■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド63■
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
☆このスレに医療関係者はいません。
☆速やかに病院へ行ってください。
ChatGPTの使い方
https://president.jp/articles/-/69431
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。
前スレ
■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド62■
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683250549/ >>1
ネット情報では、本当に正しい事にたどり着けない
勝手にテンプレ書き換えコンピューターに汚染された情報ばかり 長期間の便秘が肝臓にダメージを与えていた
脂肪肝の背景には“腸内環境の乱れ”の影響が多々あります。
腸内環境の悪化や、慢性的な便秘を起こしていると、腸内に毒素が増えます。
この毒素が腸からつながる門脈を介して、肝臓に直接届くことで、肝臓はダメージを受けてしまいます。
“肝臓の上流は腸”なのです。だから腸内環境をよくすることは、脂肪肝の改善に大いに関わります。 コレステロールもまた誤解に満ちている。日本ではこれまで「総コレステロール220mg/dl」という日本動脈硬化学会の基準が普及し、
そのため健診受診者の中高年女性の５割以上が高脂血症と診断されてコレステロール低下剤を投与されてきた。
ところが欧米では総コレステロール基準は260?270であり、また女性は皮下脂肪が発達していて脂質を貯めて利用する能力が高い
ため「女性にコレステロール低下薬は不要」というのが常識である。特に日本人の場合は、総コレステロールが低い方がガンなどに
よる死亡率が高く、220前後は最も死亡率が低い。このことはさんざん批判されてきたことで、そのため厚労省は今回のメタボ健診基準
では「総コレステロール」の項目を外した。しかし、HDLもLDLも「低ければ低いほどよい」という発想は相変わらずで、“悪玉”と不当に
呼ばれてきたLDLも体に不可欠のものであり少なすぎると細胞の補修が出来なくなるという事実を無視している。
なぜこんなデタラメがまかり通るのか。一言でいえば厚労省・医学界・製薬会社の癒着である。
日本版メタボの基準を作った張本人は、日本肥満学会と日本動脈硬化学会を牛耳ってきた松澤祐次である。
彼が03年度まで教授を務めた大阪大学医学部第２内科（現在の大学院医学研究科分子制御内科学）に対する
奨学寄付金を調べると、00年度から05年度までの６年間で８億3808万円で、そのほとんどが製薬会社からの寄付金だった。
ずば抜けて多いのは三共（現在の第一三共）の１億1600万円で、この会社は日本で最大シェアを持つコレステロール低下薬
（メバロチン）の製造・販売で年間2000億円を売り上げている。
臨床学会が診断基準を下げて厳しくすれば、病人と判定される人が増えて、製薬会社が儲かる。
厚労省はそれをチェックすべき立場にあるが、実際には、製薬会社が金を出して研究させ学会に新基準を作らせて、
それに基づいて製薬会社が申請をすればそれを医療保険適用医薬品として認可するだけである。
製薬会社の業界団体である日本製薬団体連合会の代々の理事長は厚労省キャリアの天下りポストであるし、
タミフル問題では同省で医薬品の認可を担当していた元課長が製薬会社に天下っていたことが表沙汰になったように、
企業との直接の癒着も甚だしいので、チェックなど出来るわけがない。 【40代50代】身体が生まれ変わる最強栄養素のタンパク質、きっと足りてません！効率いい摂り方とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fyVleZFMtiQ ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 野菜果物ジュースは菓子パンより健康に悪い…医師が｢ジュース類は消化機能を無視した食品｣と警告する理由 菓子パンよりも急激な血糖値上昇が起きる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/69106
「食べ物が胃に入ると、炭水化物なら3時間、脂肪なら7時間ほどかけて消化されます。
ドロドロになったものが腸に送られ、ゆっくりと体に吸収されるのです。
ところが液体に消化は必要ありません。ジュースは胃を通り越して一気に腸に入ってしまいます。
血糖値が急上昇し、血管の内皮が傷ついて、やがて血管が硬くなってしまいます。
野菜や果物ジュースより清涼飲料水のほうがたくさんの糖質を含んでいますから、悪性度が高い。
しかし、野菜や果物ジュースはみなさんが“体にいいから”と信じて飲んでいることがやっかいなのです」 週1回食べるだけで効果がある…普通にしていると｢40歳から縮んでいく脳｣の老化を防ぐ注目の食材 カカオフラバノールは認知機能の老化を食い止める | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/68500 【ゆっくり解説】緑茶で〇〇が低下?! １年間毎日緑茶を飲んだ人間の衝撃の結末... - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=f9xYjFyb6tc https://i.imgur.com/12xVjac.jpg
フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!
医者も知らない酵素の力
酵素が病気にならない体をつくる!
成功している人の新習慣「1分間記録術」
東大家庭教師が教える 頭が良くなる思考法
悩みや不安を取り除き、本当に欲しい物や心の底から望んでいる結果を手に入れる（= 幸せになる）にはノウハウが必要でやり方を無視するとムダが多く達成が困難です。
この本を読むまでは自分の行動は非常に無駄が多く非効率であったと思います。投資の本ではないですが、投資を含めた人生に当てはめることができる考え方の本です
以前は自分で売買してみて、その結果から改善をしていくという考え方が主でしたがそもそも何をすべきかということから考えないと、時間を年単位で浪費してしまうことに気づきました。
この本の要点をプリントアウトしていつも読み返しています 今年に入って毎日強い酒を呑む習慣になり、去年まで
正常だった肝機能の数値がどんどん悪くなってしまった。
先月の血液検査が ALT:300 AST:250 γ-GTP:300
もう手遅れかもしらんが先月から禁酒して1ヶ月、検査結果が明日でる >>12
肝臓だけしゃなく血管年齢もヤバいぞ
頸動脈にプラークも出来てるだろし、エコー検査は必須項目 また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、
その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、
同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、
ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。
ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。
そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。
ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg 俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
パン、白米、白砂糖を減らす
パスタは低GI
タンパク質 豚肉
サバ缶 ゴボウ、キノコ
菓子控える
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻
ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502
なぜ「ごぼう茶」がおすすめなのか 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや糖質を気にしたり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
https://images4.imagebam.com/71/cd/16/MEKN2C0_o.jpg
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった 食事の余分にサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食200円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、カロリー制限もできて一石二鳥だよ 出先で昼飯に鯖缶食えないときは
焼き鳥3本+バナナ1本
コンビニやスーパーで鯖缶買って箸つけてくれとは言いにくいからな
食った後の缶の始末にも困るし
車で遠出するときは鯖缶とフォークは持っていく
SAなら空き缶捨てるゴミ箱があるので助かる
食堂でセルフサービスのうどん食っても600円はかかるけど
鯖缶なら200円 バナナや鯖缶を食うことそのもので劇的に良くなるわけではない
それらを食うことでパン類、麺類、ジャンクフード、スナック菓子、トランス脂肪酸、スイーツなどを食わなくなることで体調がよくなるんだ 古代の偉大な哲学者・ソクラテスは「無知の知」という有名な言葉をのこしている。
人間は不完全であるが故に知を探求することのできる生き物であると。
これは、「何よりもまず自分が無知であることに気づくべきである。それができない人間こそ、もっとも無知な人間である」という意味だ。 ケトジェニックの場合は1日にたんぱく質を体重×1～2gと脂質を摂取して全身筋トレ
肝臓とかで脂肪から脂肪酸やケトン体作ってエネルギーに変えて使うから脂肪が減ってく
赤血球だけはブドウ糖しか使えないからたんぱく質や脂質から肝臓が糖新生で作り出す
だからケトジェニックでたんぱく質と脂質だけ食べても生きていける
つまりケトン体とブドウ糖を作るために肝臓が常に働き続けると言うこと
それがどれほど負担になってるかはわからないがどうせいままで暴食で痛めつけてきてるんだから気にするな
痩せるまでの間だけだ、食事をする限り肝臓は働き続けるんだ
あとたんぱく質と脂質だけ食べてると屁とうんこの臭いと便秘がやばくなるしビタミン、ミネラルが足りなくなるし老廃物やべーことになる
食物繊維や乳酸菌で腸内環境整えて、マルチビタミンミネラルのサプリで栄養補給して
水を1日2～3リットルのんでしっこうんこちゃんとしないと腎臓や腸悪くするぞ そして炭水化物を分解してできたブドウ糖を細胞に取り込むときにビタミン・ミネラルが必要になるんだよ
だから白米だといくら食ってもブドウ糖をエネルギーに変えることできずに
満腹感が得られずに大食いしたり間食したりしてしまう
しかも消化するのにビタミンミネラルが足りないから体細胞や骨髄内のビタミンやミネラルを奪ってまでエネルギーに換えようとしてしまうから
身体がおかしくなるんだよ 脳はブドウ糖をエネルギーにして人工甘味料はそこに入っていけない
しかしストロングゼロなどはアルコールによって人工甘味料が脳にまで到達しそこで使われず蓄積されていく
気づいたら脳は人工甘味料で汚染しまくってる
これがストロングゼロのヤバいとこなんだよ
なんでそこまで甘いものを食べたくなるかって言うと、
脳がエネルギーになるブドウ糖が必要だと判断したから。
だけど、残念ながら人工甘味料にはブドウ糖は含まれていない。
脳は命令したのに甘味はあるけれども栄養は入らないという混乱状態に陥り、レプチンとか代謝ホルモンが乱れる。
腸内環境は言うまでもない マーガリンやショートニングなども「精製加工油脂」の一種ですが、食べる側としては「安全性の不安」がつきまといます。
というのも「精製加工油脂」は「加工」の工程で「水素添加」などが施されることで「トランス脂肪酸」と「ジヒドロ型ビタミンK1」が発生することが指摘されています。
「トランス脂肪酸」は動脈硬化や心臓病のリスクを高めかねない「健康に悪い油」です。
また「ジヒドロ型ビタミンK1」は脳出血を促進させるリスクがあるとして安全性を疑問視する声もあります。
「ホイップクリーム」や「ショートニング」「バタークリーム」「マーガリン」などの乳製品には、この「精製加工油脂」が使われていることが多いのが実態だと思います。
そもそも、この手の「ホイップクリーム」は、安っぽい味がして私にはちっともおいしさがわかりません。
「ホイップクリーム」のほうが「生クリーム」に比べると食感が重いので、それを好む人もいるのでしょうが……。
そして、大量生産される「市販のケーキ」には、この「ホイップクリーム」が使われていることが少なくないのが現状なのです。
小麦、精米はエンプティカロリー
白砂糖、精製塩、マーガリン、ショートニング（トランス脂肪酸）、サラダオイル
果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料は毒と変わらない 「健康には運動が大切」と頭で理解しているだけでは健康になれないのと同じで、
「自分の頭のなかの仮説はよく検証しなければ」と言うだけでは判断力は向上しない。
自分のなかにある認知バイアスや誤りを認めなくては、なんの意味もないのである。
私も、自分自身の失敗や苦い経験を通じて
「人の判断力を低下させているものは、知識ではなくむしろ態度である」という大きな教訓を学んできた。
これは科学的研究によって裏づけられている。 賢い大人はみんな避けてる！危険すぎる毒果物・野菜9選【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=8L8bzWmL2JA 【40代50代】本当は言いたくなかった！？一口で若返る市販の○○とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=N2mlnNIAOf8 ｢家族がいるから淋しくない｣は大間違い…70代以降の独居老人に学ぶ｢孤独感を持たない人｣7つの共通点 ｢孤独｣と｢孤独感｣はまったくの別物である | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72572 100歳まで元気な人は｢足の親指の使い方｣が違う…整形外科医が教える"膝が痛くならない歩き方" ｢靴のかかと｣を見ればわかる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72495 90％の人が、ひざ内側の軟骨がすり減っている
O脚になると、歩くときに足の外側で着地するようになり、つま先は上げにくくなる。何もないところでつまずいたり、こけるリスクも上がってしまいます。
この状態で活動を続けていると内側ひざ関節に偏って負担がかかります。平地を歩くとき5倍、階段を降りるとき8倍かかるというその力が、内側ひざ関節に集中するのですから、内側の軟骨はあっという間に減ってしまいます。
僕らが変形性膝関節症の患者さんの治療法を検討するとき、軟骨が少しでも残っていれば再生する可能性があるので、「軟骨がどれくらい、どこに残っているか」を調べます。すると、ほとんどの場合、内側が偏ってなくなっている（O脚変形）。関節軟骨が減るとは、均等になくなるわけではないのです。 尿もれ、脱腸、子宮脱につながることも
さらに内転筋は、内臓を下支えする骨盤底筋群とも関連して骨盤を支えたり、姿勢を支える腹筋の活動も高めたりすることがわかっています。
内転筋が弱ってしまうと、骨盤底筋群や腹筋にも悪影響があり、加齢に伴って増える尿もれ、脱腸、子宮脱などとも関係します。つまり内転筋は、中高年以降の筋トレの大事なポイントです。
しかし、この内転筋は、鍛えにくいうえに、意識的に使わないと弱りやすい筋肉です。拙著『100年ひざ』（サンマーク出版）で詳しく解説している内転筋トレーニングを日常生活に入れてみてください。寝転んでできる方法ですから、隙間時間にお笑い番組でも見ながら、リラックスしてやってみてください。
意識的に内転筋を使って歩く。それは内転筋を鍛え、脱ニワトリ歩きをかなえ、さまざまなトラブル予防に通じる歩き方です。しばらくは意識的に練習する必要があり、いくらかぎくしゃくするかと思いますが、続けていればからだが覚えて、自然に歩けるようになっていきます。
歩くときは、親指側に体重を乗せることを意識する このままでは日本人の骨がもろくなっていく…最新調査で判明した｢98%の大人が不足している栄養素｣ 過剰な紫外線対策､日光に当たらない生活がリスクに | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71576 98％の日本人がビタミンD不足という衝撃
東京慈恵会医科大学と新橋健診センターの研究メンバーにより、2019年4月から20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象にビタミンDの充足度を調査しました。その結果、健康な人の98％がビタミンD不足に該当していることが判明したのです（図表1）。
日本内分泌学会、日本骨代謝学会、日本整形外科学会が提唱するビタミンD基準濃度は30ng／mLです。それに対して、男性は7～30ng／mL、女性は5～27ng／mLと、男女問わずほとんどの人が基準濃度に達していないことが明らかになりました。
また、調査した成人の中でも年齢が低いほどビタミンD不足の割合が高いという結果が。高齢者よりも若年の働く世代のほうが、ビタミンD不足が深刻といえるのです。 ビタミンDの摂取には焼鮭定食、シラスごはんを
ビタミンDが豊富な食べ物には、サケや干しシイタケ、シラスなどが挙げられます。日本人の食事摂取基準（2020年版）では、男女ともに1日8.5µgを目安に摂取することがすすめられています。
サケは1切れ（80g）で25.6µg、サンマ1尾（正味100g）で14.9µg、シラス干し大さじ2（10g）で6.1µg、干しシイタケ2個（6g）で0.8µg、乾燥キクラゲ2枚（2g）で1.7µgとなっています（公益財団法人骨粗鬆症財団「ビタミンDを多く含む食品」）。 検査結果が出た
7月
ALT:300 AST:250 γ-GTP:300
8月（禁酒1ヶ月後）
ALT:150 AST: 70 γ-GTP:150
>>14
肝機能の数値はほぼ正常でたまにγ-GTPが越えるぐらいだったけど
数年前から年１のエコーで脂肪肝の診断はされてた
>>13 >>15
また1ヶ月頑張る 禁酒は続けた方が良い
そのうち良くなるし飲みたくなくなる
検査は定期的にね 良かったな。断酒しないと死ぬから、もう酒は完全に絶った方が良いな。 >>47
ありがとう！
尿酸と血糖が上限を越えて数年、毎月血液検査してる >>49 >>50
数ヶ月毎晩呑んでたけど、禁酒1ヶ月は辛くはなかった。
検査日の夜だけ少し呑んじゃったけどｗ
尿酸と血糖も下方になったし、また一ヶ月禁酒。 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 食事の余分にサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食200円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、カロリー制限もできて一石二鳥だよ 出先で昼飯に鯖缶食えないときは
焼き鳥3本+バナナ1本
コンビニやスーパーで鯖缶買って箸つけてくれとは言いにくいからな
食った後の缶の始末にも困るし
車で遠出するときは鯖缶とフォークは持っていく
SAなら空き缶捨てるゴミ箱があるので助かる
食堂でセルフサービスのうどん食っても600円はかかるけど
鯖缶なら200円 https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
カップラーメン
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パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
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カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった 9:00 起床
9:00 朝食 ヨーグルト、バナナ、パン6枚切り、スライスチーズ
13:00 昼食 豚肉ステーキ100ｇ or サバ缶 、 ブラックコーヒー
19:00 夕食 （刺身、 玄米or白米or雑穀米or麦米、野菜、豆腐入り味噌汁） or （パスタ、野菜、豆腐入り玉ねぎスープ）
間食 ナッツ類
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、煎茶
酒は数年に1回やむを得ず乾杯だけ飲む程度
タバコ一度も吸っていない
在宅ワーク、週4回1時間のウォーキング以外は引きこもり ・豚ロース100g 260kcal
タンパク質 19g
脂肪 19ｇ
炭水化物 0g
・サバ缶水煮 310kcal
タンパク質 41g
脂肪 21ｇ
炭水化物 0g
塩分 1.8g
・パスタ100g
タンパク質 12g
脂肪 2ｇ
炭水化物 65g テレワークで在宅率95％
18時30分に歩いて5分のスーパー買い物
オカズが半額だったり20％引きだったりまちまち
あまりギリギリ攻めると半額が全滅してるときもある
肉とかの量り売りや上の割引率違いもあるから全部同じもの買ってるわけではないが
半分くらいは固定品
9:00 起床
9:00 朝食 ヨーグルト、バナナ、パン6枚切り、スライスチーズ
13:00 昼食 豚肉ステーキ100ｇ or サバ缶 、 ブラックコーヒー
19:00 夕食 （刺身、 玄米or白米or雑穀米or麦米、野菜、豆腐入り味噌汁） or （パスタ、野菜、豆腐入り玉ねぎスープ）
間食 ナッツ類
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、煎茶
酒は数年に1回やむを得ず乾杯だけ飲む程度
タバコ一度も吸っていない
在宅ワーク、週4回1時間のウォーキング以外は引きこもり
買い物に行く日は刺身とか鮨とかの割引狙い
行かない日はパスタ
豚肉は3切れで300ｇに一番近いのを選ぶ
二切れを買ったときはサバ缶で日数調整 パン、白米、白砂糖を減らす
パスタは低GI
タンパク質 豚肉
サバ缶 ゴボウ、キノコ
菓子控える
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻
ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、
同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、
ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。
ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。
そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。
ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 孤独を愛さない人間は、自由を愛さない人間にほかならない。
なぜなら、孤独でいるときにのみ人間は自由なのだから。
- ショーペンハウアー -
他人に依存した幸福は偽物で真の幸福は自分の中にある
- ショーペンハウアー -
無知は富と結びついて初めて人間の品位をおとす。
- ショーペンハウアー - 我々は、他の人たちと同じようになろうとして、自分自身の4分の3を喪失してしまう。
人生というものは、通例、裏切られた希望、挫折させられた目論見、それと気づいたときにはもう遅すぎる過ち、の連続にほかならない。
- ショーペンハウアー - ワクチンでターボ癌
コロナワクチン接種するとPD-1が増える
↓
がん細胞はPD-1に結合し、T細胞からの攻撃から逃れる
↓
ターボ癌の完成
【京都大学】ワクチン接種後、免疫細胞の活性化を抑える働きがあるタンパク質「PD1」が高齢者は強く発現 [豆次郎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1673539889/
新型コロナウイルスワクチンの効果が若い世代に比べて低いとされる高齢者では、免疫細胞の活性化を抑える働きがあるタンパク質
「PD1」がワクチン接種後、強く発現していることが分かったと、京都大チームが12日、国際科学誌に発表した。
https://www.jfcr.or.jp/chemotherapy/department/fundamental/research/images/17.png
がん細胞は、がん免疫にかかわるT細胞の攻撃にブレーキをかける仕組みを持っている。
例えば、がん細胞はPD-L1というアンテナを出して、がんを攻撃するT細胞にあるPD-1と呼ばれる受け皿（受容体）に結合し、
T細胞の攻撃から逃れている。 >>52
それは禁酒しかないな
あと他の生活習慣改善も 人間は自ら考えることができます。
人間以外の動物には思考するという概念は存在しません。
人間だけが物事について、より深く思考することができます。
そして、この考えてしまうことは不幸の原因になるのです。
なぜなら、思考することはネガティブを生み出すことだからです。
例えば、死について考えることができるのは人類だけです。
他の動物はただ生きているだけで、ある日突然死んでしまいます。
しかし人間は、死について考えて怯えることができます。
死ぬことは怖い事なんだ、と考えた瞬間に、何も考えていない動物たちよりもマイナスで不幸な状態になっているのです。 人間は何もしないことが一番の苦痛になります。
なぜなら、何もせずにじっとしていると、思考がどんどん活性化していき、どんどん不幸になっていくからです。
事実、多くの人は1人で家に籠ってずっと何もせずにいることができないでしょう。
これは、何もせずにじっとしてることが苦痛であるからです。
だからこそ、色々なイベントが人生にはあります。
恋愛や仕事、趣味や人間関係など、人生には色々な出来事があります。
これらは全て、死に対する気晴らしに当たるのです。
死についてできるだけ考えたくないがために、色々なイベントを作り出して、意識を死から遠ざけることで、気晴らしをしているのです。
パスカルは次のような表現をしました。
人間は生まれた瞬間から死という壁に向かっている。
そして彼らはその壁を見ないように、気晴らしをしているのだ。 なぜ多くの人は思考することが不幸に繋がってしまうのでしょうか？
それは思考が足りないからだとパスカルは言います。
思考が足りないと思考は人間に不幸をもたらす、しかし思考すること自体を思考することにより、それは尊厳になりうると説いたのです。
もしあなたが何かに悩んでいるのであれば、あなたは悩むという思考ができてる、ともう一段階上の視点であなたをとらえてみましょう。
悩んでいる、という行為を行える自分を認識することで、思考できている自分には尊厳があることを認識できるので、何か誇らしい気持ちになれると思います。
思考することは、人間が人間たる所以です。
どんなに悩んでいたとしても、あなたは思考ができている時点で尊厳があるのです。 17世紀以降の近代社会（現代社会）はデカルトの思想で成り立っています。
世界は因果関係で成り立っている
全ての事象を科学することで、メカニズムを解明することができる
これらの因果関係を理解することができれば、生命や宇宙を制御することができる
このような思想の元、人類はありとあらゆる物を開発していきました。
物理
科学
経済
宇宙
生命
数えきれないほどの発見と、ありとあらゆる分野での発展が起こりました。
人類は、世界は複雑であっても、その因果律を追求していくことができれば、必ずコントロールすることができる、と考えていたのです。 しかし、近代になってそんな科学万能の限界が見えてきたと言われています。
色々な分野において、最先端の学問ですらも証明することができない因果律が増えてきているのです。
具体例を挙げましょう
GAFAの台頭（経済）
細胞分裂の臨機応変さ（生命）
人間の脳内処理（生命）
量子力学の超ひも理論（物理）
物理学の波動方程式（物理）
コロナウイルスの蔓延（科学）
あらゆる分野の最先端は、新しい壁にぶつかっています。
GAFAの台頭は、今までの論理的な説明では解明しきれません。
生命が誕生して、受精卵から子供になるまでのプロセスにも必ず因果関係がある、と研究が進んでいますが、細胞同士の反応は非常に臨機応変で、自然発生的にその場のシチュエーションによって反応を変えている、と言われています。
その他数多くの、論理だけでは解明しきれない分野が存在しています。 パンセが想定しているターゲットが現代に近い
想定している社会が現代と似ている
パスカルは350年前のフランス人 です。遠い存在かと思われます。
しかし、パスカルのパンセが想定している社会は、はるか未来のユートピア的な社会。というのもパンセは「キリスト教護教論｣というタイトルで出版されることを予定していました。
そこでは物が満たされ、食べ物に困ることもなく、職業も好きに選べる。そういうときになったとき、人間は｢自分とは何か｣｢何をしたいのか｣ということに直面します。
そのとき、初めて神の存在を自覚するだろうということを目論んで書かれています。
衣食住が満たされている現代社会と似てますね。 世の中、性格の悪い人間が言うことはだいたい真実なんだよ
世の中、頭の悪い人間が言うことはだいたいデタラメなんだよ 100歳でも介護不要！バリバリ動ける長寿だけが知ってる食生活【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gJmr8gScAXM あなたの体内にあるミトコンドリアを活性化させる方法（脂肪燃焼・糖質制限・がんリスク・ナグモクリニック・予防医療） - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=sVBMUHWZrck おばさんにとってどんな高価な化粧品よりも効果が高い20円のマスク
マスク外して1割、2割引きなら上等レベル
たいていは5割引き以上になる
マスクは10歳以上若返らせる ｢家を片付けるだけでなぜか半数の人が痩せる｣片付けのプロが見た"3kg痩せた人"たちがととのえた場所3つ この夏､ダイエットときれいな部屋の両方がかなう | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72620 【40代50代】腸に革命が起きて全身が生まれ変わる！全人類にお勧めしたい最強の腸活とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=vfi_5rNzhIY 通院拒否で気づけば歯がボロボロに...。全国に500万人もいる「歯科恐怖症」の実態とは？ - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/08/08/120305/ モテるおじさんがやっていないこと３つ。現役薬剤師がズバリ分析【健康サディスティック♡】 - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/07/31/120208/ やっていないこと①コンビニ弁当を食べる
コンビニ弁当は糖質や脂質に大きな偏りがあり、塩分も摂りすぎになりがちです。栄養バランスが崩れた食生活では、腸内環境が乱れ、どんどん太りやすく、痩せづらい体になってしまいます。
やっていないこと②「とりあえず」で防風通聖散を飲む
ダイエッター界隈では知らない人はいない漢方「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」。便秘や肥満症で、比較的に体力のある人に処方される漢方ですが、ドラッグストアでも購入できます。
ただこれ、長期間ダラダラと飲み続けると、副作用が出る可能性が高まるお薬なので「飲むだけですぐにやせる薬だ！」と飛びつくのはやめましょう。
やっていないこと③家でパンツ一丁ですごす
イケてる男性は、家でパンツ一丁でウロウロしません！ きちんとルームウェアやパジャマを着ています！（断言） ほら、舘ひろしさんだっていつもバスローブを着ているそうですし。
「パンツ一丁の何が悪いの？」と思うかもしれませんが、この行動、見た目もさることながら健康にも悪影響があるんです......。
女性は体を冷やしちゃいけないとよく聞きますが、それは男性も同じ。体が冷えると血の巡りが悪くなり、内臓の働きが弱くなって老廃物をうまく体外に出せなくなったり、脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。 福井セリナ
●福井セリナ（ふくい・せりな）
1994年5月23日生まれ 新潟県出身
○慶應大学薬学部卒で現役薬剤師のタレント。都内の調剤薬局に勤務しながら、タレント活動やコラム執筆などマルチに活動している。文化放送『カラフルブーケ』パーソナリティーを務める。漢方薬局「太陽堂」アンバサダー 【40代50代】便がアレな人はすい臓がんかも…絶対見た方がいいヤバい便の見分け方とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=nhnhU_Ymw4s 死ね死ね死ね死ね死ねクソカス旅館死ねバーカゴミ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ねクソカス旅館817オープン死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね苦情出されて死ねゴミ 【麦茶】これだけは絶対やるな！9割の日本人がやってる危険すぎる飲み方と安心安全な方法【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=49tUOwQdtAU 【総集編】夜寝る前に聞きたい！40代50代の９割が知らない絶対に見逃してはいけない即病院サイン1【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=669WF46-sHQ 歯学博士が警告｢すべての老いは口から始まる｣ 70代よりも食べ物を｢噛み切れていない｣若年層 | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/693261 https://sndj-web.jp/news/002386.php
炭水化物や脂質の極端な摂取は寿命に影響を与える 日本人8.1万人を9年間追跡 >>103
低炭水化物食の推奨や高脂質食の制限は、必ずしも良いとは言えない可能性があるという。
研究者らは、「将来の死亡リスクを考えるうえで食事バランスの重要性が示唆される」と述べている。 サルトルが遺した有名な言葉に「人間は自由という刑に処せられている」というものがある。
サルトルなりの皮肉を込めた言葉に感じられるこちらの名言。
社会という檻に閉じ込められると、無意識の内に人はそこに順応しようとする。
現状を打破するのは祈りでもなければ、哀願でもない。
目の前の現実に向き合うことではないだろうか。
サルトルではないが、古代の偉大な哲学者・ソクラテスは「無知の知」という有名な言葉をのこしている。
人間は不完全であるが故に知を探求することのできる生き物であると。
これは、「何よりもまず自分が無知であることに気づくべきである。
それができない人間こそ、もっとも無知な人間である」という意味だ。 十分な餌を与えられ肥え太った豚が何頭合わさっても、飢えてやせ細った一人の人間の価値に満たないように、
盗んだ金でご馳走にありついたり、酒や麻薬に溺れて肉体的な快楽を味わい尽くしたりするといった
目先の欲望を満たすことで満足する愚者の生き方よりも、
人々を善なる生き方へと導くことができずに悩み続けることで
いつまでも不満足であるソクラテスの生き方の方が、たとえ本人にとっては不満足な状態にあるとしてもより価値のある優れた生き方であると考えられることになります。
肉体的快楽としては不満足な状態にあるが、精神的にはより価値の高い状態にある人物の例として
わざわざソクラテスのことを挙げている以上、そこには何か理由があると考えられる
新車を乗り回したり酒やオンナに溺れて肉体的な快楽を味わい尽くしたりするといった目先の欲望を満たすことで満足する愚者の生き方よりも、
たとえ本人にとっては不満足な状態にあるとしてもより価値のある優れた生き方である 「現実をありのままに見ようだなんて、この世界には不安や失望があふれているじゃないか。
暗い気持ちになって行動できなくなったらどうするのか」という人も多いだろう。
だが実例を見れば、現実を冷静に直視していながら、けっしてネガティブにおちいらない方法があることに気づくだろう。
穏やかで、明るく、遊び心があり、品格のある毅然とした生き方だ。
簡単には見えないが、こういったマインドセットを身につけることには精神的なメリットがたくさんある。
いつのまにかクセになっている「深く考えないでいこう」という誘惑に負けることなく、たとえ困難があっても現実に向き合う力がつけば、大きな自信になる。
リスクを理解し、現実的な勝ち方を見つけることで、心が穏やかになる。
また「こうあるべき」という考えにとらわれることなく、アイデアが自由にわいてくる。そのプロセスはさわやかだ。
本スレの趣旨は、人間がいかに不合理であるかを声高に主張することではない。
また、スレ民に「正しい考え」を持つよう説教することでもない。
むしろ 「これまでとは違う視点で物事を考えてみてはいかがでしょう」とお誘いしていきたい。
実は極めて過小評価されているこの思考のスキルをみなさんと一緒に分かち合っていこうと思う。
「健康には運動が大切」と頭で理解しているだけでは健康になれないのと同じで、
「自分の頭のなかの仮説はよく検証しなければ」と言うだけでは判断力は向上しない。
自分のなかにある認知バイアスや誤りを認めなくては、なんの意味もないのである。
私も、自分自身の失敗や苦い経験を通じて
「人の判断力を低下させているものは、知識ではなくむしろ態度である」という大きな教訓を学んできた。
これは科学的研究によって裏づけられている。 【ゆっくり解説】ビタミン〇〇はガンの元だった！死亡率倍増の危険ビタミンとは - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qhRD8SgY7OQ 老化した脳を若返らせる血液因子が特定される、別々の研究チームがひとつの答えにたどりつき3本の論文を同時公開 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230818-blood-factor-rejuvenate-brain/ 人間では70代に相当する生後22カ月のマウスを飼育していますが、PF4はマウスの能力を30代後半から40代前半まで若返らせました 死ね死ね死ね死ね死ねクソカス旅館死ねバーカゴミ
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね 【40代50代】これだけでいいから注意して・・・！最新研究で分かったガンの2つの原因とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=wpwCH8BTeJQ&t=12s 【ゆっくり解説】日本人のご飯のお供！毎日梅干のとんでもない効果とは！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AQB66k0xtV8 バナナや鯖缶を食うことそのもので劇的に良くなるわけではない
それらを食うことでパン類、麺類、ジャンクフード、スナック菓子、トランス脂肪酸、スイーツなどを食わなくなることで体調がよくなるんだ 「治らない肩凝り」「顔に表れるシミやシワ」の原因は“糖質”かも？ | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1926046 世は健康食ブームだが、良かれと実践していた食事法や健康食品でカラダに害が及んでいたとしたら……。
最新研究で導き出された食の新常識を総ざらいするとともに、健康寿命を伸ばす最強の食事術を徹底リサーチ。
120歳まで長生きできるカラダを手に入れろ！ 食品業界が「果糖ブドウ糖液糖」を使いたがる事情 | 果糖中毒 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/-/183432 砂糖と果糖ぶどう糖液糖とでは、原材料や精製方法が異なります。
砂糖…さとうきび、てんさいを精製
果糖ぶどう糖液糖…とうもろこし、さつまいものでんぷんを分解
砂糖はさとうきびやてんさいを精製（不純物を取り除き純度を高くすること）して作られるのに対し、果糖ぶどう糖液糖は、とうもろこしやさつまいものでんぷんに酵素を添加し、分解して作られます。 果糖ぶどう糖液糖が含まれる食品例
果糖ぶどう糖液糖は、次のような食品に含まれています。
・炭酸飲料や果実飲料などの清涼飲料水
・アイスクリーム、ゼリー、ヨーグルト
・菓子パン
・みりん、だしつゆ、タレなどの調味料
・カレーやシチューのルー
果糖ぶどう糖液糖はあらゆる食品に含まれており、身近なものだということがわかりますね。
果糖ぶどう糖液糖の摂りすぎは体に悪い？
果糖ぶどう糖液糖が、砂糖よりも肥満につながるという科学的根拠はありません。
しかし果糖ぶどう糖液糖だけに限らず、糖分の摂りすぎは、体の老化を進めたり生活習慣病リスクを高めたりすることにつながります。
とくに異性化糖の主成分である果糖は、ぶどう糖に比べて8～10倍のAGEs（終末糖化産物）を発生させるとされています。
AGEsとは、体内に蓄積された過剰な糖分とたんぱく質が結合してできる老化促進物質です。
AGEsが体内に増えると老化が進みやすくなるといわれており、この現象を「糖化」といいます。
また、果糖はぶどう糖と比べて摂取しても満足感が得られにくいために、食べ過ぎてしまう可能性がある点にも注意が必要です。 誤解多き「果物」 実は動脈硬化の予防に有効だった！ - 日本経済新聞
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO23342150Q7A111C1000000/
糖分が多そう、食べると太りそう、皮をむくのが面倒……。
こうしたイメージから、近年、摂取量が減り続けている生鮮果実。
だが、実は果物は、疾患予防に重要な食品だということをご存じだろうか。
「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2017年版」でも、果物の摂取が推奨されている。
果物は、敬遠するよりも、むしろ積極的にとるべき食材だったのだ。 https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2FDSXZZO2340090013112017000000-PN1-2.jpg?s=8e2c34dc7f34d3681174111c5ea0ed7e
――残念ながら、果物は誤解されていますね。糖質オフダイエットなどが流行し、ここ数年は、「糖質のとり過ぎは悪」というイメージが広まってきた。それに紐づけるように「果物は甘い→糖質が多い→太る」といったイメージがより強くなったように思います。
小久保 そうですね。果物をとると体重増加や血糖値上昇を招きやすいという誤解があり、肥満や糖尿病になるからと敬遠する人も多いようです。果物と通常の砂糖では代謝メカニズムが違いますし、果物が肥満の原因になることを裏付けるエビデンス（科学的根拠）はないにもかかわらずです。 では、太りやすいというイメージがどこから来たものなのかということですが、日本人は果物をデザートとして食べてきたことが関係しているかもしれません。
つまり、食後のおなかが満たされた状態で摂取することで、おなかが膨れるため、肥満や血糖値が上がるという誤解を起こしやすくなります。
それから、異性化糖と、果糖、生鮮食品である果物を混同している方が多いので、注意が必要ですね。 異性化糖はソフトドリンクなどの原材料名に「果糖ぶどう糖液糖」などと表示されているシロップ（甘味料）ですね。これと果糖と果物はどう違うのですか？
小久保 一番の問題は、異性化糖（高フルクトース・コーンシロップ）です。これはトウモロコシを原料とする甘味料。おっしゃる通り清涼飲料水や氷菓などに甘味料として使われていますが、これを含む加工食品の大量摂取は動脈硬化性疾患の発症リスクを高める可能性が否定できないとして、動脈硬化性疾患予防ガイドラインでも摂取量を減らすことが望ましい［注5］としています。
一方、果糖はブドウ糖に比べて腸管での吸収が遅く、また、果糖の一部は肝臓で代謝されるため、ブドウ糖に比べると血糖値の上昇は緩やかです。しかし、果物を果汁やジュースで大量にとれば、血糖値や中性脂肪を上げることになります。市販の100%フルーツジュースは健康によさそうと思っている方も多いでしょうが、容易に摂取できるので血糖値などを上げやすいし、濃縮還元の過程で抗酸化ビタミンやミネラル、食物繊維がかなり失われてしまうので、果物を丸ごと摂取することに比べると体に良い効果は少なくなります。 厚生労働省の食事バランスガイドでは、1日200gの果物摂取が推奨されており、その量はミカンだと2個、あるいはリンゴ1個や、ナシ1個、ブドウ1房、キウイ2個程度になります。
動脈硬化性疾患予防ガイドラインでは、キウイフルーツ、ベリー類、かんきつ類など糖質含有量の少ない果物の摂取を推奨すると記載されています。それももちろんよいですし、私はできるだけ旬の果物をとるように心がけたらよいと思います。旬の果物は鮮度がいい、価格が安い。
それに、季節感を味わえます。
何よりもその季節に摂取したほうが良い成分が豊富に含まれています。 果糖ブドウ糖液糖を取り続けると…
同様に、果物や清涼飲料水に多く含まれる「果糖ブドウ糖液糖」を取り続けると、恐ろしいことに老けとして顔に表れる。
「果糖ブドウ糖液糖は血糖値を上げない代わりに中性脂肪として肝臓にストックされ、最終的にAGEs（終末糖化産物）という老化物質を産生。
その生成量は、ブドウ糖の10倍。このAGEsがシミやシワをつくる要因とされ、“老け見え”の原因となります」（同） ｢膣から子宮が垂れ下がる､ジャンプで尿が漏れる｣
中高年の約5割が悩む"膣まわり"の老化トラブル回避法 50代女性の11%が尿漏れ､出産経験者の44%が骨盤臓器脱に | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
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https://www.youtube.com/watch?v=vmq64qPPMzU ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG（そば粉なんてほとんど使われていない）
スイーツやアイスクリーム、チョコ、スナック菓子、カップ麺、ハンバーガー、揚げ物は40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生（ピーナッツ）は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意（そもそも種子類ⅴs豆類といった根本的に異なる物）
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
日本茶のほうがカテキン豊富で健康的
夕方以降はカフェイン少な目のほうじ茶のほうがいい
微糖であっても人口甘味料や果糖ブドウ糖液糖入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンク、栄養ドリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
塩分は忌避しすぎてもよくないマグネシウムやナトリウムは必須ミネラル
精製塩は避けたほうがいいがピンクソルト・ヒマラヤンソルトならむしろ健康に良い 異性化糖はソフトドリンクなどの原材料名に「果糖ぶどう糖液糖」などと表示されているシロップ（甘味料）ですね。
一番の問題は、異性化糖（高フルクトース・コーンシロップ）です。
これはトウモロコシを原料とする甘味料。
清涼飲料水や氷菓などに甘味料として使われていますが、これを含む加工食品の大量摂取は動脈硬化性疾患の発症リスクを高める可能性が否定できないとして、動脈硬化性疾患予防ガイドラインでも摂取量を減らすことが望ましい［注5］としています。
一方、果糖はブドウ糖に比べて腸管での吸収が遅く、また、果糖の一部は肝臓で代謝されるため、
ブドウ糖に比べると血糖値の上昇は緩やかです。
しかし、果物を果汁やジュースで大量にとれば、血糖値や中性脂肪を上げることになります。
市販の100%フルーツジュースは健康によさそうと思っている方も多いでしょうが、容易に摂取できるので血糖値などを上げやすいし、
濃縮還元の過程で抗酸化ビタミンやミネラル、食物繊維がかなり失われてしまうので、
果物を丸ごと摂取することに比べると体に良い効果は少なくなります。 専門医が教える｢肝臓にまつわるウソ｣と新常識
脂肪肝､アルコール…SNSで蔓延するウソホント | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/694690 肝臓が悪い人はレバーの食べすぎに注意してください。なぜなら、レバーには鉄分が多く含まれているからです。特に不足していない人が鉄分を取りすぎると、体内で炎症が起きることがあります。そして、その炎症は、特に肝臓で起きることが多いのです。 【痔】生活改善で治る人と手術が必要な人の違い 放置はダメ!早く治療するほどよくなりやすい | ｢病気｣と｢症状｣の対処法 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/694413 【衝撃事実】水を毎日2リットル、3ヶ月間飲み続けた結果www 【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OU80NRwgZ7M 【医者は怖くて住まない】ガン患者が爆増する危険地帯の特徴【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=3PO24tNsMn4 「いつまでも女性からモテ続けている男性」は絶対にやっていない4つのNG習慣
① 「ポルノを頻繁に見る」
② 「栄養が偏った食生活」
③ 「ストレスを感じやすい言動」
④ 「女性を口説こうとあらゆる策を考える」 「いつまでも女性からモテ続けている男性」は絶対にやっていない4つのNG習慣 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1937255 習慣②「栄養が偏った食生活」
いつまでも女性からモテ続けている男性 現代人は、栄養が偏った食生活を送っている方が多くいます。
特に次のような方は注意が必要です。
・コンビニ食中心
・外食が多い
・加工品が好き
・野菜や果物をほとんど食べていない
食生活が乱れると、男性ホルモンであるテストステロン値が落ちて、男性としての活力がどんどんなくなっていきます。
また、糖質の摂り過ぎにも注意が必要。糖質の摂り過ぎはあらゆる病気の原因となります。
まとめると、特に注意すべき食品は次の通りです。
・ジャンクフード
・ジュース
・加工品
・糖質過多な食品
・小麦
・植物油脂
・砂糖
このような食品を摂るのをやめることで、疲れにくい体になるだけではなく、マインドも変わっていきます。
食事がモテに与える影響を侮ってはいけない
男性の中にはプロテインを習慣的に飲んでいる方もいるかと思いますが、プロテインの多くは加工されています。
そのため、あまり依存しすぎず、たんぱく質が摂りたいなら魚や鶏むね肉などからなるべく摂るようにするのがおすすめ。
食生活は、毎日の体や心に直接関わってくるもの。
悪い習慣をやめることで男性が本来兼ね備えているエネルギーが湧き起こり、徐々に魅力もアップします。
意外に思われるかもしれませんが、食生活の乱れはメンタルにも大きな影響を与えますし、メンタルの調子がよくなくなると女性にとっても魅力的に映りません。
よくない食生活が「当てはまる」と思った男性は、まず自炊から心がけてみてくださいね。 BraveのNightly版に日本語でも返答可能なチャットAI「Leo」が搭載されたので使ってみた - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230822-brave-nightly-leo-llama-2/ 【寿命延長】健康、アンチエイジングのために必須！！
医師ゴリ押しのサプリメントランキングTOP3！【アンチエイジング】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-B-8erUS_Zo 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 何より俺のすごいところは、自分が常に正しいことを言っているという自信を一点の曇りもなく持っていることだ。
だから他人に嫌われることをまったく恐れない。
日本社会は、みな一緒に進まなければならないという同調圧力が強いが、この俺には関係ない。 【40代50代】梅干しって健康だよね！？毎日食べるとどうなるの・・・？【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bIiHmWwFMME 私の死生観が若者時代からまったく変わっていないのは、要は「子供を持っていないから」だ。
先にも書いたように、私のような死生観をもつ若者はまったく珍しいものではない。
それは、未来に残すモノを持っていないからだ。親ではないからだ。
私は大人だけれど親ではないから、若者時代と同じ死生観を、大人になったいまも変わらず保ち続けているのである。
親には子供を育てる責任がある。親が死ねば子供は不幸になるだろう。
これは死ねない理由になる。親が死んでも子供は未来の世界で生き続ける。
だから親にはよりよい世界を子供に残したいという未来へのモチベーションが発生する。
翻って子供がいない私には、そのようなモチベーションが存在しない。
残るモノが、残すべきモノが何もないからだ。私が死んだら代わりはいない。
しかし、残るモノもなにもない。ゆえに世界とはイコール私自身のことであり、私が死ねばセカイは終わる。
だから私は世界のサステナビリティに興味がない。
私はべつに世界に恨みを抱えている訳ではないので積極的に世界を害したいという願望はないし、
私が死ぬまでの間くらいはせいぜい豊かで平和な世界が続いて欲しいと利己的に（ゆえに切実に）願ってはいるが、
私が死んだ後の世界のことなら、べつにどうなっても構わない。
私のこの刹那的で自己中心的な指向性は、「消極的破滅願望」とでも呼べるものなのではないだろうか。
あるいは俗に言う「サイレントテロ」か。
40代も中盤を迎え子供を設ける可能性が限りなくゼロに近づいたいま、
私はいわゆる「無敵の人」にどんどん近づいていっていると、自分自身について感じている。 インスタントコーヒーって肝臓に悪いのかな
コーヒー豆もあるけど仕事ある日の朝はどうしても時短重視でインスタントコーヒーになっちゃう
γGTPが80超えてました今日からお世話になります >>166
余程飲まない限り関係ないんじゃない？
他の要因探したほうがいい 僕もγ-GTが61だったのでシリマリンを飲み始めました 三流は情報収集に使い､二流は自分がラクをするために使う…
一流の人の｢スゴいChatGPTの使い方｣ 自分の能力を上げてくれるコーチ､トレーナーの役割
https://president.jp/articles/-/69431
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） ブレインフードを積極的に摂取する
「ブレインフード」とは、脳の働きを活性化させる食べ物の総称です。
ブレインフードを摂取することで、脳細胞の増加はもちろん、脳機能や記憶力の改善などの効果も得られます。
いかにも怪しげな名前ですが、ブレインフードに含まれているのは、以下のようないたって普通の食品ばかりです。
・大豆製品
・チョコレート
・魚類
・ナッツ類
・ブルーベリー
・緑黄色野菜
・オリーブオイルやアマニ油
それぞれ脳みそに良い栄養素がたっぷりと含まれており、食事面から脳細胞増加をサポートしてくれます。
特にチョコやブルーベリーに含まれるポリフェノールは「奇跡の肥料」とも呼ばれ、脳細胞に非常に有益な効果をもたらします。
魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」も、新しい脳細胞の生成を手助けしてくれます。
なお柔らかい食べ物は、脳細胞の増加を妨げると分かっています。
反対に食べ応えのある食品は脳細胞に良い影響を与えるので、食事をする際はきちんと噛んで食べましょう。 https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
https://images4.imagebam.com/71/cd/16/MEKN2C0_o.jpg
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった 9:00 起床
9:00 朝食 ヨーグルト、バナナ、パン6枚切り、スライスチーズ
13:00 昼食 豚肉ステーキ100ｇ or サバ缶 、 ブラックコーヒー
19:00 夕食 （刺身、 玄米or白米or雑穀米or麦米、野菜、豆腐入り味噌汁） or （パスタ、野菜、豆腐入り玉ねぎスープ）
間食 ナッツ類
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、煎茶
酒は数年に1回やむを得ず乾杯だけ飲む程度
タバコ一度も吸っていない
在宅ワーク、週4回1時間のウォーキング以外は引きこもり ・豚ロース100g 260kcal
タンパク質 19g
脂肪 19ｇ
炭水化物 0g
・サバ缶水煮 310kcal
タンパク質 41g
脂肪 21ｇ
炭水化物 0g
塩分 1.8g
・パスタ100g
タンパク質 12g
脂肪 2ｇ
炭水化物 65g テレワークで在宅率95％
18時30分に歩いて5分のスーパー買い物
オカズが半額だったり20％引きだったりまちまち
あまりギリギリ攻めると半額が全滅してるときもある
肉とかの量り売りや上の割引率違いもあるから全部同じもの買ってるわけではないが
半分くらいは固定品
9:00 起床
9:00 朝食 ヨーグルト、バナナ、パン6枚切り、スライスチーズ
13:00 昼食 豚肉ステーキ100ｇ or サバ缶 、 ブラックコーヒー
19:00 夕食 （刺身、 玄米or白米or雑穀米or麦米、野菜、豆腐入り味噌汁） or （パスタ、野菜、豆腐入り玉ねぎスープ）
間食 ナッツ類
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、煎茶
酒は数年に1回やむを得ず乾杯だけ飲む程度
タバコ一度も吸っていない
在宅ワーク、週4回1時間のウォーキング以外は引きこもり
買い物に行く日は刺身とか鮨とかの割引狙い
行かない日はパスタ
豚肉は3切れで300ｇに一番近いのを選ぶ
二切れを買ったときはサバ缶で日数調整 パン、白米、白砂糖を減らす
パスタは低GI
タンパク質 豚肉
サバ缶 ゴボウ、キノコ
菓子控える
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻
ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 【ゆっくり解説】たった１本で寿命が縮まる栄養ドリンクの危険性とは - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xL6PpqHXy5A 【40代50代】これからの新しい老後！60超えたら独身と既婚、どちらが幸せ？【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=EMlh8ZPgIy4 春季キャンプ、広岡新監督の名を広く知らしめたのが、「管理野球」という言葉だった。「管理」という言葉は決していい意味で使われたわけではない。禁酒、禁煙、禁麻雀、門限、食事管理、さらに厳しい基本練習、長時間のミーティング。まるで軍隊のように、とも表現された。
ここで広岡達朗監督の「スポーツマンは肉を食べてはいけない。体が酸性になる」に対し、“日本ハム”の大沢監督の「草ばっかり食べて力が出るか。ヤギさんチームに負けてたまるか」の名言が出た。
批判があった食事管理にしても、白米を玄米に、牛乳を豆乳にとなれば、むしろ時代を先取りしていたとも言える。日本ハムとのプレーオフ前に行った徹底したバント練習もそうだ。
広岡監督はベテランにも徹底的にやらせた。「プロだからバントなんか練習しなくてもできる」と思っていた選手に「だったらやってみろ」と練習させ、できなければできるようになるまで繰り返させた。
そして実際、プレーオフでそれを武器に相手の守護神・江夏豊を攻略し、リーグ優勝を手にする。こうなれば、選手はついていくしかない。
何より広岡監督のすごいところは、自分が常に正しいことを言っているという自信を一点の曇りもなく持っていることだ。
だから選手に嫌われることをまったく恐れなかった。日本社会は、みな一緒に進まなければならないという同調圧力が強いが、この人には関係ない。それは88歳となった今も、週べのコラムのタイトルに『「やれ」と言える信念』を選んだことでも分かる。
西武・広岡達朗監督は劇薬であり、良薬だった／1982年のプロ野球
ヤクルトの監督時代は選手の食事や、生活全般までをも厳しく管理。当時は「合宿所や遠征先の宿舎で選手たちの冷蔵庫の中身をチェックする」というまことしやかな噂も流れました。
広岡 冷蔵庫をチェックしていたのは当時コーチだった森祇晶（まさあき）ですよ。でも彼は頭がいいから「監督の命令だ」って言うわけ。西武のときも工藤公康が「広岡さんに５０ｍ走を１００本やらされた」とか言うんだけど、これも森。
私は一回も「やれ」と言った覚えはないからね。きっと森が私の意図を汲（く）んでそういうことをしたんだろうね。 選手の体質改善のために玄米食を勧めたり、肉やアルコール、コーラを禁止する徹底した食事制限も話題となりました。
広岡 あなた、肉は食べるの？ 肉は酸化している腐敗物ですよ。若い頃はどれだけ好きなものを食べても体が中和するからいいけど、２５歳を過ぎるとその能力が衰えてくるから極力、酸性のものを減らさなきゃいけない。そういうものを無自覚に体内に取り入れていれば体調を崩すのは当然ですよ。
――ヤクルト時代の教え子、八重樫幸雄さんが「ある日、広岡さんが選手全員を集めて、コップの中のコーラにどこから持ってきたのか白い歯を放り込んだら、歯が一瞬で溶けて消えた」とおっしゃっていたのですが、本当ですか？
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広岡 そんなことあったかな？ でも、コーラの中に釘を入れたらすぐに錆（さ）びますから、そりゃ体もボロボロになりますよ。だから選手には、そんなに飲みたいならプラッシーを飲めと。
――当時、米屋で売っていた果汁入り飲料ですね。もうひとつ、これも教え子の安田猛さんに聞いたのですが「開幕前の決起イベントでも広岡さんの指示で乾杯はビールじゃなくてヤクルトだった」と。「そこまでしないといけないのか」と。 広岡が日本プロ野球史に残した偉大な功績が3つある。
まず、両リーグで監督を務め、チームを日本一に導いたのは三原修、水原茂、広岡達朗の3人しかいない。
なかでも2チームの弱小球団を3年以内に日本一に導いたのは、広岡ただひとりである。
そして、巨人入団1年目に残した打率3割1分4厘は、現在でも大卒ルーキーの最高記録でもある。
特筆すべきは3つ目、広岡は監督時代に指導した幾多の選手から、のちの監督経験者を14人も輩出している
田淵幸一、東尾修、森繁和、石毛宏典、渡辺久信、工藤公康、辻発彦、秋山幸二、伊東勤、大久保博元、
若松勉、大矢明彦、尾花髙夫、マニエル）。
これは、史上空前のV9を成し遂げた川上哲治、知将・野村克也、闘将・星野仙一でもなし得なかった数字だ。 自然食の採用とその効果
「ステーキなどの肉は運動選手のスタミナをつける」という常識に広岡監督はかねてから疑問をもっていた。西武ライオンズチームを引受けるにあたり、選手と奥さんを合宿所に集めて、自然食の権威といわれる森下敬一氏の話を聞かせたのである。
講演の骨子は、「自然な食べ物を、自然な状態のまま(無肥料、無農薬無添加物)で食べる。肉食や牛乳でスタミナがつくというのは大まちがい。かえって体に悪いし、日本人に合わない。玄米・雑穀・野菜をもっと多く食べる」ということに尽きる。
最初のうちは選手たちは半信半疑でとまどいがちだったが、田淵が実行し中年パワーを見せつけ、大田卓司、山崎裕之、松沼(兄)、石毛が続き、というように、チーム全員に広がっていったという。
もちろん選手たちの合宿所でも玄米や大豆、野菜を中心にしたメニュー(後出)である。
自然食を続けるうちに、体重が3～6キロ減って、しかも体調はひじょうによく、故障する選手が少なくなったという。ケガをしても回復が早く、すぐに戦列に復帰でき、夏バテも知らずに、ご存知のようにシーズンはじめから西武の独走状態になっていた。(あまり強すぎてパの野球はちっとも面白くない、といわれたくらいだ) 健康食品の百年茶をつくり、ヒットさせている清水勲社長(65才)と先日久しぶりにレストランで食事をした。
席につくや「野沢さん、動物は塩やしょうゆなどで味つけしないで、自然のまま食べています。
味つけをするのは人間だけですが、これについてどう思いますか？」と尋ねられた。
「当り前ですよ。彼らは文化を知らないので、使いたいと思ってもできないのですよ」と答えたら、「そこがイカン。
文明は逆進歩で、自然のままの方がよいのに、加工したり、添加物をまぜたりロクでもないことをしてきた。
それを進歩といって自慢している」と自然食主義の人によくある意見がかえってきた。
「そう言えばフランス料理でソースがこっていたり、香辛料が多種多量に使われるのは、腐りやすい肉をおいしく食べる工夫だと習いました」と、敬服の意を表し、
結論は「無理して高価なステーキを食べ、栄養がいっぱいあると信じるのは誤解である」ということに落ち着いた。
その夜のメニューは肉でなく、魚と野菜サラダになったことはいうまでもない。
ビルダーでも一般の人でも、やたら食塩を使い、ソースをかけて食べる人が多い。
われわれが食品店で買って、そのまま口に入れるだけで、添加物は意外に多く使われているのに、さらにテーブルで添加物をふやすことは百害あって一利なしだ。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/388/medium/02.jpg
これを「ヤギさんチームで勝てっこないよ」と評した日本ハムのメニューと比べてみよう。
親会社が親会社だけあって、肉食が重視されている。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/387/medium/03.jpg 広岡達朗が監督をしていた時代の西武と大沢啓二が監督をしていた時代の日本ハムではどちらが強かったですか?
