ジョギングしようよ66週目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
次スレは>>970を踏んだ人が宣言後に立てる。無理又は踏み逃げの場合は>>980かゴミクズ
推奨NGワード ビ○ク←最近あんまりいない
※前スレ
ジョギングしようよ64週目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1493722792/
ジョギングしようよ65週目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1528195848/ 厚底は話題のナイキズームフライ系
足がどんどん動かさせられてる感じでピッチとストライドが伸びてペースも早くなる
ジョギングで使うととっても変な感覚になるので使わない方がいい
もう一つの厚底がホカオネオネとかアシックスのライド系
こっちはコロンコロンと足運びが楽で
ずっと走れる感覚
ジョギングならホカオネオネとかの厚底の方がいい ってかロードジョグとか
クッション性がいいとスピード出して走れる
アディダスやマキシマイザー（ミズノ）は靴底が硬めだから
スピード出すと足の裏が割れたり関節が故障する
でもアシックスはバカみたいに高いんで
ミズノやアディダスに合わせてゆっくり走っている ちょっと寒くなってきたな
俺は３５度くらいがベストコンディションなんだよね
これからは地獄だわ 今日も、ならそれが普通なんだからサボりじゃなくて、もうやってないんだろ
たまにやらない時にサボりって言うんだよ ってか サボることってうれしくないだろ
積極的に休んだと考えたほうがいい
それでなくとも中毒なんだから ジョギング歴三年、血圧が下がって薬要らずになった
屋外の走りのほうが飽きずに続けられるのでジムも退会して更にカネが節約できて助かる 身長体重血圧のビフォーアフターを教えて。俺も高血圧で悩んでるから気になるわ。 ジョギングで体重落ちてスッキリした体型になったが、血圧は変わらんな 血圧は水分補給をこまめにしたり味の濃いものを減らす事と、ナッツとかアマニ油とかえごま油とかの良質な脂質を毎日3gぐらい摂ると多少は良いんじゃないかな？
あとは軽めの運動を日課にすることかな？ >>22
180-110→140-90
73kg→69kg(169cm)
血圧はまだ少々高いが年齢+90を基準にしてるから
この数値で満足してます
因みに世間に迷惑かけがちな高齢者(70才)ですw 俺ももうすぐ６０歳になるんで血圧計買おうかな
みんなどこのメーカー使ってるの？
使いやすさや正確性なんか教えてください あと血圧って椅子に座って測るのが基本でしょ
椅子と机買わなきゃｗｗ
ジョギングする前と終わってから計測するのかな？ >>27 同類だね。150-80から137-75位。しかし状況によっては145-90位にはすぐなる72才。
もう15年位一日おきに4.5ｋｍを45分位スロージョギングしてる。 ５０００円くらいのオムロンのやつ買うかな
クールダウンするほど走っちゃいないが
走った後に買い物行くんだけど
レジ待ちしてると脈が速くなる ナイキのジョイライド ラン フライニットっての底にビーズが入ってるシューズがわりと最近出たんだけど、
パチモンが11000円で出てるw
本物は20000円 かかと着地で走ったら足の裏が熱くならなかった
今までは足の裏着地していた
これって足の裏の毛細血管が炎症していたんだろうな
だから熱くなって気絶しそうになりながら走ってた ジョギングで足裏熱くなるって何かどうなんだ
マラソンくらいの長距離を１時間以上７割くらいの配分で走ると熱くなるけどジョギングではなったことない 多分、想像するにドスドスと走ってるっぽい？
としたらするべきことは軽量化だと思う
まあカカト着地でいいならいいけど 調べたら「足底筋膜炎」だわ
走ってるとだんだん足の裏が熱くなってきて
そのまま走ると脈が乱れる
とりあえず足裏ストレッチとラジオ体操第一する 特にかかとから着地して足先をけるようにすると
足首の関節が動いていいようだ 俺は３５度以上で湿気ある方がいい体質だからここんとこ地獄だわ
けど今日はそこそこ汗をかけたんだよね >>44
いいのみつけたよ
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org622766.png
このカスタマーレビューに足底腱膜炎のひとの書き込みがあるよ
このシューズいいみたい 高いけど
あと足底腱膜炎にはコラーゲンとビタミンＣがいいんだって
俺はこれから手羽先食うよｗｗ
今夜は４０分歩いて２０分走った
足裏が熱くなるのは走り出して２０ー３０分後だからね 足底筋膜炎はサイズがあってなくてなってるイメージ
短い距離やジョグ程度の流しだとわからないだけで
ランニングくらいの衝撃があったり長距離で足底筋膜炎になる感じ とりあえずコラーゲンとって
足底マッサージしてみます
それで面白い動画を見つけたよ
https://www.youtube.com/watch?v=f1x24uXc5tg
ランニング：スムーズに走るための姿勢と走り方
https://www.youtube.com/watch?v=Z0Qlu55XxJM
ランニング：効率よく腕を振るためには
この人トライアスロンやってるんだけど
面白いよ 足底筋膜炎の原因がやはりシューズだった
アディダスの廉価版やマキシマイザーで走ったのが悪かった
さっき数年前の履き古したtjg14Cので走ったら
すごいクッション性でほいほい走れたわ
ロードジョグは刷新して中敷きが入るタイプになって価格も上がった
だから昔のタイプを探すしかない
TJGの132 134 14C これがいい 今私も足底筋膜炎中なんだけど、裸足で固い床の上を歩くのは痛くないけど、分厚くてフワフワしてるヨガマットの上で歩いたら痛みが出る
で、自分の場合はもしかして3ヶ月くらい前から履き始めたフワフワした感触のNBのBEACONが原因だったのかなと思い始めた >>55
なんかシューズの固さで疲労があるけど
それと足底筋膜炎の関係はわからないね
俺は走り初めにかかとや親指の付け根に痛みがあって
体が暖かくなるころには痛みは感じなくなる
でも固いシューズだと翌日に痛む 冬は寒いんでシューズが温まるまで固い
というのも関係あるのかな
俺は走る前にラジオ体操と足つぼマッサージしてる
走り終わって深呼吸して屈伸運動すると
筋肉の中にたまってた血液が戻ってきて
めまいがする 寒い日に短パンで走ってると勃起してしまいます
どうしたらいいですか？ 俺は３５度以上くらいになると興奮してランが楽しくなる
ハイになるんだよね 走った後に 風呂場でひげを剃ると勃起しそうになる
剃刀の刃が肌に当たるのとなにか関係があるんだろうね この気温最高だよ
今日は１２度くらいあって暑かったが
５度くらいがちょうどいい 今日は暖かいね
足底筋膜炎だから痛むところをよくもんでから走ってる >>60
カミソリが刃に当たることで、皮膚に快感を及ぼすからじゃね？ 駄目だ、ランしてると竿が上下しまくって衆目を集めてしまう 今日 免許の更新に行ったんだけど
部屋が暑くて半袖Ｔシャツで講習した
周りはけっこう厚着なんだけど
やっぱジョギングすると燃えやすい体質になるのかな 風邪気味で２日ほど休んでたんだけど今日走ったら
フォームも自然によくできて快適だった
毎日走るのはよくないのかもな ただ有酸素って中毒性があるから休むってことができなくなる時があるんだよなぁ
自分の場合は早朝の有酸素のあとのキムチ半熟オムレツ丼が美味すぎて雨の日でも休めない そうなんだよ
でも月に2日ほど休むと走りが良くなる
やっぱ疲労が蓄積するんだろうね
今日は暖かかった 走る前になると急に眠くなるのは
走るなって合図かな 走ると目が覚めませんか？朝だるくてネガティブでも走ると二重人格のようにハイになる。
キムチ卵に、納豆プラスすると更に美味しいですよ。オススメはくめ納豆。 10kmくらいまではちょっと眠い時あるけどその後脳内ホルモン出てンギモヂイィィ！！になる
あとすまんが俺はキムチ卵納豆が理解できない派でキムチはキムチ、卵納豆と別に食べたいな
でも体のためにはすごく良い組み合わせだよね あ、友人にも別々で分けないと駄目だって人います。私もたまに気分でキムチを変えてみると、あわないなあと思うことありますが、納豆はくめがいちばん好きです あと鰹節がとてもいいらしいですよ！ランナーに必要な栄養素がみんな入ってるらしいです。
持ち歩いてる人もいるらしいです。私はまだ10キロマックスなので、これから距離を伸ばすのに取り入れようと思います デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か。 まぁあったかいんだが俺は３５度＋湿気がある方が快調なんだよね
ランに限ってだけど 研究者はランナーズハイの正体を今年は突き止めてほしい。エンドルフィンなのかエンドカンナビノイドなのか両方なのか 厚底はアシックスならあるでしょ
中敷きをクッション性があるやつにするの
走ると赤血球が壊れるって知ってた？ >>90
専用のスポーツ用インナーがあるから
それを下に穿けば問題ない。 なんか花粉が飛んでないかい？
鼻がむずむずする＞東京 着地したときに足の裏の毛細血管で赤血球が壊れるんだって 座ってもけつの毛細血管が切れる気がするから、何にでも当てはまるだろ。。 ジョギング始めてもいつも三日坊主で全然続かない
冬は寒いし夏は暑い。走ってても苦しいだけだし、走ってる最中ひま。
ジョギングの時間になっても何かサボる理由を探してグズグズ30分くらい
テレビ観ながら時間が経過。
どうやったら習慣化できますかね？何か助言くれませんか 苦しいだけなら負荷が大きいのでは？と思う
ペースを落とすのって難しいけど、そこをなんとか
ペースを機械にまかせるならスマートウォッチでできる
中華に抵抗がなければXiaomiのAmazfit Bipが1万円くらいで、
1kmごとにバイブでお知らせしてくれて、モチベーションUPにつながる
10年以上続けてるけど、ジョグ予定の日に雨降れば行かないし、
天気・体調がいい日でも、行く前にスパッとはいけなくて、ぐだぐだしてる wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ダイエットしようとか
