【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★23
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627881786/2-11のテンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値(グルコース)スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇(食後高血糖)し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
27歳、BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/ml
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627881786/ ■長期専門板荒らし 天羽 優子 @apj とは…
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21年前からネットハラスメント常習者だった証拠がネット上の各所に残っているネット異常者 (※ ソースはインターネットやネットニュースの公開情報で確認可能)
【特徴1】ソース http://blog-imgs-17.fc2.com/k/a/k/kakyoukyoutiba/CIMG8681.jpg https://b7fce7d4-a-62cb3a1a-s-sites.googlegroups.com/site/researchfrontierofwater/photo-gallery/day1-post-meridiem/DSC_0021.JPG ※ 上記写真はみなし国家公務員=国立大学法人職員=公人の公開イベントで撮影され公開済みの写真でありその「所属機関」と「役職」の目的と使命に鑑みて、これら写真の参照は国民の行政監視の権利を満たしている。
【事例1】天羽 優子 @apjは21年前からネットハラスメント常習犯として有名
[ソース] fj.soc.law 2000/2/17 17:00のスレッド https://groups.google.com/g/fj.soc.law/c/oEr_UCdvnTg/m/IerWI2I7OREJ
【事例2】天羽 優子 @apjは13年前に自身が担当する実験講義学生を係争相手業者と誤認し誤爆ハラスメント問題を起こし、被害者学生が身元を明かして誤爆だと判明した後もネットハラスメントを継続した
[ソース] 山形大学・天羽准教授による鬱への差別 (過去ログ) http://itest.5ch.net/life9/test/read.cgi/mental/1212628738/
【事例3】自称 天羽 優子 は4年前にレコード大賞受賞者に対し長期誹謗中傷を行なった末に逆ギレし、親告罪スラップ訴訟恫喝をした。法務省担当部署はそれを、匿名の長期誹謗中傷犯が自身の身元を明かす訴訟を起こすと称する無効な恫喝だと説明した
[ソース] J-WAVE 81.3FM (76) [無断転載禁止](過去ログ) https://i.imgur.com/XkANR15.jpg https://itest.5ch.net/test/read.cgi/am/1503813609/912 https://itest.5ch.net/test/read.cgi/am/1503813609/925 https://itest.5ch.net/test/read.cgi/am/1503813609/948 >>2
最近よく耳にするビリーアイリッシュってこの人? 正常値の人向けだけど
血糖値を上げないおやつ(デザート)のとり方
食事は急激に上がるからだめって考え方かと思いきや、食後に食べるのが正解とか…どっちよ
このスレの場合、食べないのが正解だろうけど 血糖値上げないように食事に気を付けてたら、食欲そのものも低下して体重減り、今日の健診でBMIが15だった。即身仏の域に入ってきて、どっちみち長生きできないなw 超小食や断食で有名な石原結實医師はおそらく危険な存在になってる
この異常な体力を知らずに小食だけ実践する低栄養祭脂肪肝の人を量産してる
http://www.ishihara-yumi.com/profile.html
自身の提唱する超小食生活(朝は人参ジュース、昼は生姜紅茶、夜は和食)を続けながら、年間365日休みなく診察・講演・執筆・メディア対応を行う。その合間に週5日、1日に約10kmのジョギング、週2回のウェイトトレーニングを習慣とし、「運動」「少食」を鍵に、66歳で病気知らずの健康体を保っている。
https://gamp.ameblo.jp/fmn-jozuka/entry-11880698341.html
石原先生の生活スタイルを紹介しますと。
現在66歳(1948年生)、学生時代はパワーリフティングの選手で、九州大会で優勝されています。
パワーリフティングはウエィトリフティングに似たバーベルを挙げる競技です。
