【8時間ダイエット】オートファジーって実際どうなの？【断食】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
どうも調べていくほど提唱者の青木厚氏の言っていることに根拠がなさそうなので
検証を進めていくスレです。
（※あくまで正確な情報が目的であり、効果を否定するためのスレではありません）
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させるので好きなだけ食べて良い。
ご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなければ8時間以外でも食べてＯＫ（『空腹こそ最強のクスリ』より）
→糖質や飽和脂肪酸が悪いのであればなぜヨーグルトはＯＫなのか？
また、高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ている。
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。
などなど、大隅良典氏のノーベル賞を笠にして実際には根拠が不確かな言説が宗教のように定説だとされているようなので
健康的にオートファジーを得るにはどうすればいいのか、情報共有しましょう。 あの「16時間断食しないとオートファジーは起こらない」ってのは何を根拠にしてるのかずっと気になってた >>2
根拠は実験観測でしょ。
実際は12-14時間くらいらしいから
マージンとってキリのいい16時間ってことらしい。
検索すると出てくる >>3みたいにさらっと嘘出てくるの本当にやばいな…
人体におけるオートファジーの観測実験なんて評価方法も含めて確立していないのに >>2
本読んでみたけど参考文献とかは一切出て来なかった
断食の効果自体は否定しないけど
ナッツとかヨーグルトは食べてもいい！とか青木氏のこだわりをオートファジーで脚色している感じだったな オートファジーの断食ビジネスだな 8時間の断食ならいいけど
オートファジーは目新しい物ではない ダマされるな breakfastの元来の意味は就寝中の断食を破るって意味だったんだっけ
別に商法でもいいんだけど
せめて参考文献とか根拠は示した上でやってほしいってのはあるかなあ >>10
中学校のときになんでモーニングミールじゃなないのかという疑問が今溶けたわ 毎日朝1杯のデカフェとお昼の1食と15時頃のおやつのみだけど体調良いし疲れにくい
不眠症持ちだったけどよく食べてた頃より良く眠れるようになった 朝コーヒー複数杯
15時がっつり昼食
21時がっつり夕食
18時間あけてる
昼食のときがいちばん多幸感ある >>12-13
こういうスピリチュアルな不自然擁護は入るんだけど
やっぱり科学的根拠は出てこないんだね… >>14
スピリチュアルwもしかしてアホなん？
単純に食べて消化するのは内臓フル回転で稼働させてるから
休ませてる時間が長い分、疲れにくいって話なだけだろ >>14
>>15自身の自白している通りオートファジーのスレだってことがわからないくらい知能が低いんだろうね
青木厚先生ご自身かもしれないけど >>15
1に「検証を進めていくスレです」って明記されているのに
根拠も何もない個人の感想持ち出す方がアホでしょ
青木厚先生の宗教に入信すると文章が読めなくなるんですか？
それとも青木厚先生御自身が文章読めなくて文献等にあたれないんでしょうか？ 根拠が知りたいというだけで別に否定したいわけじゃないんだけど
信者さんか先生ご本人か知らんけど落ち着いてくれないかねえ… >>14
必ずしもオートファジーがいいわけじゃないって研究も出てきているからね
2型糖尿病や脂肪肝の発症に「過剰なオートファジー」が関与
脂肪細胞でのオートファジー過剰が生活習慣病を引き起こす
http://dm-rg.net/news/2020/09/020477.html
> 脂肪細胞では加齢にともないオートファジーが過剰となり、生活習慣病の発症につながりうることが示された。 スピリチュアリスト大発狂で草
消化はスピリチュアル！
オートファジーはスピリチュアル！
自分が望む書き込み内容以外はスピリチュアル！！
つーか非論理的って言うならまだ理解できるけどスピリチュアルが～って脳欠やばいんじゃね？ >>20
スレと関係ない話で発狂してるのはわかったから
そろそろ落ち着いてくれないかな なんかやばいのいるな
青木厚先生の健康法を実践すると発狂して癇癪を起こす知的障害になるんだろうか >>22
脳欠とか知能低そうな造語してるし
元々障害がある人がカルトにハマっただけじゃないかな >>20
青木厚先生が宣伝に使っている「オートファジー」は根拠があるんですか？って言われているだけで
誰もオートファジーの作用自体は否定していないと思うけれど
なんでそんなに必死なの？
まるで青木厚先生ご本人が必死になっているみたいだよ 必死に擁護する人は出てきても発狂するだけで一向に根拠すら出されないの
カルトっぽさあるなあ…
断食自体の健康効果自体はあるから余計にややこしい 自分は食後高血糖になりにくくなるから断食やってるけど
食事制限と効果が違うのかっていうのはまだわかってないみたいだね この健康法ってオートファジーというよりか
サーチュイン遺伝子活性化の方に効果があるのでは？ 元々朝飯食わないタイプでこのルーティンになってた人にデブや老け顔がいないのか気になる
朝食食べない人なんて結構いそうだけどな ずいぶん前からタモリが1日一食って言ってたな
あれで75ってのは若いのか？ >>29
お相撲さんは一日一食
だから老化はともかくダイエットに関してはあくまでカロリー制限の一手法に過ぎないのでは？と言われているな トロント最高の医師が教える………ってシリーズがオートファジーについてすごく詳しく分かりやすいよ
基本的には青木医師と同じ 普段は子供の頃から朝食たべないアラフォーです
コンビニでアルコール買うのに免許証提示するように店員から言われたこと何度か
歳の近い家族たちとの集まりで子供たちの友達に思われてたことも何度か
朝だべないからとかじゃなく遺伝子だと思います >>33
わかりやすいとかじゃなくてちゃんと根拠あるの？ 本には16時間断食するとオートファジーが始まると書いてあるけど、16時間断食はオートファジー始まった瞬間
食事食べる事になるので実際のオートファジー発動時間は消化吸収されるまでのわずかな時間ということになる？？ 断食アプリ使うの便利
それによるとオートファジーの発現は断食24時間後～になってるけど 慣れてくると16時間では腹が減らなくなる
これ時間を伸ばしてくんか？ 37の言ってたと思われるアプリ入れてみたけど断食時間は
16時間以降もまだ我慢できれば我慢しただけ効果高まりそうには見えるね
本当これだとオートファジー起こるの24時間後だけど論文みたいので定義それてないのかな 効果があっても普通に仕事や勉強に差し障るな
空腹で倒れそう 二ヶ月ほどやってるけど空腹時の方がパフォーマンスがいいとかには全然ならんな
むしろ交感神経が優位になり過ぎて落ち着きのない状態になってしまっている気がする これ1週間やってるけど１６時間空けてもそんなに空腹感ない。空腹感なくてもちゃんと効果あるのかな
デブになってきたから体重落としたいんたけど体重も落ちない
8時間の間は好きに何食べてもいいって書いてあるの見たけど本当なのかね？ >>43
1日のカロリー上限超えたら痩せはしないと思うよ
1食減った分、カロリーの総量下がるから痩せると考えた方がいい
正直好きなものってくだりはやってみたい人の敷居下げる為のまやかしだと思うわ 噛む回数が増える糖質制限と同じであくまでカロリー制限を実行するための手法だろうな
食う量が多いと我慢しても痩せないってのは結構聞く そうなのか。前はよく夜食も食べてたから当然太ったけど、今は朝と夜食は食べてないから食べる量は減ったと思う
間食ナッツはいくらでも食べていいって聞いたけどそれはどうなんかな >>46
俺がこのスレ立てた疑問点の始まりがそこだったんだよな
実際本読んでも根拠とか全然出てこないのよ ナッツはいくら良質の油と言いながらカロリーヤバイ
やっぱりそれも1日のカロリー上限と相談だと思うよ 糖質制限にハマりかけてた時期には
「油は脂肪にはならない！脂肪になるのは糖質だけ！」みたいな話をよく聞いたが
結局ウソだったんだよな ナッツ食ったら空腹じゃなくなるのにオートファジー発動するとは思えないんだがなあ >>46
ナッツをいくら食べても良いなら8時間の意味がないだろ馬鹿
少量なら食べて良いなら良いと思うがおまえのような情弱ってどこから情報仕入れて来るんだよ >>51
意味わからんと見なかった事にしたが調べてる時結構見かけたよw
間に受けた馬鹿はコストコで売ってるようなバケツ入りナッツ抱えて食べちゃうんだろうか…
たぶんこの後も同じような質問者沢山出てくるで まあ常識で考えてヤバイときのための必要最小限の量ってことだろ
腹一杯食って良いわけがないw >>52
だから間違った情報はどこで仕入れて来るんだよ
おまえのような馬鹿は間違った情報に触れると正しいと思ってしまうんだよ >>55
そんなもんどうでもいいだろ馬鹿
けっこう見かけたから正しいみたいな雰囲気にするな馬鹿 その情報馬鹿だなって逆に51の肩を持つように書いたつもりだったんだけどアスペなのか断食でイラついているのか… >>57
肩を持つと嬉しいというのはおまえの価値観なんだよ
アスペは相手の気持ちがわからないと言うけどまさにおまえはそうかもな
なぜか自分の価値観と相手の価値観が同じだと思いこんどる
明らかに間違った情報だから間違いと言って終わりでいいし紛らわしいことすんな馬鹿と言ってる
あと断食なんかするかよ馬鹿 情強が情弱の中に紛れ込む時に周りの奴に肩を持たれる事は必要ないのよ
肩なんて持たれなくても正しいという自信があるんだからな
でも情弱は肩持たれないと常に不安なんだよな
馬鹿の気持ちアスペでないからわかるよ 語彙力が馬鹿しかない事はわかった
レスバしたいわけじゃないから、ほな 語彙力のないこの馬鹿は
価値観の違い理解出来たのかな >>51 = >>58
青木厚先生ご本人っぽい必死な擁護がが沸いてきてたか
青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているので」というお気持ち表明だけの
スピリチュアルな健康商法論法だったので根拠あるなら提示してほしかったんだよね
また、高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ているので
反証出せるならよろしくお願いしますｗ
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。 >>59や>>61の語彙力のないアスペの癇癪を見るかぎり
ID:t89i4SHt0 [6/6] は何一つ反証できずに人格攻撃に終始して終わるに一票
8時間ダイエット商法は擁護派ですら擁護ができない記録として残るからそれはそれで有用だけどね この先も根拠なしに擁護で暴れるようなら
「8時間ダイエット商法ってなんで根拠が出てこないの？」ってスレタイにして立て直そうかな
こっちは論拠を提示してもらいたいだけなのに
「宗教教義を疑うな！」なんて発狂されても不毛すぎるし >>62
青木って人知らない
ナッツが健康に良いのは数多くの論文を見りゃわかること
健康商法はおまえのような馬鹿が騙される奴だよ
高脂肪食って何よｗ
沢山食べろと誰か言ってたのか？ >>63
8時間ダイエット商法って誰かやってんのか？
効果のあることはやればいい
でも効果のあることを無駄に疑う必要はないのよ
このあたりは判断力のないバカなおまえには難しいな >>65
16時間の間にナッツを食べても問題ないという根拠は何一つ具体的に提示できないということですね
青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているのでいくらでも食べていい」というお気持ち表明だけなのが不思議だったけど
やっぱりスピリチュアルな健康商法論法でしかないんだなあ >>66
16時間の間にナッツを食べても問題ないという根拠は何一つ具体的に提示できないということですね
青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているのでいくらでも食べていい」というお気持ち表明だけなのが不思議だったけど
やっぱりスピリチュアルな健康商法論法でしかないんだなあ >>67-68
結局今回暴れてる青木先生も論拠何一つ出せずに癇癪で終わりそうだね >>69
8時間ダイエットやると知能が低下するのか
知能の低い人が8時間ダイエット商法に疑問を持たないのかどっちなんだろ >>67
> 16時間の間にナッツを食べても問題ないという根拠は何一つ具体的に提示できないということですね
なぜ16時間の間になっつを食べる？理由は？
> 青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているのでいくらでも食べていい」というお気持ち表明だけなのが不思議だったけど
> やっぱりスピリチュアルな健康商法論法でしかないんだなあ
もしかして青木って人は食の細い年寄り？
食の細い年寄なら食べ放題だとしても量食えないだろうよ ケトジェニックダイエット推奨してる医師も肉魚は制限無しで食べますと言ってたけど
食欲旺盛な奴が食べるとケトジェニックでも太るからなｗ >>71
理由はこっちが聞きたい
青木厚氏の『空腹こそ最強のクスリ』という本にナッツは時間に関係なく好きなだけ食べて良いと名言されている
そこも含めて何一つ根拠がないのがうさん臭くてみんな疑問符抱いてるのよ >>72
また論点逸らされると面倒くさいから釘挿しておくけど
「断食の間にナッツを食べても（少量であっても）オートファジーが起きるのか根拠が本当にあるなら見せて欲しい」という話であって
痩せる云々はどうでもいいので（自分も176㎝58kgでダイエットには困っていない） >>73
質問に答えてから質問しよう
わかったか？ >>74
なに論点？
おまえはさっきから俺のことを青木って奴と勘違いしたりめちゃくちゃだぞ >>75-76
相変わらず必死にな割に反証できないのはよくわかった > 「断食の間にナッツを食べても（少量であっても）オートファジーが起きるのか根拠が本当にあるなら見せて欲しい」
なぜ突然俺に聞いてくるのか意味不明なんだけど
足りない馬鹿のために答えてやるわ
少量は100キロかりー以下を想像するが一般的な三食の食事よりオートファジーになるでしょ
通常なら３食のうちの1食で600～1000キロカロリー摂ってるわけだからな
で・・・これがどうしたんだろうなｗｗｗｗ コミュ力というか会話ができないというか理解力がないというか統失というか
栄養を語るスレは変な奴多いなｗ >>78
青木厚氏は断食の時間が16時間以上でないとオートファジーが起きないと断言しているので
それだと8時間ダイエットそのものが嘘でしかないという話で終わるな >>80
10レス以上も張り付いている必死な擁護が
結局ナッツはいくら食べてもいいって与太の論拠出せないどころか
「8時間ダイエットそのものもペテンだ」って後ろ弾しか言えてないのはちょっと笑える >>80
俺の知らない青木というひとが言ってたからどうしたんだ？という感想しかない
絶食時間が14時間とか16時間あると良いという話は青木ってやつが良い始めた事でないんだよ馬鹿 間欠的ファスティングが色々効果ありそうだってことで世界で研究してるだけなんだよ
世界的に見れば肥満が増えたり肥満に絡む病気も増えた
だから研究してるんだろうよ
青木？そんな奴知らんｗ >>82
> 絶食時間が14時間とか16時間あると良いという話は青木ってやつが良い始めた事でないんだよ馬鹿
それに根拠があるんですか？っていうのが元々の流れなんだけどなあ
加えて青木厚氏の『空腹こそ最強のクスリ』という本にナッツは時間に関係なく好きなだけ食べて良いと名言されている
そこも含めて何一つ根拠がないのがうさん臭くてみんな疑問符抱いてるのよ >>51 - >>83
ここまで8時間ダイエットの信憑性を示す論文の提示一切できず > それに根拠があるんですか？っていうのが元々の流れなんだけどなあ
何の根拠？
> 加えて青木厚氏の『空腹こそ最強のクスリ』という本にナッツは時間に関係なく好きなだけ食べて良いと名言されている
それがどうした？
> そこも含めて何一つ根拠がないのがうさん臭くてみんな疑問符抱いてるのよ
みんなって誰だよ馬鹿 >>85
それどういう意味？
「私は論文を探す能力すら有りませんのでどうか参考になる論文を上げてくださいお願いしますっ！一生のお願い！」
ってこと？ >>87
ここまで数時間粘着していても結局根拠のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな 昔2年くらいニートで寝まくって1日1食だったせいなのか、現在36歳だけど大学生に間違われる
ただの童顔だと思ってたけどもしかしたらオートファジーのせいだったのかな
この頃太ってきたから1日1食生活始めた
夕方6時～夜8時だけ食べてる
約22時間も断食してるけど、これといってたいして辛くない
ただ夕方6時が待ち遠しくて時間近くなるとワクワクする >>89
さすがにわざとらしすぎるかな
この流れからの無駄な長文は青木厚先生の自演臭い >>85
投稿日：2021/02/08(月) 18:05:55.22 ID:t89i4SHt0 [1/18]
投稿日：2021/02/08(月) 21:33:56.02 ID:t89i4SHt0 [18/18]
4時間近く粘着しても論文のひとつも出せないみたいなんでお察しだね…
宗教でしかなかったのかな >>85
正直ひとつくらいは論文出せるかと思ってたけどマジで一つも出てこなかったなｗ
同じく何一つ根拠が示されない青木厚御大のご著書を読んだ後のような徒労感があったわ >>90
ああ、なんか討論してたのね流れ変にしてごめん 何十レスと熱くなるなら
せめて論拠くらいは出してほしいよなあ >>88
さっきから商法というワード使ってるかどどんな商法なん？
たまには逃げずに答えてよ
>>89
見た目は紫外線を浴びた量やアルコールなどの影響のほうが大きいと思うよ
ちな自演言ってる奴は病気 >>95
さっきから論文のひとつも上げられずに4時間以上も擁護に必死だけどどこに根拠があるの？
たまには逃げずに答えてよ >>96
何を擁護してるのか教えて
「私は論文を探す能力すら有りませんのでどうか参考になる論文を上げてくださいお願いしますっ！一生のお願い！」
ってこと？ ここまで露骨だと根拠のない健康商法なんだなってのがわかりやすくていいじゃない >>97
ここまで数時間粘着していても結局根拠のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな >>99
主張する側が根拠を提示しないと悪魔の証明になるだけだから
> 「私は論文を探す能力すら有りませんのでどうか参考になる論文を上げてくださいお願いしますっ！一生のお願い！」
ってのは ID:t89i4SHt0 [20/20] 自身の心の叫びなんだろう
もしくはそれすら理解できないレベルで教祖様同様に知性が低いか プチ断食
リーゲインズ
8時間ダイエット
間欠的ファスティング
いちいち論文なんて出せと言われないほど知れ渡ってるものと思ってたが
このスレには情弱馬鹿がいるようだな
知能が低いんだろうね 学校教育でも落ちこぼれが出るが
このスレにも落ちこぼれがいた
このスレにいるような知識も理解力もない馬鹿を教育するのは無理だろうな
つーかなんで知らないんだろうｗ
10冊ぐらい適当に読んで来いよｗ
ブックオフなんかに100えんであるだろ >>101 = >>102
ここまで数時間粘着していても結局根拠のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな やっぱ信者も含めてスピリチュアルなカルト宗教なんだねえ
次スレのテンプレとしてはいい例示になるけど >>103
知れ渡っている≠正しいであることが理解できていない時点相当知能が低いんだろうな
青木厚なんて知らない！って設定>>65が頭から抜けているあたり8時間ダイエットをやると脳が退化するのかもしれない 20レス以上必死になってる人はせめて建設的な議論してくれんかね
宗教教義ではこういうお教えになっています！って言われてもデータがなきゃ空論でしかないのよ >>100
あくまで自分が調べた範囲だけど
オートファジーの実験もサーチュイン遺伝子の実験も具体例があるものはカロリー制限（運動含む）の結果を示すもので
x時間の断食で有意差が出るって研究は今んとこ出てないんだよね
おそらく食事時間はそこまで厳密に守る必要はないし
反対に食事時間を厳密に守っていてもカロリー過多の場合はオートファジーもサーチュイン遺伝子も働かないあたりがオチだと思ってる
（あくまで個人の感想だけど） >>51
どこでって今話題の本に書いてあるのにこのスレにいてそんなことも知らなくてよくそんな偉そうにしてるね
ネットでも少し調べれば出てくるのに新しい本読んだり調べたりしないんだ馬鹿 >>108
同感かな
最初の猿の老化比較実験もカロリー制限の対照群だったしね カロリー収支プラスならオートファジーも糞もねーのは当たり前過ぎる話
青木という奴に粘着してる馬鹿と同レベルのアホな書き込みだぞ >>111
そういや青木厚先生はいくら食べても16時間空けたらオートファジーが起こるって明言なさっていたな >>112
なんだ青木とかいうのと必死に擁護してるID:t89i4SHt0 [22/22]=ID:Rw+FH4c90が馬鹿なだけか >>113訂正
なんだ青木とかいうのと必死に擁護してるID:t89i4SHt0 [22/22]=ID:K6A6CoKk0が馬鹿なだけか なんか意地の張り合いで無限ループになってるようだけど
根拠がどうであれ3食のカロリー調整するより2食で整える方が楽だから自分には合ってるな
