変形性膝関節症

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 11:51:17.06

無くなったので立てました

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 12:17:56.10

明日注射打ってくる

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 12:40:47.84

スレ立てありがとうございます！
今からリハビリに行ってきます。初めて行く整形外科、これで3件目

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 12:50:09.61

膝の筋トレお勧めある？

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 14:52:43.42

筋トレならやはりスクワットが一番ですよ。でも末期の方は行ってはいけません。

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 15:19:56.39

>>4
アダクションとアブダクション

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 15:21:34.76

>>5
痛みのある時にスクワットなんて駄目だよ
膝に負担をかけず太ももの筋肉を鍛えるのが先

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 15:46:43.18

自分は安静時でも痛みがあるけれどスクワットするよう理学療法士に勧められた
椅子に座ってそこから立ち上がるスクワットを1日50回

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 16:28:28.60

↑
お

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 16:30:47.56

書けたw

俺もスクワット毎日やってる。中性脂肪が高いんで、基礎代謝を上げる為に始めたんだけど、変形性膝関節症も良くなっていきそう

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 16:41:03.67

変形性膝関節症スクワット
でググるよろし

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 16:54:15.41

力士は結局どうなったの

**病弱名無しさん** · 2024/03/11(月) 19:30:28.53

スクワットの良し悪し、ググってもよくわからん

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 03:39:19.41

スクワットはやるべき
筋肉つかないと痛みは無くならない

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 06:28:26.91

膝じゃなく大腿四頭筋を鍛えるんだよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 07:05:23.03

痩せられない上にお金もないお前らには厳しいかもしれんが
エクソソームを数回注射するだけで解決するぞ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 07:54:07.48

スレ2つあるけど

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 08:47:58.76

ここはトレ業者がたまりかねて建てたクソスレか？

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 10:49:41.69

変形性膝関節の人は膝に負担をかけてはいけない
スクワットもウオーキングもだめだ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 10:50:46.06

テンプラ体操をやるだけで軟骨を再生できる

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 11:52:50.42

膝に負荷をかけなければ筋肉がつかないためスクワットやウオーキングは必要ですよ
水中ウォーキングでは平地を歩く時に必要な筋肉をつけることができません

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 11:53:51.61

アホだな膝に負担かけるとよけいに悪化すんだよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 11:56:11.47

これって老化なんだぞ
膝に負担かけれればよけいに悪化するに決まってるだろ
まずは膝に負担かけないテンプラ体操とかエアロバイクが有効だろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 11:59:27.45

変形性股関節症を悪化させないためのアドバイスとしては、
まずは股関節に強く負担のかかる運動、例えば、激しいスクワット運動や飛んだり跳ねたり
するような動きを避けることです。
https://www.jinko-kansetsu.com/ask/49/#:~:text=%E5%A4%89%E5%BD%A2%E6%80%A7%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87%E3%82%92%E6%82%AA%E5%8C%96%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%B9,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%9C%9B%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 12:06:12.61

テンプラ体操で軟骨を再生させてからウオーキングやジョキングやればいい

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 12:08:25.22

足に筋肉を付ければいいっていうのはあくまでも老化を遅らせるってことにしかならない
老化を食い止めるには軟骨を再生させるテンプラ体操がいい

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 12:18:27.43

テンプラ体操は足の曲げ伸ばしだけじゃなく
足を上げたまま静止させるので大腿四頭筋を鍛えることができるんだよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 12:22:06.03

自分は3人の理学療法士に今できるうちにスクワットしないとどんどん悪化すると言われた
　

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 12:33:31.46

スクワットよりその体操のほうが認知されるべきだが、テンプラ体操より足ぶらぶら体操とか足振り子体操のほうが直感的に伝わると思うぞ

変形性膝関節症（ひざ関節症）11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1706075829/661-662
661: 病弱名無しさん 2024/03/02(土) 19:27:38.90 ID:Eo6XPqsO0
歩く前に足をプラプラすればひざ痛が消えて軟骨も再生するテンプラ体操

http://www.kansetsu-japan.jp/pdf/media12.pdf

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 13:00:42.30

>>29
足ブラ体操もテンプラ体操も似たようなもん
それとスクワットやってるやつはバカ
筋肉をつける意味は膝への負担を少なくするという意味しかない
だったらスクワットやって膝への負担を増やすってことはプラスマイナス０だ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 13:02:37.67

