【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-15あたりにあるテンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
27歳、BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/ml
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★24
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633298681/
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エネルギーよりもタンパク質が不足している食事は，マラスムスよりもクワシオルコルを引き起こす可能性が高い。
クワシオルコルはマラスムスよりも頻度が低く，アフリカの村落，カリブ地方，太平洋諸島など特定の地域に限局する傾向がある。
このような地域では，主食（例，ヤムイモ，キャッサバ，サツマイモ，グリーンバナナ）にタンパク質が少なく，炭水化物が多い。
クワシオルコルでは，細胞膜が漏出を来し，血管内液およびタンパク質の血管外漏出が引き起こされ，末梢浮腫が生じる。
マラスムスおよびクワシオルコルの両方で，細胞性免疫が障害され，感染に対する感受性が増大する。
細菌感染症（例， 肺炎， 胃腸炎， 中耳炎， 尿路感染症， 敗血症）がよくみられる。感染の結果サイトカインが放出され，それにより食欲不振が生じ，筋萎縮が悪化し，血清アルブミン値が著しく低下する。
https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch4-2/keyword7/
栄養不良，特にタンパク質とエネルギーが充分に摂れていない低栄養（PEM）では，自然免疫および獲得免疫のいずれの機能も低下することが知られている．
なかでも細胞性免疫の機能低下は著しく，その要因としてPEMの状態が続くことによって胸腺が萎縮し，末梢血T細胞が減少することがあげられる．
とりわけ，Th細胞は著明に減少し，サプレッサーT細胞（Ts細胞）は中等度に減少して，Th/Ts比が有意に低下することが認められる（参考文献4-2-8）．
また，胸腺のみでなくGALTの萎縮も認められる．GALTの萎縮は腸管粘膜の免疫機能を低下させ，消化管感染の悪化を招く．
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/108/11/108_2291/_pdf
低栄養は，人体にさまざまな悪影響を及ぼし，筋肉の異化亢進・筋萎縮による身体機能の低下，臓器障害，基礎疾患の悪化や治療への反応不良，創傷治癒遅延等を生じる．
また，免疫系に与える影響も大きく，感染症発症リスクが高まるため，栄養状態の把握と改善を意識することが大切である． ,. -―._＝＝==>ﾐ'ヽ､
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,. ,. -‐''"´ -::r=:､:.､ ｀`丶、 u 総合スレで質問したところこちらのスレを紹介いただきまきたので質問させていただきます
人間ドックで糖尿病予備軍と診断されました…
8月末に受けて今日結果が郵送されてきました
身長171
体重58
年齢40
空腹時血糖101
HbA1c6.0
です
去年の会社で受けた健康診断(21年10月末)では
空腹時血糖89
HbA1c5.5
でした。体重は大きな変化はありません
この数値って結構まずいですよね？
どなたかアドバイスお願いします
食生活はあまり良くなく、完食は多いです
甘いものが好きで寝る前にアイス食べるのが日課です
酒は翌日休みの金土を中心に週に2回ほど飲みます
運動は週一でソフトボールを7月くらいから始めましたがそれ以外はほとんどしてません 数値は大してまずくないですが糖尿病になりかかってます
筋肉を増やす>>530
体脂肪を減らす>>531
この二つを実践すれば元の数値に戻るでしょう HbA1cの目安はこれだからこれに当てはまるのでいってきたんだろ
数値的にとくになんともない程度だとおもうが
10年後とかだと症状でてるかもしれない数値では?