オートファジーとか若干半信半疑だけどもうすぐ1食目だー！って腹鳴らしてるとかだんだん気持ちよくなってきてるからこの際二の次w
根拠も無いのに辛すぎる！ってタイプなら見切りつけて自分に合う方法また探そうや～ >>108
20レス以上も擁護してる必死な人が論文のひとつも出せない時点で
カロリー制限を覆せないんだろうね >>115みたいな信仰表明見る感じ
やっぱり宗教系の商法になってるんだねえ >>112
だから何度も言ってるように青木なんて知らないし言ってたからどうしたんだよ馬鹿
>>114
擁護なんてしてないぞ馬鹿 >>117
根拠はあるんですか？って話しかしてないのに
辛いから～とか論点逸らししたがるあたり根拠がない上で布教商売やってるのは自覚してやってるんだろ >>115
意地の張り合いなんてしてないぞ馬鹿
青木連呼してる馬鹿の理解力がないだけだけどおまえも相当理解力低そうだな >>108
まとめわかりやすい
糖質制限も色々屁理屈捏ねてたけどカロリー収支に収めないと太るって白旗上げてたもんね >>121
根拠がないスピリチュアル商法なだけだゾ >>124
ここ10年ぐらいで何十回も論文見たけど知らん？
プチ断食
リーゲインズ
8時間ダイエット
間欠的ファスティング >>125
何十回も論文あるならなんでひとつも出せないんですかね？ｗ >>126
ID:t89i4SHt0 [22/22] = ID:K6A6CoKk0 [3/3] = ID:7UHnBd5a0 [2/2]
こんだけ必死に書き込んでるのにひとつも論文出せない時点でお察し
そもそもカロリー制限と断食で有意差が出た研究なんてないからね 日本語で検索しても沢山出てくるのになぜしない？馬鹿？
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&;q=+%E8%AB%96%E6%96%87%E3%80%80%E3%83%97%E3%83%81%E6%96%AD%E9%A3%9F+%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BA+8%E6%99%82%E9%96%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E9%96%93%E6%AC%A0%E7%9A%84%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0 英語で良いなら 「Intermittent Fasting」 で馬鹿は検索しろよ
よく出てくる表現なのでIFなんていい方しても通じる >>128
具体的にはひとつも提示できないと
青木厚先生がご著書で論文のひとつも提示できない時点でお察ししてはいたけれどほんとカルト詐欺師の手法だなあ マジで論文のひとつも出せないの？
冗談抜きにカルトだったのか8時間ダイエット >>130
論文探すのにgoogleとか出してる時点でうん…
高等教育すら受けてないみたいだからそっとしておいてあげて 圧倒的に知識が足りないのだから日本語でググる
馬鹿には大切だと思うよ なんかもう「わざと擁護派をバカだと思わせたいんじゃないか？」って思うレベルで酷い立ち回りだな…
そんなに根拠がない事実を認めるのが嫌なのか このスレでの話って非常に簡単な話しかしてないので高等教育もクソもないよ
簡単な話を読んで素直に解釈する能力があるかないかなんだが
青木連呼してる馬鹿にはその能力がなかった
文を読めない馬鹿には難しいよ >>130
知能が低いとはいえこの気違いの人もID:t89i4SHt0 [22/22] = ID:K6A6CoKk0 [3/3] = ID:7UHnBd5a0 [6/6]で
30レス近くを7時間以上も書き込んでるのに論文のひとつも出せないくらいだから
本当に根拠はないんだろうね… >>134
馬鹿のために答えてやるから
質問があるならしてこいよ 脳みそ足りないんだろうね質問して来いと言ってもしてこない
逆にこちらが質問しても答えられない
何がしたいんだ？ >>138
再掲してあげるね
青木厚先生ご本人っぽい必死な擁護が沸いてきてたか
青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているので」というお気持ち表明だけの
スピリチュアルな健康商法論法だったので根拠あるなら提示してほしかったんだよね
また、高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ているので
反証出せるならよろしくお願いしますｗ
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。 >>136
ある種わかりやすくていいと思うけどね
少なくとも8時間ダイエットのオートファジー云々に関しては信用できる内容じゃないってのはこのスレ見るだけでもわかるし そのうち、カロリー制限で痩せるとか宗教！とかまで言いだしそうで怖いですわここの人たち… >>140
それのどの部分の根拠？
必要なところだけ貼れ馬鹿 >>143
この人達でなく言いそうなのは1人だろ馬鹿
どれだけやり取りを理解出来てない馬鹿なんだよ >>143
カロリー制限で痩せたりオートファジーが発言するのはむしろここの人たち肯定してるでしょ？
そうやって印象操作で論点逸らすのカルト宗教っぽいからやめた方がいいよ >>146
カロリー制限でサーチュイン遺伝子が活性化するのは実証されてるからな
長寿遺伝子「サーチュイン」 脳の老化を防ぐ働きも
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002336.php
8時間ダイエットにはそういう根拠がないからどうなの？って疑惑が向けられているだけど
怖いって感じる利害関係者みたいな人がいるのふしぎだよね >>140
ナッツとヨーグルトはいくらでも食っていいはさすがにな… 暴れてる人に言っておくと
このままスレ完走したらスレタイが疑惑追及にアップデートされたうえでPart数付くから黙った方が得だぞ
というか今もカルトであることの立証実演に使われている事を自覚した方がいい ナッツは600キロカロリーぐらい一気に食べちゃう事あるしわまりでも食べ過ぎてしまう話はよく聞く
ヨーグルトも砂糖やクリームが入ったものがあるし乳製品を大量に摂る発想が俺にはないな
いくら食べても良いというのはダイエットに苦労してる人が食いつくフレーズなんだよ
そう書けば青木連呼してるような馬鹿が買うじゃん 質問しろと言うとしてこない
逆に質問すると答えない
青木連呼してる馬鹿は何がしたいんだよ 自分はダイエット目的じゃなくてオートファジー目的なんで（176㎝58kgで特に困ってない）
ヨーグルトとナッツいくら食べてもオートファジー起こります！っていう言説の根拠がないのはすごくモヤモヤするんだよね このスレは馬鹿揃いだから教えておく
売れてる本だからと言って正しいわけじゃない
ベストセラーになった健康関連の本の筆者が中居の金スマに何度か出てたが間違った内容のものいくつかあったよ
こうやって馬鹿を騙して金儲けするのかと勉強になったわ >>154
だから正しくないんじゃねえの？って突っ込み入ってるんでしょ… 煽り抜きでアスペルガー入ってる方はナッツいくらでもOKなんて書いてあるなら文字通り満腹になるまで食べるからそう書くのはアウトかなと思う 俺も60kg切ってるしダイエットは別にいいんだよな
ナッツも別に食いたいとかは思わんし
ただオートファジー看板にして健康法を掲げてる以上はちゃんと根拠は提示してほしいってだけ そういやこのスレは別に痩せないとか言ってる訳じゃないんだな
あくまでオートファジーについて権威を笠に着ていませんか？って問われているだけで >>156
ちがうぞ馬鹿
胃腸の強いタイプはいくら食べても良いと言われると沢山食べてしまう
一方少食だとほどほどで満足
おまえがアスペっぽいな >>159
ややこしくなるからいちいち攻撃的な書き込みするのやめてくれんか
心情的に気分悪いし見る方もあなたに同意しにくくなる >>160
同意なんてしなくていいぞ馬鹿
正しいか正しくないかの二択だからな
馬鹿に対して馬鹿と書いてるだけだからややこしいこと書くな 足りない馬鹿の同意って一番いらないものだと思ってるよ
賢い奴の同意なら歓迎だけど書き込み見てる限りここにはいないでしょ >>159
これは、その先生の書いた文の揚げ足とり的かもしれないが
ガチでアスぺ入ってるとその文は危ないって話だよ。親戚に居るけどビックリするような事をする。
あと一言が火種になるからなんにでも罵詈雑言否定入れるの良くないよ 異様に伸びてるなと思ったらキチが荒らしてたのか…
こんな静かなスレでよくやるぜw >>163
> ガチでアスぺ入ってるとその文は危ないって話だよ。
その話はさっきおまえが書いてたじゃねーかよ
なんで繰り返し書くんだよ馬鹿
あとその先生？が誰か知らないがその先生が本当にそう言ったのかよ
どこの先生だよ馬鹿 >>164
なにか問題あるか？
スレの伸びを気にしてるならおまえが無駄に伸ばさないように意識しろよ
ちなみに俺は気にしてない 16時間にナッツ食べ放題にしたら駄目なのは普通の頭があれば一瞬で判断出来る事だけど
このスレの馬鹿には難しいんだよな
その先生が言ってたとか言ってないとか糞どうでもいいのになぜそこに拘るんだろうｗ
頭が馬鹿すぎるわ みんな>>167より頭が柔らかくて想像力があるんだよ
あんたは頭が硬くて自分の考え以外にももしかしたらなんてことが想像できないってだけ
もう少し頭が柔らかくてコミュニケーション能力があればそんなにストレスためなくて済むと思うよ頑張れ 8時間ダイエットは教祖が嘘ついてるのか
酷いカルト宗教だな >>169
ID:t89i4SHt0 [22/22] = ID:K6A6CoKk0 [3/3] = ID:7UHnBd5a0 [20/20] >>167
みたいに12時間以上も必死に粘着していても結局根拠のひとつ出せないのを見るに
本当に詐欺商法のカルト宗教擁護って大変なんだろうね…
そもそもオートファジー関連は運動も含めたカロリー制限でしか有意差が確認されていないから
8時間・16時間自体が青木厚先生の妄想なんだろうし仕方ないんだろうけど なんか嘘っぽいなあとは思ってたけどやっぱ詐欺商法だったのかこれ >>170
５ちゃんはログが残るからこのままその必死な擁護が何一つ根拠を示せないままスレ完走したら
詐欺商法擁護のサンプルになりそうだなｗ アスペ＋統失っぽい障害者いじめんの程々にしといてやれよ
こういうの被害者意識で事件起こすから >>168
他人の書き込みを理解する事
そして反論がある場合はぼやっとした内容でなくハッキリと書くことが出来るようになれよ >>167 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/09(火) 06:35:46.43 ID:7UHnBd5a0 [20/21]
>>174 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/09(火) 15:47:00.43 ID:7UHnBd5a0 [21/21]
ニートおじさんやっと起床か
しかし21レスも粘着擁護してる割には根拠すら示せないぼやっとした内容しか書けないんだな 睡眠は2時～6時の4時間だけど
病院へ行き睡眠時の状態をチェックしたが質の良い睡眠と言われたから気にしてない
同じように検査しにきた人無呼吸症候群言ってたわ
で・・・おまえはニートなのか >>175
9時間睡眠は草
アスペ擁護のニートおじさんがこのスレで暴れ続けるなら
生態記録ログ観察になって面白いな アスペは行動が奇異だから
自分が神であるかのように振舞っていても笑われる隙が多いんだよな… アスペは文を理解出来ないからね
会話なんて出来るわけないよｗｗｗｗｗ
アスペ観察するには良いスレだわ 文字ではアスペと認めない奴でも電話で話すると認めてた奴いたよ
アスペは気分に流されて意地張ってるだけかもしれない
くだらねー意地だなと言ってやったわ 20レス以上ずっと一人で書き込んでるキチガイいて怖い やっぱカルト健康商法だと擁護の信者も気違いの発達障害になるんだな 8時間ダイエットにおいてカルト健康商法なんて存在しない
16時間食べないだけだからそこでビジネスにならない
まだ断食の酵素ドリンクを売りつけるビジネスのほうが金になる
でもこのスレに書き込んでる馬鹿には難しい話だな こいつの頭は本当におかしいな
本当に頭がおかしいという自覚がないのかな 電車の中でぶつぶつ意味不明なことを言ってる奴と同レベル
こいつはリアルでは関わっちゃいけないと思われるタイプなのかしら カルト擁護のアスペまだ暴れてたのか
8時間ダイエットをやると発達障害になるのか？元からきちがいなのか？ 長文連投がいないのに長文連投と書く
普通に人に伝わらない事を書く人がなぜか多いね
自分の経験だとアスペと言ってる奴がだいたいアスペ
おまえ変態だろと言ってくる先輩も変態が多かった なんてたって16時間の間にナッツ食べ放題を推奨してる奴がいないのに推奨した事にしてる馬鹿
どういう脳j味噌してんだよ
頭狂ってるわ >>195
再掲してあげるね
青木厚先生ご本人っぽい必死な擁護が沸いてきてたか
ナッツはいくらでも食べていいと豪語なさっている青木厚先生のご著書を読んでも「ぼくがナッツを健康にいいと思っているので」というお気持ち表明だけの
スピリチュアルな健康商法論法だったので根拠あるなら提示してほしかったんだよね
また、高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ているので
反証出せるならよろしくお願いしますｗ
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。 >>197
カルト擁護のアスペはなんだかんだで論点逸らしと
教祖であらせられる青木厚御大が「ナッツはいくらでも食べていい」と明言なさっている事についての誤魔化しは熱心なんだよね
そこはやっぱり御本人としては譲れない一線なのかな なんでこいつって青木とかいう奴の話ばかりしてんの？ｗ 糖質制限といい好きなだけ食べていい系の売り文句は
詐欺のわかりやすい指標だねえ なんだかんだでカロリー制限が崩れないのはすごいなあと思う >>201
読んだ側に馬鹿が多いだけだろとこのスレ見てると思うね
糖質制限がどうした？バカすぎるわ
見極める力のない馬鹿なおまえのような奴はそうやってわからないものをわかったつもりになるんだろうな
>>202
何も凄くねーぞ馬鹿 ニートおじさんやっと起床か
相変わらず知能が低すぎて必死な長文の割に何一つ反論になってないのが哀しい
>>200 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/10(水) 06:32:14.49 ID:8LakBz4Y0 [7/7]
>>203 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/10(水) 16:00:16.09 ID:aombMqgW0
167 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/09(火) 06:35:46.43 ID:7UHnBd5a0 [20/21]
174 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/09(火) 15:47:00.43 ID:7UHnBd5a0 [21/21] つーか、起きる時間は昨日教えたばかりなのに
こいつもう忘れとるｗ
学習能力ゼロ
おまえクビだわ >>204
キチガイカルト擁護おじさんは今日も9時間睡眠か
５ちゃんはログ消えないから珍獣観察に向いていてありがたい 9時間は長いかもしれないが普通の人は7時間ぐらい寝たほうがいいよ
自分は毎日4時間 やっぱカルト宗教だと痛々しい擁護しかつかないんだなあ… 食べ物に関しては宗教的な感じで争ってる馬鹿どもをよく見かける
自分は遠くから馬鹿を観察してあまりにも馬鹿すぎると思った時だけこのスレでしたように馬鹿を叩く >>211
前提知識のない人は詐術に騙されるよなあ…
やっぱ8時間ダイエットって詐欺のカルト商法で儲けてるんだな 馬鹿相手に何度も書いてるが
プチ断食
リーゲインズ
8時間ダイエット
間欠的ファスティング
このやり方は呼び方が複数あるだけで
新しいダイエットでもなくかなり前からあるダイエット法なので論文は沢山出てる
好結果が出てるから次々に論文になってるのが現実だぞ馬鹿
頭の悪い奴って感情で物事を判断したいんだろうな 本読んでもふんわりしたお気持ちしか書いてないから怪しいなとは思ってたけど
詐欺商法だったのかこれ >>214
具体的にどこが詐欺なのか書いてみて
クソどうでもいい本なので読む気すらないがおまえの読解力を疑ってる >>213
昔からあるって理由で正しいになるなら
提唱者がくたばってる命の危険も高いアトキンスダイエット糖質制限も正しいことになっちゃうんだけど
青木先生は知能低いからわからないのかなあ
しかしアスペ長文擁護おじさんはここまで数時間粘着していても結局根拠のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな >>214
さすがに怪しいよね
自分は論文一つも引用できないあたりで察したわ >>216
そういや長文連投の発達障害ニートって
二日も張り付いてるのに論文の一つも出せてないよねｗ
本人も根拠のないカルト商法だって自覚はあるんだろうな 論文なんて検索すりゃいくらでも出てくるしこちらが貼る理由もない
「検索する能力のない馬鹿なので貼ってください」
と言われたら貼ってやる >>219
教祖様も含めて検索する能力のない馬鹿なので論文貼れませんごめんなさいってことか
カロリー制限と有用差のない論文は既に貼られているから
8時間ダイエットは論拠すら出せないカルト宗教だって証明され続けるだけだから安心していいよ >>220
割と真面目な話、必死擁護のアスペがこれだけ何十レスも連投粘着してるのに
論文の一つも出せないのは検索の仕方すらわかってないのかもね
>>128でGoogleとか持ち出すくらいだし高等教育受けてない信者さんか教祖様ご自身なのかも >>220
どこに貼られてんだよ馬鹿
>>221
割と真面目な話の書き出しから始まってまったく内容のない書き込み
内容のある書き込みが出来るようになろうぜ >>220
サーチュイン遺伝子にしろカロリー制限抜きに優位差出てないもんね
青木厚先生の仰るいくらでも好きなだけ食べてもオートファジーが働きますが本当なら
ノーベル賞も夢じゃないのに
長寿遺伝子「サーチュイン」 脳の老化を防ぐ働きも
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002336.php 今知ったがこの板のスレタイを見ると病名がズラっとならんでるんだな
深刻そうな病名もいくつかあるがこのスレで意味不明なことを繰り返してる馬鹿も相当深刻な病気だな
頑張れよ >>223
また青木とかいう奴の話してるよｗ
何と何を比較して有意差がないのかしっかりとした日本語で書けよ
頭の悪い馬鹿の書き込みは文が不完全すぎる >>223
連投アスペがどれだけ癇癪を起こそうが
結局のところカロリー制限無しには成り立たない訳だなｗ >>221
google出して論文探せばある！は草
脳味噌中学生以下やん しかしこのまま連投アスペおじさんが張り付き続けて完走したら
8時間ダイエットは必死な擁護ですら根拠を出せない本物のカルト宗教であることの証明になってしまうな >>41
自分も便がすごい固くなって病院行ったら医者に叱られたわ
副交感神経優位の時間が少な過ぎて腸が排泄準備できていても感じられない緊張状態に陥ってるんだと カロリー制限でもオートファジーが変わらないなら
今一日半おきの断食やってるのをちょっと緩和した方が反動の飢餓感なんかは起こりにくそうな気がしてきた
体重は減り続けているけれどやっぱりちょっと歪な感じはするし >>227
その書き込み2回目だけど以前書いた事忘れたのか？
おまえは痴呆老人みたいな書き込みが多いね >>229
本当に医者がそんなアホみたいな事言ってたのか？
交感神経優位になるのは現代人に多いと順天堂の小林という有名な医師の本に書いてある
便が硬いのは水分不足水溶性食物繊維不足マグネシウム不足アルコール飲みすぎが怪しい
書いてる内容が青木連呼してる馬鹿と同じでめちゃくちゃだぞ >>230
説明が下手な奴はやってることもとろくさいもの
頭の中でまとまってないからとろくさいことをやりはじめる
いきなりディスってごめんね
本音書いただけ >>232 = >>233
こういう痴呆老人みたいなケチの付け方しか付けられないの見るに
カルト商法擁護のアスペおじさんってやっぱ知能低いんだな
>>231とか6時間以上も経って反論にすらなってないｗ
どんだけ悔しかったんだよ >>229
自分も一時期やってた時に便が硬かったんだけど
やっぱり8時間ダイエットのせいだったのか
やめたらすぐ戻ったんで怪しいなとは思ってたんだよね >>229
交感神経優位の状態ではそもそも消化器官は働かないからな
>>232=233みたいに肩書でしか物事見れないカルト信仰に陥るとろくさい痴呆老人になる前に気付けて良かったね
> 腸管の機能を活発にするのは副交感神経です。
> 交感神経優位では、闘争か逃走かの状況ですから、消化管を動かすよりも、もっと活発にしなければならない臓器があるわけです。
> 安心できる状況でこそ、消化管はうまく働くのです。生活の中で、緊張とリラックス状態が、うまく配分されていることが重要です。 >>236
やっぱり便秘になりやすいんだこの詐欺健康商法
青木厚御大は交感神経優位の方がパフォーマンスが上がる！とか馬鹿なみたいなめちゃくちゃなこと言ってたけど
自立神経のバランスが崩れたら体調が崩れるのも当たり前なのにな オートファジーが得られるには、寝てても16時間で良いっておかしくない？
