□■□肩こり倶楽部□■□その16 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 21:12:58.21

この倶楽部から脱退出来るよう、語り合いましょう。打倒肩こり！

前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□その15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1454418079/

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 22:34:03.70

安易に精神安定剤勧める人居るけど
今は処方されたら病名や理由関係無く5年は格安の生命保険等に入れなくなるから
そこら辺をしっかり理解した上で処方して貰いなよ

**病弱名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:07:56.03

結局ストレッチや定期的な運動が大切だね
薬はあくまでも補助的な役割だと思う　

自分は歩き方を見直すようにしたらそこそこマシになってきた。
いままでは腕をあまり振らないで歩いてたけど、肩を脱力させて肩甲骨を意識して大きく手を降って歩くようにした。

**病弱名無しさん** · 2017/06/16(金) 17:33:57.71

>>2
> 安易に精神安定剤勧める人居るけど
> 今は処方されたら病名や理由関係無く5年は格安の生命保険等に入れなくなるから
> そこら辺をしっかり理解した上で処方して貰いなよ

これはテンプレに入れるべきかもね。
俺は格安生命保険に興味すら持ったことがなくて、知らなかったよ。

**病弱名無しさん** · 2017/06/17(土) 22:16:53.33

前スレを参考にフォームローラーを買った。
俺の中では30万円也で購入したマッサージチェアを超えた！

・運動の回数を守れば揉み起こしなし
・基本的に自重で負荷をかけるので身体を傷めにくい
・機械では揉めないところをピンポイントで攻められる
（俺の場合は大胸筋と僧帽筋が脇に回っているところ）

昔ながらの「職人的マッサージ師」が減ってきている今、自分以上に自分のツボを知る人なんていないんだよねぇ。

**病弱名無しさん** · 2017/06/18(日) 11:03:26.97

>>5
オレはフォームローラーから30万円のマッサージチェアで逆コースだが
マッサージチェアは気持ちいいだけでコリは全く解消しないし、逆にもみ返しで痛くなることもある
コリ解消したいならフォームローラーで時間かけてやるしか無いんだよねぇ

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 08:26:51.21

>>4
一般の住宅ローンも組めなくなる。

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 14:16:31.69

最近、肩だけじゃなく首の筋肉（前後）もつっぱるような凝るような時があるんだが
特に首の前のほうが凝るとなんか焦っちゃうね
首というより喉の筋肉がおかしくなってるのかな

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:11:52.12

自分の場合、首肩～背中の強烈な凝りと、喉が詰まるような、逆流性食道炎にとても似た感じの違和感が
頻発してましたが、これは後に狭心症が原因と判明しました
酷い肩こりとともに周辺の痛みや違和感がある場合、内科ではなく循環器科を受診するのもありかも？

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:25:20.93

>>9
自分も心臓に問題があるんじゃないかと前々から思っている

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 22:52:12.83

>>8
首の前側の筋、大胸筋、鎖骨のすぐ下辺りがゴチゴチに凝ってない？
耳の下、顎関節の後ろの窪みとか、顔面では顎関節周りとか頬骨の外側とかも、触ると痛くない？

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 09:59:06.06

>>8
斜角筋やで
これ痛めるとなかなかなおらんよ
鎖骨周辺、脇、肩甲骨内側に痛みが広がるんやで
スマホやり過ぎやで

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 22:14:48.16

歩くときの腕の運動なんだけど、後ろへ意識して振るようにすると自然と胸を張る形になるから姿勢もよくなる。肩甲骨もほぐされてる気がする。

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 22:25:51.59

>>13
行進のコツと同じで、腕を大きく振ろうとするなら、後への振りを意識するのがいい。
後ろに大きく振れれば、前への振りは自然に大きくなる。

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 23:19:50.61

首の付け根が長いこと石みたいになってて、マッサージ行ったらすすめられて首のストレッチしたら嘘みたいに柔らかくなったよw

頚椎痛めないようには気をつけないといけないとしばらくして気付いたけど、まだ痛めてはなくて良かった。

**病弱名無しさん** · 2017/06/20(火) 23:21:45.75

>>11 >>12
大胸筋、鎖骨の下あたりはよくわからないけど巻き肩
顎関節周りは思い切り押し込めば痛いけど、普通に押すと痛気持ちいいくらい
肩甲骨内側はほぼ毎日違和感ある
しんどいです
スマホよくやります（そしてわざわざネガティブな情報にも触れるのでメンタルからも肩にきてる）

**病弱名無しさん** · 2017/06/21(水) 21:22:10.58

カッピングのシリコンのを試したけど、スッキリした

**病弱名無しさん** · 2017/06/21(水) 22:12:49.35

重い荷物持ってたら肩が筋肉痛になった
ボルタレンテープ貼ってるけど1日では治らなさそうだね

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 12:51:01.84

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**病弱名無しさん** · 2017/06/30(金) 14:12:53.50