5.6以下 正常
5.9以下 要注意
6.4以下 糖尿病を否定できない
6.5以上 糖尿病型 >>856
ありがとうございます
体脂肪は13.5なので今のところは極端に高いわけではないとは思ってますが、筋トレand脂肪燃焼の運動を心がけたいと思います！ >>857
ありがとうございます
なるほど…
放置しとくとやばそうですね
毎晩アイス食べたり仕事の合間に飴食べたりと甘いもの結構食べてるので控えたいと思います 総合スレにも書きましたが、
2020年度以前を確認したら
2020 81/5.4
2019 73/5.3
2018 82/5.6
2017 75/5.4
でした
適度な運動を心がけたいと思います 総合スレにも書きましたが、
2020年度以前を確認したら
2020 81/5.4
2019 73/5.3
2018 82/5.6
2017 75/5.4
でした
適度な運動を心がけたいと思います タイムアウトとなったので再度試したら連投になってしまいました
失礼しました
Jane使いにくい…
BB2C復活して欲しい… 13.5の痩せ型が6.5以上まで放置するとヤバいどころか手遅れになる危険性があります
そうなれば死ぬまで投薬か糖質制限する人生になります >>863
マジですか！？
ちょっと不摂生すぎました
反省します… https://news.yahoo.co.jp/articles/251aa5145dbf100adeea7c3ff44b7fa62e240c41
炭水化物には「精製された炭水化物」と「精製されていない炭水化物」がありますが、
アメリカの食事ガイドラインでは精製されている炭水化物を減らして、なるべく精製されていない炭水化物を増やしましょうと推奨されています。
いわゆる日本の厚労省の理想的な食事バランスみたいなもののアメリカ版です。でも、日本ではそのような推奨はされていません。
実は、流行りの糖質制限にも、玄米に比べて健康になれるというエビデンスはほとんどありません。
日本は世界で一番寿命が長い国なのに、正しい健康情報の周知度に関しては、かなり遅れてしまっています。 >865
>>839や関節炎>>841が理由で推奨されてないならともかく
別のエビデンスもあるから推奨してないのでは
http://medg.jp/mt/?p=9326
欧米では米は主食でないという背景もあり、米を食べる頻度についての基準もあります。
例えばスウェーデンでは、大人でも米を毎日は食べないように、子どもは週4日以内にするように、という基準が設けられています。
イギリスでも、4～5歳までは米から作った飲料であるライスミルクは飲まないほうがよいとされています。
EUでは、玄米の無機ヒ素は1キログラムあたり0.2ミリグラムを超えてはならないという基準があります。
アメリカ食品医薬品局も、赤ちゃんに食べさせるライスシリアルについては、ヒ素濃度の上限を1キログラムあたり0.1ミリグラムと定めています。
https://wedge.ismedia.jp/articles/-/13855?page=4
2015年に厚生労働省が「日本人の長寿を支える健康な食事」というのを提案したことがあり、そのときには「全粒穀物を積極的に食べましょう」ということが提唱されました。
最初はお弁当などにマークを付けて販売することが予定されていたのですが、自民党の農林族等から「白米の生産に影響する」と横やりが入ってマークが見送られた、と報道されました。
でも、私の取材ではあの当時、内閣府食品安全委員会から「玄米を食べることを推奨して、無機ヒ素の摂取量を増やすのはいかがなものか」という意見が内々に出たようです。
食品のリスク研究をしている科学者の間では、無機ヒ素のリスクへの懸念が結構強くて、「食物繊維を増やしたいのなら、玄米よりも野菜の量を増やせばよい」という声も聞きました。
米のベネフィットとリスクの比較はかなり難しいなあ、と思った覚えがあります。 |
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`―――'シコシコ 白澤医師は>>841を翻訳するくらいアンチ小麦
【ベストセラー】「ボケないのはどっち？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/GBDU3_imRZI?t=883
でも全粒穀物の玄米推し
【驚愕】パンは麻薬なので〇〇を食べてください
