【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 18 【ぎっくり腰】
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いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc..../4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikk...201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 17 【ぎっくり腰】
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/body/1664715540/l50 前スレが落ちているようなので立ててみました。
初めてなので不備があるかもしれません。
>>1に不足等あれば追加頂けると助かります。 スレ立てした者です
ギックリ腰ではなくギックリ背中だけど昨日やらかした
布団から起き上がるのもつらい
腕上げられない
キツい… >>2
絶対的に不足してるのは書き込み人数なので単発スレじゃないとはいえ腰痛スレを分散させる意味があるのか疑問です >>4
そうでしたか…それは失礼しました
では次に落ちたらどこかにお邪魔させていただきます >>6
初期は絶対安静が良いですよ
私も初ギックリ腰の時にギックリだと分からずストレッチして
みるみる痛みが酷くなって動けなくなったことあります 休みだしシーツでも洗うかと屈んだ瞬間やらかした
病院行く手段ないし、つか玄関まで動ける気がしない
自分で何かできることないかなあ 背中のギックリやらかしてから今日で６日目
やっぱ寝起きは辛いな
結構安静にしてたつもりなんだが…キツイぜ 完治までどんくらいかかるんだろう
やっぱ２週間は見とくべきかね…つら ぎっくりしてると全く動けないのでぎっくり民同士でぎっくり談義でもしてると気が紛れるからこんなスレもあってもいいと思います >>11
ギックリ腰も経験ありですが、背中は腕がヤバいんですよ
両腕の重さで痛いんです(笑)
初日は寝起きに手を上げられなくて半泣きでした😇 >>12
スレ立てした者です
そうおっしゃって頂けて嬉しいです😌
世の中からギックリが無くなりますように···！ 今日で6日目。
強烈な痛みはないけど、仕事はまだまだ出来そうにないな。
ネット情報で出てるように２・３日目が一番辛かった。家の中を這って生活してた。
あー長いなぁ。 今朝未明に両大腿の痛みで目が覚めて湿布を貼って対処したものの
起床時間に立とうとしたら痛みが腰にまで来てて立てなかった
ロキソニンがちょうど切れていて飲めなかったのが痛い
前日に予兆は在ったから買っておけばよかったと後悔 ギックリになると普段何気無く使っている全身の筋の仕組みや繋がり有り難さを痛感する ぎっくり腰はすぐに治るけどヘルニアは辛い 坐骨神経痛の痛みがたまらん 重い物を持って動かす(×2回)
8〜9時間床の上にほぼ同じ姿勢で座りっぱなし
どっちが悪かったのかわからないけどめちゃくちゃ腰が痛い
一応歩けるから重症ではないと思うが 8～9時間床の上にほぼ同じ姿勢で座りっぱなし
なにかの修行ですか ２回やってどっちも４日ぐらいからほぼ普通に動けるようになった
痛さが強烈な割にはすんなり治るなーって印象だけど
これはまだ軽かったってことなのかな >>23
軽かったんだと思う
人生で一番酷かったときは動くのもヒイヒイ言うような痛みが3日くらい続いて
普通に動けるようになるまで２週間くらいかかった ぎっくり腰なんて椎間板ヘルニアの坐骨神経痛に比べたら屁みたいなもんだろ そうですよ
そもそもギックリ腰は病気というより怪我なので慢性腰痛とは別物です ギックリ二回目やってからずっと調子悪い中、
家を片付けしなくてはならなく
悲鳴あげながら片付けてたら、次の日から腰が良くなった。
庇いすぎてたみたい。使わないと退化するんだな
(と言って、皆さんに当てはまるというわけではないですよ) 昔医者に
ある程度症状が治まってきたら少しずつ動かさないと退化する
って言われたことはある
安静にしすぎるのも駄目なんだって 先週、水曜日に発症したギックリ腰ですが、
本日無事に、痛みがなくなりました(｀･ω･´)ゞ
2・３日目が一番酷かった(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>26
ふむ、でもクセになるよね？
腰の捻挫ってイメージでいいのかな？ クセというか慢性腰痛で腰が常に緊張状態だからちょっとした力で捻挫するのです 腰の痛みが引いてきたら今度は
ふくらはぎの張りが気になって仕方がない
でふくらはぎのストレッチをすると
腰に痛みが走るｗ >>30
よかったね おとなしくしてたら治るんだよぎっくり腰は 要介護レベルの筋力でもなければ関係ないと思いますよ 筋トレでギックリ腰になりかねないから本末転倒にならないように 体は筋力で支えないと。特に最大の筋肉であるお尻がやせ細ってくると腰椎やひざに負担がかかってくる。お尻の筋肉増強さえ意識していればもも裏にも背中の筋肉にも刺激が入る。私自身、以前は年3回はぎっくり腰をやっていたので、あの恐怖の痛みから抜け出すためにがんばりましたけどね。 ほとんど痛まなくなってきたから鍼灸院行ってストレッチして固まった体ほぐしてる
血行良くなって気持ちいい
これからは少しでも筋トレして鍛えよう… 鍼、効くよな！！
