【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 18 【ぎっくり腰】
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いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc..../4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikk...201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 17 【ぎっくり腰】
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/body/1664715540/l50 ぎっくり腰になってからテレビでスポーツ観ると、「オイオイ正気かよ！？無茶しやがって」
みたいにハラハラしてしまう ギックリ腰やってから全力で身体を動かしたことがない
脳がビビってる 年末だし大物の掃除を先週今週とやって次は…と思ってたのに今朝30度くらい上半身ひねっただけでぎっくり腰に
もしかして今年の掃除終了
今日は安静にできたけど明日は動かないといけない
痛み引いてて欲しい 夜中トイレで目が覚めた時のガッカリ感といったら
痛い思いして起き上がってしゃがんで立ってまた床にはいる
目が覚めるっつうの >>233
１ヶ月前を考えるとホントに幸せ感じるよ
歩けないほどの腰痛や眠れないほどの坐骨神経痛
こんな苦痛を忘れさせる人間の脳ミソってちょっとおかしいわ絶対
今、腰痛や坐骨神経痛になってる人の苦痛が少しでも癒えて欲しいと心から願う
明日明後日暖かいみたいだから子供を公園に連れていって俺はベンチで酒飲もうと思う ぎっくり腰になって４日目
初日は鎮痛剤飲んで安静、２日目は動きまくり３日目は足の付け根が痛くなり体を温めながら安静
今日は付け根の痛みも取れて腰も恐る恐るなら立てるようになった
腰回りに筋肉つけないとなあ
おすすめの軽めな運動あるかな めちゃくちゃ硬くて前屈届かないんだけど、体柔らかい方がぎっくりもしにくいのかな ぎっくり腰はケツ筋をほぐすとなりにくい気がする
足を4の字にしてケツ筋伸ばすストレッチをやると腰周りが楽になる どれぐらい防げるかわからないけど
筋トレやらストレッチはしないよりしたほうが良いのは間違いない 柔軟かあ
体固いのは自覚あるし夏以降暑くてサボってた
先ずは柔軟再開しとこう >>244
４の字ストレッチって初めて知った
検索したらクリニックのサイトで他にも色々良さげなの出てきたんで試してみる
ありがとう 人生で体が柔軟だったことは無い
前屈の成績がいいのは胴長短足で腕が長かったせい 前屈しても腰の部分が一切曲がらない
ミゾオチ辺りが折れ曲がるだけ、当然手は床に届かない
おかしくね？ 小さい頃からかたかった
毎日やれば柔らかくなると言われるけど運動部でほぼ毎日人に押されてたけどそれでも変化なしだった
今は必要に迫られやってるけどずっと同じ状態
やると老廃物たまらなくなり疲れがマシになるってだけ ぎっくり腰に即効性があって効果的なストレッチとか無いものかとYouTubeで探して何本も観て真似してみたけど、今のところ効果的なものは無し
中にはほんの数分間程度だけ痛みが和らぐものもあったが、数分後には痛みがぶり返してヒドいものになると元の痛みのピークを超えてくるまである始末
やっぱり安静にしとくしか無いんですかねぇ 例えばどうしても動きたいから一時的な痛み止めの手段は
大腿の横にあるツボ押しや耳たぶのツボ押しとかはある 結局、症状の酷さに10段階あるとして誰かの10と思ってる痛みは誰かの3程度だったり
それくらいギックリ腰はまだ解明に至っていない 妻に言われる
「あんたは痛くて動けないって言うけど私だったら大したこと無い」
なんで分かるんじゃ 数回ぎっくり腰してても都度痛みの強さ違うもんな
寝返りすら出来ないほどの激痛の時は参った ギックリ腰なら寝返りできないのが普通じゃないですかね
普通に外傷ですからね 俺の場合、幸いトイレには間に合ってくれて助かったな
這いつくばって何とか やっちまって今日が二日目
自分の場合は幸いトイレに行けないとかそこまで強烈な痛みではないけど、ちょっと姿勢を変えようと動くと激痛で変な声が漏れる程度には痛くてしんどい