やり過ぎはいけないと解っているのに、テニスボールで背中をゴリゴリしてしまう。
(´･ω･`)

**病弱名無しさん** · 2017/06/30(金) 23:57:21.42

それどうやるの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 00:44:32.05

①テニスのボール(硬式)を床に置きます。
②ボールの上に寝て、肩甲骨の内側や、ふくらはぎ等、凝りの酷い部位にボールを合わせます。
③ゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリ…

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 00:45:06.26

副作用とかは？

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 08:27:43.34

揉み返しやろ

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 15:28:55.02

質問です
肩こりが酷い時と、何もない時があります
なったり、ならなかったりです
心療内科に通っているのですが原因がわかりませんとのこと
何かわかる方いますでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 16:17:23.99

>>25
姿勢が悪かったり、ストレスがかかったり
人間、嫌な出来事やイラッとしたり不快な事があれば肩なんて一瞬で凝るからな！
生活を見直しましょう

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 22:05:16.60

凝りはあっても痛みはないこともあれば、
大して凝ってなくても辛い日もある。

人体って、不思議。

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 01:15:15.12

>>17
カッピングいいよね。
amazonで売ってるポンプ式使ってる。
凝ってるところは引くくらいの跡が付くから面白い。

**病弱名無しさん** · 2017/07/10(月) 09:53:42.00

肩と首の凝りがひどくて毎日塗るシップみたいなの塗ってるけど湿布の匂いが嫌いな人っている？

**病弱名無しさん** · 2017/07/11(火) 09:51:30.86

朝起きると首回りガチガチ
枕使ったり使わなかったりどうしたらええんや！

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 21:19:15.22

>>29
匂い嫌いだから、ほぐりらとかいうやつを使っている

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 22:22:57.80

湿布のにおいは気にならないけど貼りまくってたらかぶれちゃったよ

鍼ってどう？やったことないんだけど
鍼灸院で打ってもらうのと自分で円皮鍼貼るのとマッサージってどれが1番即効性あるかな

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 09:34:06.82

>>32
鍼灸院で打ってもらうのと自分で円皮鍼を貼るのだったら、鍼灸院の方が断然即効性あったな
でも円皮鍼も凝ってるツボに貼れればかなり楽になるので、鍼灸院やマッサージ行けないときに助けられてる

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 11:19:15.12

鍼は神経に触れて指先まで電気が走る瞬間が気持ちいい
筋肉に刺す鍼は傷つけて修復させてコリをほぐす役目やろうし、市販で売ってるやつは届かんから効くのか疑問やわ

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 12:27:54.20

鍼はガツンとくるのが好き。中国式の行ってみようかな。

**病弱名無しさん** · 2017/07/13(木) 12:49:56.31

鍼は慣れれば慣れるほど強い刺激を求めだして
しまいに効かなくなると聞いた

**病弱名無しさん** · 2017/07/14(金) 23:57:21.08

整形行ってるけど今回はなかなか治りそうにない、筋弛緩剤が効かなくなってる
鍼灸院ってすごく多いけどどう選べばいいの？
片っ端から行ってみるしかないかな
エキテンとかアテになんのかねえ

**病弱名無しさん** · 2017/07/15(土) 00:13:15.60

まずは試しにその整形でハリってどうよって振ってみたら？

昔かかりつけの内科で聞いたらそこの爺さんが鍼できる人だったことあるんで世話になってた

**病弱名無しさん** · 2017/07/15(土) 12:00:21.52

それはラッキーだったね、爺さんって先生の父親とか？
今リハビリだけだから看護師さんにでも振ってみるよ、ありがとう

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 01:44:40.17

煽りじゃないんだけど、ほんと運動したほうがいいよ
適正な体重と筋肉量ってあるし。
それにマッサージでも鍼でもそうだけど、受動的な刺激は治らない
ストレッチが効いたりするのは能動的な動きだから。
電気通して腹筋鍛えるやつで腹筋割れてるの見たことある？いないでしょそんなの。

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 19:16:21.31

今日初めて肩こりで整形外科に行ったけど
レントゲンとってテーピングして痛み止めと漢方出してもらった
正直言ってメンタル面から来てると思うから精神科行こうかな…

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 22:22:40.45

>>41
行くとローン組めなくなったり、保険入れなくなったり
そもそも薬漬けにされるかもだから、気軽にはやめたほうがいいよ
よく考えてね

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 01:16:43.49

肩こり、首あたりの凝り、背中の凝り(痛み)があるのでこのスレ初参加…
ちなみに色々凝りすぎて吐き気がするんだが、整形外科でも行った方がいいかね？ドライアイもある
心療内科にも行ってる

