禁煙前に喫煙本数を減らすことから始めている人達のスレ
禁煙したいが自分には無理!
少なくとも今はまだ自信ない!
でもいつかは禁煙しないとだよなー、とウダウダしてる人が煙草の本数を減らすことから始めていくスレ 最近吸っててもあまりおいしいと感じなくなった
おいしいと感じる時とおいしくないと感じる波がある気がする
吸うのが習慣化してるタイミングがあるし吸いたくなるから吸っちゃうんだけど、1日あたりの本数は減ってるからこの調子で減らしていくのだ 先週の1日平均喫煙本数マイナス0.47本
2週連続目標基準値を下回った、そして最高記録を叩き出した
てか毎日目標値以下に抑え切った、初めてでびっくりした
禁煙を視野に入れた減煙(諸説ある)なのである程度無理がなく現実的で依存脱却できるあたりの目標値に設定していたが、最近煙草にあまり縛られることなくなってきたな(俺比)と思ってきたのでいい傾向だ
依存脱却への段階でいうと準備期に入るのかな?節煙の維持期という見方もできるがそんな考え方しちゃダメだ
だが、回復への準備への前進の維持(遠回りかも)という見方ならいいかも?
要するにあまり無理なく目標クリアできる様になってきたのかもと思ってる
今週の目標
①今月の1日平均禁煙本数も目標値以下にする(今年に入ってずっと減ってるので確実に減ったと言い切れるのがとりあえずの目標)ために油断せず頑張る
②先週の①がいい感じに数字に出てるので維持
③食後の一服カウンター 先週の喫煙本数一日当たり1.43本マイナス
土曜日に喫煙本数ゼロを記録したので大幅なダウン数字になった
えー、大好評だったこのスレですが無事に喫煙本数を減らし切ったところから禁煙を開始しました
今年から減煙を開始し、このスレを立てて三ヶ月と少し、無事に?禁煙を開始する事ができました
調べたところ減煙からの禁煙はあまり褒められたことではないとのことですが、現在禁煙は上手く行っています
人とは比べようがないのでわからないですが、ガムとコーヒーと紅茶とタブレット菓子を日に摂取することで狂うことなく禁煙できてます
自分の基準からするといきなりの禁煙もう二度と吸いません。。とはハードルが高く感じられ先延ばしの苦肉の逃避として減煙から始めた、自分を卑下するとその様な説明になります
ですが、その様な中でもいつかの禁煙に目を向けていたからこそ、今が禁煙のタイミングだ、と感じたら時に思った時に考えた時に禁煙を開始できたのでしょう
禁煙の準備だけはしっかりしてきていたのです
あとはこの禁煙が続くよう、一本くらいならと自分に負けないよう頑張ってみます
話し足りないことは多いですが、眠いから寝る 妊娠を機に一度辞め授乳終わりに再開したが一向に減らない。むしろ増えた 1日1箱20年の喫煙者だが、1週間禁煙して1本だけお化けが出てきて吸ったら美味過ぎ気持ち良過ぎで昇天するかと思った。
完全禁煙は無理だと悟ったから、逆に考えて1本だけお化けを歓迎するために週間禁煙を続けることにした。
これが俺には合っているみたいで、1週間禁煙してその日だけ5本吸うっていうサイクルを今連続10回達成した それよりも3日間寝まくれるスケジューリングと
睡眠不足もしくは体調不良で寝続けられる下準備