健康維持しようとか
ランナーズハイとか
目的がないと続かないだろ 走っていて苦しいのはまだ体ができてないからじゃないの？
フォームとか
俺なんてこれ見てやったら
まったく上半身に負担がかからなくなって
腕を振っただけで足が出るようになった
https://www.youtube.com/watch?v=f1x24uXc5tg
ランニング：スムーズに走るための姿勢と走り方
緊張してると筋肉も緊張するから
余計な筋肉がこわばって自然体にならないんだって 俺は３５度くらいにならないといまいち調子でないんだよね
湿度も高めが好き まあ17度はウォーキングですら暑いからね
でも薄着だと変な奴と思われるし我慢しないといけない 35度ガイジじゃないけど、昨日や今日の東京なら昼間半袖で丁度良かったよ
やっぱ日が当たると暑いわ そもそも３５度以上でベストコンディションだから俺は冬の方が過酷
次に来る花粉も含めて
６月くらいの湿度が高くなる季節からいいランができる こすれ防止なら穿いたほうがいい
こすれ上等なら直穿きでいい
ちなみにタイツでもインナーパンツが付いてるのもあるし
タイツの下に穿く専用パンツもある
俺的には30分で終わるジョグなら直穿きでいいけど
30分超えてくるならインナーパンツ履いた方がいい なるほど時間で使い分けてる感じですか…
参考になりました、ありがとうございます！ 女の観点だとタイツを下着履かずに直履きするという発想すらないわ ここ数日は気温が上がるんで
インナーとか調節しなきゃ 昨日は春一番、今日は北風が強くて
サボり気味だったけど、明日は穏やかに
晴れて陽射したっぷりと予報で聞いたから、
10ｋｍくらい走ってくるかな。 花粉の季節なんでマスクするからウォーキングに切り替えた
ジョギング４０分するよりウォーキング６０分のほうが
体脂肪が減った（タニタ体重計）
ジョギングはカロリー消費はいいけどウォーキングのほうが
脂肪を燃焼してくれるようだ ジョギングだと呼吸が激しいから
ウォーキングよりも、広範囲に多量のウィルスミストを撒き散らす有害性があるよ
せめてマスクして走るか、ゆっくり鼻呼吸できる程度の運動量に抑えるか
もしくは人がいない状況のみでやってくれ
【新型コロナ】「社会的距離2mは不十分」ジョギングは離れて 欧州研究
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1586755377/ >>128
ソースの赤外線画像みたいなのは何故か歩きとの比較が無いね
少し風吹いただけで歩きでも沢山飛散させそうだけど まさか夏とか糞暑い時もマスクせにゃアカンのか
汗だくマスクで雑菌が増えそう 俺は３５度くらいかそれ以上＋湿度高めが走りやすいがさすがにマスクは外すかな
花粉時でもマスクは邪魔 地方都市の森林公園
ウォーキング←マスク率80%
ジョギング←マスク率10%
田舎のスーパーマーケット
若者←マスク率70%
老人←マスク率50%
※オレ調べ 専門外のど素人山中「ジョギングにマスクは必須！！！！」
これでまーーたマスクしてないジョガーはヘイト買われんのか、ただでさえジョギングやめろとかいう声出てんのに バフ？だかいうマフラーみたいなのつけてるみたいね
まさにそれこそがマスク不要の証左になってるっていうw
さすがに「バカに絡まれるとうざいからアリバイでバフつけます」とは言えないか もう今日は晴れてて風も強くてなんか寒かったから〇〇しちゃったよ
女子高生にジロジロ見られて恥ずかしかった 別にいつ走っても問題ないだろ
自転車のほうがやばいよ >>133
低体温ですね
せめて36度5分以上の時に走りましょう 気温３５度以上くらいだとマジで走りやすいんだよね
湿度もほどよくあれば最高 >>148
マスクして走ってたんかね
マスク着用で今後こういうの増えたりして なんかいい感じになってきたな
俺はもともと３５度以上くらいでちょうどランに適した体質だからまだまだ物足りんが感じは悪くない バフの短いやつなら、100円の季節商品棚で売ってた
今年は見てないけど
ただの筒型の布 まぁまだまだだな
俺は３５度くらいでなきゃ体質的に難しい
一年中走ってるけどやっぱり暑いのか最高だね ワークマンでゲイター買ってきたぞい
これで俺も強盗団の仲間入りだ マスクしないで走ってる人少ないな
ジョギングでマスクしてるやつのマスクって目が荒くてスカスカだろうに だいたい屋外なのになんでみんなマスクして歩いてるんだろう バフ買ってみた
ピタッとして呼吸し辛い
布マスクかバンダナのがいいな 日焼けしたくないんよ
お肌ボロボロシワシワなってしまうんやで 紙マスクだと呼吸が苦しいんで着古した速乾シャツの
袖を切ってマスク代わりにしたら とても快適 ジョギング道を散歩してんのジジババばっかりなんで
マスクしないで走ってると非国民みたいな目でみられるよホント 中国の粗悪マスクの使い道があったね
してもしなくても呼吸感全く変わらないよｗ マスクなんて仕事以外はしてないからね
あんなもん一種のポーズだろ
手だけしっかり洗えばいいんだよ >>171
コロナ感染初期のニューヨークかよ
マスク効果ない手洗いとゴム手袋はしっかりしよう
↓
死者1万超える
↓
公共の場でのマスク着用を義務化 ただ乾燥したウィルスが再び湿気を帯びると感染力がもどる いい気候は３５度以上くらいだな俺は
プラス湿度もあればなお良い
今年は猛暑らしいから楽しみ 汗ダラダラを水シャワーで流すのがいい
それが真夏の楽しみ ３５度越えるとランの後のシャワーや飲みがいいんだよね
その為に走ってるけど ３５度にはほど遠いがいい感じの湿気にはなってるな
今年は暑い予報だから期待できる まぁなでもまだ少し先なんだよね
とにかく３５度以上と湿度 今日は暑かった
熱中症で倒れるかと思った
しかたないんで７１１で水買ったわ でも３５度はないとな
俺は湿度も好きだから物足りんのよな 俺なんてまだ寒いくらいでね
とにかく３５度以上でランには丁度いい体質だからさ
湿度は今日くらいでいいかな 今日は蒸し暑かった
１５分走って暑くて５分歩いてまた走ったら楽に走れたんだけど
ウォーミングアップって感じかな
夏は暑いんで４０分しか走らないんだけど
ちゃんとウォーミングアップしたら１時間位走れそう 俺は３５度くらいあれば二時間は走れる
これは自分でも不思議なんだがランに限っては暑いのがいい >>191
>>189と同じ人？
不思議だね、羨ましいなと素直に感じる
汗かきながら走りたい
自分はすぐクラクラしちゃうから汗だくで走ってる人見るとほんと憧れる 土砂降りの中を全裸で走りたいね、そう、パトカーのサイレンに追いかけられながらね 去年 職場に新聞配達に来てた にーちゃんが配達中にお亡くなりに。
熱帯夜だった日に 油断して水分補給しなかったらしい。
夜は発見されにくいし それでもよければ ご自由に。 ようやく３５度が来たな
でもまだ湿度が足んないんだよね コロナの影響で世界中の生産が止まって
北極圏のオゾンホールが消えた これこれこの暑さ
待ちに待った夏到来！！
３５度にはやや物足りないけどいい感じになってきてラン日和 去年だけど8月とか日中走ってる人メチャクチャ少ないんだね
いや対策してるとはいえ走る俺の方がおかしいんだけどさｗ 普通でしょ
俺は３５度以上とグッとくる湿度があるほどランは捗る
これからはまさにランには適した気候 10年以上ぶりにジョギングをしてみたら、もの凄いゆっくり走っているのに1.5kmくらいで限界になる。
そのうち慣れるかと思って１ヶ月くらい３～４日おきに続けてみたけど、変わらない。。。
どうしたらいい？(´･ω･`) >>208
ってことは、例えば3km走りたかったら、まずは3000÷0.7≒4.9kmくらい歩くってこと？
やってみる。。。
ありがとう >>207
何がどう限界なのかによる。
走っている最中に脚が痛くなる…負荷過大→歩くしかない
翌日以降に筋肉痛…運動量過多→距離を短くして根気よく続ける
息が保たない…心肺機能不足→ウィンドスプリント等を導入
フォームが崩れる…筋力不足→背筋を伸ばすことを意識し体幹強化
モチベーションを保てない…意義無し→とりあえず何らかの目標を掲げる 何してもまずは息切れで動けなくなる
昔から心肺弱いのかな 俺なんて喫煙してるが何ともない
でもほとんど休まないからね
やっぱり継続だよ
俺は３５度くらいの気温と湿度が入り交じる気候が走りやすいんだよね
これからは天国 コロナにかかると軽症でも肺が繊維化して生涯治らないらしいな
肺がテニスボールみたいに収縮しなくなって酸素を取り込めなくなる
ジョガーには致命的だから絶対にかからないようにしよう 最近ウォーキングから始めてこのスレ見てる
モチベ上がるから助かります >>212
息が持たない。運動殆どしてなかった期間が長いから、心肺機能が弱りまくってるんだろうなあ。
ウィンドスプリントググった。
運動不足なのに、こんなんやって大丈夫かな・・・？
少しずつやってみる。 >>217
体重と年代は？
今暑いから無理しないほうがいいよ
秋になったら初めたらいい
俺がジョギングを初めたときは往復２ｋｍの距離で１００ｍ走って２００ｍ歩く
の繰り返しをやってた
そのうちに２００ｍ走って１００ｍ歩くになる
そうやって走る距離が伸びると１ｋｍ位走れるようになる
１ｋｍ走って１ｋｍ歩いて終わり
そうやってると２ｋｍ走れるようになって
次に往復の距離を４ｋｍとか５ｋｍに伸ばして同じように
走ったり歩いたりする
結局歩くと時間がかかるんで走る時間が増えた結果距離が伸びた >>217
とりあえずウォーキングをやり、最後にウィンドスプリント（WS）を入れてみては？
WSというより「流し」と言った方が良いか。小走りで、軽く息が弾む程度でも十分
短い距離・軽い負荷・少ない本数で、足腰や心肺にちょっぴり刺激を与えられれば良い。
後は、準備＆整理運動は手を抜かずキッチリやるのと、靴だけはケチらずお金を掛けるべし。 >>220
めちゃくちゃお茶飲んでから走り、
終わってからも、めちゃくちゃお茶飲む！ 俺は３５度くらいがランのベストコンディションだから４０度くらいまでなら普通にいい感じ
しかし良い温度になってきたな、欲を言えば湿度がもう少し欲しいけど >>218 >>219
みたいに走る→歩く→・・・でやってみた。
しばらく続けてみる、ありがとう。
暑い・・・ >>229