有酸素運動をしまくって摂取したエネルギーを使い果たした時点から強制的にオートファジーにならないとどっからエネルギーが出てくるのよ…
寝てても16時間って言うのは摂取したエネルギー16時間で使えなくなるって言うのは考えられるけどさ >>238
言われてみれば確かに
矛盾というか突っ込みたくなる詭弁みたいなの多いよね >>230
オートファジーにしろサーチュイン遺伝子にしろ確認されているのはカロリー制限下だし
現時点で出てる情報では無理してまで断食は継続するものではないからいいと思うよ >>236
ありがとう
これやめて便が固いのはすぐ改善したから
やっぱ8時間ダイエットやってる間はリラックスできてなかったんだろうね
元々ワカメや寒天で水溶性食物繊維も摂ってるし
魚くだもの野菜好きでマグネシウムも充分
アルコールも飲まないから医者に「変な断食とかやってないですよね？」ってピンポイントに指摘されたわ 健康法とか言ってたけど
身体悪くしてる人多いんだな >>241
最近うんこ固いなって思ってたけどこれのせいだったのか 自分は痩せたい目的でこれと筋トレちょっとやってたら体重減らないどころかちょっと増えた
その後全然体重変わらんのは8時間内の昼食と夕飯が食べ過ぎなんだろうか。普通食じゃ減らないのかな… カロリーの収支が大きいと時間に収めていても太るみたいだね
YouTubeの紹介とかでも注意書き増えてるとこ多かった >>246
教祖の青木厚先生はダイエットになると仰っていますけど？ >>247
教祖様からしてカロリー収支を理解していない詐欺商法なのか
結局ブームにすらならずに終わっちゃったあたり効果はなかったんだろうなあ >>248
教祖の青木厚先生が好きなだけ食べていいなんて誇大広告打ってる時点で普通には痩せないよな
相変わらず必死な擁護が有耶無耶に話逸らす低知能でしかなくて典型的な詐欺商法だなあって感心するわ >>235
水分取れよアホｗ
頭わるいな
>>236
反論はない？反論出来ないなら黙ってろよ馬鹿 >>241
嘘までついて何がしたいんだろうこのキチガイｗ
>>251
ほとんどの人は痩せる
なぜ8時間食べないプチ断食が広まってるかというとDaiGoの影響もあるしリーゲインズダイエットの影響もある >>252
>>241
水分摂っていても便通が異常になった報告がすでに上がっているのに
カルト擁護だっさいなあ…ｗ >>253 >>251
ダイエット効果があれば良かったんだけどね…
結局痩せるかどうかはカロリー制限の効果でしかないから
YouTubeなんかでもカロリー制限しないと痩せないってちゅいが気が付くようになったくらいだしお察し アスペの長文カルト擁護おじさん今日は途中一回起きての18時間睡眠か
>>225 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/10(水) 18:15:44.73 ID:Uu6Kfy+K0 [3/3]
>>231 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/11(木) 00:51:46.86 ID:ZFbT85Ud0 [1/4]
>>233 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/11(木) 01:01:00.69 ID:ZFbT85Ud0 [3/4]
>>252 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/11(木) 12:08:39.84 ID:ZFbT85Ud0 [4/4] >>256
ID:aombMqgW0 [9/9] も含めて昨日も10レス以上連投擁護してるのか…
8時間ダイエットをやるとキチガイになるのかね？ >>254
自分がやってた時は水5L+水溶性食物繊維10g+マグネシウム剤を日課にしても便が固くてトイレ苦労したくらいだから
水飲む量増やしたくらいじゃ変わらんだろうな
交換神経優位の状態が続く分、特に胃腸回りに不調をきたしやすいのだろう 便秘は自分も感じてたけど
交感神経優位ってあんま良くないのか >>254
病気でない人は水分を摂ると便がやわらかくなる
便は水分量が多いほど柔らかくなるんだよ
おまえ何も知らない馬鹿なんだな
>>255
8時間しか食べる時間しかないのに痩せない人は相当太りやすい体質なんだよ
胃袋が大きく消化能力が高いわけだからな
多くの人は痩せるだけの話 >>258
水溶性食物繊維は具体的に何？
>>259
自然と触れ合ったりリラックスできていれば副交感神経優位になるけどね
16時間の絶食ではないがほぼ毎日14時間食べない時間があるが毎日出るよｗ
3食の時も毎日出てたけどｗｗｗ >>254 >>258
交感神経優位の状態ではそもそも消化器官は働かないからな
>>60-261みたいに詐欺商法の擁護ありきでしか物事を見れないカルト信仰に陥るとろくさい痴呆老人になる前に気付けて良かったね
https://www.jcca.or.jp/kaishi/271/271_toku2.pdf
> 腸管の機能を活発にするのは副交感神経です。
> 交感神経優位では、闘争か逃走かの状況ですから、消化管を動かすよりも、もっと活発にしなければならない臓器があるわけです。
> 安心できる状況でこそ、消化管はうまく働くのです。生活の中で、緊張とリラックス状態が、うまく配分されていることが重要です。 交感神経優位の状態ではそもそも消化器官は働かないからな
>>260 =>>261みたいに詐欺商法の擁護ありきでしか物事を見れないカルト信仰に陥るとろくさい痴呆老人になる前に気付けて良かったね
https://www.jcca.or.jp/kaishi/271/271_toku2.pdf
> 腸管の機能を活発にするのは副交感神経です。
> 交感神経優位では、闘争か逃走かの状況ですから、消化管を動かすよりも、もっと活発にしなければならない臓器があるわけです。
> 安心できる状況でこそ、消化管はうまく働くのです。生活の中で、緊張とリラックス状態が、うまく配分されていることが重要です。 >>262 >>263
8時間ダイエットやると便が固くなるというかそもそも腸が動かなくなるのね
便から再吸収されていそうだし痩せない人が多くて
YouTubeでカロリー制限しないと逆に太りますって注意書きが増えていたのも腸内環境悪化してる人が多いんだろうな >>262
>>263
健康法じゃなくて不健康法やん
ただでさえ現代は交感神経優位になりやすい環境なのに
青木厚教祖様は交感神経強める断食で健康とか言って儲けようとしていたのか…
（知識がないのか悪人なのかどっちなんだろ） >>264
たしかに便秘で便が固くなるほど水分が再吸収されるような状態だと
腸内環境はかなり悪化してそう >>258
そこまでやって改善しない（8時間ダイエットをやめたら改善）となると交感神経優位の便秘だね
そもそも腸の蠕動運動がほとんど起こってないパターン 不健康な奴がなぜかわからないが間欠的断食のせいにしてるのか
頭がよくないわ >>268
知能が低いとかルトカルト宗教の擁護すらできなくて大変だな 青木とカルト連呼してる奴は頭のおかしな人が入る病院から書き込みしてる？ >>270
カルト擁護のアスペおじさんID変えて逃げてて笑う
統合失調症入ってるのかな？ >>271
というかどう考えても
頭のおかしな人が入る病院から書き込みしてるのは100レス近く一人で必死になってる擁護アスペだよねえ… >>272
IDまとめてみたけど冗談抜きに独りで100レス行きそうで笑う
そしてここまで必死になっても根拠のひとつも出せない8時間ダイエットとはいったい…
2021/02/08(月) 22:35:47.07 ID:t89i4SHt0 [22/22]
2021/02/09(火) 21:57:14.09 ID:7UHnBd5a0 [25/25]
2021/02/10(水) 06:32:14.49 ID:8LakBz4Y0 [7/7]
2021/02/10(水) 17:43:42.60 ID:aombMqgW0 [9/9]
2021/02/11(木) 13:25:56.02 ID:ZFbT85Ud0 [7/7]
2021/02/11(木) 15:03:32.12 ID:OmqrIouR0 [2/2] 一覧にするとキッツいな…
マジで精神系の病院から書き込んでそう 8時間しか食事せずに食事回数を減らすって方法論だけならカロリー制限にもなるし
悪くはないんだけどね…
糖質制限もそうだったけど根拠もないのにいくらでも食べていいって嘘を吐くのは不誠実だと思う
被害者出るし金儲けのためとはいえ少なくとも医師の資格を看板にしてやることじゃない >>276
それでおまえはダイエット失敗が続いてるデブなの？ >>277
186/68kgだから元々ダイエットなんて必要ないタイプ
オートファジー目的で読んでみたら医師とは思えないレベルで根拠のないトンデモが書いてあったから疑問符持ってるだけだよ >>276
ああ…詐欺商法なのかこれ
3分で即レスしてる必死な擁護も含めてカルト宗教ぽくてアレだな >>278
>>273のIDまとめ見ると
一日中張り付いてる必死擁護のアスペの方がダイエット失敗し続けているデブなんだろうなあ…って察せられちゃうのがね >>276
嘘で信者を騙して金儲けしようという悪意の塊なのか
医師なのにカロリー制限すら理解できない低能なのか
論文のひとつも出せないあたり教祖様は後者寄りっぽいけど >>278
自分もオートファジー関連が分かりやすくまとめられているのかなと思ったら
論文引用はひとつもないわ「僕がいいと思うからナッツもヨーグルトも好きなだけ食べてもいいです！」ってお気持ち表明しか書いてないわで
脱力したクチだからわかる >>273
病気だなあ…
8時間ダイエットやると提唱者と同レベルで頭までおかしくなるのか 病気なのは青木に粘着してるやつだよ
これは間違いない 青木に粘着してる奴はすげー馬鹿じゃん
がっかりするぐらいの馬鹿じゃん
質問してくれば教えてやるけど新しい知識を得ようという気はまったくないんだろうな
馬鹿だからｗ 連投までしてよっぽど悔しかったんやなあ…ｗ>>285-286
晒し上げとくか だっておまえものすげー馬鹿じゃん
おそらく生きてきた中で馬鹿だちょんだと言われて育っただろうから自覚あるだろうけど
リアルだけでなくネットでも馬鹿にされるとか最高じゃねーかよｗｗｗｗ 変なの発狂してて草
と思ったら常駐の連投発達障害なのか 繰り返し間欠的ファスティングは良いとこちらが主張してるけど
この馬鹿は思考停止しちゃって青木が～が始まる
まあ足りない馬鹿の限界なんだろうけど
思考停止してる上に理解力もないし底辺馬鹿って感じだわ >>291
自演だと思うけどこれも思考停止
広く浅くで良いので知っていればこんな書き込みしない
馬鹿の限界だね >>291
元々頭おかしいから>>273みたいな惨状になるんだろ
カルト擁護おじさん相当悲惨な人生送ってるよ >>292
連投発狂する前に1をちゃんと読んだ方がいいよ
オートファジー自体は誰も否定してないしファスティングの方法でもカロリー制限と同等程度の研究結果が出てることはスレでも否定されてない
あくまでこのスレは青木厚氏の提唱する「いくらでも食べていいしオートファジーは発現する」に
根拠はあるんですか？と突っ込み入れられているだけだから
青木厚先生の商法の利害関係者でもなければそこまでムキになる必要ないよ >>263
> 交感神経優位の状態ではそもそも消化器官は働かないからな
> 260=261みたいに詐欺商法の擁護ありきでしか物事を見れないカルト信仰に陥るとろくさい痴呆老人になる前に気付けて良かったね
>
> https://www.jcca.or.jp/kaishi/271/271_toku2.pdf
> > 腸管の機能を活発にするのは副交感神経です。
> > 交感神経優位では、闘争か逃走かの状況ですから、消化管を動かすよりも、もっと活発にしなければならない臓器があるわけです。
> > 安心できる状況でこそ、消化管はうまく働くのです。生活の中で、緊張とリラックス状態が、うまく配分されていることが重要です。
前にこれやってたとき便秘になったり変にストレス感じてたりしてたけど
交感神経が上がるのってよくなかったんだな
本にはその方がパフォーマンス上がるとか書いてあったから怪しいなとは思ってたけど >>295
1は読む必要ないでしょ
興味ないしその本も読むつもり無い
オートファジーも興味ないね
> ファスティングの方法でもカロリー制限と同等程度の研究結果が出てることはスレでも否定されてない
これは何の話かわからん
> あくまでこのスレは青木厚氏の提唱する「いくらでも食べていいしオートファジーは発現する」に
繰り返し書いてるけど青木は興味ない
ただ8時間ダイエットプチ断食間欠的ファスティングを思考停止した脳みそで否定してるから馬鹿だと言ってんだよ >>297
連投発狂する前に1をちゃんと読んだ方がいいよ
オートファジー自体は誰も否定してないしファスティングの方法でもカロリー制限と同等程度の研究結果が出てることはスレでも否定されてない
あくまでこのスレは青木厚氏の提唱する8時間ダイエット商法の「いくらでも食べていいしオートファジーは発現する」に
根拠はあるんですか？と突っ込み入れられているだけだから
青木厚先生の8時間ダイエット商法の利害関係者でもなければそこまでムキになる必要ないよ >>298
カルト擁護おじさん「青木には興味ないし問題点が指摘されている本も読まないけど8時間ダイエットは必死で毎日スレに張り付いて擁護します！」
ご本人が自分の矛盾を自覚できない時点でお察し案件かと >>296
現代社会は交感神経が昂りやすいんで
交感神経上げた方がパフォーマンス上がるとか言ってるなら提唱者はただのアホだね >>296
> 前にこれやってたとき便秘になったり変にストレス感じてたりしてたけど
> 交感神経が上がるのってよくなかったんだな
完全におまえは勘違いしてるが交感神経が特別あがるわけない
> 本にはその方がパフォーマンス上がるとか書いてあったから怪しいなとは思ってたけど
パフォーマンスがあがるのは交感神経と副交感神経のバランスが良い時な
どちらか一方が上がり過ぎたらパフォーマンスを発揮出来ない
自律神経の測定は簡易な作りの機械で測定出来るのでスポーツの世界でも使われてる
実際プロ選手が大学で研究をして自律神経の論文を書いた
ちなみに本なんて読んでないからな
おまえの書き込みが頭わるいからツッコミを入れた >>296
空腹時間が続けば交感神経だけが無駄に上がるからね
便秘も含めて体調崩している人が多いのもそのせいだろう
それすら理解できていない>>301が向きになって毎日長時間掲示板に張り付いて
低能カルト擁護してるのも8時間ダイエットの被害者かもしれないな >>298
だから読まねーつってんだろ馬鹿
書き込みを理解出来るようになれよ
おまえは言葉の理解力が低すぎる
馬鹿だからｗ
>>300
現代社会の話は正解だけど
朝は交感神経を徐々にあげていかないと目覚めないよ？ｗ
あとリラックスしてる時から仕事への切り替えもね >>302
> 空腹時間が続けば交感神経だけが無駄に上がるからね
これのソース出してみて
ここはおまえの書き込み間違いだと思うよ >>303
朝の交感神経上げるのと観血的ファスティングは関係ないからなあ
朝日でも浴びりゃ済む話だし >>303
連投発狂する前に1をちゃんと読んだ方がいいよ
カルト擁護おじさんは理解力が低すぎじゃない？
オートファジー自体は誰も否定してないしファスティングの方法でもカロリー制限と同等程度の研究結果が出てることはスレでも否定されてない
あくまでこのスレは青木厚氏の提唱する8時間ダイエット商法の「いくらでも食べていいしオートファジーは発現する」に
根拠はあるんですか？と突っ込み入れられているだけだから
青木厚先生の8時間ダイエット商法の利害関係者でもなければそこまでムキになる必要ないよ >>304
青木厚先生の教義を否定するの？
ご著書に空腹時間を長く続ければ交感神経が上がってパフォーマンスが上がると明記されてますけどｗ >>305
突然間欠的ファスティングの話をぶち込むことの意味不明さ
それで何が言いたい？
>>306
おまえは発狂してるから人の話を理解出来ないのか？ >>308
連投発狂する前に1をちゃんと読んだ方がいいよ
カルト擁護おじさんは理解力が低すぎじゃない？
オートファジー自体は誰も否定してないしファスティングの方法でもカロリー制限と同等程度の研究結果が出てることはスレでも否定されてない
あくまでこのスレは青木厚氏の提唱する8時間ダイエット商法の「いくらでも食べていいしオートファジーは発現する」に
根拠はあるんですか？と突っ込み入れられているだけだから
青木厚先生の8時間ダイエット商法の利害関係者でもなければそこまでムキになる必要ないよ >>307
何度も書いてるが青木の本なんて知るかよ馬鹿
理解力のない馬鹿は大変だな
> 空腹時間が続けば交感神経だけが無駄に上がるからね
これのソース出してみて
ここはおまえの書き込み間違いだと思うよ >>310
青木厚先生の教義を否定するの？
ご著書に空腹時間を長く続ければ交感神経が上がってパフォーマンスが上がると明記されてますけどｗ さてねよ
こちらは知識があるから理論武装出来てるけどおまえ情弱馬鹿だからな
相手にならんわ アスペのキチガイ連投カルト擁護おじさんもう10レス越えか
今日の睡眠時間チェックも楽しみだな >>312
反論できずに逃走は草
捨て台詞も三流なのはさすがに笑うわ >>302
本には空腹の方がパフォーマンス上がるとか書いてあったけどやっぱり嘘だったのか アスペのカルト擁護おじさんは食事で副交感神経が優位になる基本的な知識すらないのに暴れていたのか>>304 >>310
> 食事中や睡眠中など休息時にはたらくのは副交感神経であり，
> 心臓の心拍数をゆっくりさせ，呼吸数を落ち着かせ，眼の瞳孔を縮小，気管支を収縮させ，消化管のはたらきを促進させる。
https://www.nhk.or.jp/kokokoza/tv/seibutsukiso/archive/seibutsu18_21.pdf >>316
擁護キチガイの ID:t3pSHksj0 [13/13] の発狂ぶりを見るだけでも
8時間ダイエットは交感神経を昂ぶらせてよりポンコツにさせるんだなってのがわかるからね… たしかに擁護でムキるにしてもここまで必死になるか？ってレベルで切羽詰まってる感じなのは気になるな
アスペルガーの人特有の癇癪なんだろうなーくらいにしか思ってなかったけど >>316
便秘になるのって水分が不足しやすくなるからだけじゃなかったんだ
３リットルくらい飲んでも治らないから変だなあとは思ってたけど >>318
すべておまえの自己紹介になってる点が気になるわ >>319
これも自演で同じ事を繰り返し書いてるんだろうな
パーソナル指導してるけどおまえのような事書いてる奴はほんと少数だからな
複数人いる可能性は非常に低い
このスレは頭の病気のアスペだか糖質だか知らんが自演だね
自演なのはバレバレだよ カルト擁護おじさん今日は１２時間近く睡眠か
ムキになり過ぎて仕事してる設定も忘れてるんだろうなｗ
>>312 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/12(金) 01:14:16.03 ID:t3pSHksj0 [13/15]
さてねよ
>>320 返答 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/12(金) 12:46:53.20 ID:t3pSHksj0 [14/15]
>>321 返答 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/12(金) 12:50:01.58 ID:t3pSHksj0 [15/15] >>322
やっぱログ残るとわかりやすくていいねえ
８時間ダイエットとかいう宗教で自律神経乱れてる自己証明だなこりゃ >>322
8時間ダイエットの悪影響で睡眠時間も乱れてるんだろうけど
スレが上がって４分後で即書き込みしてるのも気持ち悪いわ
統合失調症っぽいしずっと５ちゃんに張り付いてるんじゃないかな擁護アスペの人
319 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2021/02/12(金) 12:44:31.63 ID:Qwtc2rWA0
>>316
便秘になるのって水分が不足しやすくなるからだけじゃなかったんだ
３リットルくらい飲んでも治らないから変だなあとは思ってたけど
320 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2021/02/12(金) 12:46:53.20 ID:t3pSHksj0 [14/15] >>324
4分どころか2分で反応してるなｗ
他のスレでも暴れてる気違いっぽいね 8時間ダイエットが頭をおかしくさせるのか
元から頭キチガイだから頭のおかしな宗教を必死に擁護するのか >>319
私もこれやってるときは便秘で苦しかったけど
やめたらすぐお通じ来るようになったよ！ せめて擁護してる人間がまともだったら流れも違ったんだろうなあ…
このまで心証悪いのが意地汚く暴れてるの見ると「無能な味方は最大の敵」ってのを実感するわ 宣伝に金掛けてた割にブームにならなかったのも大きいんだろうね しかしひとつくらいはフォローになる論文出てくるかと思ったけど
月曜に>>51で発狂し出してから根拠らしきものはマジで一つも出てこないまま暴れてんのか 交感神経が上がりやすくなるのか
8時間ダイエット始めてから急に頻尿っぽくなったり便が固くなったりして不思議だったけど
やっぱ不自然なことすると体のバランスもおかしくなるんだな 改めて思うけど変な擁護入ると反発の方が多くなって逆効果になるね
50くらいまでは細々と目立たないスレで終わりかけてたのに ダイエット目的の場合は元々食べるのが大好きな人間は空腹の時間に食べ物のことばかり考えるようになり食への執着が強くなるだけで逆効果。
