【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】12足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/ 冷え性なので冬は足を冷やさないやうに暖かい靴下を履いて寝たけど効果あるんだよね
ただ無意識に暑くて脱いでしまうことが多い そろそろ痛みだして2年経つ
体外衝撃波も局部への注射も効かない
動脈注射したいんだけど県外行かないと専門医いないのが辛い･･･
ボールペンふみふみはやった直後だけ効果ある感じ ボールペン踏み6日目
まだ朝と営業後はちょっとツライけど
やる前と比べたら格段によくなってる
他のアキレス腱マッサージ、足グーパー運動もやってます >>854
身長は？
俺は170の63だったけど10kg絞ったら治った。 >>852
注射は自分は、2回打ったけど効果な自分はなかった
ふみふみかは直後だけだったけど、注射と違って繰り返せるから続けていたら少しずつよくなってきた
あと誰か書いてたけどぐーバーもやっあ >>856
君は違うんじゃないか？www
どうしても腱膜炎に入りたいの？ 体脂肪率は20超えてると思う
グーパー試してみるかー、ありがとう 病院でオーダーメイドのインソール勧められたけど高くて保留にした
やっぱり市販のインソールと違うのかな？
病院で作ったインソールで改善した人いる？ >>862
インソール作ったけど丸一日立ち仕事してて午後3時半には激痛でまともに思考働かなかったくらい痛かったのが仕事終わりにちょっとだけ痛いなくらいに軽くなった
1万5千円かかったけど保険効いたので1万戻ってきたよ
superfeet試してないから比較はできないけど2千円代の物やスポーツ用の踵クッションのインソールとは比べ物にならない
弾力あって厚めの層と底の本革で挟んで素材分からない白い素材を三層にしてあってオーダーメイドで土踏まずの立体クッション付けてくれる
足裏踵部分も2cmくらい繰り抜いて衝撃かからないように作ってある 病院のは試してないけど、いいと思う
病院のは激しい運動を想定していないと聞いてたから
酷い時は病院の方がいいのだと思う 俺の厨房長靴のインソールは800円だけど無いより全然いいw
両面テープが剥がれてズレると調子悪くなるw 私も安いインソールをすべての靴に入れてるけどかなり調子は良くなって歩き回れるようになった
これまで土踏まずに相当な負荷かかってたんだなあと この病気って無理しないで立ち仕事とかはやめた方がいい？ >>867
明日整形外科で作ってもらってる足底板受け取りに行きます。最初はそこそこ期待したけど型取りが簡単だったので今はあまり期待していません。 >>867
YouTubeの動画をたくさん見て色々と試してみるのがいいよ
特にふくらはぎアキレス腱マッサージ、ボールペン踏みは良いかも？
今日、ボールペン踏みやらずに仕事したら昼過ぎにはカカト崩壊したよ
朝と寝る前に5分10分でもやると全然違うから骨が上がるようにクセを付けないとね >>867
立ち仕事マンでいるけど自分の場合は一番酷かった時でも靴やインソール選びに気をつけたりなどの工夫をしつつ、なるべく積極的に立ち歩くようにしてたよ
その時はまだボールペン踏みとか無かったので、自分なりに足裏筋を意識した丁寧な歩き方を心掛けてたら気がついたら治ってた
今でも時々復活するからまだスレにいるけど
症状の程度にもよるかもだけど、なまじ動かさないでいる方が却って筋を強張らせてしまい痛くなると思ってる オーダーメイドの足底板受け取りに行ったけどやっぱしそんなに良くなかった。ズレにくくて素材が違うだけで市販のとそんなに変わらんかった。 かかとを高くする、かかとにシリコンのクッション入れたら良かった がっちり固定する系の足底板がいいか
ちょっと動くシダス(ポディアックは動かない固定系だから別)とかの方がいいか
状態にもよるだろうな
足底板の固定系はだいたい一緒じゃね？ 長靴用インソールでおすすめありますか？
それと両面テープで止めてハゲない止め方教えて下さい。 参考になるか分からないけどラーメン屋で色々と試してAmazonでミューラーのヒールカップを靴下の下に履いて靴下で固定している。
まだ2日目なのでいいか分からないけど両面テープより固定感があっていいかもしれない。 >>875
訂正、昼過ぎたら調子悪くなってホムセンで買った
前使ってたゼリー状のインソールに変えた。
中々合うものって見つからない。 ボールペン痛いから銭湯に浸かりながら段差の角でフミフミしたら絶好調♪ ふみふみそこそこ効いたっぽいから靴の中敷きの立方骨のあたりに柔らかいボールペンより細い棒状のものをつけて歩いてた
これが良いことなのかわからないけど 足底腱膜炎 エコー（超音波）で検索すると炎症のある側の足底腱膜は肥厚してる
治ったと思ってもまだ厚い、少しずつ薄くなり左右の差がなくなってきている
痛み無くなって運動開始してまた悪化していたが、
症状が収まってもしばらくは炎症があるからすぐに全力で運動とかはしないほうがいいに違いない >>874
superfeetも少し動くサイズに切るように書いてるね 20年くらい前にヒールの靴を履きだして発症 確か1年程で自然に治ったんだがこの夏に再発してしまった 気がついたらかかとの内側がすごい腫れてて痛い 見かけだけのハイヒールで、普通に立つと平たい靴の水準まで踵が沈む靴を開発したら流行らないかな
ズームペガサスみたいなの >>890
それって踵が下がるつてこと？
背が低いままのハイヒール？パンプスもは違って
女性用ですか ラーメン屋だけどだいぶ良くなって来ましたよ。
ボールペンとスーパー銭湯で立法骨を集中的にやってます。
あとはグーパーとふくらはぎから足横くるぶしを少し。
諦めないで良かった。あとはダイエットだな。 左足の薬指と小指の中足骨辺りが常に地味に痛い
風呂入った時に冷たい所を踏むと更に痛い
でも足の甲にお湯かけると痛みがすっと引く
これは・・・？と思って足の甲にロキソニンテープ貼ったら地味な痛みが無い
患部っていうか痛みが出る所は甲の方にあるって事なんだろうか >>893
分かる人が少ないかも。
けど めっちゃ痛いよなあれ ウォーキング始めて一年ちょいだけど今年の春あたりに発症
最近病院行って電気治療、痛み止め、湿布もらったけど治らず
BMI30くらい 足が痛くてダイエットが捗らず悩む・・・ 減量は実のところ…食事を減らすこと。
みんな知ってると思うけど。 >>896
医者や理学療法士には相談出来ましたか？
私見ですがBMIなら筋トレとか食事を工夫するとかの方が効果あるんじゃないかな
そして更に有酸素運動が必要ならプールとかエアロバイクとかどうかな
足底腱膜炎以外、例えば膝痛とかも考慮してなんですが、有酸素運動の習慣を維持したい時に選択肢が1つしか無いのって難しいですよ 足裏に反復した負荷がかかることは全て原因だし、体重だけが要因ではない気がする
だとしたらもっと肥満の人は発症してるはず
ランニング、ウォーキング、フォーム、足の使い方、もともとの形、体重などなどが合わさってなっているのでは？
体重が落ちれは治るわけでも再発しないわけでもない
もちろんリスク因子の体重は減らした方がいいけど
上の人のいうように減量は食事が早い
結局は食べすぎでないと太らない 食事減量しかないよね。立ち仕事だから仕方ないけど、負荷がかからないようにして、立法骨とマッサージで騙し騙し痛みを緩和させる方法がいいよ。立法骨もそうだけどスーパー銭湯行って足裏痛い石の道を少し歩くようにしてる。ボールペン開始から10日くらいかな？最初アキレス腱付近を触った時は腫れて日焼けした時みたいに張っていた皮膚が今は普通になってきた。カカトばかりに目が行ってアキレス腱ふくらはぎがこんなに腫れてるとは思わなかったからこのスレとYouTubeには感謝しかない。頑張りましょう！ >>898
>>896です
医師、理学療法士と体重の話はまだしていません
電気療法に間隔長めに通っています
これからしてみます
プールやエアロバイクはコロナで場所的にやばいのでyoutubeの足パカに手をつけたいと思います
糖質、炭水化物、お菓子や甘いものが好きで、あすけんで最近1380ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に再設定したけど守れてません
食事を減らすのが一番ですよね、空腹やストレスが味噌汁を飲むことで誤魔化せればいいんだけれど
>>899
ウォーキングフォームは最近腕を大きく振るようにして歩幅を少し上げました
以前はもっと小さく歩いていました ただ足の使い方までは意識しきれていない
今は踵がスリッパに当たったり歩くたび痛いです
食事制限がんばります >>901
一日1380kcalは、明らかに少なすぎる。男であれば寝たきり老人並みの食事量なので、飽食に浸り切ったデブがいきなり守れるワケがない（ソースは俺）。
心身に負担の掛からない、現実的な数字に修正して、習慣化を図るべき。
基礎代謝量を少しオーバーする程度の食事を摂り、エアロバイクや筋トレで超過分を燃やしてしまうのがオススメ。 >>899
デブに足底筋膜炎が多いかどうか、では無くて、足底筋膜炎発症者にデブが多い、ね。