今は暑いからジョギングしないほうがいいよ 湿気ムンムンのとうほぐ民
汗だくで走ってたら子供に笑われた(´・ω・`)くそぅ >>228
表現はアホそのものだけど、一応マジでやってるからね？
俺は糖尿病なので、スポーツドリンクは禁忌
運動時に限らず森永ラムネを常時携行し、
10km以上走る時は、お茶も携行
>>229
スタート直後から走る→歩くを繰り返すのは「ウィンドスプリント」ではなく、
ガチ勢御用達の「インターバル」に近いから、おススメできない。
素人が適当にやると必要以上の負荷が掛かり、故障に繋がる。
走るのは最後の最後、家に入る直前だけでおｋ
家に上がったら、台所or洗面所へ直行し水分補給！！ >>233
やっぱり、走る→歩く→走る・・・は高負荷なのか。
2.5kmでヘロヘロに疲れたw
でも、歩かないことを目的にゆっくり走るより、なんだか気持ちいい。
長めに歩く→走るにしたらいいかな。 >>235
運動の「シメ」として、気持ち良くやれればヨシ！
何故ここまでしつこく言うのかというと、
「初期に欲張って負荷を掛けすぎる→故障する＆やる気無くなる」
というのが・・・
俺も20年近く繰り返して来た、失敗の黄金パターンだからだよorz 俺は故障はしたことがないのが自慢
特に３５度以上レベルの猛暑と湿度があればコンディションは最高潮になる
敵は寒さと花粉 そもそも人間という生き物自体、走ることが得意なようにできていない
むしろ脚の長さを生かして長距離歩くことに特化している
だから無理に走る必要はないよ。現代人は時間がないから走ってるだけで >>238
痛いどころか、出血したことがある。
ビーチクに絆創膏を貼るとエエで 暑すぎてジョギングする気にならない
ジムに申し込んでランニングマシンにするか・・・？ ジムなんてコロナになるぞ
３２度でも散歩しながら少し走れる >>244
ミズノ「ウエーブクリエーション」
MAX時99.8kgあった俺の体重を支え切り、減量を成功へ導いた逸品
かなり高価で重いシューズだけど、とにかく丈夫でソールがヘタらない。
現行型は更に値段が上がったものの、クッション性が大幅に向上しておりマジオススメ １２０ｋｇでジョギングは無理でしょ
シューズは関係ない 夏至が６月２０日くらいで秋分が９月２０日頃
太陽の角度が７８度から５０度に変わる
お盆で２ヶ月だから太陽の角度は６０度
今までは真上から照っていた太陽の角度が傾いて
建物の側面を焼き付ける
同じ気温でもお盆のほうが暑く感じる 俺はこの暑さを待ってたならな
そもそも３５度から上くらいで心地よく走れる
今はこの暑さを一日でも長く維持してもらいだい >>245
Mizuno Wave Prophecy 9ってやつでしょうか？
ナイキのズームフライ3AT8240とかいうのはどうですか？ >>249
ウエーブプロフェシーはウエーブクリエーションの上位版で、更に更に高価なミズノのフラッグシップモデル
ナイキ「ズームフライ」は厚底だが反発力が高く、大きなストライドで跳ぶように走る、
長距離ガチ勢（フルマラソン３時間半から４時間レベル）用のレーシングシューズ
体重120kgが履いてジョギングしても、靴の特長が活かされることはないためオススメしない。
ナイキなら、反発力よりクッション性・安定性重視の「エアズームペガサス」は如何か？ >>250
詳しくありがとうございます
足底筋膜炎とかいう障害があってクッション性重視なのでメーカーにこだわりはないです
フラッグシップモデルということはMizuno Wave Prophecy 9っていうのが最強で良いのでしょうか？ >>251
120kg+足底筋膜炎でジョギングは無理
いくら靴の性能が良くても足が耐えられず、下手すりゃますます悪化する。
ウォーキングで減量と足腰の強化を図りつつ、まずは体重３桁脱出を目指せ。
ただ歩くだけでも負担が大きいので、ウエーブプロフェシーまでは行かずとも、
それなり以上のクッション性・安定性があるシューズは必要でしょうな。
アシックス「GT-1000」を２足買い、交互に履くのをオススメ 足底筋膜炎って医者の診断なの？
それとも自分の判断？ ジョギングは少なくとも８５ｋｇ以下の体重でないと
間接や腱を痛めますよ 足と膝に負担がかからないように痩せるまではプールで歩こうぜ
傷めちゃったら普通の生活さえ辛くなる プールは痩せないけどな
浮力でカロリー消費しないから
ウォーキングが一番 プールで泳げば痩せるでしょ。
無酸素運動で、筋肉ムキムキの人になれる？ この暑さの中で走るのがいいんじゃないか
俺は３５度以上あるくらいがベストなんだよね
だから今は一番いい感じ ネタと信じてる
そうでなきゃ熱中症で死んじゃう
てか誰にアピールしてるの？ ３５℃以上が調子良いってことは、今の季節の晴れた日１３～１５時くらいに走るのか。
死ぬw まぁ体質だろうね
元々暑さが大好きで寒さに滅法弱いからね
３５度以上くらいマジで心地いいんだよね
そのあとのシャワーと炭酸が最高 1時間くらい走ると足の指の付け根が無茶苦茶痛くなる 俺は故障経験がまったくないな
まぁ陸上部だったこともあるけど
元々暑さが大好きで３５度以上くらいがベストコンディションなんだよね
湿度も歓迎
残暑頑張ってくれ 足の裏のかかとの部分が痛くなるのは、靴が良くないから？ >>263
経験無しの素人ランナーから元陸上部の人に質問
下半身の筋トレのメニューを教えて下さい
脹脛がどうにもつかなくて悩んでる 35度で検索するとわかるけど、単なる気持ち悪い趣味の自慢
よくオッサンでいるじゃん カーッこんくらい〇〇（この場合は暑い）が気持ちいいよなー？皆にはわかるかなー？チラッチラッ
ってしてくる俺スゲェの最終地点
多分すごい汗臭いし、部下には嫌われる とりあえず今年の夏は乗り切ったな
都内某所
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up143318.png
光化学スモッグがひどい 舌がピリピリする
気温もバカ高いね ３５度以上になると汗の出かたとそこ後の爽快感がはんぱないんだよな
俺は３５度以上が体質的に合ってんだよね 今日、３時半頃に炎天下の中でジョギングしてる人を見かけた。
ネタかと思ってたけど、本当にこういう人もいるんだね・・・ >>270
何度も言わなくてもいいんだよ
熱で脳みそやられちゃってるようにしか見えないよ、おじいちゃん 雨風ほど嫌なものはない
俺は３５度以上くらいの暑さと湿度なら大歓迎でランには最適温度
これからつらい時期に突入だがまだ残暑はもう一頑張りしてくれると信じてる >>274
おじいちゃんやっぱり脳みそやられちゃったんだね >>277
大雨ならヤッケ着るかな
普通の雨なら普段の服装で
雨って降ってるようでも意外と濡れないよ それに走ると熱くなるでしょ
だから雨が冷却材になってちょうどいい 雨の日に走るとなんか勃起してしまうんですよねぇ
みなさんもそうですか？ いや 俺は走った後にシャワー浴びて髭を剃るとき
カミソリの刃が肌に触れると勃起する 俺は35度くらいなら雨も平気なんだがカッパはまず着ないな
カッパはまじで暑くなるからな あんたら35度くらいなら雨も平気なんだが乳 首はカッパは着る？ >>282
暑いの好きなのか嫌いなのか矛盾してないか こないだ皇居の周りを走ってる女がＴＶに映ってて
３５度くらいがいいってテロップが出てた 日本とイスラエルは兄弟である。（日ユ同祖論）
ダビデは天皇であり王であり権力者である。
イエス・キリストは神であり反権力主義者である。
熱心党だったユダはイエス・キリストを無理矢理に王にしようとしたが、
神であるイエス・キリストが世俗的な権力者になるわけがない。
イエス・キリストは究極の非暴力主義者である。
国家は必要悪である。
歴史とは権力と暴力による力ある犯罪者どもが作ってきたものであり愚民どもは
それに洗脳されている。
イエス・キリストこそ唯一の神である。
秩序と安寧という従属的な幸福を求めるものは洗脳支配されているバカな愚民である。
天皇はただの犯罪者であり滅びるべきである。
神道はただの邪教であり滅びるべきである。 昨日走ってたら血栓できたな
５回のうち１回は脈があっても血液は流れてなかった 今年はいい思いさせてもらったな
俺は３５度以上くらいがベストだから今年はまさに当たり年
これからが地獄 あんたらって走ってるとやっぱりビーチクから血が出る？ シューズは大事だな
そんなに高価じゃなくてもいいから複数をローテーションするべし 300[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! 俺は３５度以上くらいが調度いいからマジでめっちゃ寒いんだよね
結構きつい 涼しくなってきたね
夏はシャワーだから風呂に入らない
血行が悪くなって痔が悪化する 普通に12月でもあるけど、
朝4時起きで30分～40分くらいのウォーキング？
Tシャツで気合入れてんのかね？ 流石に風が冷たくなってきたね
走る間に寒気がするんでよく考えたら毎日昼過ぎにコーヒー飲んでた
んで紅茶に買えた ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 掻いた手嗅いだら 臭かった じゃあ俺も
ちんちんを しごいてみても 勃ちません 走るようになって、もうジムに行かなくてもいいやって思ってたけど
冬は寒いからやっぱりランニングマシンにしたい 誰もいない山中のトラッキングコースを全裸で走りたい ３５度で走れるんだ！凄いね！の次は裸で走りたいなんて凄いね！が欲しいタイプの承認欲求こじらせた凡人でしょ 暖かいね 今まで厚着だったから服装に困る
風強いし スニーカーだけ履いて全裸ではしりたいです。チンチンブラブラして走りにくいかも😁 花粉も収まって走りやすくなった
しかしけっこう乾燥してたね 俺は35度くらいかそれ以上くらいがランには丁度いい
今夏は猛暑を願う 昨日 クールダウンしてたら急にめまいがして倒れるところだった 一週間で１ｋｇ痩せました
理由は昼食を早めにとってジョギングする時間を遅らせました
最近はフォームも自然に身について
ジョギング歴１４年の中では非常にうまく走れてます 痛風になってまた１ｋｇ（禁酒）痩せました
７６ｋｇ→７４ｋｇ
体内脂肪 ２２０→２０８
内臓脂肪 １３５→１３０
いつもは４０分走ってますが（上り坂あり）
