☆高血圧を語ろう・117
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ありがたいことに低く安定している
くすり飲んでるけど いちょつ
健診終わって調子こいてパスタとラーメン食ったら跳ね上がった
パンは1年以上食ってないけど麺とも決別しようかなぁ…
糖質は素より脂質と塩分も過剰になってしまう >>6
パスタ、ラーメンは非常によい炭水化物。
ただ脂質と一緒に食べなきゃ良いだけで。塩ラーメンにするとか、ノンフライのラーメンにするとか。
塩に反応するならスープ残せばいい。 ダイエットなら糖質制限もいいけど
資質と塩分ならおかず減らす方が現実的 >>9
歩く分をスクワット、腕立て、腹筋にかえたらもっと良いよ。 腕立て、腹筋もいいの？
じゃあスクワットに加えようかな？ >>11
有酸素
代謝が落ちる。筋肉が落ちる。使うカロリーが低い。
筋トレ
時間あたりのコスパがいい。代謝上がる。筋肉がつく。
有酸素をずーっと続けたが血圧は一切下がらなかった。
筋トレだとみるみる血圧もろもろ下がった。 有酸素運動はダイエットには良いけどね
血圧落とす目的でやってて10kg痩せた
血圧以外の数値は劇的に改善された
だ、だが血圧だけがまったく変わらなかったよ
上の人が言ってる通り腹筋とスクワットで本当に下がって来た
こんな真冬でも薬飲みながらだけど120〜130台/60〜70台で朝も夜も落ち着いてる
上140以上、下80以上と言う数値はもうしばらく見てない
いいぞ俺！ >>13
個人の想像ではなく、ちゃんとしたのないの？ 筋肉つけるならとにかく下半身
というか腿ふくらはぎを集中的に
上半身をマッチョにしても高血圧改善にはあまり意味がない >>14
年齢とかにもよるのかもしれないけど、42の俺の場合も有酸素毎日一時間やってたけど一ミリも下がらなかった。それで心が折れてリバウンド。。。余計上がった。
>>15
想像でなく事実。毎朝は計らなくなったけど昨日だと122/71/47だった。薬はもう1年飲んでない。
>>17
そんな事より内蔵脂肪。
足は筋肉が大きいから、消費カロリーも稼げるけど、毎日毎日やると筋肉つかない。満遍なく鍛える方がいい。 本当に毎日1時間中強度有酸素運動で下がらないなら運動不足からの高血圧じゃないとすぐ気づけよ
1年どころか1週間で気づく >>22
医者って血圧下がったら困るんじゃないの？だから治りもしない有酸素勧めるんだろとは思わない？
医者が言うことを全部信じる？ 有酸素運動に限らない
一つ前のレスくらい読め
>>23
この研究では、ウォーキングやジョギングなどの持久性トレーニングとダンベルを持ち上げるなどの筋力トレーニング、それぞれ、または組み合わせて検証しました。その結果、それぞれ行うよりも、持久性トレーニングと筋力トレーニングの組み合わせが血圧の低下に効果的であることもわかりました。 手足に500gのウエイト着けて普通に過ごすだけですごい運動量上がるし血圧も下がった
ウエイト着けてラジオ体操おすすめ >>21
もちろん生きてるよ。もともとワッチョイ有りのあっちが本スレだしね。 本スレなら過疎るかよ
書き込みを見てると何とかして向こうに誘導しようとしてる奴いるよな
どうせスレ立てした本人なんだろうが ﾜｯﾁｮｲスレはキチガイの尻尾踏むのが怖いんだよね
>>24に、
厚労省は医者じゃないよ
むしろ、俺らをただで運動させて医療費ういて助かる側だから、君の指摘はド反対だよ
と言ったりしたら、半年とか粘着されかねない
NGにできるのがメリットだけど >>30
厚労省と医者はセットもの。
あと厚労省の役人が医療費とか関係ない。金出してるのは財務省だから。 それはあまりにも頭Qではないですか？
あなたはQ血圧なんですよ https://i.imgur.com/SCHnQnN.jpg
一月でみると、上10位下がってるけど、今月だけだと変化無い
どうしたものか >>35
いいね俺も毎日スクワット、腹筋やってるよ
朝の血圧も少しずつ下がってきた
タオル握りとか一ミリも変わらなかった
なんであんなのやってる人がいるの？
握力より足や胴体の大きな筋肉を動かしたほうが良くない？ あれなのかな？130越えたら何とか茶！とかと同じような感覚なのかね
ツボ押しとかタオルとか
うちらからしたら正常血圧なんだけど130で右往左往してる人が安心できるお守りみたいな感じかね 昼休みにスクワット10回と、縄跳びを息が上がるまでを、
3セットづつもう一週間くらいやってるが、最初は全く効果が無かったのに
昨日からスクワットをなるべく出来るところまで、20回近く
やったら、帰宅後の血圧も下がって来た。たまたまかと思って、一番高く出る今朝起き抜けに測ったら
果たして、朝では考えられない数値出た。たまたまじゃ無いと信じたい😎