俺もぎっくり背中になったけど、まじ一回で良くなった！
ゴッドハンドかと思ったよ！ ３０です。
腰痛治って現場復帰したら即、熱中症（？）で痙攣しました。
メンタル壊れそうです。
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼ >>45
鍼マジで良すぎる…
もうはなれられない… >>48
無理したのか…？大変だな
もうやってるとは思うがコルセットなんかで固定してなるべく動かさんようにな
もし近くに鍼灸院あったら一度試してみても良いかもしれん 床の物を拾おうとしたら腰に電気が走って動けなくなってしまったわ
トイレにいくのも腰を手でおさえながらゆっくりとしか動けない
お盆休みに入っててほんとによかった
まあ病院も行けないけど >>48
ナカーマ
年中鼻炎もあってな、3日前ハックションッ→ビキッ
(*T^T) 仕事中にぎっくり腰らしきものになったんだけど、歩けるということは重症ではないよね？
お盆だから通院しようにもできずにいます。 >>52
重症でなくても安静にしていたほうがいいでしょ。
俺も午前中に掃除機をかけていたら左側の腰が重くなっていき
痛みを発生。過去にぎっくり腰になったことがあるので
途中で掃除を中止。今でも左側が痛いからぎっくり腰だろ。
病院が１８日からしかやってないので勘弁してほしい。
とりあえず横になり安静にしているしかない。 >>53
そうですね、安静にしてたほうがいいですよね。
最初の１日は腰曲げると当然痛いし、真っ直ぐ歩くこともできなかった。１日目に患部を数時間冷やした状態でいたのが良かったのか、３日目の今となっては普通に歩けるようにはなった。まだ腰の部分は痛いけどね。 最悪だ…
息子抱き上げてぐるぐるしたら背中がピキッ…
あーあ終わりだよ ジムでラットプルダウン→Tバーロウ→バーベルシュラッグ、
その日は程よい疲労感だったな
で終え、翌日買い物行って帰ってきて
洗面の為、中腰になったら
「グキっ！」
近所のなないろクリニックで痛み止めの点滴（アセトアミノフェン）打って、漢方とか処方してもらって…
グキっとなった時、歩けない、座れないだったが、即日歩けるようになった。 >>56
それって痛み止めが効いてるだけで腰の捻挫自体は治ってないから無理に動かない方が良いのでは？ >>57
医者に
「しばらく安静ですか？ウォーキングとかも無理ですかね？」
「ウォーキングくらいの運動ならむしろ良くなる」って。
ネットで調べたら原因の部位周辺が鍛えられるからむしろ良いんだとか。 動けるなら動いたほうが早く治りますけど
痛み止めは動けなくても動けてしまうから微妙ですよ
>>1のURLがおかしいので見れませんね
正しいURLは↓
いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/gl_pdf/G0001110/4/Low_back_pain.pdf
(31ページ～)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/sped/1312ortho/201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。 ぎっくり背中もこのスレで大丈夫ですかね？
昼間息出来ないくらい痛み酷くて、気を失うように眠ってしまった
どの体制でも痛い… >>60
大丈夫です
背中もしんどいですよね
自分は先月やりましたが両腕の重さすら苦痛で寝返りも無理でした… ぎっくり背中もツラい...ツラいがなんとか大抵の動作はできる
が、ぎっくり腰だけは駄目だほぼ動けなくなる ぎっくり背中は動けるし早く治る印象あるな。ぎっくり腰のが相当きつい まあ腰はニクヅキにカナメって書くくらいだからな
重要度ハンパない やってしまったギックリ腰
階段の上り下りツラい(；´д⊂)
土日で良かった
寝てる間の自分の寝返りで傷みが走って夜中に2回ぐらい目が覚めた
湿布と鎮痛剤で今日は大人しくしてます >>68
横だけど
漢字の「腰」との共通点あるじゃん
肝にして要
にくづき(月)って部首は人間の体あらわすんだっけ
肝も○○がキモ！(きもいじゃなくて重要ポイント！見どころ！)て使い方しない？
学術的に正しいかはわからん ぎっくり腰から一週間、
今は立ち上がるときと下り坂を
くだるときは少し電気走るくらい
回復はやいかな？(´・ω・｀) >>71
おめ(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
再発しないように慎重にな！ >>71
順調そのもの ヘルニアと違うんだから2週間もあれば完治するはず ぎっくり腰から1週間と1日経過
関係あるかわからんがニチガで乳酸カルシウム購入したわ、5gでカルシウムが600mgとれるってやつ。カルシウム不足も関係あるような気がして。
湯船に浸かる時間を少し長くして、
42度で10分入浴、温めると治りが
良い気がして。 5日目
片方だけ力入れたら足先に電気走るのが不安で病院受診してきた
レントゲンで椎間板も骨も大丈夫で一安心
痛みが腰の片側に移動してきてて、片側は治ったので重心が偏ってて普段庇ってる負担大きい方の治りが遅いのかな~と
痛み消えたらストレッチ体操毎日しろって
言われたからこれ参考にします
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_558.html >>74
時には温めも良いのかもね