テンプラ体操やって１６日目だけどちょっと改善したような気がする
これを１年やればジョギングできるようになると思う

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 13:13:35.68

似たようなもんじゃなくて同じだろうに

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 14:41:04.96

痛みが激しくないならスクワットは必須
ある程度体重をかけないといつまで経っても筋肉はつかない悪化するだけ

よくあるタオル潰しや直角足上げ筋トレでは立つ時に体重を支える筋肉量はつかないと言われた

**586** · 2024/03/12(火) 17:17:42.68

膝繋がりなんだけど2ヶ月前から膝が痛くてこの前MRI撮ったんだけど、大腿骨骨挫傷と半月板損傷の所見がでた
林道ウォーキングしか心当たりないけどデブがいきなり長距離歩いちゃダメなのかな
階段昇るのツラい

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 20:57:08.28

毎日スロースクワット始めて3ヶ月。膝の可動領域が明らかに増えてきた。ちなみに腹囲も2センチ落ちたし、10回が限界だったのが20回出来るようになってきた。筋肉が増えて基礎代謝も上がってきた感じ

**病弱名無しさん** · 2024/03/12(火) 21:18:12.49

安静にしてても痛いし手術受けたい
もう何年も注射ばかりで嫌になった

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 02:08:22.56

痛みで眠れない

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 03:16:37.97

安静時でもかなりの痛みの自分ももう痛みから解放されたい
けれど骨切は失敗例もあるしまだ若いから怖いな

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 12:53:01.23

手術した人の話が聞きたい

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 13:34:17.83

スクワットなんか軟骨再生してからの運動だろうがｗｗ

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 15:14:19.62

若くしてこの病気になる人は何が原因なんだろか
自分は60超えてからだから仕方ないと思ってるけど

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 15:47:06.61

自分は44ですが長年の営業職が原因だと言われました
20年近く1日中ヒールで重い荷物を持って歩き回っていたから

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 18:03:44.74

>>40
↑バカじゃねえのかこいつは
このレベルwww

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 18:52:39.72

>>42
それは仕事とはいえ辛いですね

**病弱名無しさん** · 2024/03/13(水) 19:01:10.09

そうなんですよ、今まで一度も膝が痛いことなんて無かったのですが
去年突然両ひざともかなりの痛みで立てなくなり病院にいったら変形性膝関節症でした

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 01:06:50.45

＞＞４３
おまえがバカだ
変形性膝関節症、スクワットは避けるべき？
https://dosukoi-clinic.jp/column/071/

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 01:42:08.23

【変形性膝関節症】悪化させる運動していませんか？

https://www.youtube.com/watch?v=zDLUk4NBOCU

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 01:49:30.42

>>43

【無意識にやっている】変形性膝関節症を悪化させる運動３選

https://www.youtube.com/watch?v=RQ9guDPPQEw

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 02:03:35.47

してはいけないこと３:飲酒・喫煙
コラーゲンは軟骨の材料になるので、喫煙は避けるべきです。
また、アルコールは軟骨の弾力性を低下させます。弾力性が低下すると
軟骨の摩耗しやすい状態に変えてしまいます。
毎日お酒とタバコの両方を摂取している方もいらっしゃると思います。2023/10/02

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 04:46:03.05

エアロバイクやってる人いる？　理学療法士に聞いたほうがいいのかな
あと負荷の設定数字よくわからない

**586** · 2024/03/14(木) 06:41:31.30

>>50
負荷設定は運動強度の調整になるからある回転で自分に見合った心拍数になるように負荷を調整
膝が悪いのであれば負荷かけない分回転数上げて狙いの心拍数に合わせる
自分は80回転、心拍数120～130になるように負荷調整して1時間
表示上は700キロカロリーの消費

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 09:13:24.65

ありがとう　80回転で120てかなり重めな感じ？
エアロバイク買ったの？　質問ばかりですみません
くるくる楽に回転しすぎても重すぎてもだめだよね

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 09:40:15.18

こういうタコスレだとトレ業者が跋扈しやすいのなw

**586** · 2024/03/14(木) 12:38:55.87

>>52
重い軽いは個人差だからなんとも言えない、
まず最初は軽かろうが80回転は上手く回せないから回せる範囲で負荷調整すればいいかと
エアロバイクは膝痛以前からダイエット目的で家庭用を購入
最初はお気軽ペースでやった方が長続きするよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 12:48:50.03

