>>741だけど、
みんなありがとう
脂質が全く足りてないんだね
貧乏だから毎日鶏むねばっかりだわ
脂質増やすの大変だね

1日2食にして
とりあえず毎食食前にドレッシングたっぷりかけたキャベツを食べるのと
糖化が気になるけど、昼飯は焼かない食パン一枚にマーガリン(トランス脂肪酸低減)たっぷり塗って食べる
夕飯も白米を茶碗半分食べる

こんな感じでどうかな？