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 12:15:14.83

>>42
そうなると八方ふさがりという気持ちになるなあ
保険か…心療内科でもダメなのか
心療内科・精神科ってとこが多いから同じか

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 23:33:47.58

>>42
私の通った所はめちゃくちゃ辛かった時に何だかんだ言われたけどあなた普通じゃないって薬も出してもらえなかった
先生次第だと思うよ

**病弱名無しさん** · 2017/07/20(木) 12:02:16.15

>>45
何も出さないというのも極端だね
私が以前行ったところは弱い薬とか少ない処方で出してくれた
「いきなりうつの薬は飲ませたくないから、不安を和らげながら問題と向き合ってみましょう」っていう医者だったな
ネットのレビューで見たらヤブ医者呼ばわりされてて訳わからんけど

**病弱名無しさん** · 2017/07/20(木) 22:43:57.17

歯科や外科みないなのを除いて、医者ってのは結局のところいかに
患者を素早く納得させて返すかの商売やしな

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 23:15:39.58

>>44
継続して通うんじゃなくて単発で行くなら保険入れるよ
キツイ時だけ行って薬を貰って帰る
薬は飲み続けると耐性つくから頓服扱いで丁度良い

**病弱名無しさん** · 2017/07/24(月) 19:00:42.94

個人的にはエキテンで高評価のトコはたいしたことない所が多いな
ホームページも無いような本当に口コミだけでやってるトコのが良い所が多い気がする。
といっても俺も肩こり頭痛が全然治ってないけどな

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 11:04:30.86

葛根湯を出してもらって飲み始めてから1週間
まだだるいし筋肉が張ってるような感じもする
ほんと、座ってるだけで気分が悪い
腹が痛いよりはましだけどさ…

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 20:51:45.64

>>49
エキテンの高評価の店行ったけど、通い始めると客にお願いしてレビューかかせてる店だった
目の前でレビュー書かせてるから、時間とかで誰が書いたかわかるし、必然的に高めで書くしかなかった

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 22:57:11.02

エキテン高評価ってちょっと胡散臭いなと思ってたけどなるほどそういう事してんのね

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 08:51:27.08

>>52
まあその店の腕前とかサービスは悪くなかったから、高評価だから一概に悪いとは言えないけどね
その店の人曰く、低い評価しても反映されないとのこと。
自分たちでわざと悪目の評価しても、出てこなかったんだってさ

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 15:24:22.24

>>53
俺のいったとこはレビュー書くと1000円割引！
クソだと思った

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 23:18:48.98

最近軽くなってきてたのに今日雨降ったらまたバキバキに痛くなってしまった
でも頭痛ーる見たら気圧は別に下がってないのな
痛む時はもう何してもダメだ

**病弱名無しさん** · 2017/07/28(金) 18:11:26.24

首がバキバキでつらい
バファリンが1錠しかない

**病弱名無しさん** · 2017/07/28(金) 22:58:58.88

>>42
俺の場合、精神科に鍼診療所が併設されていて、精神科の院長のOKもらえたら健保使って300円くらいでやってもらっている。
仕事の関係で知り合ってるんで大丈夫なんかいな。

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 16:32:01.81

肩こりから始まって頭痛がひどくて整形、頭痛外来、耳鼻科、眼科、整体、カイロ、接骨院、鍼
この一年半行きまくったけどひどくなる一方。
最近行きだした鍼で目が疲れてるって言われたけど、自覚はないけど俺って眼精疲労なのか？
誰かアドバイスお願いします

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 17:32:21.44

>>58
心療内科に行ってないのはあえて避けてるの？
あえて避けてるところに原因があったりとか

あと仕事辞めたり環境変わると嘘みたいによくなったりとか

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 18:07:03.11

アリナミンexプラスアルファ飲もう！

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 18:18:20.09

アリナミンとかナボリンって効くの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 19:13:50.39

>>59
やっぱり心療内科か！
言われてみるとあえて避けてるのかも
あんまり気が進まないんだよね。
でもしゃーない。心療内科いくかぁ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 19:14:41.44

>>60
俺も気になる
効くの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 19:51:31.57

効能見たらドンぴしゃだから試してみたら？

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 19:59:52.83

テニスボールごりごり天国逝ける位気持ちいい
未体験の人やるべし

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 20:10:39.04

ナボリンは効いた
もう一つは全くきかなかった
人によるかも

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 21:51:05.08

テニスボール布団の上でやるとええ感じや…

**病弱名無しさん** · 2017/07/30(日) 23:42:54.51

>>65
でももみ返しも凄くない？

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 00:50:09.82

コエンザイムQ10のサプリが効くってネットで見たんだけど、試したことある人いる？

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 05:51:50.97

コエンザイム7年くらい飲んでるけど肩こりには効いてないな。
脈が安定して呼吸が楽になるから続けてるけど。

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 09:06:57.62

葛根湯＆フォームローラー

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 15:01:39.00

>>62
自分もいろいろ試した挙句、自主首牽引（首つり）しかないかなーとか思うようになって心療内科行ったよ
劇的に良くなったわけじゃないけどほっとした
首肩腰の痛みを訴える人は多いみたいで運動・ストレッチ・食べるものの指導とかしてくれる
薬飲みたくなければそう相談すればいいよ