整形外科で赤外線？10分当ててもらったら痛み軽減された
あと血流改善成分で鎮痛剤処方とバッティングしないコシテクター飲んでるわ(Q&P コーワ) >>75
レントゲンだけじゃわからんよ
また痺れが出てきたらMRI撮った方がいいよ 寝るとき仰向けになったとき電気走る
それ以外は順調かな 久々にやってしまった。
午前中に軽くだったけど、さっきまで動けなかった。
インドメタシンの塗り薬塗って一眠りして
また塗って安静にしてたら立ち上がれるようになったので
ようやくご飯が食べられた。
まだ痛いけど明日は無理でも明後日には完治の見込み。 酒飲むと一時的に麻痺？して楽になるけど
次の日ひどく悪化して起きれなくなる
脱水症状かつ負荷のかかる姿勢で寝てるんだと思う ギックリ腰か分からないけど3日前から腰に激痛
歩くのも困難
元々腰痛持ちだからコルセット持ってるけどあんま意味が無かった。
今も起き上がるのに両手使って立ち上がった(苦しかった)
なんだろ？内臓からきてるのか？ 仰向けで深呼吸、おなかの力を抜いて、ヘソの周辺に指を立てて深く入れる。固くて痛い場所を見つけたら、30秒位グリグリとほぐす。速攻で腰の痛みが引く。 ぎっくり腰15日から数えて1週間半経過
仰向けで太ももを上げるストレッチをやりだす、電気はほぼ走らなくなった
完治は近いかな？？ ぎっくり腰から2週間経過。
もう電気は走らないけど若干張ってる
感覚はする。
筋トレはかなり負荷を弱めにしてるが、腰の種目、バックエクステンションはやってない。
有酸素はスローランとウォーキングは
やれてる。 2週間経過、無事電気走らなくなりました、筋トレするときは腰とその近くの部位はベルトつけようと思う 6月にぎっくり腰やって、なんとか3週間くらいで治ったんだが
冷房ガンガンなスーパーでうろついていると危機が来るんだよ
腰やふくらはぎが冷えると、古傷が痛むような、腰の危険が危ない！って感じになる
ホームセンターで小1時間くらい夢中になって見て廻っていたら
キュッと腰に衝撃がきた。痛みはたいした事なかったけど
動くのが怖くて足が竦んじゃって、商品棚に10分位しがみついていた
ギックリ腰再発かと恐怖で脂汗は出るわそれが冷房で冷えるわで悪循環
足元プルプルしていたら店員さんが助けに来てくれて、やっと動けた
幸い再発ではなかったけれど、それからは腰ベルトに低温ホッカイロ貼って買い物に行くようにしている
猛暑の中それが無理な時は、店内滞在時間は20分が限度としている
ここの皆様、治っても油断は禁物よ！ やってしまった…というか洗面台で屈んだだけでいきなりビキっと来てしまった
椅子に座ってるだけでも上半身の体重がダイレクトに腰にのしかかる感じがして10分と座っていられない…しんどい とにかく1日一回は、背筋の伸縮をやるべし。四つん這いになって、逆海老体勢を最低30秒キープ。次に、海老のように背中を丸めて最低30秒キープ。毎日欠かさずやっていれば、防げるよ。 >>93
30秒がポイントでこれより短いと効果が無い。 >>94
痛みは筋からであって骨ではない。ストレッチで疲労骨折などあり得ない。 結局痛みが出るのは、筋の硬直。完全に緩め完全に伸ばす。1日一回は伸縮させてやらないと筋細胞が本来持っている能力を忘れてしまう。 ぐおおお痛くてまともに歩けん
世間一般的にぎっくり腰を理由に仕事休むのって普通なんかな… >>99
休むべし
いまはネットのおかげで周囲の人々もどうやらギックリ腰はヤバイらしいと認知してくれてることが多いから一定の理解は得られるはず ロキソニンとレバミピドで様子見
効かないようなら
強いトアラセットとプレガバリンとセレコックスとレバミピド
痛みが治まってきたら運動療法 とくに重たいものを持ったわけではないのに昨日から謎の劇腰痛
思いあたるのはYoutubeをみるときに ttps://i.imgur.com/NRJJtH8.png こんな感じで何時間か過ごしてたことぐらい・・・
べつにつらくともなんともない姿勢だったけど・・・これが原因なのか・・・ ぎっくりになるとちょっとした動きでも腰にクるから普段の何気ない動きでも知らず知らず腰に負荷がかかってるのかと思い知らされる 55過ぎて中腰でなんかやってると即だよね
加齢って残酷 病院で診療してもらい薬局へ
プレガバリン75mgだったけど、これリリカなのね
初めて処方されたわ 日曜の朝風呂上がりパンツ履こうとしてやっちまった、左側の背中から腿まで激痛だわ終わった あー久しぶりにピキーンやってしまったorz
いろいろやる事あるのに..死んだ
=͟͟͞͞ (¦3[▓▓] まーた背中がピキーンだよ
ギックリ背中の前兆だよ…
何なんだよもう…😭 どんな体勢でも腰に負荷がかかる
これは人体構造の欠陥 ぎっくり二日目
未だ全く動くことが出来ず
改善してる感じがないから絶望しかないわ・・・ 日にち薬ですので
時が経てば必ずギックリ腰自体の痛みはとれますので ぎっくり腰ってほんとにただの捻挫なのかな？
靭帯切れちゃってるのかな 過去に一回だけぎっくり腰やったけどその時の気配を感じている
初ぎっくり腰の時に「サクッ」と鳴ってぎっくり腰だったけど
たまに何かの拍子に「サクッ」と鳴ってはいる
ぎっくり腰になるならないの境界がわからないから気をつけるしかない 家具移動で人生初のギックリやりました
音はしなかったけど腰でクリックした感覚が走って痛さと同時に脂汗やばかった
一応動けたから軽い方だと思うけどクシャミこわい 後背位で思いきり突いていたらぎっくり腰になったわ
痛くてすぐに萎えた ここに仲間が居ると知れば