３０分でふらふら（空腹）です >>351
俺もそういう時が何度かあった。
いつまでも胃に残ってる感じで、少しでも
脂っこいものを食べると症状が出易い。
ごはん（お握り）とかうどんとかだと酷くならない。 てか皆消化し切っていない状態で走ってんじゃないの
空っぽにするには１食抜かないと
走る運動するくらいだから３食とる人だろうし いやー 俺痛風になって一週間禁酒したんよ
そうしたら体重が１．５ｋｇ落ちて
４０分走ってたんだけど２０分でハンガーノック
空腹で足が進まない
へその周りの脂肪も落ちた
やっぱ酒のエネルギーってすごいんだな 昔は夜７時頃（夕食前）にジョギングしてたんだけど
最高で７１ｋｇまで痩せた（アクエリアス使用）
最近は冬は寒いんで夕方の４時に走るようにしたら
まったく体重が減らない７６ｋｇを上下（身長１８０ｃｍ）
走る時間を５時以降にしたらどんどん痩せて0.7ｋｇ痩せた
そうしたら痛風になって酒やめてまた0.8ｋｇ痩せた
消化していない状態で走ると食べ物が残ってしまって
水分とか栄養を使わないんで痩せないのかな マスクなしで走って死んだジョギング馬鹿
の人数はその何倍だ？ 駅からの帰り道毎日のように
ダンベル持って走ってるハゲとスレ違う
そのハゲはマスクなし
こっちは同調圧のせいで排気量少ない1人歩きなのにマスクしてる
到底納得できませんよ まあマスクはpm2.5のためもあるけどね今の時期
大量にpm2.5吸い込んでるそのハゲは早く死ねばいいのに アキレス腱痛くて走れなかった。
みんなサポーターしてる？ >>367
足の調子が悪い日はサポーターを着けることもあるけど、走る時には必ず外してる。
アキレス腱に限らず、走りに支障をきたすような痛みがあるなら、休んだ方が良い。 故障したら２週間は走らないほうがいいね
ウォーキングするとか
今まで走った後はシャワー浴びるだけだったけど
足をマッサージするようになってから翌日の走りが楽になった もう３８歳で、昔みたく１日１５キロとか走ると血尿出るんだが、、、 もう飽きっぽいから代謝考えて30分間で3キロぐらいにして毎日することにしてるわ。
あまり走ってもダメージと大きいし程々にしたい 最近トレラン流行ってるのか山道を走ってるやつ多い
それだけならいいのだが狭いトレイルを無理に抜いていったり大人数で横にならびながら走ったりして歩いてる人が避けなきゃならない事が多い
今日はそれで足を踏み外し転倒したお爺さんが居たんだがそのままスルーしてた
そんで追いかけて注意したら逆ギレ
マナーってなんだろうな ちょっと昔にトレランというか訓練なのか
埼玉の鎌北湖からグリーンライン（山道）を走っているのを見た >>367
ふくらはぎ用サポーター（ゲイター）があるよ。
俺はワコールのを使ってる。 >>254-255
基本的に、肥満解消に走る？、というのは自滅必至だ
そもそもヤセ体型でないと、走るほど体が壊れるし（やせるまではせめて水中ウォーキング）
ジョギングなど、無理して関節や筋を痛める→日常動作すら支障→雪崩打って体調悪化パターン
とくに膝は消耗品
筋力や肺活量はあって元気でも、膝壊してまともに歩けないことになる
「ジム・フィックス52歳（ジョギングの神様）」がジョギング中に心筋梗塞で突然死
その際の解剖所見で
冠動脈硬化が進行してた事実はジョガーを驚かせたし
わざわざ突然死・ケガが突出して多いジョギングですら、健康への効果はその程度
あくまで趣味や運動能力 ウォーキングは安全だが効率が劣る
直ぐに目に見える効果が現れないと、デブは３日で止める。
ソースは運動嫌いのデブエリートであった俺
筋トレ＋ウォーキング＋エアロバイクorウインドスプリントで、
脂肪を削りつつ、ジョギングが出来る身体を作るのが良い。
ソースは糖尿病になり、変わり果てた姿となった俺 デブはウォーキングで８５ｋｇまで下げたら１００ｍジョギングして２００ｍ歩く
これを繰り返して１ｋｍ進んだら歩いて帰ってくる計２ｋｍ
この２ｋｍの中で徐々にジョギングの距離を多くして（２００ｍジョギングして１００ｍ歩くとか）
そうすると２ｋｍ連続でジョギングできるようになる
あとは同じ要領で４ｋｍ ８ｋｍと伸ばしていくうちに体重は７５ｋｇになる 運動で痩せようと思うのは無駄だよ食事のコントロールが第一選択
体重減少に対して運動はまず第一にやる事ではない >>385
肥満を解決したい場合、私もまずは食事でコントロールだと思います。
ただ、どなたか書かれてらした30分3kmのウォーキングを継続しておくと、運動に時間をかける習慣がつきますし、継続できれば循環器疾患の予防等にも良いと言われているようですので、総合的に見ればムダにはならないと思います。 >>256
プールは痩せるよ
体温維持で無理矢理カロリー消費する ウォーキングとプール
同じ距離ならプールの方が痩せる
同じ時間ならウォーキングの方が痩せる 次の日、日本から薄毛の人がすべて消えた…
総理大臣「なんだ?!いきなり経済が悪化した!日経平均株価が5000円になったぞ!」
厚労省「総理…今日だけでハゲのすべて、700万人が自殺しました。おかげで株式市場は崩壊寸前です」
病院の半分がストップ、医者いわく「死体ばかり見てたら働く気がなくなった」
研究者「ねぇ、発毛や育毛をする技術はどうやって開発すればいいの?」
研究所所長「ハゲがいれば…でももうみんな死んでしまったんだ」
馬鹿「俺は…オレはなんてことを(涙ポロポロ」
こうなるかもな
ハゲだからといって馬鹿にしたらいけない 水泳はランや自転車と比べるとレペティションやインターバルトレーニングを重視する人が多いという特徴もある
施設の都合もあるのだろう 水泳なんかは膝が痛い人におすすめですね
自分は膝は痛くないし節約したい人なのでジムも水泳もNOサンキュー。
ひたすら街を走る、ですね 週に2回ほど7kmはいっているんだけど
エナジードリンクを容量の半分ぐらいを2回に分けて走る直前に摂取して走る場合
開封後2～3日のものを飲むと 走行中すごく疲れる。
エナジードリンクはその日のうちに全部飲み切らなければならないの？ エナジードリンク飲むことがまず異常
開封したら早めに飲んでくださいって書いてないか？ >>397
少し前 「月刊誌」？で長距離を走る場合のカロリー補給の手段として
記載があり試してみました。 ダイエット目的でしょうか
この暑さの中 エナジードリンクのような強カフェインを接種して
走ったら脱水症状になりますよ
普段でもお茶やコーヒーは飲んでるでしょうし エナジードリンク飲む人多いよ。カフェイン摂るのに。
炭酸入ってるのがアレだけど、ランの1時間くらい前に飲むのなら一般的。
持久力系のパフォーマンス高めるってカフェインは有名じゃない？
開封後何日は知らん。
何日かに分けて飲むことってないなぁ…。 胸部レントゲンで影が映ってたんで激しい運動は駄目って。
暫くはユル走オンリーですわ。 ステマじゃなくてダイマだなｗ
これを紹介したいための記事だろう 確かに4番までは参考になるけど 「ジョギング」って、ペースはどのぐらいからどのぐらいまでを言うのですか？
スロージョギングだとどのぐらいまでを？ んなもん人による
実業団選手なら1km4分でジョギングだし
まー目安としては喋りながら走れる、その際苦しくもない、常に鼻呼吸
こんなのがジョギングかな
スロージョギングはウォーキングよりちょっと速い程度 心拍なら120以下がジョギングだろうね
スローになると100前後か 来週埼玉の飯能に出張なんだけど、飯能駅近辺で5kくらい走るのにいいルート知ってたら教えて
仕事の後だと少し暗くなってくる時間だから、街頭があるか段差が少ないか
普段は広めの歩道を走ってる どなたか書かれているジョグは「喋りながら走れる」、スローは「ウォーキングより少し早いくらい」でいいと思います
トレーニング系の板ではないので、全体に甘め甘目で考えてよろしいかと
心拍は、これも書かれている通り人によりますし、気にすると走れなくなっちゃうので
例えば自分は小鳥の心臓で心拍高目。ランニングウォッチの設定ではジョグが心拍136から153までになってます
一方には、キロ5分なら120も出ないなんて方もいらっしゃるわけです 月何キロ目安で皆さん走ってんの？
健康に走るには何キロだと思う？ >>423
距離は一切気にしないようにしてる。
適正量は走力・体調・モチベーション次第 自分も距離はあんまり気にしない。
時間があったら走る、と決めて結果的に週に３回くらいかな。そこから逆算は出来るけど。
健康を基準にするなら、楽でもないけどキツすぎないって程度がいいんじゃないかな。
健康を考えるなら他にもファクターが無数にあるし。
ちなみに自分はまったく走らないと不安になるって状態になってる。w >>423
200キロ 徒歩含む 56才 ガーミンでゴール設定
在宅でこれくらい運動しないと体型と筋肉維持出来ない
適正運動量は人それぞれだし、状況次第で結構変わる >>422
膝痛めて呼吸器系疾患が完治してないのでこの位の速さかな。
距離は４キロ、週2回。 有酸素運動療法が必要で膝痛い人は傾斜トレッドミルで速歩きがお勧めだよ
とにかく心拍を上げやすい
15%で5.5km/h程度でも1km6分で走るより上がる 最近気候がよくて朝グッスリ眠ってしまう 夕方走りに行くか 熱中症でやばかった
南風の追い風で無風状態
自動販売機で水買って頭からかぶった
トマトジュースも買った
心臓の脈が早くなってやばかった ジョギング前に缶コーヒー飲むと利尿作用で
小便が出て脱水になるね 訂正
走り直前
走り数分前のコーヒー摂取なら排便促す効果でスッキリして軽量化して走り始められる 暑いな
コーヒーは昼に飲んでるな
そうすると小便が出て走る時間（夕方）にはいいコンディションになる しかし暑い日はそれやると熱中症になるんでデカフェにしてる 走るとき または最中に手の甲を見ると（俺は男だから）
手の甲の血管が太ければまだ脱水症状にはならない
細いときは早めに切り上げる
この時期でも南風の追い風だと無風状態になって
熱中症になる
いきなり不整脈になって１秒で３回くらい脈を打つ カフェインの利尿作用、俺も気にして走る前には避けてるんだが
検索かけたらコカコーラが「簡単にカフェイン耐性出来るから
気にするな、むしろ水分補給に缶コーヒー飲め」と言ってる。
実際のところどうなんだろう？まあ毎朝コーヒー飲んでるけど
特にそれで小便が近くなってる感覚も無いんだけどな。
