【イビキ】 いびき総合 part12 【鼾】
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いびきネタを扱うスレです
・CPAPネタは専用スレでお願いします(SASは病気ですがいびきはそこまでではありません)
・肥満・デブと決めつけたり、罵倒するのはやめてください
・「病院・医師は信用できない」といった偏見はやめてください
簡易測定
・スマホアプリの「いびきラボ」が基本です(無償でも計測可能 常用するには購入)
このスレでそれっぽい数値が出てきたら「いびきラボ」のいびきスコアと受け取ってください
・スマホを置く場所や、機種ごとに差があるのであくまで簡易的な測定です
結果は絶対的なものではないので大げさに受け取らないでください
(対策前後の差を測るための手段と考えてください)
・この手のスマホ測定ではSAS:睡眠時無呼吸症候群の診断はできません
測定結果とSASを直結して考えないでください
いびき以外のSASの症状の自覚症状あるならちゃんとSASの診断を受けてください
前スレ
【イビキ】 いびき総合 part11 【鼾】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1584355063/
関連スレ
ナステント総合スレ 4箱目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1564454946/
いびき睡眠時無呼吸症候群SAS総合 part51
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1619521369/ 原因は、大きく分けて喉と鼻の2か所
鼻は鼻腔が狭かったり詰まっていると原因になりやすく
・ナステント
・鼻中隔弯曲症手術(2年有効のレーザーや切除手術)
が確実な方法
喉は寝ることで舌が気道を塞ぐため原因になりやすく
・歯科で作るスリープスプリント
・扁桃腺切除手術(全摘とは限らず適切な長さを残す術式もある)
・口蓋垂切除手術(レーザーで再生可能な術式も誕生)
上の方法に比べると人を選ぶが合えば
・舌：舌を口の外で固定する 舌用マウスピース
が確実な方法
手術を避けて対策するなら、ナステント＋スリープスプリントが最も確実な方法
ナステントは指示書が必要
スリープスプリントは軽度のSAS用の医療器具なので、検査を受けてSASの結果が出ないと保険適用になら
ないがナステントとセットで耳鼻科に相談すれば多少スムーズに歯科への紹介状を出してもらえる
以下の対策は一時的に違和感から不眠状況になり短期間はいびき軽減効果がでる場合もあるが
慣れると効果が消え、時間と金を無駄にすることが多い
ただ、人によっては軽減効果が持続するらしいので「ジョークグッズ」と蔑むのは控えましょう
・鼻：鼻の上にはるシール ブリーズライト・鼻腔拡張テープ
・鼻：鼻の先端に入れる鼻腔拡張ピン ノーズピン
・口：口の上からシールを貼る ネルネル・ねむるん
・口：口が開かないようにする顔マスク 開口睡眠マスク
・歯：お湯で温めて歯に合わせるマウスピース スリープスプリントのパチもの
・喉：顎が閉まらないようにする スノアゴン
・喉：スプレー式のミントオイル
・腕：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える
・目：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・耳：音センサーでイビキに反応して電気ショックを与える スノアサークル
・指：小指にはめる指輪 グッドナイト
・頭：安眠枕(寝返りは睡眠中の正常な行動で同じ位置を維持できる枕は存在しないので効果は一時的)
・頭：音センサーで枕に空気を入れ強制的に姿勢を変える感音枕