不意に襲ってくる魔女の一撃も何とか頑張れる
これからもよろしくな ここに仲間が居ると知れば
不意に襲ってくる魔女の一撃も何とか頑張れる
これからもよろしくな 魔女の一撃ではなく今回ジワジワきた
なんだか腰に違和感出てきたなーと感じて１日寝たら案の定なってた そういうパターンもあるね
自分も朝起きたらピークで立てなくなってたことがあった 一撃型と蓄積型があるよね
自分は蓄積型が多いんだけど、どこかでリフレッシュ出来れば回避出来るんじゃないかと試行錯誤してる コロナワクチン打って副反応で寝込んでいたが
回復してきたから起きようとしたら…ギックリｗギックリｗ
寝込むと腿の筋肉が落ちてなりやすくなるんだよなあ… >>128
寝具が合わないと腰に来る
ベッド生活で、長年同じマットレス使い続けてたりとか これまで何度も重度のギックリ腰を繰り返してきて。2年ぶりになった。酷い時は2週間近く寝たきりに近く、歩けるのに1ヶ月かかった。
ただ今回は左腰の筋肉の激痛はあるが、腰の中心が抜けた様な感覚は無く。
2、3日は寝たきりで痙攣痛もあり、トイレも行けない状態だったが、しっかり安静にして、リラックスを心がけていたら。4日目には立てて歩けた。
こんなにも違いがあるのだと不思議な気持ちになった。 >>129
ほぼコンクリート打ちっぱなしに近い床に綿布団
荷物と間取りの関係でマットレスが導入出来ない
めちゃ狭い部屋なんですｗ
最近はギックリ気味になったら
ロキソニン錠剤を飲んで強制鎮痛すぐ動いちゃう 兼子ただし先生のとこに行けば良くなるんだろうか
YouTube観てると一発目で劇的に良くなっても暫くは通院が必要みたいだし
あんな風に寝ても起きても痛くて辛い人が良くなるなら自分も体験してみたいもんだ
しかし地方在住なので長時間の移動も無理だし通うのも無理
何とかゴッドハンドって人に巡り合いたい 月経が近づくたび腰痛になるの本気でしんどい
そこから高確率でギックリ腰に発展するの本気で厳しい 武術系Youtuber見てる人いる？
体の軸を整えるって方法があるんだけど、これギックリ予防に良さそうなんだよなぁ ぎっくりしてから1週間
歩くたびグギってなる…
湿布貼って固定かな？
病院でもらった湿布、かぶれるんだよなぁ ぎっくり腰になって
車でドライブする事が
どんだけ腰に負担かかってるか
認識しましたorz トイレが洋式な時代に生まれて、本当によかったわ。
和式が主流な昔の人ってどうしてたんだろう？ ご無沙汰しております
半年ぶりにやらかしましたので帰ってきました
今回のは軽そうなのでアイシングシートで様子見です
皆様はご無事でありますように いままで魔女の一撃ってピンとこなかったけど
さっき知ったわ
ビキィｯ!と目がチカチカして腰の真ん中に電撃走るのが視えたわ なんなら色も黄色で視えた気がする
ベタに心の中で「やっちまったーorz」と叫んだ 回復したので二度と再発しないように腹筋、腸腰筋、大腰筋のトレーニング始めた
あと効果的なの何かあるかね？ 回復
筋トレ
それでぎっくり
休養
回復
筋トレ
それでぎっくり しないよりはしたほうがいいけど
ウェイト扱うならフォームや呼吸ちゃんと教えてもらってから はじめてなのでこれがギックリ腰なのかわからないですが朝から今まで感じたことないピキピキした痛みを感じてます…
寝違えたんだろうか…
なんとか歩けるものの痛みはずっと続いているのですがどう対処するのがベターでしょうか？ >>149
はじめてなら、その痛みがギックリ腰なのかはたまた違う要因からなのかを知るために病院で診てもらうことをおすすめします
歩ける程度のギックリ腰と仮定した場合 、アイシングしつつなるべく普段どおりに生活していれば日数の経過とともに痛みは減少していくと思われます >>149
ギックリ腰なら安静にね
下手にストレッチなんかすると悪化して動けなくなるから ギックリして5日目
昨日は全く痛み無かったのに今日は結構な引っ張られ感と痛み
安静にしてるだけじゃ治らんのかね？ >>152
自分の5,6回患ってきた経験上、やっちまった初日より2日目の朝起きたとき悪化を感じることはザラだけど、それ除けば昨日より今日の方が痛くなってるってことは起こらないかなー 低気圧になると圧力なくなって酷くなるんじゃないかな
自分も昨日午前中は快調だったけど昨日の夜から変な感じ
この間の雨の前も違和感あった
まあ痛みはなんとかなる方法見つけたんでかなりマシというか毎日幸せではある
痛いのは安静にしてても治らない…
自分で何らかの方法を見つけないとどんどんあちこち酷くなってくだけ
最初数年は何やっても痛くて泣いて暮らしてた ギックリって何回もやると、常に違和感があって、慢性腰痛にならない？
オマケに、腰痛多発職場に異動になったばかりだから、毎日辛いわ。
ここで聞くのも何だが、治すいい方法無い？
いつなるか、毎日ビクビクするのも疲れたよ。
何故か、休日は結構調子良いから、心理的なもんかも知れんが。 >>155
初めてギックリ腰になったのがきっかけで慢性腰痛やらヘルニアやら始まった
腰痛は人生に悪い方向で影響があり過ぎる 整体を受けた翌日にぎっくり腰になったんだけど、治ったらまた整体通ってもいいの？
それともマッサージ受けるとまたぎっくりなりやすくなるのかな 昨日放送されてた出川哲朗の充電旅で蛍原徹がゲストだったんだけど途中でギックリ腰になったっぽいっと辛そうに離脱
緊急病院行った結果、尿管結石でしたと
やっぱり初めて患った人は特に、病院でギックリ腰かそうじゃないか診てもらうことは重要だね ギックリ背中初日､､､腰よりはマシでも