仕事ある日はなんとか忙しさで食欲を忘れられても休みの日は辛い。
長期間続けられないならリバウンドするだけ。
若返りますとか言われても1日3食や＋間食の人のほうが長寿だって結論が出てるし結局ヴィーガンみたいな宗教的なものにすぎないんじゃないの。 デブは16時間ぐらい食わない時間作れよ
デブはどんだけ食い意地が張ってんだよ >>335
> 若返りますとか言われても1日3食や＋間食の人のほうが長寿だって結論が出てるし
ダイエット効果はどうでもいいけどオートファジーとかも３食で起こるなら意味ないなあ 長寿である100歳以上の人たちが若い時に今の若い人ほど太ってない
デブは自分に都合の良さそうな事しか書かないからな 太ってる人が少ない時代
ブクブク太った奴が3食食べた人が長寿とか言うなよ
脂肪肝の数や糖尿病数を見ればわかるが食い過ぎな人が多いんだよ
1920生まれ
誕生～9歳…関東大震災 / 日本初の地下鉄が営業開始
10代…世界恐慌 / 日中戦争勃発
20代…第二次世界大戦勃発～終戦
30代…朝鮮戦争 / 三種の神器（白黒テレビ・洗濯機・冷蔵庫）の普及 / 東京タワー完成
40代…東京五輪 / 東海道新幹線が開業 / ザ・ビートルズ来日 >>335
> 若返りますとか言われても1日3食や＋間食の人のほうが長寿だって結論が出てるし結局ヴィーガンみたいな宗教的なものにすぎない
飽食の時代になってから50年以上も経つし
平均余命も伸びていることを考えると食事回数を減らすことそれ自体には効果はないんだろうな
サーチュイン遺伝子活性化やオートファジー目的にしてもカロリー制限で充分そうだな 明らかに自律神経が乱れている
カルト擁護の発狂連投おじさんみたいに交感神経優位が続いていると寿命短そうだしねえ（笑） >>340
食事回数が少ないほうが太りにくいので効果はある
論文で見ると食事回数が少ないほうが痩せるという論文のほうが多い >>342
条件揃えてない比較じゃなあ
ダイエットに関して言えば7週間の追跡調査でカロリー制限と間欠的ファスティングに差はなかったし
そもそも長寿効果が変わらない事が論外であって
やせ型だからダイエット効果は必要ないんだよね 食べても太らず、免疫力がつく食事法
著者: 石黒成治
>>343
ん？条件が揃ってないとは？ >>343
断食系のダイエットって筋肉中の水分（グリコーゲン）が抜けるだけだから
長期的に測ると変わらないか断食の方がむしろ高くなるんだよね… 食べても太らず、免疫力がつく食事法
著者: 石黒成治
この本も間欠的ファスティングをすすめてる
>>345
それ断食でなくケトジェニックダイエットでよく言われる事だぞ馬鹿 >>344
やっぱ連投おじさんってカルト商法本好きなんだなあ >>346
やっぱ連投おじさんって根拠のないカルト商法本好きなんだなあ >>335
> 若返りますとか言われても1日3食や＋間食の人のほうが長寿だって結論が出てるし
> 結局ヴィーガンみたいな宗教的なものにすぎない
ここまで100レス近く毎日張り付いてる人が論文のひとつも出せないから怪しいなとは思ってたけど
やっぱり健康効果もないのか インスリン抵抗性改善
レプテイン抵抗生改善
代謝も改善
慢性炎症も改善
間欠的ファスティングをすすめる人がいるのは理由があるがこのスレの連投おじさんは何と戦ってる？ >>348
あからさまな自己啓発系の本出してくるあたり相当知能低いんだろうな…
詐欺に騙されていること自体気付いていないパターン
8時間ダイエットの前から頭おかしいんだろうね >>350
そんな詐欺カルト商法みたいな効果があるなら
なんで論文のひとつも出せないんですかね？ｗ >>352
連投してる宗教おじさんは宗教板でやってほしいよな
あくまで科学として検証するスレに「教祖様は●●が改善します！と言ってる！！」って言われてもねえ… おえらい教祖様が言ってた系のおはなしはもうお腹いっぱい >>356
一年で10㎏だと一ヶ月あたり1㎏も減ってないのか
逆に太ったって報告も出ているし、多くの研究通りダイエット方面でもカロリー制限と大差ない感じなのかな >>343
ほんとダイエット云々はどうでもいいんだよな
筋トレすら想定されていない時点でスタイル保つことなんかは想定されてない空論だろうし
あくまでオートファジーやサーチュイン遺伝子活性化の効果について検証するスレだしここ 「肉食動物は糖質なんか摂らなくても健康的！だから人間も糖質は要らない！」→実際は寿命が縮みます
動物実験の結果を全て人間に当てはめるのも愚かだが3食のほうが長生きだとわかってる以上問題は3食ではなく食べすぎのほう
それならカロリー制限で十分だよねと
空腹時間が長いことや朝食抜きの多すぎるデメリットをオートファジーだのサーチュインだのといった絵空事で帳消しにできる訳がない わしは空腹のほうが調子ええな。食いたい奴は食えばいい。 >>30
若くは見えない
20年前からおじいちゃんの見た目じゃん お前らどんだけ運動したくないんだよ。
オートファジーは気分転換に週１でもとやってさ
このスレやダイエットの事何時間も見てる暇あったらスクワットでもしてろよ！
ホントに効果あるなら、今までオートファジーなんか全くして来なかったんだから健康目的なら週１で十分だろ >>362
やっぱダイエット商法系は教祖からしてデブなんだな 糖質制限ダイエットも提唱者クソデブで死んだんだったなそういや >>365
太ると運動出来ないんだよ
それでもちょっとは
動くようにしてるけどね >>368
えっこのカルト宗教って運動すら取り入れてないのに
ダイエット名乗ってんの？ｗ >>368
運動出来ない？意味わからん
息が上がったり血流が早くなる動きを継続的にすれば有酸素運動になってるだろ。
歩ける時点で太り過ぎを理由にするのは甘え。 16時間絶食はリーゲインズダイエットと言って昔からあるやり方だけどこのスレに常駐してるどアホは知らないんだな
論文厨として有名なDaiGoもすすめてるやり方だよ >>371
昔からあるって理由で正しいになるなら
提唱者がくたばってる命の危険も高いアトキンスダイエット糖質制限も正しいことになっちゃうんだけど
青木先生は知能低いからわからないのかなあ
しかしアスペ長文擁護おじさんはここまで数時間粘着していても結局根拠のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな まだやってたのか
結局擁護してるカルト信者も論文ひとつも出せないのに誇示だけは熱心なあたりお察しだな >>373
論文厨ｗのDaiGoさんもカロリー制限と有意差が出る論文は出せていないからね
当然だけどこのスレの主旨である
16時間絶食でオートファジーは起こるのか？についても実証はされていない あんまりというか効果ないのかこれ
何年か前にステマっぽい広告記事多かったの覚えてるけど流行らなかったよな ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させることが研究でわかっています。 >>377
高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ているので
反証出せるならよろしくお願いしますｗ
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。 >>378
「ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる」の論文は一切出てこないけど
反証の論文はあるのか
青木厚先生はナッツとヨーグルトはいくらでも食べていいっておっしゃってたけど
結局ウソだったの？ >>379
俺もいくらでも食べて良いなんて絶対信用できないわ
空腹による飢餓状態まで行かなくても体にそれを判らせる必要があるのに満腹中枢を刺激してどうすんだよ >>379
本当に効果があるなら青木厚教祖みたいな曖昧な言い方じゃなくて
不飽和脂肪酸の中のどういう成分がオートファジーをどの程度活性化されるのかって明記できるはずだからね
（当然ながらご著書にも「ぼくがナッツはからだにいいと思うからです！」というお気持ち以上のことは書かれていない） >>382
前段はチーズや納豆がオートファジーを活性化する因子の話だぞ
一方で脂質の多い食事がオートファジーの作用を阻害することも研究でわかっているのでナッツが関係ないは有り得ない
8時間ダイエットやってると知的障害になるのか？
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。 >>383
さすがにこれ指摘されるのは恥ずかしいなｗ
必死な擁護が3行以上の文章を読めないログとして次スレのテンプレにするか 納豆万能食材だな
変に断食して食事偏るよりカロリー制限でバランスいい食事の方がよさそう 統計学的にはBMI23～25が一番平均寿命高く19以下と30以上が一番平均寿命が低いデータってあったよね
つまり多食（デブ）は当然駄目だけど少食（ガリ）も健康には良くないって事なんだろうな
既に痩せてる人が１日２食にしてさらにカロリーを減らすのはかなり危険かもしれないね オートファジーって毎日起こすビーレジェンド必要あるの？
痩せない程度に週1くらいでカロリー減らしたり断食すればよくないか？ 猿の実験ではカロリー25％だか30％カットで健康かつ長寿だったんでしょ
とりあえずそれを真似て男性なら1日1500～1800キロカロリーあたり摂取するのがベターか
ナッツは好きなだけ食べていいとか16時間空けるって割と眉唾な気がする 実験系は調べるとカロリー制限と＋運動しか出て来んのよね
16時間にこだわるより適度な運動と食事してる方がいいんだろうな だと思う
腹八分に適度な運動しとけばとりあえず間違いはなさそう >>373
アトキンスダイエットは否定されてる事が多いが馬鹿なおまえは知らないんだな >>387
そのようなデータは利用すべきだと思うけど病気で体調不良の人がやせてから死んでいく例が多い
太り過ぎや食い過ぎが良くないぐらいしかデータからは見えてこない ちなみにDaiGoは論文を元に話してるだけだよ
出典先がどこかも説明してるがここに常駐してる馬鹿は知らない >>393
胃癌じゃあるまいし体調不良になった人が全員が痩せて死ぬわけではない
循環器疾患による死亡がデブとガリには顕著にみられるのでその可能性が高いと言われてるよ まあオートファジーやらサーチュインの為に1日1食500キロカロリー以下とか
堀江みたいにNMNを過信して大量摂取してる人もいるんだろうな。
本当に有効かもしれないけど極端な自己人体実験はリスクありすぎる。 >>394
しかしアスペ長文擁護おじさんはここまで数時間粘着していても結局論文のひとつ出せないのか
結局8時間ダイエットって詐欺商法なんだな >>392
昔からあるやり方というだけでは信憑性はないという自己証明に陥ってて草
やっぱカルト擁護の連投おじさんは知能低いんだな >>387
BMIが低すぎる場合も死亡率高いんだ
8時間ダイエットで言われてたオートファジー得ようとして体調崩して鬱っぽくなってたけど
BMI20くらいだと逆効果のデメリットが大きいんだろうね 結局16時間の絶食云々は根拠出せないトンデモなのね >>387
過ぎたるは及ばざるが如しの典型だよな
こういう健康商法だと意図的にミスリードさせてるんだろうけど
オートファジーだけ活性化させてりゃ他の健康リスク無視していいって訳でもないんだし >>395
「全員」が痩せてから死ぬと書いてないがおまえは書いてると解釈した
いつものように文が読めない馬鹿なんだね
安定感あるわ～～～ 日本語が理解出来ない人が増えたと聞いたが
こいつの場合は脳に障害がある感じだろう
馬鹿がいると周りが迷惑だし底辺職でも仕事にならんだろうな これと筋トレ2週間やったけど1日だけ体重減ってあとは太った
自分体重落としたいだけなんだけど食べる量減らしても太るとかどうすればいいんだ。。 4日ですでに痩せてきた。
１９時間くらいあけてる
我慢出来ないやつは無理かもな >>404
筋肉が減って代謝が悪くなったのかね
>>405みたいに筋肉中の水分減るだけで満足できるなら痩せた気分になれるカルト商法でしかないから
信用しない方がいいよ この人擁護に必死な割に反論できなくて詭弁に走るケースが多いね>>402
> 循環器疾患による死亡がデブとガリには顕著にみられるのでその可能性が高い
とまで書いてくれてるのに文章読めない知的障害なのかな
あるいはそこまでしないとこの詐欺商法って擁護できないんだろうか 痩せもしないのかよこれ
健康にも悪いとか何ひとついいとこないじゃんｗ >>395
これやめて二日経って便秘と便が固いのが治ったから
腸内環境が悪化するのも関係してるのかも 断食で便が固くなるとか知ったように書いてるバカがいたけど水飲んでりゃ全然固くならないよ >>412
自分も１日4Lは水飲むようにしてたけど便が堅かったからわかるわ
やめると治るから8時間ダイエットのデメリットが大きいんだろうね たしかに
出る量が限られてくるから、2日に一回程度にはなるけど、普通のヤツがでるな 便秘だけならまだ許容できるけど
痛くなるくらい硬くなるから8時間ダイエットって健康的じゃないんだろうな 便に異常が出るのか…
長寿効果が出たとしても寿命縮めてそうだな 四日目でマジだいぶ痩せてきた。
ベルトがゆるい
眠りが深くなってきたし、午前中体調よすぎて笑える。なぜかぼーっとしなくなってるし。おれにあってるのかな？ >>404
逆に太るのかこれ…
なんか便秘とかの報告も多いし怖いしな ダイエット効果は別に求めてないんだけど
>>419みたいな体脂肪燃焼の原理すら理解できてない宣伝書き込み見ると
健康効果以外も詐欺入ってるのかな…とは感じてしまうな >>421
グリコーゲンの水分抜けるタイミングで体重測れば数値上は痩せたってことにできるから… まあ数日で痩せるってのはさすがに嘘臭いなｗ
他にもいろいろ問題あるみたいだけど >>424
擁護してる人はなんで根拠のひとつも出せないの？
8時間ダイエットって頭すらまともに動かせないほど知能下げる副作用でもあるの？ >>425
そうか、擁護はアスペおじさん独りでやってるから
「派」ですらないのか… 実際やってる俺が身体で体感してる。
めんどくさい事考えなくていいから楽なダイエットだわ。胸焼けしなくなったしな。
いまんとここのダイエットあり >>427
たったの四日で体感とか宗教っぽい感想で怖い… >>404で逆に太ったって報告が出てきたから
必死に誤魔化そうとしてる感じか >>428
交感神経優位になるからカルト熱狂に近い心境になるのはあるんだろうな
基本的に擁護する書き込みはテンションおかしいし（同一人物ではないとして） 食う量減らせばカロリー制限の範疇で痩せるから勝手にやっててくれればいいとして
便秘とか体調不良の報告多いのが気になる >>429
どういうことだ？
最近はじめたんだが。なんかあれか？
ここ、否定マンみたいの住み着いてんの？
このダイエット実行して痩せたこというと、否定されるのか？ここ笑
へんなの >>432
いつもの長文アスペおじさん必死過ぎだろ…
もうちょっと頭使って擁護しろよ >>433
健康被害の報告とか出てきて反論するための論文すら出せないから
カロリー制限の範疇でしかない「俺は痩せる！」連呼で誤魔化したいんだろう >>429
4日しかやってない（筋肉中の水分しか抜けてない）のに痩せたとか言ってる宗教の人は論外として
太ってる人が出てるのは気掛かり
便秘になったって人も多いし腸内環境悪くなるのかな 404だけど、始めた時の体重に戻りました。そのままずっとキープしてる
痩せも太りもせずキープ。やる意味あるのかわからん 食べる時間短くしたからといって痩せるわけでもないからな
糖質制限と同じであくまでカロリー制限するための手法の一つに過ぎん >>433
いつもの、じゃねえよ。
アホくせえ。勘違いすんな
キモいの住んでるなあ 知能の低さは隠せないんだなあ…>>438
別人だったらそれはそれでカルト層のサンプルとして面白そうだけど反応の仕方とかがワンパターンすぎるんだよね キモいのが必死に擁護してるエセ健康法なのか
上がるたびに覗いてるけど、どんどんうさん臭くなっていくなｗ >>439
煽ってるだけで、お前の程度が知れるわ。
全くの他人だけどな。
おまえの生き甲斐それか？ >>406
筋トレして体重が減らない状態でどういう理屈で筋肉が減るんだよ馬鹿
わかってないならレスすんなよアタマワルイな プチ断食だから痩せるわな。
痩せるのは、たしか。
アホは８時間のうちに大量に、くうんだろうけどな。一食しか食わねえし。
あと体調いいのはマジ
あと一ヶ月だけ報告してやるよ。
クソならクソって教えてやる。
あとリアルクソは出てねえな。 >>439
時間帯とムキになる度合いからしていつもの発狂アスペおじさんだろうけど
別人だったら８時間ダイエット実践者で共通して発狂の症状が出ている面白いサンプルになるな ここってアタマのワルイ文を読めない馬鹿が居着いてるからなｗ
16時間食べない事に対してなぜか否定的ｗ >>442
筋肉減って脂肪増えれば体重は増えるんだが
それすら理解できないレベルで知能が低いのか！？
さすがに引き算足し算すら理解できなくなってるのは
８時間ダイエットの服採用である知能う低下にしても悲惨過ぎるぞ >>446
筋トレして体重が減らない程度の食事量でどういう理屈で筋肉が落ちるのか書いてみてよ
不可能だけどねｗ >>444
まあ案の定同一人物のカルト擁護だったね>>443 >>441
今日は書き込み ID:HihkR9IR0 [2/2] の二件しかないのかなと思ってたけどID代えて頑張ってたようだ >>447
筋肉減って脂肪増えれば体重は増えるんだが
それすら理解できないレベルで知能が低いのか！？
さすがに引き算足し算すら理解できなくなってるのは
８時間ダイエットの服採用である知能う低下にしても悲惨過ぎるぞ >>444
おれ、知能ひくいしすぐ手出るけど、
おまえも似たようなもんだろ 2週間だと完全な寝たきり状態なら下半身の筋肉が落ちる
でも筋トレするような活動をして飯もアンダーカロリーにならない程度に食べる
この条件で筋肉が落ちるわけない しかし本当に>>445みたいな頭悪そうな人しか擁護しない宗教なんだなあ8時間ダイエット >>452
統失という病気だと思う
発達障害濃厚
こいつをボコると障害者をいじめてる気分になる >>451
カタボリックが起きない証明でもあるの？
論文のひとつでもあるなら出してみて？ 宗教って。アホか。
ダイエットの、世界ってこういう感じか。 >>454
擁護アスペおじさんいつも論文のひとつも出せずにボコられてるだけじゃんｗ
というか毎日必死に張り付いてる書き込みの必死度からして
発達障害統合失調濃厚なのはどちらかというと…ｗ >>454
いつものオッサンだってさ俺 笑
このスレ見て一週間たってないんですけど。 >>453
頭が回る人なら根拠のないものは疑って掛かるからね…
8時間ダイエットがブームにならなかったのも胡散臭い要因が多かったんだろうし仕方ない >>457
やめたれ
一週間以上必死に擁護してる狂人やぞ >>457
俺がいつものオッサンだよ。
いま生き甲斐感じてるねえ？笑 1日3食としてタンパク質を20ｇ～30ｇずつ体内に入れるだけで数時間アナボリック
運動なくてもアナボリックになる時間が出来る
それに加えて筋トレをしてるわけだからタンパク質は筋肉へまわる
これで筋肉が減るわけがない
ちなみに俺はこの辺の知識はパーソナルトレーナーより詳しいよ >>461
8時間ダイエットやると猿みたいな性格になるんかな？
あなたの連投必死過ぎてこわい >>462
妄想宗教語りは間に合ってるんでいいかげん根拠のひとつでも出してくれないかな？
カタボリックが起きない証明でもあるの？
論文のひとつでもあるなら出してみて？ >>463
猿なみだからね。
自分でもたまに思うよ。
ほんと猿。自分に腹立つわ >>457
500越えそうなのに根拠になる論文のひとつも出てこないのか
次スレはスレタイ「根拠のないカルト宗教の8時間ダイエット」でよさそうだね 8時間しか栄養入れないことをアスリートもやっていたりする
ボディビルダーのように1日に7回も栄養を入れなくてもアスリートとして十分な筋肉はつくんだよね
それが一般人なら気にすることない >>468
妄想宗教語りは間に合ってるんでいいかげん根拠のひとつでも出してくれないかな？
カタボリックが起きない証明でもあるの？
論文のひとつでもあるなら出してみて？ 8時間ダイエットって不健康リスクあるだけじゃなくて太るのか
やる価値ないじゃん >>470
1読めばわかると思うけど
そもそもここ体験を語るスレじゃなくて学術的な根拠（論文）を基に検証するスレなのよ
たぶんあなたには他のスレの方が向いてると思う >>412
便秘は有害物質の再吸収になるからねえ
固くなっているレベルだと腸内環境は悪玉菌優勢になっていて、発ガン物質が血液中に取り込まれていてもおかしくはない >>475
いや便秘報告とか健康被害の報告出てるだろ… 怪しそうなカルト宗教っぽいのも宣伝の割に流行らなかった原因なんかな
「根拠はあるんですか？」に対して
>>475みたいな「教義に従え（根拠は出せない）」っていうのは宗教の信者特有の言い掛かりまんまだし 正直このスレで暴れてる人見るとやりたいとは思えんのがね…
オートファジーも結局はカロリー制限出来ていれば問題ないみたいだし 20時間断食、4時間食事やっててちゃんと痩せてる。
ただ20時間我慢するのって結構辛くて、だからこそ無駄にしたくない気持ちがでてそこまで爆食いしない。
一日一食ダイエットと同じ。
カロリー制限で痩せるのか、断食でやせてるのかはわからないけどやっぱ多少辛くないとやせないな。 >>479
一日一食なら時間に関係なく痩せるだろうな
単純に食べる量減ってる訳だし 16時間ダイエットやってるのに体重増えて筋肉減ってるのにショック受けてたからから羨ましい
16時間ダイエットだとダメなのかな >>481
筋肉減ってるのはカタボリック起こして代謝が悪くなってるんだろう