・風：空気清浄機(理由付けにしても遠すぎて改善アイテムとしては微妙) スリープスプリントを1年使ってみた上での経験則
下あごを数mm前に出して固定します(装着中は全く歯は開きません)
その関係で起きた直後は咬み合わせが合いません
その状態で無理に動かしたりすると、こめかみに痛みが出ます
それを無理に続けると「数日」痛みが引きません
最初にこの痛みを感じると「合わないと勘違い」するかもしれません
朝の慣らし
・少し下あごを前に出して口を大きく開けない(鼻呼吸を維持)
・こめかみを押して痛みが出ない位置をキープ
(横向きに顔を枕に押し付けて痛みを感じるなら少し下あごを前に出してみて)
だいたい15分ぐらい
をすると、この痛みは出ず全く痛みが出ない1日を過ごせます
ただし、それとは別に装着中に痛みを感じるなら
合っていませんので作った歯科に相談してください
(作った時点では歯茎に痛みが出る場合があります 私も2回調整してます)
スリープスプリントで起き掛けにやってはいけないこと
・あくび など大きく口を開ける行為
・食事 や 会話 など少し顎に複雑な行為
・顎を左右に動かす(良かれと思ってやると逆行為です)
・顎を逆に引っ込める(良かれと思ってやると逆行為です) いびきラボ使う場合
スマホはどのくらい離して録音してますか？ ブリーズライトして寝たほうがいびきラボの数値が断然悪いって人いる？
鼻の通りは明らかにいいんだけどなんでかなぁ どこが鳴動してるか分かれば、対策の指標になるんだけどなあ だからさあ
マウスピースの話しろよ
あのあほ歯医者
スリープスプリントの話題やれよ
息吐けねえマウスピースつくってんじゃねえよ
奥歯の神経いかれたわ
シンナー見て絵な匂いするしよ
癌になりそう スリープスプリント(マウスピース)、最初何週間かはかなり違和感あって嫌だったけど
その後はそれほど問題ない
起きた直後の問題は、自分の場合は最初から無し
数年以上使って一度破損。作り直したら、最初の時より下側が緩くなった
2回とも同じ歯科医で作ってもらったんだけど、意図的な変更かは不明
あと、付けなくてもいびきが少なくなった模様（同居人に聞いた範囲では）
自分のいびきで目が覚めることもなくなった
良い癖がついたのかなあ ちなみに耳鼻科でSASであると診断を受けている
SASではあるけど、CPAPするのも面倒だしどうしますかねえ、ということで
とりあえず診断書を持って歯科に行って保険適用でマウスピースを作ってもらったら
まあ、うまくいってるのかな スリープスプリントでいびきが改善された場合無呼吸もなくなってると思っていいの？ スリープスプリント、慣れてきたのかイビキ出るようになった。 だからさあ
まずどこの歯医者で作るかっていうはなしがさんざんでただろうが 私は舌ピースが合ったな
伴侶からはいびきが激減したと聞いた
ただ装着加減を間違えると朝には外れてるor舌が痛くなってるから結構難しいけれどね >>17
舌癌になるよ変な刺激与えてると
スリープスプリント使え 喉と鼻のレーザーやってからいびきは軽減したのでいいんだけど常時痰が絡んだ感じ
同じような人いるかね くいしばりによる影響で顎関節に影響が出ていると歯医者で言われ夜間用に上の歯だけのマウスピースつくった
それはめると深くくいしばれなくなる
で、昨日初めてそれをはめて寝たんだけどいびきラボの数値がいきなり2とかに減ってびっくり
もともとは20前後
上だけだからスリープスプリントみたいに下あごを出す効果はないんだけど、くいしばらないようにするってだけでもいびきに効果あんのかな？ 上咽頭が腫れてると、気道が狭くなってイビキ出る気がする。
鼻呼吸でもイビキ出るのはこのケースだと思う。 ナステントいい感じだけど寝る体制によって中で潰れてるのか普通にいびきかいてるときがある
ハードより固いスーパーハードみたいなの出ないかな スーパーハードだと、ノドに届く前に鼻の奥に刺さりそう 喉の奥に鼻水がからみついてると、それが震えを増幅させてイビキが出る。
