【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その54
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脂質異常症について語りましょう
先頭に
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※前スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その52
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1683385167/
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その53
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1709415899/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 意味わからん
観念する前にお肉の脂くらい気にしろと 簡単調理で安価な食品やめて少し高額でも魚とか穀物類､魚介類を毎日のように食べてたらすべての値が正常範囲になった >>728
糖質制限はLDLを上げる傾向にありますよ。人によりますが。
糖質制限はLDL上昇、HDL上昇、中性脂肪減少という傾向です。 >>750
中性脂肪は食生活で結構下がります。
運動も効果的です。
でもLDLは運動でも食事でも、大きくは下がらないんです。
だから観念してスタチン。
あとは運動と糖質の過多に注意。
その上お肉の脂まで気にしていたら、長続きしないので、気にしないことにしたわけです。 中性脂肪基準内でldl145hdl77です
便秘対策で毎晩ホットミルク1杯と焼き芋二切れくらい食べてますが、ここの書き込み見て飽和脂肪酸検索したら牛乳は飽和脂肪酸なのね
意外とこれが悪かったのかな
卵はよく議論に上がるけど牛乳はそこまでじゃないよね
>>298みたいな書き込みもあるからむしろ推奨？ コエンザイムQ10が含まれる食品…青魚、赤肉、ナッツ…赤肉以外はいつもの推奨食品だった。
アマニ油飲んで胃が痛くなる人いますか。 トマトジュースって効果あるんですかね 試しに昨日から飲み始めたんだけど >>748
体重は90前後だったんですかま、食事をかなり変えました。
間食でスナック菓子を日常的に食べてたのをほぼ無しに。
肉や脂っぽいものが好きでしたがそれも控えめに。
甘い飲料を水やお茶に変えたりもしました。
これで日常的な運動があれば更に減ると思われます。
減りすぎはさすがに体の負担があると思います。
こう書いてはみましたが、体の不安は尽きないです。 あっ、過去レス遡ったら 効果ないって書いてあったw 薬と違って食材に効果があるかないかなんて実際に試さないとわからないかと >>758
スナック菓子抜きと甘い飲料抜きは続けていいと思う
元々必要ないものだから
リバウンドにくれぐれも注意して
ぜひ続けてください >>751
魚は高いイメージあるけど安いのは安いし結構お肉よりもボリュームあって美味しいのが多いよね
>>758
せっかくだしお茶も美味しいも探してみるとか食生活改善してるなら今まで食べたことのない料理や野菜、魚なんかを探してみるのもいいよ
食事制限なんて考えられなくなるくらい世の中おいしくて健康的な物が多いなって思うし
自分はおいしい緑茶と紅茶を見つけたり香草焼きのお魚が好きになって結局制限してるつもりが無くても食生活が改善されてたよ >>758
元々とりすぎの部分を減らしてるから良いと思う
ただ心折れないように週一でスナック解禁するとかしたらいいのでは
>>762
体に良い食べ物は金も手間もかかるね
健康体には代えられないからここを受け入れないといけない テレビCM見ていないのか？
にんにく卵黄を飲めば、死ぬまで元気でいられるよ
ニューモを塗れば髪が生えてくるよ >>754
牛乳、ヨーグルトは無脂肪しか摂らないな >>758
90から7kg落としたのなら今は俺と同じくらいだな
俺は110から落としているのだがw
2ヶ月で7kgは別におかしくない。だいぶ頑張った方だと思うが。
俺は食事だけではあまり落とせないからウォーキングをしている
脂質異常症にもいいからね。あと15kg落とさないといけないし。 ウォーキングとジョギングで膝への負担が段違いだろうなあ >>763
魚は割と安いからスパイス幾つか揃えればかなりローコストで美味しい物が食べられるよ >>768