激痛で息が出来ない数秒がマジ辛い >>159
普通は整形外科とか行くからそこじゃわかんないでしょ ギックリ腰ですねー安静にねー
普通の人はこれで終わり
1ヶ月経って痛みひかないとやっとMRI
そして撮って〇〇ですねーで終わり
1割2割の原因わかり治った話は奇跡ですw >>162
病院はギックリ腰じゃない人をギックリ腰ですねーで帰えらせちゃうってこと？？ >>160
わかるわかる
腕持ち上げるだけでもキッツいことあるよね
お大事に… 先週の土曜日、椅子から立ち上がる際にピキッと痛みが走って人生初のぎっくり腰になりました。
直ぐに自宅にあったロキソニン錠や湿布を使いましたが効いている感じが無し。
火曜日にバンテリンのコルセット購入。痛いけど何となく安心感があって少し気が楽に。
症状は２、３日で段々と緩和するって人がいるみたいだけど、自分は緩やかに悪化している感じがする。
今日休めたので整形外科に行ってきます。 ギックリに限らず腰やりやすい人はウォーキングポール用意しておくのおすすめ
(トレッキングポールほど本格的なやつでなくてオケ)
歩くときの腰にズーンがかなり緩和される
腰痛くても歩かないと脚の筋肉ダメになっちゃうしな
俺腰痛くてしばらく引きこもってたら脚が廃用症候群になってしまったことあり、今でも脚の筋力かなり弱い >>155
NMN効いたよ
値段も実用サプリレベルまで下がってきている
寝るときはベルトはきついので
バスタオルを細く切って帯にして軽く縛っとくといい 抗老化を売り文句にしてるNMNですけど、ギックリ腰とはトンデモですね >>159
ぽい？じゃなく、瞬殺なんだよ、ぎっくり腰はw これ筋肉に作用するんだよ（記事だと睡眠かも）
レビュー見てみ、寝起きが軽くなるってのが多い ぎっくりの前兆も経験してない奴は黙ってろよ
何のためにココにいるんだよ そうやって不幸をばらまいてればいいさ
そもそもぎっくりってのは筋肉の老化が大きいんだよ トンデモをばらまくのは不幸をばらまいてるようなものですよ
要介護ならNMNも役立つかもしれませんけど、単に筋肉の老化が怖いなら普通に運動しましょう
運動しないとそれこそ要介護になりますので 身体・健康板ってなんでこうなんだろうね
健康な精神は健康な肉体からとはよく言ったものだと思う
情報得たくてもカオスすぎて無理ゲ 運動しないで筋肉の老化（フレイル）を防ぐほうが笑です じゃぁあなたがその運動法とやらで当該患者を助けてあげればｗ
どれだけの無駄な時間を過ごすことか 「あなた」じゃなくて「ガイドライン」が運動でギックリ腰患者を助けてますから必要ないです ギックリ腰は運動じゃなくて非安静の活動性維持でしたね
運動療法は慢性腰痛のほうです 当該当者？
普段から活動してる職業だから腰に負担がかかりすぎてギックリ腰になったんでしょう 俺は155に対して一つの対処法を述べただけ
あなが治せるってならアンカー付けてちゃんとやりなさいよ サルって言ったんだから続けるなよ
経験なんだよ
Monkey never crap 去ってませんね、というツッコミを入れざるを得ませんし
経験とは？ ギックリ腰スレでNMNが効くというあなたのほうが変だと思いますけどね ぎっくり腰の治りたてって、マッサージとか整体受けに行ってもいいの？
また再発しやすくなったりする？ 数週間は駄目だろ
月単位で自己判断
俺は1ヶ月以上苦しみ今回復２週間目
今は普通に歩けてプールで軽く泳いでるけど、右足と左足のふくらはぎの太さが明らかに変わってる
四十越えたら無茶はあかんわ
ぎっくり腰からの坐骨神経痛に殺されかけた >>196
坐骨神経痛まで行くのは、なんでなんだろうな 某動画で歩けなくて4年も車椅子生活をしていた人が施術後にヨロヨロだけど歩けるようになったのを観た
4年も車椅子生活していたら筋力も弱くなって自身の身体を支える事も難しいのに、あんなに歩けるのは奇跡なのかと腰痛持ち15年の俺は信じそうになった ぎっくり腰の治りがイマイチなんで整形外科で注射してもらった。
射った箇所が重ったるいけど結構効くわ。
いざって時は整骨院より外科だな >>136
寝るしかないな
今月2位とってたし球速捨ててるなてのはふかしだな ジェラート店のフレーバーで嘘確です
＞6人は見てる枠よ
済まないよ >>79
船乗って安心なんて今この瞬間に運転手のひらの上がりボーナスもしっかりと出るように持ってないのかね >>96
*2.4│鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成(346)山田
*2.4│鋼の錬金術師 完結編 最後のひと稼ぎだよ 詐欺集団のな。 ゴルフスイングと、壁に向かって両手揚げてスクワットが効くみたいだ
ちょっと前にTVでラグビーチームのスタッフが言ってた >>212
たしかそのラグビーの人が書いた記事を何年か前に読んでからたまに家でやってるわ
ギックリや腰痛に効くといいうよりは腰回りのストレッチに良い感じ 今日の11時頃から腰の辺りが突然ピリ・ピクッってなり始めた
ロキソニン飲んでフェルビナクを両外腿に貼ってみたが改善する気配無いから
さっきフェルビナクを腰の方にも貼ったら少し楽になってきた
月火の疲労が今頃出てるのか… 近年は座骨神経痛由来のギックリになることが多いから
前兆があるとビクビクしちゃう 先週の水曜に魔女の一撃くらって土曜に追加で一撃くらったわ
もう終わりだろ俺の腰 腰椎を1個外す手術した人はどうなってんだろうね？
理屈で言えば上半身下半身をつなぐ柱が繋がってない状態なんだが
