【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】12足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/ ワクチン打って副反応出て寝てるけど足は調子いいよ。 嘘やん
ボールペン踏み踏みとかいうの試してみたら
マジで1週間でほぼ痛み消えた
あの特注インソールやら何万円もかけた病院の治療なんだったんだ
理学療法士はアキレス腱のストレッチとか指導する前にこれ教えろや！ >>953
色々と併用した方がいいかもよ？
俺も銭湯の段差で立法骨を上げてマッサージ、足をグーパーを併用してる
因みに医者には行ってないが右はほぼ完治 こんなスレあったんだｗ
最初は糖尿かと思ったけど親指の付け根じゃないし、
右足だけなんだよな。
確かに無職になってすることなくて急に3km走ったりしたせいか。
マッキー踏んでみるわｗ >>953
嘘やんって何に対して？ｗ
わかりにくいｗ
てか靴のかかとの内側ってボロボロになって中のカップみたいのが出てこない？ 寒くなって起床時に痛みが出たからまたこのスレに戻ってきたわ
動くと痛みは消えるんだけどな
100均のインソールでもあるだけちょっとマシになる 土踏まずの部分が盛り上がってるインソールがいいの？
NBの靴とか履いてたらなりやすいん？ 俺は普通のホームセンターに売ってる1980円のやつ
土踏まずとか盛り上がってないけど踵に衝撃が少ない
土踏まずより土踏まずの小指側に立法骨を上げるようにしないとね ボールペン踏み踏みをしている方、教えてください。
直径何mmぐらいのボールペンを使っていますか？ 1センチくらい、でも誰か書いてたように銭湯の湯船の段差の角でもいいと思う。用は骨を上げること。 >>964
ありがとうございます。
やってるときは、激痛とまではいきませんが、多少の痛みは伴うものですよね？ 太もものが麻痺してる感じなんだがこれって重症なんだろうか
麻痺してあまり感覚がないんだけど筋肉が断裂してるんだろうかって痛みがちょくちょくあるわ >>965
しますよ。銭湯の湯船がいいのは多少斜めからやるから力調整できる。慣れて来たらピザに手のひらを当てて力を調整できる事。 >>963
太めの油性マジックもええぞ
ゴリンコグリンコゴリゴリゴリとね >>963
最初は痛いから細めのものがいいです
すぐに骨が上がり出しますので太くしても痛くなくなります
ボールペンより太めのリップクリームくらいの太さまで上げました、 でも、ボールペンは皆さん結果出てるようで良かった
俺もなんとか立ち仕事継続できるかもしれない >>970
太めの油性マジック・・・地道にがんばりますｗ
>>972
リップクリーム程度をまず目標に地道にやってみます。 高周波治療器、わりと効くけど高えよ。本体買ったら35マン、整骨院で一回3kから。 この病気の怖いとこはつらいから3マンとかが気にならなくなってくるところ >>975
もっと細いものから始めては？
自分は平べったいシート状のゴムを細く巻いたものから始めた
最後はかなり太いのも踏めるようになった ちゃんと正しい位置で踏めてるのかいまいちよくわからない＞＜ >>981
足の横を小指側からカカトに向けてなぞると骨があるからそのうしろ辺りの足裏に当てると間違いないかな
最近、朝夜ちょっとだけでやるだけで1日大丈夫になったよ 最初に踏むものは
柔らかいか面積が広いものがいいよ
いきなりピンポイントで大きな力はかけない方がいい
トリガーポイントのMB-6ボールとか柔らかくて大きいボール
ウェーブストレッチリングの棒の部分とか カカトが痛すぎる
シンシアザ・ミッションって漫画でカカトは人体で一番硬い骨だって言ってたけど
本当に硬いんだろうかって思うわ
なんでこんなに痛むんだ
歩くのも嫌になる >>979
健康グッズの山ができて片付かない
しかし本当に効くものも残る 足底筋膜炎はどうにかなったが
そのあと転んで
足の外脛骨がおかしくなった ラーメン屋です。俺もよくなりました。
今は朝から今まで立ち仕事しても大丈夫になって夜もだいぶ楽になりました。
毎日のリハビリをちゃんとすれば腱膜炎である事を忘れる事もあるくらい。
あとは痩せて走れるくらいになりたい。 >>992
おめでとうございます
再発しないといいですね >>995
ボールペンとグーパーを取り入れてから格段によくなりました。 ナイキのエアマックス買ったら嘘みたいに治った。
踵にエアクッションが入ってる厚底のやつ。
ストレッチもボールペンも、何やっても改善しなかったけど、これやったらホントにすぐに一発で治った。
足裏への衝撃緩和が大事なんだと思う。 ソール付けてもフカフカの靴履いても蹴り出すときの痛みは変わらないわ。 このスレッドは１０００を超えました。
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