とはいえカロリーで比較すれば肉より高いし
手間も肉よりかかりがちだよね
住んでる地域で漁業がさかんなら別かもしれないが なんか気にするポイントがズレてるな
コレステロールも糖質もBMIも最終的には動脈と腎臓を守るための指標だよ
数値を気にするよりエコーやCTを撮ってもらえ >>767
体重減らすのに自転車のって膝は平気だったけど
いぼ痔で苦労するという俺みたいなパターンもある >>769
手間については最近は焼くだけってのもあるし魚によっては肉よりかなり安いよ
モウカサメの切り身なんて5切れ入って100円だったりバチマグロの血合いの切り落としも1kgで120円とかで売られてる
イワシやメザシも安い魚の筆頭だね
魚の油がカロリーの高さに繋がってることは否めないけど魚の油はLDLを下げてHDLを上げやすくする効果もあるし、焼いたりすることで余分な油を落とすこともできるから割とヘルシー
その日調理ならスーパーで魚のお勤め品や値下げされたのでもコスパいいから色々見てみるといいかも
モウカサメやバチマグロの血合いや切り落としは焼き方では肉みたいな食べ方もできてオススメだよ >>761
この勢いだとリバウンドしそうな気がします。
やり方があまりよくない気もしてて。
急に変えたからかもしれませんが。
>>762
今までの食生活をがらりと変えて、何を食べていけばいいんだろうと考えている状態です。食事制限と考えられないほどになり、それが正解だといいんですが。 >>774
スナックの代わりになるかわからないけど炒り大豆はどう？
自分で作るのもオススメ
腹持ちもいいしスパイスで味付けすれば追加カロリー無しで色々味変もできるよ
悩んでるときは栄養士の講習や食事指導の研修みたいなのが自治会や病院のイベントでやってるからそれを探してみたり
気になる食材や料理のジャンルでレシピ本を探すのもあり
自分はサラダ本のレシピや栄養女子大の糖尿病予防レシピの本を見たりしてる >>763
まだ比較的体にマシなスナック菓子とか探して、たまに食べるのもいいかもしれません。
>>766
ウォーキングとか運動して痩せるほうが健康に良いと思います。毎日30分でも良いとは聞きますね。 >>776
厚労省などは週に150分の有酸素運動を推奨しているので参考にしてください。休みの日に2時間くらいまとめてウォーキングとかでもいいでしょう。私も日曜の午後は散歩にあてています。
あと間食をやめるなど今の習慣を続けられればリバウンドはしないから気にしないでいいと思います 血液のすべての値が駄目でダイエット決意
サツマイモ食べていいとのことだったので一袋位煮て冷蔵庫で冷やしてお腹すいたら少し摘むという生活をしてたら一ヶ月で8キロ減った こういう極端なダイエットのレスだけ落としていく人って何が目的なの？
誰も真似しないよ >>779
嫌なら来なきゃいいだろ
お前の書き込みが一番邪魔なんだよ BMI18で真似する必要がないエロ袋>>214は邪魔すぎるからな
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/521-524
523 病弱名無しさん sage 2024/04/11(木) 01:35:59.51 ID:TvGaoKvK0
橋本環奈ちゃんの腋の下舐め回したい
おまんこしたい >>780
誰？単発だしワッチョイも被ってないし
横から何しにきたの？ 散々やり合ってる健康板の主>>214同士で今更誰とか聞く意味あるのか ダイエットでも糖質制限でも脂質異常の改善には効果的なわけだから話題としては全然あり 糖質制限は脂質異常の改善には効果あり
根拠は？過激な糖質制限で心筋梗塞で突然死する例がいくつも出てるけど？ 根拠とかどうでも良くて
単にエロ袋>>214が高脂肪を食べられない体だから糖質制限ディスってるだけちゃうんかと 糖質制限か、脂質異常症は、まず飽和脂肪酸減らせと厚労省あるからなぁ。
hctでも買って飲んむんかね！ エロ袋>>214のお前が唯一摂取してる脂質はMCTくらいだよな 食べ過ぎ飲み過ぎ太り過ぎを改善すれば数値もよくなる
ただしサプリ的なものや食べ物を投入したり
何かの食べ物を極端にカットすることでは劇的に改善はしない
改善できるのは投薬だけ
無限ループ 食べ過ぎ飲み過ぎ太り過ぎを改善して数値が良くなったのに投薬するループなんか見たことないわ
古参>>214による120歳スレへのスレ違い書き込み無限ループなら毎日見せつけられてるがな 飲むのはブラックコーヒーとむぎ茶とミネラルウォーターだけにしてコーラとか完全に断ち毎日必ず4キロ歩いて和食を中心に食事してたら
