あとは3食取らないことが我慢できない人のために
補助になるものとしてナッツやヨーグルトを提案している
ということでそれを食べていれば痩せるという意味ではない

朝　コーヒーとナッツ
昼　ヨーグルト
夜　普通の食事

という想定かなと思った　

自分は

朝　水
昼　ナッツとコーヒーまたは水のみ
↑↓(入れ替えることもある)
夜　普通の食事

0:00に寝る
6:30に起きる

こんな感じでゆるくやってます！