度々ありがとう
購入されたんですね、自分もジムに通うくらいなら購入しようかな
実際に乗ってみて負荷の数値試してみます

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 17:55:00.30

スクワットやエアロで筋肉をつけないといつまでも痛いままなのかな

**病弱名無しさん** · 2024/03/14(木) 19:03:14.57

>>56
やってみたら？w

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 06:42:10.54

膝の良いと言われる食べ物を2年毎日食べたけど全く効果無かった

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 07:03:40.06

>>56
エアロは膝に悪いとトレーナーに言われた
多分初級ぐらいなら問題無いだろうけど中級以上だと単純に考えても運動量多くて激しいから膝にガンガン負担がかかる
でも私はエアロもスクワットもやってるわよ
スクワットで筋肉をもりもりに付けてるから今のところ問題無いわ

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 08:46:42.87

自分もエアロはやるべきという理学療法士と膝に悪いという理学療法士で完全にわれてた

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 10:17:11.03

安静にしてる時でも痛みがあるって末期ですか？

夜中に痛みで何度も起きるので辛い

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 10:21:35.61

末期らしい
自分も安静時、イスにかけてるだけでも我慢できないくらい痛い

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 13:16:22.96

>>59
グレードいくつと診断されましたか

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 13:56:43.55

私も痛かったがセレコを寝る前に飲んだら寝れたが、痛み止を飲んでも痛いと言うことか？
今は膝サポートシューズにして、膝ぶらぶら体操を１日3回1回あたり5分やりようになってからは痛み止を飲まなくてもなんとか寝られている。

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 14:16:01.57

医師から人工関節手術の話が出た
正直怖い

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 14:19:08.00

ご年齢は

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 14:44:23.00

59です

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 15:08:06.74

>>67
耐用年数は20～30年くらいだから、2度目の手術が必要になるかも

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 15:22:17.01

人工関節の耐久年数は15年くらいと言われてますよ
70才以上でないとなかなか踏み切れないな

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 15:28:47.02

>>68
そうなんですね
まだ人工関節手術はやめておいた方が良さそうですね

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 15:36:10.23

>>70
上の人も書いているように70以上ですよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 17:35:22.26

高度骨切術の耐久も15年くらいらしい
その後に最後の砦　人工関節という流れが一番なのだろうか

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 21:02:36.66

>>59
痛い膝のところにどんな筋肉あるのか知らんけどw
わざわざモリモリにして体重重くしてそれもまた支えなきゃならんからまたさらに筋肉増やさなきゃだし

難儀だなおいw

**病弱名無しさん** · 2024/03/15(金) 22:39:34.51

NHKきょうの健康　公式サイトにいろんな医者のコメントあるよ
病気別に検索できる
膝関節はつい最近テレビでもやってた

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 05:16:02.72

痛み症状は末期レベルなのだけど、レントゲンやMRIではそこまでの異常はない、O脚でもないし変形もしていない
この場合は末期なのだろうか

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 09:08:22.01

>>63
グレードは分からないけど、膝の違和感から始まり朝起きての初めの1歩の痛み、歩きすぎた時のヒリヒリした痛みなど、日常の節目節目に痛みを感じるようになりました当時50歳今はアラ還
体重は平均的です
軟骨の磨り減りによる変形性膝関節症と診断されてますが今は元気です
ただ痛みは無くても軟骨は磨り減ったままだと思うので、たまにヒリヒリするので情報収集はしてます
当時から夜も痛いとか一日中痛いとかは無かったので、そういうかたの参考にはならないかもです

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 09:32:11.62

朝の1歩から辛いね。
なんなら、夜中にトイレで起きる時も痛みとトイレーの気持ちで、足を動かしてます。

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 10:29:13.21

きのうPTに聞いたら「エアロバイクと水中ウォーキングでは膝の筋肉は一切つかない。関節の動きを滑らかにするだけ」と言われた。

ならば、痛みをなくすには何をしたら良いの？

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 10:46:49.20

理学療法士ごときの言動を信用するなよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 10:57:22.58

じゃあ誰の言葉を信じたら痛みは治まる？
筋肉がつかないのは確かだよね

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 13:17:24.92

>>78
仮に筋肉は付かないとしても、動かす事は潤滑油のような効果があるのよ
逆に動かさないと固まってギクシャクとした動きになってしまう
お年寄りみたいな動きよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 14:38:19.39

エアロバイク負荷つけて漕いだら大腿四頭筋筋肉痛なるけど...
膝の筋肉って何のことを指してるんだろう？
でもすごく痛い時は膝のお皿をマッサージしたり膝下ブラブラするくらいの方がいいんじゃないかな？
足の指をグーパーすると痛みが楽になると教えてもらって、自分には効いたんだけど、どういう理屈だったか忘れてしまった