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 21:36:23.07

気づいてしまった！俺の肩こりはきっと目からきてる！そしてその原因は飼ってる爬虫類の紫外線ライトだ！たぶん！

**病弱名無しさん** · 2017/08/02(水) 22:24:25.01

テニスボールごりごりは、やり過ぎ注意だよ～。

**病弱名無しさん** · 2017/08/02(水) 23:13:02.70

モミ返しの痛さは異常

**病弱名無しさん** · 2017/08/03(木) 12:39:14.84

テニスボールコロコロすると背中が壁にべったりくっついて感動する
その時だけだが

**病弱名無しさん** · 2017/08/04(金) 20:06:01.67

ゴリゴリよくやってる
テレビに出てる整体師の人が勧めてたテニスボールやってるけど、注意なの？

**病弱名無しさん** · 2017/08/05(土) 10:27:44.62

肩甲骨用の健康器具でゴリゴリやりまくったら翌日から息ができないくらい痛くなったけど、これがもみ返しと言うやつか

**病弱名無しさん** · 2017/08/05(土) 10:41:33.81

足がだるい時もテニスボールでコロコロすると治るよ

**病弱名無しさん** · 2017/08/05(土) 13:06:08.63

肩甲骨と背骨が痛い
注射しに整形外科かペインクリニックに行きたいけど忙しくて時間がとれない

>>77
通ってる整骨院ではやめろって言われるよ

**病弱名無しさん** · 2017/08/10(木) 02:00:11.72

何やっても治らないから
あんまり自覚症状のない腰のせいかと思い
腰にまくら入れて伸ばしたら肩甲骨が良くなった

ここ数年腹がだらしなくて丸くなってたせいかもしれん

金正恩みたいに堂々腹出して歩けば腰も良くなって運動したいと思えるかも。

**病弱名無しさん** · 2017/08/10(木) 21:03:12.88

肩こりの原因が実は腰にあるって結構多いみたいだね
YouTubeで整骨院や鍼灸院の先生がストレッチ動画あげてるので結構やる
腰の筋肉が収縮して肩や背中を引っ張って、結果肩こりになるらしい
目からウロコだった

**病弱名無しさん** · 2017/08/13(日) 12:09:34.22

どうやら俺は反り腰らしい…

**病弱名無しさん** · 2017/08/13(日) 12:10:50.53

下半身の筋肉も肩も筋膜で繋がってるからね
ボディスーツ着てるようなイメージ

**病弱名無しさん** · 2017/08/17(木) 07:58:36.65

テニスボールごりごりサイコー
短時間ならもみかえししないし、肩凝りで眠れない時とかすると楽になる

**病弱名無しさん** · 2017/08/17(木) 17:34:07.64

はあ。結局俺の肩こりはメンタルからきてる
姿勢とかも良くはないけど気分からの影響が大きすぎる
子供の頃から、嫌なことがあると下痢したりゲロ吐いてたし
今はそれが首や肩や背中に変わったんだ

**病弱名無しさん** · 2017/08/18(金) 09:31:23.13

メンタルあるかもね
確かに、精神的に調子いい時はマシな気がする

**病弱名無しさん** · 2017/08/18(金) 20:51:56.85

ずっと自分で痛いであろう箇所をトリガー注射してたけどイマイチ効かなくて、家で指圧してもらってたら激痛する箇所を見つけてそこを注射してもらったら数年ぶりに痛みから解放されて涙出たわ
ずっと肩甲骨内側が痛いと思い込んでたけど脇の少し外側やったとは

**病弱名無しさん** · 2017/08/18(金) 20:52:58.60

ま、明日には痛みぶり返すけど(T_T)