広岡達朗は肉を批判しました。すると、日本ハムの社長が激怒したそうです。
日本ハムの監督をしていた大沢啓二は「草の葉っぱを食べているヤギさんチームに負ける訳にはいかない」と言ったそうです。
でも、西武のほうが強かったのではないですか?
優勝し、日本シリーズでも中日や巨人を倒して日本一になっていました。阪神には負けていましたが。
- Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14235883514 30年以上たっても玄米の恨みは忘れていない。
もちろん「負け方を知っている監督」「当たり前のことを当たり前にやり抜く采配」といった采配論も興味深いが、とにかく西武黄金時代の舞台裏が面白い。
広岡監督の“管理野球”における食事制限で「ごわごわの玄米がまずかった！」なんて若手時代の恨みをシャウトする辻。
食べ慣れないせいか、最初のうちはお腹を下す選手も続出したという。
ベテラン選手の姿はほとんどなく閑散とする選手食堂。
いわば当時の西武は、勝つことでギリギリ繋がっていたプロの集団だった。
'85年オフ、メディカルチェックを受けた帰りに立ち寄ったドライブインで、「広岡辞任」の一報を聞いた西武ナインからは一斉に歓声が上がったという。
もちろん'82年入団の伊東と'84年入団の辻は同時期に同じ西武を体験しているわけだが、興味深いのは「玄米はマジで不味かった」で意見が一致していることだ。
やはり食べ物の恨みは怖い。
「味気なく、不評でしたね。私たちは一体、どこまで管理されるのかと絶望的な気分になることさえありました」と激ヤセした当時を回想しつつ、やがて他球団と比較して自チームの故障者が極端に少なくなっていることに気が付く。
こういうことか、やるじゃねえか広岡さん。
今でも最も影響を受けた監督は誰ですか？ という問いには迷わず、「広岡達朗監督です」。
そう断言する管理野球の申し子。 1.奇跡の2年連続日本一
ジャイアンツと手に汗を握るほど、逆転、また逆転のシーソーゲームを繰返し、最終7戦目に、「もうダメだ」 と誰もが思ったにもかかわらず、ドラマティックに優勝をとげた西武ライオンズ。
実力としては選手層に恵まれたジャイアンツが上で、日本シリーズの流れから見ても「西武二連勝はムリ」と言われていた。
西武の選手たちはコチコチに緊張してエラーが目立っていたが、広岡監督の暗示が効いて、みごとにV2を達成した。
「パ・リーグのお荷物」と西鉄時代は最下位に甘んじていたのが、西武になり広岡監督の指揮下に入ったとたん、ライオンたちは野生を呼びさまされたようにバイタリティを発揮し、1年目にしてはや優勝、そして今年は巨人を破っての2連勝である。
その理由は種種マスコミで議論されているが、「自然食による体質改善をはかった」という点も世間に注目されている。 4.動物性食品は最小限にとどめる
食品添加物以外に、作物に使われる合成肥料や農薬、ワックス、動物に与えられる配合飼料にも問題が多い。
これらの危険性に関しては、また別途に書く機会を与えていただくこととして、自然食の人たちはなるべく自然のままの状態で食べ物をとることに最上の価値を見つけている。
また、牛や馬は肉食でなく、草食であれだけの筋肉をつくることから、われわれ人間も動物性食品は最小限にして、植物性食品を多くとるよう主張している。
肉食の害として挙げられる点は、
①肉は酸性食品である。血液を汚し、疲れやすく、バテやすい体にする。ケガをしやすく、なおりにくい。
②肉に含まれる動物性脂肪はコレステロールを増やし、血管の病気になりやすい。心臓にもよくない。
③動物性脂肪は脂肪ぶとりになりやすく、瞬発力やスピードが鈍る。
④肉そのままでは食べにくいので、塩やこしょう、ソース、しょうゆ、たれ等を多食しがちになる。これらは血圧をあげたり、イライラした気分をつくる。
⑤肉食をすると、ごはんや野菜、果物が嫌いになり偏った食生活になる。
などである。
こう列挙すると、動物性食品がいかにも悪く思えるが、われわれの身体をつくるたんぱく質の中で、8種のアミノ酸は体内では合成できないことがわかっている。したがって、必要最小限は動物性食品をとるほうが、体にプラスであることは事実である。
実際に、西武ライオンズの選手たちのメニューを見てみよう。
肉や卵、牛乳はメニューに入っていないが、貝やいわし、わかさぎなど、骨ごと食べる動物性食品は採用されている。 現役を47（48？）才まで続け、現役実働29年（最長タイ）という記録を持つ工藤公康現SB監督もその一人です。
この人は投手として勝ちだすと飲みまくるようになり。
炎天下の公式戦で完投して10キロ体重が落ちた直後に暴飲暴食で二日酔いで球場にくる、なんて不摂生を繰り返した結果、20代後半には肝機能障害を発症し、野球がどうこう以前に死ぬよ、と言われたそうで、野球を止めることも考えていたそうです。
それを立て直したのが夫人。
この夫人は栄養士の資格を持っていたこともありますが、気にしたのはまず「水」と「米」でした。
この夫人に触れた本を読んだことがありますが、「広岡監督が食べさせた玄米食が主人の体にまだ生きていた」というようなことを言っており、それがあったからこそあの状況から立て直せた、という旨の発言をされています。
工藤監督の本も読んだことがありますが、同様のことは書いてあるんですね。 >>45
しかし、酒、たばこの所持が発覚し、入寮２日目から外出禁止を言い渡されたボクは、喫茶店にも行くことができません。夜中に、どうしてもおなかが減って我慢できなくなり、ある先輩選手と一緒に食堂をのぞくと、不人気のため余った玄米が、どんぶりに山盛りになっています。腹が減っては…。
先輩選手と、夜中に玄米をおにぎりにして、パクついたのです。
「泥棒が入って、食料が盗まれた！」。
翌朝、起きてみると、寮の中が大騒ぎになっていました。先輩選手と「これはマズいでしょう」と話し合って“自首”。
『もう２度と寮のご飯を盗みません』という始末書を書いたのは、球界でもボクだけでしょう。
キャンプ中の昼食は、野菜スティックとスープだけ。おなかが減って仕方がないからスープをガブ飲みです。
スープで腹いっぱいにするため、１度に２リットルくらい飲んだのではないでしょうか。
宿舎では唯一の楽しみだった夕食の食卓にも、玄米はじめヘルシーなメニューが並び、飲酒も禁止。
ベテランの東尾修投手でさえ、遠慮して急須にビールを入れて飲んでいたくらいです。
お酒が入らないから、選手間の会話も弾みません。食べ始めて１０分もすれば、みんな食堂から消えていくといった具合です。 その工藤イズムの裏にあるのが、西武入団時の監督で、82年から4年間でリーグ優勝3回、日本一2回という西武の黄金期をスタートさせた広岡達朗氏の「管理野球」だ。
茶髪、ガムかみ、ツバ吐きなどを禁止したのは、「広岡式管理野球」の継承。
広岡氏は菜食主義を打ち出すなど食事も厳しく管理したが、実は工藤監督も、チームの食に関する改革、改善を断行している。
「工藤監督は、みずからが現役を（29年も）長くやれたのは食事を含めた体調管理にあった、という考え。
食生活を直接変えたのは夫人でしたが、広岡氏の影響も強く受けています。
栄養士と相談しながら遠征先のホテルの食事メニュー、二軍の寮の食事などを指定し、変えました。
少しずつ多くのおかずを用意して、あらゆる栄養素を摂取できるようにしたんです」（スポーツライター）
工藤監督が今でも真夏に半袖のアンダーシャツを着ないのは、広岡氏の「投手は肩を冷やさないために、絶対に長袖を着ろ！」という教えを守っているから。
また、優勝請負人として西武、ダイエー、巨人、横浜と多くの監督の下でプレーしてきたが、「勝つ野球の根本は広岡さんの野球だと思う」とも断言しているのだ。 日本の水道水は狭い国土で採水されるものなので、雨で降って水が地中に滞在する時間が大陸の諸国よりも短いために、ミネラル分が少ない
いわゆる「軟水」が一般的。当然、一番風呂の湯にも溶け込んでいるミネラル分は少ないのです。
「一番風呂は体に悪い」理由…人体の濃度とお湯の濃度の差が問題
一方、人体の皮膚の内側は細胞や血液などで満たされていますが、細胞や血液といった体液中にはたんぱく質や様々なミネラル分などの成分が含まれており、日本の水道水と比べるとずっと濃くなっています。
この体の内側の濃度（濃い）とお風呂のお湯の濃度（薄い）の違いが皮膚にぴりぴり感や違和感といった刺激をもたらすと考えられています。
温泉水で言えばその濃さの違いで「低張性」「等張性」「高張性」三段階に分類されますが、そのうち人の体液と同じ濃さである「等張性」が最も刺激が少なく、肌に負担が少ないと言われています。
水道水は人の体液より薄く、温泉水にならって分類するとすれば「低張性」になります。
低張性の湯が皮膚と接すると水が皮膚の中へ移動します。
その結果、長湯をすると指先がふやけるなどの現象が起こってきます。
この水の皮膚への移動が皮膚への刺激になり、敏感な人は皮膚の不調を感じます。
一人暮らしの人は入浴剤を活用するのも手
二番風呂がいいことが分かっても、一人暮らしの人はいつも一番風呂で、二番風呂に入ることは不可能です。
また、二番風呂では汚れが気になる方もいるでしょう。その場合、解決策としてお勧めなのは、入浴剤です。 入浴剤にはさまざまなミネラル分が配合されており、湯に溶かすことによって二番風呂と同じような効果をもたらします。多くの入浴剤は塩素も中和してくれます。もちろん湯もきれいなままです。
また、ゆずを浮かべる、菖蒲湯などの季節ごとの薬湯でも、湯に物質を溶かし込むという点では入浴剤と同じような効果が期待できます。
一番風呂が苦手な人は一工夫して肌に優しいお風呂を楽しんでみましょう。
銭湯でも家のお風呂でも一番風呂は気持ちがいいもの。
しかし、体の新陳代謝のことを考えると、健康によいとはいえない面もある。
一番風呂は誰も入っていないため綺麗だが、温泉でもない普通のお風呂では、お湯の中にミネラル分がほとんどない。
そのため浸透圧の関係で体内のカリウムやナトリウムが体外に出てしまう。
一方、人が入ったお湯の場合、汗や皮脂で汚れているかもしれないが、お湯の中には汚れだけでなく、その人から出たミネラル分も溶け込んでいる。
そのため体内のミネラルは失われにくいのである。 しかし広岡監督といえば、何といっても玄米食だ。選手に玄米と菜食を強制し話題を振りまいた。まだ自然食が一般に認知されていない７０年代後半の話である。食生活の改善こそが故障しにくい身体を作るという確信から、選手の体質を運動選手にふさわしいものにするために、選手の奥さんまで呼んで玄米食の調理法を教えるという徹底ぶりで、選手に白米を禁止した。
選手に自然食を勧める講演で、自然食の専門家が「肉は腐った食物。牛乳も農薬がかかった牧草を食べた牛からしぼり取るもので、毒を飲んでいるようなもの」という趣旨の発言をしたのは有名である。日本ハムの大沢監督から「菜っ葉ばかり食っているヤギさんチームに負けるわけがない」と皮肉られた。
またヤクルト時代には選手に牛乳を飲むなと命令を下したが、親会社のヤクルトは乳製品の企業なので、会社側から厳重に注意され物議をかもすトラブルもあった。
しかし広岡監督の教えを忠実に守り、玄米食と菜食を続けた男がいる。それが工藤公康である。
工藤が1982年に西武に入団した時の監督は広岡だった。広岡は工藤を「坊や」と呼び、高卒１年目からカーブの切れと物怖じしない度胸を買って中継ぎで起用した。
工藤が４６歳まで現役を続けているのも、玄米食と菜食中心の食生活を続けたのも一因になっているのかもしれない。
玄米食を継続すれば運動選手の身体が長持ちすることが、２０年たって工藤の存在で証明されたのだろうか。
広岡達朗は、やはりただものではなかった。広岡の玄米の強制が、２０年もたって結果を出したのである。 何より広岡監督のすごいところは、自分が常に正しいことを言っているという自信を一点の曇りもなく持っていることだ。
だから選手に嫌われることをまったく恐れなかった。日本社会は、みな一緒に進まなければならないという同調圧力が強いが、この人には関係ない。それは88歳となった今も、週べのコラムのタイトルに『「やれ」と言える信念』を選んだことでも分かる。 当時の日本ハムのキャンプには、本社から何十キロという新鮮な肉が差し入れされ、
1日目がステーキ、2日目がトンカツ、3日目はすき焼きと肉中心のメニューを組んでいた。
元々、豆乳はヤクルト監督時代にも導入したことがあったが、乳酸菌飲料を扱う親会社の強い圧力で一週間で中止に追い込まれていた。
当時の野球選手は試合のあとはビールを飲んで肉を食うのが当たり前で、暴飲暴食しがちで、肉食に偏ることが多かった。
広岡は合宿所の食事に上記の自然食品摂取の他、化学調味料、精製された塩、砂糖をも排したと1982年の著書で既に記している。
広岡は西武監督時代に読んだロバート・ハースの書いた『食べて勝つ』（講談社、1985年）から大きな影響を受けたと話している。
前述の「肉や牛乳は腐った食物」発言は、親会社の系列スーパーから大クレームを受けたが、広岡は親会社の意向を無視して自分の考えを貫き通した。
その姿に、選手は"怖さ"を感じ、それがチーム変革のパワーとなった。
しかし、チーム内での反発も大きく、遠征時の外食が増えるなど首脳陣の目を盗むような事実があったことは、後に西武の監督を経験した森や渡辺久信からも指摘されている。
日本ハムの監督だった大沢は著書で
「ファイターズの主催試合の時は、時々、西武のベテラン選手達が俺の所に訪ねてきて、
「白ご飯を食べさせてください」と頼みにきたから、食堂で喰わせてやったんだが、
いい歳した体の大きな選手たちが「うまい。うまい」と泣きながら喰うわけさ」と述べている。
特に森は西武監督就任時に、玄米食を白米食に移行し試合後の食前酒も解禁した。
なお、広岡自身の食生活は何ら制限を行っておらず、51歳で（美食家が罹るとされる）痛風、70歳と80歳で2度脳卒中に罹患した。
のちに広岡はホルモンをよく食べ、日本酒も毎晩1合7勺飲んでいたことを明らかにしている。 黄金期の西武
1986年 日本一
1987年 日本一
1988年 日本一
1989年 リーグ3位
1990年 日本一
1991年 日本一
1992年 日本一
ソフトバンク 工藤公康 監督 成績
2015 1位 日本一
2016 2位
2017 1位 日本一
2018 2位 日本一
2019 2位 日本一
2020 1位 日本一 一般の方が体に摂取できる量は、1食当たり約30グラムのタンパク質だそうです。
3回の食事でその日必要なタンパク質の量を分散して摂取することが大切であり、
筋肉におけるタンパク質合成に最もふさわしい摂取法であるそうです。
1日2食では60gしかタンパク質を吸収できないのです
必要な量に足りません
一般の方が体に摂取できる量は、1食当たり約30グラムのタンパク質
63キロのアクティブな方であれば、1日あたり70～112グラムのタンパク質を摂取する必要がある
↓
3食で90gが理想
１日に摂らないといけない量はよく言われますが、１回で吸収できるタンパク質量は
どのくらいなのか？あまり聞かないですよね？
１回で吸収できる量は３０ｇという人もいますが、これはかなり古い情報で
今はそうではないと言われています。
この３０ｇという数字はたしか筋合成を高い状態で維持するのに必要な数字だったような気がします。
記憶違いだったらすいません…
１回で吸収できるタンパク質量の目安としては除脂肪体重の０．７倍と言われています。
ですので人によって一度に吸収できる量はかなり変わってきますね。 【2ch有益スレ】おじさんになってわかった健康に効果があった習慣教えてｗｗ【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=rGEZaycclYs オミクロン株出現以来の大進化！ コロナの新しい変異株「BA.2.86」はマジでヤバい!? - 社会 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/society/2023/08/26/120461/ 性欲も精子力もガンガン上げるアレの効果について徹底解説【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=yo9xu-w8ERU ここなら荒らしが来れないよ
https://tal
k.jp/boards/body/1683250549 血管が詰まる直前にだけ出る危険サイン、必ずこうなります。【なぜ報道しない？】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=vNScxtp9rMc 【衝撃事実】ニンニクが好きすぎて毎晩3ヶ月間食べ続けた結果www 【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=XukjHnicnOo 私の本心を言えばこのスレを去ることで自分だけがいち早く辿り着いたゴールに鎮座しつづけることは可能です
しかしその一方で逃げてはならないとも考えているのです。
なぜなら正しい医療知識と正しい治療方法やひいては人生設計の根幹的考え方を布教することで
より多くの人を心身の病から救うことも意義深いことで
未熟者とお叱りを受けるかもしれませんが、迷い悩む日々を送っておりまして
これからもご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします 【40代50代】意外すぎる！？ほとんど知られていない肝臓が危険な８つのサインとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=i9UvfjTy0f8 【最新版】知らずに損してた…ガチでQOL爆上がりした神商品教えて！【ガルちゃんまとめ】【有益スレ】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=HXsOWF9OJP0 【コロナ】各自治体の下水サーべランス、過去最高のウイルス濃度 [おっさん友の会★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1693375671/1
1 名前：おっさん友の会 ★[] 投稿日：2023/08/30(水) 15:07:51.05 ID:OPdqCirh9
●下水サーベイランスとは
新型コロナウイルスやインフルエンザウイルスの感染者は症状の有無にかかわらず、糞便や唾液中にウイルスRNAを排出することが知られております。
下水中のウイルスを検査・監視する下水サーベイランス（下水疫学調査）は、受診行動や検査数等の影響を受けることなく、無症状感染者を含めた感染状況を反映する客観的指標としての活用が期待されています。
https://www.city.sapporo.jp/gesui/images/graph0829.jpg
札幌市・下水サーべランス
2023年8月29日
https://www.city.sapporo.jp/gesui/surveillance.html
兵庫県・養父市 2023年08月24日
https://www.city.yabu.hyogo.jp/soshiki/seibi/jogesuido/9978.html
https://www.city.yabu.hyogo.jp/material/images/group/2/230824.jpg
関連ソース
下水から新型コロナ感染状況を調査 札幌市などが協議会設立
8月25日
https://www3.nhk.or.jp/sapporo-news/20230825/7000060344.html
家庭などから出る下水には新型コロナのウイルスなどが含まれていて、調査によって下水の新型コロナウイルスの検出率と実際の陽性者数の傾向は概ね一致することが明らかになっています。 【40代50代】腎臓が腐る人って○○してる！思いがけない腎臓を悪くするクセとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=i6o2mYY_o7c エアコン「設定温度」28℃は誤り？10年に一度の暑さを乗り切る“クール節電”術をプロに聞く | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1938465 家でやってる50代は無能確定！脳が劣化し続ける最悪習慣とは【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=MYvRJ8NydzM 「貧すれば鈍する」は真実
貧困は、そこから脱するためにお得な情報や節約を習慣づける文化を学ぼうとしない「愚かさ」ゆえに生じてしまうという指摘は一理ある。
しかし、貧困がそれ以上に根深い問題であるのは、その因果の矢印を逆転させた理路もはっきり存在していることだ。
ようするに「愚かだから（合理的判断ができず）貧しくなる」だけでなく「貧しいから（合理的判断ができず）愚かになる」という機序も明確に存在して、貧困層をますます貧しくしてしまうのである。 低所得者が家計や生活のやりくりのことを考えると認知機能が低下してしまうことが実証されている一方、高所得者が同じことをしても認知機能は低下しないことも明らかになっている。つまるところ、高所得者は賢いから高所得者であるだけではなく、高所得であるという状態そのものが認知的リソースの余裕を生み「より賢明で合理的な判断」を生活上でも安定的に維持しやすくして、大切な財産を無駄遣いから守り、所得をさらにブーストさせているということだ。
貧しさそれ自体が頭をわるくし、豊かさそれ自体が頭をよくする―
―結果として貧困層と富裕層の経済的・文化的・認知的格差はさらに開いていく。 貧しさによって日常生活において心理的ストレスの強い状況で生活している人びとは、そうしたストレスの小さな人びとと比べて、余暇時間を与えられると得てして享楽的で非生産的な遊びにだけ費やしてしまう傾向が強くなってしまうことも明らかになっている。
貧困層は、日常生活で断続的に味わわされる強い心理的ストレスをどうにか発散させるために、短期的に強い快楽を得られるような行為
たとえばギャンブルや飲酒などに没頭せざるを得なくなるのである。
貧しい人びととは対照的に、高所得層はそうした生活防衛によって要求される心理的ストレスやコストが小さいため、
余暇時間には読書やセミナーなどの自己研鑽あるいは美術・芸術鑑賞といった文化的・教養的活動に回すことができ、
それが結果的にかれらのビジネススキルの上昇やインスピレーションの向上に貢献している。
手持ちのカネの多寡によって生じる「生活をやりくりするしんどさ」の格差は、それ自体が「認知的格差」に直結し、
貧しい人をますます貧困に絡めとられるような行動に駆り立て、富める人をますます豊かで上質な暮らしにつながる行動を促進する。 お医者さんが健康のため積極的に食べている物は？ （複数選択）
1位 トマト 658票
2位 ヨーグルト 596票
3位 納豆 578票
4位 ブロッコリー 514票
5位 りんご 502票
6位 青魚 485票
7位 しいたけ 439票
8位 大豆 396票
9位 のり 392票
10位 わかめ 380票
https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000030.000010134.html 【40代50代】溜まりきった便がドバる！あふれ出るほどの便を出すヤバいワザとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=40LveL2eNa4 ＞自分の命より、うまい食い物や物見遊山を優先させた結果だな。
完全に同意。そのとおりだと思う。
大半の人は、将来の健康より目先の楽しみを選んだ、ということ。
大半の人間は愚か。
まもなく健常者のほとんどいない社会になる。
仕事のできない人たちを救済するため、ベーシックインカムが導入されるだろう。 最終的に残る未接種・未感染は1％くらいになると思う。
1％で99％の非健常者を支えるのは当然無理だが、99％の非健常者は俺の予想では2030年前後までにほぼ全員死亡するか安楽死を選択すると思う
後遺症で苦しんでいる人が安楽死を望んでいるというスイスの調査結果もあるが、その気持ちはよくわかる。
後遺症で苦しすぎる人の大半はおそらく安楽死を選ぶだろう。
だから、1％が99％を支えるという構造はそう長い期間続かない。 一番恐ろしいと感じるのは、
最悪の場合に人類滅亡まで考えられるという今の現状のやばさに、大部分の人が気付いてさえいないということ。
本当に巨大な規模のおおごとが起きると、その事態を大部分の人間は認識することさえできないんだな。 ワクチン接種で IgG4誘導 → 免疫抑制
3回接種から IgG4バク上げ → 固定化
「ワクチンを打った人だけが感染するようになる」（村上名誉教授）
残念ながら免疫は下がったまま、元には戻らんみたい 【絶対NG】50代・60代の投資初心者がなぜか投資して大損する５つの投資先 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cHyg9VaMMec 1年前の新聞を取り出して読んでください。凄く役に立つことが書かれていますか？
おそらく、あまり実生活の役には立たないでしょう。それは、新聞がほとんど「情報」で占められているからです。
今度は、10年前に買った本を本棚から取り出して読み返してください。
「なるほど。古くなっていない。昔読んだときと違う新しい発見があった」と思う本がたくさんあるのではないでしょうか？
■「情報」と「知識」はどう違う？
1年たって古くなるのが「情報」、10年たっても古くならないのが「知識」です。
ネット、テレビ、新聞、雑誌、週刊誌などで得られる内容は大部分が「情報」で、体系だった本から得られるのが「知識」です。
「情報」とは、「事実」であり「結果」であり「事象」です。
「知識」とは、事実、結果、事象の積み重ねから吸い上げられた「エッセンス」です。
もちろん、ネット上のサイトやブログで得られる「知識」もあります。
逆に「情報」しか載っていない「本」もありますが、ザックリまとめるとネットは「情報」を得るもので、本は「知識」を得るものといえるでしょう。 英語でいうならば、「情報」は“information”(インフォメーション)ですが、ここでいう「知識」は“intelligence”(インテリジェンス)のイメージです。
「単なる知識」ではなく「結晶化された知識」。単なる羅列された文字情報ではなく、実践可能、応用可能で行動につながり、10年たっても風化することのない「結晶化された知識」を得られるのが「本」なのです。
「情報」とは、いうなれば「断片化された知識」です。その情報を集め、分析し、整理し、理解し、記憶し、体系化し、熟成して、はじめて自分の生活、ビジネス、人生に役立てられる「結晶化された知識」にすることができます。 【総集編】食べるだけで若返りし最高の体調になる総集編！慢性炎症も抑える最強食材【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=wvQO33nokqE 【40代50代】バナナを食べたことある人必見！毎日食べた人が迎えた衝撃の末路とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TSs0n632FCA 【ゆっくり解説】絶対に買ってはいけない!栄養が抜かれたスーパーの調味梅干しの闇 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bXxRNWNAwCE 脂肪肝の背景には“腸内環境の乱れ”の影響が多々あります。
腸内環境の悪化や、慢性的な便秘を起こしていると、腸内に毒素が増えます。
この毒素が腸からつながる門脈を介して、肝臓に直接届くことで、肝臓はダメージを受けてしまいます。
“肝臓の上流は腸”なのです。だから腸内環境をよくすることは、脂肪肝の改善に大いに関わります。 グルテンフリー生活で米粉に魅了され起きた変化 米粉をまぶして作る｢揚げ出し豆腐｣の絶品レシピ | 食品 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/697034 【ゆっくり解説】がんを倒す日本人の救世主！？玄米の栄養について解説！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ptwoIan0SwU 【40代50代】一生を棒に振る糖尿病…ならないためにも絶対にこれだけは避けてください！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=r07co0RDYo0 【40代50代】※年齢は関係ありません！毎日○○するだけでどんどん頭が良くなる方法とは！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=4-GiccORAv4 健康食品の百年茶をつくり、ヒットさせている清水勲社長(65才)と先日久しぶりにレストランで食事をした。
席につくや「野沢さん、動物は塩やしょうゆなどで味つけしないで、自然のまま食べています。
味つけをするのは人間だけですが、これについてどう思いますか？」と尋ねられた。
「当り前ですよ。彼らは文化を知らないので、使いたいと思ってもできないのですよ」と答えたら、「そこがイカン。
文明は逆進歩で、自然のままの方がよいのに、加工したり、添加物をまぜたりロクでもないことをしてきた。
それを進歩といって自慢している」と自然食主義の人によくある意見がかえってきた。
「そう言えばフランス料理でソースがこっていたり、香辛料が多種多量に使われるのは、腐りやすい肉をおいしく食べる工夫だと習いました」と、敬服の意を表し、
結論は「無理して高価なステーキを食べ、栄養がいっぱいあると信じるのは誤解である」ということに落ち着いた。
その夜のメニューは肉でなく、魚と野菜サラダになったことはいうまでもない。
ビルダーでも一般の人でも、やたら食塩を使い、ソースをかけて食べる人が多い。
われわれが食品店で買って、そのまま口に入れるだけで、添加物は意外に多く使われているのに、さらにテーブルで添加物をふやすことは百害あって一利なしだ。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/388/medium/02.jpg
これを「ヤギさんチームで勝てっこないよ」と評した日本ハムのメニューと比べてみよう。
親会社が親会社だけあって、肉食が重視されている。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/387/medium/03.jpg 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 老け顔の人はなぜ老け顔なのか…名医が指摘｢老けた人の体内で老化が進んでいる臓器の名前｣ 無理せず､我慢せずに若さを取り戻すことは可能 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/73492 血管の老化は、体内に37兆個あるとされる細胞への血液循環の不良を意味し、皮膚への血流の悪さは外見上の老いた印象の一因となります。
池谷敏郎『完全版 最速で内臓脂肪を落とし、血管年齢が20歳若返る生き方』（プレジデント社）
逆に、血管年齢を若く保つことができれば、見た目の若返りとともに、全身の臓器の機能も良好に維持することが可能となるのです。
また、血管の硬さ（血管年齢）は、自律神経（交感神経・副交感神経）の影響を受けています。緊張や睡眠不足、ストレスなどにさらされると、交感神経が優位に働いて血管が収縮して血圧が上昇します。
このとき血管壁は硬くなるので、血管年齢は老化していると推定されますが、末梢の血管が収縮することで毛細血管の血流は減少します。 皮膚が水をもらえない花のようにしおれていく…20代→60代で毛細血管が4割まで減る｢ゴースト血管｣の恐怖 ｢年齢より老けて見える人｣｢若く見える人｣を分ける決定的な要因 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/73493 >>267
どんな状態か、何を実行してるかわからんし
肝硬変、肝臓ガンのコースもあるね
30年だし、特に、飲食が悪かったり好発世代だと
定期検査推奨 >>268
血圧検査とエコーは定期的にやってて、立派な脂肪肝ですねとかかりつけ医から言われる。
飲酒と喫煙はしないのでNASHだと思われますので、多分肝硬変→肝癌へのコースと思ってます。 >>269
例えば、果物食べ過ぎとか、清涼飲料水を常に飲むとか？
食事習慣を変える気がないならそのままだし、変えたら改善できるかと 絶食とか断食って効果ある？
休肝日ならぬ食物を入れないことで肝臓を休ませる的な 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、
同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、
ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。
ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。
そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。
ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 孤独を愛さない人間は、自由を愛さない人間にほかならない。
なぜなら、孤独でいるときにのみ人間は自由なのだから。
- ショーペンハウアー -
他人に依存した幸福は偽物で真の幸福は自分の中にある
- ショーペンハウアー -
無知は富と結びついて初めて人間の品位をおとす。
- ショーペンハウアー - 我々は、他の人たちと同じようになろうとして、自分自身の4分の3を喪失してしまう。
人生というものは、通例、裏切られた希望、挫折させられた目論見、それと気づいたときにはもう遅すぎる過ち、の連続にほかならない。
- ショーペンハウアー - 心の隙間を5ちゃんで埋めるな
叩き煽りがデフォルトの文化になった5chの専門板が過疎るのがよくわかる典型的なスレ
以前と比べてもこの板の書き込み数は3分の1近くになってる
だけど粘着キチガイだけはなかなか去らないから板の自浄能力も効かなくなってどんどんキチガイ密度が上がって更に過疎化へ
というより5chが既に終わっているんだと思う
数年前くらいからやたら政治的発言する奴が目立ち始めて
なんだかんだ同趣味の互助掲示板から独り言や便所の落書きと叩き煽りがデフォルトの文化になった
情報が無いからスキルある人間も寄りつかなくなってこの状態
書き込みしても相当な煽りカキコとか誇張ネタでもないとレスなんてなくなったし
ゴミみたいなスレに毒にも薬にもならないつぶやきなんか書いても何も得るものはない
どの板のどのスレ行っても過去スレの焼き直しリプレイみたいでスレタイ見れば中身もおおよそ想像できる
書くどころか読む価値すらもなくなってきた
質問してもスルーされたり、間違った回答、古い情報、物心共に貧しいねらーバイアスのかかった意見や
上から目線で持論を展開したあげくめんどうくさそうにテンプレや他スレ誘導が関の山
だからググったほうが速く問題解決できて内容の偏りもなく中身も充実していることが多くなった。
そこで従来の5ちゃんを軸とした生活ではなく、「5ちゃんねるは私に必要か」と問いかけてみる
つまり、主役は5ちゃんではなく「自分」
人生や日常生活に不要な5ちゃんから距離を置くことで、空間・時間・エネルギーにゆとりが出て
5ちゃんへの執着から解放されて、それが気持ちのゆとりに繋がってゆく
・大切なことに集中できるようになり、視点の低い周りの人間がいちいち気にならなくなる
・余計なことに煩わされることがなくなり、自分軸をもっと大切にする生き方ができるようになる
・これまでの悩みが俯瞰できるようになり、迷いから解放される
・ストレスが減って気持ちが楽になる
・抽象度が上がり知的レベルが一気に引き上げられる
「ネットというものは本来、自分の生活を豊かにするためにある」という考えを軸に
今の自分にとって必要かどうかを問いかけ、思い切って捨てる
全部捨てたら未来だけが見える。なぜならそれはあなたを自由にしているから すでに多くの人が感じているように、5ｃｈやSNSや「いいね」ではインスタントな共感しか生まれません。
共感からは何も生まれない。
共感はコンフォートゾーンであり、あまりストレスを感じないかも知れません。
共感から新しい考えが生まれたり、チャレンジの気持ちが駆り立てられることはほとんどないと思います
最悪なのは、同じレベルのもの同士で慰めあうパターン。
互いの愚痴を言い合う行為には、「自分たちは頑張っているよね！」と共感し合いたい、という心理が背景にある。
たしかに、「共感」は人間にとって心地よいものであり、ストレスの解消になるかもしれない。
だが、『共感』から新しい考えが生まれてきたり、チャレンジ精神が湧き出てくるようなことは、ほとんどないのが現実。
自分よりもレベルが高い人、自分にはないものを持っている人を友達にするとなると、該当者はかなり少なくなるはずだ。 人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、
「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、健康板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも無知も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねる見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段である「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 人間の偉大さは、惨めであると自覚していることにおいて偉大なのだ。
樹木は自分が惨めであるとは思っていない。
したがって、惨めな自分を知るのは惨めであるが、自分が惨めであると知ることは偉大なのだ。
人間は天使でも獣でもない。そして不幸にも、天使のふるまいをしようとすれば獣のふるまいをすることになるのだ。
いつも何かに没頭し、楽しんでいなければならないかのように見えます。
「Netflix」でエンターテインメントを楽しんだり携帯電話をいじったりする時間つぶしから、いつも何かを「やって」いなければならないという不自然とも言える思い込みまで、実にさまざまです。
生産性を上げ、人付き合いを良くし、忙しくしていなくてはならない！ というわけです。
まるでそれが、人生のすべてを決定づけるかのように。
先ほども述べたように、何もしないより行動を起こすほうが良いという考え方は、最近の傾向ではなく、スマートフォンやツイッターの普及によってさらに一般化しているだけです。
フランスの数学者で哲学者のブレーズ・パスカルが、1670年に刊行された著書『パンセ』の中でこう綴っています。
「人間の問題はすべて、部屋の中に1人で静かに座っていられないことに由来する」。
確かにパスカルの言う通りです。
自らの内面を見つめ、自分の頭で考えをめぐらせるのを忌み嫌っていると、私たち人間の思考や想像、学習、生活様式、ひいてはその人の人格に至るまで、深刻な影響が引き起こされることでしょう。 インターネットは「ひとつのグローバル社会」になった
「現実社会以上に自由にふるまえるローカルな場所」を求めて人びとはかつてネットに集まった。
実際にインターネットにはたくさんの「ローカル」が担保されていた。
ひと昔前に栄えた、無数のトピックごとに分かれた匿名掲示板2ｃｈなどはその典型だ。
だが、やがてネットは「ソーシャル・ネットワーク」の発明とその発展にともなって「つながりすぎた」がゆえに「ローカル」の余白はどんどん埋め立てられ、
ひとつの「グローバル社会」になった。
現実社会以上に他人とのつながりが構築され、他人の言動が可視化され、他人とコミュニケーションできる空間。
それは情報ネットワーク・コミュニケーション技術の進歩や進化の象徴であるとして一時は歓迎されたが、
しかし人びとが大切にしていた「不文律」「自分の価値観」がそこでは一切通用しなくなった。
人びとは少しずつ閉塞感を覚えるようになっていった。 「むかしはネットの方が自由で、現実じゃ言えないことを言いあえるような空間だと思ってたんだけど、
最近だと『その話はネットで言うのはまずいから、オフで会ったときに話そう』ってな具合になってきて、
もうネットをやってる意味なんかないなと思うようになってきた」
そう語る彼は、ひと昔前までSNSでもそれなりに発信していた、なおかつそれなりのフォロワー数と知名度のある人物だったが、
最近では数カ月に1回程度の発信になっていた。
彼にかぎった話ではない。
「結局は現実のつながりがどれだけありがたいものなのかわかった」
「ネットのつながりは現実のつながりを代替できない」といった声が、ちかごろ私の周囲でどんどん聞こえるようになってきた。
皆さんの周囲でもそうではないだろうか。 「全体主義社会」の疑似体験をしているようだ
端的にいえば、今日のネットの息苦しさは、ネットが人びとに対して「全体主義社会がどのようなものか」
を疑似的に体験させているからこそ生じている。
現在のインターネットは、全体主義社会がじわじわと浸透する社会での暮らしがどのようなものなのかを体感させてくれるシミュレーションゲームのような状況になりつつある。
10年前の私に言ったら信じてもらえないだろうが、これが現実だ。
いま、もはや何回目かも忘れた緊急事態宣言のさなか、街に少しずつ人が戻っている。
それは単に「ニュー・ノーマル」の生活様式へのストレスや反動だけではないかもしれない。
「ニュー・ノーマル」の世界で、人びとのコミュニケーションの代替手段となったインターネット。
そこで急拡大するグローバルでボーダレスな「ニュー・ワールド・オーダー」への反発や疲れを少なからず含んでいるようにも思える。
「現実はクソ、ネットこそ救い」だった世界は遠くに過ぎ去り「やっぱり現実の方がいいよね」となりつつある。
人びとは、つながりすぎたがゆえに、お互いと手を取り合えなくなった。 自己肯定感を持ちなさい、などと、いい年になった人たちに臆面もなく言う専門家がいる。
が、それは、育ち盛りのときに栄養が足りずに大きくなれなかった人に、背を伸ばしなさいと言っているようなものだ。
自己肯定感は、これまでの人生の結果であり、原因ではない。
それを高めなさいなどと簡単に言うのは、本当に苦しんだことなどない人が、口先の理屈で言う言葉に思える。 本来の依存症の定義は、損失があるとわかっているのにやめられない行為だ bnf cis 五味 五月 井村 テスタ
この6人を超えます
大物個人投資家は、その存在が世間に知られるようになるきっかけとなった銘柄のエピソードがある。
BNF→ジェイコム
五味大輔→ミクシィ、そーせい
片山晃(五月)→日本ライフライン
井村俊哉→三井松島、住石
小手川、五味、片山、井村がなぜ投資家四天王と呼ばれるのか。
何が起きても揺らがない自分の芯を保てているから。 みなさま、こんにちは。
良い休日をお過ごしですか？私たち小売業に携わる人間は、カレンダーの休日と
は関わりなく働いています。連休で笑顔が多い中を出勤するときはちょっぴりさ
みしいような残念な不思議な気持ちになることがあります。けれど「平日」に遊
べるときには「空いている」という優越感もちょっぴり感じます。 皆から好かれなければならない……
この強迫観念から脱却するだけで、心がずっと軽くなり、思考が冴え、行動が大胆になります。
あなたも実行してみれば？いちいち人の顔色をうかがうのを止めろということ。 【40代50代】実は摂った方がいい？健康のために減塩が不要な驚愕の理由【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=PQIUntEuWdo 高速道路の渋滞中にグラドルが「漏れそう」
ロケバス車内、限界ギリギリ衝撃のトイレ事件 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1907764 【アラフィフ69kg→53kg】寝ながら3分！
リンパ流し腸内洗浄で宿便出して内臓脂肪・中性脂肪も減って痩せれて
便秘・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返るセルフケア方法 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xkL8NQqZKLI 【ストレートネック】スマホ首、クレーンネックを解消する方法【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=1IBj72m8Hog (大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸100％）
これを一日3回接種すれば肥満とはおさらばでしょうか？
アーモンド大好きなんですが、結構高いですよね・・・
アーモンドフィッシュって食べまくっても大丈夫でしょうか？
ドーナツとかハンバーガーを食べると下痢になる確率が高いんですが
これって何かあるんでしょうか？
鶏肉も食べたいのですが、スーパーで買ってくるやつをパックのまま冷蔵庫に入れると1週間ぐらいで腐りますから大量購入できません
富山サプリメントのイミダゾールジペプチド濃縮180粒 (１個)っていうのでも大丈夫でしょうか？ 血糖値を下げ､老化を防ぎ､免疫力を高める…最強の健康食品｢ヨーグルト｣で唯一注意するべきこと ｢飲むヨーグルト｣は無糖プレーンでも避けたほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/69107 酒を飲み過ぎて肝臓がんで寝たきりになって何もできずに悔いだけが残りつつ死を待つ人生と
粗食で質素に暮らし長生きし、想いのこすことなく臨終の際に安らかな表情で死ぬ人生
どっちがいい？
多分10年後20年後に「あの時節制しとけば良かった」と
後悔しているだろう
今戻ってきたんだよ、その10年後20年後から 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 研究により寿命を延ばすことが確認された健康習慣とは、具体的には以下の8つです。
・身体をよく動かすこと
・オピオイド中毒にならないこと
・禁煙
・ストレスの解消
・健康的な食事
・暴飲暴食をしないこと
・睡眠衛生を良好に保つこと
・前向きな社会関係を持つこと 例の肝性脳症発作が
始まったが、まとめてNGすれば楽 【ゆっくり解説】40代50代の体脂肪を減らす!!痩せる緑茶の効果と賢い飲み方 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=SEkQtk_v5j4 ※TBSテレビ
2023年9月11日(月) 09:28
東京都は7日、新型コロナのオミクロン株の新たな変異ウイルス「BA.2.86」が国内で初めて確認されたと発表しました。
東京都によりますと、先月24日に都内の医療機関でPCR検査を行った検体についてゲノム解析をしたところ、「BA.2.86」が1例確認されたということです。患者の症状は軽症だということです。
続きは↓
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/714022?display=1 【ゆっくり解説】これ以外は飲むな！飲む点滴と言われる超健康ドリンクとは - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=E7d2kKna1X0 >>305
ありがとう
スープとかやさしい物食べよう 月イチの検査結果が出たので、またスレにお邪魔します
■7月（数ヶ月、毎日強い酒を呑んでた）
ALT:300 AST:250 γ-GTP:300
■8月（完全禁酒1ヶ月後）
ALT:150 AST: 70 γ-GTP:150
■9月（2回だけ呑んだ）
ALT:150 AST: 80 γ-GTP:100
■10月の検査までは揚げ物断ちの実験中 俺前回、ALTが39、ASTが27、γGTPが652なんだけど、上の人に比べてγだけ異常に高すぎないか？
どうなってるんだ 食後高血糖で血管が｢ボロボロ｣になる…ごはん､パン､麵類大好き人間を待つ｢恐怖の結末｣ ｢血管の老化｣は全身の老化をもたらす | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/73494 血管の老化が引き起こすトラブルにはさまざまあります。
血管は加齢とともに老化しますが、それによって、動脈の血管壁が硬く厚くなって、弾力性を失った状態――これが「動脈硬化」です。
動脈硬化は、加齢に伴う生理的な要因のほか、血液中に「悪玉」といわれるLDLコレステロールや中性脂肪が増えすぎたり、「善玉」といわれるHDLコレステロールが減少することで起こる脂質異常や、高血圧、高血糖、肥満、喫煙、運動不足、ストレスなど、さまざまな危険因子が重なることで、徐々に進行が始まります。
酸化ストレス（体内で活性酸素が過剰に産生され、それを消去する抗酸化防御機能とのバランスが崩れて酸化に傾いた状態）や、高血圧に伴う圧力などによって、血管壁の内壁を覆う血管内皮細胞が傷つきます。
血管内皮細胞は、血液と血管壁の間を隔てるバリアの役割をしているため、そのダメージによって血中のLDLコレステロールなどが血管壁内へと侵入します。 動脈硬化が進行する「全身の老化現象」
動脈硬化が進むことで、次のような全身の老化につながります。
・血行が悪くなり、肌や髪がボロボロになる
・代謝が悪くなって太りやすくなる
・肩凝り、腰痛、むくみ、冷えなどの症状が現れる
・疲れやすくなり、姿勢が悪くなる
・病気がちになる
・脳に栄養や酸素が十分に送られず、脳の機能が低下する
話はこれだけでは終わりません。 食後高血糖と活性酸素が動脈硬化を進行させる
ところが、運動不足や食べすぎによって「メタボ状態」になると、この優れた血糖コントロールのシステムに不具合が生じます。
蓄積した内臓脂肪から分泌される「生理活性物質」の悪影響や、ブドウ糖を取り込む筋肉量の減少にともなって、インスリンの効きが悪くなっていきます。
すると、糖質を多く含む食品を食べるたびに、コントロールが利かずに、食後の血糖値が急上昇する「食後高血糖」を繰り返すようになります。
食後高血糖は、血管内に過剰な活性酸素を発生させます。活性酸素は、酸化ストレスによって血管内皮細胞を傷つけ、LDLコレステロールなどを「酸化」して、動脈硬化を進行させてしまうのです。
血管の老化が急激に進む「悪循環」
私たちの体の中には、活性酸素の害から体を守る「抗酸化防御機能」が備わっており、通常は上手にバランスを取ってくれます。
ところが、活性酸素の発生量が多すぎて抗酸化防御機能を上回ると、そのバランスが崩れて、活性酸素によるさまざまなトラブルが引き起こされます（この状態を「酸化ストレス」といいます）。 甘いもの、ごはんやパンで血管の老化が進む
「酸化」も「糖化」も、引き金となる最大の要因は「血糖値の急上昇」です。そして、血糖値を上昇させるのが、「糖質」を多く含む食品をたくさん食べることです。
とくに、主食のごはんやパン、麵類などの穀類、また、第2回の記事「皮膚が水をもらえない花のようにしおれていく…20代→60代で毛細血管が4割まで減る『ゴースト血管』の恐怖」において「老けて見える人のNG生活習慣」として示した、砂糖や甘い清涼飲料水などの甘味類、果物類などの甘いものは糖質が多く、血糖値を急上昇させてしまう食品や飲料の代表です。
ごはん好き、パン好き、甘いものは欠かせないという人は少なくないかもしれませんが、ここではぜひ、糖質の多い食事を続けていると、高血糖状態をくり返し、そこから血管の老化が進む、ということを覚えておいてください。 >>269
それだけ情報なら飲食と判断するしか無い
>>271
食べ過ぎなら一定の効果があるかも程度
マトモな質と量が一番
>>312
何かの病気の可能性
どんな生活かわからないし >>888
【海外で禁止されている日本の食品リスト】
1:36 ＜1:トランス脂肪酸を含む食べ物＞
5:09 ＜2:安息香酸を使った食べ物＞
6:57 ＜3:過酸化水素水を使った食べ物＞
8:30 ＜4:甘味料・サッカリン・アスパルテームを使った食べ物＞
10:45 ＜5:たん白加水分解物を使った食べ物＞
11:43 ＜6:保存料・ナイシンを使った食べ物＞
13:08 ＜7:臭素酸カルシウムを使った食べ物＞
14:46 ＜8:二酸化チタンを使った食べ物＞
15:33 ＜9:加工デンプンを使った食べ物＞
16:50 ＜10:カラメル色素を使った食べ物＞
16:12 ＜11:色+数字で表記される合成着色料を使った食べ物＞
19:53 【まとめ】 「あんなの落ちてきたら死にますよ」首都圏は3年前の20倍に急増、突然の倒木も…“ナラ枯れ”対策は？【報道特集】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Ib7SEbYartM 【40代50代】タバコ並に危険な調味料！市販の○○だけは買わないでください...【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=a9KhQLJNKEM ｢10万人の胃腸を診た専門医が警鐘｣
日本人の約5割が毎朝食べている胃腸に最悪の"ある食べ物"
毎朝これを食べるのをやめるだけで不調が消え､健康寿命を延ばせる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/59841
専門医が指南､疲れた肝臓を蘇らせる｢腸活術｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/646921
