【8時間ダイエット】オートファジーって実際どうなの？【断食】
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どうも調べていくほど提唱者の青木厚氏の言っていることに根拠がなさそうなので
検証を進めていくスレです。
（※あくまで正確な情報が目的であり、効果を否定するためのスレではありません）
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させるので好きなだけ食べて良い。
ご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなければ8時間以外でも食べてＯＫ（『空腹こそ最強のクスリ』より）
→糖質や飽和脂肪酸が悪いのであればなぜヨーグルトはＯＫなのか？
また、高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するという研究結果も出ている。
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。
などなど、大隅良典氏のノーベル賞を笠にして実際には根拠が不確かな言説が宗教のように定説だとされているようなので
健康的にオートファジーを得るにはどうすればいいのか、情報共有しましょう。 デブウォーキングって重り付けて歩くのと一緒だから負荷効果高そう >>951
2日に1食なんかやったら、さらに太りやすくなるよ
ちょっとは動けよ 代謝落ちてるしデブのくせに栄養失調だと思う
ほとんど動かないってどんな生活してんだ 昔はあれよダンスやったりしてほんとスラッとして代謝もよかったが職場の飲食店が時短やら休業やらで俺をダメにしただらけさせた
13時に起きてベッドでスマホ16時出勤してちょこっと飯食う21時帰宅そこからパソコンで動画視聴夜3時に就寝
5時間だけ体起こしての生活
栄養はきちんとサプリで髪も肌もツルツルの175cm75kgウエスト90のメタボ
原因は動かないからだろ？こういう悪い見本も居る スレタイの【8時間ダイエット】って無くしたいな・・・ 16時間の断食中、朝食がわりに
QBBチーズ４個、素焼きナッツ小袋１個
食ってるけど食いすぎかな？ >>949
元々持っている「体型」や「骨格」だと思う。
痩せていても腹ポコッとしてる人いる。 一日一食、しかも少食で動かないだけで太り続けるんなら世界の飢餓問題も解決するな >>958
それは朝食代わりじゃなくて普通に朝食やな
断食できてへんよ >>961
そうですか、ありがとうございます
反省をいたしまして、無くす方向でまず半分に減らしてみようと思います 具なしの味噌汁飲んだら流石に駄目かな？
美肌に良いらしいから1日3杯飲みたいんだが 塩分過多やろ
味噌自体は発酵食品だしええが、大体味噌汁一杯1グラムの塩分あるから、それだけで3グラムなる >>966
味噌は含まれる成分のおかげで血圧下げるから、実は塩分の量は気にしなくていいらしい なんでそこまで食いたがるんだよ
気持ち悪いから一回落ち着けって虫じゃないんだから
ナッツもチーズも一旦やめろ食うな自制しろ
まず1週間くらい耐え抜けよ
胃を小さくして食生活のリズムを整えてからそれから小腹が減ったらナッツ食うとかしろ
なんでパクパクパクパク何かしら食ってんだ？異常だぞ ほんとw
ファスティングって全く食わないことだからね
なんでチーズやナッツ食べて断食した気になってるのか謎
別に知ったこっちゃないから、食べたきゃ食べればいいけどスレチだわ どうしても味噌汁を三回飲みたかったら水筒に持ち歩いて昼、間食、夕食で済ますのがいいよね
これからの時期は塩分補給にもなるでしょ
とりあえず8時間でどうやって摂取するかを優先して考えたほうがいい
自分の場合は一日のPFCバランスとか塩分や食物繊維量を決めてるから、昼に何も考えずに食いたいものを選んでカロリー管理アプリに入力して、残りを間食と夕食で帳尻合わせてる 8時間ダイエットのやり方なんて全然甘い方だな。「脳の毒を出す」だの「パンは体に悪い」
の本なんて糖質、炭水化物完全否定してる。 甘いっていうのがよく分からんが、全然別の話じゃね？
俺は16時間断食とケトジェニックを実践してるけど正直こんなラクなダイエットは他にないと思うよ。腹が減らないし、むしろ脂質を摂りまくるのがめんどくさいなあって思うくらい。
中長期の継続ならカロリー制限とか脂質制限の方がキツいと思う。 >>974
自分も夜２０時までに夕食を終えたら、翌日のお昼までは水以外口に入れない。何ら苦労ない。
でもPFCバランスを考えた１日１４００Kcal以下のレコーディングダイエットもしてるけど、別にキツくないです。 今日は菓子パン耐えきれずに買ってしまった
フジパンの大福みたいなホイップが入ったアンパン
超久しぶりの久しぶりの菓子パン美味しかった
なんかあんこ系のやつをガッツリ食べたくならない？
前はあんこなんてそんなに食べなかったのに、おはぎとかヨモギのあんこ粒入り蒸しパンとかジジババ臭いものが食べたくなるw
好みが明らかに変わったわ ついでにクリームオンプリン食べちゃったし、缶コーヒーも飲んじゃったし、今日カレーだし
もう今日はチートデーだな
しゃーない 毎日アイスと和菓子食ってたような甘党だったが、これはじめたついでに糖質制限もしたら全然食いたくなくなったわ
明確に糖依存症だったんだな 俺も糖質制限やってるよ
カレー二杯食ってもうた
明日から頑張る 食べ終わったら、奴はとりあえず満足してこう考えるだろう。
『明日からがんばろう』『明日から節制だ』と。
が、その考えがまるでダメ。
明日からがんばろうという発想からは
どんな芽も吹きはしない・・・！
そのことに20歳を越えてまだわからんのか・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・
今日・・・今日だけがんばるんだっ・・・！
今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ
明日が来るんだよ・・・！ 今日からしばらく自宅待機だ
7時30分に起きて8時に公園で縄跳び
ダッシュしたみたいにゼーゼーする
これは毎日やったら痩せるわ
オートファジー効果も相まって一ヶ月でガリガリになりそう なわとび1時間で500kcalくらい
一日の摂取カロリーを1800kcalくらいまでに抑えれば間違いなく痩せるだろう。ガリガリまではさすがにならんと思うが3〜5キロは落とせる 自分もエア縄跳びしてる
普通の縄跳びがヘタクソなので 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)膝に負担かかるから、時間効率悪くても背筋伸ばしてウォーキングが一番 室内でできる踏み台が一番
「その場足踏み」なんてのもある さすがに1時間飛ぶのは無理だ
俺も休憩挟んだら出来ると思っていたが10分が限界
10〜20分を毎日やるのが脂肪燃焼に良いと書いてあったから慣れてきたら20分目指してみるわ
ただ朝から小さい公園でピョンピョン飛んでるのはシュールな感じするがそれも慣れるか >>978
炭水化物は三大栄養素の一つではなく中毒物質だな。
オートファジー云々を勉強して分かった一番の収穫がこれだ。 VR機器買ってライトセイバーとかいうの始めて見るか 次スレよろしく！
【16時間断食】オートファジーってどうなの？2【健康効果も】 >>995
次スレありがとう。
平日の朝食抜き生活には慣れたけど
休日の午前中はまだ食欲との戦いなので
GWが恐怖すぎる。
前は家事の合間にちょこちょこ食いしてたから
つい何か摘みたくなってしまう。
とりあえずお茶がぶがぶ飲んで頑張る！ 12時〜20時までバクバクタイムおｋらしいが、俺は18時の1食にしてる 1000ならオートファジー発動で全員若返り(´・ω・`) このスレッドは１０００を超えました。
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