https://www.cocacola.co.jp/article/caffeine_04 脱水症状というのは水分だけの話ではなくて
当然塩分も絡んでくる
脱水症状で水分を補給してもすでに体の塩分が汗で出尽くせば
浸透膜の関係で塩分をとっても水分が腸に向かうんで
脱水症状は治らない 自分はまだ少ししか走れませんが、走った後のウォークダウンの歩きって何だか無限に歩ける心地ですね マック直行して高タンパク高脂肪高カロリー摂取してラン前より肥えるのがルーティン 涼しくなるとランニング中の鼻水が気になってくる
暑いよりはずっと良いんだけどね 15℃ぐらいだと半袖短パンでじわっと汗が滲む程度で色々丁度いい
昨夜深夜ランニングして実感
ライトに照らした息が白かった それ医者はジョギングは止めないんだ？
ウォーキングくらいにしとけ、とか言いそうなもんだけど どこ住みだか分からないけど、関東の南の方では
・玄関から出た時は寒いと思った
・10km 行ってくる頃には大汗
・でも手先を冷たいと思うことはあった
って感じだった。
そろそろ途中でトイレの可能性を考えた方がいい季節なんだな。
よく分からないけど 10km で５分くらい早くなってたのに笑った。
あれだけ苦労してたのに。気温て重要なファクターなんだな。やっぱ。 日曜日の深夜は気温10度で走りやすかったのでタイムが上がった@江戸川
8度以下なら汗かかずにすむかな半袖短パン
ラン前後の上着は必須だけど 寒くなるとダイエット効果なくなると思ってやめちゃうんだけど間違い？
ダイエットできる >>457
寒い方が、身体は体温維持の為に体脂肪燃やして発熱させるから痩せるだろ 寒さの程度の夜のだろうけど、関東の南程度なら真冬でも軽く汗かくくらいだから、
快適すぎてむしろ真夏よりは体力を使わない印象ががが。 気温とダイエットって関係ある？
汗たくさんかくと痩せると思ってる？ 別に汗をかくとってことは(それほど)ないと思う。
でも、多湿の時期には汗以外の方法で体温を下げようと呼吸が荒くなったり、
なにより辛いからフォームとかも崩れがちで余計な体力を使うとかはあり得るんじゃない？
実際、真夏の頃は同じ距離でも疲れ切ってたのに対して、いまだとぜんぜん余裕だったり。
体に負担が掛かっているなら、走り終わった後の回復にも体力を使うだろうし。
ダイエット目的なら続けることこそが大切なので、「辛い」と言うファクターは無視できない。
だったら楽な季節の方が有効と言うことも出来るでしょ。
・・・まあ食事に気をつける方がよっぽど早そうではあるけど。 今日は8キロラン
寒くなってきたからゴール地点調整しないと帰り道で凍える 無事、風邪引きました。
ひき始めなので薬で凌ぐ予定。
いかんいかん。 走ると汗かくから風邪ひいていても走れるんだよな
風邪は治らないけど 今日も朝ランして心穏やかです
気候的にこの時期が一番走りやすい 朝ランしていたら猛烈にうんこ行きたくなって、途中で切り上げて家に駆けこんだ 昔はトイレ行きたいなって思っても1時間とか平気で我慢出来てたけど
最近は「シッコしたい！」って思ってから数分でトイレに入れないとヤバイわ
トイレ行きたいなんて思っても無かったのにトイレ見たら猛烈に催したりする事も多々 日曜の早朝は歩行者も車も少なくていつもの朝ランより走りやすい ２２ｋｍほど走ってきた
スマホのアプリつけて走ってきたんだけど2時間ほどでバッテリーなくなって
電源落ちたんで２２ｋｍでやめた
前はこんなバッテリー早くなくならなかったんだけども、どうやら画面つけっぱなしだったみたい？
アップルウォッチが欲しくなった 早朝か夕方に人気のないコースを選んで糞便を撒き散らしながら走りたい 気候の良さもあり一週間連続で朝ランしてしまったので、明日はお休みにする 全裸じゃなくても雨ランはぼちぼち酔狂扱いな季節でしょ 雨降ってたら絶対走らんな 降りそうかも？くらいの時ならともかく 若い時は夏な小雨なら構わず走ってたよ
今はダメだなｗ
寒いと出るまでにエイヤ！ってやらないと特に夜 もうこの時期だと、信号待ちの間でさえ自分のかいた汗で寒くなるからね。
先月くらいまでなら途中で降る雨はご褒美だったのだけど。＠関東の南 今年下半期で一番の快走でしたわ
気温と風が辛い反面人と全くすれ違わず済む余慶に恵まれた 旅行に行っていたので1.5kg増えた体で4日ぶりに走った 夏はティシャツ一枚で走れたのに冬は上着に迷うから嫌やな 体を温めることはできるが
体を冷やすことはできない 1年近く自分のペースでジョギングを続けていたら、ここ2年高くなっていた尿酸値が平常値に戻った
やったぜ >>498
オレも1日1リットル飲んでるけど、つまみを一品にしたのと走る距離を伸ばしたのが良かったのか6キロ痩せたぞ >>501
ビール一リットルにつまみつけたら、それだけで走った分相殺されちゃいそうだけど、何キロ走ってんですか？ >>502
一回あたり5から15で、1ヶ月150から200ぐらいですよ！ >>503
なるほどカロリーオフでなければ、丁度ビールと釣り合うくらいですかね カロリーとか体重に限らず、1日1リットルの飲酒ってもし毎日なら体に悪そうだけどな
まあ何を飲むのかにもよるか >>505
これはビールの話。ま、推奨値はビールでも500mlくらいではある 厳寒のこの時期こそ誰もいない山中のトレッキングコースを全裸で竿を揺らしながら走りたいものだな 7:00過ぎに走ったけどクソ寒かった 走っている最中に鼻水ズビズビですよ 旅行してきたら4日で6kg体重が増えていて、走るのも久々だからメッチャキツかったわ 足の小指を柱にぶつけて捻挫+内出血してしまって
とうぶん走れない ランニングしてる人間にとって血豆(内出血)なんて当たり前
長距離走ったら四本血豆できたわ >>515
自分もないです。お前のはジョグでランのうちに入らんと言われちゃうかも知れませんけれど 血豆は基本タイトなシューズでなるから、軽量のレーシングタイプでスピード上げた時かな
だからある程度走り慣れたランナーから 長距離走ったら～って言ってる時点で走り慣れてはなさそうｗ ジョギング休んで５日が経ちました
ジョギングはけっこう金がかかることに気が付きました
毎日シャワーを浴びる（冬は半身浴）：ガス代 水道代
ランニングウェアの洗濯（風呂の残り湯で洗って脱水）：電気代
そして極めつけは酒代
ジョギングしたらビール換算で２ー３Ｌ飲めます
しかしジョギングしないと５００ｍｌ程度で
酒のつまみなんかがいらないんで相当な金額が浮きます
今後は一日おきに走ろうと思いました ジョギングしないことが結果として健康につながるという話 15km以上走ると足の皮ズル剥けるから距離を伸ばせない >>524
それ、何回もズル剥いてるうちに皮硬くなってなんともなくなるよ 皮がむけたって経験ないな。
走り方が悪かったり靴が合ってなかったりするんじゃないの。 >>525
ヤダー
>>526
そうなんだと思う
小指の外側とかアキレス腱とこ剥ける 人それぞれだな。
夜のなんとなく飲んじゃう時間帯に走るようになってから飲む量が減って、今はほぼ飲まなくなった。 外気温-10℃だが走ったぞ
厚着すりゃ良いンだわ
なお途中で吹雪になり、逃げ帰った 小出監督と言えばQちゃんとは結局男女の関係はあったの？ 箱根駅伝見てると1km3分切る速さで走っとる
到底到達できる領域ではない オリンピックとか駅伝見て「凄すぎる！」ってなるのはあるあるだな笑 この辺のアスリートを基準にしちゃうと走る気なくなる >>542
表に出れば不細工な走り方でもそれなりにおしゃれして走って楽しそうなメタボのおっさんとかおるし、歩くようなスピードで既に死にそうな顔でも止まらずに走っとるデブのお兄ちゃんとかもおる。 >>543
一般人は皆、自分に無理が無い範囲で走ってるだし、
それで健康になるなら良い事だよ。
アスリートと比較する意味は無いね。 健康のために趣味で走っているから、アスリート(しかもトップクラスの)は完全に別世界って感じで気にする対象じゃないなあ 小指のケガで３週間走ってないけどいいことばかり
今までは毎日風呂に入っていたのに一日おきになって光熱費と水道代が節約された
頭を洗う回数も減ったんで抜け毛も減ったみたい
シャンプーも減らないし洗濯物も減って時間が余った
酒量も減って体重も減ったし体脂肪も減った
ケガが回復してもジョギングは風呂に入る日だけやろうと思う ジョグ関係なく毎日入るもんじゃないのか。w < 風呂 雪が積もると走るのが怖いから、積もらないと良いな (関東民) 積もったなぁ。 < 関東の南
さすがに走りには行かないけど、ちょっとテンションの上がった自分がいた。 雪で歩くのが怖いのに走るとか絶対無理だわ
雪やんだ後も凍って滑るから外出ない方がいい 最近ジョギング始めたんだけど雪のせいで出来ないの残念過ぎる 最近ジョギングを始めたのですが、以前より朝のコーヒーがかなり効くようになりました
有酸素運動によってサプリや栄養の吸収率が高くなるって効果ってあるのでしょうか しんきんたいしゃ（←なぜか変換できない）がよくなるからね 本当に寒いときに湿度が高いと、余計に寒くならない？
空中の水分に体温を奪われる感じに。 いや 湿度が高いほうが汗が蒸発しないから
保温される 路面が凍結していてジョギングどころか歩くのも怖い状態だった(埼玉) >>562
なるほど、そのおかげで毎朝コーヒー飲むのが楽しみになりました
昨日は雪で走れなかったけど新陳代謝のために今日は走ろうと思います 頭が冷たくなって、貧血になるから、長く歩いたり走ったりが出来ない
長く走るコツありますか？ >>568
まずどんなユニフォームで走ってるの？
俺は小指が痛いから今休眠してるが
俺は 上半身
下着シャツ インナー内起毛 バスタオル（頭からかぶって） ヤッケ（フードをかぶる）
その上に適当なジャージ
下半身は毛の靴下と長ズボン（二重の生地）で行ける ポイントは首から出る体温（熱）を頭に集めること
暑くなったらヤッケのフードを外す いつも走ってるコースの凍結状況を歩いて確認してきた
しかしいつも走っているところを歩いていると退屈だった この程度の雪で走って滑るようじゃまだまだだな
俺なんかバランスをうまくとりながら走れまくれるぜ 東京だけど歩道が凍ってて走れない
夜に車道走るしかないぜ シャツ２枚の薄着でも日なたは暖かくて走りやすい