前屈や上体逸らしで分離しないのかね？ｗ 風邪で咳きこんでたらギックリになった
咳止まらないし咳する度に腰は激痛だし辛すぎる いきなり書き込んじゃってすまん
今朝腰がピキッていって歩けるけど痛い感じ
最初は冷やした方が良いらしいけど寒くて躊躇してる 氷嚢で冷やすけどそれがアレなら冷の湿布でも貼っときたまえ 久々に酷いのやった
一週間ちょい経つけど急性期の痛みがハンパなくて安静にしてて一昨日から仕事復帰
今度は背中から腰にかけての固まったのがしんどくてデカイ石背負ってるみたいな感じ
早く治ってくれ頼む 電気治療結構きくよ
若い頃はバカにしてたけどこんな効果高かったのかと驚いてる 同じ電気治療器を買った近所の親父が
立て続けに3人死んだなぁ・・・ >>226
使わないのだから3台もらって2台売ればよい 夏にやったばっかなのにまたやっちまった
つべにあるような予防ストレッチとか効果あるんかな 体幹トレーニング(プランクとか)してた時期は全く腰も問題なかったけど
その以前やそれ以後はぎっくりやらかしてる
やっぱそれなりに体を動かして筋肉つけて柔らかくしておかないとダメかもね ぎっくり腰治っても専用ブラウザの履歴でついつい覗くけど、あれほどの苦しみを俺は何故忘れてしまうのかと驚愕するレベル
ひどい１ヶ月だったから治ったら酒やめて週一で運動するつもりだったのに守れてない 10月前半に背中のウェイトトレーニング中にやらかしたけど、まだ背中は再開できてないわ 忘れるということは今は痛みがなく幸福なんだから良いことです
何度も繰り返し慢性化し毎日寝ても覚めても痛みとともに過ごすことになったら本当に人生終わります
今を楽しめ！です ぎっくり腰になってからテレビでスポーツ観ると、「オイオイ正気かよ！？無茶しやがって」
みたいにハラハラしてしまう ギックリ腰やってから全力で身体を動かしたことがない
脳がビビってる 年末だし大物の掃除を先週今週とやって次は…と思ってたのに今朝30度くらい上半身ひねっただけでぎっくり腰に
もしかして今年の掃除終了
今日は安静にできたけど明日は動かないといけない
痛み引いてて欲しい 夜中トイレで目が覚めた時のガッカリ感といったら
痛い思いして起き上がってしゃがんで立ってまた床にはいる
目が覚めるっつうの >>233
１ヶ月前を考えるとホントに幸せ感じるよ
歩けないほどの腰痛や眠れないほどの坐骨神経痛
こんな苦痛を忘れさせる人間の脳ミソってちょっとおかしいわ絶対
今、腰痛や坐骨神経痛になってる人の苦痛が少しでも癒えて欲しいと心から願う
明日明後日暖かいみたいだから子供を公園に連れていって俺はベンチで酒飲もうと思う ぎっくり腰になって４日目
初日は鎮痛剤飲んで安静、２日目は動きまくり３日目は足の付け根が痛くなり体を温めながら安静
今日は付け根の痛みも取れて腰も恐る恐るなら立てるようになった
腰回りに筋肉つけないとなあ
おすすめの軽めな運動あるかな めちゃくちゃ硬くて前屈届かないんだけど、体柔らかい方がぎっくりもしにくいのかな ぎっくり腰はケツ筋をほぐすとなりにくい気がする
足を4の字にしてケツ筋伸ばすストレッチをやると腰周りが楽になる どれぐらい防げるかわからないけど
筋トレやらストレッチはしないよりしたほうが良いのは間違いない 柔軟かあ
体固いのは自覚あるし夏以降暑くてサボってた
先ずは柔軟再開しとこう >>244
４の字ストレッチって初めて知った
検索したらクリニックのサイトで他にも色々良さげなの出てきたんで試してみる
ありがとう 人生で体が柔軟だったことは無い
前屈の成績がいいのは胴長短足で腕が長かったせい 前屈しても腰の部分が一切曲がらない
ミゾオチ辺りが折れ曲がるだけ、当然手は床に届かない
おかしくね？ 小さい頃からかたかった
毎日やれば柔らかくなると言われるけど運動部でほぼ毎日人に押されてたけどそれでも変化なしだった
今は必要に迫られやってるけどずっと同じ状態
やると老廃物たまらなくなり疲れがマシになるってだけ ぎっくり腰に即効性があって効果的なストレッチとか無いものかとYouTubeで探して何本も観て真似してみたけど、今のところ効果的なものは無し
中にはほんの数分間程度だけ痛みが和らぐものもあったが、数分後には痛みがぶり返してヒドいものになると元の痛みのピークを超えてくるまである始末
やっぱり安静にしとくしか無いんですかねぇ 例えばどうしても動きたいから一時的な痛み止めの手段は
大腿の横にあるツボ押しや耳たぶのツボ押しとかはある 結局、症状の酷さに10段階あるとして誰かの10と思ってる痛みは誰かの3程度だったり
それくらいギックリ腰はまだ解明に至っていない 妻に言われる
「あんたは痛くて動けないって言うけど私だったら大したこと無い」
なんで分かるんじゃ 数回ぎっくり腰してても都度痛みの強さ違うもんな
寝返りすら出来ないほどの激痛の時は参った ギックリ腰なら寝返りできないのが普通じゃないですかね
普通に外傷ですからね 俺の場合、幸いトイレには間に合ってくれて助かったな
這いつくばって何とか やっちまって今日が二日目
自分の場合は幸いトイレに行けないとかそこまで強烈な痛みではないけど、ちょっと姿勢を変えようと動くと激痛で変な声が漏れる程度には痛くてしんどい
起きている間はコルセットで骨盤締め付けてどうにかこうにか家の中をゆっくり移動する程度には動けるけど、YouTubeの動画の中にはコルセットなんて無意味！みたいなこと言ってる配信者がいて何か怖い
またそういう配信者が腰痛の専門家を自称してたりするのも悪質だよね ぎっくり腰を経験したことで