**病弱名無しさん** · 2017/08/19(土) 01:37:01.29

痛みがない時間を得ただけで、儲けもん

**病弱名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:28:17.61

トリガーが効かないことがあるとか地獄
肩こりは地球上から絶滅すべき

**病弱名無しさん** · 2017/08/20(日) 12:25:36.61

良くなってきてたのに天気悪いと悪化する
頭も痛い

**病弱名無しさん** · 2017/08/20(日) 18:38:16.01

ウンチョコチョコチョコピーをやると肩こりが直るね

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 06:51:52.16

家族でアリナミン飲んでるんだが俺だけ飲むと下痢すげえや
胃も痛くなるし
特異体質か言われた

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 15:32:43.46

肩こりの原因のひとつとして猫背があるってのはわかってるんだけど、背筋ピンとすると胸が強調されてそれが恥ずかしくて自然に猫背に戻っちゃう。

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 16:27:28.67

あ～～～～、もう、夏が終わっちゃう～～～～～～！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･

★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
　http://slib.net/71604

上松煌　作
（プロフィール）　http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意？！

**病弱名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:06:16.02

>>94
俺は医者からアリナミン処方してもらってるわ

**病弱名無しさん** · 2017/08/25(金) 08:34:08.33

>>81
背骨が軽く側弯してるのも関係あるのかなー
何やっても肩こりとれない
整体行くと肩ガチガチって言われるけど慣れて普通にしてたら痛み感じない
けど勉強するのに1日の半分以上机に向かう生活してるからか最近は肩に激痛が走る
筋膜リリースとか定期的に肩回しとかしてるんだけど

**病弱名無しさん** · 2017/08/25(金) 12:34:15.95

>>98
オレも背骨おかしそう、ストレートネックでもありそうな気がする
ストレッチポール使いはじめたら肩甲骨に手が届くようになったり、肩こりは多少解消したが
まだ凝ってるんだよなぁ。姿勢、生活とか見直さないと治らないんだろうなぁ

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 11:04:43.63

ここ2ヶ月ほど右肩の肩甲骨付近が痛いんだがなんだろう
寝違いみたいな鈍痛が続いてる

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 11:06:52.54

>>100
四十肩じゃないの？

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 17:43:30.00

横隔膜を鍛えて吃音を治さなきゃ！

頑張ります！

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 18:20:46.97

テニス肘て言われたけど
腕の付けねと指先まで痛い
肩も筋が張っている
痛いわ！

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:21:30.80

首凝り、肩こりの本を12冊読んで実践。
三ヶ月で凝りを撲滅させたので報告。
凝りの原因は姿勢にあり。
若い頃は姿勢が悪くても寝て回復していたが、
加齢により回復しなくなったことが、凝りの自覚の理由となっている。
すなわち、姿勢を根本から矯正する必要あり。
具体的には巻き肩(肩が前に出ている)と首が前に出ているのを治す。
方法は徹底して胸を張り、顎を引くこと。
起きてる最中はずっとこの姿勢を維持。
維持できないのは、それだけ筋肉が弱い証拠。
ストレッチ、筋トレは背中を縮めること。
背中を伸ばすストレッチは厳禁！！
トレーニングは肩を徹底して回すこと。
併せて凝りをほぐす。
方法は、やわこ一択。他は効果無し。
原理は以下の通り。
凝りほぐしは「押す+回す」の二動作が必要。
まず、やわこを肩甲骨のあたりに起き、その上に寝そべる。
そして肩を回す。
これにより、押された箇所の筋肉が開き、
老廃物が排出される。
この回す動作をしないと凝りは解消されない。
だからマッサージ機は効果がない。
初めは超痛いけど、４日で慣れる。

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:22:34.99

>>81だけど、相変わらず腰伸ばしてると肩甲骨はだいぶ良くなった

ちなみに肩甲骨が一時的にだけどとても良くなる方法を追加しておく

肩甲骨の内側が凝ってると思いがちだけど、実は肩と腕の付け根に問題があると思う。

脇に親指を突っ込んで、肩甲骨を掴むとコリの塊があると思う。

痛いけどそれを握りつぶして数十秒耐えるととても楽になるよ

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 10:27:51.98

寝相改善も必要。
基本は仰向き寝。
その際に枕は禁止。
すぐに横を向きたくなるのは、巻き肩になっているから。
巻き肩が解消されれば、寝入るまで上向きで寝られるようになる。
また、頭の横に肩幅と同じ枕を用意する。
これは寝返りで横を向いた際に使う。
横向き寝の時は腕が真下に来ないようにする。
できれば枕の下に腕が入る位置が望ましく、首、背中を丸めない。
布団は高反発の方が仰向き寝に適している。
沈み込む布団は背中全体の血行を悪化させ、
寝返りを困難にさせる。

凝りが解消して、明らかに疲れなくなった。
活動的で、子供の頃に戻った気分だ。

以上、今回得た一番大事な知見は、
ネット情報を調べまくるよりも
専門の本を数冊買って読むことの方が
はるかに有益だったことかな。

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 11:31:15.45

>>106
参考になりました
自分も寝返り打ちたがってるなあ

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:10:14.58

自分の原因も猫背巻き肩かなと思ってたけどやっぱりかw

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:37:15.03

オレも巻き肩、猫背、首が前に出てるだわ
横向きで寝たがるのも一致

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 12:48:26.71

>>104
やわこポチった
試してみる

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:14:31.96

>>105
その通り！
俺も肩甲骨内側沿いが痛いと思ってずっとその箇所を病院や接骨院で治療してたが全く効かなかった
家内にマッサージしてもらった時脇と肩甲骨のあいだを押してもらったら電気が走るくらいの衝撃受けてそこに置き針してもらったら改善したわ
結構ここ痛めてる人多いと思う