5ヶ月で10キロ落ちて脂質異常と肝機能は完全に正常範囲に 毎日4kgも歩けんて
仕事終わった後白ランニング短パンで歩いてたら
深夜徘徊事案になってまうで 小林製薬のサプリ買って飲もうかなと思ってたんだけど
やめてよかったわ
今日 3ヶ月に一度の検査が今日ありました。
ちなみに結果
中性脂肪＝47
HDL＝88
LDL＝131
nonHDL＝140
何とか基準内に入っていてよかった。 >>795
ありがとうございます。
医者の指示で何とか、食事制限と軽い有酸素運動が功をそうしたのか
基準内に入ることが出来ました。 >>766
体重110か
健康板の主>>214は性別体重などなど脳内設定でやりたい放題だな >>775
炒り大豆とサラダは作ってみたいですね。
大豆類は豆腐や納豆をよく食べていますが、
レパートリー増やすのもいいと思います。
>>777
歩くこと大事ですよね、内臓脂肪が少し多めなので燃焼したいです。間食する習慣がついたのは、１日３食しっかり摂って動くと、吐き気が出て食を減らさない体質になった為なんです。どうしても間食しないともたない場合は、選んで摂取したいです。 間食はナッツじゃね？良い油取る代わりに運動必須だけど 夕飯はカツオの刺身にカボチャの煮物に玉子ポテマカロニサラダ
毎日だいたいこんなものよ >>800
うちも大体そんなものだけど
後一品 必ずレタス＆トマトサラダの
イタリアンドレッシング仕上げ >>779
極端なダイエットの例だって書いても構わないじゃないか
真似をするもしないも各自の自由だし
参考になる人もいるかもしれない スパイクスレ主(自称、健康寿命120歳スレ主)へ
なにが目的で、毎日健康・身体板のあちこちのスレで
古参「エロ袋」
ではじまる イミフ文章の書き込みで、スレを荒らしてるんだ？ 迷惑、無意味だと悟れ、
http://hissi.org/read.php/body/20240411/bXEyejR6c1Uw.html 極端なダイエットに成っちゃうと思うよ。発症した病気によるけどさ、自分はそうだつたな。喉元過ぎても忘れないようにしないとと思ってる。 ダイエットは目的を持っちゃダメ､達成してしまうと我慢してたのが一斉に吹き出てきてすぐリバウンドするし
頑張っても効果が出ないとやる気がなくなって結局挫折する
気長にちょっとずつやっていけば良いのよ 高脂血症、高血圧の対策したら結果的な痩せたでしたね。 家から駅まで片道徒歩15分、就業中の移動で階段上り3階分下り8階分×週5なんだけど痩せないんだよね
休日に運動やらないとダメなの？ >>808
毎週末に富士登山やるくらいが運動と呼べるものだよ
https://youtube.com/shorts/hKMuzqynx_o?si=nhDxZLv69jWy_4Nl
富士登山で消費するカロリーは約3,800～4,000kcalと言われています。
フルマラソンの消費カロリーが2,500kcal～3,500kcalと言われているので、登山はフルマラソン級もしくはそれ以上にカロリーを消費するのです。wikipedia 禁煙 禁酒 ダイエット
全部やって体重10kg以上落としたらスタチン要らなくなった。 >>812
その3つは重要だよね
>>808
運動だけで痩せるのは難しい。基本を食事制限にして、運動による消費カロリーの増加はおまけくらい考えた方が良いと思う。 腹筋やっても体脂肪減らなくてお腹出たまま腹筋ガチガチになるんだよねw
腹筋ローラーやって全身を水平に伸ばせるまで頑張ったがお腹は出たままだったわ 腹筋ローラーよりプランクのほうがいいと思う
腹筋ローラーは腹直筋だけじゃなく上半身に全体的に効いて、多分腹横筋、腹斜筋にはあまり効かない
プランクは脊柱起立筋にも効いて、胴回り全体に効くから腹横筋が鍛えられた影響で内臓がボンと出るのを防げる
まあ血液検査とは関係ないかもしれないけど多分ウエストサイズは縮まる
腹筋ローラーは腰を痛めやすい。一方プランクは腰痛対策の筋トレだ
プランクで何分も耐えられるようなら、リュックに重いもの入れて背負えば秒数を少なくできる LDLが148
HDLが36なのに先生何も言わない
病院変えた方がいい？
L/H比が4越えてるし、放置はまずいよね？ >>817は
>>815
あてね
>>816
まず何も言わないのはなんでですか？って聞いてみたら わいも昨年まで高脂血症だったんだけど
主治医の指導の元 食事制限と運動で
とにかく150有った中性脂肪を、基準内(47)まで落としたところ
HDL88は上がるし いい結果になって、