https://i.imgur.com/VVg6pSD.png >>43
最初は慣れてないから自重でも筋肉に刺激入る。
だけどそんだけで効果でるなら本格的にジムで筋トレお勧め。最初から100キロとはいわんが徐々に増やしていって。
運動強度の低い有酸素に時間使うぐらいなら筋トレ30分お勧め。筋トレするなら、前後に糖質とタンパク質取ってね。 今迄逆ですまんね
土曜から服用3回計測して一番低いのを記録高いなぁ
https://i.imgur.com/YRs6nuV.png 血圧200越えって、それくらいでも自覚症状ないもんなの？ >>46
歩きからはじめよー
一月毎に薬増やすよ、一気に落ちすぎないように
その間に生活見直しだね ポテチがカリウムたっぷりで塩分も少なくて良いらしいな >>45
>>51
怪しい民間療法すすめんなw
すすめるならソースつけろ >>50
ありがとう
今迄週5で飲酒してたので1日減らそうと月火は飲まなかったあと常につま先立ち歩きを今週はずっとしてるけどまずは歩かなきゃね
運動不足は自覚してます スナック菓子って案外塩分だけは優秀よね
練り物とかびっくりする >>43
うおっ！
出てきてる出てきてる
俺もいまからスクワットやるとこだよ >>56
あと駅の階段も普通に登らないで、息切れしながら登ってる。まだまだ様子見の段階やね。 かさいたっぷりペペロンチーノ
https://i.imgur.com/QU5gHCy.jpg
と、麦茶
また45分ほどのウォーキング >>57
息切れ、大事かも？
自分も負荷を増やしたら数値が安定してきた気がする マスク付けてれば負荷になるだろ
少しカロリー消費しそう 今日は仕事休みなので日課の縄跳びとスクワットやらなかったからか、
数値上がり気味だな…なぜか家ではスクワットやる気にならない(-_-;)
https://i.imgur.com/KhKtpaq.jpg 最近カンデルサンタン2mgっていうのを飲み始めた
日によっては朝の血圧が110切るんだけど、
暖房タイマー忘れた日の今朝みたいに寒い日は137くらいになってしまう・・・
やっぱタイマー大事なんだよな
ついつい忘れてしまう んな神経質だから血圧が上がるんだよ
もっと気楽にワカチコワカチコーって言いながら生活したら下がるよ 今日健診だった
160台/113だった
寝不足だった
この血圧で胃バリウム検査で台に乗って
振り回されてフラフラになってろれつが回らず脳出血起こしてないか たくさん寝ると血圧って下がりぎみになるもんなの？
交感神経高めでいつもお医者さんから睡眠薬もらって寝てるけど 田中裕二さん緊急搬送とかビビる…少しでも頭が痛いと怖くなるわ。 朝起きてまず血圧回れ回れと布団でモゾモゾしてます。 田中さんは血圧は基準値みたいだね
ただ糖尿まで行かないけど血糖値は高めだったみたい
血管の傷は高血糖や高コレステロールの方が多いでしょ
みんなも血糖値とコレステロールは気をつけて！ >>70
>たくさん寝ると血圧って下がりぎみになるもんなの？
下がり気味なる
いつもは130〜140台なのに120〜130台な感じ
頭もちょっと呆けーっとなってる 最近心拍数120の小走りめは息が上がらない
運動強度増すしかないのか じよあ、たくさん寝て、交感神経は緩やかにした方がいいってことだね
たくさん寝て、スクワット、ストレッチでからだ柔らかく、血糖値上げすぎず、野菜多め、あぶらもの少なめ、こんな感じでいいかな？ >>85
減塩して、
食塩では無く天然塩がいいらしい 減塩というか減Na
腎機能が正常な内はNaとKの比と言い換えても良いかも 徒歩通勤始めてみた6kmくらいの距離だけど
冬道で転ばないかどうかの方に神経使って疲れる
膝が悲鳴をあげないか心配ではあるけど 実際はどうなの？
食品のなかに含まれる塩分でやってけないものなのかね
糖分も高すぎると血管に悪いしね
酢の物がベスト？ 漬物などの加工品ならやっていけるが純粋に食材だけなら動物の血液でも飲む気？ 大きな動きが要らない腰割りとカーフレイズ
あとブラジリアンスクワットの体勢で椅子を使わず
片足を後ろに上げて腿の裏を鍛えるのオススメ
お湯沸かしてる間、レンチン待ちとかちょっとした時間できる ブラジリアンスクワット
膝下の軌道が変わるフェイント系のスクワットかな? 高血圧放置歴 5年の43才男です 今さら腎臓疾患が怖くなり 禁煙とダイエットに励む毎日です 150/98位を５年位放置してましたが最近140/90に盛り返しました やはり早い内にお薬飲んだほうがいいのでしょうか… 医者は怖くてなかなか行きづらいです 血圧計って計り方でだいぶ誤差あるよね？
正確に計るならどう計ればいい？
あ、手首式のです！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