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:21:38.37

あと、猫背で腹が縮こまってるのも原因がある
うつぶせの体制から腕を床について腕を伸ばしあごをあげると腹を伸びるが、腹が突っ張ってるのがわかる
このストレッチもやり出してからほんと調子がいい

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 20:29:20.91

横向きに寝る時は背中反らし気味にして枕の下に腕伸ばすっての自分もやってる
気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 22:14:50.37

>>113
なるほど
横向きで丸くなって寝るのが気持ちい…という人生を歩んできた俺はダメダメだなｗｗ
冬はそれだけで幸せなんだけども

**病弱名無しさん** · 2017/08/29(火) 16:43:57.01

>>111
そこが痛む原因は実は首から来てることも多い
肩甲骨首肩は割とセットだったりする

**病弱名無しさん** · 2017/08/30(水) 23:42:06.30

>>105の書き込みを参考に押して痛いところを揉みほぐしてるが、大分楽になるね。
後個人的に鎖骨の先と肩が合流する窪み、首の側面で痛いと感じるところをゴリゴリやると良い感じ。

**病弱名無しさん** · 2017/08/31(木) 00:54:12.53

>>105
手だと疲れるから、中山式快癒器の出っ張りでゴリっとしてみたら痛いのなんの！
朝効果どうなっているかな。

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 16:16:44.88

肩の裏のとこがゴリゴリなんだけど押しにくい場所過ぎる

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 17:10:38.04

>>118
1000円くらいの器具でも買えや

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 19:35:03.90

快癒器は持ってんだけど
その他でお勧めはあるかの？

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 19:48:23.59

テニスボールこそ至上
でも100禁のはすぐ壊れる…

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 22:10:21.85

そこでやわこですよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 01:11:59.81

ダイ〇ーのテニスボールなんか煙の匂いがするわやわこ買うかあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 11:44:18.72

やわこよりかたおのほうが気持ちよさそう

**病弱名無しさん** · 2017/09/04(月) 12:55:56.41

雨で寒い
肩こり気にならないくらいになってきてたのに今日はめちゃめちゃ酷い
背中痛い

**病弱名無しさん** · 2017/09/04(月) 23:51:57.86

これから寒くなると朝丸まってて肩こり酷いんだなあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 01:31:59.75

ふおおついにミオナールの個人輸入に手を出してしまった
もう後戻りはできんな

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 09:29:44.89

なで肩で筋力ないから肩こりなのは理解してるけど
ジムとかいく暇ないから根本から解決できない
分身の術みたいなのできたら
こりうまくほぐせるのにって思ってしまう
肩甲骨のとこほぐしにくいわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 11:30:07.39

釜爺みたいに腕が沢山あったら便利だな

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 19:39:52.69

ズッキノンの飲み薬(漢方)を飲んだら肩こりが少しらくになるみたい。後で気づく

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 22:12:27.50

>>123
百均のテニスボールは臭い！全部捨てた

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 23:34:15.29

捨てるくらいなら欲しかったなあ
さっきEテレで肩コリ解消ストレッチやってたよ
なかなか疲れる

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 15:56:23.99

いやいや、堪えられないニオイだから。
ちゃんとしたボールか、やわこにしておいた方がいい。

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 19:43:58.55

ズッキノンの飲み薬、釣藤散って漢方薬だった。肩こりといえば葛根湯だがいまいち効いてる感じがしなかった。
釣藤散は血圧が高めで、慢性的な頭痛がある、
些細なことが気になって、頭が張る感じがする、朝方に頭痛がひどい、って人に合う薬で肩こりやめまいにも効くらしい。
高血圧じゃないし劇的に肩こりがよくなるわけじゃないが楽だわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 19:44:48.31

ボトックス打った人いませんか？
高いけどこれで楽になるんだったらやってみたい

**病弱名無しさん** · 2017/09/07(木) 07:32:19.34

>>131
私だけじゃなかったんだね喘息があるから過敏なだけかと思ったw
ボトックス気になるね精神やられるくらい凝る時あるし

**病弱名無しさん** · 2017/09/12(火) 18:52:25.77

>>104
あなたが神か！
姿勢に気をつけてやわこで肩回ししたら
首肩こり頭痛が劇的に改善したよ
生活改善には時間かかると思ってたのに、
即効性もあるから驚いたわ
ほんと楽になったよ、ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2017/09/12(火) 22:52:30.39

指を曲げた関節のところでグリグリすると親指で押すよりはるかに気持ちいい
同じような感触のツボ押し棒知ってたら教えて欲しい
背中とか誰かにやって欲しいよー

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 19:53:06.93

整形でリンラキサー効かないから変えてくれって言っていいものなのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 20:07:02.35