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 16:00:12.12

大腿四頭筋を鍛えても自分の体重を支える筋肉は鍛えられないと言われました
だからエアロこいでも膝痛は治らないと・・・
膝の筋肉⁼膝周りの筋肉　をとにかく鍛えるように言われた

人(医者や理学療法士)によって言っていることがちがうのかな

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 18:09:16.31

おまえらに聞くけど自分の周りにいる膝の痛くない人間は
全員おまえらより立派な筋肉してるのか？

ちなみに膝痛い自分よりどう見ても筋肉なさそうなやつが
今まで全く膝痛くなったことすらないそうなんだけど？

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 19:57:48.84

>>83
大腿四頭筋って膝に繋がっている膝を支えるための重要な筋肉なのだが。
膝には筋肉なんか無いよ。

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 19:59:33.31

>>84
膝軟骨の擦り減りは遺伝的な要素が大きいって医者に言われた。

**病弱名無しさん** · 2024/03/16(土) 20:38:01.68

また遺伝か
難病じゃあるまいし遺伝のせいにするのが誰得なのか分からん

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 05:21:22.14

自分も大腿四頭筋ではなくて膝の周りのお皿の筋肉を鍛えろと言われた

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 08:07:32.28

膝の周りには靭帯はあっても筋肉は無いと思うのだが。
膝の周りの筋肉とは具体的になんだろう。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 08:59:13.56

膝の皿を触られて「お膝の筋肉が弱いですね。膝周りの筋肉を鍛えましょう」て言われたな。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:13:35.17

ChatGPTに聞いてみた。
全部太ももの筋肉だ。
膝の筋肉ってなんだよw

膝関節の安定性に特に必要なのは、次の筋肉です：

1. 内側大腿筋（Vastus medialis）：膝の内側に位置し、膝関節の安定性を提供します。
2. 大腿四頭筋（Quadriceps femoris）：膝の伸展を担当し、膝関節の安定性を維持します。
3. 大腿二頭筋（Biceps femoris）：膝の後ろ側に位置し、膝の屈曲と外旋を支援します。

これらの筋肉は、膝関節の安定性を維持し、適切な動きを可能にします。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:19:34.77

膝の周りの靭帯と鍛え方を聞いてみた。ChatGPTは不勉強な理学療法士や整体師より賢いわ。

膝の周りの主な靭帯には以下があります：

1. 前十字靭帯（Anterior Cruciate Ligament、ACL）：大腿骨の前面にある顆と脛骨の顆を結びつけ、膝の前方への過度の動きを制限し、膝の安定性を提供します。

2. 後十字靭帯（Posterior Cruciate Ligament、PCL）：大腿骨の後面にある顆と脛骨の前面を結びつけ、膝の後方への過度の動きを制限し、膝の安定性を保持します。

3. 外側側副靭帯（Lateral Collateral Ligament、LCL）：脛骨の外側顆と腓骨頭とを結びつけ、膝の外側への過度の動きを制限します。

4. 内側側副靭帯（Medial Collateral Ligament、MCL）：脛骨の内側顆と大腿骨の内側部を結びつけ、膝の内側への過度の動きを制限します。

これらの靭帯は、膝関節の安定性を確保し、異常な動きや急激な負荷から膝を保護します。

靭帯を直接的に鍛える方法はありません。なぜならば、靭帯は筋肉とは異なり、伸縮性が少なく、弾力的な性質を持っているため、通常の筋力トレーニングでは直接的に鍛えることが難しいからです。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:24:10.96

連投スマヌ。
ChatGPTに聞いた鍛え方。
全くの正論だ。

膝の周りの筋肉を鍛える方法はいくつかあります。以下にいくつかの一般的な方法を挙げます：

1. スクワット：大腿四頭筋を効果的に鍛えるための基本的なエクササイズです。体重を膝にかけて、床に近づきますが、膝がつま先よりも前に出ないように注意してください。

2. ルンジ：大腿四頭筋やハムストリングスを強化するのに役立ちます。片足を前に踏み出して、膝を90度に曲げ、後ろの膝が床に触れるまで降ります。

3. レッグカール：ハムストリングスを集中的に鍛えるための効果的な方法です。レッグカールマシンを使用して、膝の曲げ伸ばしを行います。

4. レッグプレス：大腿四頭筋やハムストリングスを強化するのに役立ちます。マシンを使用して、膝を伸ばして押し上げます。

5. カーフレイズ：腓腹筋を鍛えるのに役立ちます。スタンディングカーフレイズやシーテッドカーフレイズを行います。

これらのエクササイズを正しいフォームで行い、適切なウェイトや回数で行うことが重要です。また、トレーニングの前に十分なウォームアップとストレッチを行い、怪我のリスクを減らすことも大切です。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:45:28.26

