【オートファジー】16時間断食 7日目

**病弱名無しさん** · 2022/11/09(水) 13:35:10.06

前スレ
【オートファジー】16時間断食 6日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1641966345/

【オートファジー】16時間断食 5日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1637030843/

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 00:13:45.74

そうそう。だから痩せたらダメ。

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 00:25:19.01

痩せ過ぎがダメなだけだから16時間断食云々とあまり関係ありませんね>>653

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 00:41:15.40

老けたのと老けて見えるのは全然違う
脂肪で誤魔化されてた老いが露呈しただけだろう

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 13:26:21.19

>>770
筋トレするとホルモンが出て真皮が厚くなって若返るよ

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 14:38:34.40

筋肉痛にならないくらいの軽い筋トレを継続してやるのがいいね

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 14:54:26.06

筋トレは週に30～60分程度がちょうどいい
一日換算で4分～8分
それで寿命が伸びる

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 18:20:17.50

とりあえず睡眠が大事や

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 18:21:04.66

ワイは8時間確保する方向で動いた

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:15:35.65

夕方に豆腐食う以外は一日１７時間食事を摂らないようにしてるわ。まあ間に豆腐一丁食ってるから厳密な断食ではないが

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:16:36.91

筋トレは朝昼晩に腕立て伏せを５０回ずつ。夕方の豆腐はタンパク補給のためでもあるな。

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:19:11.28

あと食事の前に菌種の違うヨーグルト（×３）を口にするようにしてる。

**病弱名無しさん** · 2023/05/05(金) 01:16:04.71

薄皮付きの味付けしてないピーナツ食べてる