起きている間はコルセットで骨盤締め付けてどうにかこうにか家の中をゆっくり移動する程度には動けるけど、YouTubeの動画の中にはコルセットなんて無意味！みたいなこと言ってる配信者がいて何か怖い
またそういう配信者が腰痛の専門家を自称してたりするのも悪質だよね ぎっくり腰を経験したことで
他人の痛みに優しくなれた気がする🥺 這って進める人が羨ましいくらいに動けなくなる
体勢が１センチ動いた瞬間激痛が走って息が止まる感じ
この時期は万が一風邪と併発したらどうしようかと戦々恐々です 今日でもう三日目だけど痛みがちっとも和らいでいかない
ほんの少しだけ体の向きを変えようと最低限動いただけでも新鮮にビキッ！てなって悶絶する
こんな事になるならゴミの片付けなんてするんじゃなかったわ >>261
下痢と重なると悲惨だよね、何回も行けないｗ あまりの酷さにトイレ行きたくないから水分も固形物も摂らずに寝たきりになってたことがあって別の病気になりそうだった がっちり固定する腰サポーターのおすすめ聞きに来たけど、皆それどころじゃないな・・・
食料尽きる前に軽快して欲しいんだが
鯖フレークと卵しかねえ 宅急便のインターフォンに間に合う自信がないぜ
サポーターはバンテリンか中山式を検討中 痛みが取れないどころかまた悪化してきたわ、もう嫌だ これだけの痛みを忘れちゃうからなぁ
俺は金曜土曜と飲んでしまったので今日はプール泳いでサウナで汗流してきた
肥満体はまず痩せること、やせ形は筋肉付けること
これ以外ないだろ あんだけ死ぬかと思うほど痛くてツラかったけど動けるようになるもんだな
ちなみに一ヶ月かかった
でも背中も尻も固くなって痛み以外にも大変なとこはあるけど、ぼちぼち運動してほぐしていこうと思う もうあんな痛み二度と味わいたくないと思ってめちゃくちゃ慎重に動いて生活してるのにまた悪化したわ
元は腰の左側が痛かったのが今度は右側
しっかり治りきらないで痛みの根っこみたいなのが残ったまま動くからダメなんだろうか
と言っても、一人暮らしだから最低限の事は自分で動くしかないもんなぁ ぎっくり腰は痛み地獄のはじまりの合図
痛みの根っこというか痛み発生する原因の身体歪みやらを解消しないと何度も再発してそのうち腰痛が慢性化して最悪全身慢性痛にまでいく
慎重に動くというのは弱ってるところを庇ってるだけなので弱い所がどんどん弱ってよりバランスおかしくなってあちこち痛みみだす
インナーマッスル鍛えてストレッチを毎日
痛みなくなっても毎日
あと脱水状態にも気を付けてチマチマ水分補給 みなさんどんなコルセットつかってますか？
バンテリンのが無難ですかね？ 腰部に鉄のプレートが入っているベルトが2段階式で締めつけるやつです
10年以上前に買ったやつなので、最近のはもうちょい進化してるのかな >>281
元々バンテリンの幅がちょっと狭いタイプ使ってたんだけど、それだと広範囲には効かないからつい最近一番幅広なタイプに変えたらめちゃくちゃ調子良くなったよ
起きてる間は基本的にずっと装着してる
ただやっぱり腰を捻るような動きをすると痛いけど、普通に起きて歩く程度ならまず痛みを感じないで済む ぎっくりして歩くと右足だけ痛いし痺れてるんだけど脊椎狭窄？痛いけど歩けるレベル１日仕事して疲れるとびっこひいて歩くぐらいなんやけど病院行かず自然に治った人います？ ギックリ腰のみなら病院行かなくていいと思うけど、それ以外の症状なら行ったほうがいいかと >>284
自分もそんなだった
結構悪い状態だと思うよそれ
自然に治るどころかどんどん酷くなって年中そんな状態に
自力で治したw >>281
バンテリン腰椎コルセットはサイズ小さいから気をつけて、他メーカーより小さ目
Mサイズだと成人男性はマジックテープが届かない
ギリ届いても接着部分が少ないから腹に力入れるとマジックテープが負ける
そもそも腹圧上げる為に締め付けるもんだけど なもんでサイズ間違いでフリマ出品が多い
俺はマジックテープ補強&スチームアイロンで伸ばしたw バンテリンの幅が狭いタイプはよっぽど小柄な人じゃないと使い道が無いんじゃないの >>286
普通に仕事してて治りました？
今の所現状維持で1ヵ月経過しました。 何回もぎっくり腰やってるんだけど
今回は症状的にはぎっくり腰なんだけど
腰より右のお尻が痛い
なんでしょうこれは？
腰はバンテリンサポーターつけてからは
ぎっくりにならなくなった
とりあえず仕事を早退させて貰って
風呂入って湿布貼って寝そべってる
先週金曜に米30キロを精米機で精米した時にピリっと来てたけど
