと食べたい時にすぐ作れる
0315774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/14(日) 20:48:07.48ID:NKsFmOaV
>>313
なぜ思いつかないのかこれ以外の答えが欲しかったのかわからないけど

雑炊
お粥

変化球で
ライスプディング
0318774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/15(月) 10:48:23.92ID:EI0OeCyC
>>313
基本的には蒸し器なんかでクッキングシート敷いて蒸らせば元に戻る
めんどくさければ焼き飯とか雑炊系
0321774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/15(月) 16:17:55.80ID:sEbwrv1x
大根貰ったんだけどこれは冷蔵庫inでいいの？

冬ならおでんだけど今は何にすべきだ？
冷やしうどん(蕎麦)に擦り卸す位しか思いつかん。
0323774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/15(月) 18:45:16.86ID:t1MJ1CsC
スライサーで薄くして砂糖酢めんつゆで漬けたらうまいぞ
0326774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/16(火) 02:29:55.15ID:9h5IhgZD
ウィスキーボトルを枕な 白菜を浅漬けするんやね
0328774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 00:37:08.75ID:M7binlCp
洗い方があまく炊飯器の蓋に乾いたごはんの塊を挟んだまま蓋に隙間を作って炊いてお米が固くなったものです
今まで雑炊とかお粥を作ったことがなかったのですが
玉子とネギで美味しく食べれました
ありがとうございました
0329774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 15:37:50.33ID:XIZi3u6U
具体的に1万に食費抑えれてる人いるの？このスレ…
0332774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 21:41:46.13ID:WfRqFepr
米代別なら割と楽に１万は達成できる。
米代込みなら結構骨が折れる。
0333774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 22:01:24.48ID:CrIvjJiB
2万だったら週に1度5千円弱の買い物できると思うと余裕だもんね
0334774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 22:13:57.48ID:1Qnrdl5Y
>>332
玄米で３０kgで7000円とかの、安く買えば一年くらい持つよ(量的にも保存的にも)
食物繊維も栄養も増えるし
精米したのだとあんまり持たない
0335774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 23:18:23.98ID:K/4YuTgZ
ある程度収入があればふるさと納税でウハウハできるんだろなぁ
富裕層はタダ同然で米が食えるってどういう制度だよ
0337774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/17(水) 23:32:33.78ID:X5mx5U76
去年(一昨年豊作)米が安かったな
米が高くなるから小さな雨台風でお願いします
0339774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/18(木) 07:26:48.97ID:MsQuglq4
近所の業務のお米は以前5Kg940円だったのが今は1200円する。
0341774号室の住人さん
垢版 |
2016/08/18(木) 19:37:43.16ID:9ALvkKum
自炊で６００はまじで余裕だよなぁ
普通に毎日肉食えるし
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況