これで体重増える人は元々太っていないケースが多い（元々適正なカロリー収支だったのに無理して体壊してる） 筋肉減るのか
ダイエットは間に合ってるけど健康面でマイナスなのはちょっとなあ 以前Tarzanがネットにオートファジーの特集記事書いてたがアマプラで本誌読むと毎号のように痩せながら筋肉つけるなら三食食べようとか寝る直前にもプロテイン飲もうってのばっかなんだよな…
色々情報扱ってる所が見てもそんな進められるもんでもないって事なんかな
でも食べはじめると食べちゃうから3食でトータル減らすの難しいんだよな… 持論だけど、断食12時間以上経過してる時点での運動は厳禁な気がする。
体内に蓄積したエネルギーしか残ってないから同時に筋肉も消費してしまう
んじゃないかな。
オートファジーが始まったあとは静かに待つべし！
逆に10時間ぐらいまでの有酸素運動れば、オートファジーを早く発動させやすくなるのでは？ >>486
単純に空腹でフラフラしてるので危ないよ 糖質制限にしろ8時間ダイエットにしろ、教祖様が全く健康的に見えないんだよなあ >>488
皮肉だとは思うけど一応、オートファジーが起こるからと言ってカタボリックになるとは限らない
（そもそもオートファジーは断食ではなくカロリー制限で発言が認められている現象）
ただオートファジーの解明でノーベル賞を受賞した大隈栄誉教授は断食しろなんて言ってないから
8時間ダイエットの提唱者みたいに他人の威光で自説をごり押しするような宗教商法には警戒した方がいいだろうね >>480
一食にしても爆食いしたら太るんだわ。時間制限による食事の回数制限、カロリーオフでやっと痩せる。言葉でいうのは簡単だけど本能との戦いだからなダイエットは。 >>468
そーだね
力士もそんな感じだからね。昼と夜しか食べない。
このスレはわけわからんこと書いてる馬鹿なんだろうな >>493
相撲取りが実証してるなら説得力あるなｗ
たくさん食べれば筋肉も脂肪も落ちない >>468
>8時間しか栄養入れないことをアスリートもやっていたりする
ソースは？具体的には誰と誰と誰？ 具体的な他人の身体の検証結果を知りたがるのではなく
自分でやってみて取り入れられる部分を使うための情報だよ
オートファジーが起こる確率が高くなるのは
そりゃ空腹で腸内に新たな物質が入ってこなければ
起こりうることだろうな、くらいの認識で納得している
体内の細胞についてのアレコレまで知りたいのではなく
体調が整うことが目的でしょう？
試してみればいいだけじゃん
合わなければやめればいい
自分はもともと朝は食べないので一日二食で自然とそうなってたから生活習慣だね
食でストレス解消をしている人はむずかしいかも
あと水が飲めない人もやりにくいかな
軽い筋トレも併せてやるようにとのことだから
軽い日常運動に意識的に好きなストレッチをプラスしています あとは3食取らないことが我慢できない人のために
補助になるものとしてナッツやヨーグルトを提案している
ということでそれを食べていれば痩せるという意味ではない
朝 コーヒーとナッツ
昼 ヨーグルト
夜 普通の食事
という想定かなと思った
自分は
朝 水
昼 ナッツとコーヒーまたは水のみ
↑↓(入れ替えることもある)
夜 普通の食事
0:00に寝る
6:30に起きる
こんな感じでゆるくやってます！ >>496-497
ここまで長文つらつら書く暇と執着心はあるのに
1すら読めない論文すら出せないってのはやっぱカルト宗教の類なんだろうなあ >>497
どうして青木厚氏の『空腹こそ最強のクスリ』という本に
ナッツは時間に関係なく好きなだけ食べて良いと名言されている事実から目を逸らすんだろう
（結局8時間ダイエット（笑）の16時間の間にナッツを食べても問題ないという根拠は何一つ具体的に提示できないということなんだろうけれど…）
青木厚先生のご著書を読んでも
「ぼくがナッツを健康にいいと思っているのでいくらでも食べていい」というお気持ち表明だけなのが不思議だったけど
やっぱりスピリチュアルな健康商法論法でしかないんだなあ…ってことが改めて信者さんのお気持ち長文で証明されてしまった 擁護にしてももうちょっと頭使ってできないもんかね
宗教体験とか誰も聞いてないのに 言い訳の長い森喜朗みたいｗ
お前の体感とか誰も聞いてないからｗｗｗ >>502
体感はどうでもいいならなぜ検証データにこだわるの？矛盾してるね
バカだから気がつかないのかな？ >>499
「好きなだけ食べていい」と書いてあったから「書かれているその通りに好きなだけ食べました！」という人はいないんですよww
それを「デブ脳」という
ナッツだったら食べても特に問題がないよということを表現しているに過ぎないわけw
それを読み取れないからデブでバカなんだよw >>500 501
思考停止しているとあんたたちのような反応しかできなくなるよね可哀想 >>498
こんなのがカルト宗教？
カルト宗教が何であるかも理解できていないのにその言葉を持ち出すと勝った気にでもなるのか？
単純に時間をかけて腸内環境を整えるというものだし、宗教など無関係 身体の機能として食事の取り過ぎが害であることは明確だから、それを少なくしようという内容の何が宗教でカルトなのかさっぱりわかりませんねw >>508
こっちが鳥肌たつわ
悪意にしか受け取れない闇の人間は気持ち悪いからな >>504
つまり青木厚先生が嘘を吐いて健康商法やってるってことですか？
10分近くもかけて7連投もしているのに検証データのひとつも出せないとかダサすぎでしょ…ｗ>>503-507 >>509-510 >>512
「ダイエットは必要ないけど
広告まで打ってるオートファジーの効果を出すのに16時間やナッツヨーグルト食べ放題というご高説には根拠あるんですか？」
って散々言われてるのに理解できないみたいだし
未だにダイエット擁護に固執してるあたり信者さんご本人がデブかつ知能が低いんやろうなあ… >>511
>>512
> ナッツだったら食べても特に問題がないよということを表現しているに過ぎないわけw
信者さんか青木先生ご本人は疑いなく教義として電波受信してらっしゃるみたいだけど
その妄言に根拠があるんですか？って言ってるんだよねこっちは
まあないから著書にも参考文献のひとつも載ってないし
ここでも発狂連投してるんだろうけどさ 根拠のあるなしはどうでもよかったんだけど
擁護しようとしてる人が決まって余裕なさそうにしてるのは何か怖いわ ネットでしょうもない揚げ足とってイキッてるバカってリアルでさぞしょうもないやつなんだろうな 青木先生ってのTwitterやってるみたいだから論争無限にするなら誰か凸ってみて >>3
オートファージが開始してから一定時間実効時間がないと意味ないだろ
開始してすぐ食べたら脂肪が減る時間がないじゃん >>241
最近の農作物は土壌にマグネシウムあんま含まれてないから食べてもそんなに摂取できんよ これしたら体重めちゃくちゃ落ちて疲れが半端ないわ
カロリーが実質３３％減ったから当たり前か
こんなので健康になってるんかなー 糖新生と筋肥大の観点からオートファジーと筋肉増量は併用無理なんかな？ だから筋トレは体内に潤沢に栄養がある時までわからんけど食後6時間いないとかで終わらせる。
有酸素運動は12時間ぐらいまでで良いんじゃない？
それ以降は歩行やストレッチ以上は禁物。逆に筋肉を消費してしまう。 >>521
ちょうどやめて１日経った時点で便が固いのが治ったからマグネシウム不足ではなかったみたい 便秘の原因やっぱこれなんか
よく眠れないし疲れも酷いんで一旦中止しようかな ナッツとヨーグルト信じてる奴
せめて納豆と味噌汁にしとけ。
勿論適量で食べ過ぎはダメ
油っこいナッツと動物性乳酸菌が普段でも食べ過ぎが良い訳がない てか24時間断食とか48時間断食とかやってる人居ないの？ ただの一度も便秘も固い便もないわ
言ってるやつは水分も制限してるのか食ってるものがおかしいんだろうな >>525
> 元々ワカメや寒天で水溶性食物繊維も摂ってるし
> 魚くだもの野菜好きでマグネシウムも充分
> アルコールも飲まないから医者に「変な断食とかやってないですよね？」ってピンポイントに指摘されたわ
これの人か
自分も便固いの困ってるから一度やめてみるかな
オートファジーの効果に関してはカロリー制限の方で問題ないみたいだし >>527
信じてる人はいないというか疑ってる人が多いからスレが盛り上がってるんだろうけど
８時間ダイエットにしろ糖質制限にしろ「どれだけ食べてもいい」系は本とか売って儲けてる人が無責任なのが怖いわ… てか何で16時間ダイエットじゃなく8時間ダイエットって書いてんの？ >>532
500レス超えるまで擁護からすら指摘なかったんや… 本当なんで16時間からオートファジー動き出すと言うならそこで食べるのオススメしてるんだろう
在宅ワーカーで日がな座ってるだけだし18時間に挑戦してみようかな >>534
？
オートファジーが始まるのは12時間後だろ？
そのから2時間で完了するけど余裕持って4時間じゃなかったか？ >>535
その12時間ってのは根拠あんの？
未だ解明されていないオートファジーの人体作用が発見されているならノーベル賞間違いなしだから
嘘じゃないなら論文提示して？ ●●時間でオートファジーが起こります！の時点でウソが入ってるのか・・・ >>536
カロリー制限ですら起こってる時点で
「何時間でオートファジー！」みたいなのはうさん臭いよね >>536
俺に絡んでどうすんだよ
このスレでオートファジー自体否定して何になるの？ >>539
オートファジーは否定されてないんじゃね？
オートファジーの権威を笠にしている
詐欺みたいな論点のすり替えに「根拠あるんですか？」って問われているだけで >>540
たしかに青木厚教祖のトンデモ説に根拠あるんです？って聞いただけで
オートファジーそのものへの否定なのか？って逆ギレになるのはおかしいな
このスレは少なくともカロリー制限でオートファジーが発現することは否定されてないし 老化の進行を遅らせれるかなくらいで若返りは無理だよね >>542
若返ったって人のサンプルもないしそんなところだろうな 断食トラッカーって海外産の専用管理アプリだと
12時間～18時間でケトーシス状態、19時間～24時間で脂肪燃焼モードへの移行
オートファジー起こるのは24時間～48時間となってる。ダイエットでなくコンディション整えたいなら16時間の断食じゃ減量にしかならないんじゃないかな
このスレ読む感じ、そっち目当ての人多くない？
それぞれ何処がソースなのか良くわからないから何を信じればいいのかが解らないんだけど 断食トラッカーって海外産の専用管理アプリだと
12時間～18時間でケトーシス状態、18時間～24時間で脂肪燃焼モードへの移行
オートファジー起こるのは24時間～48時間となってる。
国内で出回ってる情報が軽めに設定されてるなら16時間の断食じゃ軽い減量にしかならなくない？
このスレ読む感じダイエットよりコンディション調整目当ての人多くなかったかな
それぞれ何処がソースなのか良くわからないから何を信じればいいのかが解らないんだけどね 一番意味不明なのは脂肪燃焼モード。
有酸素運動では脂肪燃焼しないのかよと。
前にも書いたが、血中や腸内の吸収ひたエネルギーを有酸素運動で使い果たしたら
強制的に時間に関係なく脂肪燃焼が始まる訳だから時間に対しての根拠が無さ過ぎ なるほど…！
時間周り強迫的になっちゃってたからわかりやすく教えてもらえるのありがたいです 炭水化物は玄米かそば
白米、小麦粉はなるべく食べない
砂糖は食べない
資質も控えめでタンパク質はプロテインや豆乳で補充
オートファジー＆カロリー制限＆簡単な筋トレ
これで完璧やさけな >>548
有酸素運動は殆どが脂肪減らないし食欲増進するから減量を目的にするなら寧ろ不向き >>553
筋トレchとかでそんな感じに紹介されてるけど、提唱者がダイエット効果を否定してなかったっけ？ オートファジー始めて明らかに顔の肌艶が良くなって目のクマやくすみも改善された
アンチエイジングという点では効果あると思う 始めて3日目
そろそろオートファジーとやらがはじまる時間だな 素焼きナッツ食べ始めたんだけど10粒くらいでなんか満足感あるな
味付けしてるとバクバク食べちゃうんだが素焼きならすぐもういいわってなる
最初買った時カロリー高すぎてビビったけどこんくらいなら大丈夫そうか そういえば1日1～2食実施してる女性芸能人って殆ど居ないね
女性は16時間じゃストレスで生理止まる可能性あるので14時間でって見たけど性差あるのかな 1つ不思議なのが、こんな所でアンチが「いや違う」とあーだこーだ言ってるところだ
言うなればサークルみたいなもんだろこんなの
例えばUFOサークルにUFO否定派が入り浸り、おかしい違うを勝手に叫んでいるようなもの
否定するならこんなスレ無視すればいいのに、俺らの為に一生懸命に止めようとするお節介は一体どういう人間なんだろうな 別にこれ実践しろと頼んでるわけでもないしねw
どんなダイエットにしても、良いと思う人も良くないと思う人もいる
良いと思えばやればいいっていいし、やりたくなきゃ他人巻き込まずに自分がやらなきゃいいだけの話だわ
デブって他人が痩せるとパニクるからソレかと これはじめてから
1日1回の食事を考えるのが楽しみになった ランチ12時と夕食7時ぐらい
まだ2日目だけど全く辛くないからいいわ
一応ゆる糖質制限もしてる 俺食費1日500円なってかなり金余るようになったわ
メタボ175cm75ｋｇが65ｋｇの良い男になった 食事回数減った分高タンパクだとかで一食の質をあげないと痩せるのではなく筋肉溶けてやつれるだけだと思うの >>568
ここにいる連中そうとう色々調べて実践してるから、んなことわかってるべ
俺は必ず卵2～3個食べてる 朝もプロテインと肉入り野菜スープぐらいなら食べてもいいかな？ってそれじゃ断食じゃなくなるか 最初は必ず辛い
しかし乗り越えて、2日3日経つと脳の『糖分欲しい病』が消えてたいして辛くなくなる
でもたまにめちゃくちゃ何かを食いたい欲に襲われるがその時にナッツやヨーグルトを食えば良い
ただ習慣化して朝ナッツ昼ヨーグルト等を食べていたらそれはただの意識高い系の食事
めまい吐き気等の体調不良があるなら２食から始めるか、サプリに力を入れないと栄養失調で倒れるぞ
ベースサプリ、マルチビタミンは手軽でいいがこういう食生活ならきちんと計算して単品で買ったほうが良い
例えば、ビタミンCとビタミンB、カルマグ、亜鉛等
長くなったが朝○○くらいなら食べていいかな？っていう時点で意識低すぎだと思うわ
ただの少食じゃん チンコのたちが悪くなった
まぁ使う女はいないから別に構わんが 食べる量が少なくなれば、消費エネルギーも減ってしまうんだよね。それを思い出すと辞めようかなーとなる 人の体って摂取カロリーが少なくなると省エネになって消費カロリーが減るようにできてるんだよ かと言って8時間以内に規定量のカロリー正しく取ったら痩せはしなそう
やっぱり総摂取量下がるから痩せるんだよね >>579
それは知っているが、>>577の意味がわからん
500パワーGETしたら500パワーが限界なのは当たり前だと思うんだが
よく動く人間はその1食で大量にカロリー取ればいいだけだと思うし、もしそんなに胃に入らないなら朝と夜2食に分ければいいだけだし
子供じゃないんだから○○の場合はこうしよう、○○が足りないからこう補おうとか自分で考えてやっていかないとオートファジーなんか無理だぞ
自分の生活にはあってないけどYouTubeでこう言ってた、ブログでこれは食べてもいいって書いてたとか思考停止して何も考えずにただ闇雲にやってても無駄だと思うわ 消費カロリーが減ろうがやることやってりゃその分のカロリーは使うと思うが、
体がセーブして効率が落ちちゃうのか？ 食べ物を消化するカロリーのこと？
消費カロリーは摂取カロリーとは関係ないけどw
断食しててカロリー摂取してなくても動けばカロリーは消費します
当たり前だけどw 体温下がったり免疫落ちたり内臓の動きが悪くなったり回復が遅くなったり肌や髪が衰えたり
最低限命を維持する以外の体のあらゆる機能が落ちて消費カロリーが減るんだよ
主に基礎代謝が落ちていく
だるくなって動かなくなるから活動代謝もおちるけど 結局の所、適切なカロリー摂取して、ウダウダ言ってないで痩せたければ運動しろ！
一番健康的なのは間違いないんだから
オートファジー発動は健康目的に週１程度やるのが理想って事 >>587
何が正しくて何が間違いなのか言えないなら黙ってなさい 子供並みの頭しか無い人は発言しないほうがいいと思う
まともに意見出来なくてしょうもなとか言って逃げるだけだし
煽ってるわけじゃないのであしからず >>591
あんたがスレチはなはだしい
もうそういうのいらない オートファジー気に食わなくてずっとスレに粘着してる異常に沸点低いガキいるな
次回ちょっとスレタイ変えてワッチョイありだなこりゃ みんな、週にどれくらいやってる？
参考に自分の例
平日は朝 野菜果物スムージー
昼 ナッツ、チーズ、ドライフルーツ
休み １日は16時間断食
もう１日は平日と同じ、付き合いがあれば普通の昼飯
はじめて１か月半で、筋トレ、散歩と並行して、７キロ痩せて身体がだいぶ締まってきて良かった 続きです
オートファジーには遠いのかもしれませんが、身体も健康になった気がします。
はじめて二週間くらいは糖分が不測したのか、慢性的頭痛がありました >>595
そりゃ誰かが言うように代謝下がって辞めた途端にリバウンドしそうな食事だね... 心筋梗塞で心筋がダメになるともう再生されないと言われてるでしょ
俺、心筋梗塞で広範に心筋がダメになっちゃったけど、オートファジーが
あるかも？と思ってたまに絶食して飢餓状態を作ってる（気休めなんだろうけど）
心筋リモデリングとオートファジー
https://www.jstage.jst.go.jp/article/shinzo/49/2/49_167/_pdf/-char/ja
オートファジー制御による新しい心不全治療の開発
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-21790714/21790714seika.pdf (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) オートファジーは癌があると逆に癌細胞を活性化させてしまうのでオートファジーを起こしてはいけない ネットで検索したら、エビデンスがあるとしか書いてないんだよな。能書き垂れ流しているけど、きちんとした研究結果を提示しているサイトがない。
お前それはエビデンスとは言わないんだぞと教えてやりたいわ。
テレビで個人の感想です。と訳分からんやつに効果を喋らせているのと同じ。 >>586
オートファジーというか、標準以上に摂ったカロリーを週末あたりで減らして調整しているだけだからね。
カロリー制限しているから体重減っているのであって、オートファジー効果は非常に怪しい。
毎日やっていれば確実に栄養のバランスを崩すし、栄養失調にもなる。 どうして太ってるやつが減量目的でファスティングするのに栄養失調になるんだ、アホか
痩せすぎたら食うに決まってるだろ、バカなのか 痩せすぎたかどうかにというよりビタミンやミネラルが足りてないと体脂肪がエネルギーに変換できないからそういう意味での栄養失調だろう
依然として太ったままでも代謝不全に伴う栄養失調というのはあり得る バカなの？アホなの？君わかりやすすぎてただ書き込むだけでコテみたいだな 16時間の断食がオートファジー活性化させるの根拠は多分、自分の血をとってケトン体濃度を調べたとか？
https://jisin.jp/life/health/1739194/
血中でのケトン体濃度が高くなればなるほど、飢餓状態が強くオートファジー活性も高くなるのです >>609
ばかじゃないのか
それは「ケトン体濃度が高くなっている」状態であって、「オートファジー活性が高くなっている」とは限らない
アホかよ >>610
まあでもさ、空腹時間が長ければオートファジーの効果が高まるのは事実なんだから1食抜きの16時間でもやればよくない？ >>609
大学病院と研究所では無くタダの町医者ごときが何がわかるんだよ
前にも言ったが、体から栄養が無くなるのが、なんで時間制なんだよ
運動すれば早く無くなるはずだろと。
16時間って言うのは8時間睡眠とそれ以外の時間は静かに過ごした生活モデルの場合に限るんじゃねーのか？ ホントに16時間だけ守ればよいなら
休みの日はいつも昼まで寝てるって奴なんていくらでもいるだろ
休みの日は、知らぬ間にいつものオートファジー発動してる事になる
そいつらみんな若々しくて肌ツルツルかよ？ >>612
時間は単なる目安でしょう
運動すれば早くお腹空いて効果上がるんじゃないの？
知らないけどさ
>>613
あと30％程度のカロリー制限だね
俺はここ10年位一日2食生活してたけどカロリー制限はできてないわ
おデブだよ サーチュインが活性化しているかは血液検査でわかるみたいだね
https://www.news-postseven.com/archives/20120329_98087.html?DETAIL
>古家さんは、メタボを気にする30代から60代の男性に、通常の必要摂取カロリーから25％制限した食事を7週間続けてもらい、その結果を調査した。
>サーチュイン遺伝子が活性化したかどうかは、血液検査によってわかるという。
青木氏は糖尿病クリニック院長だから患者の血液使って調べられるんじゃないか？
それで16時間で活性を調べたとか 必要摂取カロリーの75%をずっと続けるってかなりキツイな
大抵の人は取り過ぎてる訳だから、実際には普段の半分とかにしなきゃいけないってことだろ 俺の場合は25％必要カロリー減らして1521kcal内に収めれば良いわけだから
もともと1日2食だから間食のお菓子を無くせば余裕だわ
一食700kal程度だから余裕すぎるw
https://jyonai-hp.sankenkai.or.jp/general-medicine/calorie-restriction/ 久しぶりに断食やめていつも食べ始める時間の4時間前倒しで朝食べたら午前中体というか胃は重いし眠いし散々だった