先生は、今でも100キロもあるベンチプレスを挙げるそうです。
トレーニングは週2〜3回もやるそうです。 影響力という点ではYOUTUBERの石黒医師も危険
こんな植物性タンパク質5%は体力とLIFE SPAN教授のように毎週検査できる人しか真似するのはヤバイ
https://ko-muinvestment.com/syousyokulife/
まず沖縄の高齢者の食事の中心はお米ではなく、ほとんどがサツマイモなんです。
食事の60%以上はサツマイモのほか、たけのこ、大根、ゴーヤなどの野菜で、穀物は33%、キビが多く穀物の摂取は少なめです。
また魚や肉などの動物性たんぱく質は、ほとんどとりません。
大豆など植物性タンパク質も5%程度で、たんぱく質摂取量が少なく、脂質はほとんど摂取していません。
つまり食事のほとんどが炭水化物(糖質と食物繊維)なのです。
このことから考えるとタンパク質の量や脂質の量は、あまり長寿には影響していないように思います。 豚肉は間違い
前スレでも低栄養性脂肪肝を石器時代では当たり前のように書いてる人がいるが
タンパク質制限は生活習慣病はもちろん虚弱とも無縁な体力の持ち主だけに許される健康法
アミノ酸バランスの乱れた食事が脂肪肝を悪化させる 遊離アミノ酸代謝や酸化ストレス応答機構がNAFLDの新たなターゲットに
https://dm-rg.net/news/2021/03/020696.html
高脂肪食(8週間投与)のみではほとんど脂肪肝を呈さなかったが、メチオニン・チロシンを制限することで肝臓内に脂肪が蓄積していることが観察された。 昔の調査報告書に割と極端な事が書いてあったような無かったような気がするが、
それを鵜呑みにしてるんだろうか?と言う意味
琉球料理のなかで最も代表的な料理。豚料理の発達した理由として、安価な芋飼料に恵まれていたこと、気候が養豚に適し、沖縄の人の嗜好にあっていたこと、冊封使の接待料理として需要が大きかったこと、救荒用家畜として重要な役目を果たしていたことなどがあげられる。肉だけでなく、豚一頭を頭から足の先…余すところなく使いこなす。」「いろいろな料理に使われ、調理法や種類の多いことは琉球料理の大きな特徴となっている。」の記述がある。
一八世紀半ばになると、庶民のあいだにも豚肉料理が普及するほどまでになった」等の記述があり、養豚の歴史や、中国との関係、第二次世界大戦の影響等の記述がある。
「一九七〇年代以降の沖縄観光は「南国」イメージによって牽引されていく…そのなかで豚肉料理も、観光の文脈で構築されたイメージと結びつきながら人気を博していった。…二〇〇〇年代にかけて、沖縄の食に対する肯定的な評価は…「長寿社会」のイメージと結びつけられることで成立した。なかでも豚肉は「長寿」と結びつく代表的な食材であった。」の記述がある。 世界の長寿地域を調査するために日本人が現地に行ったら歓迎のために肉を出されて勘違いとか
何にせよ宗教的理由でもなければ動物性ゼロにはならない
植物性食品の方が手に入りやすいならそれがメインになるのは自然なこと 食後の血糖値が下がり始めるタイミングを把握出来るならこれと同じことなのでダメじゃない
>>1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627881786/7
>・インスリン分泌遅延体質の対策 セルフで簡易ogttもどきの血糖値チェックする場合炭酸水とかコーヒーに砂糖75グラム溶かした液体を一気飲みして代用できる? 代用できるなら患者が飲みやすいから病院でもやってるだろう 小食は「食べすぎ病」においてのみ絶対正義
https://president.jp/articles/-/14566?page=1
現代の日本人を悩ませている生活習慣病は、高脂血症、高血糖(糖尿病)、高尿酸血症(痛風)、高塩分血症(高血圧)、高体重(肥満)など、すべて「高」がつく病気である。早い話が「食べすぎ病」といえる状態なのだ。
なのに粗食が信仰され「食べなさすぎ病」へ
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2020/009258.php
メタボリックシンドロームや肥満は、心臓病や2型糖尿病、高血圧などの生活習慣病の危険性を高めるので、「粗食が大切」といった健康法がメディアで紹介されいる。
しかし、高齢者になるとそれが当てはまらない。むしろ高齢者では粗食による「低栄養」に注意した方が良いことが、さまざまな研究で明らかになっている。
「低栄養の状態が続くと、体にはさまざまな問題が生じてきます。たとえば摂取エネルギーが不足すると、本来は体をつくるために使われるタンパク質で、エネルギーの不足分を補うようになります。
その結果、タンパク質が不足し血管が弱くなり動脈硬化を起こしやすくなります」と、東京都健康長寿医療センター研究所では指摘している。
同研究所の調査では、低栄養の状態は、心筋梗塞や狭心症など心血管病による死亡の危険度を高めることも示されている。低栄養群では高栄養群に比べ、心血管病による死亡の危険度が2.5倍に上昇した。