バカがまたなんかバカなもん貼り付けてるなw
その鍛えるって発想なんなんだよw
>>84もうまいこと突っ込んでるじゃんw

その鍛えるところが悪いやつは悪くないやつより劣ってんのかよw

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:48:51.53

医者の言い訳の奴隷の次はAIの奴隷かよww

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:52:57.14

>>94
だから体質や遺伝なんだよ。
医者が言うには膝軟骨の減り方は個人差が大きくて、高齢者でも膝軟骨がたくさん残ってる人も居る。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 09:57:38.08

医者が言うには〜から始めてドヤるんじゃねーよ奴隷w

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 10:09:57.22

結局膝の痛みを治すにはスクワットしかないってことか

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 10:38:06.21

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 10:38:16.13

100

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 11:10:00.52

まあスクワットを否定する整形医にあった事はないな

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 11:36:48.81

医者にはスクワットを熱烈勧められたけれど同じ病院の中の理学療法士にはスクワット全力で止められた

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 12:36:03.45

膝出しスクワットはNGだけどな
俺はスクワットしだしてから痛みはかなり軽減したな
人それぞれだとは思うが

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 13:11:56.52

膝だしスクワットとは何でしょうか

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 13:28:47.63

階段を降りるときに真っ直ぐ降りれないと言うか、表現難しいけど膝を横に逃がして降りてしまう。ある程度、手摺を持ちながらも膝に負担をかけながら登り降りした方が良いのか悩む。

**病弱名無しさん** · 2024/03/17(日) 14:49:25.69

階段一段一段斜め体制にならないと痛くて降りられない　のぼりも同じく

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 07:30:27.02

まず痩せろ！
エクソソーム再生医療をやっている医者も
体重を落とすことが重要だと言っている

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 08:41:48.76

スクワットか…まあやって損は無いな
痛みが出なかったら

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 09:29:42.89

光子も徹子もスクワットしてる

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 10:53:00.86

>>109
私もやってる
ミシミシ音を立てながら

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 12:16:06.79

スクワットはやっているときに痛くなかったらどんどんやったほうがいいと言われた
負荷かけないと筋肉つかないんだって

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 12:18:44.18

通っている治療院では骨切手術した後に来る人が多いらしい
骨を切って大変なリハビリしても痛みは治まらないんだね・・・

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 12:21:57.31

>>104
スクワットで屈む時に横から見て膝が足の先より前に出ればNG
ググると出てくると思うけど

**病弱名無しさん** · 2024/03/18(月) 12:57:44.44

膝だしスクワットは普通の人でもだめだろ。
悪さ

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 02:42:47.33

つまりこういうこと
https://www.instagram.com/reel/C3p13RjoNRh/?igsh=MWhuZzI3djdmdzljeA==

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 06:10:01.82

>>115
怖すぎる

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 06:23:36.85

全置換手術？　怖すぎる
こうならないためにも筋肉をつけないといけないですね

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 07:18:01.27

レッグエクステーションはどうよ？

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 08:41:34.96

Status ♥10 ♦5 ♠Q ♣10 ♠2 (2nd.)HP: 1000 pts. たぶん(0)
1.96, 1.80, 1.77(1951.714844) Proc. [0.253286 sec.]

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 08:58:09.71

スクワット以外で鍛える方法は?

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 09:01:45.98

言い負かされたトレ業者がしれっと侵入してくる様はまるでウイルスw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 12:09:54.23

ジョキングで膝が悪化したからスクワットも信用できない
とにかく膝に負担かける運動は信用できない

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 12:43:25.10

>>122
膝に衝撃の掛かるジョギングとスクワットを同列に語らないで

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 15:44:58.68

今日整形行ったらスクワットやってくださいと言われた
足先より膝が前に出ててもいいから痛くない姿勢で、だって
おかしいよね？

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 15:49:26.89

>>124
痛くないと言うことは膝に負担が掛かってないから問題ないでしょ

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:01:16.06

膝に負担が掛かった時に守るための筋トレじゃないのかよ？w
掛からないような筋肉つけてなんか意味あるのか？おまえらのセオリーに反してね？w

筋肉信者は欲しい筋肉付けたきゃ膝壊して負担掛けろってことだなw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:11:03.93