まぁ慣れないだけだったんだろうけど 前にバイト先にいたインドネシア人がなんかの日になると断食してたな水だけは飲んでた
すっごく辛そうだったわ
普段朝昼晩食べてる人間が急に断食って何人だろうと辛いわ
俺はもう何も辛くないインドネシア人を超えた存在にナッタ 夕食を早い時間に食うのも厳しいし筋肉減るのも嫌だし、やっぱ昼前ぐらいに腹減るのが嫌だね https://asm.asahi.com/article/12492395
2時間を超えると、肝臓に蓄えられたグリコーゲンがエネルギーに変わります。4時間ほどするとグリコーゲンの消費が進み、6時間経過すると筋肉の分解が加速して筋肉由来のアミノ酸を材料として糖エネルギーを生み出すことに必死になっています。つまり、脂肪が代謝される4時間を超えて、筋肉が分解される6時間を超えない時間帯に食事を取る必要があるわけです」
ちなみに、7～8時間経過すると、空腹感が和らぐことがある。これは、体が飢餓状態に備えて代謝を抑えるからと言われている。この状態で食事を取ると、体は栄養を蓄えようとするので、脂肪が付きやすくなるという。 1日2食のダイエットがあったり
力士は太るために2食にしてたり
飢餓になると筋力が減って太り安いくなると言われたり
飢餓なるほうが健康に良いとか
正反対が大須 https://asm.asahi.com/article/12511948
『乳製品』はチーズやヨーグルト、牛乳など。『甘い物』はチョコレートや砂糖、果物。『油物』はオイルだけでなく、アボカドやナッツも。『お酒』は、特にワインや日本酒などの醸造酒。これらは、すべて脂肪になりやすい食品です」
ヨーグルトとナッツ 駄目じゃんwww ジョジョで有名な漫画家の荒木飛呂彦は一日一食らしい
何十年も変わらないから化け物とか言われてるけど、あれもサーチュイン遺伝子のおかげだったんだな
俺も一食にしようかな >>625
その人の言ってること変じゃね？
「お酒を飲むと肝臓はアルコールを分解するので、その間、糖や脂肪は分解されません。結果、体にたまっていきます」とのこと。つまり、締めで食べる脂質と炭水化物たっぷりのラーメンは、ランチで食べるそれよりも太る原因になるのだ」って何だよ
こいつは胃や腸じゃなく肝臓で糖や脂肪を分解すんのかよ 胃や腸でするのは消化だろ
消化吸収して体に蓄えた後の体脂肪とグリコーゲンを分解するのは肝臓だぞ 体に良いか悪いか正直分からんが、見た目が異常に若くなる、老化が止まるのは確かだと思うわ
俺の知り合いのオバサンもう50近くなるんだが見た目大学生の人がいて30代から美魔女と言われてたらしいが今は引かれるから知らない人には２５歳と言っている
その人は２０歳頃から1食生活をずっと続けている
俺も今は３６歳だが２５歳くらいで止まってる
２０歳ころから食べるの億劫で1食になっただけ
なんで見た目の老化現象止まるのか分かる人はいるかな 筋トレしてる人は肥大化できてます？
さすがに筋肉つけたい時期はこれしないほうがいいのかな
減量期も筋肉落ちるならやりたくないけど 1か月禁酒したら、84キロあった体重が75キロまで落ちたぞ！
オナ禁も2ヵ月してるけどね。
周りからも痩せたと言われて、親戚は心配して病院に行った方がいいとの事w >>630
へぇー、凄いなあ
俺も二食から一食にしようかな
白米とかパンとか炭水化物は取ってる？
>なんで見た目の老化現象止まるのか分かる人はいるかな
カロリー制限と空腹時間が長いから、若返りのサーチュイン遺伝子が活性化してるんだね
一日で食べる量も少ないから老化物質のAGEsの蓄積も少ない AGEは1食のほうが多くなるぞ
食後血糖値が上がりやすく糖化もすすむから >>635
いや、サーチュイン遺伝子が活性化していれば血糖値は上がらない
http://糖尿病予備軍サプリ.com/category3/entry46.html >>629
>体に蓄えた後の体脂肪とグリコーゲンを分解するのは肝臓
んわけねーだろ >>630
体に良いか悪いかほんと分からんね
その人たち、脂質代謝以上とか、心筋梗塞やってない？脂肪が血管に溜まっちゃう的な
１日１食の知り合いは病気して大手術したよ >>636
ソースが「サプリ.com」ってばかじゃねーのｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ >>636
>>640
てめーの低脳なアフィブログだろうが！
誰が踏むか
糞は糞しは貼らねえな
死ね！ >>631
なんちゃってオートファジーな生活だけど、腹筋はボチボチつきはじめています 有益な情報あるならアフェだろうがなんだろうが別にいいだろ
今の時代こういうのに拒絶する奴って時代に取り残されてるよな 今日は夕飯にハヤシライス二杯食った
食前にキャベツの千切りと抗糖化作用のあるルイボスティーも飲んだら、食後2時間後お腹すかなかった
血糖スパイク起こさなかったわ凄い 食べない時間は我慢できるし苦痛でもないんだが
食べれる時間になると食欲がバグってる気がするんだけどコレのせいなんだろうか…
いくらでも食べていいなんてデマだから…と言いかせても少し余分に食べるの辞められなくてじわじわ体重増えてきてる >>643
有益な情報などまったくない糞アフィ野郎は死ね 自分含め、周囲でかなり流行ってるが、これ単体では劇的な減量効果は薄いと思う
糖質制限なり脂質制限なり、他のダイエットとの相乗効果は大きい
ここまで食欲をコントロールできるようになるとは思わんかった マジで食欲コントロールできるね
腹減ったーって感覚がかなり少なくなった 俺も親がお菓子を毎日買ってくるから毎日間食してたけど、お菓子を見てもあまり食べたいとは思わなくなったわ
普通にスルーができる
数年間「やめなきゃ、やめなきゃ」と思ってたけどやめられなかったお菓子が簡単にやめられるとは むしろ食わなさすぎてヤバい。基礎代謝カロリーくらいは摂取したいんだけど、気づくと1000kcal割りそうになることが多い。以前はかつやのカツ丼松（2300kcal）を余裕で食えたのにもう無理だわ >>652
ナッツとかチーズとか軽いおやつも常備してるんだけど手をつけないんだよね
昼の一食目に500kcalくらいで、夜は主食抜いてるからこれも500kcal切ることが多い。
やばいと思って最近はおやつ代わりにプロテインを家と職場に置くようにしてる。
出されたものは残さず食うし吐いたりはせんから拒食ではないんだよな。食に執着しなくなったのは間違いないが そんな少食になってしまったらこのリズム向いてない気がするなぁ
筋肉や抵抗力なんかも落ちて骨と皮になるぞ >>654
快眠快便で調子は良いから続けたいんだけどな。気をつけてぼちぼち栄養をとってくよ 食事を取らなくなれば体は省エネモードになるからそんなに食べなくてもよいのでは？
一日一食の人もいるけど、一食で1000kcal以上はなかなか取れないだろ
俺は昼ヨーグルト150g+バナナ一本食べて、夜は普通の食事を一週間続けてる
一日1000には行ってないと思う 内蔵が楽になったのが実感できるからいいわ
食い物を消化してない時間が長いとホント楽
少量で高カロリーを意識して摂ると食事回数減らしてもヘロヘロにも空腹にもならん >>656
身体が省エネモードになるっていいことじゃないぞ
免疫とか内臓機能とか体温とか体のいろんな機能を落としてそうするんだから 全然食べなくても平気ってドヤってるの多いが免疫系落ちるのコロナが流行してる今だと本当命取りだと思う 久々に白米食べたらすげー空腹感ｗ
玄米以外は危ないな >>637
肝臓が腸で吸収したあとの血中の糖と脂質を分解合成する臓器なのは間違い無いぞ
血糖からグリコーゲン合成したり分解をしたり
過剰な糖から中性脂肪を合成したり
脂質をコレステロールとか中性脂肪とか遊離脂肪酸とか体内で使用するいろんな種類の脂質に分解再合成するのも全部肝臓 改善してほしいね
俺も白髪が目立つようになってきた
俺はまだカロリー制限初めて1週間だから、他の人どうかね？ >>665
変わらないのか
ちょっと期待してたんだけどな
ちなみにAGEsには気をつけてる？ 白髪はメラニン作ってる場所がすでに死滅してたら復活せん。栄養不足で動きが悪くなってる場合はビタミンミネラルとかタンパク質を適切に摂取。
なんやかんやで遺伝が一番でかい。 超健康なハゲっていっぱいおるし、頭髪はどうにもならんのだろうな DAIGOとか中田敦彦もやってるよね
2人とも中身はともかく、見た目は昔から変わらない方だと思う 京本政樹やガクトもそう
つか芸能人でも一般人でも見た目昔と変わらない人ってオートファジーでしょ 皆一日一食なんだよな
俺も今日から一食にしたわ
でも今日の夕飯コロッケと唐揚げなんだわ 芸能人は基本的にメイクしとるしそれなりに美容に金も使ってるから単純に比較できんよ。プライベート写真だと老け込んでること多いし ジョジョラーだから荒木先生もそうだと聞くと真似したくなってしまうが1日1食はさすがにカタボが怖い… カロリー制限すると免疫力が下がるんだってな
痩せすぎも、太り過ぎもダメ、小太りが一番長生きする 1500カロリー摂取の運動で2～300カロリー消費がベストくさい
今年からオートファジーで179センチ80キロから72キロまで落ちた
糖質制限の脂質はいくら摂ってもOKの糞情報で5キロ太った分減らせたわ
カロリーの内訳で糖質少なければ痩せるはガセくさく、総カロリーなのは間違いなさそう 糖質制限の本質はケトジェニックだから、中途半端にやると失敗するぞ
糖質量どんなもん取ってた？ 金持ちの芸能人を安易にサンプルにするのはどうでしょうか
多分レーザーとか美肌治療しまくってる
あと酒飲まないよく寝るあたりが重要でしょ 芸能人は全く参考にならんよ。
容姿が商売道具なんだから、金のかけ方が桁違いでしょ ８時間ダイエットとか１日おき断食とか
５：２ダイエットとか昔流行ったけど、また流行ってるんだね >>584
因みに私は甲田先生の朝食抜きの１日２食の半断食を８年位してるけど体温は上がりました
万年冷え性で運動しても35度半ばだったのが半断食で36度半ばから37度位に上がった
本によると消化吸収には凄くエネルギーを使うらしく
消化吸収してる間は血液が胃腸に集中して他の部位の修復が遅れるとか
食べる回数や量を減らす事で末端まで血流が行きやすいって事みたいです 三食+間食のカロリー制限と運動で半年で18kg痩せて標準体重まできたので維持と健康の為にオートファジー目的で８時間ダイエット調べててここにたどり着いたけど、結局サーチュイン遺伝子の活性化は三食でカロリー制限でも起きてたみたいだね
８時間ダイエットの為に朝ご飯抜きするメリットが見つけられなかったから納得出来て良かった 朝飯食えないって言ってる奴なんて山ほどいるけど、そいつら若々しくて健康そうか？
むしろ不健康そうなやつの方が多いだろ 自分は一食にして空腹時間伸ばした
オートファジー目的なら運動は筋トレはやめたほうが良いみたい 生活不規則で朝メシ食えないってやつはだいたい晩飯も遅いだろ。夜9時に食い終えたら昼1時まで空けなきゃいけない
俺はずっと朝食なしの生活だったけど、それでも18時間空けようと思うと意識しないと無理 >>688
5:2 fast dietの本によるとカロリー制限ダイエットと間欠的断食(本の場合は１日おき)で実験をした場合
減量に関してはさほど差は無かったものの
間欠的断食の方が筋肉量の減少が少なかったという実験結果がある
何故だがは解明されてないみたいだけど
海外のマッチョさんもintermittent fastingやってる人多い 3食食べるとどっかで余分に食べるチャンスが増えちゃうんだよな
オートファジーはもうよくわからんが2食の方が楽して我慢できる >>691
18時間?
16時間は目安で12時間以上ならもう発動してるって事になってる。
完了するのにそこから2時間以上余裕持って4時間ってだけ
それに12時間だとしても断食自体は成立してるって話だから
なのにみんな不健康そう… 7から8時間でもオートファジーは活性化するみたい
つまりみんなオートファジー活性化してる
https://tarzanweb.jp/post-219537
吉森博士の研究グループは昨年、カロリー制限をするとルビコンが減少してオートファジーが活性化し、その結果、寿命が延長することを突き止めた。ヒトの場合もカロリー制限やプチ断食でルビコンが減り、オートファジー機能がアップ、ひょっとして寿命が延びる可能性があるかもしれない。
少なくともランチから夕食まで7?8時間程度の時間が空けば、オートファジーは活性化する。ダラダラ食いを封印して空腹時間を設ければ、ミトコンドリアが浄化され、長期的な疲労改善が見込めるかも。
空腹時間がながければ長いほどオートファジーが続いて若返るということかな >>689
で、その統計は？何万人調査したの？
まさかお前の周りにいる狭い世界での数人のサンプル数とかじゃないよな？ 朝食を「摂らない」のと「摂れない」のとではずいぶん違う
前者はわざわざ実践するくらいだから、多少なりとも健康に関心があるだろうし、何かしらの節制はしてる
後者は夜更かし、夜の暴飲暴食などの理由で朝食が不要なだけ。そりゃ不健康だろう ちゃんと朝ごはん作って食べる人って既婚者子持ちだったりして結構健康に気を配ってるもんな
そりゃ自堕落朝抜き一人暮らしより健康だろう
あとその手の一人暮らしは朝抜きと言いながら断食の観点からはNGなものとってるよね、コーヒーとかのど飴とか >>686
それは最も重要な事だからエネルギーを使うんだろ
他の部位の修復も食べて栄養を摂ることによってなされる方が重要
食べることを悪者にするなんて生物の基本から外れてるわ笑 >>699
今の時代は栄養過多で食べ過ぎって事でしょ >>699
じゃあ欧米人みたいにブクブク太ればいいじゃない
そういうと極端と言われるかもしれんがな 貧しい国の方が子沢山で
飽食の国の方が不妊治療多いよね それは先進国の方が女性の高学歴化と社会進出が進んで、晩婚になってるせいが大きいね 三週間やってるんだが、始めはアラームなしでいつもより1時間くらい早起きしちゃってたんだが、この二、三日で急に元通りになってきた。体が慣れてきたってことか？ オートファジー効果と減量効果があるかってこととは別物ってことでしょ あまり酔わないアルコールに強い体質の人だとアルコールで病気なりにくいん？
酔わないのと病気は全く別問題？(´･ω･｀)
オートファジーも体質関係するんかな >>706
アルコールで癌が促進する人としない人がいるよね 下戸はアルコール代謝の酵素が少ないだけで肝臓が弱いわけではない
逆もまた然り 酒のんで顔が赤くなる人(フラッシャー)は酒に弱い
肝臓？に負担がかかるって話だったような アルコール強くても肝臓に負担与えてないわけではないのか 彼女が酒飲みで、家でも毎日ストロングゼロや氷結3本は飲んでるが、病気なりそうやな
弟ともども酒は強いから大丈夫って根拠なく言ってるが・・・
俺は飲まずにオートファジー 負担がかかるのは肝臓だけじゃないよ
ザルじゃない人はアセトアルデヒドっていう毒物を分解できる酵素が少ない人だから全身やばい
添加物とかスナック菓子とか体に悪いって言われてるけど静かな時限爆弾でアルコールほど即効性のある毒じゃない
飲むとドキドキするとか赤くなるとか明確に体に影響及ぼしてるのに、自称健康ヲタでよくガブガブ飲めるなと思うよ
ちなみに白人と黒人は酒に弱い(分解酵素が少ない)人ほとんどいないんだけど
強い人もアルコールには脱水作用があるし、寝る前なのに交感神経が優位になるし、糖分の過剰摂取では病気になるから飲み過ぎはよくない >>713
もう40でややぽっちゃり・・・
酒止めてくれない ［ロンドン ３１日 ロイター］ -ロシア人男性のうち、５５歳を迎える前に死亡する人が４分の１に上り、死因の多くはウオツカなどのアルコールに関連していることが、英オックスフォード大学などの調査で明らかになった。
それによると、０．５リットル瓶のウオツカを週に３本以上飲む喫煙者の男性は、１本以下という喫煙者の男性に比べ、死亡するリスクが高いことが分かった。死因の多くはアルコール中毒、アルコールによる事故や暴力、自殺のほか、肝臓がん、咽頭がんなどだったという。 酒はやっぱりだめだよね
覚せい剤と同じ
俺、依存体質だから金さえあれば酒に溺れてると思うわ
だから絶対飲まない ウォッカを週1.5Lってことはウイスキーダブル（60ml）で週25杯。一日3.5杯。
ストゼロだと500ml缶を毎日2本飲めばそれ以上の量になる。やべえな 飯食いた過ぎて周り見えなくなって自分じゃない様な感じになるよな
犬が脇目も振らずにエサにがっつく気持ちめっちゃわかるわ 断食する習慣ある宗教はそういう大切さを知るためにやってる ケトジェニックと組み合わせたら体重の減少がピタリと止まって体脂肪率だけガンガン減っていく。 ファスティングとケトジェニックの組み合わせとか地獄っぽいな >>726
ケトジェニックやると血糖値が安定するから空腹感がなくなるから負担ではないかな。ついでに断食してるだけ。
普段から12時間～14時間くらいは自然に断食できてたから、それを厳格化しただけだよ。
脂質を100g以上は摂取しなきゃいけないんだけど、それを8時間以内に済ませるのが結構大変かも
断食するまでは朝食代わりにナッツつまんだりバターコーヒー飲んでたけど。 脂質摂り過ぎで病気ならんのか？
動脈硬化とか心筋梗塞とか 脂質がメインのエネルギー源だからなあ。摂取する油の質はそれなりに選ぶよ
動脈硬化とかは食後高血糖とかの方が危ないと思うわ 脂肪のとりすぎはオートファジーにはあまり良くないみたいだよ
>>62 >>731
そのへんはあんま気にしてない。糖代謝の人が脂質を摂りまくったらそりゃカラダに良くないとは思うが 栄養ってなんだろうな
例えばその週はビタミンに特化したメニューでとかじゃダメなんだろな
ビタミンCなんて摂取して5時間位で尿から排出だろ？
逆にその週はビタミン無しとかにしてもダメなんだろ
毎日摂取しないとダメって
でも１０年取らなくても大丈夫なんだろ
例えば『ビタミンを毎日取っていた人は、毎日取ってない人に比べて10年寿命が伸びた』として「不老不死にはならんのかい！」と思ってしまう
結局全員死ぬんかいって
栄養ってなんなの？オシャレ？自己満？オナヌー？
健康、老化、癌、体力に吹き出物…結局いずれ死ぬなら気にする必要あんのかなって思ってまう ビタミンって肉にも含まれているし全く取らないって逆に難しいと思うぞ
10年食べないやつってどんな暮らししてるんだ？
あとタンパク質の合成を「助ける」ものだから単体で食べても無駄 >>733
それはあなたが健康でまだまだ若いからだろう
身体壊した瞬間にパッと死ねるならいいよ
そこから先も何十年も人生は続く。今の医療だと少し病気したくらいでは簡単には死ねない
軽く風邪ひいてダルい一日を過ごしたり、運動しすぎて2～3日くらい足腰に違和感があったりするだろ？
不健康な老人ってのは死ぬまで毎日その生活が続く
糖尿で週2で人工透析してる人が親戚にいるが、透析から帰ってきた直後はシャッキリしてるが、だんだん弱ってきて透析の前日なんかは死にそうな顔してる >>734
いや意識してって事なそして例えばビタミンって事よ
簡単に言うと一日一食牛丼の並ばかりを十年食べるのとかな
、かなりの偏りになるし明らかに足りない栄養素が出てくるだろう
でも直ちに死亡するわけでもなく人よりは寿命が短くなるってだけまぁ本当に短くなるのか知らんが結局は80年生きるか60年生きるか100年後にはほぼ全員死んどるし栄養ってなんだろうなーって思ってしまった >>735
いや若くは無いあと少しで40だ
栄養は生きてく上のオプションって感じと考えていいよな？
色々調べると必要な栄養素が多すぎて全部取るのも大変で、だからサプリという選択肢が出てくるがこれ全部摂取するのにいくらかかんねんと
確かにここ3年間ビタミンB＆C＆亜鉛＆カルマグのサプリを毎日取ってるが風邪はひかんし体調悪い日ってのは一日あるか無いかって感じだが
他にも必要な栄養素多すぎて『結局人間死ぬのになんでこんな事をしてんだ』とふと考えてしまったのよ >>733
こんなスレに書き込んでる時点でめちゃめちゃ健康気にしてるw 理屈っぽいおじさんだな
だいたい牛丼ならそんなに偏ってないだろ、卵落とせば十分及第点の食事
スレチな長文自分語り続けるなら失せろ 一日一食でオートファジー時間長くしてるけど、カロリー足りなさすぎて元気でない
ヨーグルト、キャベツと玉ねぎの味噌汁、メインのおかず一品で今日は鶏ももとナスの煮もの
多分1日300kcalくらい？もっと少ないかも
大丈夫か俺
でも2週間ちょいで3.5kg落とせた
あと4.5kgで標準体重行ける >>741
ウォーリアーダイエットにしたら？
20:4で４時間は好きに食べて良い
そしたらもう少し食べられる >>741
全然大丈夫じゃない。タンパク質を分解して何とか生きてるのが今の状態。
数キロ程度なら落ちてるのはほとんど水分だろう。
糖質1gに対して3gの水分がくっついてるから糖質を抜けば水分も一緒に抜けて体重が減る。再び糖質をとればまた水分がくっついてくるから一気に体重が戻る。
糖質制限が痩せやすくリバウンドしやすいのはこのため。
とりあえずエネルギー源として糖質か脂質のどちらかは絶対にとらないとマズイ 無知なやつほど無謀な目標立てるからな
ペースも内容も健康的じゃない
ケトン体とかオメガ3、6、9の比率すら知らなそう
もっと緩やかに健康的な内容でやれよ
グルテン制限ならまだしも一日一食で糖質そのものを抜くとか良質な脂質の把握できるだけの知識ないと危険だから >>741だけど、
みんなありがとう
脂質が全く足りてないんだね
貧乏だから毎日鶏むねばっかりだわ
脂質増やすの大変だね
1日2食にして
とりあえず毎食食前にドレッシングたっぷりかけたキャベツを食べるのと
糖化が気になるけど、昼飯は焼かない食パン一枚にマーガリン(トランス脂肪酸低減)たっぷり塗って食べる
夕飯も白米を茶碗半分食べる
こんな感じでどうかな？ 素焼きアーモンドが楽天で850グラム1000円ちょいだから、それを買ってくえ
マーガリンみたいな油は止めとけ >>746
ありがとう
でも1000円ちょい高いなあ...
