代替え行為は駄目だと思う
初期の頃は吸いたいタイミングで我慢すると何故か急に眠くなる
その時に寝る
これを繰り返せば良い
それが難しいなら禁煙以外の方法で自分の欲望をパンパンに満たせば良い
スイーツ食べたり肉食べたり時には過食もアリだと思う