>>126
オマエはアフォか。
膝に負担を掛けないで、膝に繋がってる太ももの筋肉を鍛えるんだよ。

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:21:38.53

>>127
ちょっw おまえ本物のアホだろ？
てか現実で生きてるか？w

膝に負担がかからない動作の筋肉をその動作まったくしないで付けた筋肉が役立つのか？w

すごいなぁ〜トレ業者の頭の中はw
筋肉さえつけたらアールラウンドのアスリートになれるマンガだなw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:46:01.69

膝が内側に入ったりつま先より膝が出るようなスクワットはダメなんじゃなかったっけ・・・
そもそもスクワットをして大丈夫なのか怖いな
ここでも意見が割れてるし

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:48:21.47

わからんな〜w

それともなにか？
1㎏のダンベルでずっとトレーニングしたら、
そのうち100㎏のバーベル持ち上げるようになれるとでも思ってるのか？
うーん謎w

まあそんな理屈はおいといて筋トレで膝治そうなんてバカもいいとこw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 16:55:39.36

>>130
オマエは天才的なアフォか。
オマエの体重は1kgしか無いのかよ。
それに膝が治るとは誰も言ってない。

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 17:01:46.39

>>131
＞オマエの体重は1kgしか無いのかよ

うわぁw
欲しい負荷に耐える筋肉はその負荷や動作でしか付かないことの例えなのにこんなこと言っちゃってるよw

＞それに膝が治るとは誰も言ってない

じゃこう言ってやるよw
治すどころか防ぐこともできないし、そのうちさらに壊すからw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 17:12:37.26

>>132
>じゃこう言ってやるよw
>治すどころか防ぐこともできない>し、そのうちさらに壊すからw

根拠はオマエか
ご愁傷さまです

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 17:14:40.13

>>133
そらすなよw
お前みたいなバカを沢山見てきただけw

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 18:05:56.38

たくさん見てきたと言う事はお医者さんか医療従事者なのですか
詳しく知りたい

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 21:03:19.83

>>120
四頭筋と内転筋とハムストリングを静的に鍛える

**病弱名無しさん** · 2024/03/19(火) 21:15:34.78

>>134
どこで?

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 03:53:37.77

>>136
四頭筋と内転筋とハムストリングを静的に鍛える、か
なにをしたらよい？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 04:35:42.89

ネットで知識得ただけだろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 06:24:33.10

なんせかんせ膝軟骨が再生しないと話にならないじゃないのか
それならテンプラ体操しかないだろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 06:26:29.65

スクワットで膝軟骨が再生されるのかよ
あくまで筋肉で膝をかばって膝の老化を遅らせようってことでしかないだろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 06:30:34.43

変形性股関節症を悪化させないためのアドバイスとしては、
まずは股関節に強く負担のかかる運動、例えば、激しいスクワット運動や
飛んだり跳ねたりするような動きを避けることです。また、股関節の安定性に関わる
おしりの筋肉や太ももの筋肉をしっかり鍛えることが望ましいですね

https://www.jinko-kansetsu.com/ask/49/#:~:text=%E5%A4%89%E5%BD%A2%E6%80%A7%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87%E3%82%92%E6%82%AA%E5%8C%96%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%B9,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%9C%9B%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 10:00:31.01

>地道におしりや太ももの筋肉をつけていけば、
具体的に何をしたらよいのか。　やはりクラムシェルとかスクワットしかないじゃん

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 10:32:09.63

スクワットスレへようこそ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:29:27.72

スクワットバカじゃないのか
スクワットで膝の軟骨再生すると思ってんのか？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:31:56.43

誰も再生するとは言ってないし

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:32:16.37

特にランニングなど、長時間走る動作を伴う運動は膝に衝撃を繰り返し与え、
変形性膝関節症を悪化させやすくなります。膝を大きく曲げ伸ばすスクワットも、
自重がかかることで膝への負担が大きくなるため避けたほうがいい運動です。
また、階段の昇り降りや長時間の歩行なども膝への負担が大きい運動です。

https://alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi_knee_osteoarthritis.html#:~:text=%E7%89%B9%E3%81%AB%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%80%81%E9%95%B7%E6%99%82%E9%96%93,%E8%B2%A0%E6%8B%85%E3%81%8C%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:34:40.37

スクワット禁止に賛成の方は、具体的に何をして筋肉つけているのか本当に教えてほしい
負荷かけないと筋肉はつかないけど、負担をかけてはいけないんですよね？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:36:38.94

テンプラ体操
http://www.kansetsu-japan.jp/pdf/media12.pdf
膝の権威が提唱。すり減った膝の軟骨は
「足振り子体操」で再生する！＜巽一郎・整形外科医＞
https://ourage.jp/karada_genki/exercise-stretch/305967/