医者からお褒めの言葉いただきました(笑)
でもLDL131はなかなか思うようには減らないね
医者の話では、個人個人の体質が大きいようです。 >>816
コントロールが上手くできてないからか、大したことじゃないと思ってるからか
どちらにしても経過観察
しかし運動しろとも言わないのはろくな医者じゃない
何度も言ってるのに、こいつ運動しねえと思われてるのなら仕方ない 医者から食事はお腹空くまで食べるなって言われたから実践する予定
通勤と就業中の移動くらいでは運動にはならないかぁ医者は月1でもいいから休日外出てウォーキングか家でストレッチしてみてって言ってた
もしかして夜更かしも良くない？リベンジ夜更かしってのになってる気がすんだよね >>816
自分は知り合いの医者に聞いたことがある。
HDL-Cは基本的には薬であげることは出来ないからねぇ…
とのことだった。
運動、特に有酸素運動で上がるのは上がる。
でもね、36が10％あがって、漸く40。
継続的に有酸素運動が出来れば素晴らしいけど、どの程度続けられるか。
つまり元々の体質の影響が大きいので、あまり何も言わないのかも。
素直には、HDL-Cあげるにはどうしたら良いですかって、聞くところかも。 担当医(医大教授)に聞いたところ
HDLを上げるには、とにかく中性脂肪を下げること
だそうです。
なので有酸素運動と食事制限は不可欠
でも一番大きいのが 個人の体質だそうです。
どんなに飲み食いして それが例え運動不測のメタボであっても
遺伝的に値のいい人は 羨ましいが現にそんな人存在してるとのことでした。 かかりつけどころか定期検診で年1行ってるだけのクリニック、開口一番｢コレステロール高くてもう投薬レベルだよ。薬飲むのはどう？寿命伸びるよ｣
はぁ？そこの患者じゃないのでカルテもなくちゃんと診察したわけでもなく、生活改善提案の前にいきなり薬って。。去年の血液検査のLDLが160位だったから言われたと思うが、いきなりこういうこと言う医師も嫌だな。 循環器のクリニックにちゃんとかかったほうがいいよ
自分はLDLだけ高値で循環器専門の小さいクリニック行ったけど
他の値とか家族の既往歴とか細かく聞いて
経過観察でよしってなったよ
いきなりLDLだけで投薬はおかしい >>808
車や自転車とかの生活だと、それくらいも
あるか無い いい習慣だよね そこのクリニック、循環器が専門なんだよね...だからこそたちが悪いと思う。ちなみに脅された時の検査結果はその後LDL125とわかった。 >>825
そういう人はいる。俺の同僚にも。
チビデブハゲ(これは無関係ｗ)のくせに、男なのにHDLが70台で、羨ましい限り。
遺伝には勝てない。 全然
そもそも酒飲まないし
肝臓の数値ずっと優等生だし
腹部エコーもたまにやるけど何もなし >>829
別の病院に行って「LDL140でスタチン処方されたんですけど・・」って相談した方がいい >>837
そう
LDLだけいつもはみ出てる
中性脂肪も体重も基準値内の少なめのほう
胃弱だから揚げ物はほぼ食べないし肉もあまり食べれない 脂肪肝なしの脂質異常ってもろに動脈硬化のような気がして逆に怖い BMI35のバリバリ脂肪肝だったが、BMI27まで落として改善された
あともう少しだ >>839
体重も基準内の少なめって書いてるよw
だから循環器の先生に今より厳しい食事制限はしないほうがいい
栄養がとれるか心配だからって言われた 俺はBMI21、身長170で体重59なのに脂肪肝で脂質異常だわ
酒がダメなのかなー？ >>843
原因は1個ずつ潰していこう
まず禁酒から 朝食は納豆に鯖の煮付けに煮豆
う～んじつにヘルシーなメニューだ､しかも嫌いじゃないからかなり続いてるし 得意な顔して理屈ばかり言ってないで一つでもいいから実践してみろよw >>843
行き過ぎなダイエットとか痩せすぎた身体とかも身体が飢餓状態だと思って食べた端から一生懸命肝臓に脂肪として蓄えちゃって脂肪肝になってしまうらしいよ
酒飲まない、ほとんど食べない、痩せてるのに…なんで脂肪肝？って人 いろいろ頑張ってるのに次の血液検査でなんの成果もなかったら諦めて入院しようかと思ってたけど
頑張った分だけ改善されてて本当やった甲斐があったよ
効果ありと確信したものを更に続ける､これで良いのだ 尿酸値上がってこれが痛風の痛みか早く下げようと思い込んで工夫努力で数値戻しても歩くのも厳しい状態で免疫系の間接炎症だった…もっと悪いことだってあるんだなって目の前真っ暗になったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