では、高齢者の食事ではどんなことに気を付ければよいのだろうか。同研究所では「肉や魚介類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品、緑黄色野菜、海藻類、イモ類、果物など、いろいろな種類の食品を日常的に食べることが望ましい」としている。
食事を減らしすぎた結果
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
動物性食品を減らしすぎた結果
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3273.html
なぜ情弱の健康法は極端から極端へ自滅するのか? 今の時代だと高齢者だけではなく美容や健康目的のファスティングやヴィーガンも努力してるのにメタボと同じような動脈硬化
節制して痩せてるのに糖尿病になったと悲劇ぶるメンヘラもまた同じ
情弱ゆえの自業自得
>>19
> 「低栄養の状態が続くと、体にはさまざまな問題が生じてきます。たとえば摂取エネルギーが不足すると、本来は体をつくるために使われるタンパク質で、エネルギーの不足分を補うようになります。
>その結果、タンパク質が不足し血管が弱くなり動脈硬化を起こしやすくなります」と、東京都健康長寿医療センター研究所では指摘している。 失礼
次スレ貼り間違えた
1000 名前:病弱名無しさん :2021/09/19(日) 21:27:38.37 ID:VAyODGoL0
次スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627881786/ >>4
スイーツや果物は単体で食べちゃ駄目
食事のあと、それも時間をあけずにとるのが正しい
勿論、野菜汁物肉魚を食事の最初に持ってきたうえで、
その流れで最後に食べるのが良いです
まあ食べないのが一番だけど 食べ物はどうでも良いが
高血糖高血圧など皆無で動脈硬化がほとんどなくても
変な健康法を実践して免疫力が弱ってたら一発アウト
94歳まで長生きした日本植物学の父・牧野富太郎。その長寿を支えた食べ物とは?
https://news.yahoo.co.jp/articles/347ea491ea98a87d1468326075aba9e8ba181104
牧野は87歳で大腸カタルを患うが、医者が臨終を宣告したのちに生き返るという驚異的な生命力を発揮。
94歳で風邪をこじらせて亡くなったが、解剖の結果、血管の動脈硬化などはほとんどなかったという。 このスレ糖質制限やってる人多いと思うけど、糖質制限は良くないらしい
糖質制限をするとオートファジーが抑制され老ける
https://news.nissyoku.co.jp/news/sato20190331082942079
東北大学農学研究科都築毅准教授らの研究グループは、糖質を抑えた食生活を続けると、老化を促し、健康にも悪影響を与える恐れがあることを示した。
糖質制限食のマウスは24週間経過したころから、平均食や高脂肪食のマウスより、外観的な老化が顕著に現れ、特に皮膚や毛の状態の悪化が目立った。寿命もマウスの平均より短かった。
糖質制限マウスの老化促進理由については、「糖質摂取を減らすことで、アミノ酸に分解されるタンパク質の割合が増加する。
その結果、『オートファジー(不要になったタンパク質などを細胞自身が分解し、新たなタンパク質を生成する作用や、細胞内をきれいに保つ作用)』が抑制されやすくなり、不要なタンパク質が蓄積されるため」と解説する。
糖質制限すると善玉菌が減少、腸内バランスが崩れて老ける
https://www.news-postseven.com/archives/20191214_1505172.html/2
糖質制限は外観的な「老化」も促進する。
都築准教授の研究では、糖質制限したマウスはみるみる毛ヅヤが悪くなり、皮膚がただれた。
「糖質制限をするとオートファジーが抑制されることに加えて、腸内で炭水化物をエサにする善玉菌が減少して、腸内細菌のバランスが崩れることで老化を促進します。
実際、糖質制限食を与えたマウスの腸内では、善玉菌が90%も減っていました」(都築准教授) 他にも、
炭水化物とタンパク質の割合は10:1が長寿に良い
https://www.bbc.com/japanese/47607624
ソロン・ビエット博士はこれまで、食べ物の内容(単なる分量ではなく)が動物の老化にどう影響するかについて研究を重ねてきた。
そこから一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。 あちこちでコピペしてるな
>>24
>このスレ糖質制限やってる人多いと思うけど、糖質制限は良くないらしい
糖尿病スレじゃないから多くない
>>25
>炭水化物とタンパク質の割合は10:1が長寿に良い
デスクワークでそんな比率だと糖尿病になりやすいのに? >>26
>デスクワークでそんな比率だと糖尿病になりやすいのに?
それは単に食べ過ぎなだけなのでは?