建物の日陰は雪で凍っててルート選びに悩んだｗ
足裏が痛風の様な症状があるのでマイペースで続けます 小指の故障でかれこれ半月走ってないが
酒量が減ったんで体重は変わらず
光熱費が安くなって 洗濯の回数も減った
余った時間で勉強してる 走らなくてはいけないと言うような強迫観念から
逃れて 毎日が充実している 疲労骨折から一ヶ月経ってさすがに痛みはひいたが、いまだにちょっと腫れてて違和感が残る
いつ完治すんだこれ >>577
甘いお菓子を毎日沢山食べていたら
2019年に足裏が寝る時もジンジン痛くなって
去年8月に砂糖を辞めたら12月に痛みが減ってきて
お酒も毎日飲んでるのでダイエットで12月から走りました >>580
動かせるようになれば血流と新陳代謝が上がるので、治るペースは早まるよ 今朝は二日ぶりに朝ランしたが、流石にほとんど凍っているところはなくて良かったー (埼玉) 1日休むのは平気だけど2日休むのは結構キツい、3日休むと心がモヤモヤして来る
走らなきゃ(強迫観念) そこまで強迫観念ぽくなると梅雨や猛暑の時期は大変だろうね 梅雨だろうと台風だろうと猛暑だろうと雪だろうと普通に走るだけ 長らくジョギングから離れてた期間あったけど常に胸がつっかえたり頭がモヤモヤしてたな
それで5年ぶりぐらいにジョギング再開したらすぐそれらがなくなった
有酸素運動の効果が精神面でも大きすぎて逆に依存的になるのはしゃーない 自分も強迫観念に近い感じだけど、走らない理由があれば別に構わないよ。雨とか。
要は時間があるのに走らないってのが、サボりに思えてるだけなので。 昨年１２月１８日
右足の小指負傷
体重 76.0ｋｇ 食費（+酒代） 10日で約4万円（灯油代含まず）
その後走らず
今年１月９日
体重 751kg 食費（+酒代） 10日で約２万円 帰りが何時以降なら走らない
と決めれば気が楽
俺は21時以降なら走らない 曇っていて風が少しあったので寒かった
雪が降って3日空けて走った時は体が重く感じたけど
1日空ける位が軽くて走りやすかった 2日間空けてジョギングしてきた
プロテインスナック42gが20円で安く売ってて
ビールと食べててオーザックを固くした触感
プロテイン20gあるので足裏がこれで丈夫になって欲しいｗ 最近一段と寒くて少し前なら深夜の気温が17時ぐらいになっちゃって早めに走らないと辛い 天気が良かったので走ってきた
風が強いと寒さ2倍、疲労も倍に感じて
強風だと外に出れないわ 母方祖母が認知症、父方祖父も認知症
、母親も65歳で認知症を発症
自分の老後が恐ろしくなったので体力作りと将来の認知症予防にジョギング始めた41歳。
子供の頃から運動大嫌いでマラソン大会も常にビリ集団のファミコン少年。
40年間全く運動してこなかったもんだから、たった１kmを時速８km程度で走っただけで、その日１日中息切れが取れない。
でもそれを１週間続けただけで時速10kmで走ってもなんとも無くなった。
人間の適応力すごい。 明日は強風なので初めて2日連続で走ってみた
痛風が治ってるのか足裏の痛みが思ったより無い
>>611
自分の母親(74才)も66才から認知症の初期症状出てた
幻聴で少しづつ暴力的になって家族が危険になって
70才で警察に捕まって措置入院を2回繰り返して
その時にやっと認知症だと知ったよ
今は注射をして精神が落ち着いる 時速ってどうやってはかってるんだ
キロ6分だったら時速10kmって換算してるん？ >>611
運動経験なしが一週間で時速10ｋｍとかすごいな
ジョギングが認知症予防に効くのもすごいな
最近runkeeperのシューズトラッカーという機能に今履いているシューズを登録したら
俺のシューズは５６０ｋｍしか走れないらしい。これもメーカーのシノギを感じるなｗ >>615
Runkeeperの親会社はアシックス 12月初めから徐々に距離を増やして5㎞まで走れた
プロテインスナック食べてから疲れが減った気がする
美味しくないけど20円で安いから食べてるｗ ジョギングやめたら生活費が月に３万円浮いたんで車買う 昨日食べ過ぎて、走ったら体が重かった
もつ煮とビール2リットル飲んで
〆にご飯1.3合、カップ焼きそば、プロテインスナック2袋
食後１時間で寝てしまい翌日は胃もたれして
そりゃ痛風になるわって、反省の日々です 小指を怪我した一カ月前より体重が１.５ｋｇ減った
走らないからバカ食いしなくていいし
ジョギングをやめてからいいことばかり
しかしあと１ー２週間で回復しそうなんで
一日おきに走るかな たくさん食べる人は洋式トイレの踏み台を使うといいですよ
和式トイレみたくなって
このほうがうんこが出る ジョギングは苦行なんです
しかしそれをやめられないのは執着という煩悩のせいなんです
私はジョギングやめたときからその時間を仏教の学習にあてました お釈迦さまもおっしゃいました
苦行では悟りは開けないって 肝心なことは何のために走るのかということなんです
そこを明確にしないで惰性で走っているのがおまえら 申し訳ないけれど、大食いしちゃうのをジョギングに押し付けてるようにしか聞こえない。走った結果必要とする以上に食べてしまっているのでは？ 今日も朝ランして心穏やかです
寒くて指先がひび割れるので手袋をつけ始めました キチキチオムライスのシェフ当時65才が
5㎞30分で走るって聞いて驚いた記憶あるけど
病気持ちが多そうな身体板で5㎞30分はすごいわ
自分は50近くで痛風で5㎞40分で満足してますｗ >>639
この板は病気の集まりが多いと思うので
マイペースでゆくっくり走ってます
走ってビールが美味しいのが1番でしょ >>638
体力つけて健康になりたいですね～
その年齢で病気あって8min/kmなら十分すごいと思います！ 始めて2ヶ月だけど2km走るだけで限界なのにみんな凄いね >>642
その調子でガンバですよ〜ナイスラン！ 毎週日曜の朝に実家に顔出すんだけど、途中公園があって、脳出血なのかな、左半身に軽い麻痺のある初老のランナーとすれ違う。
それが結構早くて、いつ頃からリハビリしてるのか気になっている。 ビール買いにコンビニまで５分くらい走った
小指は大丈夫のようだ 午後は風が強い予想だったので朝走った
6℃でも日差しがあるので暖かかくて走りやすかった 今日も朝ランして心穏やかです
乾燥で踵がひび割れてしまったので、ケアしたい 顔洗って化粧水乳液日焼け止めのルーティンしてる😉 走ってきてビールを飲むと美味しい
走らない日は軽い筋トレして飲んでるけど
走った方が美味しく感じる 走った後は水だなー 人付き合いか旅行の時にしか酒を飲まないわ 今日も朝ランして心穏やかです
7:30を過ぎると登校する小学生が増えるので気を付けねば ４０日ぶりに走ってきた
３０分越えると疲れが出るな
一ヵ月前は体重が７６.5ｋｇだったのが７４．４ｋｇになった
やはり惰性で走ってるだけじゃやせないな
一度走るのやめて食生活を見直してからもう一度走るといいようだ
当然走った後はビールなど飲まずに夕食
寝る一時間前にビール１Ｌくらいがちょうどいい イスラム教のラマダン（断食）ってこういう理由なんだろうなと
つくずく感じた 5㎞走ってきたけど、足裏に違和感を感じて
今年からビールの量を1.5倍増やしたので
痛風の再発か走り過ぎなのか気になりますｗ >>669
痛風は40過ぎて甘いお菓子食べたのが原因で
ご飯代わりにお菓子3000kcal食べ続けて5年後に痛風なったｗ
ビールは18才から30年毎日2リットル～4リットル飲んでる
お酒の影響と言うより砂糖が危険な気がして
去年8月に砂糖辞めて12月に足裏の痛みが減少したので
軽いジョギングしてます >>670
俺が痛風になったときはアタリメとかイカ類を数週間食べてた時だな
それとビールも
アルコールはプリン体を増やすからね
だから蒸留酒の焼酎でもだめなわけだ
プリン体が多い食品に加えてアルコールがプリン体を増やしてしまう
甘いお菓子ってプリン体多いのかな？
糖尿かもよ 家計簿見たら痛風になる前の食べ物が
なんこつ（豚：やきとり）
あたりめ
ジャコ揚げ
のオンパレード 全部プリン体が多い 痛風は食物に含まれてるDNAが多いほどヤバい
ダチョウの卵よりカズノコとか明太子の方がヤバい 父親が果物とジュースの摂り過ぎで痛風なので
自分も砂糖の摂り過ぎで痛風と思ってたけど
太った父親と違い、自分は食べても太らない瘦せ型で
糖尿かもしれません 今は160㎝47kg 今日も朝ランして心穏やかです
自分は禁煙した後の2年間だけ尿酸値が7.6まであがったけど、因果関係は不明 >>677
スポーツ板ならともかくここにはそれを気にしなくちゃならないほど運動するやつおらんでしょ。 以前からジョギング生配信をたまに見てて
女性が走ってると自分も走りたくなる不思議ｗ
https://live.nicovideo.jp/watch/lv335531262
足裏がまだ違和感あるけど走る予定 今日も朝ランして心穏やかです
日曜の朝は人も車も少なくて一番走りやすい 今日走ったら足裏のしびれが出て
今まで痛風と思いマッサージを避けてたけど
糖尿なら大丈夫そうなのでゴルフボールで
足裏マッサージしてビール飲んでます 通風ならマッサージじゃダメだろ、とネタにマジレス。
糖尿もほっとくと酷いことになるぞと、やっぱりネタにマジレス。
今日は風が寒かったね。@関東の南の方 >>682
マッサージは足裏が痛くなかったら続けてみます
正月気分で飲んだビールも減らします
最初は1.5㎞でギブアップしてたけど
5㎞まで走れるようになったのでなんとか続けたいですｗ 高血圧で毎日一万歩歩いてひと月で適正値になった。今まで食事療法やら薬やらいろいろ
試したが運動が一番だと分かった。昨日からスロージョグに挑戦しているところです。
実にええもんですな。ハイになる。 適度な食事と睡眠と運動が大事よな、基本的なことながら 今日も朝ランして心穏やかです
NRCアプリで今日走るとチャイニーズニューイヤーランのトロフィーを貰えるよ 今日は暖かくて走りやすかった
足裏を軽く揉んだ方が足裏の調子が良くて
マッサージの効果が意外とあるわ！
ビールは昨日から減らして飲んでます >>690
日中に走れるなら日が当たる場所は
体感温度は10℃高く感じて暖かいよ
日焼けしない様に太陽を背にして北に走り
南に戻る時は建物の日陰を走ってる
自分は15時過ぎに走っていて
走ってる女子も見かけるのでやる気が出るｗ 風が強い日は外に出ない