長期間の便秘が肝臓にダメージを与えていた
脂肪肝の背景には“腸内環境の乱れ”の影響が多々あります。
腸内環境の悪化や、慢性的な便秘を起こしていると、腸内に毒素が増えます。
この毒素が腸からつながる門脈を介して、肝臓に直接届くことで、肝臓はダメージを受けてしまいます。
“肝臓の上流は腸”なのです。だから腸内環境をよくすることは、脂肪肝の改善に大いに関わります。 コレステロールもまた誤解に満ちている。日本ではこれまで「総コレステロール220mg/dl」という日本動脈硬化学会の基準が普及し、
そのため健診受診者の中高年女性の５割以上が高脂血症と診断されてコレステロール低下剤を投与されてきた。
ところが欧米では総コレステロール基準は260?270であり、また女性は皮下脂肪が発達していて脂質を貯めて利用する能力が高い
ため「女性にコレステロール低下薬は不要」というのが常識である。特に日本人の場合は、総コレステロールが低い方がガンなどに
よる死亡率が高く、220前後は最も死亡率が低い。このことはさんざん批判されてきたことで、そのため厚労省は今回のメタボ健診基準
では「総コレステロール」の項目を外した。しかし、HDLもLDLも「低ければ低いほどよい」という発想は相変わらずで、“悪玉”と不当に
呼ばれてきたLDLも体に不可欠のものであり少なすぎると細胞の補修が出来なくなるという事実を無視している。
なぜこんなデタラメがまかり通るのか。一言でいえば厚労省・医学界・製薬会社の癒着である。
日本版メタボの基準を作った張本人は、日本肥満学会と日本動脈硬化学会を牛耳ってきた松澤祐次である。
彼が03年度まで教授を務めた大阪大学医学部第２内科（現在の大学院医学研究科分子制御内科学）に対する
奨学寄付金を調べると、00年度から05年度までの６年間で８億3808万円で、そのほとんどが製薬会社からの寄付金だった。
ずば抜けて多いのは三共（現在の第一三共）の１億1600万円で、この会社は日本で最大シェアを持つコレステロール低下薬
（メバロチン）の製造・販売で年間2000億円を売り上げている。
臨床学会が診断基準を下げて厳しくすれば、病人と判定される人が増えて、製薬会社が儲かる。
厚労省はそれをチェックすべき立場にあるが、実際には、製薬会社が金を出して研究させ学会に新基準を作らせて、
それに基づいて製薬会社が申請をすればそれを医療保険適用医薬品として認可するだけである。
製薬会社の業界団体である日本製薬団体連合会の代々の理事長は厚労省キャリアの天下りポストであるし、
タミフル問題では同省で医薬品の認可を担当していた元課長が製薬会社に天下っていたことが表沙汰になったように、
企業との直接の癒着も甚だしいので、チェックなど出来るわけがない。 https://www.prune.jp/wp/wp-content/themes/prunes/images/health/healthy_graf02.png
プルーンは抗酸化作用がスゴイ！
植物の色や香りなど植物自体が作り出しているのがファイトケミカル（機能性成分）です。
たくさんあるファイトケミカルの中の代表がポリフェノール。
そして、プルーンに豊富に含まれているポリフェノール「ネオクロロゲン酸」には強い抗酸化作用があります。
血管を健康に保ってくれるので、LDLコレステロールを減らす働きやアンチエイジングに効果的！ プルーンとレーズンの大きな違いは、プルーンが干し梅の一種であるのに対し、レーズンは干しブドウであることだ。
また、プルーンはサイズが大きく、紫がかった濃い色をしているが、レーズンはサイズが小さく、薄い茶色をしているものが多い。
プルーンもレーズンも果実を乾燥させたもので、自然な甘さが特徴です。
どちらも豊富な栄養素を含んでおり、健康増進に役立つ。
カロリーで考えるとプルーンの1日の摂取目安量は、4～5粒（約40g）、カロリーは約100kcalです。
フルーツの１日摂取量の目安が200ｇとされ、40ｇはプルーンの青果100ｇにほぼ相当します。
また、1日のおやつの摂取カロリーの目安は200kcalなため、これくらいだとオーバーせずに済みます。
プルーンに含まれる栄養素
食物繊維
β-カロテンとビタミンA
ビタミンK
カリウム
マグネシウム
ポリフェノール
低ＧＩ食品 生命維持に不可欠な超重要臓器なのに…
肝臓が｢痛みを感じない沈黙の臓器｣である本当の理由
なぜ｢今日は肝臓の調子がイマイチだ｣と感じないのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72262 健康で長生きするにはどうすればいいのか。肝臓専門医の浅部伸一さんは「酒飲み、食べすぎ、運動不足が脂肪肝を引き起こす。脂肪肝を放置すると、知らないうちに肝炎、肝硬変、肝臓がんになり命を落とす危険性がある。自覚症状が出てから病院に行っても手遅れになる」という――。 肝臓は「生命の最後の砦」である
肝臓の働きは、大きく分けると、次の3つです。
・代謝…体内で起きている「代謝」の大半は、肝臓が担っている
・解毒…いわゆる「デトックス」「毒出し」も、ほぼ肝臓だけが担っている
・胆汁の製造…「胆汁」を作る機能は、肝臓にしかない
肝臓が弱ると、これらの機能が麻痺してしまいます。こうなると、もはや肝臓だけの問題ではありません。生命の維持に直結するレベルの大問題です。
肝臓は実にしぶとい臓器です。腎臓も心臓も血管も、歳をとればどんどん弱っていきますが、肝臓は違います。
ほかの臓器の老化が進んでも、そう簡単にはダメにならないのが肝臓です。さらに、肝臓の特徴のひとつに「再生しやすい」ということが挙げられます。肝臓の細胞は、壊れても再生する力が強いのです。
このように、肝臓は重要な機能をいくつも担っています。ほかの臓器に比べると非常にタフにできていますが、いったん悪くなると、その重要さゆえに命にかかわります。まさに、生命の最後の砦のような臓器なのです。 「脂肪肝」を放置するとどうなるのか
肝臓の一つひとつの細胞（肝細胞）に、水滴のような脂肪がたまるのが脂肪肝です。その脂肪によって、肝臓の細胞が少しずつ壊れていきます。 肝硬変になると、体のあちこちに異変が生じる
肝臓の炎症と線維化によって、「脂肪肝」→「脂肪肝炎」→「肝硬変」→「肝臓がん」と進行していきます。3つめの段階「肝硬変」とは、肝臓が硬くなって機能しなくなる状態です。ウイルス性の肝炎でも、線維化が進むと肝硬変になります。
「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓でも、肝硬変にまで進行すると、さすがに自覚症状が出てきます。疲れやすくなったり、食欲が落ちたりします。体重が減ることもあります。肝臓の血流が滞って、痔になる人もいます。 肝硬変になると、肝臓の解毒力も弱まります。体の中で作られた老廃物であるアンモニアを十分に処理できなくなると、血液中にアンモニアが増えていきます。その血液が脳に影響し、脳に障害が起きることがあります。これは「肝性脳症」といって、肝硬変の合併症のひとつです。
肝性脳症になると、意識がなくなることがあります。血糖値の調節がうまくいかないので、食べたあとで血糖値がぐんと上がり、糖尿病にもなります。
「肝臓がん」に進む前に、肝臓のケアを習慣づけて
命に関わる肝臓の病気はいくつもありますが、言うまでもなく、その最たるものは肝臓がんです。肝臓がんは、いったん治療の効果があっても再発率がとても高い、危険ながんです。 血糖値を下げ､老化を防ぎ､免疫力を高める…最強の健康食品｢ヨーグルト｣で唯一注意するべきこと【2023上半期BEST5】 ｢飲むヨーグルト｣は無糖プレーンでも避けたほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72450 見れば見るほど人生が苦しくなる…精神科医が｢長生きしたければテレビを見るな｣と繰り返すワケ テレビが取り上げるのは｢極端なケース｣ばかり | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72214 >>310
適正なカロリーコントロールが大事だけど、判で押したような食生活は長続きしないし、人生楽しくない
昼食べ過ぎたら夜は押さえるとか、そんな感じ
極端なダイエットは脂肪肝になることも
>>312
そんなノンキなこと言ってるレベルじゃない
恐らく常習飲酒とかじゃないんだろうから、事態は深刻かと >>311
脂肪肝対策で脂質を抑えてもあまり意味はない 揚げ物やめても苦しいだけ
それよりは糖質制限
特に果糖はアルコールと同じくらい、弱った肝臓を痛めつける >>340
いや、アルコール依存症の診断が降りてるよ
今日は内科の診察だった
これでも酒の量はかなり減らせたんだ。一番ひどい時が9%のチューハイ3リットルくらい、
今は9%のチューハイ500、7%のチューハイ700だ
依存してるからかなかなか酒の量が減らない
減らせていっても物足りない！って思ったら翌日から若干増える >>342
まさか明らかな原因があるのに、そんな疑問持たないだろう、という予想が外れたな
断酒あるのみ ＞自分の命より、うまい食い物や物見遊山を優先させた結果だな。
完全に同意。そのとおりだと思う。
大半の人は、将来の健康より目先の楽しみを選んだ、ということ。
大半の人間は愚か。
まもなく健常者のほとんどいない社会になる。
仕事のできない人たちを救済するため、ベーシックインカムが導入されるだろう。 生命維持に不可欠な超重要臓器なのに…
肝臓が｢痛みを感じない沈黙の臓器｣である本当の理由
なぜ｢今日は肝臓の調子がイマイチだ｣と感じないのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72262 健康で長生きするにはどうすればいいのか。肝臓専門医の浅部伸一さんは「酒飲み、食べすぎ、運動不足が脂肪肝を引き起こす。脂肪肝を放置すると、知らないうちに肝炎、肝硬変、肝臓がんになり命を落とす危険性がある。自覚症状が出てから病院に行っても手遅れになる」という――。 肝臓は「生命の最後の砦」である
肝臓の働きは、大きく分けると、次の3つです。
・代謝…体内で起きている「代謝」の大半は、肝臓が担っている
・解毒…いわゆる「デトックス」「毒出し」も、ほぼ肝臓だけが担っている
・胆汁の製造…「胆汁」を作る機能は、肝臓にしかない
肝臓が弱ると、これらの機能が麻痺してしまいます。こうなると、もはや肝臓だけの問題ではありません。生命の維持に直結するレベルの大問題です。
肝臓は実にしぶとい臓器です。腎臓も心臓も血管も、歳をとればどんどん弱っていきますが、肝臓は違います。
ほかの臓器の老化が進んでも、そう簡単にはダメにならないのが肝臓です。さらに、肝臓の特徴のひとつに「再生しやすい」ということが挙げられます。肝臓の細胞は、壊れても再生する力が強いのです。
このように、肝臓は重要な機能をいくつも担っています。ほかの臓器に比べると非常にタフにできていますが、いったん悪くなると、その重要さゆえに命にかかわります。まさに、生命の最後の砦のような臓器なのです。 「脂肪肝」を放置するとどうなるのか
肝臓の一つひとつの細胞（肝細胞）に、水滴のような脂肪がたまるのが脂肪肝です。その脂肪によって、肝臓の細胞が少しずつ壊れていきます。 肝硬変になると、体のあちこちに異変が生じる
肝臓の炎症と線維化によって、「脂肪肝」→「脂肪肝炎」→「肝硬変」→「肝臓がん」と進行していきます。3つめの段階「肝硬変」とは、肝臓が硬くなって機能しなくなる状態です。ウイルス性の肝炎でも、線維化が進むと肝硬変になります。
「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓でも、肝硬変にまで進行すると、さすがに自覚症状が出てきます。疲れやすくなったり、食欲が落ちたりします。体重が減ることもあります。肝臓の血流が滞って、痔になる人もいます。 肝硬変になると、肝臓の解毒力も弱まります。体の中で作られた老廃物であるアンモニアを十分に処理できなくなると、血液中にアンモニアが増えていきます。その血液が脳に影響し、脳に障害が起きることがあります。これは「肝性脳症」といって、肝硬変の合併症のひとつです。
肝性脳症になると、意識がなくなることがあります。血糖値の調節がうまくいかないので、食べたあとで血糖値がぐんと上がり、糖尿病にもなります。
「肝臓がん」に進む前に、肝臓のケアを習慣づけて
命に関わる肝臓の病気はいくつもありますが、言うまでもなく、その最たるものは肝臓がんです。肝臓がんは、いったん治療の効果があっても再発率がとても高い、危険ながんです。 血糖値を下げ､老化を防ぎ､免疫力を高める…最強の健康食品｢ヨーグルト｣で唯一注意するべきこと【2023上半期BEST5】 ｢飲むヨーグルト｣は無糖プレーンでも避けたほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72450 見れば見るほど人生が苦しくなる…精神科医が｢長生きしたければテレビを見るな｣と繰り返すワケ テレビが取り上げるのは｢極端なケース｣ばかり | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72214 三流は情報収集に使い､二流は自分がラクをするために使う…
一流の人の｢スゴいChatGPTの使い方｣ 自分の能力を上げてくれるコーチ､トレーナーの役割
https://president.jp/articles/-/69431 このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や病状を診断してもらいたい人は病院などに通わず、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。 このスレに相談できるような医療関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに病院へ行ってください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI 何かあると、ひとまずChatGPT（チャットGPT）に相談してしまう日々である。
二日酔いの解決策を尋ねて、「お酒を飲まなければいいのです」と返ってきたときには脱力したが、
全国紙ではとても書けないような悩みを打ち明けて、核心に迫るコメントをされたときには動揺し、しばし己を見つめ直した。
AI（人工知能）恐るべし。 【40代50代】たった1日1粒で老化が止まる！最強のサプリとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9xqe4SWFNmo 「知らなかった」は許されない。腎臓が悪化すると出てくる初期症状ベスト5を、現役医師が解説します。(腎臓,クレアチニン,腎機能) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=phHPHSLP5j8 大腸がんの初期症状はもはや危険!? この症状は危ない!? 教えて平島先生 No 142 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=XAClQxwKN5s 身体の調子はウンチを見ればわかる!? 良いウンチの条件とは？ 教えて平島先生 No172 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fYkpHsUUhlg 【病院ではなぜか説明されない】腎臓が悪くなる本当の原因5選を、透析の患者さんを沢山診察してきた現役医師が、本音で解説します。(腎臓,クレアチニン,腎機能) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=XblWv0XNHBg 【朝食習慣の影響】朝にいつも食べてるものが体に与えている意外な影響12選【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=_9DyHF0J6gk 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 【ベストセラー】「また、あちらで会いましょう」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=VR4l4dUhaQg バナナ 生（可食部100g当たり）
カロリー 93kcal
水分 75.4g
たんぱく質 1.1g
脂質 0.2g
炭水化物 22.5g
食物繊維 1.1g こういうコミュニティで建設的な情報を交換してるのはいいんだけど
同病相哀れみ合い過ぎて、心地よいぬるま湯で自分たちに都合のいい情報をコレクションしたり
理解されないよねみたいな不平を言い合って被害者意識を増幅させてるうちに
やたら強気になっちゃって実社会でも声高に権利主張しだすようになった人種は世間から好かれないと思うんだ 欲望をコントロールする力が問われているのです。
「節制」と「抑制」の違い
——「節制」ということは、やっぱり「ツラくてもガマンしなさい」という話じゃないですか。
そんなことなら、いちいち哲学を持ち出さなくてもわかります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/9/1/670/img_915151cd6bac016e82be766f2046e5ce266731.jpg
「節制ある人」と「抑制ある人」は何が違うんですか？
一言で言うと、「抑制ある人」は、いやいやながら欲望を我慢して押さえつけているのに対して、
「節制ある人」は、節制ある在り方をしていることに喜びを感じている点にです。
それと「甘いものを食べるかどうか」という話は、どうつながるんですか？
たとえば、冷蔵庫の中に甘くて美味しそうなお菓子が入っているとします。
最初のうちは、それを食べるのを我慢するのは困難で、つい食べてしまったり、たとえ我慢することができたとしても、
「食べたい」という思いと「食べてはいけない」という思いとの葛藤を経て、ようやく食べるのを我慢するという流れになりますね。
——そうです。 とても「喜びを感じる」どころではありません。
それは、まだ「抑制」の段階にあるからです。
それに対して、「節制」を身につけた人は、それを食べるのは自分の健康にとってよくないことだと判断したら、自ら進んで食べないという選択をする。
すると「今日も健康な食生活を送ることができたな」という喜びを感じることができます。
つまり「節制」という徳を身につけることは、何かをイヤイヤ我慢することではなくて、
むしろ自分が本当に望んでいるものを見つけ、本当に満足するあり方へと自分を導いていくことなのです。 【これを過ぎたらアウト】まだ助かる可能性がある糖尿病初期のサインと、すでに進行してしまってるサイン【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9dVCzhVlQ-U 【ベストセラー】「９９％の医者が食べている「あの野菜の王様」を毎日食べると、本当に人生変わります」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TlMWirnm6i4 【40代50代】脳が詰まってボケる！医者がほとんど食べないヤバい食べ物とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=hBuGzfoLncc ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） ｢疲れたときに甘いもの｣の習慣が招く数々の不調 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/660240 人工甘味料を使った「シュガーレス」「シュガーフリー」の飲み物も要注意です。人工甘味料を使った飲み物を飲むと、脳は甘味を感知して「糖質が入ってくる」と誤った認識をします。しかし実際には糖質は身体に入ってこないため、身体が糖質を求めて欲求不満状態に陥り、さらに甘いものを求めるようになってしまうのです。 ｢がんの早期発見｣が望ましいとは限らない…老年専門医が｢65歳を過ぎたらがん検診はするな｣というワケ ｢余命を伸ばせる＝治療は成功｣は本当か | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72215 ｢嫁が入浴中のお風呂に義父が侵入未遂｣義実家で限界を迎え夫に相談した妻が言われた信じられない言葉 帰省するたびに義父がもてあます性欲をぶつけてきて… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72383 動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…
健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品
【2023上半期BEST5】 アメリカでは禁止された物質が､日本では使われている | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72486 キレキレな頭を取り戻せる…
認知症予防医が実践する｢頭が良くなる食事プログラム｣の最重要食材とは
あなたはパンやご飯を食べ過ぎていないか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72271 有り体に言えば日本は目にも止まらない速度で貧乏になっている。
ぶらさがる人間が増えた結果、全員の面倒を見ることは難しくなってきている。
お金の問題……それは一生ついて回る。お金の問題から逃げることは出来ない。
向き合うしかない。頼れるものは自分しか居ない。 Laura Dacing #LauraContreras #Dancing - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9G61Q5561oQ 酒なんてよほどの付き合いでもなきゃ飲むことないな
直近は2018年12月に自分の転勤送別会で乾杯のグラス1杯だけ飲んだだけ
主賓だから不参加するわけにも口付けないわけにはいかないからな
それ以降4年間1滴も飲んでない 過去20年の飲酒記録
2018年12月6日 ビールコップ1杯
2018年8月10日 ビールコップ1杯
2017年3月2日 ビールコップ1杯
2015年12月8日 ノンアルコールビールコップ1杯
2014年4月23日 ノンアルコールビールコップ1杯
2008年12月10日 ビールコップ1杯
2007年12月14日 ビールコップ1杯
2006年12月8日 ビールコップ1杯
2003年12月12日 ビールコップ1杯
2002年12月13日 ビールコップ1杯
記録にないが90年代もこれと似たような感じ 酒は脂肪肝になる前からゼロ
スナック菓子を減らしてナッツ類をおやつに
チョコレートやアイスクリームはやめた
コーヒーはブラックだがこれも脂肪肝になる前からだから効果ないだろう
バナナは毎日食ってるがこれも脂肪肝になる前からだから効果はなさそう
野菜用のドレッシングやソースをやめてオリーブオイルやMCTオイルを使用
唐揚げチキンや魚のフライをやめて刺身や煮魚、焼き魚、焼き鳥に
継続しているサプリはオメガ3とビタミンC
時々飲んでたのが
亜鉛、アルギニン、タウリン、5HTP、マカ、シトルリン 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 脂肪肝がなくなってから下痢しなくなったな
炭水化物減らしたのが主因かもしれんけどな
そのおかげで脂肪肝が消えたともいえるけど
朝 パン バナナ
昼 パスタ バナナ
夜 コンビニ弁当 + スナック菓子
深夜 カップ麺（週4程度）
↑これを
↓これに変えた
朝 パン バナナ ヨーグルト
昼 鯖缶or豚肉 バナナ
夜 （ご飯 or パスタ） 納豆 魚 豆腐 パンやラーメンなんてカロリーだけあってビタミンミネラルといった栄養素がないから身体に取り込まれずにすぐ腹が減るんだよ
健康のために食べるべきものとは？
https://youtu.be/QoPE42ys4XU?t=1533
今、肥満の原因として専門家が注目しているもののひとつに、「エンプティ・カロリー」があります。
エンプティとは、空っぽ、という意味。
エンプティ・カロリーというと、「ゼロカロリー」と勘違いしているひともいるようですが、実際はそうではありません。
空っぽなのは、大切な栄養素のこと。
エンプティ・カロリーとは、「カロリーは高いが、タンパク質やビタミン、ミネラルなどからだに必要な他の栄養素をほとんど含んでいない」食品のことを指します。
「カロリーは高いのにもかかわらず、栄養が空っぽ」という意味です。 2日に1回買い出しに行く
4本入りバナナを必ず買う
3本や5本のは絶対選ばない
パンも6枚切り（売り切れた時だけ4枚切り）
4枚切りのときはおやつの時間にナッツ食うのを減らす
バナナ1本に減らしてもいいけど
4本入りを4日ももたせるのきついんだよな
4日目とか真っ黒に熟してくるから
2本入りなんて滅多に売ってないし
3本は割り切れないし
割高なコンビニなら置いてるかもしれんがスーパーだとない
買い物を3日に1回にする方法もあるけど
それだと10日、20日と30日にある５％割引デーに歩調が合わなくなるし
1回の買い物量が増えて両手にレジ袋ぶら下げて10分歩いて帰るのがきつくなる
特に雨の日
今でも31日の月の翌月は3本入りバナナや5枚切りのパンで調整したりしてるけど 1週間は6日がいい理由。
1ヶ月は全て30日、1週間は6日で5週で1ヶ月になる。
そうすると12ヶ月で360日になって5日足りない。
その5日間は12月と1月の間に入れてHappy Holidaysと呼び、仕事は休んで家族や恋人とゆっくり過ごす。
これで365日。4年に1回の閏年にはHappy Holidaysが1日増える。
1週間が6日で1ヶ月が30日なので、どの月でも1日は必ず日曜から始まり、30日は土曜になる。
人類が無限回繰り返してきた、「今日は何日だっけ？」「今日は何曜日だっけ？」という会話は激減する。
この暦を使うと、日にちから曜日が、曜日から日にちが容易に推測できるからである。
6は2でも3でも割りきれるので、1週間を3日ずつ前半と後半に分けたり、週頭、週中、週末と2日ずつ3つに分けたりできて都合がいい。
店長がバイトのシフトの割り振りで悩む時間も減るだろう。給与計算も簡単になるはず。
さらに平日が１日減ってワークライフバランスの向上も見込める。 奇跡的に祝日が土日に被るケースがゼロ
令和5年（2023年）の国民の祝日
名称 日付 備考
元日 1月1日
休日 1月2日 祝日法第3条第2項による休日
成人の日 1月9日
建国記念の日 2月11日
天皇誕生日 2月23日
春分の日 3月21日
昭和の日 4月29日
憲法記念日 5月3日
みどりの日 5月4日
こどもの日 5月5日
海の日 7月17日
山の日 8月11日
敬老の日 9月18日
秋分の日 9月23日
スポーツの日 10月9日
文化の日 11月3日
勤労感謝の日 11月23日 成人の日 1月8日に固定
海の日 7月20日に固定
敬老の日 9月14日に固定
スポーツの日 10月8日に固定
カレンダーは年のところだけ書き換えればいい
日 水 金 火 木 土
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 27 29 30
年間休日141日 人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、
「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、健康板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。 そんな５ちゃんねる見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 認知症は話したことを忘れているから何度も繰りかえすんだよ 目の前に便器があったらそこにションベンやウンコをぶっかけるでしょ。
それが便器の役目。
その便器的な存在であれば、便器だからションベンやウンコをぶっかけられる。
人に対してそんなことをしたら失礼だけど、人の形をした便器的存在であればそれが妥当。正しい行為。
不摂生な暴飲暴食で肝臓を悪くした人も同じ扱いです >>341
いろいろ揚げ物するのにハマってたのをやめてる。苦しくはないよｗ
断酒と同じくセルフ人体実験かな。1ヶ月後の数値の変化を確認したい。 孤独を愛さない人間は、自由を愛さない人間にほかならない。
なぜなら、孤独でいるときにのみ人間は自由なのだから。
- ショーペンハウアー -
他人に依存した幸福は偽物で真の幸福は自分の中にある
- ショーペンハウアー -
無知は富と結びついて初めて人間の品位をおとす。
- ショーペンハウアー - 我々は、他の人たちと同じようになろうとして、自分自身の4分の3を喪失してしまう。
人生というものは、通例、裏切られた希望、挫折させられた目論見、それと気づいたときにはもう遅すぎる過ち、の連続にほかならない。
- ショーペンハウアー - 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 毎朝レモン水を飲むと起きる身体の変化！噂の健康効果と科学的根拠について解説【デトックス・ダイエット・腎臓結石の予防】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CE64IB5t8OA 統計によると、日本人男性の女性に対する許容年齢の上限は10歳ごとに4歳しか上がらないそうだ。
20歳男：24歳までの女ならイケる、抱きたい
30歳男：28歳までの女
40歳男：32歳までの女
50歳男：36歳までの女
60歳男：40歳までの女
70歳男：44歳までの女
80歳男：48歳までの女 ←男性の平均寿命と女性の閉経年齢にもぴったり合っている。 人生は不公平。この事実に早く気が付いた人だけが上に行ける。
ダメ人間ほど正義（justice）にこだわる。つまり（自分が成功していないのは、不公平で不平等だ）とinjusticeの観点から自分の境遇を正当化しようとする。
「格差がぁぁ！」と叫んでいる人間に、ろくな奴がいないのはこのためだ。 医師が推奨､肝臓脂肪をゴシゴシ落とす｢2大食品｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/646922 「キャベツ」と「豆腐」でやせる理由
巷には「◯◯だけダイエット」という触れ込みで単一の食材が紹介されることもありますが、1つの食材だけで健康的にやせることはできません。とはいえ、ダイエットに成功した人が食べていた食材として「キャベツ」と「豆腐」を挙げる人は多いです。
キャベツには豊富な食物繊維が含まれるうえ、健胃成分として知られるビタミンU（別名：キャベジン）には、肝臓脂肪の代謝を促進する作用もあります。せん切りをそのまま食べてもよいですし、加熱すればカサが減って量をとれるので満腹感も得やすいです。ぜひ、減量をサポートする食材として、食卓に取り入れる習慣をつけてください。
豆腐は言わずとしれた大豆の加工食品。植物由来のタンパク質が豊富で、豆腐1/3丁（100g）で約7gのタンパク質を摂取できます。糖質はほぼゼロです。緩やかな糖質制限を行う上で、もってこいの食品のひとつです。冷奴でそのまま食べてもいいですし、みそ汁や鍋の具としてもよいでしょう。 日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/381481 心の隙間を5ちゃんで埋めるな
叩き煽りがデフォルトの文化になった5chの専門板が過疎るのがよくわかる典型的なスレ
以前と比べてもこの板の書き込み数は3分の1近くになってる
だけど粘着キチガイだけはなかなか去らないから板の自浄能力も効かなくなってどんどんキチガイ密度が上がって更に過疎化へ
というより5chが既に終わっているんだと思う
数年前くらいからやたら政治的発言する奴が目立ち始めて
なんだかんだ同趣味の互助掲示板から独り言や便所の落書きと叩き煽りがデフォルトの文化になった
情報が無いからスキルある人間も寄りつかなくなってこの状態
書き込みしても相当な煽りカキコとか誇張ネタでもないとレスなんてなくなったし
ゴミみたいなスレに毒にも薬にもならないつぶやきなんか書いても何も得るものはない
どの板のどのスレ行っても過去スレの焼き直しリプレイみたいでスレタイ見れば中身もおおよそ想像できる
書くどころか読む価値すらもなくなってきた
質問してもスルーされたり、間違った回答、古い情報、物心共に貧しいねらーバイアスのかかった意見や
上から目線で持論を展開したあげくめんどうくさそうにテンプレや他スレ誘導が関の山
だからググったほうが速く問題解決できて内容の偏りもなく中身も充実していることが多くなった。
そこで従来の5ちゃんを軸とした生活ではなく、「5ちゃんねるは私に必要か」と問いかけてみる
つまり、主役は5ちゃんではなく「自分」
人生や日常生活に不要な5ちゃんから距離を置くことで、空間・時間・エネルギーにゆとりが出て
5ちゃんへの執着から解放されて、それが気持ちのゆとりに繋がってゆく
・大切なことに集中できるようになり、視点の低い周りの人間がいちいち気にならなくなる
・余計なことに煩わされることがなくなり、自分軸をもっと大切にする生き方ができるようになる
・これまでの悩みが俯瞰できるようになり、迷いから解放される
・ストレスが減って気持ちが楽になる
・抽象度が上がり知的レベルが一気に引き上げられる
「ネットというものは本来、自分の生活を豊かにするためにある」という考えを軸に
今の自分にとって必要かどうかを問いかけ、思い切って捨てる
全部捨てたら未来だけが見える。なぜならそれはあなたを自由にしているから すでに多くの人が感じているように、5ｃｈやSNSや「いいね」ではインスタントな共感しか生まれません。
共感からは何も生まれない。
共感はコンフォートゾーンであり、あまりストレスを感じないかも知れません。
共感から新しい考えが生まれたり、チャレンジの気持ちが駆り立てられることはほとんどないと思います
最悪なのは、同じレベルのもの同士で慰めあうパターン。
互いの愚痴を言い合う行為には、「自分たちは頑張っているよね！」と共感し合いたい、という心理が背景にある。
たしかに、「共感」は人間にとって心地よいものであり、ストレスの解消になるかもしれない。
だが、『共感』から新しい考えが生まれてきたり、チャレンジ精神が湧き出てくるようなことは、ほとんどないのが現実。
自分よりもレベルが高い人、自分にはないものを持っている人を友達にするとなると、該当者はかなり少なくなるはずだ。 人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、
「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、健康板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも無知も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねる見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段である「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 人間の偉大さは、惨めであると自覚していることにおいて偉大なのだ。
樹木は自分が惨めであるとは思っていない。
したがって、惨めな自分を知るのは惨めであるが、自分が惨めであると知ることは偉大なのだ。
人間は天使でも獣でもない。そして不幸にも、天使のふるまいをしようとすれば獣のふるまいをすることになるのだ。
いつも何かに没頭し、楽しんでいなければならないかのように見えます。
「Netflix」でエンターテインメントを楽しんだり携帯電話をいじったりする時間つぶしから、いつも何かを「やって」いなければならないという不自然とも言える思い込みまで、実にさまざまです。
生産性を上げ、人付き合いを良くし、忙しくしていなくてはならない！ というわけです。
まるでそれが、人生のすべてを決定づけるかのように。
先ほども述べたように、何もしないより行動を起こすほうが良いという考え方は、最近の傾向ではなく、スマートフォンやツイッターの普及によってさらに一般化しているだけです。
フランスの数学者で哲学者のブレーズ・パスカルが、1670年に刊行された著書『パンセ』の中でこう綴っています。
「人間の問題はすべて、部屋の中に1人で静かに座っていられないことに由来する」。
確かにパスカルの言う通りです。
自らの内面を見つめ、自分の頭で考えをめぐらせるのを忌み嫌っていると、私たち人間の思考や想像、学習、生活様式、ひいてはその人の人格に至るまで、深刻な影響が引き起こされることでしょう。 インターネットは「ひとつのグローバル社会」になった
「現実社会以上に自由にふるまえるローカルな場所」を求めて人びとはかつてネットに集まった。
実際にインターネットにはたくさんの「ローカル」が担保されていた。
ひと昔前に栄えた、無数のトピックごとに分かれた匿名掲示板2ｃｈなどはその典型だ。
だが、やがてネットは「ソーシャル・ネットワーク」の発明とその発展にともなって「つながりすぎた」がゆえに「ローカル」の余白はどんどん埋め立てられ、
ひとつの「グローバル社会」になった。
現実社会以上に他人とのつながりが構築され、他人の言動が可視化され、他人とコミュニケーションできる空間。
それは情報ネットワーク・コミュニケーション技術の進歩や進化の象徴であるとして一時は歓迎されたが、
しかし人びとが大切にしていた「不文律」「自分の価値観」がそこでは一切通用しなくなった。
人びとは少しずつ閉塞感を覚えるようになっていった。 「むかしはネットの方が自由で、現実じゃ言えないことを言いあえるような空間だと思ってたんだけど、
最近だと『その話はネットで言うのはまずいから、オフで会ったときに話そう』ってな具合になってきて、
もうネットをやってる意味なんかないなと思うようになってきた」
そう語る彼は、ひと昔前までSNSでもそれなりに発信していた、なおかつそれなりのフォロワー数と知名度のある人物だったが、
最近では数カ月に1回程度の発信になっていた。
彼にかぎった話ではない。
「結局は現実のつながりがどれだけありがたいものなのかわかった」
「ネットのつながりは現実のつながりを代替できない」といった声が、ちかごろ私の周囲でどんどん聞こえるようになってきた。
皆さんの周囲でもそうではないだろうか。 「全体主義社会」の疑似体験をしているようだ
端的にいえば、今日のネットの息苦しさは、ネットが人びとに対して「全体主義社会がどのようなものか」
を疑似的に体験させているからこそ生じている。
現在のインターネットは、全体主義社会がじわじわと浸透する社会での暮らしがどのようなものなのかを体感させてくれるシミュレーションゲームのような状況になりつつある。
10年前の私に言ったら信じてもらえないだろうが、これが現実だ。
いま、もはや何回目かも忘れた緊急事態宣言のさなか、街に少しずつ人が戻っている。
それは単に「ニュー・ノーマル」の生活様式へのストレスや反動だけではないかもしれない。
「ニュー・ノーマル」の世界で、人びとのコミュニケーションの代替手段となったインターネット。
そこで急拡大するグローバルでボーダレスな「ニュー・ワールド・オーダー」への反発や疲れを少なからず含んでいるようにも思える。
「現実はクソ、ネットこそ救い」だった世界は遠くに過ぎ去り「やっぱり現実の方がいいよね」となりつつある。
人びとは、つながりすぎたがゆえに、お互いと手を取り合えなくなった。 自己肯定感を持ちなさい、などと、いい年になった人たちに臆面もなく言う専門家がいる。
が、それは、育ち盛りのときに栄養が足りずに大きくなれなかった人に、背を伸ばしなさいと言っているようなものだ。
自己肯定感は、これまでの人生の結果であり、原因ではない。
それを高めなさいなどと簡単に言うのは、本当に苦しんだことなどない人が、口先の理屈で言う言葉に思える。 本来の依存症の定義は、損失があるとわかっているのにやめられない行為だ 皆から好かれなければならない……
この強迫観念から脱却するだけで、心がずっと軽くなり、思考が冴え、行動が大胆になります。
あなたも実行してみれば？いちいち人の顔色をうかがうのを止めろということ。 バナナ 生（可食部100g当たり）
カロリー 93kcal
水分 75.4g
たんぱく質 1.1g
脂質 0.2g
炭水化物 22.5g
食物繊維 1.1g ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 酒は脂肪肝になる前からゼロ
スナック菓子を減らしてナッツ類をおやつに
チョコレートやアイスクリームはやめた
コーヒーはブラックだがこれも脂肪肝になる前からだから効果ないだろう
バナナは毎日食ってるがこれも脂肪肝になる前からだから効果はなさそう
野菜用のドレッシングやソースをやめてオリーブオイルやMCTオイルを使用
唐揚げチキンや魚のフライをやめて刺身や煮魚、焼き魚、焼き鳥に
継続しているサプリはオメガ3とビタミンC
時々飲んでたのが
亜鉛、アルギニン、タウリン、5HTP、マカ、シトルリン 脂肪肝がなくなってから下痢しなくなったな
炭水化物減らしたのが主因かもしれんけどな
そのおかげで脂肪肝が消えたともいえるけど
朝 パン バナナ
昼 パスタ バナナ
夜 コンビニ弁当 + スナック菓子
深夜 カップ麺（週4程度）
↑これを
↓これに変えた
朝 パン バナナ ヨーグルト
昼 鯖缶or豚肉 バナナ
夜 （ご飯 or パスタ） 納豆 魚 豆腐 【40代50代】超意外なアレで！汗のニオイ対策してガン予防にもなり腸内環境も改善する天然成分【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=J9dZ9G8Gpi4 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=DjJVPhFUdFI タイプ5 の｢考える人｣です。
タイプ５は、 物静かな分析家です。
知識を蓄えることを好み、賢明であろうと心がけています。
分析力や洞察力に優れ、客観的な傍観者に徹することを好み、現実の観察力に長けています。
しかし、遠慮しがちで、口数が少なく、愚かさを恐れ、
仕事を始める前や意見を述べる前に、情報を収集し、状況を全て把握してからでないと行動を起こせない傾向もあります。
孤独を好み、自分一人の時間をとても大切にしています。
「知恵がある」、「賢い」、「何でも知っている」事で満足感を得ます。
○タイプ５の貴方は以下のような美点を持っています。
未来を予見し、深く世界を洞察する一方で、包括的に世界を理解でき、他人に様々な助言をします。
常に冷静さと柔軟さを失わず、他人の過ちも穏やかな調子で指摘し、寛大です。
賢明で客観的で、複雑な物事でも、わかりやすい言葉で簡潔明瞭に表現することができます。
分析力があり、責任感があり、粘り強いので、難しい仕事を巧みにこなします。
○逆に、このような状態に陥った際には気を付けましょう。
積極的に人と交わるのを避け、自分の財産を他人と分かち合うのを惜しみます。
知的な面で傲慢で、愚かさを軽蔑し、自分の知っていることしか口にしません。
知識、情報を蓄えるのに余念がなく、自己主張をしない一方で論理を振りかざします。
疑り深く、頑固で、批判的で、人との距離を狭める努力をしません。 こんにちは、これはBingです。
脂肪肝を治す方法についてお探しですね。
脂肪肝は肝臓に脂肪が異常に蓄積されて、肝臓の機能が低下する病気です1。脂肪肝は肝硬変や肝がんに進行する可能性がありますので、早めに改善することが大切です2。
脂肪肝の改善には、生活習慣の見直しが必要です3。具体的には、以下のことに注意しましょう。
アルコールの摂取を控えるか、禁酒する34。アルコールは肝臓に負担をかけて脂肪肝を悪化させます。アルコール換算で1日に20～25gまでにしましょう4。
糖分や脂肪分の多い食品を避ける53。糖分や脂肪分は肝臓で中性脂肪やグリコーゲンとして蓄積されます。特に果糖ぶどう糖液糖や異性化糖は肝臓で代謝されやすく、脂肪肝の原因になります5。フルーツジュース、清涼飲料水、スポーツドリンク、甘いお菓子、菓子パンなどは控えましょう5。
食物線維や良質の脂質を摂る56。食物線維は腸内環境を整えて、脂肪の吸収を抑えます。野菜、海藻類、きのこ類などを意識して摂りましょう5。良質の脂質は肝臓の働きをサポートします。オメガ3脂肪酸やオリーブオイルなどを適量摂りましょう6。
適度な運動をする36。運動は肝臓の脂肪を燃焼させて、肝臓の機能を改善します。有酸素運動や筋トレなどを週に3回以上、1回に20分以上行いましょう6。
脂肪肝の改善にかかる期間は個人差がありますが、3カ月～1年程度で効果が現れることが多いです4。定期的に肝臓の検査を受けて、状態を確認しましょう1。
脂肪肝についてもっと知りたいですか？ 運動する時間帯 脂肪肝’ を検索しています
回答を生成しています…
運動する時間帯は脂肪肝の予防や改善に影響します。
一般的には、食後30分以内の運動は脂肪肝に良くないと言われています1。食後すぐに運動すると、血糖値が急上昇してインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪の合成を促進し、肝臓に脂肪がたまりやすくなります。
脂肪肝を減らすためには、運動を開始してから10分以上経ってから使われる遊離脂肪酸を消費することが必要です23。
そのため、食後1時間以上経った時間帯や空腹時などに運動することが効果的です。
また、運動の種類や強度も重要です。有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことで、筋力アップと基礎代謝アップを目指しましょう。
有酸素運動ではウォーキングやジョギングなどがおすすめです24。無酸素運動ではスクワットやプランクなどがおすすめです34。
最低でも1日30分以上、1週間に250分以上の運動を続けることで、脂肪肝の改善効果が期待できます24。
他に何か知りたいことがありますか？ ‘脂肪肝になってしまた人を慰めるにはどんな言葉がいいですか？’ を検索しています
回答を生成しています…
脂肪肝になってしまった人を慰めるには、以下のような言葉がいいと思います。
脂肪肝は食事や運動などの生活習慣の改善で治る可能性が高い病気です12。あきらめずに一緒に頑張りましょう。
脂肪肝は自覚症状がなくても進行すると重篤な合併症を引き起こすことがあります3。早期発見できて良かったですね。これからは定期的に検査を受けてください。
脂肪肝はアルコールだけが原因ではありません1。ストレスや睡眠不足、過食や偏食なども影響します。自分の生活パターンを見直してみましょう。
脂肪肝は一朝一夕でできるものではありません2。同じように治すのにも時間がかかります。焦らずに少しずつ改善していきましょう。
脂肪肝は自分で改善するためにはそれなりの覚悟が必要です2。意志の強さが後の健康か病気かを分けます。私はあなたを応援しています。
これらの言葉は、脂肪肝の原因や予防法、改善方法などを伝えつつ、相手の気持ちを励ますことができます。
他に何か知りたいことがありますか？ 【ベストセラー】「ユダヤに伝わる健康長寿のすごい知恵 (最新医学でわかった聖書の真実)」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9B29Z5a941M 俺には7つの強みがある
先見性、探求心、継続力、網羅性、調査力、考察力、推理力、だ
このような強みを繰り返していくと
今起きていることは何か、変化は何か、新しいことは何かが自然に頭の中で整理され
物事の本質に迫り、独自の発想や視点を持つことにつながる
事実をただ書くだけではなく
情報を選別して正しく理解し、その根底にある原因とその目的を深く掘り下げることによって
次に打つ手を考えて発想する力を鍛えることになり
過去と現在の延長線上にある未来までを類推できるのである 【ベストセラー】「感性のある人が習慣にしていること」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=2iGv19vWMC4 INTJ
独創的な完璧主義者です。独自のアイデアや仕組みを考え、高い目標に向かって邁進します。
他人から批判されたり無関心な態度をとられても、他のタイプほどは気にしません。
「我が道を往く」を体現したかのような性格です。
凝り性で何でも完璧したいので、仕事でも遊びでも、もっと良い方法があるはずだと改善策を考えます。
自分自身を向上させるのも好きで、知識の習得に熱心です。
理論肌で、感情より理性を信頼しています。
また戦略的思考も得意で、長期的な視点から長所や短所、損益などを見分けます。
アイデアが役に立つかは事前によく検討するものの、一度着想を得ると、１つの目標に向けて突っ走る傾向があります。
高い目標を掲げるうえに、凝り性、そして長期的な視点も持ち合わせているため、大きな成果を達成する事もあります。
自分のアイデアに自信を持っていますが、他者の考えや意見の方が筋が通っていると思えば、乗り換えます。
しかし納得ができなければ、社会の常識とされているものであっても受け入れません。
ふっと考え事の世界に行ってしまい、周りを見ていない事が多いので、事故にあったり、服を前後逆に着たまま出かけないように注意が必要です。
社交的な会話は苦手で、一人でいる事を好み、あまり感情を表には出しません。
また他人に対しても、自分が頑張るのと同じぐらい頑張らせようとしたり、他人の望みや意見を無視する傾向があるため、冷たく、よそよそしい人と思われる場合があります。
しかし、自分が好きな人や信頼している人からの拒絶は恐れており、感情的に傷つきやすい面もあります。
優れた長所を持つINTJ型ですが、諸刃の剣というべき欠点も持ち合わせています。
まず高い目標に向かって努力するのが当然だと思っているので、他人にも目標達成を求めますが、どれぐらい苦労するかなどお構いなしで自分の基準で判断します（そもそも他人に期待しない事もある）。
他人の批判を気にしないのはタフだと言えますが、それが災いして人の意見を深く考慮せずに跳ねつける事もあります。さらに細かい事実を見落としがちなので、せっかく考えたアイデアが非現実的な物になっている事があります。 このタイプの人たちは抜群の問題解決能力やアイデアを持っています。それは新しい時代を開くものです。うまく活かすことができれば大きな仕事をやってのけるでしょう。全体に占める割合は非常に少なく稀な存在です。
完璧主義者。
深い洞察力と創意工夫に富む。
独立心旺盛。
自信家。他人に左右されない。
独創的で革新的なアイデア。
正当な評価を求める。
自分のアイデアの実現にエネルギーを注ぐ。
自然、美しいもの、神秘的なことに関心を抱き、探求することがある。
向いている仕事
独自のアイデア、システムを開発する仕事に喜びを見出します。
高度な知識や論理的な思考が求められる仕事に向いています。
人間関係のいざこざに煩わされることなく、自分の仕事に没頭できる環境が良いでしょう。
頭の回転が早い人たちと一緒に働くことを好みます。
テクノロジー、金融、科学、教育、専門職、クリエイティブなどの分野で力を発揮するでしょう。
陥りやすい落とし穴
社交性に欠ける。
自分のアイデアに固執し柔軟性に欠ける。
日常業務やルーチンワークに無関心。
INTJタイプの有名人
マーク・ザッカーバーグ（フェイスブック創業者）
イーロン・マスク（テスラ・モーターズ創業者）
カール・マルクス（哲学者）
フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
ステーブン・ホーキンス（物理学者）
ジョディ・フォスター（女優） INTJ(戦略家タイプ)の性格の特徴
INTJ(戦略家タイプ)は分析的な問題解決者であり、革新的なアイデアでシステムやプロセスを改善しようとします。
職場でも家庭でも、自分の中でも、改善の可能性を見抜く才能があります。
インテリであることが多いINTJ(戦略家タイプ)は、論理的な推論と複雑な問題解決を楽しみます。
自分が見ているものの背後にある理論を分析し、自分の周りの世界について内省します。
INTJは論理的なシステムに惹かれ、他人の予測不可能な性質や感情には慣れていません。
独立的で一緒にいる人を選び、知的に刺激的な人と付き合うことを好みます。 INTJの価値観と動機
INTJはシステムや戦略に敏感で、世界をチェス盤のように理解しています。システムがどのように機能し、物事がどのように変化していくか理解したいと考えています。INTJは論理的な結果を予測する独自の能力を持っています。プロジェクトやアイデアに深く取り組み、目標を達成するために集中的に努力することを楽しみます。
INTJは知識欲が高く、常に能力を高める努力をしています。自分や他人のために非常に高いレベルのパフォーマンスを発揮する完璧主義者であることが多いです。自己改善に強い関心を持つ傾向があり、生涯学習者であり、常に情報と意識の基盤を強めようとします。 はい！望月りんです！
今回はドイツ在住のフリージャーナリストである熊谷徹さんの書かれた『ドイツ人はなぜ、年290万円でも生活が「豊か」なのか』を解説します。
この本は一言でいうと「ドイツ人のようにゆとりのある暮らしを送る方法」を教えてくれる本だ。
ゆとりのある暮らしか。あぁ。多くの日本人は人の目を気にしたり、時間に追われたりしながら毎日を慌ただしく生きている。
日本では出勤する時はスーツを着るのは当たり前だし、女性なら外に出るのにメイクをしていなければ非常識だと思われる。...
