禁煙前に喫煙本数を減らすことから始めている人達のスレ
先週の喫煙本数基準値プラス一本
大きく増えたり減ったりよりも基準値ちょうどの日が続いてた
ここ最近のデータ見てると週単位での増減は横ばいなものの日単位だと増減が減ってる、プラマイ一本などの誤差以内に抑えられてる
これは喜ぶべきか減煙限界領域で止まったと見るべきか
長い目でみよう
禁煙セラピーなる本を途中まで読んだ
要約すると異常な煙草本数吸ってた筆者が禁煙できて俺すげー、禁煙したければ俺の言うこと聞け、禁煙できないのは俺の言うこと聞かないから、あとは喫煙者の心理と煙草をボロクソに言っててここまでで本の半分、そして減煙したら禁煙できないと書いてあって一旦本を置いた
外人だし翻訳本だし文化や時代の問題もあるが、読んでて思っていた印象が、誰でも思ってること知ってることわかってることを異常な近視眼的な熱意で語ってるなってこと
客観的な意見もあり多くの人からの意見も聞いたりしていたようだが、良くも悪くも煙草を吸っててもやめてても煙草を中心に添えた依存症的行動や思考が透けて見えて、参考にしようにも反面教師にしようと思ってしまう自分の方が強い
そう言う意見も多く聞いてたようだが、そう言う思考が洗脳されてるからだそうだ
はっきり言えば読んでて胡散臭い本だ 先週の喫煙本数基準比プラス四本
ゴールデンウィークに禁煙始めるのは正しいかもしれないが帰って生活リズムが狂い本数増えた
特に午前中がひどかった、当たり前のように一本余計に増えてる
午前中の日平均3.29本、飯食って一本、１時間も立たずさらに一本、あとはどこですってんだかわからんが先々週は2.57本だったからどっかで吸ってんだろ
気合い入れるタイミングとして月初め週初め毎日朝とあって、大事なのを週初め次に毎日朝としてるが、一度ダメだと思ったら弱い方へ流れるけど、先週はダメダメだったにも関わらず先週は基準比プラス4本
先週はまあまあでプラス1本だから、ダメダメでも3本差しかないのが複雑だ
気合い入れても抜けても誤差しかでしかない気がして 先週の喫煙本数先々週と同じ、つまりプラス4本
喫緊の課題①朝の喫煙の一本目と2本目の間隔離す
喫緊の課題②深夜の余計な一本無くす
喫緊の課題③外出時の完全禁煙
①は難しい、と感じてるが、二月第三週から四月最終週までは平均三本未満に抑えられていた、何故？何故どうしてなの？と思うが、ついもう一本と誘惑に勝てなくなった、と考えるのが妥当だろう
自覚したから今週か来週には克服したい、かも
②は比較的用意かも、と感じている
夕飯食ってから吸って寝るまでのどっかしらで減らそうってことで、データ見てみたらここのところクリアできてた
ああ、その分の反動で①の問題にブーストかかってるのか？
ならこれは維持
③は新たな試みである
先週少し試みてみたのだが、煙草一式持って行かない、これだけで意外と効果はあった
旧友がそうしてるとのことだったので試してみた
意外と吸わないでいけると分かったのは自信に繋がったが経過観察が必要と自分に甘く思ってもみることにする 先週の喫煙本数基準値マイナス一本、先々週と比べ五本差となった
いい傾向だ、分析すると夕方、夜、深夜が少なかった
朝、昼は希望的目標値より多かったがそれをカバーしトータルマイナスとあいなった
先週の課題について
①は起床後一時間は吸わないという目的に急遽気分で切り替えたところやはりといえばいいのか実現に難があり一定の時間まで吸わないに更に切り替えた、数字となって現れるのは今週以降になるが具体的にしてみた
②はうまく行ったので維持しようと思いました。
③については△である、煙草を買うのは帰宅前にしないといけないとわかった、応用として禁煙を試みる場合は家には煙草は置かない方がいいかなと思うので未来の俺は頑張れ 紙煙草の代替品に成る電子煙草の発明が重要
何買っても紙煙草の代替品に成る品がない
電子煙草の煙草味で販売している品も全然違い過ぎる 