ちょうど鼻をかむときの音。 本人が治すつもりのないいびきってどうしようもないんでしょうか
夫が隣で寝ていると70dbくらいの爆音いびきで階下の別室で寝てもまだまだうるさくて…
日中も暇さえあればあくびをして不快なので病院に行けと言っても、ずっと無視されてます
うるさくて眠れず病んできたので、どうにかできればと思うのですが…
ちなみに夫は痩せる気ゼロなデブです 一度いびきのない睡眠とすっきりした目覚めを体験すると、よく理解出来るんですけどね。 >>39
分けてるけど家中に響き渡ってるんですよね…
振動が伝わってくるような感覚です
>>40
もしご自身がいびきが原因で離婚を切り出されたら受け入れられますか？
子どももいるのでそう簡単には行かないのが現状ですね
やっぱり本人に何か自覚させないと難しそうですね うちも似たような感じなんでお察しします
他に部屋がないので仕方なく同室に寝てますけど、一晩中つついてることも
あんまり眠れないと別居を考えることもありますね そのいびきをスマホやICレコーダーで録音して
どれだけ大きいか聞かせてあげれば良い スリープスプリント作りたいけど、入院検査するのが二の足
医師ってたいていCPAPにするんだろ？スリープスプリント作りたい言っても断られそう
CPAPは未来永劫金蔓にできるからなあ いびきが原因で別れるのではなく、家族が辛い思いしているのに痩せるなり改善の努力しない配偶者であればその人格に愛想つかして別れるのはあるかなと。
経済的側面や子供の気持ちがどうかはべつで。 顎下の脂肪を減らしてイビキを無くす為にPAOを注文した
１ヶ月後には数値が一桁になってるはず
知らんけど
https://www.mtgec.jp/shop/c/c3005/ >>47
治そうと思うにしてもさ、人に迷惑かけてるってことじゃなくて、身体に悪いからとか恥ずかしいからとか
全て自分のことなんだよな、中々聞き入れない人って。周りの事なんか考えない。
「入院できないよ」「電車で寝られないよ」「人と旅行行けないよ」とか言わないと動かない。 20年前に睡眠時無呼吸症候群の手術をした。その時医者に人間は再生能力あるのでまたなるかも知れませんよと言われた。今またいびきが凄くて安眠できてない。フィリップスのバンド 鼻孔拡張 舌マウスピース 鼻スプレー のどスプレー色んなことやったが劇的な効果はない 先週水曜日浴びるほど酒飲んでいびきラボでスコア145
昨日全く酒飲まずスコア82
馬鹿じゃねえの… 一人だと怖いから隣で一緒に寝たいのに、いびきのせいで寝られない いびき対応枕もフィリップスのスノアサイレンサーもあまり効果ないわぁ 喉に落ち込んで気道を閉塞させてる舌の根を本来の位置に戻さないとならないから、イビキ対策は難しいよね 横に寝ても、口を閉じても、鼻でイビキをかく。
もうどうすればいいか分からん。 60台だったスコアが70台に悪化してる
もうどうすればいいかわからない 6〜70なら全然いいじゃないか。60も70も誤差だよ。 唇閉じてるけど中で口が開いてて舌が落ちてる鼻いびきだと、鼻閉じるわけにもいかず、鼻閉じたとしても今度は口からいびきかくから厄介
舌の位置気をつけてとは言っているけどすぐには直らないね
前はいびきかかなかったんだけどな… たまに泥酔しているというわけじゃないのに寝てるときに呼吸面倒になって自死に近い状態になるのがこわい
厚着して毛布布団かけてるのに無呼吸で寒気と震えが起きるくらいやばい
もちろん布団なんかで口元塞いでいるわけでもない >>23
自分なんかはそれだな
うつ伏せで眠ると少しマシになる ちなみに10代の頃の体重まで8キロほど痩せてもイビキは全然治らなかったからな マスクして寝ると、スコア低くなる。
乾燥が原因か？
気道を通る空気の流速の問題か？ 単純に音が小さくなってるだけじゃ？
マスクしてるから 俺も喉広げる手術してもう8ヶ月か
まだクセで上向きでは眠れないけど、