【要約】ドイツ人はなぜ、年290万円でも生活が「豊か」なのか【熊谷徹】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=29y2gEX6Xk8 夏の水分補給、熱中症対策にベストな飲み物は？麦茶、水、スポーツドリンク…専門家に聞きました | kufura（クフラ）小学館公式
https://kufura.jp/beauty_health/health/375509 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 【脂肪肝を治す生活習慣】について 消化器専門医による徹底解説 脂肪肝は放置していい？！そんな訳はありません！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=7zr7ofxwqok アリストテレスの教えを基に｢思考の本質｣に迫る | 今週のもう1冊 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/654497 多くの学問分野の基礎を築き「万学の祖」と呼ばれるアリストテレスだが、彼は普遍的な思考の技術を見いだすとともに、各分野が独自の論理構造を生むことを認識していた。
例えば法学は演繹的な思考を育み、医学は帰納的な思考を重視する。
「隠れた前提を探せ」とは、アリストテレスが繰り返した教えの1つだという。
さまざまな学問分野のメタレベルの論理構造を感知しておくことは、議論の迷走を避けるための基本だろう。 著者は人間の知性が「諸刃の剣」であると表明したうえで、「メタ」認知の重要性を語る。
さらに、演繹、帰納、類推、実体、意味、証拠という6つのポイントを提示する。 >>400
聞く耳持たないなら仕方ないけど、脂肪肝対策なら揚げ物油脂制限より果糖とアルコール制限なんだが
果糖がいかに弱った肝臓を痛めつけるかアルコールと同等だ、というのは少しは学んで欲しい 果糖の代謝メカニズムで
専門医でも、糖質制限とか言って、区別しない人も多いが
って書くと、また狂ったようにバナナ爺の書き込みがあるだろうが、バナナの糖分の主体は蔗糖、そもそもサトウキビに種が近い 果物と言っても果糖が少ないものもある
一番良くないのはコーラや缶コーヒーとかの果糖ブドウ糖液糖が使われてるやつ
逆に、果糖は血中糖度を上げないから膵臓が弱いヒトにはメリットがある >>311
確実に数値が改善されていて興味深いてす。
継続した報告をお願いしたいです。 >>458
聞く耳持たないなんてこと無いよ、ありがとう。
果糖は良くないよね。甘い清涼飲料は飲まないし、もともと糖質も制限してるよ。
バナナは朝1本食べてる。
揚げ物の摂りすぎも肝機能の低下につながるって見たもんで。
色んな意見を参考にしてます。 何でも取りすぎはたいがい肝臓にくる
ここテンプレ無いのか
何かキチガイが書いてるっぽいが 日本や中国など、大豆イソフラボンを多く摂っている国は心筋梗塞死が少なく、摂取が少ない国は心筋梗塞死が多いのです。なぜ、イソフラボンの摂取が多いと、心筋梗塞が少ないのでしょうか。まず、イソフラボンは、血中で女性ホルモン様の働きをし、血管を裏打ちしている内皮細胞の遺伝子に働きかけて一酸化窒素（NO）を作ります。これにより、血管が拡張し、血液もサラサラになって血栓ができにくくなります。 肝臓の細胞には、LDLのレセプター（受容体）がついていて、これがLDLを取り込むのですが、イソフラボンはこのレセプターを増やし、細胞内への取り込み量を増やすので、血中のLDL値が下がるのです。1999年に、アメリカの食品医薬品局（FDA）も、1日25グラムの大豆たんぱくの摂取が心筋梗塞などのリスクを下げると認めました。そのおかげで、私たちは、世界で大豆を食べていただく介入研究が実施できるようになりました。 人体に侵入すると炎症を起こし､肝臓や脳を侵す…風呂や台所に潜む"殺人カビ"への正しい対処法 ｢なかなか治まらない咳｣の原因もカビかもしれない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71994 ｢ごはんは食べずに､肉だけバクバク食べる｣糖質制限をしても痩せない人が根本的に間違っていること タンパク質を摂っているつもりでもかえって筋力低下につながる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71883 【ゆっくり解説】日本人は勘違いして健康に良いと思ってる食材10選 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=kjWymnld5tI 【40代50代】毎日ナッツを食べると体はどうなる…？【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OY9fRJO3myw 起床4時間後に眠気があったら要注意…｢本当に睡眠は足りているか｣を見極める2つのチェックポイント 夕食後のウトウト眠りは絶対にやってはいけない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72006 コーヒーで眠気を覚まそうとしてはいけない…午後の眠気の根本原因を解消する"計画仮眠"4つのポイント 眠くなってから仮眠するのでは遅すぎる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72005 「夏のドライブデートで好かれる男性」が実はよくやっている5つの行動 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1930816 女性を一人にしても“今日は最後までいってもいい”ムードが冷めない方法、大真面目に考えてみた | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1926117 良い姿勢の保持や基礎代謝アップにつながる「股関節エクササイズ」 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1925582 【2ch有益スレ】長年生きてわかったケチらず買うべき物教えてww【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=HJKOfPqFUak インターネットは「ひとつのグローバル社会」になった
「現実社会以上に自由にふるまえるローカルな場所」を求めて人びとはかつてネットに集まった。
実際にインターネットにはたくさんの「ローカル」が担保されていた。
ひと昔前に栄えた、無数のトピックごとに分かれた匿名掲示板2ｃｈなどはその典型だ。
だが、やがてネットは「ソーシャル・ネットワーク」の発明とその発展にともなって「つながりすぎた」がゆえに「ローカル」の余白はどんどん埋め立てられ、
ひとつの「グローバル社会」になった。
現実社会以上に他人とのつながりが構築され、他人の言動が可視化され、他人とコミュニケーションできる空間。
それは情報ネットワーク・コミュニケーション技術の進歩や進化の象徴であるとして一時は歓迎されたが、
しかし人びとが大切にしていた「不文律」「自分の価値観」がそこでは一切通用しなくなった。
人びとは少しずつ閉塞感を覚えるようになっていった。 ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 【40代50代】筋肉もテストステロンも免疫も低下！足りないとどんどん老化する食べものとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=iMjGalPbQc8
｢添加物たっぷりの食事はリスク大｣カップ麺や加工肉に潜む"老化加速物質"の正体【2022編集部セレクション】 知らず知らずのうちに｢摂取過多｣に | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/63416
たんぱく質は肉よりも大豆や納豆、青魚から
タンパク質もまたヒトが生きていくためには必要不可欠の栄養素ですが、体のアルカリ化という観点から言えば、タンパク質を牛肉や豚肉などの動物性のタンパク源から摂取することはなるべく控えます。代わりに、大豆や豆腐や納豆などの植物性のタンパク源からなるべく摂取することを心がけることが基本になってきます。
また、タンパク質を動物性のタンパク源から摂取する場合は、イワシやサンマ、サバやサケなどの青魚から摂取するのが理想的です。青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの、健康成分としての必須脂肪酸（ヒトの体内では合成できない脂肪酸）が豊富に含まれているほか、DHAやEPAそのものに体内の慢性炎症を鎮める作用があるからです。 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
動物性タンパク質は 鶏肉がベスト次に豚肉、牛肉はいまいち
野菜のドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ
スイーツやスナック菓子は毒と同じ
パン、白米、白砂糖を減らす
パスタやそばは低GI
サバ缶 ゴボウ、キノコ
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻 ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
サプリは亜鉛、ビタミンC、D、ミネラル
●
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
パン、白米、うどん、ラーメン、白砂糖、精製塩を減らす 一定量のカテキンを摂取し続けると、肝臓での脂質代謝が高まり、エネルギー消費が高まるため、体脂肪が減少します。またカテキンを継続的に摂取し続けると、食事性脂肪の燃焼を上昇させ、食事誘発性体熱産生も上昇させます。食事誘発性体熱産生とは食事後の消化、吸収によって消費エネルギーのことです。消費エネルギーは基礎代謝、身体活動代謝、食事誘発体熱産生の3つがありますが、そのうち食事誘発体熱産生は消費エネルギー約10～15%です。内臓脂肪が多い人ほど、食事誘発体熱産生が低いので、カテキンの摂取により、消費エネルギーが増加し、肥満予防に役立ちます。
カテキンが多く含まれる食品
エピカテキンが含まれるもの
りんご、ブラックベリー、ソラマメ、さくらんぼ、ぶどう、梨、きいちご、チョコレートなどに含まれています。 コーヒーに含まれるカフェインの量は以下の通りです。
【コーヒー100ml当たりのカフェイン含有量】
種類 カフェイン含有量 抽出方法
コーヒー（粉末） 60mg コーヒー（粉末）10gに対し熱湯150ml
インスタントコーヒー 57mg インスタントコーヒー2gに対し熱湯140ml 【コーヒー以外の飲料の100ml当たりのカフェイン含有量】
種類 含有量 備考
紅茶 30mg 茶５gを熱湯360mlで1.5~4分
煎茶 20mg 茶10gを90℃の湯430mlで1分
ウーロン茶 20mg 茶15gを90℃の湯650mlで0.5分
エナジードリンクまたは眠気覚まし飲料
32～300mg（製品一本当たり36～150mg）
製品により内容量やカフェイン濃度が異なる ハンバーガーなんて何年も食ってねーな
4年以上前に楽天の期間ポイント消費のために買ったくらいだな
今では楽天ペイで消費できる場所が増えたからマックでなくてもよくなった
その前は2014年の6月だったかな
ワールドカップサッカーのタイアップバーガーを食った
コンビニやファーストフードは高くつくからな
今では、たまにある出張の時は前夜に近所のスーパーでおにぎりとお茶買ってカバンに入れて出かける
自宅から徒歩40秒の場所にすき家があったときは
3年間住んでて28回利用してる
（すでに引越ししてる）
マクドナルドは徒歩3分だったけど↑の2018年4月28日 Rポイント消費の1回だけ 3年間住んでた場所は国道沿いでお店がそこそこあって便利だったけど
独り者だから外食をしなければならない必要性自体が少ないんだよな
サイゼリア 徒歩1分 利用ゼロ 自炊のパスタのほうが旨い
スシロー 徒歩4分 利用ゼロ
大阪王将 徒歩6分 利用ゼロ
京都王将 徒歩4分 利用ゼロ
天下一品 徒歩5分 利用ゼロ
びっくりドンキー 徒歩4分 利用ゼロ
モスバーガー 徒歩6分 利用ゼロ
マクドナルド 徒歩3分 1回利用
ガスト 徒歩12分 3回利用
吉野家 徒歩6分 4回利用
すき家 徒歩40秒 28回利用
マックスバリュ 徒歩5分 600回以上利用
車もあるけどたまに仕事で出かける以外でほとんど乗らない
ペットボトルのパックとか重いもの買う時だけ
そのときはマックスバリュではなく10キロくらい離れたイオンタウンに行って
なるべく長距離で車を使うようにしてる
駅まで徒歩30分だけどバスがない夜間は冬でも歩くことが多い
（出張で精算できる時だけタクシー） さて、細胞の寿命について、最後にもう一つ。
細胞には、使用限度、つまり耐久限界と言うものがあるらしい。
使用限度を超えると、細胞は機能を停止する。つまり、"死"である。
小さなネズミと大きなゾウを比較してみよう。
ネズミの方が寿命はずっと短いのは、皆さんもご存知のことと思う。
ところが、ネズミもゾウも、一生のうちの心臓の鼓動の数はほぼ同じで１５億回なのである。
ネズミの方が遥かに脈拍が速いので、相対的にはゾウよりも寿命が短いと言う訳である。
これは、人間とて例外ではない。細胞には、確実に耐久限度がある。
百歳を超える長寿の方々は、極普通に淡々と生活を送ってこられた方が多いようだ。
百〇〇歳の長寿の方が実は有名なスポーツ選手だった、と言うような人はまったく聞かない。
反対に、有名だったスポーツ選手が、まだ十分に若いと思われる年齢で亡くなるニュースの方はよく聞く。
そのニュースの決り文句は、｢若すぎる死｣である。
ボディビルダーのような"筋骨隆々の体系"をしたスポーツマンが健康的なイメージが世に定着しているが、実はそうでもないようである。
スポーツ選手は、よく走る。走って、走って、体のベースを作る。
しかし、それは心臓を酷使していると言い換える事もできる。
１５億回の鼓動回数と言う限界を考えれば、自ずと心臓を酷使したスポーツ選手の方が、寿命が短いのは当然と言えるし、老いてから心臓の病を患う可能性も高いだろう。
例えば、お相撲さんやプロレスラーは、体を大きくするため、人よりもたくさん食べる事を求められる。
尋常では無い量を食べ、それを消化する。胃腸への負担も、相当な過負荷であろう。
胃腸の働きも、心臓と同じように耐久限度があるとすれば、若い時代に無理をした分、引退後に食を制限しないと、胃の機能は早々と停止する事となろうし、
老いてから胃腸の病になる可能性も十分考えられる。
スポーツ選手は体中の筋肉、心臓、胃腸、肝臓、腎臓、etc.…と色んな細胞を酷使するから、当然寿命が短いと言うのは、論理として妥当性があると思う。 過去20年の飲酒記録
2018年12月6日 ビールコップ1杯
2018年8月10日 ビールコップ1杯
2017年3月2日 ビールコップ1杯
2015年12月8日 ノンアルコールビールコップ1杯
2014年4月23日 ノンアルコールビールコップ1杯
2008年12月10日 ビールコップ1杯
2007年12月14日 ビールコップ1杯
2006年12月8日 ビールコップ1杯
2003年12月12日 ビールコップ1杯
2002年12月13日 ビールコップ1杯
記録にないが90年代もこれと似たような感じ 脂肪肝がなくなってから下痢しなくなったな
炭水化物減らしたのが主因かもしれんけどな
そのおかげで脂肪肝が消えたともいえるけど
朝 パン バナナ
昼 パスタ バナナ
夜 コンビニ弁当 + スナック菓子
深夜 カップ麺（週4程度）
↑これを
↓これに変えた
朝 パン バナナ ヨーグルト
昼 鯖缶or豚肉 バナナ
夜 （ご飯 or パスタ） 納豆 魚 豆腐 巨大資本は、利益追求のために一般大衆の物質的欲求・消費意欲を宣伝であおります。
一般大衆はそれに踊らされ続けます。
ストレスが蓄積した上に欲望をあおられた大衆は、欲望を満たすための金を稼ぐために、大企業にこき使われることになります。
ストレスをため、そのストレス解消のために、消費してお金を使う。またお金を稼ぐためにストレスをためるという悪循環。
物質的に幸福を感じるかもしれませんが、労働によるストレスと欲望に翻弄されるという点では幸福といえるでしょうか？
これは物質的豊かさという光に対して、精神的貧困という影です。 とはいえ、このような逆境に屈することなく、真に自由主義、民主主義、自尊心の保持を希求しようとする者は、
持ち得る限りの知恵を用いて自給自足経済の確立を目指し(最新の技術を取り入れ、都市生活とそん色ない形での自給自足)、
かつ、周囲の人々を善導し、欧米グローバル資本主義経済の利権による従属関係を断ち切らなければならない。
そして、人々はその幸福、すなわち、人生の究極目標を快楽ではなく知的探求に求めるべく変わるべきだろう。
なぜなら、強い快楽を得るためには多くのお金が必要であるわけだが、
世界の真の為政者たちは低層階級の人々へ回るお金を出来るだけ少なくしようとしている。
それ故、低層階級の人々は低劣で質の低い快楽しか享受できず
(ビールではなく発泡酒だとか、恋人や妻ではなくデリヘルだとか、三星レストランではなくファストフードだとか、AKBだとかクルマだとかパチンコだとか)
このような愚劣な快楽を追い求めるために身体を犠牲にしてまで必死に働くというのは馬鹿げているからである。
しかしながら、人生の究極目標を知的探求に求めるならば、それを行うのに大したお金もかからず、
人々に真の美を得させてくれる
しかも人々を崇高かつ優れた人間にし、さらに理性も鍛え、くだらない嫉妬や妬みなどからも解放してくれる >>459
また報告しますね。
毎月の血液検査はおととし血糖値で凄いスコアを叩き出したのがきっかけです 9割の医者は絶対食べない！全身が老けてボロボロになる3大危険食べ物【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=XLDfbvK96WQ 【体験談】断酒・禁酒生活で得られる7つのメリットと続ける5つのコツ | 左官屋おやじのブログ
https://sakann-oyaji.com/alcohol-is-a-poison/ その書き込みに読む価値はあるか？
ここでしか読めない独自情報はあるか？
通説を覆す逆張り発想があるか？
時宜を得た内容か？
知的好奇心を刺激する内容か？
教養として必須度はあるか？
自分ごととして切迫度はあるか？
読み手目線のわかりやすい構成か？
始める覚悟
変える覚悟
やめる覚悟
攻めるか、守るか
決断に必要な情報がここにはある 不眠症やいつも眠りが浅く頭がスッキリしない体がダルい
アルコールや薬がないとリラックスできないなど、文明が発達すると同時にデメリットも生まれてきました。
リラックスできない、まさにこれが急速な文明発達の負の遺産と言えます。
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントなどの音楽が、これらに有効です。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
速ければ１日～７日でハッキリ効果が実感できます。自分の場合は、１ヵ月ぐらいたって前とは違うリラックス効果を感じ
なんとなくボンヤリとしたアイデアが浮かぶというようなイメージです。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果を期待できます。
また、いま話題の肝臓の解毒作用を助けるミルクシスルという西洋のサプリは薬を脅かすほど良く効きます。副作用もありません。
試してみてはどうでしょうか。//youtu.be/e1IPKVrDUoM 「現実をありのままに見ようだなんて、この世界には不安や失望があふれているじゃないか。
暗い気持ちになって行動できなくなったらどうするのか」という人も多いだろう。
だが実例を見れば、現実を冷静に直視していながら、けっしてネガティブにおちいらない方法があることに気づくだろう。
穏やかで、明るく、遊び心があり、品格のある毅然とした生き方だ。
簡単には見えないが、こういったマインドセットを身につけることには精神的なメリットがたくさんある。
いつのまにかクセになっている「深く考えないでいこう」という誘惑に負けることなく、たとえ困難があっても現実に向き合う力がつけば、大きな自信になる。
リスクを理解し、現実的な勝ち方を見つけることで、心が穏やかになる。
また「こうあるべき」という考えにとらわれることなく、アイデアが自由にわいてくる。そのプロセスはさわやかだ。
本スレの趣旨は、人間がいかに不合理であるかを声高に主張することではない。
また、スレ民に「正しい考え」を持つよう説教することでもない。
むしろ 「これまでとは違う視点で物事を考えてみてはいかがでしょう」とお誘いしていきたい。
実は極めて過小評価されているこの思考のスキルをみなさんと一緒に分かち合っていこうと思う。
「健康には運動が大切」と頭で理解しているだけでは健康になれないのと同じで、
「自分の頭のなかの仮説はよく検証しなければ」と言うだけでは判断力は向上しない。
自分のなかにある認知バイアスや誤りを認めなくては、なんの意味もないのである。
私も、自分自身の失敗や苦い経験を通じて
「人の判断力を低下させているものは、知識ではなくむしろ態度である」という大きな教訓を学んできた。
これは科学的研究によって裏づけられている。 人間は何もしないことが一番の苦痛になります。
なぜなら、何もせずにじっとしていると、思考がどんどん活性化していき、どんどん不幸になっていくからです。
事実、多くの人は1人で家に籠ってずっと何もせずにいることができないでしょう。
これは、何もせずにじっとしてることが苦痛であるからです。
だからこそ、色々なイベントが人生にはあります。
恋愛や仕事、趣味や人間関係など、人生には色々な出来事があります。
これらは全て、死に対する気晴らしに当たるのです。
死についてできるだけ考えたくないがために、色々なイベントを作り出して、意識を死から遠ざけることで、気晴らしをしているのです。
パスカルは次のような表現をしました。
人間は生まれた瞬間から死という壁に向かっている。そして彼らはその壁を見ないように、気晴らしをしているのだ。
人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、雑談板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも貧困も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねるの健康板を見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 客観的なファクトをエビデンス付きで書きこめばいいだけ
そこらの町医者レベルの知識でわかる内容の書き込みは不要
ましてや患者目線の不安、愚痴、苦悩、n=1の結果
これらは何の価値もない
このスレは病人が慰め合う場ではありません
エビデンスベイスド（EBM) 根拠に基づく医療の知識を得る場です https://presidentstore.jp/client_info/PRESIDENT/itemimage/012223/012223.jpg
図解◎頭がいい人は、なぜ頭がいいのか？
頭がいい思考 バカの思考
PART(1) 提言編
正しい「考え方」を取り戻そう
特別対談◎養老孟司×藤原正彦
世界一頭が良かった日本人は、なぜ「バカ」になったか
PART(2) コミュニケーション学編
「話せばわかる」は大嘘だった！
図解◎話が通じない人は、なぜ話が通じないのか
PART(3) 医学編
集中力、読解力、思考力、会話力の低下……
医師・和田秀樹が警鐘！頭の調子が悪くなる「スマホ」のカラクリ
コラム◎
捨てるだけで脳が復活する「スマホ断ち」入門
PART(4) 社会学編
IQは上昇中なのに…
言ってはいけない！ 急増する「バカ」の正体 ●橘 玲
PART(5) 脳科学編
記憶力、集中力、継続力を上げるコツがある
最新脳科学が解明！「脳を解放する4つの方法」 ●築山 節
PART(6) 生物学編
頭に来る人を相手にするのは大損
生物学者直伝?タイプ別「バカ」の取扱説明書 ●池田清彦
コラム◎
言語学者が解説！ 「地頭がいい人」になる方法 ●金田一秀穂
PART(7) 渋滞学編
頭がいい人の思考整理術がわかる
東大教授が教える シンプルに深く考える「7つの思考力」
●西成活裕
コラム◎
日本人だけが習わない「世界標準の三角ロジック入門」
●太田龍樹
PART(8) AI学編
人工知能は人間を超えられない！
AIにはできない、人間の「新・思考法」 ●内田和成、小川仁志、城崎 哲
PART(9) 統計学編
「数字はウソをつかない」は間違い
ワクチン報道、病院ランキングは嘘だらけエビデンスに騙されないための「医療統計」入門 ●田口 勇
コラム◎
「私は嘘つきである」は嘘か本当か？ 頭柔らか論理学入門
●永野裕之
PART(10) 習慣編
今日から始める！
頭がいい人だけがやっている「5つの知的習慣」 ●齋藤 孝 【体脂肪・内臓脂肪・糖尿病予防】コーヒーのとんでもない効果！毎日飲むとどうなる？総集編【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bNHYTUShAnk アルコール性肝機能障害で、脾腫あり血小板数10万なんだけど、
内科で見てもらえないのは普通？
酒はやめた。 >>507
そうだよね。
酒だから自業自得とはいえ、誰も見てくれないのよ… バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 【最新の研究】ソフトドリンク、パン、菓子、シリアル、加工肉、インスタント食品などの超加工食品を多く食べる人はがんになりやすい★3 [ガムテ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1676286386/ 我々は、他の人たちと同じようになろうとして、自分自身の4分の3を喪失してしまう。
人生というものは、通例、裏切られた希望、挫折させられた目論見、それと気づいたときにはもう遅すぎる過ち、の連続にほかならない。
- ショーペンハウアー - 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 毎朝レモン水を飲むと起きる身体の変化！噂の健康効果と科学的根拠について解説【デトックス・ダイエット・腎臓結石の予防】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CE64IB5t8OA 統計によると、日本人男性の女性に対する許容年齢の上限は10歳ごとに4歳しか上がらないそうだ。
20歳男：24歳までの女ならイケる、抱きたい
30歳男：28歳までの女
40歳男：32歳までの女
50歳男：36歳までの女
60歳男：40歳までの女
70歳男：44歳までの女
80歳男：48歳までの女 ←男性の平均寿命と女性の閉経年齢にもぴったり合っている。 人生は不公平。この事実に早く気が付いた人だけが上に行ける。
ダメ人間ほど正義（justice）にこだわる。つまり（自分が成功していないのは、不公平で不平等だ）とinjusticeの観点から自分の境遇を正当化しようとする。
「格差がぁぁ！」と叫んでいる人間に、ろくな奴がいないのはこのためだ。 医師が推奨､肝臓脂肪をゴシゴシ落とす｢2大食品｣ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/646922 「キャベツ」と「豆腐」でやせる理由
巷には「◯◯だけダイエット」という触れ込みで単一の食材が紹介されることもありますが、1つの食材だけで健康的にやせることはできません。とはいえ、ダイエットに成功した人が食べていた食材として「キャベツ」と「豆腐」を挙げる人は多いです。
キャベツには豊富な食物繊維が含まれるうえ、健胃成分として知られるビタミンU（別名：キャベジン）には、肝臓脂肪の代謝を促進する作用もあります。せん切りをそのまま食べてもよいですし、加熱すればカサが減って量をとれるので満腹感も得やすいです。ぜひ、減量をサポートする食材として、食卓に取り入れる習慣をつけてください。
豆腐は言わずとしれた大豆の加工食品。植物由来のタンパク質が豊富で、豆腐1/3丁（100g）で約7gのタンパク質を摂取できます。糖質はほぼゼロです。緩やかな糖質制限を行う上で、もってこいの食品のひとつです。冷奴でそのまま食べてもいいですし、みそ汁や鍋の具としてもよいでしょう。 日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/381481 心の隙間を5ちゃんで埋めるな
叩き煽りがデフォルトの文化になった5chの専門板が過疎るのがよくわかる典型的なスレ
以前と比べてもこの板の書き込み数は3分の1近くになってる
だけど粘着キチガイだけはなかなか去らないから板の自浄能力も効かなくなってどんどんキチガイ密度が上がって更に過疎化へ
というより5chが既に終わっているんだと思う
数年前くらいからやたら政治的発言する奴が目立ち始めて
なんだかんだ同趣味の互助掲示板から独り言や便所の落書きと叩き煽りがデフォルトの文化になった
情報が無いからスキルある人間も寄りつかなくなってこの状態
書き込みしても相当な煽りカキコとか誇張ネタでもないとレスなんてなくなったし
ゴミみたいなスレに毒にも薬にもならないつぶやきなんか書いても何も得るものはない
どの板のどのスレ行っても過去スレの焼き直しリプレイみたいでスレタイ見れば中身もおおよそ想像できる
書くどころか読む価値すらもなくなってきた
質問してもスルーされたり、間違った回答、古い情報、物心共に貧しいねらーバイアスのかかった意見や
上から目線で持論を展開したあげくめんどうくさそうにテンプレや他スレ誘導が関の山
だからググったほうが速く問題解決できて内容の偏りもなく中身も充実していることが多くなった。
そこで従来の5ちゃんを軸とした生活ではなく、「5ちゃんねるは私に必要か」と問いかけてみる
つまり、主役は5ちゃんではなく「自分」
人生や日常生活に不要な5ちゃんから距離を置くことで、空間・時間・エネルギーにゆとりが出て
5ちゃんへの執着から解放されて、それが気持ちのゆとりに繋がってゆく
・大切なことに集中できるようになり、視点の低い周りの人間がいちいち気にならなくなる
・余計なことに煩わされることがなくなり、自分軸をもっと大切にする生き方ができるようになる
・これまでの悩みが俯瞰できるようになり、迷いから解放される
・ストレスが減って気持ちが楽になる
・抽象度が上がり知的レベルが一気に引き上げられる
「ネットというものは本来、自分の生活を豊かにするためにある」という考えを軸に
今の自分にとって必要かどうかを問いかけ、思い切って捨てる
全部捨てたら未来だけが見える。なぜならそれはあなたを自由にしているから すでに多くの人が感じているように、5ｃｈやSNSや「いいね」ではインスタントな共感しか生まれません。
共感からは何も生まれない。
共感はコンフォートゾーンであり、あまりストレスを感じないかも知れません。
共感から新しい考えが生まれたり、チャレンジの気持ちが駆り立てられることはほとんどないと思います
最悪なのは、同じレベルのもの同士で慰めあうパターン。
互いの愚痴を言い合う行為には、「自分たちは頑張っているよね！」と共感し合いたい、という心理が背景にある。
たしかに、「共感」は人間にとって心地よいものであり、ストレスの解消になるかもしれない。
だが、『共感』から新しい考えが生まれてきたり、チャレンジ精神が湧き出てくるようなことは、ほとんどないのが現実。
自分よりもレベルが高い人、自分にはないものを持っている人を友達にするとなると、該当者はかなり少なくなるはずだ。 人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、
「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、健康板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも無知も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねる見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段である「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 人間の偉大さは、惨めであると自覚していることにおいて偉大なのだ。
樹木は自分が惨めであるとは思っていない。
したがって、惨めな自分を知るのは惨めであるが、自分が惨めであると知ることは偉大なのだ。
人間は天使でも獣でもない。そして不幸にも、天使のふるまいをしようとすれば獣のふるまいをすることになるのだ。
いつも何かに没頭し、楽しんでいなければならないかのように見えます。
「Netflix」でエンターテインメントを楽しんだり携帯電話をいじったりする時間つぶしから、いつも何かを「やって」いなければならないという不自然とも言える思い込みまで、実にさまざまです。
生産性を上げ、人付き合いを良くし、忙しくしていなくてはならない！ というわけです。
まるでそれが、人生のすべてを決定づけるかのように。
先ほども述べたように、何もしないより行動を起こすほうが良いという考え方は、最近の傾向ではなく、スマートフォンやツイッターの普及によってさらに一般化しているだけです。
フランスの数学者で哲学者のブレーズ・パスカルが、1670年に刊行された著書『パンセ』の中でこう綴っています。
「人間の問題はすべて、部屋の中に1人で静かに座っていられないことに由来する」。
確かにパスカルの言う通りです。
自らの内面を見つめ、自分の頭で考えをめぐらせるのを忌み嫌っていると、私たち人間の思考や想像、学習、生活様式、ひいてはその人の人格に至るまで、深刻な影響が引き起こされることでしょう。 インターネットは「ひとつのグローバル社会」になった
「現実社会以上に自由にふるまえるローカルな場所」を求めて人びとはかつてネットに集まった。
実際にインターネットにはたくさんの「ローカル」が担保されていた。
ひと昔前に栄えた、無数のトピックごとに分かれた匿名掲示板2ｃｈなどはその典型だ。
だが、やがてネットは「ソーシャル・ネットワーク」の発明とその発展にともなって「つながりすぎた」がゆえに「ローカル」の余白はどんどん埋め立てられ、
ひとつの「グローバル社会」になった。
現実社会以上に他人とのつながりが構築され、他人の言動が可視化され、他人とコミュニケーションできる空間。
それは情報ネットワーク・コミュニケーション技術の進歩や進化の象徴であるとして一時は歓迎されたが、
しかし人びとが大切にしていた「不文律」「自分の価値観」がそこでは一切通用しなくなった。
人びとは少しずつ閉塞感を覚えるようになっていった。 「むかしはネットの方が自由で、現実じゃ言えないことを言いあえるような空間だと思ってたんだけど、
最近だと『その話はネットで言うのはまずいから、オフで会ったときに話そう』ってな具合になってきて、
もうネットをやってる意味なんかないなと思うようになってきた」
そう語る彼は、ひと昔前までSNSでもそれなりに発信していた、なおかつそれなりのフォロワー数と知名度のある人物だったが、
最近では数カ月に1回程度の発信になっていた。
彼にかぎった話ではない。
「結局は現実のつながりがどれだけありがたいものなのかわかった」
「ネットのつながりは現実のつながりを代替できない」といった声が、ちかごろ私の周囲でどんどん聞こえるようになってきた。
皆さんの周囲でもそうではないだろうか。 「全体主義社会」の疑似体験をしているようだ
端的にいえば、今日のネットの息苦しさは、ネットが人びとに対して「全体主義社会がどのようなものか」
を疑似的に体験させているからこそ生じている。
現在のインターネットは、全体主義社会がじわじわと浸透する社会での暮らしがどのようなものなのかを体感させてくれるシミュレーションゲームのような状況になりつつある。
10年前の私に言ったら信じてもらえないだろうが、これが現実だ。
いま、もはや何回目かも忘れた緊急事態宣言のさなか、街に少しずつ人が戻っている。
それは単に「ニュー・ノーマル」の生活様式へのストレスや反動だけではないかもしれない。
「ニュー・ノーマル」の世界で、人びとのコミュニケーションの代替手段となったインターネット。
そこで急拡大するグローバルでボーダレスな「ニュー・ワールド・オーダー」への反発や疲れを少なからず含んでいるようにも思える。
「現実はクソ、ネットこそ救い」だった世界は遠くに過ぎ去り「やっぱり現実の方がいいよね」となりつつある。
人びとは、つながりすぎたがゆえに、お互いと手を取り合えなくなった。 自己肯定感を持ちなさい、などと、いい年になった人たちに臆面もなく言う専門家がいる。
が、それは、育ち盛りのときに栄養が足りずに大きくなれなかった人に、背を伸ばしなさいと言っているようなものだ。
自己肯定感は、これまでの人生の結果であり、原因ではない。
それを高めなさいなどと簡単に言うのは、本当に苦しんだことなどない人が、口先の理屈で言う言葉に思える。 3年間で17人の医師が見つけられなかった少年の痛みの原因をChatGPTが特定することに成功 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230912-chatgpt-diagnosis-pain/ アレックス君は3年間で17人もの医師の診断を受けましたが、痛みの根本的な原因を特定することはできませんでした。そこでコートニー氏がChatGPTに対してアレックス君の症状を入力すると、ChatGPTは「係留索症候群ではないか」という回答を生成しました。
係留索症候群とは、歩行の異常や慢性的な痛み、自律神経症状が発症したりする、主に子どもに見られる病気です。係留索症候群の子どもを持つ家族のためのコミュニティに参加したコートニー氏は、係留索症候群に詳しいミシガン大学の小児脳神経外科医であるホリー・ギルマー氏を尋ねました。するとアレックス君が係留索症候群であることが診断され、治療が行われました。 ☆このスレに医療関係者はいません。
☆速やかに病院へ行ってください。
ChatGPTの使い方
https://president.jp/articles/-/69431
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。 三流は情報収集に使い､二流は自分がラクをするために使う…
一流の人の｢スゴいChatGPTの使い方｣ 自分の能力を上げてくれるコーチ､トレーナーの役割
https://president.jp/articles/-/69431 >>508
普通は検査(内科医でもどこでも)紹介状貰って総合病院や専門医を受診する
脾腫の症状があるなら非代償性肝硬変と診断されるはず
診断結果があるなら大きめの総合病院か肝臓専門医に直接行ってみたらどう？ >>533
ありがとう。
生活していくのに精一杯で、身体のことを軽く考えすぎてた。
専門の病院に行ってお願いしてみます。 >>533
ありがとう。
生活していくのに精一杯で、身体のことを軽く考えすぎてた。
専門の病院に行ってお願いしてみます。 サラダ油は、サラダのネーミングから連想するヘルシーなイメージとは裏腹に、全身の細胞を炎症系に変えるリノール酸の過剰摂取の元となります。
さらに、世界中で規制されているトランス脂肪酸を含んでおり、“使ってはいけない油”でした。
サラダ油は日本農林規格（JAS）に定める日本独自の精製植物油で、クセがなく安価なことから、
家庭用の調理油や外食の揚げ油、マヨネーズの主原料など幅広く使われています。
スーパーマーケットなどで売られているサラダ油は、主に大豆と菜種（キャノーラ）を原料とした調合油で、人気のキャノーラ油もサラダ油の一種です。
不飽和脂肪酸（多価）・・・ 必須脂肪酸のため、食べ物からの摂取が必要
オメガ3 αリノレン酸 魚油・エゴマ・アマニ油 酸化しやすく熱に弱い
オメガ6 リノール酸 サラダ油・コーン油・キャノーラ油 糖尿病の遠因、控えたほうがいい
不飽和脂肪酸（一価）・・・ 体内で作られる
オメガ9 オレイン酸 オリーブオイル Ω6の代替に使うとよいが発がん性あり摂りすぎ注意、
不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸 マーガリン、ショートニング 摂取してはいけない
飽和脂肪酸
中鎖脂肪酸 MCTオイル バター、ココナッツ エネルギー効果大、摂りすぎ注意、サラダ油やオリーブオイルの代替に使うとよい 糖質オフしても太る…中高年に絶望的に不足しているタンパク質を効率的に取れる｢食材ランキング｣ ｢現役医師が勧めるタンパク源｣3位鶏卵､2位牛肉､1位は… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/66617 ミトコンドリアが元気いっぱいに働いてくれると、脂肪がメラメラ燃えるようになります。そして、ミトコンドリアを活発に働かせるために必須なのが、鉄。鉄が足りないと、ミトコンドリアは一斉に元気を失い、脂肪を燃やす働きも停滞します。
そのため、鉄もダイエットに必須の栄養です。
脂肪燃焼にはほかにも、ビタミンCやB群、マグネシウムや亜鉛などのミネラル類も必要ですが、太っている人はこれらすべてがタンパク質や鉄と同じく足りていません。ごはんやパン、麺、甘いものには含まれていないので、当然といえば当然ですね。 本来は、鉄はミネラルの一種ですから、このピラミッドでいうと一番上に含まれることになります。しかし、わざわざ別にしているのは、他のミネラルよりも優先順位が高いからです。
欧米などの諸外国では、小麦粉などへの鉄の添加が法律で義務づけられています。他にも、ベトナムでは調味料のナンプラーに、モロッコでは塩に、中国では醤油に鉄添加が行われています。各国が、貧血の予防のために国策として鉄添加を行っているのです。
しかし、日本では、こうした国策として鉄を添加する、ということは行われていません。その結果、多くの国民が鉄不足に悩まされています。しかも、それは貧血と認識されていないことも多々あります。
貧血といえば立ち眩みや顔色が悪いなどの症状が有名ですが、それだけではありません。いつも疲れている、眠れない、血圧や体温が低い、原因不明の頭痛、甘味依存、糖尿病、肥満、マタニティーブルー、発達障害、うつ・パニック、がんなど、鉄不足がもたらす心身への悪影響は数限りなくあります。
鉄不足は、鉄を補充しない限り、未来永劫に治りません。
それと同時に多くの人が、自分の鉄不足に気がついていません。
このため鉄の重要度を強調すべく、栄養ピラミッドでは他のミネラルから独立させ、より基礎的な箇所に位置づけしました。 鉄のフライパン3つのメリット
1.長く使える
使い込むほどに油がなじみ、使いやすくなり、長く使うことが出来る
2.鉄分が補給できる