https://www.youtube.com/watch?v=sNZJr33vtE0
健康ネタのベネフィットとリスクの比較はかなり趣味だなあ、と思った覚えが現在進行形であります。 >>751
その辺りはみんな疑ってるでしょう
生活リズムが「夜型」だと糖尿病や心臓病のリスクが高くなる？インスリンの効果を最大にして健康的に過ごす方法
https://youtu.be/g0zLQze7UNs?t=275
これも似た結論ですかね
基本さえちゃんとしているなら朝食でも夕食でも差が生じない気はしてます
https://youtu.be/g0zLQze7UNs?t=314 グリコアルブミンとHbA1cってどっちを重視すればいいんでしょうか？
後者ですかね？
前者は献血で定期的に検査できますが後者は健康診断とか一年に一回くらいしか把握する機会がないので… >>855
ここは頭のおかしい人の立てたスレだから、来ない方がいい てか、その誘導してるのが「頭のおかしい人」で、このスレを立てた人だから そうなんですね
でも863のような有益なレスももらえましたけどね
結構ビビってますが…
いやー色々ショックです 13.5%体脂肪の痩せ型で、A1c6.0が宜しくないのは当然だと判断できるが、当人が間食していて寝る前アイスが日課とか、
それが悪いと認識できたなら有益だろうに >>876
有益か有益じゃないかを判断するのは当人であってお前じゃないし >>877-878
お前がバカな低能なのは確定してる ジュースからの等分は炭水化物を見なきゃいけないと知りました
今までカロリーしか見てなかった ジュース飲んだあとなんか指先が痺れて痛むのは
スパイク起きてるってことですよね
一日一リットル程度を昼と夜で500500ずつでも飲むのはまずいのかなやっぱ
血液検査結果はこんなんなんですけど
https://i.ibb.co/rvPmfSn/IMG-20220516-205952-2.jpg ジュースといっても色々あるし
新鮮な野菜や果実をミキサーで粉砕し食物繊維もたっぷり含んだ自作の生ジュースと
香料と果糖ブドウ糖液糖しか入ってないようなヤバい人工の砂糖水じゃ危険度も比較にならない 飲んでるのは主に後者でした
一時期バナナ自分で買ってきて牛乳いれて追加砂糖無しで飲んでましたけど
めんどくさくなって
コンビニでジュース買うのに戻りました >>859,885
毎晩アイスも毎日人工砂糖水１リットルも今すぐ辞めたほうがいい
いきなり辞めるのは無理だろうから1日置きでSUNAOを食うとか
生の果物を少量食べる方向に切り替えるほうがいい
勝手にまだ大丈夫とかバカなこと言ってると後悔先に立たずになるよ >874
>533>747>765などを実践すればやめなくても済むでしょう 人 最新テンプレ最新テンプレ～
ノ:;;,ﾋ=-;､
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） >>887
ありがとう！
グリコアルブミンの方が重要指標なんですね
そっちだと直近の献血結果では
22/5/8 14.5
22/2/12 14.7
21/11/6 14.0
でした
15.6以上の場合は注意が必要とあるので5月の結果だとまだ大丈夫そうですが、そこからたかだか4か月後の空腹時血糖値とhbA1cが基準値越えになってるのに非常に驚いてます
食生活変わってないのに
まあ寝る前の毎晩アイスや週2とはいえ多量飲酒や間食が多いという不摂生が祟ったのだと思うようにして自分を戒めようと思います ∠＿＿: : : : : : : : : : :ヽ
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i: : : :i: : : : : : : : : : : : : :V ∧: : : : : :i
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. 八: : : ヽ_＼: ! 斗r芹ｱ: !: : ! !､.∧ V: :}: ＼＿ } ／
ヽ: : :气ぅ｀ ｀::::jﾊ| : :/|＞＜: :_/＼: : :__￣￣:＼_ ／
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`ー=≦二三__レ': : : ! V } ヽ ` ー_,. ' V |
_,. =≦: : : : / { / ` ､ V !