寒むさ倍増で体力消耗して免疫力も低下して
コロナなったらヤバそう
夏だったら風が強い方が涼しくて
走りやすいけどね 今日も朝ランして心穏やかです
12月とかに比べ日の出が早くなったおかげで、7時前でも走りやすくなったので良い 寒いのなんて走り始めの10分ぐらいだろ
そこからはTシャツ短パンでちょっと汗かいて丁度いいわ@気温5度以上 今日も日差しを背に浴びながら走った
14時にベランダで温度を測ったら日陰11℃、日向28℃で
暑いと思って走ってたけど28℃もあったｗ
>>696
Tシャツ短パンはさすがに無理だけど
自分もTシャツ2枚の薄着でいつも走ってるよ 去年は朝5時に走ってたみたいだけど、
今年は昼頃になってる 自分も夏用装備＋Tシャツ一枚と風よけのグラスぐらいだな。
場所は、関東の南の方。 今日も朝ランして心穏やかです
日差しも丁度良く、走るにはかなり良い日 at 埼玉 今日も朝ランして心穏やかです
公道で歩き煙草・チャリ煙草している人は死刑にすべきだな 穏やかなのかそうでないのか分からん精神状態だな。w
自分的には屋内で吸われる方が迷惑。
とかいいつつ、自分は吸わないのに喫煙室で雑談してるようなコトするけど、私。 >>707
昔は喫煙室が交流サロンでしたからね・・・。ウチの会社2023年度から敷地内全禁煙です 2日休んで走ったら足裏の痛みが治ってた
3年前に買った2千円のシューズの底が硬くて
クッション性のある2千円位のシューズが欲しいわ >>710
550㎞て聞いて意外と短くて驚きです
12月から走り始めてまだ100㎞ほどで
その前は週2～3回の散歩にしか使ってないのに
かかとが大分削れています
シューズ替えたら足裏の負担も減ると思うので
ネットでじっくり探してみます >>711
最低でもマキシマイザーかJOLT２ー３とか
冬は寒いからクッションも固くて足に負担がかかる 服は適当だけどランシューだけはちゃんとしたのを買うようにしているわ
一世代前のやつだと定価の半額とかだし アシックスのランキーパーは300キロちょっとで履き替えろと言ってくる >>712
>>713
3年前に買ったシューズはアキレスのランドマスターで
2500円が600円割引で1900円+送料400円でした
ワークマンの1900円シューズ2種類が気になって
youtubeで見たら良さそうな気がして
今日行ってクッション性を確かめてきます ワークマンで試着だけの予定がハイバウンス買っちゃったｗ
歩くのは普通のシューズと同じ感じだけど
5㎞走ってみたら少し反発があって軽い感覚
足裏の痛みも無くてアキレスより良さそうです >>716
そういうことじゃないんだよ
走るシューズと通勤とか仕事で使う靴・シューズは別物なんだよ
だからミズノとかアシックス製品を買えって書いたのに 最近のアシックスだとGEL-KAYANO 27とかGT-2000 9を半年ずつくらい履いたが、ケガも無くなかなか走り心地良かった 一応どちらも初心者御用達みたいな評価で値段も手頃だったので、趣味ランにはピッタリと思って買った 今日も朝ランして心穏やかです
走っている時に鼻水がダラダラでハンカチが手放せない 鼻で息吐くのが正しいらしいけどこの季節は鼻水止まらないから口で吐いてるわ 雪が降る前に朝ランしようと思っていたが、6:30の時点で既に雨が降っていた... at 関東
残念 雪が降ると暖かくていいんだけどね
シューズが濡れると最悪 ランニングコースを歩いてきたが、ごく一部の日陰を除いて凍結しておらず at 埼玉
すぐにでも走れそうな状況で嬉しい 昨日の雪で道が濡れてたけど新しい靴で走って
1月の毎日ビール３Lから2月は２Lに減らしたら
糖尿アル中？の足のしびれる症状が良くなってきて
初めて少しペース上げて走ったら5㎞35分で
ビール減らした方が足裏の調子が良いわ >>731
それ あまりよくないんだよな
ジョギングするとどんどん呑めるから
ようするにジョギングを控えめにすれば
自然と酒量も減るわけ >>731
リバウンドしちゃうんだよ
だから酒より走るほうを減らすという考えもある 日本人向けに作られているから日本人にはアシックスが合うって聞くけど、確かにそんな感じはする 今日も朝ランして心穏やかです
ミズノだと初心者にはウェーブライダーあたりが良いんだろか(アシックス勢)
https://www.mizuno.jp/running/waverider/ >>733
走るとお酒の量がつい増えるの分かります！ｗ
足の痛みの他に手の水疱に長年悩んでいて
去年砂糖を辞めてビール減らしたら水疱も良くなって
水疱も治したいのでビール2L以内を続けます >>739
毎日だと痛くなるので週2～3回走ってます
去年8月に砂糖辞めてビール減らしたら
12月に3年続いた足裏の痛みが治ってきて
少しづつ走る距離を伸ばしています 今日も朝ランして心穏やかです
今夜～明日はまたも関東で雪予報か、大した事なく終わることを祈る 雨が降りそうで傘用意して10時に走って
ワークマンの靴にダイソーのインソール入れて
足裏の負担が更に減って走りやすい！
初めて6㎞走ったけど足裏の痛みも無かった ホカの厚底シューズで走っているがクッションが良くて調子が良い。しかしまだ3ヶ月しか経っていないのに
底の減りが早いな。やはり柔らかい分だけ減りが早いのかな。 >>737
カヤノ履いてるとウェーブライダーが軽くて速くなった錯覚ありますね クッション性のいいシューズは足首の関節やひざの関節を痛めるよ 一般論は「クッション性が高いとケガしにくい」で、それに対する逆張りでこういう話もあるってくらいかと
ランニングシューズは足を弱くしてケガを増やすという研究結果
https://gigazine.net/news/20200516-running-shoes-barefoot/
クッションが大きいランニングシューズほど、実は怪我をしやすい?
https://www.gizmodo.jp/2016/12/hightech-running-shoes-injury.html
ガチのランナーならともかく趣味でジョギングしている程度ならあんまり気にする必要ない話と思うけどね >>749
ガチのランナーはクッション性がいいシューズなど履かない クッション性のいいシューズを履くとかかとに負荷をかけても
なんともないからどんどん負荷をかける
この癖がシューズを履いていない時にも無意識にやってしまう
畳の上からフローリングの廊下やキッチンに入るとき足首を痛める
これは何年もかけて軟骨が薄くなってしまいには骨と骨が当たって
捻挫みたいになる
あるとき足首が縮む骨が溶着している 逆にクッション性のないシューズだと自然に着地の際に足首と
膝を若干まげてショックを吸収する癖がつく
こうやって鍛えた軟骨はちょっとやそっとじゃ減らない
雪道でも関節をまげて走るからマンホールでも滑らない なんか風が吹くと桶屋が儲かるみたいな論法すね。まぁでもありがとうございます。おっしゃりたいことはわかりました。 >>755
教え魔法螺吹きすぎ
状況次第でどっちにでもなるで クッション強いシューズでも、しっかり着地の軸がぶれずに着地反発貰えるなら問題ない
というかもの凄く効率よく走れる（ヴェイパーとか）
ただ初心者はブレまくってるから痛めやすい
クッションのせいで接地感も養えないから荷重点すら意識できずに成長しない
初心者でもたまには薄いシューズでフォームを作る意識を持った方が良い
厚底も薄底もそれぞれもメリットがある 薄いシューズの方がショックが大きいから同じフォームならより痛めやすい クッション性抜群かつ、ヴェイパーより安定感のあるズームフライがいい。やや重いから上級者向けじゃないかもだけど 今日も朝ランして心穏やかです
朝走った日は日中の仕事も捗る気がする 6kmゆっくり走ってきたけど
走り始めて2ヵ月半で1kg増えて48kg
毎日ケーキや菓子パン作って食べてた頃は45kgで
食べても痩せる体質だったのに
砂糖辞めてから徐々に体重増えてますｗ 日本臨床スポーツ医学会というところが、委員会提言を出しています。
「骨・関節のランニング障害に対しての提言」
https://www.rinspo.jp/files/proposal_10-1.pdf
一般中高年ランナーの走行距離については、男性月間200㎞、女性月間150㎞を超えるとケガの頻度が上がるので、それ以下にということを言っています。 今日も朝ランして心穏やかです
走って1年強だけど元々瘦せ型だから体重は全然変わらない >>770
1年も走って体重が変わらないって聞いたら
走る気が無くなっちゃうｗ
走って筋肉が付いたと思いたいです ジョギング程度の運動負荷では、それこそ虚弱の人でもない限り筋肉が増えた実感などないのではないでしょうか。
筋肉を付けたかったら筋トレではないかと思います。 >>773
長距離を走るのは50近くになって始めたけど
筋トレは中学から毎日やっていて
腕立て100～200回、腹筋150回を35年続けた結果
筋肉が細いままですｗ
筋肉を付けるには回数よりキツイ負荷が大切なんでしょうね 有酸素運動は基本筋肉破壊する行為だから、相当スピード上げて走らないと筋肉はつかないと思うよ >>774
栄養が足りてないのでは？あとは毎日同じ刺激与えてても筋肉はある程度から成長しなくなるそうです
種目を変えるか回数増やすか負荷上げるか 運動選手でもランニングや走り込みはしても長距離は走らないですから
瞬発力の筋肉が落ちちゃうんだと みなさんの意見を聞くと納得が出来て
ジョギングをする意味を考えさせられます
筋トレも負荷かけると疲れて続かないし
長距離は足裏が痛くなって毎日は無理で
ゆっくり走るより100mダッシュ10本とか
スピード運動をやってみようと思い始めましたｗ 今日も朝ランして心穏やかです
走る前にバナナや饅頭を軽く食べて糖分を摂っているけど、意味があるのかは分からない 最近は毎回に近いですね
量はたいしたことないし走ってるうちにすぐ止まるんですが。
寒さのせいかなとも思う 今日も朝ランして心穏やかです
やはり週末の朝が一番気持ちよく走れる いいじゃん、雨の中走っても。
ラン後の手間暇も、休日なんだから余暇のウチ。 ２０ｍ先に女子高生が走ってる
なんとか近づきたい
ﾊｧ ﾊｧ
３０ｍ
距離は開いていく
ﾊｧ ﾊｧ
せめて匂いだけでもかぎたい
角を曲がると４０ｍに
