【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
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生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降
避難所（癌・腫瘍板）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/
前スレ（スレ立て荒しが原因で健康板はほぼ全滅のdat落ち）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1679565805/ 細胞が生き返る奇跡の「脂」食革命
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/219
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/224
筆者の知る限り厳密な実証実験を行った研究はないが
多様性こそが重要と考えて「飽食-飢餓」サイクル>>586
定期的に食事パターンを変えることで、個体が生存する確率を上げるため、様々な機能が呼び起される
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12840215/
食事パターンを変えて代謝機能を刺激すると、ホルモンへの感受性、成長ホルモンなどの重要なホルモンの量、脳の機能などが改善（腸内細菌が強くなる）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24440038/
飽和脂肪酸の嬉しい効果
抗生物質の働きをする（カプリル酸）
脂肪がケトン化された時に最適な材料
遺伝情報の調節を行い、がんの発生を防ぐ（酪酸）
ミトコンドリアの燃料として使われた場合、炭水化物を燃料とした時よりも排出されるフリーラジカルの量がずっと少ない
低密度の小さいLDLを大きいLDLに変えてくれる可能性↓
17 D. M. Dreon et al., “Change in Dietary Saturated Fat Intake Is Correlated with
Change in Mass of Large Low-Density-Lipoprotein Particles in Men,” American
Journal of Clinical Nutrition, 67, no. 5 (1998): 828?36, accessed 12/2/16.
18 K. Gunnars, “Saturated Fat, Good or Bad?” Authority Nutrition, https://
authoritynutrition.com/saturated-fat-good-or-bad/, accessed 12/2/16.
人の体は糖よりも脂質のほうを効率よく（きれいに）燃焼できる
大量の糖はフリーラジカル（燃えカス）が多く発生する
ブドウ糖の代わりに脂質とケトンを燃料にすればミトコンドリアが損傷する割合が30-40％減ると言われている
脂肪燃焼時より糖燃焼時のほうが活性酸素の量は30-40％多い
糖の代わりに脂肪を燃焼する体になると、正常なミトコンドリアの複製（生合成）が促されることが、現時点ではラットで確認されている
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16807920/
ケトンは脳内のミトコンドリア生合成を促す
J. Moore, Keto Clarity (Victory Belt Publishing, 2014), 58. >>625
石黒医師のあとがき
この本は脂質ガッツリのケトジェニックだけど沖縄は真逆
著者も言ってるけど常識や理論が事実かどうかは常に確認修正しなきゃいけない
日本人がずっとケトジェニックやって健康上のメリットがあるかどうかは試しながら知るしかないよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
