【16時間断食】オートファジーってどうなの？2【健康効果も】

[0001 病弱名無しさん 2021/04/28(水) 12:27:16.26 ID:VI2V/rPU0]

健康的にオートファジーを得るにはどうすればいいのか、情報共有しましょう。
※前スレ
【8時間ダイエット】オートファジーって実際どうなの？【断食】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1609482010/

[0952 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 15:17:41.76 ID:YyW0To2g0]

>>951
あるある、十分にあるよ
俺の鼻毛も白髪だらけだったのに、殆どなくなったからな
さっきブチブチ抜きまくったら2本だけ白が出てきた
1本は根本が黒くなってる

[0953 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 17:08:42.02 ID:y1tQHQ2R0]

オートファジーは細胞内の老廃物を掃除して
アミノ酸を作ってくれるわけだけど
それがイコール若返りとか健康に直結するわけじゃないからね

[0954 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 17:29:23.61 ID:bRL1xE3v0]

167�p60kgでもともと太ってなかったけど、コロナ太りで64kgになって
ご飯の量減らして、筋トレやランニングしても全然減らなくて現状維持だったが
16時間断食開始して2週間でようやく減り始めてきた、体脂肪は落ちてないけど
消化に負担かかってない感じで体調良い感じです

[0955 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 19:03:10.55 ID:lb0LeMcX0]

これサプリはどういう扱い？
サプリも8時間内で摂取しないといけないのかな？

[0956 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 19:19:52.98 ID:9j1nip550]

私は薬とサプリは気にしないで飲んでる

[0957 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 19:28:22.93 ID:YyW0To2g0]

サプリも何を飲むかにもよるでしょ

[0958 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 20:11:52.22 ID:DiTSUNCH0]

オートファジーのオの字にも触れないけれど、16時間は効果があるって書いてる論文あるからあまり気にしなくていいんでないの？

[0959 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 20:27:44.29 ID:cPQmNaJZ0]

16時間は睡眠入れれば苦じゃないし、
一日2食食えるしこれも苦じゃない
おデブさんが断食合宿なんてたいそうな所に行くのとは訳が違う

[0960 病弱名無しさん 2021/07/14(水) 20:30:58.95 ID:cPQmNaJZ0]

なんていうか自制心さえあれば人間という動物として
日常的とも言える絶食時間
人間の味を覚えた熊のごとく、色んな味を覚えていつでもどこでも手に入る誘惑が多過ぎるのが苦しいだけで
殆どが飢餓の苦しみではない

[0961 病弱名無しさん 2021/07/15(木) 06:59:03.77 ID:BrJbwvnB0]

そうですね
これは飢餓でも命の危険に晒されているわけでもないので、精神修行の面があるかもですね

[0962 病弱名無しさん 2021/07/15(木) 06:59:53.54 ID:BrJbwvnB0]

栄養はたっぷりとれる安全な環境下での精神コントロール

[0963 病弱名無しさん 2021/07/15(木) 16:28:27.30 ID:1EJonWb30]

台所に行けば色んな食べ物があって
小腹が減るとそれらの事を考える
目と鼻の先にあるのに食べられない「おあずけ」状態に苦しんでいる
過去に空腹でもなく口寂しさで間食してたりすると、
脳はその口寂しさを覚えていて快楽を欲しがる

[0964 病弱名無しさん 2021/07/15(木) 17:29:39.97 ID:BrJbwvnB0]

加工食品は中毒性があるから

[0965 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 00:33:41.37 ID:gtaJI4aK0]

16時間の間に0キロカロリーコーラやサイダーは飲んでもいい？

[0966 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 10:42:07.87 ID:iLJXnt590]

アスセルファムK入ってまーす

[0967 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 12:19:09.38 ID:E0sB3gOo0]

土日断食しようぜ

[0968 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 13:15:26.44 ID:B9dHH0NK0]

>>965
アセスルファムな。カロリー的には飲んでも問題ないんでないの？

[0969 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 16:06:27.88 ID:4w3zRKoc0]

カロリーゼロって完全にゼロじゃないぞ

[0970 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 16:28:24.85 ID:0n6cpsq10]

また面倒くさいやつが知ったか知識を披露しに来のか

[0971 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 16:39:46.95 ID:oHvfTePb0]

人工甘味料のヤバさを調べたこと無いのかよ？
ユーチューバーのぷろたんがダイエットで人工甘味料ドリンクばかり飲んでたら
かなりやばい病気になったよ。

[0972 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 17:10:29.88 ID:0n6cpsq10]

酒を飲んでる人はみんな死にます！

[0973 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 17:24:06.14 ID:B9dHH0NK0]

>>971
証拠ってそんだけ？

[0974 病弱名無しさん 2021/07/16(金) 21:27:57.48 ID:Uh3+t9180]

我慢出来る様になると、食べるが怖くなり、食べ無い方がテンション上がるは変態体質ですか？

[0975 病弱名無しさん 2021/07/17(土) 06:00:59.82 ID:3pdbbrFA0]

>>974
ﾁﾗｯﾁﾗｯ

[0976 病弱名無しさん 2021/07/17(土) 07:03:12.32 ID:IB24J8nX0]

>>974
マジレスすると
食わないのも体に悪いぜ

[0977 病弱名無しさん 2021/07/17(土) 07:16:06.50 ID:ZXpa3OMz0]