他人の痛みに優しくなれた気がする🥺 這って進める人が羨ましいくらいに動けなくなる
体勢が１センチ動いた瞬間激痛が走って息が止まる感じ
この時期は万が一風邪と併発したらどうしようかと戦々恐々です 今日でもう三日目だけど痛みがちっとも和らいでいかない
ほんの少しだけ体の向きを変えようと最低限動いただけでも新鮮にビキッ！てなって悶絶する
こんな事になるならゴミの片付けなんてするんじゃなかったわ >>261
下痢と重なると悲惨だよね、何回も行けないｗ あまりの酷さにトイレ行きたくないから水分も固形物も摂らずに寝たきりになってたことがあって別の病気になりそうだった がっちり固定する腰サポーターのおすすめ聞きに来たけど、皆それどころじゃないな・・・
食料尽きる前に軽快して欲しいんだが
鯖フレークと卵しかねえ 宅急便のインターフォンに間に合う自信がないぜ
サポーターはバンテリンか中山式を検討中 痛みが取れないどころかまた悪化してきたわ、もう嫌だ これだけの痛みを忘れちゃうからなぁ
俺は金曜土曜と飲んでしまったので今日はプール泳いでサウナで汗流してきた
肥満体はまず痩せること、やせ形は筋肉付けること
これ以外ないだろ あんだけ死ぬかと思うほど痛くてツラかったけど動けるようになるもんだな
ちなみに一ヶ月かかった
でも背中も尻も固くなって痛み以外にも大変なとこはあるけど、ぼちぼち運動してほぐしていこうと思う もうあんな痛み二度と味わいたくないと思ってめちゃくちゃ慎重に動いて生活してるのにまた悪化したわ
元は腰の左側が痛かったのが今度は右側
しっかり治りきらないで痛みの根っこみたいなのが残ったまま動くからダメなんだろうか
と言っても、一人暮らしだから最低限の事は自分で動くしかないもんなぁ ぎっくり腰は痛み地獄のはじまりの合図
痛みの根っこというか痛み発生する原因の身体歪みやらを解消しないと何度も再発してそのうち腰痛が慢性化して最悪全身慢性痛にまでいく
慎重に動くというのは弱ってるところを庇ってるだけなので弱い所がどんどん弱ってよりバランスおかしくなってあちこち痛みみだす
インナーマッスル鍛えてストレッチを毎日
痛みなくなっても毎日
あと脱水状態にも気を付けてチマチマ水分補給 みなさんどんなコルセットつかってますか？
バンテリンのが無難ですかね？ 腰部に鉄のプレートが入っているベルトが2段階式で締めつけるやつです
10年以上前に買ったやつなので、最近のはもうちょい進化してるのかな >>281
元々バンテリンの幅がちょっと狭いタイプ使ってたんだけど、それだと広範囲には効かないからつい最近一番幅広なタイプに変えたらめちゃくちゃ調子良くなったよ
起きてる間は基本的にずっと装着してる
ただやっぱり腰を捻るような動きをすると痛いけど、普通に起きて歩く程度ならまず痛みを感じないで済む ぎっくりして歩くと右足だけ痛いし痺れてるんだけど脊椎狭窄？痛いけど歩けるレベル１日仕事して疲れるとびっこひいて歩くぐらいなんやけど病院行かず自然に治った人います？ ギックリ腰のみなら病院行かなくていいと思うけど、それ以外の症状なら行ったほうがいいかと >>284
自分もそんなだった
結構悪い状態だと思うよそれ
自然に治るどころかどんどん酷くなって年中そんな状態に
自力で治したw >>281
バンテリン腰椎コルセットはサイズ小さいから気をつけて、他メーカーより小さ目
Mサイズだと成人男性はマジックテープが届かない
ギリ届いても接着部分が少ないから腹に力入れるとマジックテープが負ける
そもそも腹圧上げる為に締め付けるもんだけど なもんでサイズ間違いでフリマ出品が多い
俺はマジックテープ補強&スチームアイロンで伸ばしたw バンテリンの幅が狭いタイプはよっぽど小柄な人じゃないと使い道が無いんじゃないの >>286
普通に仕事してて治りました？
今の所現状維持で1ヵ月経過しました。 何回もぎっくり腰やってるんだけど
今回は症状的にはぎっくり腰なんだけど
腰より右のお尻が痛い
なんでしょうこれは？
腰はバンテリンサポーターつけてからは
ぎっくりにならなくなった
とりあえず仕事を早退させて貰って
風呂入って湿布貼って寝そべってる
先週金曜に米30キロを精米機で精米した時にピリっと来てたけど
まぁ数日あれば治るかなと思って放置してたけど
今日仕事中に重いものを持ち上げてから
歩けなくなるくらいお尻の肉の奥が痛くなった
明日病院行ってみる😭 何度でも言う
4の字ストレッチをするんだ
ケツ筋！ケツ筋をほぐせ！ >>293
めちゃめちゃ痛いな。ついでに肩甲骨マッサージしたら、首の痛みも軽くなった気がする。 >>292
病院行ってきました
おっしゃる通り、坐骨神経痛と言われまして
痛み止めと湿布貰って帰ってきました
明日から仕事はしても良いと言われたけど
歩く動作中に少し体を捻っただけで
飛び上がるくらいに痛くなり
しばらく動けなくなる
こんなんじゃ仕事にならないよね…困ったな
というか仕事どころか、ごみ捨てにも行けないや >>290
仕事(立ち仕事)はずっと同じで減らしたりもしてない
自分は左だったけど最終的に左の股関節まで痛くなって寝たきりになってしまう！と思うぐらい歩けなくなってった
股関節痛くなったことで股関節から腰にきてるのわかったからまあ良いんだけど関節おかしくなって血流もおかしくなるのか足の疲労感はずっとえげつなかった、仕事帰りとかモゲそうなイメージ
寝る前にベッドやソファの柔らかい所でテニスボール使って股関節横、お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足裏をグリグリ筋膜リリース
