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□■□肩こり倶楽部□■□その18
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0952病弱名無しさん
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2022/01/30(日) 23:18:57.88ID:0/i95lpC0
小指に白い昔ながらの湿布を巻く

これって皆さん効果あると思う？

自宅に湿布ないから効くなら

買いに行こうと思うんだけど。
0953病弱名無しさん
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2022/01/31(月) 08:59:16.64ID:XNXF1qur0
常時全身の力を抜く（頭皮から足のつま先まで）
これだけでコリもしもやけも全て解決する
0954病弱名無しさん
垢版 |
2022/01/31(月) 13:17:14.06ID:TUh/w6fp0
中山式もってるけど今はもっぱらテニスボールだな
上下に転がして位置変えるのにボールのがやりやすい
頭蓋骨の付け根は中山式2玉によくお世話になった
テニスボールぐりぐりしすぎて潰れたわｗ
0955病弱名無しさん
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2022/01/31(月) 18:43:48.58ID:4m7LH3zG0
中山式とテニスボールの良さを知ってるならテニスボール二つをビニールテープで巻いて∞型にした物も試してほしい。肩甲骨の内側から肩付近まですごく楽になる。テニスボールなんて100円ちょっとで買えるからね。
0956病弱名無しさん
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2022/01/31(月) 18:53:21.00ID:DMI4NDxJ0
テニスボールは要らなくなった靴下に２個入れて口を縛って使ってる
汚れたら洗えるしボールの間隔調節できるから後頭下筋群にもグイッと入るで
0957病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 00:21:32.86ID:ZJ0ldS8Z0
横になって寝て、肩のすぐ下あたりにテニスボール敷いて寝たら次の日肩が軽かった
0958病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 09:04:00.38ID:ta5X5hIk0
テニスボール痛い。でも、よさげに感じる
そのうちに強く押さえれるかもしれないという感じ
まだ凝るところがある、肋骨の下付近
ストレッチでよくなるかためしてみる
0959病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 09:14:34.58ID:ta5X5hIk0
>>958
今は背中にボールを当てると、のけぞるぐらい痛い
でも腰を浮かせて強く当てるのもある
ブリッジマッサージというやつ
ここまで強く当てることができるんだと目安になる
0960病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 16:29:17.96ID:a2NhNE/T0
血液検査で肝臓の数値悪かったんだけどそれで両肩が重くだるくってことあるのかな かたおみたいなの持ってるんだけどそれを試す意欲もでないほどだるくて
0961病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 17:25:24.52ID:fCX9ksKw0
>>959
痛くて耐えられないうちはベッドの上で行うとかお尻の下にクッション入れた方がいいよ。テニスボールはなぜか指でやるより全然効く。頭や顔にやってみると意外とこっている事がわかる。
0962病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 17:59:28.38ID:oNkrIyO90
テニスボールって黄色のやつ？
中山式持ってるけどそんなにいいならテニスボール買ってみようかな
0963病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 19:19:41.50ID:nsK/WJdM0
寝るときに中山式使ってうとうとしだしたら背中からどけてたんだが
夜中にベッドから落としてガシャーーンてなった
テニスボールなら落ちてもテンテンテン…て感じなので安心！
0964病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 20:58:00.91ID:ZJ0ldS8Z0
テニスボールええでー
ふたつくらいあったほうがええよ
0965病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 21:11:35.76ID:PVju6bQk0
いわゆる筋膜リリースボールの代替品ということだろうか
0966病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 21:40:50.39ID:ZJ0ldS8Z0
筋膜リリースという言葉を知る前から使ってるから、どちらかというと中山式の代替え品だわ
0967病弱名無しさん
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2022/02/01(火) 22:03:39.16ID:C399Jka70
中山式も原理的には筋膜リリースするということだよね
0968病弱名無しさん
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2022/02/02(水) 01:53:52.86ID:xTtU05ux0
中山式いいんだけど幅が変えられない2球使ってるから使えるとこが限られるんだよね
テニスボール安いから試してみる
0969病弱名無しさん
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2022/02/02(水) 08:49:29.77ID:T/aNJjb80
自分はテニスボール二つを繋げた物と単体二つの４つ使っている。頭や顔、ふくらはぎ、太股、お尻、腰回り、脇、胸筋などどこもかしこも最初はすごく痛かった。
YouTubeでもいろいろ紹介されていて参考にした。
0970病弱名無しさん
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2022/02/03(木) 11:59:01.96ID:Lxe6vkzn0
肩こりってやっかいだよ
肩こりは、まず肩甲骨まわりが硬くなっている
そこを動かすようにならないと
今まで動いていなかった肩甲骨がはがれるとバリバリとなる
痛いわけ、筋肉の乳酸がたまっていたような痛み、