言わずに我慢できるのなら、言わなくても。

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 21:59:28.97

>>105の親指を脇に～ったとこがどういう状態なのかぜんぜわからない… 気になる

**病弱名無しさん** · 2017/09/13(水) 23:52:55.62

こういうの映像でみないと自分のがあってるかわからない事あるよねw 私もよく読んでやってみよ助かります！

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 08:36:06.91

コリホグス(飲み薬)めちゃ効く
めちゃ肩こりひどくて色んなストレッチ試しても更にこりがひどくて、ひさしぶりに楽になった…

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 09:57:03.17

>>141
https://pbs.twimg.com/media/CUzjIJPUkAA2-HQ.jpg
俺はこういうのをイメージしてやってる

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 14:24:43.24

>>141
理解できてないの俺だけじゃなかたw

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 16:46:00.49

自分じゃ届かないw

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 18:23:47.21

親からスミルスチックというスティックのりみたいな消炎鎮痛剤を貰ったので試してみた
なんとなく効いているような気がする
処方薬なので、一応薬剤師に確認してから使用している
ほとんど同じ市販薬もあるみたい

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 18:40:22.32

コリほぐすとテルネリンってどちらが効くのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/14(木) 20:16:16.62

自分はコリホグスは1時間しか効果がないな。テルネリンだと違ったりするのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 02:12:48.08

内服薬だったら、アロフトかな。
テルネリンは、飲み合わせ問題があるからなぁ。

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 10:30:22.03

自分としてはコリホグスは効いた実感なかったね
アンメルツ塗ったほうがいい
自分としてはね
一番いいのはマッサージ、運動、風呂

台風接近のせいでそわそわするし肩首も気持ち良くないなあ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 11:29:58.39

個人的ランキング

１位　毎朝夕の葛根湯（医師処方）

２位　視覚障害の職人的マッサージ師による身体前面を重視した全身揉み

３位　フォームローラー（やり過ぎ注意）

４位　比較的若い職人的マッサージ師（個人営業）

５位　三十万円級のマッサージチェア（やりすぎは逆効果）

６位　首もみ枕（やりすぎは逆効果）

番外　まだ見ぬ理想の枕と敷き布団

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 12:25:13.28

やわこ買ったので104試したら効いたよ
腰にも効いた

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 12:59:15.47

やわこは神器だった
>>104読んで半信半疑で買ってみたけどすごくいい
恐れていた揉み返しも今のところない

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 15:17:30.97

旦那がかたお買ってきてくれて気に入ったけど私腕をちゃんと回せてないのかな
うつぶせ寝が大好きなんだけど肩凝りに1番よくないんだね、今風邪でしんどいから余計に凝る泣きそう

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 17:07:18.81

>>155
あくまで私的にだけど、一回やるだけで劇的に違うからかたおが合わないんじゃない？
やわこの大きいの使ってるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:29:01.44

やわこってなんなんだよ…
いきなり出てきたけど業者？

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:38:36.73

俺もわからなくてとりあえずググった

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 19:54:25.87

>>156
ありがとう今ね真横にしてやってみてる縦にしたら気持ち良くてそのままやってたのが違ったみたい
真横で腕まわしたら確かに痛いから続けてみるね

やわこもかたおも結構肩こりする人は知ってると思うんだけどなテニスボールでもいんだが

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 20:46:06.82

ググってもアクセントがわからないんだが

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 21:48:58.00

ステマかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 22:16:37.39

思わず注文してしもうたわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/16(土) 23:40:54.30

俺はかたお買った

**病弱名無しさん** · 2017/09/17(日) 04:09:23.00

私は中山式

**病弱名無しさん** · 2017/09/17(日) 16:00:17.96

万年肩こりだけど昨日ゲーム長時間してたら夜に肩こりひどくなって左手しびれてきた
サロンパス貼りまくって寝て
今日は腕にアンメルツ塗りまくって肩にピップエレキバン貼って少しマシになったけど
根本から直さないとやばいなぁ
しびれは怖いから休み明けたら病院行ってみる
やわことテニスボールも買うわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 14:05:42.66

>>165
長時間同じ姿勢でいるのがいけないみたい
若いときは大丈夫だったけど
仕事やゲームしてると集中しちゃってあっという間に数時間経つからね
自分はタイマーかけて30分経ったらいったん立って肩ぐるぐるするようにしてるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 15:03:24.16

やわこと>>104は本当に神。
私も揉み返しないよ。硬さが丁度いいのかな？
仕事でパソコンに張り付いてると肩はこるけど、
凝ったと思った時にやわこグルグルしとくと
頭痛まで発展しない
毎日ロキソニン飲んでたのに
もう二週間くらい飲んでないよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 16:27:37.92