〃 ／: : : : : ＿_/＞〈 '. ／ `ー '´ ! |
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ヽ{: : :{ 〃 / V ∧ |八 '` ,.ｲ :/
八: : ヽ. {{ /____/: / ! | ヽ .._ ヽ`ー―:|
＼: : ＼ヽ. / ／￣∧ | ! ≧=彡' ＞､ V/_ :! 教授は正しいのに体験談のせいでトンデモっぽくなります
豆類とアブラナ科がお勧め…抗がん剤の権威が提唱「細胞のがん化を抑えてくれる野菜リスト」
https://news.yahoo.co.jp/articles/64ee337ac685786636dd0563060aba618dc01b35?page=3
前田教授から、野菜の抗酸化物質は予防にはいいが、完全ながん細胞に変わってしまうと効果はないと言われたことがある。
先ほどの体験談でも、がんが消えたといった証言がほとんどないのはそのためだろう。
しかし、多くの患者は抗がん剤治療をしながら「体調がいい」と答えているのは非常に興味深い。
豆類はレクチン>>841や膵臓を痛める危険が疑われますから毎食は怖いです
https://lani.co.jp/147494
JPHCの研究者たちは、非加熱大豆飼料を与えられた動物で膵臓の肥大とがん化が見られたという動物実験の報告から、大豆に含まれるトリプシン阻害剤が影響を与えている可能性を指摘しています。
トリプシン阻害剤は、その名の通り、膵液の消化酵素、トリプシンの働きを阻害すると同時にコレシストキニンというホルモンを放出させ、
それがインスリンやインスリン様成長因子（IGF-1）シグナルを介した細胞増殖と慢性炎症をもたらし、膵臓がんの原因の一つになっていると考えられます。
強いからこそ毎食よもぎなら>>365>>384が気になります
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/c/1/710wm/img_c1224f85636e73202bea6ffe4bcef5fb494904.jpg?rd=202210031017 夜のアイスは偏食とはおもうが・・
これで血糖値が悪化したとはおもえんが
食べないよりかは上がるだろうが
悪化するほどの糖質量でもないだろうという理屈で 間食やアイスでスパイクさせてたら悪化する原因になり得るでしょう
>>856が根本原因ですけど >>894のアンカーミス修正
教授は正しいのに体験談のせいでトンデモっぽくなります
豆類とアブラナ科がお勧め…抗がん剤の権威が提唱「細胞のがん化を抑えてくれる野菜リスト」
https://news.yahoo.co.jp/articles/64ee337ac685786636dd0563060aba618dc01b35?page=3
前田教授から、野菜の抗酸化物質は予防にはいいが、完全ながん細胞に変わってしまうと効果はないと言われたことがある。
先ほどの体験談でも、がんが消えたといった証言がほとんどないのはそのためだろう。
しかし、多くの患者は抗がん剤治療をしながら「体調がいい」と答えているのは非常に興味深い。
豆類はレクチン>>841や膵臓を痛める危険が疑われますから毎食は怖いです
https://lani.co.jp/147494
JPHCの研究者たちは、非加熱大豆飼料を与えられた動物で膵臓の肥大とがん化が見られたという動物実験の報告から、大豆に含まれるトリプシン阻害剤が影響を与えている可能性を指摘しています。
トリプシン阻害剤は、その名の通り、膵液の消化酵素、トリプシンの働きを阻害すると同時にコレシストキニンというホルモンを放出させ、
それがインスリンやインスリン様成長因子（IGF-1）シグナルを介した細胞増殖と慢性炎症をもたらし、膵臓がんの原因の一つになっていると考えられます。
強いからこそ毎食よもぎなら>>365 >>684が気になります
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/c/1/710wm/img_c1224f85636e73202bea6ffe4bcef5fb494904.jpg?rd=202210031017 他所のスレで自己紹介乙
354 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 20:43:44.22 ID:dfGh9vPP0
>>347は多分↓みたいなのしか頭にないやつかな？
867 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 4393-eKjo)[sage] 2022/10/05(水) 22:36:43.78 ID:s/pD4nb60
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`―――'シコシコ 356 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 20:53:07.75 ID:dfGh9vPP0
>>345
どうせIDコロコロして別人装ってまた出てくるだけ、結局答えずじまいで小学生以下のイチャモンを延々とつづけるのがお前
357 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 20:54:09.70 ID:dfGh9vPP0
>>355
答えずでイチャモン連呼するだけの高卒どころか小学生以下だろう？
358 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 20:58:23.64 ID:dfGh9vPP0
偏差値とか単語使うのは天羽連呼。
その特徴の下ネタAA
ここのスレ主怖いですね〜
みなさん、さよなら、さよなら ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿
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:! ! │ │
:!:| ,! i ,!