健やかな体に必要な鉄分を調理後の料理から摂取することができる
3.美味しく仕上がる
鍋肌に油がしっとり馴染み、余分な「油分」「水分」が食材に戻らないから美味しく調理ができる
テフロンのフライパン、毎年のように買い換えてた罪悪感からも解放。
やっぱりちょっと重たいが、前よりも油はねが増えてしまったが、油の消費も確かに増えたが、これこれこの味。
野菜炒めのシャキシャキの美味しさ、肉を焼いた時の香ばしさ、卵焼きのふわふわ感、
昔使ってた、食べてた料理。
それは鉄のフライパンの味だった。 男性、あるいは生理がなくなった女性の場合、鉄はサプリで取るべきではない
鉄は最重要ミネラルであるから、人体は必至でため込むようにプログラムされている
昔の人は体内に寄生虫がいたり、衛生状態が悪いから病原菌による感染症も多発してたが、
寄生虫や病原菌は自らの生命活動のために体内の鉄を消費しようとするため、ため込んでも、ある程度は彼らによって鉄が消費されていた。
だからたまりすぎることはなかった。
しかし現在の先進国の国民は寄生虫や病原菌の影響をそれほど受けないため、体内で鉄を消費する主体がいなくなった。
しかし、鉄をため込む体の働きは変わらないから、体内に鉄がたまりやすくなっている。
鉄がたまると体内の酸化を促進されるので、人体に悪い影響を及ぼす
｢長生きしたければサプリを飲むより､献血に行ったほうがいい｣
デンマークの分子生物学者がそう勧める理由 ｢鉄分｣は定期的に排出したほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/65372 長生きする地域の人が｢食べないモノ｣の共通点 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/596423
鉄が私たちを老化させる理由
先に述べたように、私は長寿者の真の秘密は、何を食べるかではなく、何を食べないかにあると考えている。彼らが食べないものとは、大量の動物性タンパク質だ。ブルーゾーンの住民の中には、動物性タンパク質を大量に摂取している人がほとんどいない。それが彼らの健康長寿の秘訣だと私は信じている。
体内に蓄積された鉄分は、実は老化現象の促進に大きな影響を及ぼすのだ。
デンマークとスウェーデンの研究者が、献血を頻繁に行うと鉄分濃度が危険な域まで低下するかどうかを数百万人の献血者を対象に調査したところ、年齢やそのほかの健康状態を加味したうえで、献血回数の多い人は少ない人に比べて有意に長生きであることがわかった。
これは、献血によって体内の鉄分量が減少したためだ（同様に、女性が男性よりも長生きする理由として、女性は人生の約半分の期間、毎月かなりの量の鉄分を月経によって排出していることが挙げられる）。
鉄分が脳機能に及ぼす影響を調べた別の研究では、パーキンソン病患者が献血によって鉄分濃度を減らしたところ、症状が劇的に改善したという結果が出ている。
鉄分は驚くほど老化を加速させる。そして動物性タンパク質にはこれが大量に含まれている。
だがもうひとつ面白い話がある。
ブラジルの研究者が、鉄分濃度が高く、記憶障害の兆候があるラットに酪酸ナトリウムを全身に1回注射したところ、記憶力が回復したというのだ。 ■効率よく「タンパク質10g」がとれるおすすめ食品
1位 鶏肉 55g
2位 牛肉 65g
3位 鶏卵 79g
4位 羊肉 68g
5位 豚肉 83g
6位 カジキ 48g
7位 サンマ 52g
8位 サケ 58g 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
糖分を気にしたり
金が追加でかかったり、皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 パン､白米､パスタが大好きな人は要注意…アルツハイマー病は｢脳の糖尿病｣という不都合な真実 ｢炭水化物｣の正しい摂取方法とは | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/70687 【ゆっくり解説】節約できるうえに嬉しい効果も!!豆腐を毎日食べ続けると…？ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=0V3D-lAgT1Y INTJ
独創的な完璧主義者です。独自のアイデアや仕組みを考え、高い目標に向かって邁進します。
他人から批判されたり無関心な態度をとられても、他のタイプほどは気にしません。
「我が道を往く」を体現したかのような性格です。
凝り性で何でも完璧したいので、仕事でも遊びでも、もっと良い方法があるはずだと改善策を考えます。
自分自身を向上させるのも好きで、知識の習得に熱心です。
理論肌で、感情より理性を信頼しています。
また戦略的思考も得意で、長期的な視点から長所や短所、損益などを見分けます。
アイデアが役に立つかは事前によく検討するものの、一度着想を得ると、１つの目標に向けて突っ走る傾向があります。
高い目標を掲げるうえに、凝り性、そして長期的な視点も持ち合わせているため、大きな成果を達成する事もあります。
自分のアイデアに自信を持っていますが、他者の考えや意見の方が筋が通っていると思えば、乗り換えます。
しかし納得ができなければ、社会の常識とされているものであっても受け入れません。
ふっと考え事の世界に行ってしまい、周りを見ていない事が多いので、事故にあったり、服を前後逆に着たまま出かけないように注意が必要です。
社交的な会話は苦手で、一人でいる事を好み、あまり感情を表には出しません。
また他人に対しても、自分が頑張るのと同じぐらい頑張らせようとしたり、他人の望みや意見を無視する傾向があるため、冷たく、よそよそしい人と思われる場合があります。
しかし、自分が好きな人や信頼している人からの拒絶は恐れており、感情的に傷つきやすい面もあります。
優れた長所を持つINTJ型ですが、諸刃の剣というべき欠点も持ち合わせています。
まず高い目標に向かって努力するのが当然だと思っているので、他人にも目標達成を求めますが、どれぐらい苦労するかなどお構いなしで自分の基準で判断します（そもそも他人に期待しない事もある）。
他人の批判を気にしないのはタフだと言えますが、それが災いして人の意見を深く考慮せずに跳ねつける事もあります。さらに細かい事実を見落としがちなので、せっかく考えたアイデアが非現実的な物になっている事があります。 このタイプの人たちは抜群の問題解決能力やアイデアを持っています。それは新しい時代を開くものです。うまく活かすことができれば大きな仕事をやってのけるでしょう。全体に占める割合は非常に少なく稀な存在です。
完璧主義者。
深い洞察力と創意工夫に富む。
独立心旺盛。
自信家。他人に左右されない。
独創的で革新的なアイデア。
正当な評価を求める。
自分のアイデアの実現にエネルギーを注ぐ。
自然、美しいもの、神秘的なことに関心を抱き、探求することがある。
向いている仕事
独自のアイデア、システムを開発する仕事に喜びを見出します。
高度な知識や論理的な思考が求められる仕事に向いています。
人間関係のいざこざに煩わされることなく、自分の仕事に没頭できる環境が良いでしょう。
頭の回転が早い人たちと一緒に働くことを好みます。
テクノロジー、金融、科学、教育、専門職、クリエイティブなどの分野で力を発揮するでしょう。
陥りやすい落とし穴
社交性に欠ける。
自分のアイデアに固執し柔軟性に欠ける。
日常業務やルーチンワークに無関心。
INTJタイプの有名人
マーク・ザッカーバーグ（フェイスブック創業者）
イーロン・マスク（テスラ・モーターズ創業者）
カール・マルクス（哲学者）
フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
ステーブン・ホーキンス（物理学者）
ジョディ・フォスター（女優） INTJ(戦略家タイプ)の性格の特徴
INTJ(戦略家タイプ)は分析的な問題解決者であり、革新的なアイデアでシステムやプロセスを改善しようとします。
職場でも家庭でも、自分の中でも、改善の可能性を見抜く才能があります。
インテリであることが多いINTJ(戦略家タイプ)は、論理的な推論と複雑な問題解決を楽しみます。
自分が見ているものの背後にある理論を分析し、自分の周りの世界について内省します。
INTJは論理的なシステムに惹かれ、他人の予測不可能な性質や感情には慣れていません。
独立的で一緒にいる人を選び、知的に刺激的な人と付き合うことを好みます。 INTJの価値観と動機
INTJはシステムや戦略に敏感で、世界をチェス盤のように理解しています。
システムがどのように機能し、物事がどのように変化していくか理解したいと考えています。
INTJは論理的な結果を予測する独自の能力を持っています。
プロジェクトやアイデアに深く取り組み、目標を達成するために集中的に努力することを楽しみます。
INTJは知識欲が高く、常に能力を高める努力をしています。
自分や他人のために非常に高いレベルのパフォーマンスを発揮する完璧主義者であることが多いです。
自己改善に強い関心を持つ傾向があり、生涯学習者であり、常に情報と意識の基盤を強めようとします。
INTJに対する他者の見方
INTJは一般的に控えめで真面目で、考えることに多くの時間を費やしているように見えます。
自分の周りの世界に興味を持ち、自分が見ているものの背後にある原理を知りたがっています。
受け取った情報を徹底的に調べ、質問された場合は、通常、詳細に検討し、複雑な回答を提示します。
INTJは批判的かつ明確に考え、より効率的な方法について考えています。
率直で、多くの場合、詳細を省き、より大きな戦略の観点からコミュニケーションを取ります。
通常、INTJは温厚ではなく、社交的でもありませんが、自分の知性の中に自分自身のセキュリティに基づいて人々と自信を持った態度を取る傾向があります。
自信を持って自分の考えを伝えます。
完全主義者で、知的な課題を抱えた環境を好みます。
興味深いアイデアを議論するのを楽しみ、論理的に理解できない場合、ためらうことなく指摘します。 INTJの性格：クール系の独立型の方
16personalitiesでは、建築家と呼ばれているタイプですね。
温度の低いタイプという事でISTJと混同されがちですが、こちらは未来志向で突拍子もないところがあるので中身は完全な別物。
冷酷とは心無いとか傲慢とか勘違いでボロカス言われる悲運のタイプのひとつですね。
というかNT型はだいたいそんな感じ
突拍子もない事やはるか先の予想図をひとつの形にまとめる半分ニュータイプな機能の内向的直観が主機能。
そして、雑多な未来図の大枠作りや客観的視点での見直しを行うための外向的思考をサブとして使います。
INTJの心理機能は、この２つがメインで使われますね。
いわゆるやさしさの機能がないので少々とっつきにくいところがありますが、裏を読む想像力による未来予測と客観的思考の組み合わせにより、大局を見ての判断がトップクラスに上手なタイプです。
その反面、外向感情や外向感覚は非常に遠い人物で、他人からすると突拍子もない天然ボケ要員にもなり得ます。
現実感や立ち回りの器用さ、順当に根回ししするマメさに欠けているため、才覚に気付く人がそんなにいないのが難点。
一筋縄ではいかない人物も多く、保身もあまり考えない性質で排斥されやすいのもあって、かなり希少なタイプです。 また、面白いことに身の程を知っているという人が多いのもこのタイプ。
自分が才覚的には有能ながら社会的には無能……
という、一見矛盾したような総評を自分でよく理解している人も多いのではないでしょうか？
基本的に動じても顔に出づらいから傍から見て冷静、対人関係は軽視するけど、気を許した仲間にはゾッコン。
効率主義かつ完璧主義者ながら、意外とのんきでよくわからない人……
というのが、INTJの性格でしょうか(当然、アニメとかの冷酷非情なテンプレ型もいますが)。
ガチで生きづらいタイプのひとつだな。空気を読むタイプでも自分を殺すタイプでもないが、
かと言ってENTJみたいにガツガツとリーダーシップをとるタイプでもない。なんというか、現実感がない。
ただまあ、このタイプの奴ほどオープンな議論と的確なアドバイスの両方ができる奴もそうそういないぞ。
洞察でゴリゴリ相手の先入観や既成概念を削っていくからな。
だいたいは精神的にも安定してるから、一見怖いこと以外は良い相棒ポジに向いてそうだぜ。
切羽詰まったタイプでもないし 理解されない悲しき友好性
対外的に見れば、冷静沈着でどっしりしており、また考え抜いたアイデアを確信にまで持っていくため自信家にすら見えます。
毅然としてバッサリと物を言うため、頼れる、やもすれば冷血漢とまで言われることもあるのです。
しかし、当人は「こうなりそうだからそのまま言っただけ」というスタンスの場合が多く、規範型のJの中ではかなりマイペースで能天気。
傍から見ると「無能はさっさと首吊って死ね」くらいに思ってそうな印象すらありますが、
外見と中身のギャップが激しいタイプのひとつと言ってもよいでしょう。
そこまで極端な印象を抱かれているのならば是正したくもなるはずですが、
全タイプ中もっとも自閉的なINTJがそんなこと気にかけているか、あるいはそもそも気づいているかと言われると……
また、極端に建前や社交から遠いバリバリ本音に生きるタイプでもあります。
キツめの言動や逃げ場のない冷徹な理論の出所は、要するに建前の言えなさやもともと皮肉屋で悲観主義的なところがあるせいだと言えるでしょうね。
要するに、他人を徹底的にバカにする傲慢さも平気で弱者を切り捨てる非情さも、
あるいは冷徹で他人をすべて否定するような態度でさえ、当人からするとほとんど無自覚なままの表面的性格。 総評：無自覚に敵を作るマン
なんだか他のタイプ比べて仔細かつボロカスに言いまくった気がしますが……INTJの性格はだいたいこんなところ。
何手も先を読む力は全タイプでもトップクラス。決断や他者への説明も比較的苦も無く行えるので、真価を発揮できる場所にいられれば飛び抜けた力を発揮することでしょう。 このタイプの人たちは抜群の問題解決能力やアイデアを持っています。
それは新しい時代を開くものです。
うまく活かすことができれば大きな仕事をやってのけるでしょう。
全体に占める割合は非常に少なく稀な存在です。
完璧主義者。
深い洞察力と創意工夫に富む。
独立心旺盛。
自信家。他人に左右されない。
独創的で革新的なアイデア。
正当な評価を求める。
自分のアイデアの実現にエネルギーを注ぐ。
自然、美しいもの、神秘的なことに関心を抱き、探求することがある。
向いている仕事
独自のアイデア、システムを開発する仕事に喜びを見出します。
高度な知識や論理的な思考が求められる仕事に向いています。
人間関係のいざこざに煩わされることなく、自分の仕事に没頭できる環境が良いでしょう。
頭の回転が早い人たちと一緒に働くことを好みます。
テクノロジー、金融、科学、教育、専門職、クリエイティブなどの分野で力を発揮するでしょう。
陥りやすい落とし穴
社交性に欠ける。
自分のアイデアに固執し柔軟性に欠ける。
日常業務やルーチンワークに無関心。
INTJタイプの有名人
マーク・ザッカーバーグ（フェイスブック創業者）
イーロン・マスク（テスラ・モーターズ創業者）
カール・マルクス（哲学者）
フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
ステーブン・ホーキンス（物理学者）
ジョディ・フォスター（女優） INTJの性格
友達が少ない
こんな性格をしていれば当たり前ですが、友達は多くありません。
否定のできない事実ですが、そこまで気にしていません。
積極的に前に出るタイプではありませんが主張が強いので、周囲から煙たがられることもしばしばあります。
最近はあえて言わないようにしていますが、ものごとの問題点がすぐに目についてしまうため、皮肉や小言をよく言ってしまいます。
また、人の気持ちより合理性を優先するあまり人を悲しませてしまうこともあります。
初対面のひとやそれほど仲の良くないひとには皮肉や物事の問題点をすぐに言わないようにしていますが、仲の良い人にはかなりストレートな物言いをしていると思います。
INTJの特徴として議論が好きという性質がありますが、議論ができるオタクよりの人とは仲が良い気がします。
また、自分の話を聞いてもらうのも好きなので、ある程度INTJの失礼な部分を無視してくれる寛容な人とも仲よくやれている気がします。
INTJ型の人と最も相性がいいタイプは「ESFJ領事官 世話好きな頑張り屋」だそうです。
ESFJの人は全人口の12%を占めていて非常によく見かける性格です。特徴としては以下のようなものがあるようです。
純粋
共感力
周囲を励ます
計画性がある
実践的
寛容
対立への嫌悪
INTJ型の人とESFJ型の人は正反対のように見えますが、むしろそのほうがいいのかもしれませんね。 常識が好きではない
こういう性格なため、「常識で考えろ」と言われてきたぶん、常識を妄信することが好きではありません。
たとえば、「車通りが1日に1回しかない見渡しの良い横断歩道で信号を使うか」という問題に関しては「使わない」と答えると思います。(思考実験なので本気で受け取らないでください。)なぜ、その場所に信号があるかを考え、そもそも信号とは車と歩行者が安全に通行できるようにするためにあるわけなので、その信号がなくても十分安全だと考え信号を使わないと思います。そのため、規則を守るため信号を使うという考えにはならないと思います。
ほかのINTJだという人の記事をよんでも、社会になじめないと書かれていることが多く、フリーランスになっている人も多い印象です。
私自身も抜きんでた知識を得て、独立したいなと思っています。
ただ最近はマジョリティーには勝てないことがわかってきたのでどのようにふるまえば自分のプラスになるかを考え行動することが多いです。 完璧主義?
実際に物事を完璧にすることは難しいのですが、興味のあることは完璧にしたくなる傾向があります。例えば、英語の試験TOEICで上位3%以上を目指していました。上位3%というと990点満点で900点ぐらいとらなければならないのですが、はっきり言って理系の学生は900点以上取る必要ありません。やりすぎなのです。
しかし、目標を達成するための戦略を考えいる時が一番楽しいと感じます。
この必要以上にこだわりをみせる性格は、グループワークでも出てしまい、ほかの人にも自分と同じことを要求してしまうことがあります。
私が地頭が凡人でもできたんだからほかの人もできるだろうと思ってしまうことが多いです。(ほかの人はそこまでリソースを割きたくないかもしれないのに)私は優秀からは程遠いのでマシですが、本当に優秀なINTJの同僚はかわいそうだなっておもいます。 無駄なことが嫌い?
INTJの解説記事を読んでいるとINTJは無駄なことが嫌いであると書いてありました、これについては部分的にはあってると思いました。
たとえば、これは好みの部分もあるとは思いますが電話での連絡が好きではありません。
電話だと受け手がメモをとる必要があるうえに、相手の言っていることがまとまっていない場合があると思います。
もし、チャットであれば、相手の伝えたいことががある程度すでに整理されていてチャットのやり取り自体がメモになります。
さらに、チャットであれば書き手と読み手が非同期でやり取りでき、書き手のほうが一般に何かを使えるために文章を練らなければならないので公平だと思います。
電話だと、同期通信なので、電話をかけた側とかけられた側の時間的なコストが同じになってしまいます。
もちろん、電話のほうがいい場合があることもわかりますが、「本当に電話のほうがいいのか一度考えてほしいな」と思っています。 理解されない悲しき友好性
対外的に見れば、冷静沈着でどっしりしており、また考え抜いたアイデアを確信にまで持っていくため自信家にすら見えます。
毅然としてバッサリと物を言うため、頼れる、やもすれば冷血漢とまで言われることもあるのです。
しかし、当人は「こうなりそうだからそのまま言っただけ」というスタンスの場合が多く、規範型のJの中ではかなりマイペースで能天気。
傍から見ると「無能はさっさと首吊って死ね」くらいに思ってそうな印象すらありますが、
外見と中身のギャップが激しいタイプのひとつと言ってもよいでしょう。
そこまで極端な印象を抱かれているのならば是正したくもなるはずですが、
全タイプ中もっとも自閉的なINTJがそんなこと気にかけているか、あるいはそもそも気づいているかと言われると……
また、極端に建前や社交から遠いバリバリ本音に生きるタイプでもあります。
キツめの言動や逃げ場のない冷徹な理論の出所は、要するに建前の言えなさやもともと皮肉屋で悲観主義的なところがあるせいだと言えるでしょうね。
要するに、他人を徹底的にバカにする傲慢さも平気で弱者を切り捨てる非情さも、
あるいは冷徹で他人をすべて否定するような態度でさえ、当人からするとほとんど無自覚なままの表面的性格。 【ゆっくり解説】糖尿病患者にも共通する、日本人に足らない栄養を効率よく摂るには - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=mx98duSZk68 【テレビでは絶対に報道されない】ビタミンD不足になる本当の理由を、サプリの専門家が解説します - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xI2dbw8qN-s ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 50歳未満の若年性大腸がん増加中、「4つの初期症状」とは？ | カラダご医見番 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/-/324743 すんません、もっかい
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5chほぼ全板規制チェック (>>209の続き)
■板数：912 (※BEや●が無いと書けない板とPINKは除外)
■使用回線：ソフトバンク光
■クライアント環境と確認結果
①Win10(64bit) + Firefox(64bit) … NG：383 (余所：383)
②Win10(64bit) + Firefox(32bit) … NG：63 (余所：63)
③Win10(32bit) + Firefox(32bit) … NG：23 (余所：23)
④Win8.1(32bit) + Firefox(32bit) … NG：61 (余所：61)
⑤X11(Linux) + Firefox … NG：148 (余所：148)
⑥MacOS(10.15) + Firefox … NG：35 (余所：35)
⑦Android13 + Firefox … NG：381 (余所：367／このスレにはもう書けません：14)
⑧iPhoneOS16.5 + Firefox … NG：381 (余所：367／このスレにはもう書けません：14)
■所感
ユーザーが多い①⑦⑧が断トツで大量に規制されているのは予想通り
しかし過疎板でもガンガン規制されて実に４割強の板が規制されているのは想像以上
尚、⑦と⑧は全く同じ結果内容で、スマホはAndroidもiPhoneもひとくくりで扱われているのかも
ちなみに①～⑧のどれを使っても全く書けなかった板はなんと「乃木坂46」板ひとつだけ
つまり普通のWebブラウザでもUAをちょっと工夫するだけでほとんどの板に書き込む事は可能
■その他
確認に使用した回線は固定回線だけなのでモバイル回線とかでは若干違う結果になる可能性アリ
気が向いたら各種専用ブラウザもチェックしてみるかも >>508
血小板は多いな
脾腫の程度はわからんねえ
まあ一度はキチンと見てもらえ
血液とエコー程度だろ 【フェルミ漫画大学】▼若さの秘訣はミトコンドリア⁉▲体内のミトコンドリアを活性化させる４つの方法をご紹介！！【切り抜き/楽しく学ぶ】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dQxITznYqEE 【40代50代】コーヒーを超えた！？1日1杯で若返っちゃう最強の飲み物とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xl0KD5nJuFg 一定量のカテキンを摂取し続けると、肝臓での脂質代謝が高まり、エネルギー消費が高まるため、体脂肪が減少します。
またカテキンを継続的に摂取し続けると、食事性脂肪の燃焼を上昇させ、食事誘発性体熱産生も上昇させます。
食事誘発性体熱産生とは食事後の消化、吸収によって消費エネルギーのことです。
消費エネルギーは基礎代謝、身体活動代謝、食事誘発体熱産生の3つがありますが、そのうち食事誘発体熱産生は消費エネルギー約10～15%です。
内臓脂肪が多い人ほど、食事誘発体熱産生が低いので、カテキンの摂取により、消費エネルギーが増加し、肥満予防に役立ちます。
カテキンが多く含まれる食品
エピカテキンが含まれるもの
りんご、ブラックベリー、ソラマメ、さくらんぼ、ぶどう、梨、きいちご、チョコレートなどに含まれています。 賢い人と愚かな人の決定的な違い１０選！あなたはいくつ当てはまる？ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=wcMwvJzVNgo 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします ガチで太る！一瞬で体脂肪が増える超危険な朝ごはんTOP5【脱メタボ】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=N4IfeZg5bMM 【40代50代】家が世界一快適に！？最高に快適な家の秘訣とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=VNjZzMLl1og 「お酒は適量飲む分には体にいい」――。
かつてこう言われてきたが、最近では「少量でも体に悪い」という話も耳にするようになった。
2018年には「少量でも体に悪い」という論文が権威ある雑誌に載されたことをご存じだろうか。
「適量ならOK」と安心して飲んでいた人にはショックな報告だ。
酒は百薬の長のはずでは？ 少量でもNGの最新事情｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO52020370R11C19A1000000/
7％の減量で本当に脂肪肝が治るか検証してみた：日経メディカル
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/eye/201804/555715.html
糖尿病患者の肝癌、非アルコール性脂肪肝炎由来が40％と推定：日経メディカル
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2013/201305/530607.html 容器に口をつけた場合、口の中の細菌がボトル内に入り、飲み物が腐敗する原因にもなります。実際、どれくらい菌が増えてしまうのか。宇都宮市が行った実験があります。
実験では、ミルクコーヒー、麦茶、スポーツ飲料、果汁100％オレンジジュース、緑茶の5種類の飲み物を、口を付けてから気温30℃の環境に48時間放置しました。菌が多くなるのは、どの飲み物だと思いますか?
最も菌が増えたのは、ミルクコーヒーでした。6時間を過ぎたころから菌が増え始め、48時間後には、3億個以上の細菌が確認されました。菌のエサになる糖分や、タンパク質を多く含んでいることが原因だそうです。
■2番目は麦茶 菌が“減った”飲み物も
2番目は、麦茶です。48時間後には3万個を超えました。原料となる大麦の種子が炭水化物を比較的多く含んでいることが影響しているということです。
一方で、ほかの3種類については菌が減少したという結果が出ました。
例えば、緑茶は飲んだ直後にはおよそ1700個あったものが、48時間後には100個程度に減少しました。緑茶のカテキンに菌の増殖を抑える作用があるため、菌が繁殖しにくいのです。また、オレンジジュースとスポーツ飲料は、強い酸性であったことから菌の増殖を抑えたと考えられています。
何度もキャップを開けたり口をつけたりすると細菌は混入してしまいます。どの飲み物も「口をつけたらその日のうちに」飲むことが重要です。
これからも暑い日が続きます。ペットボトル飲料を飲む際には、冷蔵庫に保管することや、早めに飲み切ることを心がけたいですね。 生あくびが病気のサインであることも？ 眠くもないのに頻繁に出るあくびに注意！|スマート脳ドック | 健康コラム
https://smartdock.jp/contents/lifestyle/lh010/ 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、
同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、
ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。
ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。
そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。
ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 【最新の研究】ソフトドリンク、パン、菓子、シリアル、加工肉、インスタント食品などの超加工食品を多く食べる人はがんになりやすい★3 [ガムテ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1676286386/ 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 合成甘味料は、サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、スクラロース、アセスルファムKです。
これら合成甘味料はすべて危険度が高いといっても過言ではありません。
これらの中で発がん性が疑われているのがアスパルテーム、ネオテーム、サッカリンです。
人工甘味料の中には発がん性を有するものがありますが、
それらは国が厳しく使用制限しており、現在国内で流通しているものは安全です。
しかし人工甘味料を過剰に摂取すると腸内の悪玉菌を増やし、耐糖能や免疫力を低下させることは確かです。 https://www.youtube.com/watch?v=wFtyMZOgxKY
「毎日卵を３個食べ続けると、体に起こったヤバい変化を暴露します..」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 人間の偉大さは、惨めであると自覚していることにおいて偉大なのだ。
樹木は自分が惨めであるとは思っていない。
したがって、惨めな自分を知るのは惨めであるが、自分が惨めであると知ることは偉大なのだ。
人間は天使でも獣でもない。そして不幸にも、天使のふるまいをしようとすれば獣のふるまいをすることになるのだ。
いつも何かに没頭し、楽しんでいなければならないかのように見えます。
「Netflix」でエンターテインメントを楽しんだり携帯電話をいじったりする時間つぶしから、いつも何かを「やって」いなければならないという不自然とも言える思い込みまで、実にさまざまです。
生産性を上げ、人付き合いを良くし、忙しくしていなくてはならない！ というわけです。
まるでそれが、人生のすべてを決定づけるかのように。
先ほども述べたように、何もしないより行動を起こすほうが良いという考え方は、最近の傾向ではなく、スマートフォンやツイッターの普及によってさらに一般化しているだけです。
フランスの数学者で哲学者のブレーズ・パスカルが、1670年に刊行された著書『パンセ』の中でこう綴っています。
「人間の問題はすべて、部屋の中に1人で静かに座っていられないことに由来する」。
確かにパスカルの言う通りです。
自らの内面を見つめ、自分の頭で考えをめぐらせるのを忌み嫌っていると、私たち人間の思考や想像、学習、生活様式、ひいてはその人の人格に至るまで、深刻な影響が引き起こされることでしょう。 【40代50代】食べるだけで老眼とおさらば！老眼、目の疲労に効く凄い食べ物とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=LmNrrOH9VGw 定期的にやるだけで寿命が3～8年延びる…世界的研究でわかった｢がんが劇的に寛解した人｣に共通の習慣 がんの再発､死亡リスク､治療の副作用をも低減させる効果 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/73781 定期的な運動は寿命を3～8年延ばす
また、最近の研究では、肥満が世界的に蔓延していることがわかっています。肥満は予防可能な死因の第1位であり、直接的かつ深刻な発がんリスクをもたらします。実際、肥満であることは、喫煙や高血圧、高コレステロール、糖尿病よりも致命的ですが、ありがたいことに運動と健康的な食事は、肥満と闘うための最初の防衛線となります。
以下は、科学的に証明された運動の利点のほんの一部です。
・早死にするリスクを減らす
・心臓病やがんで死亡するリスクを減らす
・糖尿病の発症リスクを減らす
・高血圧の発症リスクを減らす、すでに高血圧の人の血圧を下げる
・うつ病や不安な感情を減らす
・健康的な体重を維持する
・健康な骨、筋肉、関節をつくり維持する
・寿命を延ばす 【2chおもしろスレ】1年砂糖を取るのをやめた結果www【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9FtBEtZJaXw 血管の老化が引き起こすトラブルにはさまざまあります。
血管は加齢とともに老化しますが、それによって、動脈の血管壁が硬く厚くなって、弾力性を失った状態――これが「動脈硬化」です。
動脈硬化は、加齢に伴う生理的な要因のほか、血液中に「悪玉」といわれるLDLコレステロールや中性脂肪が増えすぎたり、「善玉」といわれるHDLコレステロールが減少することで起こる脂質異常や、高血圧、高血糖、肥満、喫煙、運動不足、ストレスなど、さまざまな危険因子が重なることで、徐々に進行が始まります。
酸化ストレス（体内で活性酸素が過剰に産生され、それを消去する抗酸化防御機能とのバランスが崩れて酸化に傾いた状態）や、高血圧に伴う圧力などによって、血管壁の内壁を覆う血管内皮細胞が傷つきます。
血管内皮細胞は、血液と血管壁の間を隔てるバリアの役割をしているため、そのダメージによって血中のLDLコレステロールなどが血管壁内へと侵入します。 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
パン、白米、白砂糖を減らす
パスタは低GI
タンパク質 豚肉
サバ缶 ゴボウ、キノコ
菓子控える
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻
ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502
なぜ「ごぼう茶」がおすすめなのか マルハニチロ ほぼ全てのサバ缶 4月から値上げ｜TBS NEWS DIG - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=BrEEsSmm4-I なんか勝手に人生がよくなるやめることリスト
https://www.youtube.com/watch?v=g4zKdt4-9eY
1:01 八方美人をやめる
2:24 本音を隠すのをやめる
3:40 嫉妬を抑えるのをやめる
5:02 自分で自分を責めるのをやめる
6:23 認められようとするのをやめる
7:48 成功を積み上げるのをやめる
9:16 恋愛について悩むのをやめる
10:34 幸せを追い求めるのをやめる みなさま、こんにちは。
三寒四温とはよく言ったもので、冷え込みとゆるみを繰り返しながら春の足音が
聞こえてきました。
太平洋側の冬は寒くても晴れる日が多くそれほど厳しくはないのですが、日本海
側の冬は重く閉ざされたイメージがあります。
そんなときは、インドアで気晴らしをして下さい。 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 【ベストセラー】「外食もお酒もやめたくない人の「せめてこれだけ」食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-cQIQas9WrI 思考の抽象度を上げて本質的に物事を認識するためには、前提となる知識や教養が必要です。
「神は死んだ」
という言葉を聞いても、ドイツの哲学者ニーチェのことを知っているか否かで、その言葉が本当に意味していることを的確に捉えることはできません。
情報の意味を正しく捉えるためには前提知識・基礎教養が不可欠です。
そうした知識・教養を支えているのは強い知的好奇心です。
自分の知らないことに対する貪欲な態度、「わからない」ということに対する妥協なき追究が、結果的に知識・教養の豊かさにつながっています。
【ベストセラー】「外食もお酒もやめたくない人の「せめてこれだけ」食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube テクノロジー・ロードマップ2021-2030 医療・健康・食農編 | 日経BOOKプラス
https://bookplus.nikkei.com/atcl/catalog/21/282460/
内容紹介
変化、成長する医療・健康・食農分野。
主要80テーマを選定し、今後10年の技術進化を予測する。
COVID-19のパンデミックは、医療の「オンライン化」「個別化」を加速させ、人々の健康状態や食農の分野にも様々な影響を与えています。一方でIoT、人工知能（AI）、ビッグデータなどの進化は、医療・健康・食農の分野に大きな変化をもたらし続けています。本レポートは、ポストパンデミック時代において、イノベーションを起こす80テーマについて分析を深めました。「生活の質の向上」「社会的課題の解決」「ビジネス機会の拡大」という三つの視点を設定し、予防医療、アンチエイジング、腸内デザイン、介護ロボット、ウイルス検査、ホーム医福食農テック、ゲノムビジネス、再生医療、AIと医療、オンライン診療、がん早期診断、フードテック、スマート農業など、市場価値と時流の変化に合わせて進化する今後10年の技術の変遷を予測しています。
★本レポートをオンラインで閲覧・検索できる「オンラインサービス」とのセットもご用意！
詳細・お申込はこちら 【40代50代】パンを2週間やめると・・・驚くべき体への影響とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gBnuuy-_Q6s >>491
その動画では農薬については
語られていないね
小麦の8割以上が輸入で
危険な農薬が使われている事とか
パンやラーメンにも当然入っている
食べるのを控えるようにするか
… ヨーグルトと○○の組み合わせがとんでもなかった！ヨーグルトの食べ方2選 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YPz1jQ2xfTg 【ゆっくり解説】40代50代の尿もれと頻尿を解消する最高の方法は●●するだけ！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=PeRt05QFgu0 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー 食事の余分におやつ感覚でバナナを食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや糖質を気にしたり
皮の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
バナナだけを食べる食事に変えてみろ
1食50円なら今の食事よりもはるかに安くなって手間も減るはずだよ
バナナより手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
食器すら要らない
運転中に食いやすいのはバナナ
こぼれない
匂わない
片手で食える
残った皮は助手席の窓から草むらに投げ捨てれば自然に還る
SDGsの高度循環型リサイクル
パンや麺類なんか栄養がないからいくら食っても血糖値が上がるだけで細胞に取り込まれないから空腹感が満たされない
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 食事の余分にサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食200円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、カロリー制限もできて一石二鳥だよ 世間は冷たいよ。
5ｃｈは家族じゃない。
他力本願な発想が抜けないうちは、あなたにも、日本にも、未来は無い。
キミがいま自分でやれることをやりなさい。
独立自尊。 【40代50代60代】衝撃！突然死、心臓の動きが悪くなる絶対に知っておくべ5つの初期症状【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=HFPJd1xk_iI バカは自分を大きく見せる！バカと無知について - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=_d_-UV9VPjw
0:00 【導入】
1:25 【なぜバカは群れるのか】【バカの最大の問題】
7:10 ＜自分がバカだと気づいていない＞
9:44 ＜バカに関わると損する＞
11:25 【無知は悪いことではない！？】
14:42 【まとめ】 【ベストセラー】「医者や製薬会社が廃業！？広まったらヤバすぎる魔法の粉の真実」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=76jUAAS-TAw 【ゆっくり解説】日本人は勘違いして健康に良いと思ってる食材10選 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=kjWymnld5tI 【40代50代】毎日ナッツを食べると体はどうなる…？【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OY9fRJO3myw 起床4時間後に眠気があったら要注意…｢本当に睡眠は足りているか｣を見極める2つのチェックポイント 夕食後のウトウト眠りは絶対にやってはいけない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
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https://president.jp/articles/-/72005 「夏のドライブデートで好かれる男性」が実はよくやっている5つの行動 | 日刊SPA!
