36歳で176cm109キロ
毎回ldlが高い、おしっこ泡立ちまくり。脂っこいものやラーメン大好き大食漢だったけど、急に健康にめざめて、普段の食事をかなり改善した。

油は基本オリーブオイルのみ
肉は買わない
魚毎日食べる（主に刺し身かサバ缶）
味噌、潮、醤油、だしの素などは減塩タイプに変えた
野菜、特に緑黄を毎日たっぷり食べる（多分600gは食べてる)
炭水化物はとりすぎないようにする
昼食は生のクルミをポリポリ+豆乳などで軽く済ませる
体に悪そうなポテチやお菓子は極力食べない
不健康なものを食べたら
野菜をボリボリ食べて罪滅ぼし。

半年くらいこんな生活してる。週末や旅行先で
ラーメンとか食べるのを楽しみにしつつ
普段は節制してるけど、特に辛くない。

たまに実家に帰ると
揚げ物だの加工肉だの以前は普通に食べてた
体に悪そうなものがたくさん出てきて引く。
以前は薄味に感じた母親の食事が今はしょっぱく感じる。

次の診断楽しみ。

健康生活始めた数カ月後に検診があったのだけど
その時はldlに変化がなかった。その時点では
魚をほとんど食べてなかった、その後、サバ缶や刺身をまいにちたべることにした、次回は下がってると嬉しい。