:! ， .ｌ, / .lﾞ !
田中バカコーキ 他人のスレに土足で入り込み発狂連投中
369 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:43:33.15 ID:GSylc85i0
>>364
イチャモン連呼ばっかやってるお前だよ
370 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:44:10.04 ID:GSylc85i0
>>364
イチャモン連呼 しかしていないお前だよ？
わからんのか？連呼
371 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:44:53.32 ID:GSylc85i0
答えもしないでイチャモン連呼しかしていない お前 わかる？
372 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:45:44.08 ID:GSylc85i0
イチャモンしか言ってないだろお前？
イチャモンしか言ってないやつに言ってるんだよ私はね？理解できた？
373 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:47:04.67 ID:GSylc85i0
こんだけ言っても理解できないから高卒どころか小学生以下何だと言ってる
374 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:47:30.69 ID:GSylc85i0
>>364
オッケ？
375 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:48:46.32 ID:GSylc85i0
>>364
理解できたところで答えてみようか？
お前は小学生止まりか？
立派な大人なら答えられるだろ？
答えてもらおうか。
これに異論があったのか？
377 病弱名無しさん[] 2022/10/06(木) 22:53:38.53 ID:GSylc85i0
イチャモン言うためだけに出てくる>>364みたいな奴しかいないからな
怖い怖い >>906
頭のレベルが低い人のコメントだな。
さすが天羽連呼。さよならしたんだろ？用無しだよお前は、最初からだけど >>908
何でもいいけど、さよならしたんだから出てくんな連呼 天羽連呼は基本下ネタやってるだけだから、ゴキブリと同じかな いや天羽連呼は大学中退の高卒以下
ゴキブリ未満の尻の穴から生まれた尻太郎侍だろ 尻太郎侍のキーワードにビビったか
本物の天羽連呼め これからはジュースは
バナナと牛乳だけのバナナジュース一本にします 今朝も快便で心穏やかです
コンビニ飯の炭水化物量を減らすだけの無謀かつ極端な糖質制限は止めて、食物繊維を積極的に摂取しましょう
人 ﾌﾟﾘｯﾁｮ
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人i 最新テンプレ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
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ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） かつてa_watcherと自称していたシン天羽連呼はスレ主とアタオカ20gのどっち？
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イ_,,, -――- ､｀ヽ、
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/／ , イ ´ ｀ ト 、 ヽ ヽ
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ヽ ' ',ﾍ ﾍ_,,-‐イ＿＿__!｀ト ､ /ﾉ ﾉ､,' .',
ヽ ,' Yヽ"フ￣ ￣＜｀フ ﾉ .ﾍ
ヽ / ﾍ_ﾉ ｨ"´｀｀ "´｀ヾ .レｲ .ﾊ
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.ヽ ,' / ｀ヽ､ ､ _ ,ノイ __ｨ＜ヽ"',
ヽ j { ヽ､ ￣ , イ /｀ヽ ヽ ﾍ !
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ヽr―ゝ-,_ヽイヽ＿ﾉ } ! } フ /
', / / ﾍ ト ＿ノ ヽ ノ'''''"´ ./ ./
｀ヽ ､ V ヽィ / ｀ ト､ 二-‐" { /!
ﾍ '､ .', ヽ/ ', '. { .!