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https://nikkan-spa.jp/1926117 良い姿勢の保持や基礎代謝アップにつながる「股関節エクササイズ」 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1925582 【2ch有益スレ】長年生きてわかったケチらず買うべき物教えてww【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=HJKOfPqFUak インターネットは「ひとつのグローバル社会」になった
「現実社会以上に自由にふるまえるローカルな場所」を求めて人びとはかつてネットに集まった。
実際にインターネットにはたくさんの「ローカル」が担保されていた。
ひと昔前に栄えた、無数のトピックごとに分かれた匿名掲示板2ｃｈなどはその典型だ。
だが、やがてネットは「ソーシャル・ネットワーク」の発明とその発展にともなって「つながりすぎた」がゆえに「ローカル」の余白はどんどん埋め立てられ、
ひとつの「グローバル社会」になった。
現実社会以上に他人とのつながりが構築され、他人の言動が可視化され、他人とコミュニケーションできる空間。
それは情報ネットワーク・コミュニケーション技術の進歩や進化の象徴であるとして一時は歓迎されたが、
しかし人びとが大切にしていた「不文律」「自分の価値観」がそこでは一切通用しなくなった。
人びとは少しずつ閉塞感を覚えるようになっていった。 ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 【40代50代】筋肉もテストステロンも免疫も低下！足りないとどんどん老化する食べものとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=iMjGalPbQc8
｢添加物たっぷりの食事はリスク大｣カップ麺や加工肉に潜む"老化加速物質"の正体【2022編集部セレクション】 知らず知らずのうちに｢摂取過多｣に | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/63416
たんぱく質は肉よりも大豆や納豆、青魚から
タンパク質もまたヒトが生きていくためには必要不可欠の栄養素ですが、体のアルカリ化という観点から言えば、タンパク質を牛肉や豚肉などの動物性のタンパク源から摂取することはなるべく控えます。代わりに、大豆や豆腐や納豆などの植物性のタンパク源からなるべく摂取することを心がけることが基本になってきます。
また、タンパク質を動物性のタンパク源から摂取する場合は、イワシやサンマ、サバやサケなどの青魚から摂取するのが理想的です。青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの、健康成分としての必須脂肪酸（ヒトの体内では合成できない脂肪酸）が豊富に含まれているほか、DHAやEPAそのものに体内の慢性炎症を鎮める作用があるからです。 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
動物性タンパク質は 鶏肉がベスト次に豚肉、牛肉はいまいち
野菜のドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ
スイーツやスナック菓子は毒と同じ
パン、白米、白砂糖を減らす
パスタやそばは低GI
サバ缶 ゴボウ、キノコ
オリーブオイルナッツ類は良脂質
魚介類 海藻 ヒジキ
リンゴ
納豆
ヨーグルト
オメガ3オイル
MCTオイル
ビタミンC
ミネラル 三流は情報収集に使い､二流は自分がラクをするために使う…
一流の人の｢スゴいChatGPTの使い方｣ 自分の能力を上げてくれるコーチ､トレーナーの役割
https://president.jp/articles/-/69431
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。 >>645
グロ
アフィリエイト
こいつもあぼーん https://www.prune.jp/wp/wp-content/themes/prunes/images/health/healthy_graf02.png
プルーンは抗酸化作用がスゴイ！
植物の色や香りなど植物自体が作り出しているのがファイトケミカル（機能性成分）です。
たくさんあるファイトケミカルの中の代表がポリフェノール。
そして、プルーンに豊富に含まれているポリフェノール「ネオクロロゲン酸」には強い抗酸化作用があります。
血管を健康に保ってくれるので、LDLコレステロールを減らす働きやアンチエイジングに効果的！ プルーンとレーズンの大きな違いは、プルーンが干し梅の一種であるのに対し、レーズンは干しブドウであることだ。
また、プルーンはサイズが大きく、紫がかった濃い色をしているが、レーズンはサイズが小さく、薄い茶色をしているものが多い。
プルーンもレーズンも果実を乾燥させたもので、自然な甘さが特徴です。
どちらも豊富な栄養素を含んでおり、健康増進に役立つ。
カロリーで考えるとプルーンの1日の摂取目安量は、4～5粒（約40g）、カロリーは約100kcalです。
フルーツの１日摂取量の目安が200ｇとされ、40ｇはプルーンの青果100ｇにほぼ相当します。
また、1日のおやつの摂取カロリーの目安は200kcalなため、これくらいだとオーバーせずに済みます。
プルーンに含まれる栄養素
食物繊維
β-カロテンとビタミンA
ビタミンK
カリウム
マグネシウム
ポリフェノール
低ＧＩ食品 生命維持に不可欠な超重要臓器なのに…
肝臓が｢痛みを感じない沈黙の臓器｣である本当の理由
なぜ｢今日は肝臓の調子がイマイチだ｣と感じないのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72262 健康で長生きするにはどうすればいいのか。肝臓専門医の浅部伸一さんは「酒飲み、食べすぎ、運動不足が脂肪肝を引き起こす。脂肪肝を放置すると、知らないうちに肝炎、肝硬変、肝臓がんになり命を落とす危険性がある。自覚症状が出てから病院に行っても手遅れになる」という――。 肝臓は「生命の最後の砦」である
肝臓の働きは、大きく分けると、次の3つです。
・代謝…体内で起きている「代謝」の大半は、肝臓が担っている
・解毒…いわゆる「デトックス」「毒出し」も、ほぼ肝臓だけが担っている
・胆汁の製造…「胆汁」を作る機能は、肝臓にしかない
肝臓が弱ると、これらの機能が麻痺してしまいます。こうなると、もはや肝臓だけの問題ではありません。生命の維持に直結するレベルの大問題です。
肝臓は実にしぶとい臓器です。腎臓も心臓も血管も、歳をとればどんどん弱っていきますが、肝臓は違います。
ほかの臓器の老化が進んでも、そう簡単にはダメにならないのが肝臓です。さらに、肝臓の特徴のひとつに「再生しやすい」ということが挙げられます。肝臓の細胞は、壊れても再生する力が強いのです。
このように、肝臓は重要な機能をいくつも担っています。ほかの臓器に比べると非常にタフにできていますが、いったん悪くなると、その重要さゆえに命にかかわります。まさに、生命の最後の砦のような臓器なのです。 「脂肪肝」を放置するとどうなるのか
肝臓の一つひとつの細胞（肝細胞）に、水滴のような脂肪がたまるのが脂肪肝です。その脂肪によって、肝臓の細胞が少しずつ壊れていきます。 肝硬変になると、体のあちこちに異変が生じる
肝臓の炎症と線維化によって、「脂肪肝」→「脂肪肝炎」→「肝硬変」→「肝臓がん」と進行していきます。3つめの段階「肝硬変」とは、肝臓が硬くなって機能しなくなる状態です。ウイルス性の肝炎でも、線維化が進むと肝硬変になります。
「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓でも、肝硬変にまで進行すると、さすがに自覚症状が出てきます。疲れやすくなったり、食欲が落ちたりします。体重が減ることもあります。肝臓の血流が滞って、痔になる人もいます。 肝硬変になると、肝臓の解毒力も弱まります。体の中で作られた老廃物であるアンモニアを十分に処理できなくなると、血液中にアンモニアが増えていきます。その血液が脳に影響し、脳に障害が起きることがあります。これは「肝性脳症」といって、肝硬変の合併症のひとつです。
肝性脳症になると、意識がなくなることがあります。血糖値の調節がうまくいかないので、食べたあとで血糖値がぐんと上がり、糖尿病にもなります。
「肝臓がん」に進む前に、肝臓のケアを習慣づけて
命に関わる肝臓の病気はいくつもありますが、言うまでもなく、その最たるものは肝臓がんです。肝臓がんは、いったん治療の効果があっても再発率がとても高い、危険ながんです。 【ベストセラー】「スピリチュアルズ 「わたし」の謎」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=vC0nNt0lhW0 【40代50代】40でも50でも身長が伸びる！たった1週間で伸びる裏ワザとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=P6DHkHxCUC4 【40代50代】知らないと損する！若くいるためガンも予防してくれる超意外な食べ物について【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Z_GsaJWLFQI 急増する「完全栄養食」、一番ウマいのはどれだ？
市場規模は前年比2.3倍と急拡大中！ - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/08/23/120423/ 【40代50代】衝撃！痩せるには運動よりも●●！健康に全く足りてないものとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=voS14pJlnYc 元ビールの売り子が語る“過酷な舞台裏
”「精神的にキツいことも…」時給や採用基準も暴露 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1943254 厚労省が8月に承認！ アルツハイマー病の進行を遅らせる期待の新薬「レカネマブ」とは？ - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/09/19/120681/ 【40代50代】アレを食べるだけでガンリスク低下！免疫を高める最強の食材とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=EF5rnzITgGY 糖質オフしても太る…中高年に絶望的に不足しているタンパク質を効率的に取れる｢食材ランキング｣ ｢現役医師が勧めるタンパク源｣3位鶏卵､2位牛肉､1位は… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/66617 ミトコンドリアが元気いっぱいに働いてくれると、脂肪がメラメラ燃えるようになります。そして、ミトコンドリアを活発に働かせるために必須なのが、鉄。鉄が足りないと、ミトコンドリアは一斉に元気を失い、脂肪を燃やす働きも停滞します。
そのため、鉄もダイエットに必須の栄養です。
脂肪燃焼にはほかにも、ビタミンCやB群、マグネシウムや亜鉛などのミネラル類も必要ですが、太っている人はこれらすべてがタンパク質や鉄と同じく足りていません。ごはんやパン、麺、甘いものには含まれていないので、当然といえば当然ですね。 本来は、鉄はミネラルの一種ですから、このピラミッドでいうと一番上に含まれることになります。しかし、わざわざ別にしているのは、他のミネラルよりも優先順位が高いからです。
欧米などの諸外国では、小麦粉などへの鉄の添加が法律で義務づけられています。他にも、ベトナムでは調味料のナンプラーに、モロッコでは塩に、中国では醤油に鉄添加が行われています。各国が、貧血の予防のために国策として鉄添加を行っているのです。
しかし、日本では、こうした国策として鉄を添加する、ということは行われていません。その結果、多くの国民が鉄不足に悩まされています。しかも、それは貧血と認識されていないことも多々あります。
貧血といえば立ち眩みや顔色が悪いなどの症状が有名ですが、それだけではありません。いつも疲れている、眠れない、血圧や体温が低い、原因不明の頭痛、甘味依存、糖尿病、肥満、マタニティーブルー、発達障害、うつ・パニック、がんなど、鉄不足がもたらす心身への悪影響は数限りなくあります。
鉄不足は、鉄を補充しない限り、未来永劫に治りません。
それと同時に多くの人が、自分の鉄不足に気がついていません。
このため鉄の重要度を強調すべく、栄養ピラミッドでは他のミネラルから独立させ、より基礎的な箇所に位置づけしました。 鉄のフライパン3つのメリット
1.長く使える
使い込むほどに油がなじみ、使いやすくなり、長く使うことが出来る
2.鉄分が補給できる
健やかな体に必要な鉄分を調理後の料理から摂取することができる
3.美味しく仕上がる
鍋肌に油がしっとり馴染み、余分な「油分」「水分」が食材に戻らないから美味しく調理ができる
テフロンのフライパン、毎年のように買い換えてた罪悪感からも解放。
やっぱりちょっと重たいが、前よりも油はねが増えてしまったが、油の消費も確かに増えたが、これこれこの味。
野菜炒めのシャキシャキの美味しさ、肉を焼いた時の香ばしさ、卵焼きのふわふわ感、
昔使ってた、食べてた料理。
それは鉄のフライパンの味だった。 男性、あるいは生理がなくなった女性の場合、鉄はサプリで取るべきではない
鉄は最重要ミネラルであるから、人体は必至でため込むようにプログラムされている
昔の人は体内に寄生虫がいたり、衛生状態が悪いから病原菌による感染症も多発してたが、
寄生虫や病原菌は自らの生命活動のために体内の鉄を消費しようとするため、ため込んでも、ある程度は彼らによって鉄が消費されていた。
だからたまりすぎることはなかった。
しかし現在の先進国の国民は寄生虫や病原菌の影響をそれほど受けないため、体内で鉄を消費する主体がいなくなった。
しかし、鉄をため込む体の働きは変わらないから、体内に鉄がたまりやすくなっている。
鉄がたまると体内の酸化を促進されるので、人体に悪い影響を及ぼす
｢長生きしたければサプリを飲むより､献血に行ったほうがいい｣
デンマークの分子生物学者がそう勧める理由 ｢鉄分｣は定期的に排出したほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/65372 長生きする地域の人が｢食べないモノ｣の共通点 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/596423
鉄が私たちを老化させる理由
先に述べたように、私は長寿者の真の秘密は、何を食べるかではなく、何を食べないかにあると考えている。彼らが食べないものとは、大量の動物性タンパク質だ。ブルーゾーンの住民の中には、動物性タンパク質を大量に摂取している人がほとんどいない。それが彼らの健康長寿の秘訣だと私は信じている。
体内に蓄積された鉄分は、実は老化現象の促進に大きな影響を及ぼすのだ。
デンマークとスウェーデンの研究者が、献血を頻繁に行うと鉄分濃度が危険な域まで低下するかどうかを数百万人の献血者を対象に調査したところ、年齢やそのほかの健康状態を加味したうえで、献血回数の多い人は少ない人に比べて有意に長生きであることがわかった。
これは、献血によって体内の鉄分量が減少したためだ（同様に、女性が男性よりも長生きする理由として、女性は人生の約半分の期間、毎月かなりの量の鉄分を月経によって排出していることが挙げられる）。
鉄分が脳機能に及ぼす影響を調べた別の研究では、パーキンソン病患者が献血によって鉄分濃度を減らしたところ、症状が劇的に改善したという結果が出ている。
鉄分は驚くほど老化を加速させる。そして動物性タンパク質にはこれが大量に含まれている。
だがもうひとつ面白い話がある。
ブラジルの研究者が、鉄分濃度が高く、記憶障害の兆候があるラットに酪酸ナトリウムを全身に1回注射したところ、記憶力が回復したというのだ。 鉄のフライパンではパーキンソン病
アルミのフライパンを使えばアルツハイマー病 ■効率よく「タンパク質10g」がとれるおすすめ食品
1位 鶏肉 55g
2位 牛肉 65g
3位 鶏卵 79g
4位 羊肉 68g
5位 豚肉 83g
6位 カジキ 48g
7位 サンマ 52g
8位 サケ 58g 一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段である「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 60歳過ぎてもやけに元気な人が食べているモノ 最も効率的にたんぱく質を摂取できる方法 | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/700379 こういうのは、本人も時々言ってるけど「お前たちのためにやってんだよ」っていうのを言い訳にしてるのが性質悪いんだよね。
初めは善意でやってるつもりでも、独善的で自分の行いが人には迷惑になることが理解できず、拒絶や無視されると相手のせいにし、
エスカレートして悪意に転ずる。
それでも自分の中では正しいのはあくまで自分で、間違ったやつらを正してやるというつもりの確信犯。
独善であれ、もはや本音ではただのいやがらせなのは明らかなんだけど、上辺だけでも善意でやってることにすれば許されると思ってる。
決してまともな人付き合いはできない人間。
男女の関係ならまず歪んだ愛情を相手にぶつけて拒絶された末にストーカーになるタイプ。
漫画「怨み屋本舗」によく出てくるような異常者。 【40代50代】酢玉ねぎで全国民病気知らず！？毎日食べるだけで最強の身体に！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xOV43--Fm8o 【危険】知らないと後悔する、脚が急激に老化し歩けなくなる人の5つの共通の特徴とは？今からできる対策とは？「サルコペニア」って何？医師が徹底解説！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=1sHJPctbjTI 【ベストセラー】「不健康どころの騒ぎじゃない...９９％の医師が絶対にやらない「間違った健康法トップ３」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=MEKAc2eWlfU 【たまごのすゝめ】卵を食べると全身にとんでもない変化が…【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fnuW0aomeQI ネットを賑わせた「令和の米騒動」を簡単に説明すると、夏場に入って調子を落とした細川成也を見て、
立浪監督は「ご飯の食べすぎで動きが鈍くなった」と解釈。
そこで細川の白米断ちを命じたところ調子が戻ったので、選手全員に号令を出し、食堂から炊飯ジャーが撤去された。
ところが、抑えのマルティネスが反旗を翻したため、投手陣だけは白米OKとなったというものだ。
この件に関して、広岡は呆れ口調で次のように語った。
「立浪には、自分が正しいと思ってやったのなら、ひとりの選手が言ってきたからと言って撤回するなと言いたい。
要するに信念がなく、思いつきでやっているからそうなるんだ。選手起用にもそれが表れている」
そう語る広岡も監督時代、選手たちに玄米を勧めていた時期があった。 「白米断ちをやろうとする意図はわかる。オレも監督時代、1970年代後半から80年代前半にかけて、春季キャンプ、遠征での食事で玄米を推進した。
なぜ玄米かというと、野菜に多く含まれるビタミンとミネラルが補給できる。
それと玄米に含まれるγ－オリザノールの働きによって、脂肪の多い食事を欲っしなくなるというデータがある。
野菜を摂らず、肉ばかり食べる選手にとって効率よくビタミンが摂れるから玄米食を採り入れたんだ。
それと試合前の食堂には、バナナ、オレンジ、グレープフルーツといった果物と野菜スティックしか置かなかった。
試合前にたくさん食べることがなぜいけないかというと、食べたものを消化しようとして、内臓に血液が集まるから、筋肉の絶対量が減る。
そういう状態でプレーすると血流が悪くなり、ケガをしやすくなる。だから、お腹は空かしておいたほうがいいのだ」
玄米食については、ただの思いつきで始めたことではないと広岡は言う。
「こういった食事管理を採り入れる前に、オレは勉強したし、大学の先生を呼んで選手の前で講義してもらった。
あと、選手の奥さんを呼んで勉強会を開いたこともあった。最初は思いつきかもしれないが、それを確証するためにまず自分で勉強して、問題点をあぶり出し、専門家にレクチャーしてもらう。
それを踏まえて、選手にストレスなく納得して食べてもらえるように指導法を考える。
オレの場合も、選手たちは納得せず、ストレスが溜まっていたようだけど、結果が出てくると文句を言っていた選手たちも食べるようになった。
別に自分を正当化しようと言っているのではない。
あのまま勝てなかったら、もっとひどいバッシングを受けていただろう。それでもやめない覚悟と信念があった。
選手とのコミュニケーションの問題もあるが、まずは自分自身が納得するまで勉強して、それをコーチ陣たちと共有し、しっかり議論できたかどうかが問題なのだ。
首脳陣が一丸となっていないから、こういった情報が外部に漏れ、騒ぎも大きくなるのだ」 【管理野球を遂行した理由】
広岡はヤクルト、西武の監督時代、あまりにも選手がやりたい放題だったため、禁酒、禁煙、炭酸飲料水まで禁止するなど、徹底した管理で締めつけた。
当然、選手たちからは猛反発を食らった。
西武の東尾修、田淵幸一はヤカンにビールを入れ、食事中にこっそり飲むなど、裏では徹底抗戦していた。
だが、広岡はすべてお見通しだった。
「隠れて飲んでいることぐらい知っていた。休み前以外は絶対禁酒と言っておけば、多少は飲むかもしれんが、今までみたいに焼肉を食べながらビールをガバガバ飲むことはなくなるものだ。
それが狙いだった。それに、選手があれこれと悪知恵であろうが頭を使うことは、とても大事なことなんだ」
とにかく、今シーズンの中日は1948年、64年にマークした球団ワーストの83敗に迫ることもあってか、ネガティブな話題が提供されることが多く、迷走しているのは手にとるようにわかる。
たとえば、WBCで優勝した栗山英樹氏は日本ハムの監督時代、選手がアドバイスを求めてきやすいように監督室のドアを開放していたと聞くし、
元中日監督の落合博満氏は遠征での食事の際、選手が気を遣わないように首脳陣と選手を別テーブルにしていたそうだ。
だが、立浪監督にはそういった話がいっさい聞こえてこない。
「練習中に立浪が『水を飲むな！』と声をかけたら選手が萎縮してしまったので、コーチが気を利かせて水分補給させたとか......そんな冗談だと思うような話ばかり耳に入ってくる。それは、コーチは気を利かせたんじゃなく、選手と首脳陣に距離があるという話だ」 【40代50代】大人は絶対当てはまる！？アレを我慢したせいで腸に穴が開いて大惨事に...【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=LqHbJAQrkts 【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=BHg4M9WgHus 人工甘味料「アスパルテーム」を摂取し続けたマウスは学習能力と記憶力が低下して影響が子どもにも引き継がれるという研究結果 - GIGAZINE 人工甘味料のアスパルテームはカロリーが砂糖よりはるかに少ないため、カロリーオフ飲料やプロテインバー、ガムなどに広く使用されています。
新たな研究では、マウスにアスパルテームを摂取させ続けると、空間学習や記憶力が悪化する上に、その影響が子孫にまで受け継がれることが示されました。 アスパルテームは世界中で広く使われている人工甘味料ですが、「発がん性がある」という研究結果も報告されています。
こうした研究結果を受けて、世界保健機関(WHO)傘下の国際がん研究機関(IARC)はアスパルテームを発がん性物質に分類することを
検討しており、その安全性についてはたびたび疑念が呈されています。
そこでフロリダ州立大学医学部の研究チームは、アスパルテームを含む水をマウスに摂取させ続けることが認知能力に及ぼす影響を調べました。実験では、成体のオスのマウスを「普通の水を飲むグループ」
「0.015％のアスパルテームを含む水を飲むグループ」「0.03％のアスパルテームを含む水を飲むグループ」に分け、最大16週間にわたり同じ飲み物を与え続けました。 今日血圧検査の結果を知った。
AST72
ALT105
この数値は凄いの？
しかも貧血気味だって。 こういうコミュニティで建設的な情報を交換してるのはいいんだけど
同病相哀れみ合い過ぎて、心地よいぬるま湯で自分たちに都合のいい情報をコレクションしたり
理解されないよねみたいな不平を言い合って被害者意識を増幅させてるうちに
やたら強気になっちゃって実社会でも声高に権利主張しだすようになった人種は世間から好かれないと思うんだ 実は友達や仲間がたくさんいる人ほど、成功から遠のくんです。
もしみなさんが、成功したいのであれば、友達や仲間を少なくすることをおすすめします。
お金持ちになりたいなら、友達ゼロでもいい
仲間や友達が多いほうが成功しそう！ と思う人も多いかもしれません。
「そもそも成功とは何か？」を最初に定義しておくと、資本主義的な意味での成功です。要するにお金持ちになるということですね。
お金持ちという観点で成功をつかみたければ、友達や仲間はできるだけ少ないほうがいいです。
個人的にはゼロでもいいと思いますが、さすがに社会で生きている以上、ゼロはむずかしいかもしれません。
ゼロにできなくても、なるべく少なくする意識が大切です。
なぜかというと、友達や仲間が多ければ多いほど、様々なコストが上がるから。
まずコミュニケーションコストが上がります。LINEがたくさん来たり、週末飲みに行かないかと誘われたり、今度このカフェに朝活しに行かないか、という話になります。
非情に聞こえるかもしれませんが、その時間がもったいないとぼくは思いますね。
1人でやったほうが圧倒的に効率はいいですよ。確実に成功へ近づきます。
まず1人でやって、その後に必要であれば仲間を作っていく、あるいは後から来る人を応援すればいいだけ。
なのになぜか多くの人は、まだ何も始まっていない状態から仲間と一緒にやりたがります。
これは教育の失敗だと思っています。
ぼくらの社会は仲間というものを大事にしたがりますよね。
大事にしたほうが基本的にはいいですが、資本主義的な意味で成功したいのであれば、ある意味で出し抜かないといけない部分があります。
なのである程度1人でできないと、成功するのはむずかしくなるでしょう。
結局、孤独にがんばるしかない 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします マルハニチロ ほぼ全てのサバ缶 4月から値上げ｜TBS NEWS DIG - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=BrEEsSmm4-I なんか勝手に人生がよくなるやめることリスト
https://www.youtube.com/watch?v=g4zKdt4-9eY
1:01 八方美人をやめる
2:24 本音を隠すのをやめる
3:40 嫉妬を抑えるのをやめる
5:02 自分で自分を責めるのをやめる
6:23 認められようとするのをやめる
7:48 成功を積み上げるのをやめる
9:16 恋愛について悩むのをやめる
10:34 幸せを追い求めるのをやめる みなさま、こんにちは。
三寒四温とはよく言ったもので、冷え込みとゆるみを繰り返しながら春の足音が
聞こえてきました。
太平洋側の冬は寒くても晴れる日が多くそれほど厳しくはないのですが、日本海
側の冬は重く閉ざされたイメージがあります。
そんなときは、インドアで気晴らしをして下さい。 【40代50代】納豆にはやっぱり●●！病気を治すならこの組み合わせしかありません！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=nFqTy-VCJTE >>697
肝炎じゃね？
アルコールなら3ヶ月も止めれば改善されるよ ブレインフードを積極的に摂取する
「ブレインフード」とは、脳の働きを活性化させる食べ物の総称です。
ブレインフードを摂取することで、脳細胞の増加はもちろん、脳機能や記憶力の改善などの効果も得られます。
いかにも怪しげな名前ですが、ブレインフードに含まれているのは、以下のようないたって普通の食品ばかりです。
・大豆製品
・チョコレート
・魚類
・ナッツ類
・ブルーベリー
・緑黄色野菜
・オリーブオイルやアマニ油
それぞれ脳みそに良い栄養素がたっぷりと含まれており、食事面から脳細胞増加をサポートしてくれます。
特にチョコやブルーベリーに含まれるポリフェノールは「奇跡の肥料」とも呼ばれ、脳細胞に非常に有益な効果をもたらします。
魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」も、新しい脳細胞の生成を手助けしてくれます。
なお柔らかい食べ物は、脳細胞の増加を妨げると分かっています。
反対に食べ応えのある食品は脳細胞に良い影響を与えるので、食事をする際はきちんと噛んで食べましょう。 【ゆっくり解説】毎日麦茶を飲み続けると…体に起きる驚きの変化とは - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YdTexBJAGgI 米南アラスカ医科大Ｏ．エドワード博士らの研究によれば、
自慰行為により脳細胞が部分的に死滅することが確認されたのだ。
これは自慰行為の終末期において、
脳内にドーパミンなどの脳内麻薬物質が大量に分泌されることにより、
脳細胞が壊死するものと推測されている。
１０歳から自慰行為を行っていた２２歳の被験者の場合、脳細胞の約１３％が死滅していた。
影響は特に知性や理性を司る大脳新皮質に顕著であり、
この被験者は思考力低下、記憶異常など
ア ル ツ ハ イ マ ー 様 の症状を示すに至っていたといわれる 脳細胞が減ってしまう原因は、オナニー以外にも数多く存在します。
・加齢
・飲酒や喫煙
・ストレス
・神経毒
加齢は言わずもがなですが、飲酒や喫煙も脳細胞減少の要因となり得ます。
また過度なストレスも脳細胞の破壊を促進することが分かっており、
普段からストレスを溜めないで、こまめに発散することが重要です。
「神経毒」にも注意が必要です。神経毒とは、神経細胞に作用する毒のこと。
一般人には関係ないと思われがちですが、食品の添加物などにも神経毒は含まれています。
重金属、溶剤、添加物、あるいは母なる自然から生じる毒素など、神経毒に環境中でさらされると、
神経発生の比率が大幅に低くなり、既存の脳細胞が死んでゆく。 これに気がついて私はストレスと無縁になった…ストレスを溜め込む人とそうでない人の脳科学的な違い ベストを尽くすべきか､諦めるべきかの判断基準 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/73999 あなたのうんちは浮くか沈むか…
健康な人の15%は浮くが､摂りすぎるとてきめんにプカプカする"栄養素" "
浮沈"の鍵を握る腸内細菌はガスの量と人の心にも影響を与える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 「飲み会中に…」実は働き盛り男性にも多い“尿漏れ” 拡大する市場
尿漏れ対応型のボクサーパンツ「キープガード」の、7月に発売したバラ柄のパンツ＝クロスプラス提供
気がついたらちょっと漏れてしまっていた――。そんな軽い「尿漏れ」は女性や高齢者に多いとされるが、実は働き盛りの男性でも尿トラブルに悩んでいる人が多いという。そんな隠れた市場を掘り起こそうと、メーカーが相次いで新商品を投入している。
「下着に尿がじわっとしみた感覚があった」「尿が数滴程度たれた」「ズボンにシミができた」――。衛生用品大手「ユニ・チャーム」が社会人男性（20～60代）を対象に今年6月に実施した「尿トラブル」についての実態調査では、そんな経験をしたことがあるとの回答が寄せられた。
こうした経験があると回答した割合は半数に上り、20～30代の男性でも4割近くが経験していた。ある30代の男性会社員は「飲み会中に漏れてしまい、トイレに行ったタイミングで洗面台の水をズボンにパパッと散らしてごまかした」と打ち明ける。
尿漏れは、自分の意思とは関係なく尿が漏れてしまうことを指す。尿道が男性と比べて短い女性や、加齢で筋力が衰えた高齢者に起こりやすいとされる。 しかし、40代などの働き盛りの男性でも、排尿の後に尿が尿道に残り、その後じわじわと漏れるというケースがある。
こうした尿トラブルに対する悩む男性は多いとみられるが、認識があまり広まっていないこともあり、メーカー各社は潜在的なニーズは高いとみて新商品を相次いで発売している。
ユニ・チャームは「ライフリー さわやか男性用快適シート」を4月に発売した。吸水量3㏄から対応し、厚みは2ミリとパンツに付けても目立ちにくいという。
14年から男性向けの尿漏れパットを販売しているが、より気軽に付けられるものを求める声が多かったため新たに開発した。
アパレルメーカー「クロスプラス」（名古屋市）は、2022年9月に尿トラブルに対応したボクサーパンツ「キープガード」を発売。販売は好調といい、今年7月には「ビームス ジャパン」監修のシリーズも追加した。
「グンゼ」も、同様のボクサーパンツ「イケオジパンツ」を9月末に発売する。シミや臭いを防ぐ構造にしたという。
調査会社「インテージ」によると、尿トラブルなど軽い尿漏れ対策用商品の男女を合わせた市場規模は604億円（22年）と、5年前（17年）と比べ40％増加しており、今後も市場拡大が見込まれるという。
軽い尿漏れには、対策商品の活用だけでなく日常生活での心がけも有効だ。排せつトラブルへの対応などを支援するNPO法人「日本コンチネンス協会」（東京）の事務局長で看護師の梶原敦子さんは「男性は加齢により尿道に尿が残りやすくなる。
トイレで『出し終えた』と思っても、振ったり裏側をゆっくりとしごいたりして出し切ることが必要だ」とアドバイスする。
その上で、生活に支障が出る状態であれば泌尿器科を受診するよう勧めている。【町野幸】 とりあえずおしっこしたら、先っちょを紙で拭く
タマとお尻の穴の間を指で押すと尿道に残ってる尿が出てきやすい
▼ 146 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 2023/09/19(火) 12:55:11.76 ID:s6HbVsZi0 [2/6]
>>145
もっと
根本的に治らないの？
あきらめるだけ？
▼ 151 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 2023/09/19(火) 12:59:59.34 ID:Q80nlzuS0 [3/4]
>>146
うーむ…
結局のところ尿道はそこそこ長いからどうしてもしずくに関してはどうしようもないんじゃないかな
▼ 148 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 2023/09/19(火) 12:57:51.63 ID:ybR26Xwm0
>>145
https://i.imgur.com/Tbp3XPs.jpg
▼ 185 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 2023/09/19(火) 14:16:35.17 ID:W1S6d+6b0 [2/2]
>>148
これよく言うけど全然効果ないんだよな
ペニス本体におしっこが残る感じだから
▼ 218 名前：ウィズコロナの名無しさん[sage] 2023/09/19(火) 19:14:18.29 ID:s6HbVsZi0 [4/6]
>>148
立ち便器でこれ、
なかなか難しいねｗ ｢膣から子宮が垂れ下がる､ジャンプで尿が漏れる｣
中高年の約5割が悩む"膣まわり"の老化トラブル回避法
50代女性の11%が尿漏れ､出産経験者の44%が骨盤臓器脱に | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/72821 生後6ヶ月の男の子です。4ヶ月検診で腎臓が大きいから病院で診てもらってくれと言われ検査したところ肝臓の数値が非常に悪かったです。 AST167 ALT116 LD266 γ-GTP208 TG244でした。
特に体調が悪いとか咳が出るとかもなく健康なのですが再度検診したらγGTPだけ77まで下がり他は相変わらずの数値でした。
腎臓は大きく白く見えると言われました。
水腎症、サイトメガロウイルスではないと先生から言われています。
様子見でまた来月検査するとのことです。
何かおわかりの方いませんでしょうか。 夏の水分補給、熱中症対策にベストな飲み物は？麦茶、水、スポーツドリンク…専門家に聞きました | kufura（クフラ）小学館公式
https://kufura.jp/beauty_health/health/375509 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 【脂肪肝を治す生活習慣】について 消化器専門医による徹底解説 脂肪肝は放置していい？！そんな訳はありません！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=7zr7ofxwqok アリストテレスの教えを基に｢思考の本質｣に迫る | 今週のもう1冊 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/654497 多くの学問分野の基礎を築き「万学の祖」と呼ばれるアリストテレスだが、彼は普遍的な思考の技術を見いだすとともに、各分野が独自の論理構造を生むことを認識していた。
例えば法学は演繹的な思考を育み、医学は帰納的な思考を重視する。
「隠れた前提を探せ」とは、アリストテレスが繰り返した教えの1つだという。
さまざまな学問分野のメタレベルの論理構造を感知しておくことは、議論の迷走を避けるための基本だろう。 著者は人間の知性が「諸刃の剣」であると表明したうえで、「メタ」認知の重要性を語る。
さらに、演繹、帰納、類推、実体、意味、証拠という6つのポイントを提示する。 【ベストセラー】「血管の老化が急速に進んでいる人のヤバい特徴５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bhrKmDZoAN4 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 【40代50代】超手軽で毎日でも食べたい！血液がサラサラに腸内環境も整えてくれる最高食材【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=95FBnXLY5j4 糖質オフしても太る…中高年に絶望的に不足しているタンパク質を効率的に取れる｢食材ランキング｣ ｢現役医師が勧めるタンパク源｣3位鶏卵､2位牛肉､1位は… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/66617 ミトコンドリアが元気いっぱいに働いてくれると、脂肪がメラメラ燃えるようになります。そして、ミトコンドリアを活発に働かせるために必須なのが、鉄。鉄が足りないと、ミトコンドリアは一斉に元気を失い、脂肪を燃やす働きも停滞します。
そのため、鉄もダイエットに必須の栄養です。
脂肪燃焼にはほかにも、ビタミンCやB群、マグネシウムや亜鉛などのミネラル類も必要ですが、太っている人はこれらすべてがタンパク質や鉄と同じく足りていません。ごはんやパン、麺、甘いものには含まれていないので、当然といえば当然ですね。 本来は、鉄はミネラルの一種ですから、このピラミッドでいうと一番上に含まれることになります。しかし、わざわざ別にしているのは、他のミネラルよりも優先順位が高いからです。
欧米などの諸外国では、小麦粉などへの鉄の添加が法律で義務づけられています。他にも、ベトナムでは調味料のナンプラーに、モロッコでは塩に、中国では醤油に鉄添加が行われています。各国が、貧血の予防のために国策として鉄添加を行っているのです。
しかし、日本では、こうした国策として鉄を添加する、ということは行われていません。その結果、多くの国民が鉄不足に悩まされています。しかも、それは貧血と認識されていないことも多々あります。
貧血といえば立ち眩みや顔色が悪いなどの症状が有名ですが、それだけではありません。いつも疲れている、眠れない、血圧や体温が低い、原因不明の頭痛、甘味依存、糖尿病、肥満、マタニティーブルー、発達障害、うつ・パニック、がんなど、鉄不足がもたらす心身への悪影響は数限りなくあります。
鉄不足は、鉄を補充しない限り、未来永劫に治りません。
それと同時に多くの人が、自分の鉄不足に気がついていません。
このため鉄の重要度を強調すべく、栄養ピラミッドでは他のミネラルから独立させ、より基礎的な箇所に位置づけしました。 鉄のフライパン3つのメリット
1.長く使える
使い込むほどに油がなじみ、使いやすくなり、長く使うことが出来る
2.鉄分が補給できる
健やかな体に必要な鉄分を調理後の料理から摂取することができる
3.美味しく仕上がる
鍋肌に油がしっとり馴染み、余分な「油分」「水分」が食材に戻らないから美味しく調理ができる
テフロンのフライパン、毎年のように買い換えてた罪悪感からも解放。
やっぱりちょっと重たいが、前よりも油はねが増えてしまったが、油の消費も確かに増えたが、これこれこの味。
野菜炒めのシャキシャキの美味しさ、肉を焼いた時の香ばしさ、卵焼きのふわふわ感、
昔使ってた、食べてた料理。
それは鉄のフライパンの味だった。 男性、あるいは生理がなくなった女性の場合、鉄はサプリで取るべきではない
鉄は最重要ミネラルであるから、人体は必至でため込むようにプログラムされている
昔の人は体内に寄生虫がいたり、衛生状態が悪いから病原菌による感染症も多発してたが、
寄生虫や病原菌は自らの生命活動のために体内の鉄を消費しようとするため、ため込んでも、ある程度は彼らによって鉄が消費されていた。
だからたまりすぎることはなかった。
しかし現在の先進国の国民は寄生虫や病原菌の影響をそれほど受けないため、体内で鉄を消費する主体がいなくなった。
しかし、鉄をため込む体の働きは変わらないから、体内に鉄がたまりやすくなっている。
鉄がたまると体内の酸化を促進されるので、人体に悪い影響を及ぼす
｢長生きしたければサプリを飲むより､献血に行ったほうがいい｣
デンマークの分子生物学者がそう勧める理由 ｢鉄分｣は定期的に排出したほうがいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/65372 長生きする地域の人が｢食べないモノ｣の共通点 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/596423
鉄が私たちを老化させる理由
先に述べたように、私は長寿者の真の秘密は、何を食べるかではなく、何を食べないかにあると考えている。彼らが食べないものとは、大量の動物性タンパク質だ。ブルーゾーンの住民の中には、動物性タンパク質を大量に摂取している人がほとんどいない。それが彼らの健康長寿の秘訣だと私は信じている。
体内に蓄積された鉄分は、実は老化現象の促進に大きな影響を及ぼすのだ。
デンマークとスウェーデンの研究者が、献血を頻繁に行うと鉄分濃度が危険な域まで低下するかどうかを数百万人の献血者を対象に調査したところ、年齢やそのほかの健康状態を加味したうえで、献血回数の多い人は少ない人に比べて有意に長生きであることがわかった。
これは、献血によって体内の鉄分量が減少したためだ（同様に、女性が男性よりも長生きする理由として、女性は人生の約半分の期間、毎月かなりの量の鉄分を月経によって排出していることが挙げられる）。
鉄分が脳機能に及ぼす影響を調べた別の研究では、パーキンソン病患者が献血によって鉄分濃度を減らしたところ、症状が劇的に改善したという結果が出ている。
鉄分は驚くほど老化を加速させる。そして動物性タンパク質にはこれが大量に含まれている。
だがもうひとつ面白い話がある。
ブラジルの研究者が、鉄分濃度が高く、記憶障害の兆候があるラットに酪酸ナトリウムを全身に1回注射したところ、記憶力が回復したというのだ。 鉄のフライパンではパーキンソン病
アルミのフライパンを使えばアルツハイマー病 ■効率よく「タンパク質10g」がとれるおすすめ食品
1位 鶏肉 55g
2位 牛肉 65g
3位 鶏卵 79g
4位 羊肉 68g
5位 豚肉 83g
6位 カジキ 48g
7位 サンマ 52g
8位 サケ 58g 一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段である「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
バナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
脂肪肝の原因は運動不足と夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 脂肪肝がなくなってから下痢しなくなったな
炭水化物減らしたのが主因かもしれんけどな
そのおかげで脂肪肝が消えたともいえるけど
朝 パン バナナ
昼 パスタ バナナ
夜 コンビニ弁当 + スナック菓子
深夜 カップ麺かチャーハン（週4程度）
↑これを
↓これに変えた
朝 全粒粉パン バナナ ヨーグルト
昼 鯖缶or豚肉ステーキor焼き鳥 バナナ
夜 （ご飯 or パスタ） 納豆 魚 豆腐 味噌汁 野菜
夜食 ナッツ類 2日に1回買い出しに行く
4本入りバナナを必ず買う
3本や5本のは絶対選ばない
パンも6枚切り（売り切れた時だけ4枚切り）
4枚切りのときはおやつの時間にナッツ食うのを減らす
バナナ1本に減らしてもいいけど
4本入りを4日ももたせるのきついんだよな
4日目とか真っ黒に熟してくるから
2本入りなんて滅多に売ってないし
3本は割り切れないし
割高なコンビニなら置いてるかもしれんがスーパーだとない
買い物を3日に1回にする方法もあるけど
それだと10日、20日と30日にある５％割引デーに歩調が合わなくなるし
1回の買い物量が増えて両手にレジ袋ぶら下げて10分歩いて帰るのがきつくなる
特に雨の日
今でも31日の月の翌月は3本入りバナナや5枚切りのパンで調整したりしてるけど 1週間は6日がいい理由。
1ヶ月は全て30日、1週間は6日で5週で1ヶ月になる。
そうすると12ヶ月で360日になって5日足りない。
その5日間は12月と1月の間に入れてHappy Holidaysと呼び、仕事は休んで家族や恋人とゆっくり過ごす。
これで365日。4年に1回の閏年にはHappy Holidaysが1日増える。
1週間が6日で1ヶ月が30日なので、どの月でも1日は必ず日曜から始まり、30日は土曜になる。
人類が無限回繰り返してきた、「今日は何日だっけ？」「今日は何曜日だっけ？」という会話は激減する。
この暦を使うと、日にちから曜日が、曜日から日にちが容易に推測できるからである。
6は2でも3でも割りきれるので、1週間を3日ずつ前半と後半に分けたり、週頭、週中、週末と2日ずつ3つに分けたりできて都合がいい。
店長がバイトのシフトの割り振りで悩む時間も減るだろう。給与計算も簡単になるはず。
さらに平日が１日減ってワークライフバランスの向上も見込める。 日 水 金 火 木 土
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 27 29 30 奇跡的に祝日が土日に被るケースがゼロ
令和5年（2023年）の国民の祝日
名称 日付 備考
元日 1月1日
休日 1月2日 祝日法第3条第2項による休日
成人の日 1月9日
建国記念の日 2月11日
天皇誕生日 2月23日
春分の日 3月21日
昭和の日 4月29日
憲法記念日 5月3日
みどりの日 5月4日
こどもの日 5月5日
海の日 7月17日
山の日 8月11日
敬老の日 9月18日
秋分の日 9月23日
スポーツの日 10月9日
文化の日 11月3日
勤労感謝の日 11月23日 成人の日 1月8日に固定
海の日 7月20日に固定
敬老の日 9月14日に固定
スポーツの日 10月8日に固定
カレンダーは年のところだけ書き換えればいい
日 水 金 火 木 土
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年間休日141日 次スレ建てる時、ﾜｯﾁｮｲありにしない?