良い椅子なら一日中座ってらば体調良くなりまくりだよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 18:03:36.82

良い椅子を思い切って買ったけど肩は凝るなー
無意識のうちに猫背に戻ろうとしているw
はっと気づいて背筋を伸ばす繰り返し

**病弱名無しさん** · 2017/09/18(月) 18:12:35.77

猫背になるより座椅子がいいかなと買うんだけど邪魔になり捨てるわ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:44:35.80

正直>>104からの一連の流れは胡散臭えなと思う

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:49:59.88

やっぱステマだよな

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:53:07.75

句読点の打ち方とかそのまんま同じだし(>>104、>>167、>>137)
他のも自演っぽいレスあるしで

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 15:54:26.18

共通ワード「神」まであるしな
業者の自演やめーや

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 16:04:21.08

奥の手　ロキソニン

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 17:39:11.09

ごめんかたお書いたの私だ
まあ凝ったとこグリグリすると気持ちいいよw
風邪が治ったらウォーキングしようとも思う肩凝り治ると信じて

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 17:46:26.35

153は俺やで
肩甲骨の方はやわこのおかげで何とかだが肩の角？(何て言うか分からない)が痛い
肩甲骨の方はモヤモヤ辛かったが肩の角は純粋な痛さのコリ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:02:46.90

そりゃまぁ>>137と>>167は私が書いたからねw
寝転んで肩甲骨の下に置いて肩グリグリが
本当にすごく効いて楽になったから
肩回しできればやわこじゃなくてもいいんじゃない？
私はテニスボール持ってなかったからアマゾンでやわこポチったけど
うさんくさいと思う人は今すぐ100均でテニスボール２個買っておいで
とりあえず肩回しやってみなって

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:12:33.35

ステマでもなんでもいいからこの痛みから解放してくれるならワラをも掴む思いだ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:24:01.73

神様でも撲滅するまで3ヶ月かかってる方法はワラ以下

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:29:26.01

新しく芍薬甘草湯処方されたよ
3日くらいで痛みが気にならなくなったけど1日飲まなかったらぶり返したから効果ある
合う薬が見つかって良かった

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:30:53.84

やわこ届いたが、位置決めが難しい。
うつ伏せで大胸筋に当てると気持ちいい。

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:43:55.21

>>176-178
不自然な単発3連書き込み
あー業者もここ見てんのね…

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 18:44:57.69

調べてないけど、ここ見る限りテニスボールで十分だよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 19:54:08.24

>>183
だから、テニスボール２個買えって言ってんじゃんw
私は姿勢が原因の肩こりで肩回しで改善したから
何でもいいからとりあえず肩回しとけって
今すぐ走ってボール買ってこいやぁ！

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 19:57:29.01

>>182
肩甲骨の下側に置くとすごく効く感じがする
平泳ぎな感じで回すと肩の上の方まで痛い

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 20:52:05.08

やわこは耐久性がすごい
100禁のテニスボールすぐ壊れるの

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:22:51.71

300円で壊れないテニスボール買えるよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:23:40.77

>>176-177のIDではもう書き込めないから最後に変えたIDでしかこれないんだな

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:23:50.88

業者業者うるさいな毎日ココ見てるんだよ
それよりストレッチでもなんでもためになることかいてくれw
ただ>>104が背筋を伸ばすのは厳禁って書いてるのはひっかかるなあバランスボールで伸ばすと気持ち良いから悪いとは思えない

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 21:39:01.07

中山式快癒器とルルドマッサージクッションとロイヒつぼ膏でしのいでる
あと背中踏んでもらうの気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 22:07:54.45

業者業者うるさい奴が単発IDというオチw

**病弱名無しさん** · 2017/09/19(火) 23:40:57.28

肩こりがひどいからみんなイライラしてるのかな？
ロイヒつぼ膏でもどうぞー
つ○○○

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 00:04:05.92

堪え難い程にまで悪化する頻度が上がってる
このまま筋膜性疼痛症になっちゃうのかな

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 02:12:50.22

業者連呼してた人が業者だね
テニスボールふたつで肩こり治されたら
商売あがったりだから必死だw

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 06:13:48.32

>>192
業者うぜーな消えろよ

>>176-178でIDコロコロしてるから最後の>>178のIDでしか書き込みできないくせに

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 06:17:16.37

やわこのステマひっでぇなここ…
>>195日付変わってから書き込み乙

こいつの書き込みは、自演する時は変な句読点と単芝が特徴だから注意

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 08:05:03.87

とりあえず単芝さえ生やしたら2chに溶け込めると思ってんのかな
文章自体も癖ありすぎで浮いてんだけど

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 08:09:52.28

153と177俺やでステマ扱いやめてん

**病弱名無しさん** · 2017/09/20(水) 08:31:47.09

あ、その人は違うと思ってた
文体似てるのは擁護のしようがない