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! ﾍ ヽ ,! ／) ／)
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（＿_（＿＿| ヽ､ニ どちらかと言うと足りないのは摂取カロリーじゃないですかね
60代からの「見た目年齢」格差はなぜ起きるのか？和田秀樹医師が解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/e6d978a8b3fca2193059ef507d8474312b23bec6
高校時代の同窓会だと、かつての担任教師が招かれることもあります。若い教師でしたら、生徒との年齢差は10歳くらい、ということもあるでしょう。
集合写真を撮って、あとで見ると、冗談ではなく、教師よりはるかに老け込んでいる元生徒がいることだって考えられます。
私が、そのような「見た目年齢」が老け込んでしまった60代の患者さんと話すとき、いつも感じることがあります。
「タンパク質が足りてないな」という感想です。
体全体がしぼんだように見えたり、皮膚にしわが浮かび上がっていたりするような60代は、話をしてみると、実際、食生活もあっさりしたものを好んでいることが多いのです。
「変化」のない食生活が、その人の「見た目年齢」を一気に上げているのです。 あまりにも当たり前な理由で逆に驚きましたが
顔真っ赤にして頑張ってる人ほど何か特別な理由があると考えてしまうのかも知れません
>>317
糖尿病で痩せ型が筋トレしても効果出にくい理由
https://www.youtube.com/watch?v=m1N8hpQsp68 >>723
https://news.yahoo.co.jp/articles/b193c82088e8b64abfdbcfb1d13a54a98fcea74a?page=3
一般に体力向上、特に最大酸素摂取量の向上という観点からは、少なくとも週3回はトレーニングを行わなければならないと言われます。
一方、エドワード・フォックスは、インターバルトレーニングによる最大酸素摂取量の向上の程度は、
トレーニングを週2回行った場合と週5回行った場合と差がないことを示しています。
上図のような高強度のトレーニングは、乳酸濃度の蓄積も高く、トレーニング後の疲労の解消も問題となりますので、
週2日でも効果に差がないというような研究成果は、実際のトレーニングメニューを作成する場合、とても有効です。 >>830
https://news.yahoo.co.jp/articles/1f7700a99ce3631ae6aa6e49cbf93bd54e0d0815?page=3
ここで、「疲労困憊」について補足しておきます。
まず、「疲労」とは、著者の業界でいうと、「求められるパワー（仕事）を発揮できなくなる」状態のことをいいます。
疲労困憊の状態を見極める例として、自転車エルゴメータを使う方法があります。
例えば、ペダルの回転数を90回転と決めて漕ぎ続けることにした場合、1回目は90回転を20秒間漕ぎ続けるのは問題なくても、
2回目、3回目と回数を重ねるごとにきつくなり、徐々に90回転を保てなくなります。
少し落ちても頑張って持ち直し、それでも、とうとう85回転くらいまで落ちてしまって、もう立て直せない。
そうなったときを、疲労困憊と定義しています。
脚の筋肉に乳酸が溜まってしまって、気持ちは頑張ろうと思っていても、それ以上は力が出せない状態です。
これは、計測できる道具を使った場合ですが、自分の体重を使って行う運動でもタバタトレーニングを実践するのは可能です。
ただし、自体重を用いたトレーニングでは、疲労困憊ではなく「最大努力」という表現を使うこともあります。
この場合、バーピージャンプを例に挙げると、20秒間でバーピージャンプをやれるだけやる、という方法です。
1回目は10回できた人が、2回目は9回、3回目は7回と、できる回数が徐々に減っていくはずです。
でも、それはその人にとって20秒内でできる最大努力といえます。これが疲労困憊に至るタバタトレーニングです。
では、疲労困憊に至らないタバタトレーニングはどういうものでしょうか。
これも、バーピージャンプを例に挙げていうと、あらかじめ20秒内でバーピージャンプをやる回数を決めて、毎回、同じ回数のバーピージャンプを行うという方法です。