腹7分に抑えて、炭水化物の割合を増やせということ 繊維質の未精製炭水化物10対タンパク質1で将来的に脳梗塞起こすのかな? >>27
食べ過ぎなくてもスパイクするから駄目だろう
とにかく炭水化物は運動とセットで食べないと危ない
エビデンスとしてはまだ弱いが膵臓癌にも影響してる可能性あり >>29
だから血糖値対策して食べれば良いんじゃないの? 10:1で対策ができるなら良いだろうな
できるならだが ミトコンドリアがインスリンで阻害されたら解糖系が亢進し、癌の発生が促進するよな。
そこに免疫が適正に機能しないと発症する。癌の発生に解糖系酵素異常の関連が指摘されたり、
癌の原点は解糖系だろ? >>32
炭水化物72%のチマネ族でコレだができるのか?
毎日だぞ?
老人になって死ぬまでだぞ?
>>1
>https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627881786/4
>身体活動量は豊富で、狩りは平均8時間、行動距離18kmに達する。
>園耕作業も手作業で鉄斧を用いるものである。一日で男性は6〜7時間、女性は4〜6時間、身体活動に費やす。 >>33
癌全般の話じゃなく膵臓ピンポイントで負担かけてる可能性がある >>34
そんなに必要かなあ?w
沖縄の人は10:1だったらしいが、そんな生活してないだろうし
普通にベジファーストとか血糖値を抑える食品取ったり、食後のクスワットとかで行けるんじゃないの? >>35
糖尿では大腸癌や膵臓癌が上位リスクだったけど、
糖質過剰摂取でも同じはず。乳癌やその他もいくつか関連があったと思うけど。 >>36
してるだろ
自分の貼ったサイトくらい全部読まないと
>>25
>農業と漁業に従事する人が多く、よく体を動かしている。 それに豚肉食文化で一般的にも食われてたはずなんだが
何故報告書には載ってないのかよくわからん >>37
大腸や乳は他の要因も分かっているが膵臓はまだよく分かってない
そういう流れで糖質が直接関係ありそうという話 >>34
炭水化物、ご飯200g程度を摂るとして、血糖値を抑えるのに本当にそこまでの運動が必要だろうか???
普通の血糖値対策で十分な気がするが ご飯200g?
それが摂取カロリーの9割?
文部科学省の「日本食品標準成分表(七訂2015年版)」によると、精米(精白米)のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯(約150グラム)は約240キロカロリーになります。 >>41
ふむ。α細胞は障害を受けにくいのにβ細胞が極端に受けやすいとか、
糖質に関わるならその辺を予想しやすいけどわからんわな >>43
一日に必要なカロリーは
成人男性の場合、摂取すべきカロリー(推定エネルギー必要量)は1日2300kcal〜2600kcal、成人女性では1日1800kcal〜2000 kcal
2300キロカロリーとした場合、健康のために7割のカロリー制限して1日1610キロカロリー
ご飯(白米)200g中には74.2gの炭水化物が含まれ336キロカロリー
3食で炭水化物222.6g、1008キロカロリー
残りはおかずで一日のカロリーにならない?
御飯の量はもう少し増やして250gでも良いかもしれないが、それでも血糖値対策で抑制できそうなものだが 血糖値対策よりこっちのほうが怖いんだが
>>9
>こんな植物性タンパク質5%は体力とLIFE SPAN教授のように毎週検査できる人しか真似するのはヤバイ >>47
>>45を元にタンパク質の量を調節するだけで良いんだから10:1にできるでしょ? >>49
タンパク質引き上げたら糖質引き上げんとならんだろう? >>45
これのタンパク質が60gか70gかしらんけど、それを1とすると炭水化物いくつ? >>50
>>51
1日の摂取カロリー1610キロカロリー
コレで炭水化物:タンパク質を10:1になるよう自分で計算してくれ
俺も計算の仕方がよくわからん
でも、とんでもない炭水化物の量を摂取するわけではないって事はわかっただろ? 毎食ご飯茶碗大盛りくらいだろうが
スパイク体質には毎日毎食死ぬまで血糖値対策が必要な量だな いや
どんぶり大盛りくらいか
炊いた白米100gのカロリーは、156kcaです。 一般的なお茶碗一杯とされる150gに換算すると、カロリーは234kcalとなります。 また、どんぶり一杯である200gに換算すると、カロリーは312kcalです。 どんぶり大盛りは食後スクワットじゃ無理だろう
スクワットやり過ぎたら逆効果なのは散々教えたし 3食だけにこだわらずに3時のおやつの間食に炭水化物を摂ったって良い
10:1はそんなに無理なことではないと思うが >>55
具体的にはどのくらいのご飯だと、どのくらいのスクワットで抑制できるの? スクワットのような高強度運動は食後にやらないから知らない
知ってても人によるから教えても意味ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています