☆高血圧を語ろう・119

**病弱名無しさん** · 2021/03/01(月) 00:24:04.50

■高血圧
http://www.ketsuatsu.net/qa.html
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
高血圧と食事の関連
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042644.pdf
生活習慣の修正
https://minds.jcqhc.or.jp/n/cq/D0000215

酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。

ワッチョイ IP☆高血圧を語ろう・115
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1607471558/

前スレ
☆高血圧を語ろう・118
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1612369001/

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 19:41:11.48

>>984
ほんとなんだよなぁ
あなたからしたら片足で四十キロの負荷で壊れるのはやわすぎるかもしれないが
下半身できつい筋トレができないから上半身追い込んでる
つじつま合わないか？

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 19:52:33.94

>>992
あなたが努力された事実は尊敬しますし、私には出来ません。すごいと思いますが血圧効果にどう役立つのかが知りたいです。

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 19:53:55.61

>>991
25分～90分、その日の気分と時間の余裕によって
バラバラだけど一番多かったのは45～50分くらいだな
そのかわりほぼ毎日欠かさず歩いた、1年経ったら
7キロ体重が落ちてて血圧は150超えてたのが
今は安定して120台で落ち着いている
ちなみに薬は飲んでない毎日ただ歩いただけ

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 20:04:01.94

下がった原因は痩せたからだろ
1時間弱ウォーキングくらいで血圧が下がるなら運動不足が原因の高血圧じゃなかったな

**病弱名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:43:18.18

>>995
痩せただけじゃなくて内蔵脂肪が減ったからだと思うけどね

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 00:52:36.42

スクワットはどんなに注意してやっても膝が痛くなるから止めた

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 03:22:14.87

そう、しかも負荷をどんどんあげないと足の筋肉が隆起してこないしね
そうすると膝へのダメージも増える
ヘラクレスみたいなからだにしたいんだがどうしても間接がついてこないよね

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 07:27:14.60

246/164/97

**病弱名無しさん** · 2021/04/05(月) 07:41:36.03

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