食費でもうカツカツだから無理だわ
今日は一食で
ヨーグルト、バナナ、サラダ油大さじ1とポン酢をかけたキャベツを茶碗2杯とスープ餃子2杯、白米を茶碗半分食べて腹いっぱいだ
久しぶりに糖分たくさん取った
おかずと食べる白米はやっぱりうまいなあ >>745
意外と合うから
いろんなものにオリーブオイルかけてみたら？
納豆や豆腐
味噌汁みたいな大豆系と相性がいいよ
クセの強いエキストラバージンじゃなくて
普通の方ね 方向性がないから単なる栄養失調って感じ
糖質制限にしては糖質取りすぎだし、脂質もそう
カロリーを抑えるだけなら卵と納豆、サバ缶あたりをメインに置いて他を色々補ったほうがいいと思うぞ
野菜や主食は食物繊維をカバーする程度に考えてタンパク源をもっと摂ったほうがいい
脂質も国産のわけのわからんオリーブオイルとかドバドバ使うくらいなら肉や魚から摂るほうがマシ
脂質や糖質を減らすダイエットってのはあるが、タンパク質を減らすダイエットってのは特殊なケース以外では無い とりあえずあすけんアプリで栄養素確認したほうが良い 20時に夕食食べて16時間後の12時まで何も食べないのがよく聞くオートファジーだと思うけど、
どのダイエット方法を見ても朝食を抜くのは駄目って書いてあるよね。
これは真逆の話だけどどっちを信じればいいんだろう？オートファジーってここ最近出てきたダイエットなんですか？ プチ断食そのものはずっと前からあったけど、5年前にオートファジー研究がノーベル賞とってから注目されて一応それが根拠になって流行った。
食べる時間とか回数とかそんなに関係ないと思ってる。
相撲取りは朝食抜いて1日1食だの2食だのだから太る、と言うやつがいるが、ヤツらは最低でも4000kcal、多いと1万kcalくらい一日に摂取してるからそりゃどんなアスリートでも太る
あと本当に効率的に太れる時間があるなら貧困問題も解決すると思う あまり、注意点としてルーム触れてるとこらないけど
俺としては重要だと思うのが
断食後の食事で、体が栄養を欲してる状態で入ってきた物の体内吸収率がヤバい
食物繊維が多いもので炭水化物の少ない食べ物にするべし
断食後のドカ食いとかダイエット目的なら全てが水の泡だろ
俺はオートファジー目的だから空腹からのドカ食いが快感だわw >>752
そもそも相撲取りってその辺のデブじゃなくてかなり筋肉質だし >>754
それも誤解。
小柄でガチガチに筋肉が目立つ力士でも体脂肪率10％台、
曙とか小錦とかだと50％。重量級力士は40％前後が多い。
一般的な力士はだいたい25％～35％くらい
「そのへんのデブ」とは違うが、「見た目よりも脂肪が少ない」レベル
だいたい晩年は病気して早死にだしな >>748
オリーブオイルないからサラダ油をかけるわ
いつもキャベツにポン酢だけなんだけど、サラダ油もかけたらコクが出てうまかった
味噌汁、納豆、豆腐にもかけてみるよ
ヨーグルトにも試してみる
ありがとう
>>749
最初はオートファジー時間を長く+AGEs対策で1日1食+糖質制限だったんだけど、なんかよくわからなくなってしまった
サバ缶いいね
脂質がかなり増やせそう
ヨーグルトを納豆に置き換えて大分改善できそう
一日一食始めて3週間だけど、腕や手が綺麗になってきた気がする
一食は継続して脂質とタンパク質を意識してみる
ありがとう
>>750
栄養大事だね
指摘されるまで脂質が全く取れてないことに気づかなかったわ
ありがとう 朝食が素焼きナッツとブラックコーヒー(´・ω・`) 「8時間なら何を食べてもいい」「断食中もナッツとヨーグルトはいくら食べてもいい」
そんなワケないだろ
ハードルを下げるための誘い文句だろうが、こんなバカ向けなことを太字で書いてある時点で「空腹こそ最強のクスリ」の内容が話半分で聞いといた方がいいのは間違いない
「水以外は絶対に口にするな」なんて書いたら本も売れんからな
オートファジー自体は否定しないけど、根拠のよく分からん実践方法は疑問だ ここでいう腸の活動を緩やかまたは停止させろ＝オートファジーなんだろ
炭水化物を取らないと体は『あれ、これやばくね？腸も動いてないしエサ体に入ってなくね？しゃーない筋肉と脂肪をエネルギーに変えるかー』ってなる
と、
腸の活動エネルギーはデカイ＝それをストップさせると他にエネルギーを使える、つまり細胞を再構築するエネルギーになり健康または若返る
で、オートファジーのアンチは『いやそのエビデンスは？』っていうところだろう
オートファジー信者は科学的な答えが無いのに実行しているところにアンチは物申したいと
そういう事だろ？ うーん、オートファジーとかプチ断食効果はあると思うよ。
ただ、糖質制限が流行った頃にも「ごはん、パン、麺をやめると脂肪燃焼しやすくなる」
「肉や魚ならいくら食べてもOK」「シュークリームくらいなら糖質が低いからOK」
「蒸留酒ならいくら飲んでもOK」くらいのことを書いてある本がわんさかあった
ケトジェニックとカロリー制限がごちゃ混ぜになってるようなの
「主食だけでなく糖質は一日20gまで」とか「カロリーオーバーはダメ、基礎代謝＋αまでにしよう」、「お酒は控えましょう」なんて当たり前のことが書いてあったらあんなに流行らなかったと思う
火付け役の「空腹こそ～」は同じ匂いを感じる 野菜の糖質だけで1日20グラムは超えちゃうわ
12時に600カロリーほど摂取
15時に軽い筋トレからプロテイン
18時に晩飯600カロリー程度
晴れてれば1時間程度散歩
これで80キロから72キロまで来た >>764
運動はしてないけど、俺も似たような食生活だ。
PFCバランスは全然違うだろうけど
昨日の食事見たらタンパク質110g脂質102g糖質14g
1414kcal
プチ断食するとなんやかんやカロリー制限になっちゃうな。もっと食わなきゃいけないんだろうけど >>763
元々intermittent fastingを流行らせたマイケル・モズリーさんや、Dr.ロンゴさんは糖質を過度に制限する事はあまり重要視してないんだよね 本当は糖質制限、脂質制限、カロリー制限を段階的に使い分けてくのが一番いいんやろね。
それぞれに長所短所あるし。
自分の場合、仕事でコンビニとか外食メインになるから脂質制限より糖質制限の方が圧倒的にやりやすかったから、それである程度落としてカロリー制限に移行した。16時間断食を利用することでリバウンド対策になってると思う ダイエットは数ヶ月おきに方法変えるほうがいいとは聞くね
ずっと同じやり方だと体がそれに適応して痩せなくなってくるから >>769
もうデブが多い時点で答え出てんじゃんって話 >>726
逆に組み合わせないとケトジェニックだけでやると大体失敗する >>728
オメガ3系の油とかなら寧ろ血管にはいい
動脈硬化とかで注意すべきは寧ろカルシウム >>771
日本人は糖尿病になりやすいから、クレイジーアメリカンデブほど太れないんだよ
その前に病気になる 男の4割が脂肪肝とも言われてるし、言われてるほど日本人はスリムじゃない
周りのオッサンたち見ても、ぽっこりお腹のオッサン体型か、ガリガリの老人体型ばっか。一部の健康的というかカチっとしてる人はやっぱりスポーツやってたりジム行ってたりするわ これやって「おお、若返った！」って実感あったひといる？
先週に摂食で無理やり78kgから75に落としたとこで、たまたまニュー速+板でこの理論知って昨日の夕方に飯食ってから水以外に口に入れずやっと16時間たった
今これを書いてる間にもは古い細胞が食べられてることだろう
しんどさの割には脂肪付きやすそうなので、もしなんらかの効果あるなら週1ぐらいでもやってみたい 体温が上がった
むくみにくくなった
チンコの起ちがわるくなった
やり始めは睡眠時間減ったが、2か月あたりから逆に睡眠時間増えた
3カ月目で退場は80→72 >>776
週1とか決めずに毎日の習慣にしないとあんま意味ないと思う。
ルールはある程度ゆるくしても大丈夫。
8時間で食べ終わると考えずにとりあえず最後の食事から16時間後を意識して、日によっては食事可能時間が6～10時間くらいになるのは全然OK。
もしくは16時間守れず14時間とか15時間になってもいい。出来る限り毎日続けてみると慣れる。そんなにしんどくないよ 70％のカロリー制限を2ヶ月位続けるとサーチュイン遺伝子が活性化してオートファジーが始まるって聞いたんだけど、
カロリー制限しなくても16時間食べなければOKなの？ >>776
もちろんオートファジーありきの話になるが、劇的に変わったゆうなら卵の殻膜だな
知り合いのババアがずーと摂ってて見た目マイナス２０歳
俺もマネして半年前から摂り始めたが、老化が止まったとか遅くなったじゃなく明らかに戻ってる
オッサンが肌ぷるぷるで見た目大学生とかヤバいぞマジで
髪にも良くて何もかもが若返った >>777
ちょっとパンチが弱いな
睡眠と整腸ぐらいでも肌ツヤ良くなりそうだし
>>778
減量以外はあまり目覚ましいもんがないかと
>>779
継続が必要なら長時間の絶食はちょっとコンセプト倒れかな
16時間栄養を取り込まずに飢餓状態にして劣化細胞をエサにするってのが目的なのに、16時間絶食が毎日やらんとたいして効果無いってのなら残念企画としか思えないな
出勤、仕事前のコーヒーが毎日飲めないような人生なら多少不健康でもいいw
やったときに自食が活躍してくれるのかと思った 常識的に若返るわけないから、老化速度を鈍化させれるかも程度に考えるべき >>782
卵殻膜とははじめて知った
オートファジー毎日は苦しいけど、殻膜はそんなに効果あるなら試したくなってきた
サプリ探してみるわ >>782
へー、面白いな
卵の殻膜って食べるの？パック？化粧水？ >>783
普通にコーヒー飲んでるよ
朝食は摂らないけど 18～20時間くらいの飢餓で糖新生が起こって筋肉を分解し始めるから、16時間断食はそのギリギリまでオートファジーの恩恵を毎日少しずつ受けよう、という感じだと思う
オートファジー自体は12時間くらいで発動するらしいけど、効果と日常的な組み込みやすさとの兼ね合いで15～16時間くらい断食しましょうってことだろう >>785
いや俺は専門家じゃないが、オートファジーありきの個人的な話だ
もしかしたら普通に摂ったら大して変わらんかもしれんオートファジー相乗効果かもしれん
ただ言えるのは殻膜はヤバいって話 >>786
過剰摂取の副作用は無いと思うから、パックやらジェルも使えば効果高いんじゃないかな知らんけど
でも俺は海外のサプリ買ってる探せばすぐ出る
日本のパックジェルサプリは個人的にあれは怪しいと思うわ
どのくらいの量入ってるかハッキリ書いてないの多すぎ
海外の昔からの評価高い有名メーカーが１番いい オートファジーだけじゃ栄養取れてないから
DHCのビタミンミネラルサプリ、亜鉛、リジン、殻膜、ロディオラ
これは毎日取ってる >>790
ああ、サプリかあ
卵の殻から取って食べようかと思ったけど、そのまま食べても消化吸収できないのな
ありがとう >>788
一日おき断食の実験では毎日カロリー制限するより筋肉量落ちにくいって結果だったって読んだ
何故かはまだ解明されてないみたいだけど
最初に海外で流行ってたのは一日おきで、ただそれが続けるのにはハードだから、5:2fastや16:8、20:4て派生してった >>793
ガクトは筋肉落ちるから毎日渋々筋トレしているらしい 元々一日二食だったので無理なくやれそう
体重120キロからどうなるかな >>795
2食でそこまでとか普段動かないの？
自分はほぼ動かないから１食のくせにチョイポチャからずーと体重変わらん >>797
デスクワークだから大して動かんね
30台入ってから100kg突破してズンズン増えてったわ 食い過ぎだなあ
いくらデスクワークでも120キロだと4000kcal近くを毎日摂ってるだろ
半分にするだけで80キロくらいまでは簡単に落ちるんじゃね デブでも脂肪なら基礎代謝上がらんでしょ
120キロ体脂肪率40％とかだと基礎代謝1800程度じゃないかな これからの時代、太ってる人間をブタじゃなくセイウチと行ったほうがいいな 生存のために脂肪を蓄えている動物たちと、緩やかな自殺をしている飽食を自制できないデブ人間を一緒にするのは失礼では
ジャバザハットはどうだ >>805
運動なしで毎日3000～4000kcalくらいちゃうかな
三食しっかり満腹になるまで食うか、間食が多いんだろな
吉野家の特盛で1000kcalくらいだからあのレベルを毎食＋αで食ってると到達する デブはほぼ例外なく
練乳とマヨネーズをなんにでもかける 芸人のクロちゃんの暴食でさえ100キロくらい
もちろん病気持ち
あれ以上の食生活はさすがにヤバいって むかし深夜のドラッグストアでバイトしてたが、納品でめちゃめちゃ動くんだがそこの社員の休憩飯がコンビニ弁当２つ汁物に惣菜2つサラダ２つだった
それを３食らしいで体重100kgをキープ
サラダは健康の為に２つって言ってたけどいや健康の為考えるならせめて弁当1つにしろよって思ったわ
後食う時間帯でも太りやすいのかもしれないな
２1時（朝飯）１時（昼飯）９時（夜飯） めちゃくちゃ動いてるつもりでも大したカロリー消費ではないのとコンビニ飯のカロリーがめっちゃ高いんだな
大したことない量なのに1つ1000kcalあるようなコンビニ弁当ってあるもんな >>806
毎日終電で帰ってきて駅前のすき家でメガを買って帰る
もしくは松屋でハンバーグ定食特盛を食ってストレス解消してた ナッツって幅広すぎてなに食べたらいいのかわからない ピーナッツ以外のナッツと呼ばれるものならいいんじゃねーの。 俺はピスタチオにしてるよ。
でも、夜中は食べずに昼頃に6粒くらいたね クルミがいいぞ。糖質低いしオメガ3が多い。
断食時間には食べないけど、口寂しいときに一粒二粒。
酸化しやすいから大袋で買うときは注意。俺はローソンの小さいやつを一日一袋食べてる。 ドラッグストアに一食分の小分けされたの売ってたな
俺はミックスナッツをがっつり一掴みをポリポリ食ってるが、毎日じゃなく一週間に1回くらいかな
夜に酒飲む時はその量に塩を若干かけて食う
『ナッツは○○を何個まで食べるのが体に良いです』って一日３食での話で、１食の我々には当てはまらないから好きな種類食えばいいと思うよ ケトジェニックと組み合わせて
33日で170cm、81kg（28.3％）→73.9kg（23.9％）
デブから小太りくらいになってきた
ケトが「攻」だとすれば16時間断食は「守」
このまま習慣化すればリバウンドを防げると思う
三ヶ月であと10kgくらい落ちてほしい ペース早すぎて糖新生おきてんぞ
早く落としたいのはわかるが、月間3～5％以上落とすのは良くない >>823
脂質はMCTだったり魚だったりナッツで頑張って摂ってんだけどね。なかなか腹いっぱいまで食えんわ。もともと油っぽいもん苦手で甘いもので太ったから 1週間くらい前から始めてみた。今のところ効果はよくわからない
朝のコーヒー一杯と水以外は飲まないようにしてる
ものすごい空腹感はないけれどお腹がぐーとなるのが恥ずかしい 8時間寝てる奴にとって、空腹は3時間後に起こるとして実質5時間耐えればいいんだろうけど、
俺は忙しくて4時間しか寝れないから空腹に9時間も耐えなきゃいけないのがキツイ
睡眠時間短いと発動が早くなる研究結果とかないの？ 今、断食18時間目でこれから食べるけど
断食の時間が増えすぎても体に良くないのかな >>825
カフェイン中毒で抜けないんだろうけど本来16時間中はカフェインもダメ
>>826
4時間はブラックだな
睡眠不足だと食欲増進するグレリンホルモンが増加して、食欲を抑えるレプチンホルモンは減少するから余計キツい >>229
医者とお前には上下関係はないけどそんなことされて黙ってたの？
お前ダサいな >>825
グーってなる？
コーヒーに砂糖や牛乳入れてないよね？
>>828
へー、カフェインダメなのか
俺コーヒー絶ちして2ヶ月だわ
オートファジー始めるタイミング良かった >>828
駄目って君の意見や考えかな？
それともエビデンスでもある？ チーズバーガー、具沢山ピザ、肉たっぷりカレー食いたいさけ
玄米と鮭フレーク、豚汁、茹で白菜で凌いでるさけ いつからだ……？ 大盛り無料なのに並を頼むようになったのは、一体いつからだ？
店員が頭を下げながら、お代わり無料ですが如何ですか？に間を置かず、断れる様になったのは？
そんなんじゃ、ねェだろ！ オレが求めた、ダイエットの極みは >>831
エビデンスおじさんはなぜいつも原典にあたらないのか？ カフェインを代謝するのも肝臓使うし、内臓休ませるという意味では水以外は摂らないほうがいいというのは正しい。特にコーヒーは胃腸の負担もあるから。
その一方で、カロリーないし脂肪燃焼効果あるしブラック一杯くらいなら問題ない、という意見もある
俺としては普段飲んでないやつが脂肪燃焼を期待してわざわざ飲むほどのもんじゃない、習慣でどうしても飲みたければ我慢するほどでもない、くらいに考えてる
青木さんの本の「ナッツやヨーグルトはいくら食べてもいい」はいくらなんでも言い過ぎだけど、これくらいは許容範囲内ちゃうかな 海外でintermittent fasting流行らせたモズリーさんはブラックならコーヒーOKって言ってた 16時間ダイエット4日目。
初日は前日比ー800gだったが、3日、4日目は前日比プラマイ0。。。
朝はプロテインコーヒーだけだがこれがいけないのだろうか？
食事抜いた分だけ減ると思っていたがこんなもんなのか。。 >>30
テレビで見てる言動で若く見えるような。。
プライベートで見たら年相応のじいさんかもよ。 >>837
脂肪1キロを燃焼させるには7200kcal必要。毎日消費カロリーから1000kcal減らしても一週間かかるし、実際には体重が落ちても水分と筋肉が同時に落ちてるから簡単には痩せんよ
どんなダイエットでも水分だけは最初の一週間でガクッと落とせるから2～3キロは簡単に落ちる。むくみがなくなる程度の効果は早い
結局は習慣だよ。100キロのやつは100キロになる生活してるから100キロを維持できるし、60キロのやつは60キロになる生活をしてるから維持できる >>840
ありがとうございます。参考になります。
数日では体脂肪は落ちませんね。
習慣＝実践と考えて続けてみようと思います。 >>661
確かに白米や甘いものは食べると余計に食欲が出る。 今度大隅先生の本読みたいと思います。なんでもいいよね？ 多分だけど、固形物つまり腸をけっこう動かす物は食べるなって事だから大して動かさないスムージー系なら大丈夫だと認識してる
ナッツやプロテインやヨーグルトは消化にほとんど時間かからないから断食中でも少量ならおｋなんじゃないかな
逆にコンニャク系はアウトだろうな胃腸かなり動くぞ 確か、インスリンがオートファジーを抑制するから食べちゃダメだった気がする
だからインスリンの出ないものならok >>845
>>846
プロテインNGですか。ヨーグルトOKなので大丈夫かなと。
5日目。前日比ー700g。便通あった翌日は体重落ちるな。 >>847
調べたらたんぱく質もインスリン出すみたいですね。
筋肉をキープするか脂肪を落とすかだが、16時間断食は後者だな。 糖質を控え、アルコールは断つことが優先さけ
ヤニは論外 ニコチンには抗肥満作用があるし、エネルギー代謝も活性化させることが分かってる。これが禁煙して太りやすくなる原因とされてる。
まあ健康を目的とするなら吸わないのが一番だが。
ダイエット目的なら酒は一滴も飲まん方がええ でも極端にやったら何の為に生きてるのか分からなくなるぞ
ジジババが良く言う『老後のために～』と同じで老後の為に生きてるのと同じくらい人生勿体ないぞ
週に一回、月に一回ぶっ壊れてもなんも大丈夫だ 俺遺伝だけど痛風なった
酒飲まない、レバー、貝、エビ、イカ等嫌いで食わないのに
毎日薬飲んで半年に一回採血だよ
健康のありがたみたるや 6日目。前日比＋300g。腹つまんだ感じ体脂肪が全然減ってない。 毎日の増減を気にしてるやつって停滞期入ったら挫折するわ。そんなんじゃダイエットしてるのに2～3週間、下手したら一ヶ月以上も体重がまったく動かないとか耐えれんやろ ワイの同僚も、標準体重、人一倍節制、運動大好き夏大好きで、勝俣みたいな奴だけど通風になってな。
心当たりは？と聞いたら「お父さん」と返ってきたなw
流石に凹んでたよ。通風は完全に遺伝だと思う。 通風は食生活だの何だのより遺伝子の変異の可能性が高い、という記事を何年か前に見た 頭弱いやつって極端だよな
何時何分いつどこでレベルの小学生かよ >>858
どこが完全に遺伝なんだよ