例えば、本当は20秒で10回できるかもしれない人であっても、6回と決めてしまいます。
そうすると、最初のうちは6回を軽くクリアできますが、4回目、5回目と進むうちにきつくなっていき、最後には相当きつくなるはずです。
これが、「疲労困憊に至らない」タバタトレーニング（これを「タバタスタイル」と呼ぶこともあります）です。 週2回なら疲労困憊≒最大努力タバタ
毎日なら「疲労困憊に至らない」タバタ
死ぬまで継続させる運動習慣には後者の方が向いてるでしょうね
https://news.yahoo.co.jp/articles/b193c82088e8b64abfdbcfb1d13a54a98fcea74a?page=2
生活習慣病の予防という観点からのトレーニングの場合、トレーニング強度ではなく、運動時間を延ばすことで過負荷の原理に対応することがあります。
たとえば、高血圧症の治療や予防のための最適なトレーニングの運動強度は最大酸素摂取量の50％程度です。
この場合、過負荷の原理としては対象を運動時間とし、運動強度というより運動時間を増やしたほうが有効です。 >>924
バービージャンプで190まであがるか？無理無理
短時間で最大の負荷をかけて、最大心拍の90％にするというのがHIITの目的だから、それが達成しないなら意味がない。
ただのちょっときつい有酸素。 ジャンプしない高速バーピーなら上げられるんじゃないですかね
ジャンプしてる間は休んでるようなものですから >>927
このぐらいじゃなくて測ってやれ。そんな計測もせずにやっての？買えないの？？ γ､ ,ﾍ
/ ＼ }ヽ/ ＼
ノ 〉- ' ´￣ ｀` ､＿_／
〈 ,ｨ´ ヽ. ｀ヽ.
, ゞrﾍ/ / ､ヽ ヽ ヽ.
／ ハ ＼i' /l/|_ハ li l i li ﾊ
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ハ| t∧ﾊヽ ﾄ､ '''' ｒ==┐ '''' /l jﾊ|! /./┌┘└┬┘└┼────┘ﾛｺ┌i
ﾚ'¨´ヽiへ. _ ､__,ﾉ ,.イ/|/ } <／ ￣Ｌ.l￣￣Ｌ.ｌＬ.! ┌┘|
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ヽζ ／､ 〈 δ ＼ ヽ
{. ﾊ ヽ Y｀‐―､‐fy /
ヽヽ{ ヽ_ゾﾉ‐一’ i}～1
} ｀¨´--' |･| i} |
/ {i |･| 〃 |
／ヽ_/／} {ｉ＿__|･ﾚ' / | ,ｘｚ
〉､| ノヽ{}＿/:,ｒ┴-- ｀ｰｚ '⌒ |/／
＞ﾍ／ ﾏ二 Σ＿,ﾉ＜￣｀`丶、
／￣// ｀ｰ 一 '´￣ ヽニ=-ゝ、
／ ,',' ／ヽ､ /＼ }｀丶 ＼ >>930
レスを見れば一目瞭然だが、スレ主は糖質制限一本槍でハードな運動は一切やってない人だから、バーピーなら5回で疲労困憊になれると思うぞw >>932
え？どこの一目瞭然？どこを見たらそうなるの？
具体的に >>932
5回で疲労困憊しようが関係ない。脈拍数が90％になるのかならないのか。
疲労困憊になっても脈拍数マックスの90％なんてならないから5回や10回では スパイクスレの趣旨はこの通りだから、つまりスパイクスレを肯定しながらスパイクスレを否定しているという矛盾を平然と宣う頭の悪さは流石としか言いようがないウンコ。
> >やっぱり自分の体は自分で知り、管理することが大切
461 病弱名無しさん[sage] 2022/10/08(土) 15:16:54.34 ID:W8BHFzK50
>やっぱり自分の体は自分で知り、管理することが大切
>某スレのように使えないテンプレや記事のハリコが如何に意味がないかということ
ハゲしく同意
よく言った ＞疲労困憊になっても脈拍数マックスの90％なんてならないから5回や10回では
疲労困憊してるなら多分なってますよ
なってないとしたら筋肉疲労と混同してるのでしょう ,.:::::::::::::::::::/:::::::::::::::::/:::::∧::::::::::ヽ
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:! | ;! " .|
:! ! │ │
:!:| ,! i ,!