奥さんが言うには、横寝で寝るとそれまでうるさかったのがいびきゼロになったらしい
上向いて寝るとまだなんか恐怖心で喉が気になるんだよな >>68
音声を再生してみても、全然違うんですよ。
ふしぎ。 枕変えたらスコアが半分になったわ
やっぱり気道を開くのは大事 鼻うがいで減る人は副鼻腔なりに何か問題がある人かも。蓄膿症とか。私の場合は鼻うがい定期的にやってるけどそれでの変化はないな。
鼻の調子は良いけど >>74
俺もいびきスコア平均100くらいだったけど、病院で簡易PSG検査したら1時間に60回無呼吸になってたから、そのレベルの人は呼吸器内科受診した方がいいかも 悪夢を見て起きて汗びっしょりが頻繁に
でもそれ単純に無呼吸が原因だった
悪夢が先か無呼吸が先なのかはわからんが運動後かってくらいシャツベタベタだったのがなくなったわ 日常で体がだるいのと熟眠感とかは全くなくて相談です
同じ部屋で生活している同居人がいうには、うるさくて休めないとの事なので改善したい
総入れ歯なので歯にはめたりするタイプのいびき改善グッズはつけられないと思う
いびきラボを入れてみて測定。いびきスコアは２１５と出てます。画像UPしたので閲覧できる方は、
参考にアドバイスいただけるとありがたいです。色々なグッズがあるみたいですが、
口に入れる系は厳しそう。あまり悪ければ病院かかろうかなと思ってもいます
以下いびきラボのスコア画像です。よろしくお願いしますm(_ _)m
http://imepic.jp/20220227/131630 手っ取り早くはもういきなり喉レーザー治療かな。
まともにいびき専門医にかかるとホント時間だけかかって疲れる。 マウスピースしていても、口呼吸している予感。
いびきも特定の時間に必ず発生する。 アマゾンで買ったお湯に浸けて型取りをするマウスピースとヘッドバンドみたいなやつの両方使ったらかなり抑えられている
マウスピースだけだと朝起きると外れているし、ベッドバンドだけでもダメ
下顎を前に出して気道を広く確保した状態にしておくのがいいのかな 初めてキャンプしてみたんだが
夜中あっちこっちからそれなりの音量のイビキ聞こえまくってた
結構みんないびきかくんだなって思いました。 いびきがあると、入院してもクレーム言われたり、電車の中で寝られない。 電車で座って寝てるのにイビキかくのはどういう仕組み？ 座っててもイビキかくなら原因は舌根沈下ではなくて、鼻が閉塞してる事なんじゃないの？ 座っていても舌根沈下するんだと思う
自分がそうだから 自分も命に関わらないけど手術した方がいい疾患があるけどいびきがすごいから踏み切れない いびきジムで一日10分トレーニングすること欠かさず約一年
スポーツクラブで運動しクラブの広い風呂にゆっくり浸かり酒を飲まずに寝た昨日、ついについにいびきラボの数値0(ゼロ)が出た！ そんなに高くはなかった
最高で20台後半、高い時の平均20前後って感じ
それがだんだん10台になり一桁になりって感じ
でも酒飲んだらまたかく予感はする >>94
10とか20とか、それもともといびきかかへんやん アプリ利用者の平均が20くらいらしいけど、余裕で100越えなのだよ…。 自分はスコア平均100だが何も対策しないと100〜140
うつ伏せ寝の対策すると60〜100ぐらいに落ち着く
マウスピース類は試したがどれも効かず100以上になる もしスコアが10〜20になったら自分ならいびき治ったってなるわ 一階二階どの部屋にいてもいびきがうるさい人ってどうしてるんでしょう？
決して狭い家じゃないんだけど本当にうるさくて
本人に治療する気、痩せる気が一切ないのと私の体の都合で耳栓などできず…毎日睡眠薬を飲んで寝てるけど、こっちばかり馬鹿馬鹿しく思えてきた
やっぱりここまできたら別居なりしてる人が多いんでしょうか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