荒らしでスレ機能してない。
nash?(astとalt100ちょい、γ普通)になったから急遽、糖質脂質制限始めたよ。
食事はザバスのウェイトダウンプロとか生野菜サラダとかサラダチキンとかカニカマバーを一食たんぱく質20g前後になるように食ってる。ドレッシングはノンオイル
もうすぐ１ヶ月になるけど83kg→79kgまで減らせた。ゴールは50キロ台かつ脂肪肝の改善
身長170♀、体脂肪率40超えてて笑えん…基礎代謝も1300kcalくらいしかないし >>750
運動もした方がいい
筋力がないんだと思う
減量のペースがやや早い、減速しないと長続きしない 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 出先で昼飯に鯖缶食えないときは
焼き鳥3本+バナナ1本
コンビニやスーパーで鯖缶買って箸つけてくれとは言いにくいからな
食った後の缶の始末にも困るし
車で遠出するときは鯖缶とフォークは持っていく
SAなら空き缶捨てるゴミ箱があるので助かる
食堂でセルフサービスのうどん食っても600円はかかるけど
鯖缶なら200円 https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
https://images4.imagebam.com/71/cd/16/MEKN2C0_o.jpg
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった バナナや鯖缶を食うことそのもので劇的に良くなるわけではない
それらを食うことでパン類、麺類、ジャンクフード、スナック菓子、トランス脂肪酸、スイーツなどを食わなくなることで体調がよくなるんだ 記憶力や体力よりも先にガタが来る…40代から始まる｢脳の老化｣が進行している人の"残念な特徴"
｢年を取れば丸くなる｣はウソである | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/64265 きょうの健康 まさか私が 肝臓病?｢コロナ禍で悪化!原因はアルコール｣[解][字]
NHK Eテレ
10月曜日 20時30分-45 【12分で本要約】『高知能者のコミュニケーショントラブル、IQが20違うと会話が成立しない』 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AF45Il3h07I 肥満や老化を防ぎ､血液もサラサラにする…最強の健康食品｢納豆｣を台無しにする｢タレの使い方｣とは かき混ぜるのは｢タレを入れる前｣がいい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71350 ｢足を組む｣｢背もたれを使う｣は絶対にNG…首､肩､腰が｢ガチガチになる人｣に共通するヤバイ座り方 不調の原因は｢座り過ぎ｣ではなく｢座り姿勢｣にある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71449 ｢排尿の泡立ちがすごい｣は早死のサイン…｢沈黙の臓器｣腎臓がこっそり出している"危険な兆候" 放置すればすべての臓器がダメになる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/71450 古代の偉大な哲学者・ソクラテスは「無知の知」という有名な言葉をのこしている。
人間は不完全であるが故に知を探求することのできる生き物であると。
これは、「何よりもまず自分が無知であることに気づくべきである。それができない人間こそ、もっとも無知な人間である」という意味だ。 プラスチックを飲んでるのと同じ!!100均の保存容器の誰も気づいてない危険性【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=FDehTfHv-3E 【40代50代】どれだけ辛くても食費だけはケチらないで！健康のために食費にお金を使うべき本当の理由を紹介します！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xgUGjQEQARo ChMateユーザーの皆様へお知らせ
2023年7月13日
https://www.airfront.co.jp/pr20230713.html
どこぞのブラウザとは格が違うな バッグは左右均等に持つ
愛用しているバッグの持ち方を、ふだん意識したことはありますか。通勤時、ビジネスバッグを左右で持ち替えたりせず、つねに同じ側の手で持っていませんか。
トートバッグをどちらか片方の肩にずっとかけ続けたりしていませんか。
せっかくリュックサックなどの背負うタイプのカバンを持っているのに、両肩で背負わず片方の肩にひっかけたまま歩いていませんか。
「体に悪い歩き方」にならないように気をつけるポイントは3つ。もっとも大切なポイントは体の左右のバランスをとることです。
どちらかに偏ると体全体が歪んで、ひざや腰に負担をかけることになります。
バッグを持って歩くときは、左右均等に持ちましょう。ショルダーバッグやトートバッグは、意識して交互の肩にかけ替えるようにしましょう。
私の専門はスポーツ医学です。よく街なかで、スポーツ医学的に間違った歩き方、つまり、「体に悪い歩き方」をしている人を見かけて内心はらはらしてしまいます。
というのも、バッグの持ち方を変えるだけでも、体の負担を減らして将来ロコモになるリスクを減らすことができるからです。 欲望をコントロールする力が問われているのです。
「節制」ということは、やっぱり「ツラくてもガマンしなさい」という話じゃないですか。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/9/1/670/img_915151cd6bac016e82be766f2046e5ce266731.jpg
「節制ある人」と「抑制ある人」は何が違うんですか？
一言で言うと、「抑制ある人」は、いやいやながら欲望を我慢して押さえつけているのに対して、
「節制ある人」は、節制ある在り方をしていることに喜びを感じている点にです。
たとえば、冷蔵庫の中に甘くて美味しそうなお菓子が入っているとします。
最初のうちは、それを食べるのを我慢するのは困難で、つい食べてしまったり、たとえ我慢することができたとしても、
「食べたい」という思いと「食べてはいけない」という思いとの葛藤を経て、ようやく食べるのを我慢するという流れになりますね。
そうです。とても「喜びを感じる」どころではありません。
それは、まだ「抑制」の段階にあるからです。
それに対して、「節制」を身につけた人は、それを食べるのは自分の健康にとってよくないことだと判断したら、自ら進んで食べないという選択をする。
すると「今日も健康な食生活を送ることができたな」という喜びを感じることができます。
つまり「節制」という徳を身につけることは、何かをイヤイヤ我慢することではなくて、
むしろ自分が本当に望んでいるものを見つけ、本当に満足するあり方へと自分を導いていくことなのです。
つまり「節制」という徳を身につけることは、何かをイヤイヤ我慢することではなくて、
むしろ自分が本当に望んでいるものを見つけ、本当に満足するあり方へと自分を導いていくことなのです。 1日●杯以上はボケが早まる!コーヒーの危険すぎる飲み方【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AC05gQOx7nc そして炭水化物を分解してブドウ糖に換えるときにビタミン・ミネラルが必要になるんだよ
だから白米だといくら食ってもブドウ糖に変えることできずに
満腹感が得られずに大食いしたり間食したりしてしまう
しかも消化するのにビタミンミネラルが足りないから体細胞内のビタミンミネラルを奪ってまでブドウ糖に換えようとしてしまうから
身体がおかしくなるんだよ 脳はブドウ糖をエネルギーにして人工甘味料はそこに入っていけない
しかしストロングゼロなどはアルコールによって人工甘味料が脳にまで到達しそこで使われず蓄積されていく
気づいたら脳は人工甘味料で汚染しまくってる
これがストロングゼロのヤバいとこなんだよ
なんでそこまで甘いものを食べたくなるかって言うと、
脳がエネルギーになるブドウ糖が必要だと判断したから。
だけど、残念ながら人工甘味料にはブドウ糖は含まれていない。
脳は命令したのに甘味はあるけれども栄養は入らないという混乱状態に陥り、レプチンとか代謝ホルモンが乱れる。
腸内環境は言うまでもない マーガリンやショートニングなども「精製加工油脂」の一種ですが、食べる側としては「安全性の不安」がつきまといます。
というのも「精製加工油脂」は「加工」の工程で「水素添加」などが施されることで「トランス脂肪酸」と「ジヒドロ型ビタミンK1」が発生することが指摘されています。
「トランス脂肪酸」は動脈硬化や心臓病のリスクを高めかねない「健康に悪い油」です。
また「ジヒドロ型ビタミンK1」は脳出血を促進させるリスクがあるとして安全性を疑問視する声もあります。
「ホイップクリーム」や「ショートニング」「バタークリーム」「マーガリン」などの乳製品には、この「精製加工油脂」が使われていることが多いのが実態だと思います。
そもそも、この手の「ホイップクリーム」は、安っぽい味がして私にはちっともおいしさがわかりません。
「ホイップクリーム」のほうが「生クリーム」に比べると食感が重いので、それを好む人もいるのでしょうが……。
そして、大量生産される「市販のケーキ」には、この「ホイップクリーム」が使われていることが少なくないのが現状なのです。
小麦、精米はエンプティカロリー
白砂糖、精製塩、マーガリン、ショートニング（トランス脂肪酸）、サラダオイル
果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料は毒と変わらない バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 「健康には運動が大切」と頭で理解しているだけでは健康になれないのと同じで、
「自分の頭のなかの仮説はよく検証しなければ」と言うだけでは判断力は向上しない。
自分のなかにある認知バイアスや誤りを認めなくては、なんの意味もないのである。
私も、自分自身の失敗や苦い経験を通じて
「人の判断力を低下させているものは、知識ではなくむしろ態度である」という大きな教訓を学んできた。
これは科学的研究によって裏づけられている。 アルコールや薬がないとリラックスできないなど、文明が発達すると同時にデメリットも生まれてきました。
リラックスできない、これが急速な文明発達の負の遺産と言えます。
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントなどの音楽が、これらに有効です。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
また肝臓の解毒作用には、西洋で昔か使われているミルクシスルが最強です。
ウコンとは比べ物になりません。肝臓ガンや重度の肝硬変以外なら確実に良くなるでしょう。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM 60歳以降｢若く見える人｣と見えない人の決定的差 腸を健康に保ち｢細胞の炎症｣を食い止める | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/700388 彼女の父に“家柄や学歴”を侮辱された男が、最後にした「仕返し」――仰天ニュース・トップ3 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1944851 【40代50代】内臓脂肪を落とす痩せる食事法！太る理由は●●だった！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=qTiFu2FptnE 【40代50代】ブルドッグ顔を引き起こす！たるみ撃退美容法の正しい対策【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Kg5eH_dtrk4 日本人は｢脂肪肝放置｣の怖さを知らなさすぎる BMI25以上の肥満男性はほぼ100％脂肪肝だ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/702414 糖質のとり過ぎで脂肪肝になるなら、全く糖質をとらないほうがよいのでしょうか？ 実は、糖質を厳しく制限するような過度なダイエットをすると、逆に脂肪肝を招いてしまうことがわかっています。それが「低栄養性脂肪肝」です。
例えば、ほとんど糖質を摂取しないような食生活を送っていると、エネルギー源として肝臓に蓄えられている中性脂肪が極端に減ってしまいます。私たちは通常、少しくらい食事を抜いても活動できますが、それは体内の中性脂肪がエネルギー不足を補ってくれるから。つまり、中性脂肪は重要な非常用のエネルギーなのです。それが不足すると体が飢餓状態だと勘違いし、体を守ろうとして体中の中性脂肪を肝臓に送るように働きかけます。その結果、肝臓に全身の脂肪が集まり脂肪肝になるのです。
また最近の研究では、たんぱく質が不足するとホルモンバランスが崩れ、栄養素を代謝する機能が低下し、脂肪をため込みやすい体になるということもわかってきました。まだ完全に解明されたわけではありませんが、極端な食事制限が脂肪肝の原因となることは間違いありません。 もし、脂肪肝を放置するとどうなるのでしょうか。肝炎や肝硬変、肝臓がんといった重篤な病気を引き起こすリスクが高まりますが、なかでも糖尿病と脂肪肝には密接な関係があり、糖尿病の多くが脂肪肝を経て発症するといわれています。厚生労働省の2016年の調査によると、日本の糖尿病有病者数は1000万人以上、糖尿病予備群を含めれば2000万人は下らないと推測されます。
まず、脂肪肝を放っておくと、次第に肝臓の機能が低下します。肝臓は、糖をはじめとする栄養素を代謝する役割を担いますが、代謝機能が鈍ることで糖のコントロールができなくなり、血糖値が不安定な状態に。すると、慢性的に血糖値が高くなって、結果、糖尿病へと発展してしまうのです。
また逆に、糖尿病であることで脂肪肝の状態も悪化します。糖尿病になると、当然、血液中の糖が増加し、血糖値を下げるためにすい臓からインスリンが分泌されます。インスリンは増え過ぎた糖を肝臓へ送り込み、肝臓はそれを中性脂肪に変えてため込んで、さらに肝臓内の脂肪を増やすことに。
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挙げ句の果て、脂肪肝が進むと蓄えきれなくなった中性脂肪が糖として血液中に流れ出し、糖尿病をもっと悪化させてしまいます。つまり、延々と糖が代謝されず、しかも脂肪も増え続ける……という恐ろしい負のスパイラルに陥り、やせにくい体になってしまうのです。 【ベストセラー】「コーヒーで顔がたるむ！？全皮膚がたるみ、ブルドッグ顔になる「悪魔の食べ物トップ４」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
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https://toyokeizai.net/articles/-/590103 ｢中年太りの原因は加齢による代謝の低下｣はウソ…｢基礎代謝は20〜50代の間は落ちない｣という衝撃の事実 ｢代謝が下がるから太っても仕方ない｣という言い訳は通じない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74161 【40代50代】足にこれが合ったらヤバい！？足に現れる危険なサインとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=PgfKWhTUsx0 10代から肝臓悪い
だからなのか、尿に匂いが出やすい。
アスパラだけではなく、納豆、キムチ、ニンニク、らっきょう、焼肉のタレを食べると便だけでなく、尿、体液(下も汗も)がその匂いがする
諦めて、そういう物だと、自分で食べる量や種類を管理している。
そうやって数十年生きてきたが、肝臓悪いだけで、食べて即匂いは出ないのですか？
納豆、キムチの場合1時間後の尿で、既に臭いを確認。
消えるのは1日半くらいかかる 【40代50代】なぜ日本はガンが多いのか？日本人にガンが多い本当の理由とは…【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dns3nK-eLC8 アメリカ軍の生物兵器の専門家が私ならコロナワクチン打った人だけ死ぬウイルスを後でバラまくって言ってたな
俺はそれがサル痘だと思ってるけどビルドの計画表にも載ってるし
https://i.imgur.com/o6Cv06g.jpg 【ゆっくり解説】食パンの危険な添加物4選と簡単に買えるおすすめパン紹介！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=swXwHp9SRIE ダーウィンの進化論を理解していれば、いい株が売れるのではなく、売れたものがいい株だとわかる。
トレーダーの世界で生き延びるためには、目の前で起きている変化に『適応』するほかない
常に変化している市場では、賢いものや、強いもの、大きいものが生き残るとは限らないのです。
「こうしたら競争相手のほかのトレーダーより優位になれるだろう」という戦略は役に立たない。
それより大切なのは、運と適応ですよ。
変化に適応できるものだけが生き残ることは歴史を見ても明白です。
ダーウィンは、生物が生き残るために必要なのは運と適応だと言いました。
たとえば、棚から落ちてくるぼた餅を手に入れようと思ったら、どうすればいいか。
どんなに調べても、いつ、どこに落ちてくるかはわからない。だとしたら対策することはできませんね。
つまり落ちてくるタイミングでたまたま棚の近くにいた人が、ぼた餅を手にすることができるんです。
人間は、いつぼた餅が落ちてくるかを予測できないのです。
ただし確率論で考えたら、人生のうち何回かは落ちてくるときに居合わせます。
運がいい人だけが居合わせられるのではなく、単に確率の問題です。
運と適応しかないとわかれば、謙虚になります。
何が起こるか人間にはわからない。
運命は変えられるとか、運を左右できるという考え方は、考えようによってはものすごく傲慢(ごうまん)なんです。
人間の能力を過大評価し過ぎています。人間の力なんて大したことはないのです。 過去20年の飲酒記録
2018年12月6日 ビールコップ1杯
2018年8月10日 ビールコップ1杯
2017年3月2日 ビールコップ1杯
2015年12月8日 ノンアルコールビールコップ1杯
2014年4月23日 ノンアルコールビールコップ1杯
2008年12月10日 ビールコップ1杯
2007年12月14日 ビールコップ1杯
2006年12月8日 ビールコップ1杯
2003年12月12日 ビールコップ1杯
2002年12月13日 ビールコップ1杯
記録にないが90年代もこれと似たような感じ
酒なんてよほどの付き合いでもなきゃ飲むことないな
直近は2018年12月に自分の転勤送別会で乾杯のグラス1杯だけ飲んだだけ
主賓だから不参加するわけにも口付けないわけにはいかないからな
それ以降4年間1滴も飲んでない
酒なんか飲みたくならんし
喉が渇いたら適当に健康ミネラル麦茶かウーロン茶とか飲んどけば気にならんな 3年間住んでた場所は国道沿いでお店がそこそこあって便利だったけど
独り者だから外食をしなければならない必要性自体が少ないんだよな
コンビニやファーストフードは高くつくからな
今では、たまにある出張の時は前夜に近所のスーパーでおにぎりとお茶買ってカバンに入れて出かける
サイゼリア 徒歩1分 利用ゼロ
スシロー 徒歩4分 利用ゼロ
大阪王将 徒歩6分 利用ゼロ
京都王将 徒歩4分 利用ゼロ
天下一品 徒歩5分 利用ゼロ
びっくりドンキー 徒歩4分 利用ゼロ
モスバーガー 徒歩6分 利用ゼロ
ガスト 徒歩12分 3回利用
ファミマA 徒歩3分 3回利用
ファミマB 徒歩3分 3回利用
吉野家 徒歩6分 4回利用
すき家 徒歩40秒 28回利用
マックスバリュ 徒歩5分 600回以上利用
今住んでるところは
新幹線乗るには徒歩20分のバス停から1.4時間乗車で県外の新幹線駅
鉄道の場合は徒歩30分の単線駅から1時間+乗り換えて20分で県内の新幹線駅
これくらいの地方でも車は要らないな
むしろ自転車があるほうが便利だけどウォーキングも兼ねて日常生活は徒歩オンリー
築10年 2LDK 57ｍ3で 7万円 駐車場無料
徒歩10分内に
スーパー3件 23時まで2件 21時まで1件
24時間 ドラッグストア1件 ファーストフード1件
コンビニも2件あるけど使うことなし
車もあるけどたまに仕事で出かける以外でほとんど乗らない
ペットボトルのパックとか重いもの買う時だけ
そのときはマックスバリュではなく5キロくらい離れたイオンタウンに行って
なるべく長距離で車を使うようにしてる マックなんて何年も食ってねーな
4年以上前に楽天の期間ポイント消費のために買ったくらいだな
今では楽天ペイで消費できる場所が増えたからマックでなくてもよくなった
その前は2014年の6月だったかな
出張先の駅前でワールドカップサッカーのタイアップバーガーを食った
昼飯食う時間がもったいないから
乗る電車一本遅らせて30分でも遅くまで寝る
乗り換え時間もギリギリ攻める
おにぎりは新幹線の中で食う
コンビニは2年半利用していいない
思い出せる最後は2020年10月
出張先の駅前で昼飯のおにぎり買ったくらい
ここ10年でも10回ほどだろうか コンビニに行くことは貯金の切り崩しと同じ…お金のプロが｢コンビニ通いはやめなさい｣と指摘する理由 なぜスーパーよりも商品が割高なのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/69352 その背景には、情報感度が高いといわれる若者がネット通販やディスカウントストアに向き、単身世帯が約3割を占めるシニアは身近にあるコンビニを利用するようになったとみられています。
コンビニはもともと、総菜や菓子類などが小分けされている点など一人暮らしの人とマッチしており、わざわざ商店街まで出向いたり、混雑するスーパーで並んだりする必要がないことも高齢者にとっては利用する動機になります。 本人は節約のつもり…貧困層がスーパーの特売ではなく｢コンビニのカップ麺｣を平気で買ってしまう残酷な理由【2022編集部セレクション】 お金がないのに｢無駄遣い｣せざるを得ず､ますます貧困に陥る | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/69405 貧困とは「情報量の差」ではなく「文化」である
スーパーの方がコンビニより安い。ついでに言えばカップ麺より袋麺の方が安い。間違いなくそのとおりだ。正論である。
だが、そうしたお得な情報を持っておらず、あるいは行動する意思がそもそもないからこそ貧困に陥っている人は少なからずいる。そうした人は、スーパーとの値段を比較することなく住まいの近くにあるコンビニを訪れて「節約のつもりで」「値札をとくに気にせず」カップ麺を購入してしまう。
貧乏なら弁当や総菜を買うよりも自炊すれば安上がりなのもそうだろう。だが、貧しい人はもとより「調理をする」という習慣が生まれ育った家庭にはなく、十分な訓練を受けていないことが多い。また適切な材料を適切な量で買いそろえることができず、足りなかったり、使いきれず食材を腐らせてしまったりすることもよくある。一念発起して慣れない料理に挑戦し、多大な手間と労力をかけた結果として「まずいメシ」が完成してしまうと、調理を習慣づけるモチベーションを失う。 「貧すれば鈍する」は真実
貧困は、そこから脱するためにお得な情報や節約を習慣づける文化を学ぼうとしない「愚かさ」ゆえに生じてしまうという指摘は一理ある。
しかし、貧困がそれ以上に根深い問題であるのは、その因果の矢印を逆転させた理路もはっきり存在していることだ。
ようするに「愚かだから（合理的判断ができず）貧しくなる」だけでなく「貧しいから（合理的判断ができず）愚かになる」という機序も明確に存在して、貧困層をますます貧しくしてしまうのである。 低所得者が家計や生活のやりくりのことを考えると認知機能が低下してしまうことが実証されている一方、高所得者が同じことをしても認知機能は低下しないことも明らかになっている。つまるところ、高所得者は賢いから高所得者であるだけではなく、高所得であるという状態そのものが認知的リソースの余裕を生み「より賢明で合理的な判断」を生活上でも安定的に維持しやすくして、大切な財産を無駄遣いから守り、所得をさらにブーストさせているということだ。
貧しさそれ自体が頭をわるくし、豊かさそれ自体が頭をよくする――結果として貧困層と富裕層の経済的・文化的・認知的格差はさらに開いていく。 貧しさによって日常生活において心理的ストレスの強い状況で生活している人びとは、そうしたストレスの小さな人びとと比べて、余暇時間を与えられると得てして享楽的で非生産的な遊びにだけ費やしてしまう傾向が強くなってしまうことも明らかになっている（※2）。
貧困層は、日常生活で断続的に味わわされる強い心理的ストレスをどうにか発散させるために、短期的に強い快楽を得られるような行為――たとえばギャンブルや飲酒など――に没頭せざるを得なくなるのである。
貧しい人びととは対照的に、高所得層はそうした生活防衛によって要求される心理的ストレスやコストが小さいため、余暇時間には読書やセミナーなどの自己研鑽あるいは美術・芸術鑑賞といった文化的・教養的活動に回すことができ、それが結果的にかれらのビジネススキルの上昇やインスピレーションの向上に貢献している。
手持ちのカネの多寡によって生じる「生活をやりくりするしんどさ」の格差は、それ自体が「認知的格差」に直結し、貧しい人をますます貧困に絡めとられるような行動に駆り立て、富める人をますます豊かで上質な暮らしにつながる行動を促進する。 死が近づいてくると、なぜか無性に寂しくなるのです。
死を間近にしたときの寂しさは、心の奥底から染み出してくる寂しさなのです。
永遠に肉親や友達に会えなくなるような寂しさです。
地中の中に引きずり込まれていくような、そのようなつかみどころのない寂寥感といえるでしょうか。
そして人が死ぬとき、それまでの人生の始めから終わりまでを走馬燈のように見ることができるという。
酒を飲み過ぎて寝たきりになって何もできずに悔いだけが残りつつ死を待つ人生と
粗食で質素に暮らし長生きし、想いのこすことなく臨終の際に安らかな表情で死ぬ人生
どっちがいい？
多分10年後20年後に「あの時節制しとけば良かった」と
後悔しているだろう
今戻ってきたんだよ、その10年後20年後から 若い頃に落ちてしまった筋力を高齢者になってから回復させるのは容易ではない。だからこそ、若いうちから意識して筋肉を減らさない生活を心がけるべきなのだ。「貯金」ならぬ「貯筋」をコツコツ続けるとよいだろう。
加齢で筋肉が萎縮するのを抑制する腸内細菌
前項では日本人はその独特な腸内細菌によって、あまり動物性たんぱく質を摂らなくても海藻類などで筋肉を増やすことができると述べた。ではなぜ海藻類が筋肉増加・維持をもたらしてくれるのだろうか。
そこには近年注目の「酪酸」がかかわっている。酪酸は「酪酸菌」と呼ばれる善玉の腸内細菌が腸内でつくり出す短鎖脂肪酸の一種である。この酪酸には筋肉を溶かしてしまう「HDAC（エイチダック／ヒストン脱アセチル化酵素）」という酵素の働きを阻止し、加齢で筋肉が萎縮するのを抑制する働きがあることがわかっている（※）。
※出典：Walsh, Michael E., et al. “The histone deacetylase inhibitor butyrate improves metabolism and reduces muscle atrophy during aging.” Aging cell 14.6 (2015): 957-970.
つまり、健康で長生きするためには筋肉を減らさないことが重要であり、筋肉を増やして萎縮・減少を防ぐためには、腸内に酪酸を増やすことが大事になる。日本人は酪酸が多い人ほど筋肉も多い。腸内の酪酸菌の量と筋肉量が比例しているのだ。
そして日本人にとって身近で簡単に手に入る酪酸を増やす食材（つまり酪酸をつくる酪酸菌を活性化する食材）が、「海藻」なのだ。 健康長寿に欠かせない「3つの栄養素」
では、できるだけ手間をかけずに、低栄養に陥るのを防ぎ、いつまでも健康な体を維持するにはどうしたらいいのでしょうか？ 誰にでもできる簡単な方法として私が考えたのが、この本でおすすめしている「70歳からの栄養学」です。
70歳からの栄養学では、以下の3つの栄養素を摂ることをおすすめしています。一つ目は、タンパク質。タンパク質が不足していると、筋肉、内臓、皮膚、ホルモンなどが十分に作られず、健康面や美容面でさまざまなトラブルが生じます。
二つ目は、ミネラル。特に亜鉛は、70歳以上の人の心身の健康を維持するうえで、非常に大事な栄養素です。
三つ目は抗酸化物質。抗酸化物質を摂ることで、体の不調や老化をもたらす活性酸素による細胞の酸化を防ぐことができます。すでにお伝えしたように、必要な量を毎日絶対に摂取しなければならないということはありません。
ただ、70歳からは、まずは「ご飯に卵をかける」など、日々の食事に何らかの食材もしくはサプリメントをプラスワンすることで、この3つをできるだけ補い、みなさんにいつまでも健康に長生きしていただきたい。それが、70歳からの栄養学の大まかな内容であり、目的なのです。 検査技師が憂う｢脂肪肝｣を放置する人の末路
成人男性の約4割､女性の約2割は内臓が汚れている | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/704206 肝臓がんの約1割は食べすぎが原因
アルコール性の肝硬変は、お酒を飲むことによって脂肪肝になった後、慢性肝炎になり、肝硬変になる、という道をたどります。
ですので、お酒を飲む方は、脂肪肝と言われた段階で、異常は始まっています。アルコール性の肝硬変のうち、14％は肝臓がんになるとのデータがあります。
肝臓がんの原因のうち、割合が多いのはウイルス性の肝硬変で、全体の約7割。
次にアルコール性の肝硬変で約2割。残りの1割がそれ以外、すなわちNASH（非アルコール性脂肪肝炎）からの肝硬変です。
NASHは、平たく言えば、アルコール以外の原因で脂肪肝になった状態が長く続くことによって起こる肝硬変。
甘いものや脂っこいものが原因というわけです。その数は、肥満人口の増加に伴い、急増しています。
そしてNASHと診断された人の11.3％が、肝臓がんになるとのデータがあります。
「食べすぎでがんになる」なんて、信じられないかもしれませんが、実際にあり得ることなのです。 成人男性の約4割、女性の約2割が脂肪肝
NASHの手前の状態である脂肪肝も、当然、年々増加傾向です。
データでは成人男性の約4割、成人女性の約2割となっていますが、私が検査をしている東京都内に限って言えば、もっと多い印象があり、
肌感覚では検査に来た方の半数近くが「内臓が汚れている」という印象があります。
脂肪肝とは、シンプルな言い方をすれば、
① エネルギー過多（食べすぎ）の状態が過去にあった、または今現在その状態が続いている
② 過去に心や体に滞りがあった、または今現在その状態が続いている
③ 今現在糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞など生活習慣病の入り口に立っている
ということなのです。
つまり、脂肪肝は、今、なんとかしなければならないシロモノであり、絶対に放置してはいけないものだということです。
脂肪肝は、エネルギー過多＝食べすぎ、飲みすぎを改善したり、ストレスを減らすことで改善します。 東大教授｢眠気の正体はカルシウム｣衝撃の真相
マウスの呼吸パターンから分析を進めた結果… | 先端科学・研究開発 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/701339 【40代50代】歩くくらいならこれやって！自宅で簡単にできる最強の運動とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=WfZYKbLzuhk 100人中85人は｢原因不明の腰痛｣と見なされる…レントゲンには絶対に映らない｢ツラい腰痛｣の根本原因 だからほとんどの整形外科医には治せない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74197 【40代50代】なぜか日本人だけが食べてる...肝臓を溶かしボロボロにする食べ物とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=jv7EaaICujM https://shop.r10s.jp/gold/muen-genen/captura/ms0054.jpg
昼めしはこれだけで十分
ご飯のおかずにプラスして鯖缶を食べるんじゃない
鯖缶だけでいい
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
だが栄養は天と地ほどの差がある
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カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg
パンやスナック菓子も似たような成分
会社の昼食でも鯖缶ならすぐ食えるだろ
缶をまとめ買いしてロッカー保管、myフォークだけ会社に置いておく
デスクで食うのが恥ずかしいなら便所飯だよ
俺はテレワークの昼食をパスタからサバ缶に変えた
値段は同じくらいだけど
カロリーは減って3ヶ月で5ｋｇ（67→62）ほどダイエットできて脂肪肝もなくなって
昔のズボンが履けるようになった バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 6時間半眠れば脳内のゴミがとれる…脳科学者がお勧めする｢仕事がデキる人｣に共通する生活スタイル 朝型2時間で一日のタスクの4分の3を終えられる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74222 ｢血液型で病気リスクがこんなに違う｣O型に比べ脳卒中1.83倍､認知症1.82倍…という血液型とは何か O型は大量出血など大怪我の場合､死亡率が他の血液型の倍以上 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74164 【※怖い人は見ないで..】「９９％の医者が絶対飲まないヤバすぎる飲み物TOP５」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OngOoqxpQLU >>829
汁は健康状態による
そもそも食べ過ぎダメ 秋の新定番､サバでない｢ブリみそ煮｣簡単に作る技 スーパーで売られている切り身を使って絶品に | 樋口直哉の｢シン・定番ごはん｣ | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/705308 ｢1人を楽しめる人｣は認知症が進まない深い理由 65歳以降の夫婦関係は｢つかず離れず｣が理想 | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/700681 65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増するといわれています。
老後への不安やストレス、加齢とともに幸せホルモン・セロトニンが分泌されにくくなること、感情をコントロールする前頭葉が萎縮することなどがその原因です。 脂肪肝に糖尿病との組み合わせがあったら驚異的ハイリスクだね 一人暮らしは認知症を予防する最高の方法
人生を楽しむうえで、高年者の思考を邪魔するのが、「孤独」への恐れです。高年になると、「一人ぼっちにはなりたくない」「孤独死したらどうしよう」という発想が強くなります。
これも予期不安が起こす恐れです。
現在、一人暮らしの65歳以上の高年者は、日本では670万人を超えています（少年、青年、中年を経て緩やかに移行していった先にあるという意味で、ここでは65歳以上の人々を高齢者ではなく「高年者」と呼びます）。
単身の高年者が大きな事件・事故などを起こすと、高年者の孤立や孤独の問題がメディアで大きく取り上げられます。
しかし、実際には、独居の高年者全員が孤独感に苛まれているわけではありません。
一人暮らしで誰にも看取られず、何日も経ってから発見される、という「孤独死」を恐れる人も多いでしょう。
しかし、よくよく考えてみれば、数日経ってから発見されるということは、死ぬ直前まで元気だった可能性が高いわけです。
今は、要介護認定を受けた高年者であれば、ほぼ例外なく、なんらかの福祉サービスとつながっています。
日常的な支援が行われているので、体調が悪ければすぐに病院に連れて行かれて、孤独死はなかなかできないのです。
孤独死したということは、自殺などのケースを除き、理想の生き方とされる「ピンピンコロリ」が実現できたということ。
直前まで寝たきりにもならず、元気に生き、眠るように最期を迎えるという、なかなかできない死に方ができたわけです。 一人暮らしの人ほど認知症は進まない
皆さんは「認知症になりたくない」とおっしゃいますが、一人暮らしは認知症予防の最高の方法です。
私は、一人暮らしを続けている認知症の患者さんもおおぜい診ていますが、独居の人ほど、認知症の症状は進みにくいと思っています。
一人暮らしをしていれば、日々の生活で頭をフル回転させながら過ごすことになります。
必要に迫られて買い物に行って、毎日、料理を作り、食事をして、皿を洗う。
ゴミを出しに行き、洗濯をし、掃除をする。
このように、家の中にはやることがたくさんあります。
そのすべてが、心身、そして脳によい刺激を与えてくれます。
「認知症になると1人で生活できなくなるのでは」と思う人も多いのですが、不思議なことに、認知症になると、生きるための防御反応が高まります。
そのため、「自分で買い物に行って、食事を作らなければ死ぬ」と脳がよく認識しているのか、意欲がなくても買い物には行くし、おなかが空いたら料理を作ります。
「計算ができなくなるから、買い物もできなくなるだろう」と不安になる人もいますが、これもいらぬ心配です。
認知症になると、自分の身を守るために、より安全に振る舞おうとする傾向が強くなるからです。
計算が間違っていたら恥ずかしいし、店員からとがめられるのも怖いため、お店ではとりあえず、お札を出すようになります。
んでもお札で買い物するようになるので、財布が小銭だらけになります。それでも、上手に買い物をしている証です。 ・ 物事をじっくり考え、慎重に行動するタイプ。
・ 感情に流されず常に冷静で的確な判断ができる。
・ なので、失敗は少ない。
・ 自分の能力や専門性を否定されたらキレる。
・ 行動力・実行力は、ない。
・ 基本リアクションは薄い。少しでも笑ってたらそれは大爆笑ということ。
・ 一人の時間、パーソナルスペースが大事。外の世界は侵略的で危険だと感じてる。
・ 独立独歩。依存しないし、されたくない。
・ 無欲。欲しいものはあまりない。
・ 世渡り上手な人や要領の良い人、いい加減な人を見ると「なんだかな?」って思う。
・ やってることを中断させられたり、邪魔されることが嫌い。
・ 自分の時間を人に奪われるのも嫌い。
・ 一つのことに没頭したい。
・ 他人の失敗は責めない。心は広い。
・ 物静かだがユーモアのセンスがあり、隠れた人気者。
・ 孤独な時間に空想を楽しむ。
・ 実は人が好き。でもずっと人といると疲れる。
・ 短時間会って、後で一人でその時の会話や出来事を反芻して楽しむ方が好き。
・ 知識は豊富だが、あまりそれを積極的に人に教えたり、表現したりしようとはしない。 何か行動を起こそうとする場合でも、メリットとデメリットの両方を天秤にかけて予測しようとします。
そして、ほとんどの場合、あまりメリットがないと考え、自分がするほどのことではないとみて、結局、何もしないことになります。
時間とエネルギーの無駄になるようなことはしたくないので、よほど価値のあるものでないと重い腰を上げません。
また、相手が自分の言うことを理解しないと思えば、何も言わず、注意も与えません。
もちろん、頭の中では理解力のないバカな人間だと思いつつ、知らん顔をしています。
人が失敗しても、それ見たことかと思いますが、それも言わず顔色にも出しません。
従って、顔の表情から何かの情報を得られることはないでしょう。
ほとんど、無表情に近く、熱情が感じられず、ある種の諦観に達した人のようにさえ見えます。
あるいは、口先だけで話しているように見えることがあります。
そして、自分の責任を回避したり、介入して無駄な軋轢を引き起こさないようにしています。
従って、人に尋ねられない限り、自分の考えを述べず、たとえ述べたとしても、単に自分の考え方を披露するだけに留まります。
また、人に忠告とか支援などをせず、協力的な関係にならないようにしているところがあります。
つまり、人とか物事に深く関わらないようにしており、傍観者でいることが多いのです。 https://youtu.be/Y-BULxzbslk?t=776
【ベストセラー】「痩せるどころの騒ぎじゃない..お腹の脂肪を永久に失うヤバすぎる食べ物トップ５」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 【40代50代】脳梗塞の前兆に要注意！危険な脳梗塞の5つのサインとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=0JujZrEvw3o 【40代50代】急激に老ける人は○○不足！必ずアレを取りましょう【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CFW7M42ROAM 【40代50代】40超えてアレやってる人ってさすがに・・・？絶対に初めてはいけない最悪な行動とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=49qV9z4rSr8 もっと前みたいに沢山コピペして早くこのスレ埋めてくれないかな バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい 【最新の研究】ソフトドリンク、パン、菓子、シリアル、加工肉、インスタント食品などの超加工食品を多く食べる人はがんになりやすい★3 [ガムテ★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1676286386/ 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします 合成甘味料は、サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、スクラロース、アセスルファムKです。
これら合成甘味料はすべて危険度が高いといっても過言ではありません。
これらの中で発がん性が疑われているのがアスパルテーム、ネオテーム、サッカリンです。
人工甘味料の中には発がん性を有するものがありますが、
それらは国が厳しく使用制限しており、現在国内で流通しているものは安全です。
しかし人工甘味料を過剰に摂取すると腸内の悪玉菌を増やし、耐糖能や免疫力を低下させることは確かです。 健康のためにアスパルテーム入りの炭酸飲料を毎日好んでいた40代の友人が先月肺がんで亡くなった
もちろんタバコなんて吸ってなかった
以前からコンビニにもあるパック飲料やジュース類にはほとんど入ってるアスパルテーム
発ガン性自体は昔から認められてたけど、日本では規制もなく販売は禁止されなかった
現実には、かなり強い発がん性があるにも関わらず長年放置・・・
日本はいつも対応遅いよね？マーガリン、アスパルテーム、人の身体を蝕んでいく・・・ 脳はブドウ糖をエネルギーにして人工甘味料はそこに入っていけない
しかしストロングゼロなどはアルコールによって人工甘味料が脳にまで到達しそこで使われず蓄積されていく
気づいたら脳は人工甘味料で汚染しまくってる
これがストロングゼロのヤバいとこなんだよ 酒を飲み過ぎて肝臓がんで寝たきりになって何もできずに悔いだけが残りつつ死を待つ人生と
粗食で質素に暮らし長生きし、想いのこすことなく臨終の際に安らかな表情で死ぬ人生
どっちがいい？
多分10年後20年後に「あの時節制しとけば良かった」と
後悔しているだろう
今戻ってきたんだよ、その10年後20年後から 一言で言うと、「抑制ある人」は、いやいやながら欲望を我慢して押さえつけているのに対して、
「節制ある人」は、節制ある在り方をしていることに喜びを感じている点にです。
それと「甘いものを食べるかどうか」という話は、どうつながるんですか？
たとえば、冷蔵庫の中に甘くて美味しそうなお菓子が入っているとします。
最初のうちは、それを食べるのを我慢するのは困難で、つい食べてしまったり、たとえ我慢することができたとしても、
「食べたい」という思いと「食べてはいけない」という思いとの葛藤を経て、ようやく食べるのを我慢するという流れになりますね。
そうです。とても「喜びを感じる」どころではありません。
それは、まだ「抑制」の段階にあるからです。
それに対して、「節制」を身につけた人は、それを食べるのは自分の健康にとってよくないことだと判断したら、自ら進んで食べないという選択をする。
すると「今日も健康な食生活を送ることができたな」という喜びを感じることができます。
つまり「節制」という徳を身につけることは、何かをイヤイヤ我慢することではなくて、
むしろ自分が本当に望んでいるものを見つけ、本当に満足するあり方へと自分を導いていくことなのです。 【IARC発がん性リスク】
＜グループ1＞*ヒトに対する発癌性が認められる
・アスベスト
・HIV-1ウイルスの感染
・プルトニウム239と放射壊変物のエアロゾル
・放射性ヨウ素被曝
・アルコール飲料
＜グループ2A＞*ヒトに対する発癌性がおそらくある
・紫外線
・美容・理容に従事
・シフト勤務
＜グループ2B＞*ヒトに対する発癌性が疑われる
・アセトアルデヒド
・ガソリンエンジンの排気ガス
・大工・建具作業に従事
・アスパルテーム ←New！ 絶対に避けたい危険度ランキングワースト8
アスパルテーム
サッカリン
ネオテーム
アセスルファムK
スクラロース
ステビア
タウマチン
アドバンテーム
なるべく避けたい2種
ブラジルカンゾウ抽出物
L-アラビノース
危険性がほとんどない7種
カンゾウ(甘草)
グリチルリチン酸二ナトリウム
キシリトール
ソルビトール
L-ラムノース
D-リボース
ラカンカ 【IARC発がん性リスク】
＜グループ1＞*ヒトに対する発癌性が認められる
・アスベスト
・HIV-1ウイルスの感染
・プルトニウム239と放射壊変物のエアロゾル
・放射性ヨウ素被曝
・アルコール飲料
＜グループ2A＞*ヒトに対する発癌性がおそらくある
・紫外線
・美容・理容に従事
・シフト勤務
＜グループ2B＞*ヒトに対する発癌性が疑われる
・アセトアルデヒド
・ガソリンエンジンの排気ガス
・大工・建具作業に従事
・アスパルテーム ←New！ 人間は複雑な生き物だ。
真実から目を背けることも多いが、正面から向き合うこともある。
この両面のうち、あまり知られていない面、つまり自分の内面に向き合って行動し、
それがうまくいくときに何が起きているか、そしてその成功から何を学べるか
それが、このスレのテーマだ。 肝臓専門医が警告｢運動が無駄になる｣人の盲点 ｢筋トレ後の飲酒｣は筋肉合成を3割も阻害 | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/703184 筋トレ効果がアルコールで台無しに
「脂肪肝」が増加傾向にある中で、筋トレや運動に励んで健康維持を目指す人もいらっしゃると思います。基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させるには筋肉が欠かせませんが、年齢を重ねるにつれて筋力は低下しますから、筋トレの心がけは大変すばらしいことです。
ただ、筋トレで汗を流した後に「ビールで乾杯！」するのは、せっかくの運動効果をムダにするもったいない行為です。運動後に飲酒をすると、筋肉の合成が妨げられることがわかっています。
筋トレをすると筋肉の合成を高めるスイッチとなる「mTOR（エムトール）」という酵素が細胞内で働き、タンパク質の合成を盛んに行います。それによって筋肉が増強されていくのです。しかし、この増強中に飲酒をすればmTORの作用が抑制されて、筋肉の合成率が3割程度減るという研究結果が出ています。 私の死生観が若者時代からまったく変わっていないのは、要は「子供を持っていないから」だ。
先にも書いたように、私のような死生観をもつ若者はまったく珍しいものではない。
それは、未来に残すモノを持っていないからだ。親ではないからだ。
私は大人だけれど親ではないから、若者時代と同じ死生観を、大人になったいまも変わらず保ち続けているのである。
親には子供を育てる責任がある。親が死ねば子供は不幸になるだろう。
これは死ねない理由になる。親が死んでも子供は未来の世界で生き続ける。
だから親にはよりよい世界を子供に残したいという未来へのモチベーションが発生する。
翻って子供がいない私には、そのようなモチベーションが存在しない。
残るモノが、残すべきモノが何もないからだ。私が死んだら代わりはいない。
しかし、残るモノもなにもない。ゆえに世界とはイコール私自身のことであり、私が死ねばセカイは終わる。
だから私は世界のサステナビリティに興味がない。
私はべつに世界に恨みを抱えている訳ではないので積極的に世界を害したいという願望はないし、
私が死ぬまでの間くらいはせいぜい豊かで平和な世界が続いて欲しいと利己的に（ゆえに切実に）願ってはいるが、
私が死んだ後の世界のことなら、べつにどうなっても構わない。
私のこの刹那的で自己中心的な指向性は、「消極的破滅願望」とでも呼べるものなのではないだろうか。
あるいは俗に言う「サイレントテロ」か。
40代も中盤を迎え子供を設ける可能性が限りなくゼロに近づいたいま、
私はいわゆる「無敵の人」にどんどん近づいていっていると、自分自身について感じている。 脊髄反射や人格否定ではなく、俺の書き込み内容に具体的に反論できる人は居るんだろうか？ 【40代50代】60歳過ぎても若々しい人！確実にコレを食べていた【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fidqlGTjN68 ｢集中力が高くてまじめ｣だと低気圧が危ない…自律神経の名医が教える｢突然ガクッと体調を崩す人｣の特徴 季節の変わり目に頭痛や下痢を起こしやすくなる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74407 総合力ばっちりタイプ
・両方が高いレベルで機能
交感神経と副交感神経の働きがよく、理想的な状態。血流もよく健康。多少の気温・気圧の変化では不調は起こりにくい。
おっとりタイプ
・副交感神経が強く働く
血液を押し出す力が弱く、血流や代謝が悪くなりがち。リラックスしすぎてぼんやりしている時間が長く、なかなかやる気が起こらない。
ストレスタイプ
・交感神経が強く働く
行動的だけど、イライラしがち。血管が収縮して血流が悪く、全身の細胞に栄養が行き届かず太りやすい。低気圧による頭痛、肩こりが悩み。
ぐったりお疲れタイプ
・両方のレベルが低い
常に疲れを感じていたり、眠りの質が悪かったり、便秘がちだったり。さまざまな不調を抱え、気温・気圧の変化にもめっぽう弱い。 >>868
あのね君、いい歳した大人なら、書き込み内容自体が正しかろうが、度が過ぎる書き込みで周りがどう迷惑するかぐらいわかるよな？
善意でやってるというのが本心だろうが正当化のための言い訳だろうが、善意を言い訳にすれば何をしても許される、喜ばれると思ったら大間違いなんだよ。
自分では善意のつもりでも、相手が迷惑がるなら素直に引き下がるのがまともな大人の人間ってものだぞ。
善意も度が過ぎた押し付けは迷惑行為でしかないんだよ。
正しいことを教えてやってるんだから正しいことなんだ、人のためになる善行なんだと本気で思ってるなら独善に狂ったただの迷惑確信犯だし、
もはや悪意に転じて本心は嫌がらせになっていながら表面だけでも善意を装っていればそれでその行いを正当化できると思ってるなら悪質な卑怯者だ。
いずれにしてもまともな社会人のやることじゃない。
前にも言ったけど、好きな人に歪んだ愛情を押し付け続けてストーカー化して果ては犯罪に及ぶやつと変わらんよ。 >>872の続きだが、
それでも自分が正しいと思うなら、こんな潰れかけの掲示板じゃなくて街中でやってみたら？
大音量のメガホンでご自慢の記事をひたすら読み上げ続けてみたり、録音したものを大音量で流し続けてもいいし、
印刷したビラを大量に撒き散らしてもいい。
言ってること、書いてることが正しくて、人々の健康のためになることなら誰も迷惑がらずに喜んで称えてくれるでしょ。
自分の正しさに自信があるなら匿名で安全なところからじゃなくて、堂々と顔も名前もさらしてできるよね。
でも実際にそんなことしたら迷惑行為で苦情は来るし、捕まるよ。 なぜだと思う？
掲示板も同じなんだよ。 匿名でも多くの人が集まり意見や情報を交換する公共の場なんだよ。
君一人のステージじゃないんだよ。 >>872
>>873
同意
自分でスレも立てずに皆が迷惑してるのにかかわらず厚顔無恥で 何だ
健康ネタ日記のために本人がスレ立てしてたんじゃなかったんですか
だったらワッチョイ>>751だけじゃなくて糖尿病スレと同様に脂肪肝スレもIPスレにすれば良かったのに 人間の偉大さは、惨めであると自覚していることにおいて偉大なのだ。
樹木は自分が惨めであるとは思っていない。
したがって、惨めな自分を知るのは惨めであるが、自分が惨めであると知ることは偉大なのだ。
人間は天使でも獣でもない。そして不幸にも、天使のふるまいをしようとすれば獣のふるまいをすることになるのだ。
いつも何かに没頭し、楽しんでいなければならないかのように見えます。
「Netflix」でエンターテインメントを楽しんだり携帯電話をいじったりする時間つぶしから、いつも何かを「やって」いなければならないという不自然とも言える思い込みまで、実にさまざまです。
生産性を上げ、人付き合いを良くし、忙しくしていなくてはならない！ というわけです。
まるでそれが、人生のすべてを決定づけるかのように。
先ほども述べたように、何もしないより行動を起こすほうが良いという考え方は、最近の傾向ではなく、スマートフォンやツイッターの普及によってさらに一般化しているだけです。
フランスの数学者で哲学者のブレーズ・パスカルが、1670年に刊行された著書『パンセ』の中でこう綴っています。
「人間の問題はすべて、部屋の中に1人で静かに座っていられないことに由来する」。
確かにパスカルの言う通りです。
自らの内面を見つめ、自分の頭で考えをめぐらせるのを忌み嫌っていると、私たち人間の思考や想像、学習、生活様式、ひいてはその人の人格に至るまで、深刻な影響が引き起こされることでしょう。 自分の体臭(アンモニア臭)の刺激感が酷すぎて目や鼻腔が痛くてたまりません。周りの人も咳が止まらなくなります。3万ぐらいのガス検知器買ってみたらこれまでのMAXで5ppm、常時1ppm以上出てます。でも健康診断では肝機能は問題なし、腎機能もGFRがやや低い程度。腎機能に強いって内科に相談したけど健康診断の結果が悪くなければ心配ないと相手にされない。何が原因でこんなに酷いアンモニア人間になっているのか、知見のある方いらしたらお助けください 【ベストセラー】「死ぬまで歩けるようになる!?リンゴ酢を飲むと全身に起こる「劇的な変化６選」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=3VmXO8GofuQ 良い姿勢の保持や基礎代謝アップにつながる「股関節エクササイズ」 | 日刊SPA!
https://nikkan-spa.jp/1925582 INTJの価値観と動機
INTJはシステムや戦略に敏感で、世界をチェス盤のように理解しています。システムがどのように機能し、物事がどのように変化していくか理解したいと考えています。INTJは論理的な結果を予測する独自の能力を持っています。プロジェクトやアイデアに深く取り組み、目標を達成するために集中的に努力することを楽しみます。
INTJは知識欲が高く、常に能力を高める努力をしています。自分や他人のために非常に高いレベルのパフォーマンスを発揮する完璧主義者であることが多いです。自己改善に強い関心を持つ傾向があり、生涯学習者であり、常に情報と意識の基盤を強めようとします。 INTJに対する他者の見方
INTJは一般的に控えめで真面目で、考えることに多くの時間を費やしているように見えます。自分の周りの世界に興味を持ち、自分が見ているものの背後にある原理を知りたがっています。受け取った情報を徹底的に調べ、質問された場合は、通常、詳細に検討し、複雑な回答を提示します。INTJは批判的かつ明確に考え、より効率的な方法について考えています。率直で、多くの場合、詳細を省き、より大きな戦略の観点からコミュニケーションを取ります。
通常、INTJは温厚ではなく、社交的でもありませんが、自分の知性の中に自分自身のセキュリティに基づいて人々と自信を持った態度を取る傾向があります。自信を持って自分の考えを伝えます。完全主義者で、知的な課題を抱えた環境を好みます。興味深いアイデアを議論するのを楽しみ、論理的に理解できない場合、ためらうことなく指摘します。 INTJの性格：クール系の独立型の方
16personalitiesでは、建築家と呼ばれているタイプですね。
温度の低いタイプという事でISTJと混同されがちですが、こちらは未来志向で突拍子もないところがあるので中身は完全な別物。
冷酷とは心無いとか傲慢とか勘違いでボロカス言われる悲運のタイプのひとつですね。
というかNT型はだいたいそんな感じ
突拍子もない事やはるか先の予想図をひとつの形にまとめる半分ニュータイプな機能の内向的直観が主機能。
そして、雑多な未来図の大枠作りや客観的視点での見直しを行うための外向的思考をサブとして使います。
INTJの心理機能は、この２つがメインで使われますね。
いわゆるやさしさの機能がないので少々とっつきにくいところがありますが、裏を読む想像力による未来予測と客観的思考の組み合わせにより、大局を見ての判断がトップクラスに上手なタイプです。
その反面、外向感情や外向感覚は非常に遠い人物で、他人からすると突拍子もない天然ボケ要員にもなり得ます。
現実感や立ち回りの器用さ、順当に根回ししするマメさに欠けているため、才覚に気付く人がそんなにいないのが難点。
一筋縄ではいかない人物も多く、保身もあまり考えない性質で排斥されやすいのもあって、かなり希少なタイプです。 また、面白いことに身の程を知っているという人が多いのもこのタイプ。
自分が才覚的には有能ながら社会的には無能……
という、一見矛盾したような総評を自分でよく理解している人も多いのではないでしょうか？
基本的に動じても顔に出づらいから傍から見て冷静、対人関係は軽視するけど、気を許した仲間にはゾッコン。
効率主義かつ完璧主義者ながら、意外とのんきでよくわからない人……
というのが、INTJの性格でしょうか(当然、アニメとかの冷酷非情なテンプレ型もいますが)。
ガチで生きづらいタイプのひとつだな。空気を読むタイプでも自分を殺すタイプでもないが、
かと言ってENTJみたいにガツガツとリーダーシップをとるタイプでもない。なんというか、現実感がない。
ただまあ、このタイプの奴ほどオープンな議論と的確なアドバイスの両方ができる奴もそうそういないぞ。
洞察でゴリゴリ相手の先入観や既成概念を削っていくからな。
だいたいは精神的にも安定してるから、一見怖いこと以外は良い相棒ポジに向いてそうだぜ。
切羽詰まったタイプでもないし 理解されない悲しき友好性
対外的に見れば、冷静沈着でどっしりしており、また考え抜いたアイデアを確信にまで持っていくため自信家にすら見えます。
毅然としてバッサリと物を言うため、頼れる、やもすれば冷血漢とまで言われることもあるのです。
しかし、当人は「こうなりそうだからそのまま言っただけ」というスタンスの場合が多く、規範型のJの中ではかなりマイペースで能天気。
傍から見ると「無能はさっさと首吊って死ね」くらいに思ってそうな印象すらありますが、
外見と中身のギャップが激しいタイプのひとつと言ってもよいでしょう。
そこまで極端な印象を抱かれているのならば是正したくもなるはずですが、
全タイプ中もっとも自閉的なINTJがそんなこと気にかけているか、あるいはそもそも気づいているかと言われると……
また、極端に建前や社交から遠いバリバリ本音に生きるタイプでもあります。
キツめの言動や逃げ場のない冷徹な理論の出所は、要するに建前の言えなさやもともと皮肉屋で悲観主義的なところがあるせいだと言えるでしょうね。
要するに、他人を徹底的にバカにする傲慢さも平気で弱者を切り捨てる非情さも、
あるいは冷徹で他人をすべて否定するような態度でさえ、当人からするとほとんど無自覚なままの表面的性格。 総評：無自覚に敵を作るマン
なんだか他のタイプ比べて仔細かつボロカスに言いまくった気がしますが……INTJの性格はだいたいこんなところ。
何手も先を読む力は全タイプでもトップクラス。決断や他者への説明も比較的苦も無く行えるので、真価を発揮できる場所にいられれば飛び抜けた力を発揮することでしょう。 このタイプの人たちは抜群の問題解決能力やアイデアを持っています。
それは新しい時代を開くものです。
うまく活かすことができれば大きな仕事をやってのけるでしょう。
全体に占める割合は非常に少なく稀な存在です。
完璧主義者。
深い洞察力と創意工夫に富む。
独立心旺盛。
自信家。他人に左右されない。
独創的で革新的なアイデア。
正当な評価を求める。
自分のアイデアの実現にエネルギーを注ぐ。
自然、美しいもの、神秘的なことに関心を抱き、探求することがある。
向いている仕事
独自のアイデア、システムを開発する仕事に喜びを見出します。
高度な知識や論理的な思考が求められる仕事に向いています。
人間関係のいざこざに煩わされることなく、自分の仕事に没頭できる環境が良いでしょう。
頭の回転が早い人たちと一緒に働くことを好みます。
テクノロジー、金融、科学、教育、専門職、クリエイティブなどの分野で力を発揮するでしょう。
陥りやすい落とし穴
社交性に欠ける。
自分のアイデアに固執し柔軟性に欠ける。
日常業務やルーチンワークに無関心。
INTJタイプの有名人
マーク・ザッカーバーグ（フェイスブック創業者）
イーロン・マスク（テスラ・モーターズ創業者）
カール・マルクス（哲学者）
フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
ステーブン・ホーキンス（物理学者）
ジョディ・フォスター（女優） INTJの性格
友達が少ない
こんな性格をしていれば当たり前ですが、友達は多くありません。
否定のできない事実ですが、そこまで気にしていません。
積極的に前に出るタイプではありませんが主張が強いので、周囲から煙たがられることもしばしばあります。
最近はあえて言わないようにしていますが、ものごとの問題点がすぐに目についてしまうため、皮肉や小言をよく言ってしまいます。
また、人の気持ちより合理性を優先するあまり人を悲しませてしまうこともあります。
初対面のひとやそれほど仲の良くないひとには皮肉や物事の問題点をすぐに言わないようにしていますが、仲の良い人にはかなりストレートな物言いをしていると思います。
INTJの特徴として議論が好きという性質がありますが、議論ができるオタクよりの人とは仲が良い気がします。
また、自分の話を聞いてもらうのも好きなので、ある程度INTJの失礼な部分を無視してくれる寛容な人とも仲よくやれている気がします。
INTJ型の人と最も相性がいいタイプは「ESFJ領事官 世話好きな頑張り屋」だそうです。
ESFJの人は全人口の12%を占めていて非常によく見かける性格です。特徴としては以下のようなものがあるようです。
純粋
共感力
周囲を励ます
計画性がある
実践的
寛容
対立への嫌悪
INTJ型の人とESFJ型の人は正反対のように見えますが、むしろそのほうがいいのかもしれませんね。 常識が好きではない
こういう性格なため、「常識で考えろ」と言われてきたぶん、常識を妄信することが好きではありません。
たとえば、「車通りが1日に1回しかない見渡しの良い横断歩道で信号を使うか」という問題に関しては「使わない」と答えると思います。(思考実験なので本気で受け取らないでください。)なぜ、その場所に信号があるかを考え、そもそも信号とは車と歩行者が安全に通行できるようにするためにあるわけなので、その信号がなくても十分安全だと考え信号を使わないと思います。そのため、規則を守るため信号を使うという考えにはならないと思います。
ほかのINTJだという人の記事をよんでも、社会になじめないと書かれていることが多く、フリーランスになっている人も多い印象です。
私自身も抜きんでた知識を得て、独立したいなと思っています。
ただ最近はマジョリティーには勝てないことがわかってきたのでどのようにふるまえば自分のプラスになるかを考え行動することが多いです。 完璧主義?