:! ， .ｌ, / .lﾞ ! 昨日だけで4000kcalとってずっと寝てた 後悔しかない >>941
フルマラソンでもやれば、血糖値はともかく摂取エネルギー分は帳消しに出来るぞ
明日はスポーツの日です >>942
フルマラソンはあれだけど今日明日で多少カロリーコントロールはしたいところ… >>929
「その場かけ足」シンプルな運動で疲労困憊を目指せ！
https://news.yahoo.co.jp/articles/827c27a7770705c5fbf9de37751be306b7b9979d?page=3
同じ場所にとどまったまま、かけ足をする。できるだけ速く、できるだけももを高く上げて！
20秒×8回、全て「その場かけ足」だけでなく、他の運動と組み合わせてもOK！
上体をほとんど動かすことなく、シンプルにかけ足をするだけの運動。
タバタトレーニング初心者はもちろんのこと、運動習慣がない人や、運動自体が苦手な人におすすめの運動です。
タバタトレーニングでは疲労困憊になる負荷が求められるため、できるだけ脚を速く動かすようにします。
また、ももを高く上げるほど負荷が上がるので、できるだけももを上げてリズミカルに動くこともポイント。
体幹を意識して姿勢をまっすぐに保つと、より良いでしょう。
20秒の運動8回分をすべてこの運動で行っても、他の運動を組み合わせても構いません。
同じ場所での動作のため、狭い場所でも行えます。
マンションなど集合住宅では、音が響かない場所で行いましょう。 食前とは言えタバタ後は血糖値上昇するでしょうから運動直後に食べるのはスパイクスレ的にやめておいたほうが無難でしょう
>>534
＞強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。 スパイクと体力（最大酸素摂取量>>673）を考えれば何十年と続かせる習慣として毎食前の「疲労困憊に至らない」タバタが効率的
食後スパイクのためだけに何十分も歩けるならそれに越したことはありませんが
現実的には立食のままかヒラメ筋>>747がせいぜいでしょうから
>>534
＞食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
【検証】運動するなら食事前？後？【専門医解説】
https://youtu.be/2I79-RSrO-k?t=174 食前じゃなくてもスパイク予防にはなりますけど
>>534
＞食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
一生続ける習慣だから単純なのが良いです
食事時間が近づいて腹が減ってきたら「疲労困憊に至らない」タバタ
やってることは野生動物と同じだから人類本来の自然な習慣でしょう ■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/001/12.php
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれています
・運動のタイミング
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/pages/76924/jp.php
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#01
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
https://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
運動の強度の調整が必要
https://medley.life/news/56792cda653b7282017674bc.amp/
「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる
https://www.cnn.co.jp/fringe/35192881.html
座りっぱなしよりも立ち上がった方が血糖値が下がることが判明
https://nazology.net/archives/115401
座った状態で行われる僅かな運動でも、激しい運動に匹敵する効果が得られることが示されています。
https://toyokeizai.net/articles/-/442132?page=2
立ちながら食べたほうがいい
※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。 ■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/001/12.php
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれています
・運動のタイミング
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/pages/76924/jp.php
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
運動の強度の調整が必要
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#01
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
https://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
https://medley.life/news/56792cda653b7282017674bc.amp/
「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる
https://www.cnn.co.jp/fringe/35192881.html
座りっぱなしよりも立ち上がった方が血糖値が下がることが判明
https://nazology.net/archives/115401
座った状態で行われる僅かな運動でも、激しい運動に匹敵する効果が得られることが示されています。
https://toyokeizai.net/articles/-/442132?page=2
立ちながら食べたほうがいい
※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