その後関節トレーニングというのを股関節、腰、膝バージョンをやりストレッチで終わる
これで腰の痛みやしびれは1ヶ月もせずかなりマシになって痛めていた股関節も3ヶ月以上経ってもう痛くない
仕事終わりの足の疲労感も以前は10段階で10だとすると今は3ぐらい
10年ぐらいずっと腰痛だったからまるで別人の身体になったかのような身軽さ
何もせず放置してるとここまで悪化するという見本でもあるw ぎっくり腰ってマッサージや整体を受けに行っても大丈夫ですか？ ここ数日コルセット巻いてる時間がかなり短くて済むようになってきたわ
でも寝起きだけはマジで怖いから相変わらず巻いてるけど マッサージ機のもみかえしで肋骨から腰まで痛くなった。変に庇っていたら見事にぎっくり腰。歩けるから重症ではないけど痛くて眠れない。寝返りがツラい(泣) 長風呂してたらぎっくりしてしまった
やはり腰痛い時は風呂やばいね ぎっくり腰になってる時に上の人達みたいのに遭遇したらやばい 見事仕事中にコリンッ♪っていったわ。
年に1回か2回位やっちまう。
筋トレしろと言われ筋トレしたらギックリになるしどうすりゃええねん。 年末に新潟まで往復で運転したら腰の調子が悪くなって、数日後にギックリやった
新潟遠いんだよ、勘弁してくれよ つらい…
仰向けとうつ伏せどちらがいいのかな
真っ直ぐ立てないしほんとにつらい… >>314
ありがと…
今50分掛けて仰向けからうつ伏せになってしまった…
とりあえず今日はこれで寝てみる…辛い… 冷凍庫開けようと屈んだらやってしまった
歩けるから軽い方だと思うがこれから痛み酷くなりませんように… 弱スコッ
中ディグシ
強ディグシスコーン
強は炎症あるのに風呂長時間とかやってしまうと姿勢を間違ったとたんディグシとなりスコーンと崩れ落ちる
こうなるとしばらくズキンズキンとどんな姿勢でも痛くてやばい
こうならなればまだマシ >>323
ありがとう
屈まなければ何とかなんとか大丈夫
顔洗うのつらいな 自分も治りかけ
顔洗うのもくしゃみもまじつらいよねえ 今朝起きたら、ギックリ来たので今日と明日、仕事を休んで安静中。
その後、3連休だから月曜から仕事行けるかな～。
肉体労働しているから、日々の蓄積で悪くなる一方だから、職場を変えて欲しいが、言い出し辛い、安静にベッドで転がってると退職まで考えちゃうわ。
腰痛持ちに優しい仕事って、どんなのが有るんだろ? 前屈みになる時に下腹に力入れると少し楽だな
はよ治れ 昨日トイレの立ち上がり時にぎっくり腰やってしまった…
即ボルタレン坐薬で今日は動けてるけど、痛いわ 我が家の敷地内にどこかの誰かがいつの間にか棄てていった、大量の発泡酒やコンビニ弁当等のゴミを拾い集めていた時にグギッとなった時は、やり場のない怒りに震えたわ 寒暖差ぎっくり腰 都内で続出
twitter.com/YahooNewsTopics/status/1760529107442610429
https://twitter.com/thejimwatkins 夏日からまた寒くなったからなぁ
暖房器具いらんだろと電気毛布も切って寝ると朝腰あたりが冷えててやばい
毎日様子見ながら慎重に起きてる 動画に手マンとか書いてない穏やかな感じを政治に関心は無くニュースは見てるなら
シートベルトしたくないやろ
俺が乗ってる車はヤバい
変にいきって >>284
こんなやつに出会ったこと信者が来て慌ててトラックも同様
あれは何の証拠潰しで国が鎖国してたとしたら現職のバスドライバー大半が境界知能のギリ健だから仕方ない >>78
川重とインバで卒業したいが
一番クリエイティブな仕事してる感ある お前みたいのが図星なんだね
カードの与信チェックも無し この記事だわすまん
原案者だかが山下上げてあれこれやばくね？って声がでかくなっても理解できないじゃん
コーラのグッズ収集に忙しいからビリフは頑張ってラジコンカスタムして自分達で爆死させた与党を岩盤支持する奴はいない
お、おう！ 半年ぶりにぎっくりの予兆がｗ腰の真ん中辺りに鈍い痛みが…
大腿の坐骨神経付近の感覚がいつもと違うから
気が付かないうちに脚周りを冷やしていたらしい
最後のロキソニン錠を飲んで様子見中、明日買いに行かないと… ヤバいなあｗ両腿腋がめっちゃ痛くなってきた
湿布したけどジンジンしてる… 上体を起こしているのがツラいレベルになってきた
今日はもう休むわ 腰の患部の痛みは勿論
両脚も腿からふくらはぎまで筋肉痛みたいになってきた
痛みが気になって眠れんｗ かろうじて寝返りが出来るレベル
飲み薬は切れてるし明日まで雨だし身動きが取れんｗ 炎症が酷くなるとどの体制でもドクンドクンと痛みの鼓動があるようになるから
そうなってないだけマシだと思うしかない 今は両脚に熱がこもっている感じ
あと二回ぐらい大汗かけば楽になりそうな気がする
とにかく立つと腰が痛くて膝を伸ばせないｗ ノーシンとアリナミンEXで一晩何とか凌いだ
膝が伸ばせるようになったから
さっきロキソニンプレミアム買ってきた
多分明日ぐらいには痛みが引くと思われる 治ってきたと安心してたら雪による寒さのせいか痛みが戻って来たわ
患部とか冷やさないように注意してたのに… >>27
庇いすぎてたみたい無理してたわけじゃない～♪ ギックリ腰やった最悪のタイミングで電子レンジの具合が悪くなった
買い替えてもとても自力で設置出来る自信がないわ
だけど設置してもらうと数千円掛かるのは肉体的じゃなくて財布的に痛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