それ以外は足底に負担がかかる職業、スポーツ選手とか、これらの組合せ。 いきなり治るわけじゃないからな
捻挫が治るときと似たような感じでいいと思う ワクチン受けて2日寝こんでて殆ど歩かなかったら悪化した。何故だ？ ロキソニンイマイチ効き悪かったんだけど、ボルタレン塗ったら良い感じかも 一年間ヒッキーしてたおかげかなんとかちょっと痛いぐらいには改善されたわ
体重130KGだからか治りが遅い 筋膜リリースしばらくしてて飽きてやらずにいたらなぜか痛みがなくなってた 朝寒くなって来て、寝起きの1歩目が怖くなる時期が近付いて参りました… >>902
あすけんで食事中心の減量コースに変更した 1730キロカロリー
1380よりは気が楽になったわ 結局ダイエットは正攻法が王道
適度な食事制限
少しずつ減ったら軽度の有酸素運動
運動はは続かない人も多いから習慣ない人は少しにしておく
あとは食べる時間は大切だとおもう
就寝の数時間以内には食べない
食べたくなるんどけどね スーパー銭湯行くと歩き方がぎこちない人結構見るよ
みんな小太りからデブ
良くなってきたけど完治に近づきたいな やっぱ体重だよな。アメリカ人とかヒョロガリばっかやからならんしな。 >>917
アメリカこそデブばっかりだろw
俺は右はもう治ったのかもしれん
あとは左と痩せるだけw >>918
田舎はデブだけどニューヨークとか都会はもうガイコツよ。 欧米人の方が太るの得意なんだよね
糖尿病になりにくいんだったか 1時間以上歩くと踵っていうか足の裏が痛みはじめるんだけどこれは足底腱膜炎ってことでいいのかな >>921
股関節周りの疲れでフォームが崩れてバランス悪くなってるんじゃないでしょうか
そうだとしたら足底腱膜炎に向う大きな一歩ですね 仮に、普段運動してない人が1時間歩いたらどっか痛くなるかもね。 >>922
>>923
返信ありがとう
痩せ型で通勤時にちょっと歩くくらいで普段全然運動してない
歩く姿勢もよくないと思うから見直してみようと思います >>921
逆に30分程度なら大丈夫と言うことなら根性ないだけかも 医者に行ってないらけどカカトが痛いのはトゲがカカトから生えてるからなの？
立ち仕事しすぎてカカトに刺激しすぎて立法骨が下がっただけでそれを元に戻せば治るの？ 三か月前コロナ予防としてイベルメクチン飲んだら意外なことが起きた。
何十年もお尻にあったぶつぶつとおできの後のようなカサカサが消えてしまいますた。不思議な副反応です。まず１錠飲んで４日後にまた１錠飲みました。 >>930
やばいぞ今時こーゆーの。失う物ない無敵君だったら別だけど考えて書き込みした方がいい
考える能力ないから書きこんじゃうんだとは思うけど >>926
骨棘無くても痛むので、実は骨棘はあまり関係ない >>924
自重で良いんでスクワットくらいはした方が良いんじゃないかしら
筋力不足なら >>936
外出してシェディングで発疹ができたから飲み始めたら、すぐに発疹は治った
でも、別の日に人と話すとまた発疹ができて喉が変になったので
体重１kgにつき０.２mgを、他の医師の意見も見て０.３mg/１kg にしたらいい感じ
コロナ感染予防にもシェディング対策にも、もしも感染した時の治療にも使える
接種して後遺症がつらい人も飲んだ方がいいよ
副反応で足腰痛くなる人もいるし、ギックリ腰も多い
この板の、帯状疱疹スレも接種して副反応でなった人が増えてるよね シェディングとかアホな事言ってる奴はマジでどっか行ってくれ…
新型感染症スレから出てくるなよ >>937
文体からして心が病んでると思われる。心療内科の受診を強くお勧めする。 一年前は車に乗って降りる時に痛かったくらいなのにさ
今年春から寝起き、夏になるとかなり痛くなってきたよ 前回治った時は結局立ち仕事辞めて何ヶ月かしたら自然治癒したんだよなー
人間関係に疲れて立ち仕事に戻したらまた再発したー
インソールだの衝撃波だの金かけても治らなかったから今回も仕事変えるしか無いかな 革靴→黒のランニングシューズに変えたら治った。
以降スーツで電車通勤だけどずっとコレ。 痛みと靴との関係性はあるよね
インソールだけじゃなくてピタッとしてる方がカカトに衝撃少なくなるし 中で足動く緩さにしてるとあかんよ
靴選びは大きすぎずしっかり固定できるのが基本 足サイズに余裕があった方がいいと思ったら違うんだな >>946
絶対違うよ。俺なんて仕事以外はサンダルだったけどやめた。 >>946
緩いとアーチ支える場所が変わるから
長時間だとかなり疲れる。
踵のあたりで人差し指入るくらいだとでかいね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