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 11:38:16.34

筋肉つけてどうしたいの？
膝軟骨に負担かけないようにしてるだけだろ？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 12:04:49.08

>>150
それで十分だろう

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 12:10:09.01

>>151
軟骨のすり減りを遅らせようとする作戦
よりも軟骨を再生させようとする方法のほうが賢くね？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 12:15:37.79

仰向けに寝て、膝の下に小さなボールがあると想定して、膝の上げ下げでボールを潰すイメージで軽く両足10回とかしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:33:33.41

>>152
軟骨の自然再生なんてごく僅かです

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:38:36.82

>>154
テンプラ体操で良くなってる
信用しないならおまえはやらなくていい

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:40:51.40

>>155
スクワットで良くなったって言う人と同じことを言ってる事に気付かないの?

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:45:27.83

>>156
スクワットはダメという噂はあるがテンプラ体操はダメという人はいない
ただいるのはおまえだけ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:47:18.34

筋肉を作って骨を守ってるだけだ
軟骨が再生されてるわけじゃない

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:54:54.50

>>157
MRI撮影してテンプラ体操の前後で、軟骨に優位的な差が出ているのなら信用してやるが、オマエの感想だけじゃ信用できない。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 14:56:29.36

>>159
じゃあスクワットでMRI撮影した画像出してみろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:02:05.76

>>160
だからスクワットでは軟骨は再生しないって言ってるだろう

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:05:55.41

膝の痛みに…足ブラブラ体操
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20140721-OYTEW62566/

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:09:06.59

>>138
四頭筋鍛えるなら四頭筋パンプ
内転筋鍛えるなら体育座りの体制で、膝の間に手を入れて膝同士がくっつくように力を入れる

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:09:19.16

変形性膝関節症・膝の痛みを抱える人のための、
膝の軟骨を再生させる「振り子」運動を解説します
https://www.youtube.com/watch?v=g0Q3JgL58ek

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:15:15.45

【入院・手術不要】軟骨を再生し、ひざ痛を根本から治療
https://doctors-interview.jp/treatment/3976#:~:text=%E3%81%A1%E3%81%AA%E3%81%BF%E3%81%AB%E8%86%9D%E8%BB%9F%E9%AA%A8%E3%81%AF%E7%B4%84,%E6%82%A3%E8%80%85%E3%81%95%E3%81%BE%E3%82%82%E3%81%84%E3%82%89%E3%81%A3%E3%81%97%E3%82%83%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:19:59.78

>>165
それはテンプラ体操の効果じゃなくて再生医療の効果ですよ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:21:18.04

>>166
見たらわかんだろボケ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:28:45.29

>>167
テンプラ体操で痛みが軽減すると言うのは理解できるが、痛みが軽減した原因はテンプラ体操で軟骨が再生したからと言うのは眉唾すぎる。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 15:59:26.58

>>168
ああだこうだいうならやらなくていい

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:00:26.16

ぶらぶら体操しましょう♪】ースタッフブログー

https://ochacell.com/blog/%E3%80%90%E3%81%B6%E3%82%89%E3%81%B6%E3%82%89%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E2%99%AA%E3%80%91%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%95%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0/

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:14:11.24

>>169
運動は良いことに間違いはないが、
本当に軟骨再生の効果があるのならば、医学論文を書いている人が居るだろう。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:24:16.76

だから信用しないならやらんくてもいいだろ
スクワットみたいなやってはダメな運動を信用して
やればいい運動はケチつけてやらない　おまえみたいやつ多いよな

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:32:08.48

>>172
何でスクワットが駄目なんだ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:36:13.58

「中でも、初期の変形性膝関節症に特有なのが、スターティングペイン。
これは動作開始時に感じる痛みのことで、筋肉や関節内の組織のこわばりが
原因と考えられます。起き上がるとき、立ち上がるとき、歩き出すときなどに
痛みを訴える方が多く、動いているうちに消失するのが特徴です。2023/12/05」

テンプラ体操１か月でこれが多少改善されてきました
階段の上りに多少左ひざに違和感があったけど少し改善されました
ただビールを連続して飲むとどうも調子が悪い気がします

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:36:32.99

軟骨再生は眉唾だがスクワットと違ってデメリットがないんだからやれば良いだろうに
こんな意味不明なことで言い争う暇があるなら建設的な高血圧スレのテンプレについて話し合えと

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:37:22.50

>>173
階段と同じで膝に重力が加わるからだろ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:41:28.18