まぁ数日あれば治るかなと思って放置してたけど
今日仕事中に重いものを持ち上げてから
歩けなくなるくらいお尻の肉の奥が痛くなった
明日病院行ってみる😭 何度でも言う
4の字ストレッチをするんだ
ケツ筋！ケツ筋をほぐせ！ >>293
めちゃめちゃ痛いな。ついでに肩甲骨マッサージしたら、首の痛みも軽くなった気がする。 >>292
病院行ってきました
おっしゃる通り、坐骨神経痛と言われまして
痛み止めと湿布貰って帰ってきました
明日から仕事はしても良いと言われたけど
歩く動作中に少し体を捻っただけで
飛び上がるくらいに痛くなり
しばらく動けなくなる
こんなんじゃ仕事にならないよね…困ったな
というか仕事どころか、ごみ捨てにも行けないや >>290
仕事(立ち仕事)はずっと同じで減らしたりもしてない
自分は左だったけど最終的に左の股関節まで痛くなって寝たきりになってしまう！と思うぐらい歩けなくなってった
股関節痛くなったことで股関節から腰にきてるのわかったからまあ良いんだけど関節おかしくなって血流もおかしくなるのか足の疲労感はずっとえげつなかった、仕事帰りとかモゲそうなイメージ
寝る前にベッドやソファの柔らかい所でテニスボール使って股関節横、お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足裏をグリグリ筋膜リリース
その後関節トレーニングというのを股関節、腰、膝バージョンをやりストレッチで終わる
これで腰の痛みやしびれは1ヶ月もせずかなりマシになって痛めていた股関節も3ヶ月以上経ってもう痛くない
仕事終わりの足の疲労感も以前は10段階で10だとすると今は3ぐらい
10年ぐらいずっと腰痛だったからまるで別人の身体になったかのような身軽さ
何もせず放置してるとここまで悪化するという見本でもあるw ぎっくり腰ってマッサージや整体を受けに行っても大丈夫ですか？ ここ数日コルセット巻いてる時間がかなり短くて済むようになってきたわ
でも寝起きだけはマジで怖いから相変わらず巻いてるけど マッサージ機のもみかえしで肋骨から腰まで痛くなった。変に庇っていたら見事にぎっくり腰。歩けるから重症ではないけど痛くて眠れない。寝返りがツラい(泣) 長風呂してたらぎっくりしてしまった
やはり腰痛い時は風呂やばいね ぎっくり腰になってる時に上の人達みたいのに遭遇したらやばい 見事仕事中にコリンッ♪っていったわ。
年に1回か2回位やっちまう。
筋トレしろと言われ筋トレしたらギックリになるしどうすりゃええねん。 年末に新潟まで往復で運転したら腰の調子が悪くなって、数日後にギックリやった
新潟遠いんだよ、勘弁してくれよ つらい…
仰向けとうつ伏せどちらがいいのかな
真っ直ぐ立てないしほんとにつらい… >>314
ありがと…
今50分掛けて仰向けからうつ伏せになってしまった…
とりあえず今日はこれで寝てみる…辛い… 冷凍庫開けようと屈んだらやってしまった
歩けるから軽い方だと思うがこれから痛み酷くなりませんように… 弱スコッ
中ディグシ
強ディグシスコーン
強は炎症あるのに風呂長時間とかやってしまうと姿勢を間違ったとたんディグシとなりスコーンと崩れ落ちる
こうなるとしばらくズキンズキンとどんな姿勢でも痛くてやばい
こうならなればまだマシ >>323
ありがとう
屈まなければ何とかなんとか大丈夫
顔洗うのつらいな 自分も治りかけ
顔洗うのもくしゃみもまじつらいよねえ 今朝起きたら、ギックリ来たので今日と明日、仕事を休んで安静中。
その後、3連休だから月曜から仕事行けるかな～。
肉体労働しているから、日々の蓄積で悪くなる一方だから、職場を変えて欲しいが、言い出し辛い、安静にベッドで転がってると退職まで考えちゃうわ。
腰痛持ちに優しい仕事って、どんなのが有るんだろ? 前屈みになる時に下腹に力入れると少し楽だな
はよ治れ 昨日トイレの立ち上がり時にぎっくり腰やってしまった…
即ボルタレン坐薬で今日は動けてるけど、痛いわ 我が家の敷地内にどこかの誰かがいつの間にか棄てていった、大量の発泡酒やコンビニ弁当等のゴミを拾い集めていた時にグギッとなった時は、やり場のない怒りに震えたわ 寒暖差ぎっくり腰 都内で続出
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https://twitter.com/thejimwatkins ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