実際に物事を完璧にすることは難しいのですが、興味のあることは完璧にしたくなる傾向があります。例えば、英語の試験TOEICで上位3%以上を目指していました。上位3%というと990点満点で900点ぐらいとらなければならないのですが、はっきり言って理系の学生は900点以上取る必要ありません。やりすぎなのです。
しかし、目標を達成するための戦略を考えいる時が一番楽しいと感じます。
この必要以上にこだわりをみせる性格は、グループワークでも出てしまい、ほかの人にも自分と同じことを要求してしまうことがあります。
私が地頭が凡人でもできたんだからほかの人もできるだろうと思ってしまうことが多いです。(ほかの人はそこまでリソースを割きたくないかもしれないのに)私は優秀からは程遠いのでマシですが、本当に優秀なINTJの同僚はかわいそうだなっておもいます。 無駄なことが嫌い?
INTJの解説記事を読んでいるとINTJは無駄なことが嫌いであると書いてありました、これについては部分的にはあってると思いました。
たとえば、これは好みの部分もあるとは思いますが電話での連絡が好きではありません。
電話だと受け手がメモをとる必要があるうえに、相手の言っていることがまとまっていない場合があると思います。
もし、チャットであれば、相手の伝えたいことががある程度すでに整理されていてチャットのやり取り自体がメモになります。
さらに、チャットであれば書き手と読み手が非同期でやり取りでき、書き手のほうが一般に何かを使えるために文章を練らなければならないので公平だと思います。
電話だと、同期通信なので、電話をかけた側とかけられた側の時間的なコストが同じになってしまいます。
もちろん、電話のほうがいい場合があることもわかりますが、「本当に電話のほうがいいのか一度考えてほしいな」と思っています。 理解されない悲しき友好性
対外的に見れば、冷静沈着でどっしりしており、また考え抜いたアイデアを確信にまで持っていくため自信家にすら見えます。
毅然としてバッサリと物を言うため、頼れる、やもすれば冷血漢とまで言われることもあるのです。
しかし、当人は「こうなりそうだからそのまま言っただけ」というスタンスの場合が多く、規範型のJの中ではかなりマイペースで能天気。
傍から見ると「無能はさっさと首吊って死ね」くらいに思ってそうな印象すらありますが、
外見と中身のギャップが激しいタイプのひとつと言ってもよいでしょう。
そこまで極端な印象を抱かれているのならば是正したくもなるはずですが、
全タイプ中もっとも自閉的なINTJがそんなこと気にかけているか、あるいはそもそも気づいているかと言われると……
また、極端に建前や社交から遠いバリバリ本音に生きるタイプでもあります。
キツめの言動や逃げ場のない冷徹な理論の出所は、要するに建前の言えなさやもともと皮肉屋で悲観主義的なところがあるせいだと言えるでしょうね。
要するに、他人を徹底的にバカにする傲慢さも平気で弱者を切り捨てる非情さも、
あるいは冷徹で他人をすべて否定するような態度でさえ、当人からするとほとんど無自覚なままの表面的性格。 超有能天然記念物INTJに迫る！INFJとの違いもみていくよー！【MBTI/16タイプ性格診断】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=2jeq9kaiJB8 ttps://news.yahoo.co.jp/pickup/6454033
“サバ缶ショック”出荷一時停止も 記録的な不漁…産地での深刻な悩みも 【ベストセラー】「2022年最新研究で判明！お酒を飲み続けると、結局どうなるの？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CBOOUfgSamM 人間は何もしないことが一番の苦痛になります。
なぜなら、何もせずにじっとしていると、思考がどんどん活性化していき、どんどん不幸になっていくからです。
事実、多くの人は1人で家に籠ってずっと何もせずにいることができないでしょう。
これは、何もせずにじっとしてることが苦痛であるからです。
だからこそ、色々なイベントが人生にはあります。
恋愛や仕事、趣味や人間関係など、人生には色々な出来事があります。
これらは全て、死に対する気晴らしに当たるのです。
死についてできるだけ考えたくないがために、色々なイベントを作り出して、意識を死から遠ざけることで、気晴らしをしているのです。
パスカルは次のような表現をしました。
人間は生まれた瞬間から死という壁に向かっている。そして彼らはその壁を見ないように、気晴らしをしているのだ。
人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、雑談板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。
人々は、老いも病も死もみじめさも貧困も免れることができないので、そんなことを考えずにすませることで幸せになろうとした。
そんな５ちゃんねるの健康板を見て病気がよくなるとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 【ベストセラー】「砂糖を２週間やめると、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=KG16yCs1U9U >>93
一方、5ちゃんねるを徘徊することによって、一時的にも自分がみじめな存在だと気づかないままなら、それはそれで幸せだからいいのでは？
と反論したくなる人もいると思います。
しかし、むしろ「5ちゃんねる」は「最大のみじめさ」だというのです。
「5ちゃんねる」がみじめである理由の1つは、現実逃避するための手段であったはずの「スレッド巡回」自体が目的になってしまうことです。
例えば、多くの人は、仕事をして、終わったあとにスマホをいじることが楽しみだと思っています。
ところがいざ何もせず無職がいつでも自由に5ちゃんねるを見られるようになると、大して嬉しくはならないのです。
なぜなら、その人たちが求めているのは、自分のことを直視せずに夢中になれることだからです。
さらに、本人たちはそのことに気がついていません。
だからこそ、その人たちは、中毒になったかのように5ちゃんねるを徘徊する
また、「現実逃避」がみじめであるもう一つの理由は、
「現実逃避」は絶対的な問題解決を与えてくれないため、際限なく、「現実逃避」を求めてしまうことです。 寒暖差少ない住宅
"ストレッチ
筋トレ
ふくらはぎ"
ウォーキング
"小麦を減らす
そば、パスタは低GI"
"タンパク質
豚肉
サバ缶"
"玉ねぎ
ブロッコリー
ゴボウ
キノコ"
"オートミール食い
菓子控える"
"オリーブオイルナッツ類は
良脂質"
"魚介類
海藻
ヒジキ"
"リンゴ
納豆
ヨーグルト
酢"
"Fishオイル
亜麻仁油
MCTオイル"
"ビタミンC
ミネラル" 皆さんの質問をお待ちしております
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https://www.youtube.com/watch?v=iTLj2-sh370 食事の余分にサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食200円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、カロリー制限もできて一石二鳥だよ 出先で昼飯に鯖缶食えないときは
焼き鳥3本+バナナ1本
コンビニやスーパーで鯖缶買って箸つけてくれとは言いにくいからな
食った後の缶の始末にも困るし
車で遠出するときは鯖缶とフォークは持っていく
SAなら空き缶捨てるゴミ箱があるので助かる
食堂でセルフサービスのうどん食っても600円はかかるけど
鯖缶なら200円 食事を見栄え良く、旨く味わうという発想をまず捨てること
健康維持と体調管理のための栄養補給だと割り切ることが大事 また、野菜や果物にはビタミン類のほか、フィトケミカルなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。フィトケミカルは野菜や果物の色素に含まれている成分で、その代表格にあたるポリフェノールにはがん発生の原因になる活性酸素を体内から除去するほか、同じくがん発生の原因になる悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
代謝の速いビタミン類は3食毎に補給する
中でも、緑黄色野菜や果物はビタミンの宝庫と言われています。
例えば、脂溶性のビタミンについて言えば、ビタミンAはニンジンのほか、カボチャ、モロヘイヤ、小松菜、トマトなどに豊富に含まれており、ビタミンEはカボチャ、モロヘイヤ、アーモンド、落花生などに豊富に含まれています。ただし、落花生（ピーナッツ）は体内環境を酸性に傾けてしまうため、避けるのが無難です。
水溶性のビタミンであるビタミンCは、パプリカ、菜の花、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
しかも、ビタミンAとビタミンCとビタミンEには相互作用があり、これらを併せて摂取することで効果はさらに増していきます。そのため、相互作用を有するこの3種類のビタミンは「ACE（エース）」とも総称されています。ただし、ビタミン類はすぐに代謝されてしまうため、朝、昼、晩の3食のたびに補給し続けることが肝要となります。
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/1/c/670/img_1c1289c52b0eceac320dbd5bd1b74ef6220418.jpg バナナのカロリーは意外と低い！
バナナ一本で約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分、6枚切りの食パン半分（何もつけない）と同じです。栄養バランスに優れたバナナは案外低カロリーなんです。果物の糖質はエネルギーに変わりやすく、糖質の吸収が緩やかなので主食代わりにという方が多いのも納得ですね。
バナナの「自然な甘さ」はカラダに必要！
バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となります。疲れている時や朝にブドウ糖を摂ると頭がすっきりとするのはこのことからです。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われるのはこのことからです。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。いずれも自然な糖質はカラダに必要なんです。
バナナは運動前と運動後の強い味方！
バナナの糖質は20分程度で消化するため、運動する30分前に食べることをお勧めします。速やかにエネルギーに変わる糖質から順番に使われ、持続的なエネルギ―源となります。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。運動するときに糖質が不足するとエネルギー不足で十分な効果が得られません。しっかりと適正な糖質を摂りましょう。
糖質の補給はバナナで十分
バナナは食物繊維もビタミンCも豊富
俺が1日にバナナ2本食うことを10年以上継続して脂肪肝になったが
2本のまま減らさなくても脂肪肝が消えた
つまりバナナ2本は脂肪肝の原因ではなかったということ
（バナナ食えば脂肪肝が減ると言ってるわけでもない）
脂肪肝の原因は運動不足と昼食のパスタと夜食のカップラーメンや冷凍チャーハン
よってバナナ2本程度なら脂肪肝を気にしなくてもよい コリンエステラーゼって値が165まで下がって、肝硬変の疑いがあるって事でこんどエコー検査
肝硬変なら自殺しよう 【40代50代】足にこれが合ったらヤバい！？足に現れる危険なサインとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=PgfKWhTUsx0 10代から肝臓悪い
だからなのか、尿に匂いが出やすい。
アスパラだけではなく、納豆、キムチ、ニンニク、らっきょう、焼肉のタレを食べると便だけでなく、尿、体液(下も汗も)がその匂いがする
諦めて、そういう物だと、自分で食べる量や種類を管理している。
そうやって数十年生きてきたが、肝臓悪いだけで、食べて即匂いは出ないのですか？
納豆、キムチの場合1時間後の尿で、既に臭いを確認。
消えるのは1日半くらいかかる 【40代50代】なぜ日本はガンが多いのか？日本人にガンが多い本当の理由とは…【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dns3nK-eLC8 アメリカ軍の生物兵器の専門家が私ならコロナワクチン打った人だけ死ぬウイルスを後でバラまくって言ってたな
俺はそれがサル痘だと思ってるけどビルドの計画表にも載ってるし
https://i.imgur.com/o6Cv06g.jpg スレの勢い凄いな
毒珍を打ったモルモットのむせび泣きが画面越しに聞こえてきそうな勢いだ 【ゆっくり解説】食パンの危険な添加物4選と簡単に買えるおすすめパン紹介！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=swXwHp9SRIE ダーウィンの進化論を理解していれば、いい株が売れるのではなく、売れたものがいい株だとわかる。
トレーダーの世界で生き延びるためには、目の前で起きている変化に『適応』するほかない
常に変化している市場では、賢いものや、強いもの、大きいものが生き残るとは限らないのです。
「こうしたら競争相手のほかのトレーダーより優位になれるだろう」という戦略は役に立たない。
それより大切なのは、運と適応ですよ。
変化に適応できるものだけが生き残ることは歴史を見ても明白です。
ダーウィンは、生物が生き残るために必要なのは運と適応だと言いました。
たとえば、棚から落ちてくるぼた餅を手に入れようと思ったら、どうすればいいか。
どんなに調べても、いつ、どこに落ちてくるかはわからない。だとしたら対策することはできませんね。
つまり落ちてくるタイミングでたまたま棚の近くにいた人が、ぼた餅を手にすることができるんです。
人間は、いつぼた餅が落ちてくるかを予測できないのです。
ただし確率論で考えたら、人生のうち何回かは落ちてくるときに居合わせます。
運がいい人だけが居合わせられるのではなく、単に確率の問題です。
運と適応しかないとわかれば、謙虚になります。
何が起こるか人間にはわからない。
運命は変えられるとか、運を左右できるという考え方は、考えようによってはものすごく傲慢(ごうまん)なんです。
人間の能力を過大評価し過ぎています。人間の力なんて大したことはないのです。 老後の楽しみを一気に奪う｢サルコペニア｣の恐怖 健康寿命を延ばす｢たん活｣｢貯筋｣のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう。 「たん活」のためには何を食べればよいですか。
肉・魚の動物性タンパク質が基本となります。動物性の油は生きていくうえでの活力にもつながります。僕の周りを見ても、90歳を過ぎても元気な人にはお肉が好きな人が多いです。共著者の生島ヒロシさんは、毎日肉と魚を食べる「ダブルたん活」を実践しています。
でも、お肉には脂肪が含まれるので、食べ過ぎずに植物性タンパク質で補うことも大事です。特に、豆腐や納豆などの大豆製品がお勧めです。
僕のイチオシは、高タンパクで低糖質の高野豆腐。高野豆腐には中性脂肪や悪玉コレステロールの上昇を抑える「レジスタントタンパク」が豊富に含まれているので、食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」も防いでくれます。
さらに、亜鉛、鉄、カルシウムといったミネラルも豊富。高野豆腐を 粉末状にした粉豆腐は小麦粉の代わりにもなり、僕はお好み焼きを作るときに使っています。間食が好きな人には大豆チップスもお勧めですよ。 ｢前回より中性脂肪が減って一安心｣は大間違い…スーパー保健師が｢健診結果で一喜一憂するな｣というワケ 基準値を超えていれば病気というわけではない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/74551 では、健康診断の結果から、どのようにして血管の状態を推測できるのでしょうか。
例えば、中性脂肪の値が基準値を超えたり、肝機能の値（γ-GTPなど）が悪くなったりすると、「血管の問題が潜在的に進んでいる」可能性があります。さらに、血圧やLDL（悪玉）コレステロールの値が高くなると、その次の「血管が傷み始めている」段階になります。そして、尿たんぱくやクレアチニンなどの腎機能の値が悪くなってきたら、「血管に深刻な変化が生じている」と考えられます。 中性脂肪より尿たんぱくが悪いほうがずっと深刻
一般的な健康診断の結果表では、すべての項目がずらっと並んでいるだけで、「重みづけ」がなされていません。しかし実際のところは、例えば「中性脂肪」の値が悪い場合よりも、「尿たんぱく」に問題があるほうがずっと深刻です。
中性脂肪は30～149mg／dLの範囲が正常とされています。ところが、中性脂肪の数値は運動量や食事量で簡単に変動するもの。身体活動による消費エネルギーが増えるか、食事からの摂取エネルギーが減れば、中性脂肪の値はほとんどの場合すぐに低下します。
逆に、焼肉の食べ放題などに行った翌日は、高くなることがあります。
長期間にわたって中性脂肪が高い状態が続くと、動脈硬化を進めるリスクになるため注意すべきなのですが、中性脂肪だけが基準値をわずかに超えていたからといって、それだけで即、致命的な状態だということではありません。 生活習慣の変化は確実に数値に表れる
健康診断の結果を見るときは、前回や前々回の健康診断の値と比べて、現在の自分の状態を判断することも重要です。例えば、血圧やHbA1cが基準値の範囲内であっても、少しずつ上がっている場合は要注意です。
過去のデータとの比較は、現在、体の中で起こっていることが、どのような生活習慣から引き起こされているのかを考える手がかりになります。
野口緑『健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと』（日経BP）
野口緑『健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと』（日経BP）
私は、保健指導の面談で、「去年と比べて中性脂肪が上がっていますが、生活の変化など何か思い当たることはありますか？」などと問いかけて、宝探しみたいに生活習慣の変化を一緒に振り返ってみる、ということをやってきました。すると、「ああ、そういえば……」と、日頃気にも留めずに何気なく繰り返していた習慣に気づいたりするのです。
例えば、体重が増えた原因が、「娘が学校を卒業してお弁当を作らなくてよくなったので、自分のお昼ご飯も弁当から外食になった」とか、「職場が3階から6階に移って階段を使わなくなった」ということだと気が付くこともあります。 【ゆっくり解説】絶対飲んではいけない一撃で体を破壊する危険な飲み物ランキング - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=lwJ5IgXNVYk 【40代50代】1日1回は絶対に○○！やらなきゃ老害必至のヤバすぎる習慣とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xxk7m3Dfvy0 >>459 また1ヶ月経ちました
_____ AST ALT γ-GTP
22/03 _30 _40 _65（正常な頃）
23/07 245 305 310（断酒前）
--------------------------------
23/08 _70 150 145（断酒1ヶ月後）
23/09 _85 150 105（飲酒2日/月）
23/10 _80 135 _90（飲酒6日/月）
先月はちょっと飲みの席が多かった >>930
飲酒日が6日あっても数値が下がってるのは良いですね！ >>933
でもまだまだ全然異常値ですもんね
今月はおやつを控えめにしてます 肝臓専門医が警鐘｢疲れたら甘い物｣摂る人の盲点 ｢脳に騙されない｣スイーツの楽しみ方とは？ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/703183 同じ100gであっても、さつまいもを油で揚げて砂糖をまぶした芋けんぴのカロリーは、焼き芋の3倍以上。にもかかわらず、焼き芋なら100g分も食べればお腹が満たされるのに、芋けんぴでは100g分食べても満腹感を感じにくいのです。
さらに芋けんぴを食べている途中で塩味を挟めば、際限なく食べられることにも。同じ量でも高カロリーの芋けんぴをたくさん食べてしまうのは、脳が高糖質×高脂質の食品から快感を得て、もっと食べるように要求するためです。
砂糖と油の組み合わせに、脳が騙されてしまうのです。 白いパンの満足度を100としたときに、クロワッサンやケーキ、ドーナッツなどの甘くて脂質が多い高カロリーな食品ほど、満足度が低いことが示されています。満足度が低ければ、どんどん食べてしまうことになります。てっとり早くエネルギー摂取ができる高カロリーを脳は優遇し、「どんどん食べよ」と指令を出すわけです。 甘いもの欲求を止めるコツ
脳が騙されたまま高カロリーの甘い加工食品を食べ続けないためには、脳の疲れを取って適切に判断できるように整えることが大切です。
甘いものが欲しくなったときは、10分程度でよいので「ホットアイマスク」をつけると、視覚情報が遮断されて脳の疲労回復に役立ちます。血流も改善してリラックスモードに切り替わりやすく、食欲の暴走にストップがかかります。
さらに夜寝る前にも10分間ほどのホットマスクの習慣をつけると、睡眠の質が改善します。深い眠りが得られると脳の回復も早まるので、食欲をコントロールしやすくなります。
また、甘いものを食べたいときには、とにかく「水を1杯飲む」のも有効です。血中のナトリウム濃度が下がることで飢餓状態でなくなったと脳が判断し、食欲が抑えられます。
そうはいっても疲れて甘いものが欲しくなったときに、いつも「ダイエット中だから食べてはいけない」とガマンを続けると、ストレス食いによるリバウンドの原因になりかねません。そこで、上手に間食をとることで食欲の暴走を食い止める「ちょこっと食べ」におすすめの間食をご紹介しましょう。 ◉パック入りむき甘栗
甘いものを口にしたいときは、むき甘栗を3〜5個食べてもよいでしょう。糖質量は高いですが、食物繊維も多く、血糖値の上昇はゆるやかです。
◉ミックスナッツ
良質な脂質をとることができ、ビタミンEやマグネシウムなどの栄養素を補給できます。ただし、高カロリーなので量は片手にのる程度（約25g）を目安に。
◉ゆで卵
筋肉量が少ない方にとくにおすすめの手軽な高タンパク食品。腹持ちもよく、栄養価も高い優秀な間食です。
◉カフェオレ（無糖）
コーヒーや紅茶に少量の牛乳を加えて飲むのもいいでしょう。ただ、勘違いしないでほしいのは、飲料としては水、お茶、コーヒー限定です。牛乳自体は、タンパク質や脂肪だけでなく、乳糖という糖類を含み、1杯（200㎖）で130㎉もある高カロリー飲料です。 40代以上､健康視点で見る｢いい肉｣｢避けたい肉｣ 悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸を気にしたい | 週刊女性PRIME | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/706638 気にしてほしいのは、飽和脂肪酸という脂です。肉の脂身などに多く含まれているもので、これが血液中の悪玉コレステロールを増やす一番の犯人なのです」
と言うのは、コレステロールに詳しい増田大作医師だ。食事で飽和脂肪酸の摂取量が増えると、悪玉コレステロールが増えることは、多くの研究でわかっているという。
では、いったい、どんな肉に含まれているのか。それは「脂の多い肉」だ。
見た目からして白い脂身の部分が多い、豚バラ肉や牛肉のカルビ、ベーコンなどはその筆頭だ。鶏の皮にも多いので、焼き鳥屋で皮を何本も食べるのは考えもの。
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「男性に人気のホルモンも要注意です。シロと呼ばれる大腸や、ハラミと呼ばれる横隔膜にも飽和脂肪酸が多いです。ひと口食べるとじゅわ～っと脂が出ておいしい肉は、たいてい飽和脂肪酸が多いですね（笑）」（増田医師、以下同）
豚バラ肉ばかりではなく、たまには豚のロースにする、ベーコンをやめてハムにするなど、肉を選ぶ際に少し意識するだけでも違うだろう。 たしかにコレステロールは身体にとって必要な物質だが、増えすぎると血管の壁にたまって動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞などの発症率が上がることは国内外の研究から明らか。
間違った情報をもとに“寿命を縮める肉”を食べすぎて後悔しても遅い。健康診断で悪玉コレステロールが高いと指摘されている人は特に気をつけたい。
近年、免疫力の研究が進み、いま注目されているのがビタミンB1だ。
腸が免疫機能にとって大事だという話を聞いたことがある人もいると思うが、腸の中には「パイエル板」という免疫力にとって大事な組織があり、それがビタミンB1不足によって小さくなってしまうことが、東京大学などによる最新の研究でわかったのだ。
免疫力は感染症を含め、さまざまな病気を寄せつけないシステムのこと。健康長寿にとって、もっとも大事なもののひとつだ。
免疫力が下がらないように、ビタミンB1を多く含む食材を効率よく食べておきたいが、注意点があるという。
「ビタミンの中には体内にためておけるものとためておけないものがあるのですが、ビタミンB1は残念ながらためておけません。そのため、一度にたくさん食べるのではなく、毎日継続して食べる必要があります」 悪玉コレステロールを増やす肉
・豚バラ肉
・牛カルビ肉
・ベーコン
・鶏の皮 免疫力をアップさせる肉
・豚ヒレ肉
・豚もも肉
・豚ロース肉
・ボンレスハム 医師考案｢ゴマのふりかけ｣で若さを保つ方法 酸化と糖化を防ぎ､細胞をきれいに｢おそうじ｣ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/705858 同年代で集まったとき、なぜか飛び抜けて元気で、若く見える人っていますよね。一方で元気がなく、老けて見える人もいます。
その若さの理由の1つが「抗酸化力」。
なぜなら、抗酸化力が働くと、新陳代謝という細胞の入れ替わりのサイクルが正常に保たれるからです。
私たちの体の細胞は、神経細胞などの一部を除いて日々入れ変わっています。たとえば、
・最もサイクルが短い腸管の上皮細胞は数日
・肌の細胞は約1カ月から数カ月
・血液の細胞は種類によって数時間から数年
・骨の細胞は約5カ月
というサイクルで、新しい細胞に入れ替わることが示されています。
この新陳代謝がしっかり働くことで、肌のターンオーバーや炎症や傷のダメージの修復が適切に行われ、若々しい見た目をキープできるようになります。 体中がコゲついていく細胞の「糖化」とは？
酸化と並んで老化や病気の原因となるのが、細胞の「糖化」です。
「サビ」にたとえられる酸化に対して、「コゲ」にたとえられるのが糖化。
細胞のコゲって、いったいどんな状態なのでしょうか？
じつは、パンケーキを焼くとこんがりきつね色の焼き目がつくのと同じように、私たちの体もコゲついています。
わかりやすい例でいえば、肌のシミやそばかすも糖化現象。
同じように血管がコゲつくと動脈硬化、脳の細胞がコゲつくと認知症というように、細胞の糖化は恐ろしい病気の原因となります。
細胞が糖化してしまう原因は、その名のとおり「糖質」です。
食べ物から摂った糖質が体の中のたんぱく質と結びつき、時間をかけて体内で加熱され、「AGEs（エイジズ）」という物質が生まれます。
「終末糖化産物」という恐ろしい名前を冠したこのAGEsという物質は、一度生まれると消えることがなく、長い時間をかけて体中を糖化し（コゲつかせ）、体をむしばんでいくのです。 細胞の「おそうじ」にごまが最適な理由とは？
「細胞のおそうじふりかけ」のメインの食材は、すりごま。
ごまの中には抗酸化力と抗糖化力がぎゅっと詰まっています。
とくに注目されているのが、セサミンというゴマ特有の成分。
セサミンは体内に吸収されると肝臓の代謝を活性化させ、高い抗酸化作用を持つようになることが知られています。ほかにも、1粒にわずか1%しかない「ゴマグリナン」という微量成分にも、非常に高い抗酸化作用があることで知られています。
また、糖化によってAGEsが作られる過程には、活性酸素が関わっているため、ごまの抗酸化作用によって活性酸素の発生を抑えることができれば、糖化＝コゲの加速も抑えられるということになります。
抗酸化力と抗糖化力がギュッと詰まったスーパーフード、それがごまなのです。 【なぜ報道しない？】「臓器が炎症だらけになり、全身の細胞が泣き叫ぶ「地獄の食べ物ランキング」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=wFyVpIJEHIQ 【40代50代】飲むだけで認知症のリスク爆減！？週4は飲むべき神ドリンクとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=izu7gkbhwW4 【40代50代】騙されたと思ってまずはやって！お酒を1カ月やめただけで驚くべき結果に【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=ALNzO1-HrOg 【ベストセラー】「死ぬまで歩けるようになる!?リンゴ酢を飲むと全身に起こる「劇的な変化６選」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=bmbZ16eUhoI 「冷凍 完全メシ 三ツ星シリーズ」(10月13日発売) | 日清食品グループ
https://www.nissin.com/jp/news/11967
日清食品の「完全メシ」は、日本人の食事摂取基準で設定されたビタミンやミネラルなど33種類の栄養素を含み、おいしさのバランスを追求したシリーズです。新たに日清は通販企業のジャパネットたかたと協力し、完全メシにこだわりの食材を用いてワンランク上の味わいを実現した「冷凍 完全メシ 三ツ星シリーズ」を、2023年10月13日(金)9時からジャパネット公式通販サイトで6000セット限定販売すると発表しました。
「冷凍 完全メシ 三ツ星シリーズ」は1セット5食で、内訳はしっとりやわらかな熟成ロース肉を使った「冷凍 完全メシ 三ツ星 かつ丼」、こだわりの割り下で煮込んだ「冷凍 完全メシ 三ツ星 牛すき焼丼」、ハッシュドビーフ仕立て「冷凍 完全メシ 三ツ星 デミオムライス」、オマールえびソース香る「冷凍 完全メシ 三ツ星 えびのトマトクリームパスタ」、2種の金ごまが決め手「冷凍 完全メシ 三ツ星 汁なし担々麺」です。 【40代50代】これは必見です！悩まされていた腰痛が3分で回復する裏ワザとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=AAWI6_GL8pI ｢ブルーベリーが目にいい｣を信じる人の"大盲点" 本当に目にいい健康習慣とは？ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/708013 ・豚肉100ｇをフライパンで焼く
内臓脂肪減少目的で推奨される「タンパク脂質食」の摂取割合
・タンパク質：中程度
・脂質：多め
・糖質（炭水化物）：少なめ
高脂質に体が慣れてくると、内臓脂肪が減るだけでなく、以下のように他にもさまざまなメリットが現れてきます。
①インスリンがほぼ出ないので脂肪細胞が太りにくくなる
②優れたエネルギー源になる
③糖質依存・甘味依存が軽減できる
④筋肉を消耗しなくなる
脂肪燃焼に必須のビタミン、ミネラルはサプリで補充
タンパク脂質食の実践には、摂取すべき重要な栄養素があります。
それは「鉄」です。鉄がなければ、内臓脂肪を燃やすことができません。
脂肪を燃やしてエネルギーを産生する過程で、必ず必要になるからです。
ところが、非常に重要なミネラルでありながら、日本人に不足しているケースが非常に多い栄養素です。
そのため鉄のサプリメントの摂取は必須です。
とるべき脂質は3種類
①血液サラサラ系：オメガ3（魚由来のDHA、EPA／オリーブオイル、アマニ油など）
②すぐエネルギーになる：MCTオイル
③ゆっくりエネルギーになる：動物性脂質（バター、生クリームなど）
炭水化物は1日1食で十分
朝 ：全粒粉パン、プレーンヨーグルト
昼 ：豚肉ステーキ、コーヒー
夜 ：サバ缶、刺身、ピーナッツ、ウーロン茶 【40代50代】肝臓の脂肪を減らして炎症を抑える神フルーツ！肝臓を元気にしたけりゃアレを食べましょう【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=JleBl3LdAD4 前頭葉の機能低下を疑う症状
前頭葉の機能は思考力、判断力、集中力、気分のコントロールなど幅広く、この領域が働いていないと仕事や勉強に大きく影響を及ぼします。
■意識障害、見当識障害、易疲労性
頭がぼんやりして考えることがうまくできない。
時間や場所の感覚があいまいになる。
些細なことでも疲れやすい。
■注意障害
集中力を持続させながら、１つの物事を長く続けることができない。
身の回りのいろいろな刺激に振り回されずに１つの刺激を選択して行動することができない。
一度に２つ以上の事柄に注意を向けて、行動を行うことができない。
何か行動しているときに、別の指示を受けて対応すると、そのあとに最初の行動にスムーズに戻ることが難しい。
■記憶障害
新しいことが覚えられない。
すぐにばれるうそをついてしまう。
物をよくなくす。
どこにしまったかを忘れる。
同じことばかり話す。
同じ間違いを繰り返す。
■遂行（実行）機能障害
遂行機能とは目標を決め、計画を立て、手順を考え、それを実施し、最後にその結果を確認する事です。
要点の定まらない話をしてしまう。
計画が立てられない。
優先順位を決められない。
■感情と社会的行動の障害
何かをしようとする気力が起きない。
物事に関心を持てない。
抑うつ、イライラなどの気分のムラが激しくなった。
非常識な行動をとってしまう。
欲求を我慢できない。
自分の問題を認識できない。
■流暢性の低下
流暢性とは、情報（主に言語情報）を適切に、素早く、数多く処理し出力する能力・特性のことです。
長期記憶から情報を取り出し、条件に合致しているかどうか、既に出力した単語でないかどうかの吟味をし、さらに発声や書字などの出力ができるかどうかの機能です。
特定の条件に合う言葉を思い出せなくなる。
例えば「し」や「い」から始まる言葉、「しゃしん」や「いぬ」などの単語を思い出せないなど
ここにあげたような症状が見られるようであれば、前頭葉の機能に問題がある可能性があります。
生活に大きな問題が起きるようになる前に、お気軽にご相談ください。何事も早めの対応が重要です。 【40代50代】玉ねぎを食べるだけで驚きの効果！？玉ねぎに隠された真の効能とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YNKJFSw-aLU 【なぜ報道しない？】「９割の日本人が知らない！うつ病と食事に隠された驚くべき秘密を暴露します」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=PgfKWhTUsx0 10代から肝臓悪い
だからなのか、尿に匂いが出やすい。
アスパラだけではなく、納豆、キムチ、ニンニク、らっきょう、焼肉のタレを食べると便だけでなく、尿、体液(下も汗も)がその匂いがする
諦めて、そういう物だと、自分で食べる量や種類を管理している。
そうやって数十年生きてきたが、肝臓悪いだけで、食べて即匂いは出ないのですか？
納豆、キムチの場合1時間後の尿で、既に臭いを確認。
消えるのは1日半くらいかかる 【40代50代】なぜ日本はガンが多いのか？日本人にガンが多い本当の理由とは…【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dns3nK-eLC8 アメリカ軍の生物兵器の専門家が私ならコロナワクチン打った人だけ死ぬウイルスを後でバラまくって言ってたな
俺はそれがサル痘だと思ってるけどビルドの計画表にも載ってるし
https://i.imgur.com/o6Cv06g.jpg スレの勢い凄いな
毒珍を打ったモルモットのむせび泣きが画面越しに聞こえてきそうな勢いだ 【ゆっくり解説】食パンの危険な添加物4選と簡単に買えるおすすめパン紹介！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=swXwHp9SRIE ダーウィンの進化論を理解していれば、いい株が売れるのではなく、売れたものがいい株だとわかる。
トレーダーの世界で生き延びるためには、目の前で起きている変化に『適応』するほかない
常に変化している市場では、賢いものや、強いもの、大きいものが生き残るとは限らないのです。
「こうしたら競争相手のほかのトレーダーより優位になれるだろう」という戦略は役に立たない。
それより大切なのは、運と適応ですよ。
変化に適応できるものだけが生き残ることは歴史を見ても明白です。
ダーウィンは、生物が生き残るために必要なのは運と適応だと言いました。
たとえば、棚から落ちてくるぼた餅を手に入れようと思ったら、どうすればいいか。
どんなに調べても、いつ、どこに落ちてくるかはわからない。だとしたら対策することはできませんね。
つまり落ちてくるタイミングでたまたま棚の近くにいた人が、ぼた餅を手にすることができるんです。
人間は、いつぼた餅が落ちてくるかを予測できないのです。
ただし確率論で考えたら、人生のうち何回かは落ちてくるときに居合わせます。
運がいい人だけが居合わせられるのではなく、単に確率の問題です。
運と適応しかないとわかれば、謙虚になります。
何が起こるか人間にはわからない。
運命は変えられるとか、運を左右できるという考え方は、考えようによってはものすごく傲慢(ごうまん)なんです。
人間の能力を過大評価し過ぎています。人間の力なんて大したことはないのです。 過去20年の飲酒記録
2018年12月6日 ビールコップ1杯
2018年8月10日 ビールコップ1杯
2017年3月2日 ビールコップ1杯
2015年12月8日 ノンアルコールビールコップ1杯
2014年4月23日 ノンアルコールビールコップ1杯
2008年12月10日 ビールコップ1杯
2007年12月14日 ビールコップ1杯
2006年12月8日 ビールコップ1杯
2003年12月12日 ビールコップ1杯
2002年12月13日 ビールコップ1杯
記録にないが90年代もこれと似たような感じ
酒なんてよほどの付き合いでもなきゃ飲むことないな
直近は2018年12月に自分の転勤送別会で乾杯のグラス1杯だけ飲んだだけ
主賓だから不参加するわけにも口付けないわけにはいかないからな
それ以降4年間1滴も飲んでない
酒なんか飲みたくならんし
喉が渇いたら適当に健康ミネラル麦茶かウーロン茶とか飲んどけば気にならんな 3年間住んでた場所は国道沿いでお店がそこそこあって便利だったけど
独り者だから外食をしなければならない必要性自体が少ないんだよな
コンビニやファーストフードは高くつくからな
今では、たまにある出張の時は前夜に近所のスーパーでおにぎりとお茶買ってカバンに入れて出かける
サイゼリア 徒歩1分 利用ゼロ
スシロー 徒歩4分 利用ゼロ
大阪王将 徒歩6分 利用ゼロ
京都王将 徒歩4分 利用ゼロ
天下一品 徒歩5分 利用ゼロ
びっくりドンキー 徒歩4分 利用ゼロ
モスバーガー 徒歩6分 利用ゼロ
ガスト 徒歩12分 3回利用
ファミマA 徒歩3分 3回利用
ファミマB 徒歩3分 3回利用
吉野家 徒歩6分 4回利用
すき家 徒歩40秒 28回利用
マックスバリュ 徒歩5分 600回以上利用
今住んでるところは
新幹線乗るには徒歩20分のバス停から1.4時間乗車で県外の新幹線駅
鉄道の場合は徒歩30分の単線駅から1時間+乗り換えて20分で県内の新幹線駅
これくらいの地方でも車は要らないな
むしろ自転車があるほうが便利だけどウォーキングも兼ねて日常生活は徒歩オンリー
築10年 2LDK 57ｍ3で 7万円 駐車場無料
徒歩10分内に
スーパー3件 23時まで2件 21時まで1件
24時間 ドラッグストア1件 ファーストフード1件
コンビニも2件あるけど使うことなし
車もあるけどたまに仕事で出かける以外でほとんど乗らない
ペットボトルのパックとか重いもの買う時だけ
そのときはマックスバリュではなく5キロくらい離れたイオンタウンに行って
なるべく長距離で車を使うようにしてる マックなんて何年も食ってねーな
4年以上前に楽天の期間ポイント消費のために買ったくらいだな
今では楽天ペイで消費できる場所が増えたからマックでなくてもよくなった
その前は2014年の6月だったかな
出張先の駅前でワールドカップサッカーのタイアップバーガーを食った
昼飯食う時間がもったいないから
乗る電車一本遅らせて30分でも遅くまで寝る
乗り換え時間もギリギリ攻める
おにぎりは新幹線の中で食う
コンビニは2年半利用していいない
思い出せる最後は2020年10月
出張先の駅前で昼飯のおにぎり買ったくらい
ここ10年でも10回ほどだろうか コンビニに行くことは貯金の切り崩しと同じ…お金のプロが｢コンビニ通いはやめなさい｣と指摘する理由 なぜスーパーよりも商品が割高なのか | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/69352 健康食品の百年茶をつくり、ヒットさせている清水勲社長(65才)と先日久しぶりにレストランで食事をした。
席につくや「野沢さん、動物は塩やしょうゆなどで味つけしないで、自然のまま食べています。
味つけをするのは人間だけですが、これについてどう思いますか？」と尋ねられた。
「当り前ですよ。彼らは文化を知らないので、使いたいと思ってもできないのですよ」と答えたら、「そこがイカン。
文明は逆進歩で、自然のままの方がよいのに、加工したり、添加物をまぜたりロクでもないことをしてきた。
それを進歩といって自慢している」と自然食主義の人によくある意見がかえってきた。
「そう言えばフランス料理でソースがこっていたり、香辛料が多種多量に使われるのは、腐りやすい肉をおいしく食べる工夫だと習いました」と、敬服の意を表し、
結論は「無理して高価なステーキを食べ、栄養がいっぱいあると信じるのは誤解である」ということに落ち着いた。
その夜のメニューは肉でなく、魚と野菜サラダになったことはいうまでもない。
ビルダーでも一般の人でも、やたら食塩を使い、ソースをかけて食べる人が多い。
われわれが食品店で買って、そのまま口に入れるだけで、添加物は意外に多く使われているのに、さらにテーブルで添加物をふやすことは百害あって一利なしだ。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/388/medium/02.jpg
これを「ヤギさんチームで勝てっこないよ」と評した日本ハムのメニューと比べてみよう。
親会社が親会社だけあって、肉食が重視されている。
https://physiqueonline.jp/system/photos/images/001/007/387/medium/03.jpg ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 【40代50代】筋肉もテストステロンも免疫も低下！足りないとどんどん老化する食べものとは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=iMjGalPbQc8
｢添加物たっぷりの食事はリスク大｣カップ麺や加工肉に潜む"老化加速物質"の正体【2022編集部セレクション】 知らず知らずのうちに｢摂取過多｣に | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/63416
たんぱく質は肉よりも大豆や納豆、青魚から
タンパク質もまたヒトが生きていくためには必要不可欠の栄養素ですが、体のアルカリ化という観点から言えば、タンパク質を牛肉や豚肉などの動物性のタンパク源から摂取することはなるべく控えます。代わりに、大豆や豆腐や納豆などの植物性のタンパク源からなるべく摂取することを心がけることが基本になってきます。
また、タンパク質を動物性のタンパク源から摂取する場合は、イワシやサンマ、サバやサケなどの青魚から摂取するのが理想的です。青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの、健康成分としての必須脂肪酸（ヒトの体内では合成できない脂肪酸）が豊富に含まれているほか、DHAやEPAそのものに体内の慢性炎症を鎮める作用があるからです。 一定量のカテキンを摂取し続けると、肝臓での脂質代謝が高まり、エネルギー消費が高まるため、体脂肪が減少します。またカテキンを継続的に摂取し続けると、食事性脂肪の燃焼を上昇させ、食事誘発性体熱産生も上昇させます。食事誘発性体熱産生とは食事後の消化、吸収によって消費エネルギーのことです。消費エネルギーは基礎代謝、身体活動代謝、食事誘発体熱産生の3つがありますが、そのうち食事誘発体熱産生は消費エネルギー約10～15%です。内臓脂肪が多い人ほど、食事誘発体熱産生が低いので、カテキンの摂取により、消費エネルギーが増加し、肥満予防に役立ちます。
カテキンが多く含まれる食品
エピカテキンが含まれるもの
りんご、ブラックベリー、ソラマメ、さくらんぼ、ぶどう、梨、きいちご、チョコレートなどに含まれています。 ｢肝硬変の末期｣56歳男性が最期につぶやいた言葉 漫画｢看護助手のナナちゃん｣（壯次郎さん） | 看護助手のナナちゃん | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/672863 【寝る前に視力回復0.2→1.5】1ヶ月間目の下つまんだらリンパマッサージより老廃物ドバドバ流れて目の下のたるみ、ストレートネック、首こりが楽になる老眼を治す方法！もう、老眼鏡とはおさらば!? - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=lfHcyxgbDSM 【40代50代】いつまでも若くて元気な人は食べてる！腸綺麗に血糖値も抑える神食材【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=zcLztsk1oh4 だから外食で揚げ物を食べてはいけない…アルツハイマー病を引き起こす｢変質した油｣の危険性 ベニバナ油､ヒマワリ油､キャノーラ油… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/70237 【40代50代】爪に○○がある人は肝臓が毒まみれ！？今すぐ病院行ってください！【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
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