で、肩が動くようになるが
それで解消とならない、いままでの痛みはなくならない
慢性的な痛みとなる
で、テニスボール
0971病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/05(土) 22:15:09.29ID:SW+IED9R0
肩甲骨の可動域の話なんだけど
ぶら下がり健康器にぶらさがるだけでも可動域をつくれるといわれる
肩甲骨を左右に広げる、上に上げるなど強い力で動かせるので、バリバリとなる
でも、ぶら下がりだけでは肩甲骨を浮かせるというのができない
鉄棒で足抜きまわりした状態で鉄棒にぶらさがると、肩甲骨が浮く方向の力がかかる
こういうぶら下がり方でないと肩甲骨を浮かせれないのではないか
やってみると、硬くなった広背筋が伸びて痛いよ、
「足抜きまわりした状態で鉄棒にぶらさがる」のイージとしては下記の手の状態で
鉄棒にぶら下がり、足を浮かせるという感じかな
--------------------
椅子に座った状態で、手を後ろで組む
https://8760.news-postseven.com/7685
0972病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/06(日) 09:51:49.69ID:EqCxeoWK0
>>971

ちなみに肩甲骨を開いたり、上にあがたりするので効くのがこのストレッチ
---------------------
iju-in肩甲骨体操
https://www.youtube.com/watch?v=8xDUShOQVoU

でも肩甲骨を浮かせるというのはこの体操では期待できない
「鉄棒で足抜きまわりし、その状態でぶらさがる」というのが効く
0974病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/06(日) 15:56:02.91ID:9LbJqBH60
出かけた時にテニスボールを買おうと思ったのに忘れたw
自分の肩こりは休みの日には発症しないからついつい忘れてしまう
ミスができない仕事してるからストレスとか力みで方が凝るのかな
0975病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/06(日) 16:07:35.29ID:e0GSNkI60
>>974
自分もそれで数ヶ月先延ばしにし続けて、潔くAmazonで4個セットのやつ買ったわ…
0976病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/06(日) 16:12:44.06ID:9LbJqBH60
>>975
レス見て自分も尼で注文しとくかと思って検索したら一番上にこれがあったからこれ買おうかなw
Ａｉｎマッサージボール テニスボール 筋膜リリース ほぐしボール ヨガボール 手足ツボ押し 収納袋
0977病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/08(火) 00:28:42.73ID:hcz9yfz50
テニスボールが良いときいて
かたお
ってやつ買ったけど自分には固すぎたわ
ぶらさがり健康器を買うしかないのか
今日も起きたときから首から左肩に激痛、偏頭痛からの微熱にもなって1日なんにもできなかった
偏頭痛にロキソニン飲んで痛みを取って6時間後に葛根湯を3倍飲んで風呂入って夜やっと少し良くなった
こんな生活もういやだ
0978病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/08(火) 00:30:12.15ID:hcz9yfz50
ぶら下がりたいから近所の公園に行ってみたけど低い鉄棒しかないよね
実家の近くの公園にはぶらさがり鉄棒があったんだよなあ
帰りたい
0979病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/08(火) 01:10:21.34ID:vNDuNWkL0
>>978
意外といろんな公園探すとあったりするよ
健康目的の器具ある公園でも良いけど滑り台の横が梯子みたくなってるやつでもいける
0980病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/08(火) 01:11:26.14ID:vNDuNWkL0
あと健康器具　公園　とか健康遊具　公園　とかで調べると出て来るよ
0981病弱名無しさん
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2022/02/09(水) 00:23:51.75ID:ZbGrNFzn0
>>977
俺の場合、かたおの硬さはいいんだけど、首にはすっぽりはまって刺激が何も来ないんだよね。
0982病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/09(水) 01:17:23.06ID:p0o3Vi9Z0
>>979
ありがとうございます
雲梯とかも良さそうだよね
子無しのおばさんが公園でぶら下がってたら不審者扱いされそうだな
0983病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/09(水) 01:19:35.99ID:p0o3Vi9Z0
>>981
私はストレートネックあるのでかたおを首にあてたら吐き気がしてヤバかったです
せっかく買ったのでなんとか有効利用したいです
今日は電気針治療と首の牽引してきたから爽快です
0984病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/09(水) 19:33:57.78ID:o+nkHs8K0
別に首に限らず腰や尻のトリガーポイントに当てるのもいいよ
0989病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/13(日) 21:00:03.67ID:9VLQg/JD0
すごく良さそうではあるけれど家庭内でどうやってやるのそれ
0991病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/13(日) 21:26:21.06ID:i/VrmS7j0
ロールオンタイプのフェルビナク処方してもらって広範囲に塗ってみてる。
完全収束ではないか比較的調子いいかも。
湿布よりコスパいいな。
0993病弱名無しさん
垢版 |
2022/02/14(月) 08:40:42.90ID:NyqCVwi60
>>992
ストレッチポールが置き物化してるから引っ張り出してくる！
10011001
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