標準体重でも内臓脂肪過多で尿酸値は上がる
人一倍節制するとストレスで尿酸値は上がる
運動大好きだと尿酸値は上がる
夏は脱水で尿酸値は上がる
【尿酸値】痛風スレPart102【プリン体】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1614411640/ >>855
痛風になりやすい遺伝子はあるが内臓脂肪と酒の管理を徹底できるなら問題ない
抗酸化物質である尿酸を節約できる長寿体質の可能性すらあるからオートファジースレにいるならむしろ喜べ 筋肉ないから筋トレしたいけど、筋トレするとオートファジーの効果が下がってしまうし、どうしたものか 7日目。＋100g。一気に落ちる日と増える日がありメンタル揺さぶられる。 日テレ、今夜深夜24:00から「1日8時間以内なら、、、」やる。 オートファジーと関係あるかわからんが、テレワークなのも手伝って毎日昼寝してる
昼12時 13～14時あたりに昼寝
夜18時
その後翌日るまで断食
18時間近い断食だから食べると眠くなるのかな これ始めたらクソ痩せたわ
寧ろヤバイ
何食べても太れない
もう止める
肌はマジで綺麗になってる
ほうれい線が消えてきた
だが流石にベルト穴３つ目だったウエストが今は１番細い穴
ケツも弛んできてるし痩せ過ぎ 始めた切っ掛けがダイエットじゃないんだよね
元々痩せ体質
アレルギーを治せないかと思って食事の時間をコントロールするこの断食を始めた
狙い通り花粉症はさっぱり発症しなくて成功だったんだけど、痩せたくはなかった・・・ たしかに俺も花粉症悪化しなかったわ！と思ったけど断食してない嫁もならんかったと言ってたから今年は花粉が少なかっただけというオチ？ マスクもしてるしね
ただアトピーも減ってるから内臓の負担が減ったのかなと前向きに考えてる 糖質ってマジで麻薬だったんだな
毎日甘いもん食ってて、炭水化物も大好きだったが、オートファジーと糖質制限して
甘いもんはカカオ72％以上のチョコのみ、炭水化物も玄米やそばを少々、たまにパンやうどんやパスタにしたら、そこまで食べたいと思わなくなった 意外とシュークリームやプリン、ゼリーなんかがGI値低い
夕方、シュークリーム久しぶりに食ったけどやっぱりうまいわ
明日はSOYJOYを試してみる ローソンの「くるみとココナッツのキャラメリゼ」「アーモンドチョコ」あたりはしっかり甘くて一袋糖質5gくらいで満足感あるから糖質制限の定番おやつだと思う
俺はソイジョイとかプロテインバーは糖質量のわりにたいしてタンパク質が入ってないから食わんかったな。まあ、味が好きならたまに食うのは全然いいんだろうけど 割と洋菓子はGI値低いんだよね。
和菓子がヤバい。 でもシュガーカットの癖に甘い感覚するのってヤバいって良く聞くけど実際どうなんだろうね
有耶無耶で結論出た記事見たことない
今の所シュガーカットの粉を食すなら上白糖を食うほうが体には良いとされるが… 「消化吸収されないから下痢しやすい、腸内環境にはあんまり良くないかも」程度で毒みたいに扱われるのは「美味しんぼ」の味の素アレルギーと一緒だと思うわ
「太りやすい」とか書いてある記事を読んでも人工甘味料を飲むと甘いものが我慢できなくなって砂糖を摂り過ぎてしまう、くらいのトンデモ理論が書いてあったりする
人工甘味料を飲んでいる人は太るという話も、デブが食い過ぎを気にしてコカコーラゼロを飲んでるだけで、因果関係が逆じゃね？って感じのデータが多い 血糖値スパイクを抑えるために甘味食べる前に食物繊維狙いでくるみを食べようかと思ってんだけど意味あるかね？
血糖値測る計測器買おうかな それならトクホのウィルキンソンの炭酸水でも飲んだ方がマシだと思う。俺は食物繊維が足りないときに軽く振って炭酸を抜いてミネラルウォーター代わりに飲んでる。 8日目。前日比－200g。落ち方緩い。こんなもんか。気長にやろう。 >>886
毎日体重図るの辞めたら？
200gなんて、コップ一杯飲んだかの差じゃん あの、前提として動かないとダメだからな
ベッドに居ること多いやつがこれやっても若干減るか変わらないかだ 今日SOYJOYチョコレートアーモンド食べてみたけど普通にまずかったわ
あんまり甘くもないし、チョコレート感もないし、なんか湿気た味がする
なんか食べたことあるような味だけど思い出せない。外国の安いお菓子かな？
味20点満点中20点つけてるサイトあったからちょっと期待してたんだが、絶対これ食ったことないだろw >>888
一週間やそこらで結果出るわけないじゃん。
食事内容は？ 体重だけ記録してもしゃーないよ。
>>821だけど、
73.9kg（体脂肪23.9％）から5日で73.8kg（22.7％）になった。
数値以上に顔周りとかスッキリしてきたのが分かる。顔と腹の写真を毎日記録してる。
体の保持してる（保持できる）水分量で体重や脂肪率なんかすぐに変わるんだから、数値に振り回されると疲れるよ。
まあ、タニタの家庭用の体脂肪計だからそんなに当てにしてないのもあるが 前日比±0g。そう、家庭用の体重計だから体脂肪率はあてにしていない。だから体重を測っているのだが。 テレビでチャン・カワイ8時間内めちゃくちゃ食ってたけどほぼ体重増えなかったな。 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰでｵｰﾄｰﾌｻﾌｻなりますか？ >>896
毛母細胞も食べちゃうから
ハゲ改善の為なら素直に薬飲もう 筋トレする意欲が無くてサボりがちになるのが難点だな >>900
筋トレはオートファジーを阻害するからそれで良い
有酸素運動頑張ろう 一日一食基礎代謝の8割くらいのカロリー摂取してるけど画期的だ
主に食費が大幅に減量した 10日目。確かに朝の空腹感はなくなった。だが同時に活力もなくなる。低空飛行みたいな。 小さい袋で買う or 一日分を小分けにして残ったら8時間内で食え。ナッツは酸化したら終わりだ 朝食抜きで始めてもうすぐ一ヶ月、２キロ減。
オートファジーの効果もあるかも知れないけど
今のところは食生活がかなり変わった事のが大きい気がする。
朝食代わりに菓子パン食べることがなくなったし
お昼の弁当も夕飯も米を減らして代わりに野菜スープ追加した。
おやつ食べちゃう事もあるけど、その日は夕飯で調整。
最初の２週間くらいは「何となくパワーが出ない」と思ってたけど
やっと慣れてきたみたいで、体も動くようになってきた。
目標体重まではまだ遠いけど、このままゆるく続けたい。 「SWITCH」って本も参考になる。低たんぱく質食を推奨してる。
youtubeでも紹介してる。 ケトジェニックなら普通。カロリーの割合が脂質7割とかだから 脂質もオートファジーを抑制するんじゃなかったっけ？
高脂肪食を食べるとルビコンが増加、オートファジーを抑制するって ケトジェニックは、糖質を制限してタンパク質と脂質からカロリーを取り、理想的にはタンパク質を脂質より優先的に取ると理解してたけど、今どきのケトジェニックはタンパク質より脂質なの？ ケトジェニックだと脂質70％、たんぱく質25％、糖質5％くらいかな。脂質は10％くらい前後する場合もある
断糖中にたんぱく質が多いと糖新生が起こって糖質が作られる→筋肉が分解され、ケトーシスも妨害される
というのが理屈 >>919
頑張るという発想があかん。一生の習慣にせんと単純なカロリー制限だから元の生活に戻したら一瞬でリバウンドするよ。別に毎日じゃなくても、ゆくゆくは週の半分とかだけでもいいからとにかく継続。
減量目的なら8時間ダイエットと並行して脂質制限でも糖質制限でも運動でも何でもいいから、とにかく目標体重よりも数キロ落とす。
その後、断食習慣さえ維持できれば急激なリバウンドは防げる
オートファジーが目的なら尚更習慣にしないと意味ない この本や、同じような事がか書いてある他の本も大筋で「少食」だな。
「少食」だといいことがあるよと。 >>924
大筋というか原則が「16時間空けろ」ってだけで8時間の中は人によって主張がバラバラじゃない？
「少食」というのが量のことか回数のことか分からんが、ちょっとずつ小分けにしろ、1食でいい、好きなだけ食べてもいい
特に一番有名な青木さんの本なんかは断食中もヨーグルトやナッツなら好きなだけ食ってもいいとか結構めちゃくちゃなこと言ってるし >>925
>断食中もヨーグルトやナッツなら好きなだけ食ってもいい
これって理由わかります？
糖分が入ってないからとか？ 12時 昼飯
15時～プロテイン
～20時までに夕食 夜はちょっと多めに食べてる >>927
糖質はナッツによっては結構高い。
根拠としてはナッツとかに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーに関与してるという研究があるけど、実際はよく分からん。
もちろん好きなだけ食っていいわけない。
前に誰か書いてたけど、ハードルを下げないと本も売れんしな。
本を読み返してみたけど「いくら食べてもいい」と言いつつ、それはあくまでも慣れるためのもので、
「合間にナッツ類を食べたり、それ以外の時間にドカ食いしたりしなくても大丈夫な体になっていきます。」とある。
ようは、とにかく挫折せず続けるために多少は手を抜いてもいいけど最後は完全断食しましょうね、って感じのことを言ってる >>929さん
横からすいません。927さんじゃないけど、理解しましたー
ナッツやヨーグルトもどれを選んだら良いの？とか
そもそも何でOKなの？とか、全然わからなかったんですが
慣らし用としてなら納得。
oikos無糖を朝たまに食べてるんですが、
朝食無しにも慣れてきたから、買い置き分はおやつに食べる事にします。
ありがとうございます。 >>929
へー、これ慣らしだったんだね
ありがとう 毎日風呂入ってから寝てるのに朝起きるとうなじ辺りから加齢臭してたのがなくなった ダイエット効果は副次的なものだね
食事回数を減らして間食もやめればオーバーカロリーになることは普通はないから
ダイエットって言っとけば引きがいいからな
カロリー抑えよう、良質な脂を摂ろう、寝る前にドカ食いをやめよう、とかダイエットには当たり前のことを断食のルールさえ厳守しとけば勝手に出来る
16時間断食に魔法のような効果があって痩せるわけじゃなくて、太る習慣を断つことで結果的に痩せる
本に書いてある通り、好きなものを好きなだけ食べてたら失敗するよ
最近流行りの腸活なんかも単純に健康的な身体を目指す以上にダイエットはもちろん今だとコロナ対策として売り出してる 幼稚園でRSウイルスが流行してるらしく子供がもらってきたわ。嫁も俺も見事にノドが痛いし関節痛。これで俺だけ風邪ひかんかったら断食効果を実感できるんだけどなあ。そんなに甘くないな オートファジー周辺をウロウロしてたらデブ菌ヤセ菌にたどり着いた。腸って大事なんだな。 まぁその継続は大切そして習慣。しかし体重93.5あって91とかなりません
なんか良い方法ねえか！？ オートファジーの前にカロリー計算
動く以上に食べてたら、何時間開けようが痩せるわけない 空腹状態でヨガやったら凄い気持ちいい
太極拳の真似事したけどこっちも良さげ 一日1600kcalくらいに抑えれば90キロからだと20キロくらいなら数ヶ月で落ちるんじゃね。二食なら結構しっかり食える。吉野家でいうと並＋サラダ＋味噌汁くらいいける。あとは断食時間に何も食わないクセをつけるのみ。 オートファジーって体を飢餓状態にしないといけないんじゃないの？
断食か摂取カロリーを70%へを数週間やるとサーチュインが活性化してオートファジーが始まる 80キロ超えから7週間で10キロ痩せました！体脂肪率もぐんぐん減ってる。
一日1500キロカロリー制限、運動はしてないけどエレベーターやめて階段を使ったり徒歩15分くらいなら車を使わず歩いたり、ちょっとしたことを意識しました。
急激に痩せると健康に悪いと言われましたが、以前は毎日菓子パン食ったり吉野家で特盛食ったり、夜は深酒もしてたので、野菜を積極的に摂ってサプリも揃えて、たんぱく質なんかも計算してるから絶対今の方が健康的な生活してる 7週間で10キロって凄いね
自分は一日一食、5週間で5キロ
最近食後に20分間、踏み台昇降を取り入れたら筋肉がついてきたのか、ここ数日全く減らなくなってしまった
むしろ微増 1日2食にしてから街で男の人の腹に目が行くようになった。
出ている人と、そうで無い人の差が大きい気がする。 感覚的なものですが、停滞期の正体って
①体重減る
②水分を溜め込む、体の保持する水分量がバグる（喉の渇き、頻尿など発生）
③体重落ちない
で、体が慣れたら溜め込んだ水分が一気に落ちて停滞期終了って感じがしました。
ホメオスタシスとか飢餓モードとかあんまり感じなかったかな
一週間ずっと同じ体重である日いきなり1キロとか落ちるのって水分以外考えられないですよね
筋肉量も数日で急激に増えたり減ったりしないから多分カラダの水分がバグってるだけかなと思います。 何度も言うが、動かないと痩せないからな？
ベッドから起きないと無理
500カロリー摂取して10カロリーしか消費してなかったらただただブクブク 170センチ65キロなんだが、腹出てる
体脂肪率は14％位
腹筋見えるようになるまでは58キロくらいにしないといけないんか？ >>948
デブは食う量を減らすのが先
頑張って一時間ウォーキングしてもおにぎり一個食ったらチャラ
筋トレを必死に数ヶ月やって筋肉1kg増やしても消費カロリーは13kcalしか増えない。
逆に脂肪が1キロ増えても基礎代謝は4kcal増える
基礎代謝以下のカロリーならゴロゴロしてても痩せる >>950
1日1食を3ヶ月やってるが、ほぼ動かんから＋１０ｋｇから一向に動かん
逆に＋２ｋｇ増えた
一食の食べる量は弁当1個の量
2日に1食やってみようか検討中これで太り続けたらどこからカロリー取ってるか謎過ぎる デブウォーキングって重り付けて歩くのと一緒だから負荷効果高そう >>951
2日に1食なんかやったら、さらに太りやすくなるよ
ちょっとは動けよ 代謝落ちてるしデブのくせに栄養失調だと思う
ほとんど動かないってどんな生活してんだ 昔はあれよダンスやったりしてほんとスラッとして代謝もよかったが職場の飲食店が時短やら休業やらで俺をダメにしただらけさせた
13時に起きてベッドでスマホ16時出勤してちょこっと飯食う21時帰宅そこからパソコンで動画視聴夜3時に就寝
5時間だけ体起こしての生活
栄養はきちんとサプリで髪も肌もツルツルの175cm75kgウエスト90のメタボ
原因は動かないからだろ？こういう悪い見本も居る スレタイの【8時間ダイエット】って無くしたいな・・・ 16時間の断食中、朝食がわりに
QBBチーズ４個、素焼きナッツ小袋１個
食ってるけど食いすぎかな？ >>949
元々持っている「体型」や「骨格」だと思う。
痩せていても腹ポコッとしてる人いる。 一日一食、しかも少食で動かないだけで太り続けるんなら世界の飢餓問題も解決するな >>958
それは朝食代わりじゃなくて普通に朝食やな
断食できてへんよ >>961
そうですか、ありがとうございます
反省をいたしまして、無くす方向でまず半分に減らしてみようと思います 具なしの味噌汁飲んだら流石に駄目かな？
美肌に良いらしいから1日3杯飲みたいんだが 塩分過多やろ
味噌自体は発酵食品だしええが、大体味噌汁一杯1グラムの塩分あるから、それだけで3グラムなる >>966
味噌は含まれる成分のおかげで血圧下げるから、実は塩分の量は気にしなくていいらしい なんでそこまで食いたがるんだよ
気持ち悪いから一回落ち着けって虫じゃないんだから
ナッツもチーズも一旦やめろ食うな自制しろ
まず1週間くらい耐え抜けよ
胃を小さくして食生活のリズムを整えてからそれから小腹が減ったらナッツ食うとかしろ
なんでパクパクパクパク何かしら食ってんだ？異常だぞ ほんとw
ファスティングって全く食わないことだからね
なんでチーズやナッツ食べて断食した気になってるのか謎
別に知ったこっちゃないから、食べたきゃ食べればいいけどスレチだわ どうしても味噌汁を三回飲みたかったら水筒に持ち歩いて昼、間食、夕食で済ますのがいいよね
これからの時期は塩分補給にもなるでしょ
とりあえず8時間でどうやって摂取するかを優先して考えたほうがいい
自分の場合は一日のPFCバランスとか塩分や食物繊維量を決めてるから、昼に何も考えずに食いたいものを選んでカロリー管理アプリに入力して、残りを間食と夕食で帳尻合わせてる 8時間ダイエットのやり方なんて全然甘い方だな。「脳の毒を出す」だの「パンは体に悪い」
の本なんて糖質、炭水化物完全否定してる。 甘いっていうのがよく分からんが、全然別の話じゃね？
俺は16時間断食とケトジェニックを実践してるけど正直こんなラクなダイエットは他にないと思うよ。腹が減らないし、むしろ脂質を摂りまくるのがめんどくさいなあって思うくらい。
中長期の継続ならカロリー制限とか脂質制限の方がキツいと思う。 >>974
自分も夜２０時までに夕食を終えたら、翌日のお昼までは水以外口に入れない。何ら苦労ない。
でもPFCバランスを考えた１日１４００Kcal以下のレコーディングダイエットもしてるけど、別にキツくないです。 今日は菓子パン耐えきれずに買ってしまった
フジパンの大福みたいなホイップが入ったアンパン
超久しぶりの久しぶりの菓子パン美味しかった
なんかあんこ系のやつをガッツリ食べたくならない？
前はあんこなんてそんなに食べなかったのに、おはぎとかヨモギのあんこ粒入り蒸しパンとかジジババ臭いものが食べたくなるw
好みが明らかに変わったわ ついでにクリームオンプリン食べちゃったし、缶コーヒーも飲んじゃったし、今日カレーだし
もう今日はチートデーだな
しゃーない 毎日アイスと和菓子食ってたような甘党だったが、これはじめたついでに糖質制限もしたら全然食いたくなくなったわ
明確に糖依存症だったんだな 俺も糖質制限やってるよ
カレー二杯食ってもうた
明日から頑張る 食べ終わったら、奴はとりあえず満足してこう考えるだろう。
『明日からがんばろう』『明日から節制だ』と。
が、その考えがまるでダメ。
明日からがんばろうという発想からは
どんな芽も吹きはしない・・・！
そのことに20歳を越えてまだわからんのか・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・
今日・・・今日だけがんばるんだっ・・・！
今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ
明日が来るんだよ・・・！ 今日からしばらく自宅待機だ
7時30分に起きて8時に公園で縄跳び
ダッシュしたみたいにゼーゼーする
これは毎日やったら痩せるわ
オートファジー効果も相まって一ヶ月でガリガリになりそう なわとび1時間で500kcalくらい
一日の摂取カロリーを1800kcalくらいまでに抑えれば間違いなく痩せるだろう。ガリガリまではさすがにならんと思うが3～5キロは落とせる 自分もエア縄跳びしてる
普通の縄跳びがヘタクソなので 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)膝に負担かかるから、時間効率悪くても背筋伸ばしてウォーキングが一番 室内でできる踏み台が一番
「その場足踏み」なんてのもある さすがに1時間飛ぶのは無理だ
俺も休憩挟んだら出来ると思っていたが10分が限界
10～20分を毎日やるのが脂肪燃焼に良いと書いてあったから慣れてきたら20分目指してみるわ
ただ朝から小さい公園でピョンピョン飛んでるのはシュールな感じするがそれも慣れるか >>978
炭水化物は三大栄養素の一つではなく中毒物質だな。
オートファジー云々を勉強して分かった一番の収穫がこれだ。 VR機器買ってライトセイバーとかいうの始めて見るか 次スレよろしく！
【16時間断食】オートファジーってどうなの？2【健康効果も】 >>995
次スレありがとう。
平日の朝食抜き生活には慣れたけど
休日の午前中はまだ食欲との戦いなので
GWが恐怖すぎる。
前は家事の合間にちょこちょこ食いしてたから
つい何か摘みたくなってしまう。
とりあえずお茶がぶがぶ飲んで頑張る！ 12時～20時までバクバクタイムおｋらしいが、俺は18時の1食にしてる 1000ならオートファジー発動で全員若返り(´・ω・`) このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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