>>175
高血圧改善ならバナナを毎日食ってリンゴ酢を飲めばいい
それと運動できるならしたほうがいい

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:44:11.97

膝も高血圧もデブは痩せろだ。
そして、無理のない範囲で運動。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:47:04.38

その痩せる方法がむずかしい
有酸素運動がいいけど膝に負担かかるから体重減少させるだけの散歩や
ジョギングは膝に悪影響だし、やるとしたらエアロバイクか水泳とか水中歩行だな

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:49:50.01

おれはまだスターティングペインの状態だから
テンプラ体操で効果出たのかもしれん

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:50:00.92

>>179
先ずは食事療法だろう。
だがビールが美味んだ。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:54:15.19

>>181
痩せると言えば糖質制限ダイエットだろ
おれは貧乏だから食費も抑えてるからそんなことはできん
糖質たっぷりの食事ばっかりだ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:56:23.64

オレも似たようなもんだ。
どんぶり飯とラー麺美味めえ。

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:56:47.96

>>181
ビールで食欲が出るからこれがヤバイ
ビールやめようと思ってもできない
レグテクトを飲んでも効果ない　ビールやめる方法が見つからない

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 16:59:09.53

体重を減らして膝軟骨をかばう
筋肉をつけて膝軟骨をかばう

かばう方法はもういらんって

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 17:01:01.24

膝軟骨は再生しないという過程にもとずいて医者はアドバイスしてるだけだぞ
体重は減らせとか筋肉つけろとか

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 17:04:33.46

初期ならテンプラ体操で膝軟骨再生すると信じてるよ
関節液投入に期待

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 17:10:22.72

関節の動きが滑らかになり「膝ふりこで１０人中９人が膝の痛みがその場で改善」

http://www.kansetsu-japan.jp/pdf/media07.pdf

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 17:24:33.59

自分は膝が痛いまではいかないけど階段を登るときに膝がガクガクする程度

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:20:10.60

>>186
それアドバイスじゃなくて無能な言い訳
医者は治す気なんてさらさらなくて自分のテリトリー（骨切り、人工関節、最近バレてきて再生医療とかいうペテン）に持ち込みたいだけ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:23:09.08

その間もヒアルロン注射とかいう世界のどこも推奨してないおためごかしで金を稼いで症状熟成させてからの所業
金の流れを見ればその本質がわかるという真実

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:35:29.01

変形性膝関節症を悪化させる運動３選！
https://www.youtube.com/watch?v=H982SAPUvfQ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:39:20.93

変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します
【元京都大学准教授から教わる】

https://www.youtube.com/watch?v=rIKFhE8N3yQ

36 件のコメント見てみれ

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:50:40.87

理学療法士はその医者の指示のもとリハビリを行う下の士業
リハビリは術後の後療や障害を負った者の治るあてのない者へ支援であって、どんな色をつけようが治療では毛頭ない
知らない者の勘違いコメントなんてなんの価値もない

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:51:52.83

スクワットも推奨派の先生もいれば同じ病院内でも理学療法士によっては反対派もいるし
何が正解なのか永遠に答えはでなそう

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:52:24.98

なんも信用しないでひねくれてるだけのバカ登場

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:56:07.22

>>195
階段の上り降りも膝にも良くないんだから
同じ膝に負担かけるスクワットも良くないってバカでもわかるはず

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 18:58:14.77

先日担当になった理学療法士が、どこがどんな画像所見になっていてどんな診断名がついているのかも全くわかってなくて
「どこが痛いんですか？どうしていたいんですか？」とか全部聞いてくる
1どころか0から説明してるんだけどこれ普通なの？
医者がなにもFBしてないみたいなんだけど。

だから理学療法士に「1年前から膝と腰がかなり痛くて腰はMRIで背骨同士がぶつかっていて炎症している。だから腰のリハビリも同時に行ってください」
とか説明してるけど伝わっているのか

「腰椎の何番目ですか？」とか聞かれてもわからないよ
事前にMRIとかレントゲンの画像くらい確認しないものなの？

**病弱名無しさん** · 2024/03/20(水) 19:40:16.40

理学療法士って当たり外れあるよね
今年だけで3人に見てもらったけど膝の筋肉に対して、筋肉ある・筋肉少しある・筋肉まったくないと全員バラバラなこと言われたし

**病弱名無しさん** · 2024/03/21(木) 08:53:27.79

膝痛で筋肉のあるなしを言うようじゃ理学療法士もそもそも論としてお察しw
だからツベ動画で筋トレドヤる治療院とかはあれほど無能だと言ったのにw

それにしても理学ってネーミングのバイアスだよなw