>>974
低血糖や胃酸過多にならない？
断食時間にもよるだろうけど

[0978 病弱名無しさん 2021/07/17(土) 07:40:47.43 ID:w6j/2L7c0]

拒食にならんように気をつけてな
自分はそこまでは行かなかったけど、BMIが18.5を割って、ここでやめなきゃと思いながら太るのが怖くてズルズル続けてしまった。
結局半年でさらに4kg減らしたところでやっと食事を少しずつ戻して横ばいでキープできるとこまできた。
なんか痩せたというよりげっそりしちゃって良いことない。

[0979 病弱名無しさん 2021/07/17(土) 10:15:06.06 ID:TE3JR9uv0]

10日目だが1度も腹が減らない
食い過ぎか？

[0980 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 09:26:35.81 ID:YAu5t0kX0]

標準体型、やや筋肉質でもオートファジーやる意味はありますか？
標準体型でオートファジーやってる人いますか？

[0981 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 09:48:04.21 ID:UhBcU0BA0]

167�p64kg(コロナ前60kg)でオートファジーはじめました
週5でランニング、週3で筋トレしてても現状維持しか出来なかった体重が
現在3週間経過で62.5�sです
コロナで増えた4�sを減らしたいのと健康のために始めましたが
体には凄く良い感覚がありますね、研ぎ澄まされてくるような感じです

[0982 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 09:50:25.81 ID:UhBcU0BA0]

ちなみに土日は個人的都合でスケジュールが合わないのでやってません
平日5日間で実践してます

[0983 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 11:54:56.17 ID:owleamiZ0]

>>981
60キロぐらいならすぐ落ちるけど、運動して代謝あげないとそこで止まる。
食べないことにより食欲考えなくて良いのは楽だと思うけど、この方式は痩せるというよりは無駄な脂肪を着きにくくする方法だよなぁ

[0984 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 12:51:18.90 ID:1LIr3cW80]

>>982
俺も週末は付き合いがあるからお休みしてるわ(笑)

[0985 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 12:59:16.90 ID:Wh+1eBUQ0]

16時間断食を3ヶ月続けてるがでかい腹がでかい腹のままなんだが騙されてる？

[0986 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 13:02:33.56 ID:ZhWLD90J0]

痩せる目的でやるのが間違ってる

[0987 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 13:13:46.73 ID:tmmSgCG60]

>>985
体重減らないのは食べる量が減ってないからなんだろうが、
基本的に欠食は血糖スパイクを起こしやすい
対策も何も考えずに食べてると逆に体に悪いぞ

[0988 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 14:49:56.40 ID:33zCxSqp0]

痩せる一方だよ
健康的な食事してるからか体質か

[0989 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 15:35:00.32 ID:tmmSgCG60]

やったやったー！
頭に目立つ白髪あったからブチッと抜いたら根本1cmくらい黒くなってる！
鼻毛の白髪も殆どなくなったし、頭の方も黒くなってきてたんだなあ
すごい！

[0990 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 15:36:42.40 ID:tmmSgCG60]

まじで研究者の人は人間で試験やって成果を発表したらいいのに

[0991 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 16:46:50.49 ID:/1/H6IqR0]

>>990
オートファジーの研究者は健康にいいとか思ってないからやらんでしょ。健康にいいって言ってんのは怪しい医者ばかり

[0992 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 16:48:42.93 ID:f0C63nN20]

・健康にいい
・痩せる

この２つは必ずしもイコールではないぞ
それを分かってない人が多すぎる

[0993 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 17:28:42.07 ID:/1/H6IqR0]

>>992
・オートファジーが働かなくなることで起きる疾患があるということ
・オートファジーを活性化すれが健康になること
これらがイコールではないこと、2番目はまだホントかどうかわからないことの区別もごっちゃにされている

[0994 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 17:37:10.70 ID:tmmSgCG60]

髭も黒くならないかなあ

[0995 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 18:54:05.13 ID:lT4zM9L80]

今日知って今日初めて挑戦した
腹は減ったが健康になるためだ

[0996 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 19:48:30.82 ID:tmmSgCG60]

根本が黒くなった白髪を写真に撮ったけど見る？
でもスレがもう終わりだね

[0997 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 19:55:18.06 ID:tmmSgCG60]

軽く調べたけど、白髪は血行が良くなると改善することがあるそうだ
オートファジーを始めたのをきっかけに毎日食後に筋トレ、足踏みと運動したり、色々と取り組んできたから、そっちの方の効果も大きいかもしれない

[0998 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 21:10:50.34 ID:47BrqI/D0]

>>997
百万本真っ黒なのに一本だけ白髪とかそういうレベルだと、
血行不良とかおかしいだろw
グラデーションのように60万本真っ黒色、30万本灰色、10万本白色という状態なら
血行不良も頷けるが。

てか白髪って頭髪が寿命を迎えたんじゃね？
全ての器官が同じ時にご臨終になるわけあるまい。
それが膵臓なら膵癌、肝臓なら肝癌といった具合に。

[0999 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 21:17:46.05 ID:esxaZJli0]

999

[1000 病弱名無しさん 2021/07/18(日) 21:17:51.66 ID:esxaZJli0]

1000