ﾊｧ ﾊｧ
ﾊｧ ﾊｧ
匂い 匂いが
乾燥してるから
ﾊｧ ﾊｧ
ﾊｧ ﾊｧ
続きは>>783 今日も朝ランして心穏やかです
途中で便意に襲われて早々に切り上げたので不完全燃焼だけど、間に合ったので良し！ 今日も朝ランして心穏やかです
そんなに汗をかかない季節だけど朝ラン後のシャワーは格別 今日も朝ランして心穏やかです
関東は春の訪れが近そうな良い気候だった、お出かけ日和 今日も朝ランして心穏やかです
暖かいので久々に手袋をしないで走ったが、快適 今日もウクライナ大使館まで平和ジョグ
核で人類滅亡とか勘弁してください 今日も朝ランして心穏やかです
暖かくなってワークマンのペラいウインドブレーカーでさえ脱ぎ捨てたくなった 今日も朝ランして心穏やかです
7:00を過ぎると通行人も車も増えるから気を付けないと 今日も朝ランして心穏やかです
休日は市民ランナーっぽい早い人に遭遇することが多い 今日も朝ランして心穏やかです
走るのに慣れている積もりでも、たまには走っていて脇腹が痛くなることもある 今日も朝ランして心穏やかです
関東はとても暖かくて汗の量が一気に増えた 今日も朝ランして心穏やかです
午後にワクチン3回目を接種するので何日かは大人しくしておこう
明日は高熱で走るどころじゃなくなるだろうけど... 今日も朝ダチして心穏やかです
午後にペニス3回目を挿入するので何日かは大人しくしておこう
明日は高熱で走るどころじゃなくなるだろうけど... 今朝くらいの温度が一番快適やね。12℃くらいやったけど 今日も朝ランして心穏やかです
およそ一週間ぶりなのでゆっくりめに走ったが気持ち良い 今日も朝ランして心穏やかです
6:00前後に東に向かって走ると朝日が眩しいから気を付けないと 今日も朝ランして心穏やかです
痩せていても内臓脂肪は別という話も聞くし、健康板的には内臓脂肪の燃焼に目を向けても良さそうな
ジョギングが効くのか知らんけど >>797
の2022/03/02の自分とIDが重複したんだけど、日を跨いでIDが被ることなんてあるのね 後で辻褄が合わされるから一緒だよ
「15～20分やらないと意味無い」という仮設は否定されて久しい
ダイエット的に考えても間違えてる
10分4回歩くのと20分1回歩くの比べて、後者の方が効果あるとか直感的におかしいと思わないかね？ 全然本筋じゃないけどimgurじゃないアップローダー使っている人を久々に見たわ
まあimgurがアップローダーじゃないってのは置いておいて 2成分の和が一定じゃないっつうことはここに書き込まれてない成分があるっちゅうことすかね？ 朝なにも食べずに走ると最初から糖質枯渇状態から始まるから痩せるにはいいと思っている >>822
それ運動継続中のイメージでしょ
運動後まで見ると概ね時間に比例しちゃうんだよ >>827
そりゃ当たり前だろ
このグラフは糖の消費から脂肪燃焼までの２０分間のグラフだから
運動後は関係ない
その関係ないことをわざわざ言っても的外れって気が付かないほど
脳が衰えてるのかね >>828
運動は運動後の状態にまで影響を及ぼすんだから関係無いじゃ済まされない
都合が悪いからって切り捨てたらいけないよ 言い方を変えると、運動中の事しか示してないグラフが意味無いし、>>816のレスも誤解を招くミスリードでしかない >>828
グラフそのものに意図的な省略か誇張があるんだよ 散々叩かれた話を持ち出したら今回も叩かれたってだけだわな >>829
運動後とかそれがどうかしたんですか
脂肪が燃焼する時間を明治のデータでしましただけです
>>831
では正しいデータを見せてください しました←示した
なんのデータも出さないでああだこうだ言うのは
かまいませんが以降は無視します >>835
運動中の話しかしないから「それがどうした？」と、まずお前が聞かれてるんだよ
運動が終わったら死ぬのか？ 今日も朝ランして心穏やかです
今は走るのに丁度良い気候だからみんな走って心穏やかになれば良い >>835
君のデータの信憑性とか誰も気にしてないし、運動中の20分の間に脂肪燃焼が増えていく主張は誰も否定してないけど、君は何のデータをお願いしてるのかなあ
運動後も含めた話は的外れと言ってたのに、ひょっとして本当は核心を突いてたのかな？ 今日も朝ランして心穏やかです
暖かくて久々にペラいウインドブレーカーを着ずにウェア1枚で走れた at 関東 朝のジョグは食後と食前どちらでやればいいですか
食後は消化に良くないら食前に走れとか食後に走ったほうが血糖値が下がるから良いとかどっちに従えばいいんだ？ 自分は食後に走るの無理だから食前に走っているけど、走る前にバナナか饅頭くらいは食べている
どちらが良いかは知らん 運動生理学に詳しくない俺がマジレスすると、
どっかで発表された食事前後のタイミングや運動継続時間は気にする必要がない お二方レスありがとうございます。
自分も食前に軽くカロリーを取って走るほうでやってみます。 食後走れば腹がタップタップするぐらい想像つくだろw 朝走る前に食べるって、消化吸収されるのは走り終えた後だろうに 「走る前に食べても意味ないだろ」って言いたいんだろう、多分 朝ランは必須アミノ酸とってから走るのがいいらしいぞ 今日も朝ランして心穏やかです
川原の桜が満開で見頃だけど、それもどうやら今日あたりまでのようで at 関東 >>842
走る前に水分と炭水化物（糖質）を補給し、
走った後に水分とタンパク質（アミノ酸）を摂れば良い。 体脂肪燃やす目的なら走る前に糖質とったら効果落ちるやん かつ筋肉を壊したくないなら走る前にアミノ酸とらんと意味ない 健康目的で朝ジョグするなら走る前にタンパク質とって走ればいいんかな？
走り終わったら糖質(朝飯)を食うってこと？ 今日も朝ランして心穏やかです
今年度もマイペースにやっていこう >>856
健康というかダイエット目的ならそうだね
タンパク質と言ってもプロテインなんかだと消化吸収に時間かかるからEAAがいい ちなみにそこまで筋肉つける必要ないってならEAAじゃなくBCAAでもいい マジレスすると勤め人は朝しか走る時間ないでしょ
夜は疲れてて走る気せんし 仕事後に走っていた時もあるけど、暗いと走りにくいとかの理由で朝に落ち着いた
朝走るとその日の仕事が捗るような錯覚に陥ることも出来るし 爺になると朝起きるのでそこそこ余裕ができる
どうでなくても、これは習慣なので案外なんとかなる。そもそも走る前は1時間も走る時間ないとか思ってた人が走るようになったりする 朝自転車通勤してるひと職場でムワッとした匂い醸し出してそう ありがとう
参考にします。自分はとくにダイエット目的じゃないけど
脂肪が燃えるに越したことはない 今日も朝ランして心穏やかです
小雨が降っているので早めに切り上げてきた at 関東 今日も朝ランして心穏やかです
いつものコースに信号機が新設されたので少しコースを変えるかな 仕事終わりに走ろうとウェアとか準備して出社したけど、なんか疲れちゃってそのまま帰ってきちゃった。
最近、週末しか走ってないなぁ。 今日も朝ランして心穏やかです
既に暖かくなりすぎて、一番走りやすい時期は過ぎてしまった感 今日も朝ランして心穏やかです
公道に犬の糞を放置する飼い主は死刑にしろ 今日も朝ランして心穏やかです
暖かいので走った後のシャワーは水が気持ち良い 今日も朝ランして心穏やかです
ここ数日暖かいを通り越して暑いわ at 関東 今日も朝ランして心穏やかです
雨上がりのヒンヤリした空気は走るのに丁度良い 今日も朝ランして心穏やかです
折角の休日ランなのに、走っている間ずっと仕事のことを考えてしまうこともある😔 今日も朝ランして心穏やかです
雨上がりに走るのは快適だが、4月なのに雨多すぎ at 関東 今日も朝ランして心穏やかです
男子高校生の集団とすれちがったが、無限に体力がありそうで羨ましい 僕も朝ランしてきました。ホットパンツの隙間からコンニチワしていたらしくて女子学生が顔を赤らめていました。悪い事したなぁ。 今夜の東京、走れるかなぁ
雨の降り出しが遅れますように… 雨が降ってたけど雨の間隙を突いて走れるから全く濡れない ジョガーなら雨なんて気にしねえよなぁ？
足元が危ない？ジジイかよ
雨の日は人が少なくていいわ さすがに雨が降ってるところに行こうとは思わないな。
途中で降り出したならご褒美だけど。
昨日久し振りに見知らぬ幼児に声かけされた。「おにいちゃん」と呼んでくれるかそうか。(年齢１割くらい？) 濡れた路面を速く走るとハイドロプレーニング現象起きるぞ ここ陸上板じゃなくて健康版だからね。雨降ったら休むくらいでいいじやないすか。爺が走っちゃイカンわけでもなし。 今日も朝ランして心穏やかです
アマプラでロッキーシリーズ観ていたら、走っている間ずっと脳内でロッキーのテーマが流れていた 半年間5kmを週3位で走ってるが、キロ5分から縮まらない >>903
完全防水のシューズもってるから問題ない 今日も朝ランして心穏やかです
テテーテー テテーテー テテーテー テレテレーテー テテテーテテレー テテテーテッテテレー テーレーーーー 今日も朝ランして心穏やかです
暖かくて汗が鬱陶しい分、走った後の水シャワーが最高なので良し さすがに朝水シャワーするにはまだ気温が低い、昼なら行けるけど 今日も朝ランして心穏やかです
横着して部屋着の絹100%長袖Tシャツのまま走ったら、汗でズッシリ重くなってしまってアカン 今日も朝ランして心穏やかです
GWだけあって普段の日曜日より人や車が少ない気がする at 関東のベッドタウン 今日も朝ランして心穏やかです
天気の振れ幅が大きくて、今日は暑かった
>>917-918 すみません、埼玉でした・・・ 今日も朝ランして心穏やかです
NRCアプリで本日5/5に走ると「祝福の日」トロフィーを貰えるよ 今日も朝ランして心穏やかです
走っている時すれ違った見知らぬオバちゃんに挨拶されたけど、一瞬過ぎて返事も出来なかった・・・ 今日も朝ランして心穏やかです
鏡張りの前を通ると、別に綺麗でもない自分のランニングフォームを無駄に凝視してしまう 今日も朝ランして心穏やかです
ランシューの裏にガムで小石がビッチリ張り付いていたので、泣きながら剥がした いまにマスクして走ってるの多いな
バカじゃねーの？
熱中症と酸欠で倒れろよ >>924
俺マスクしてるよ、ウレタンのやつだからマスクの意味ないけど >>925
ジョグだろ
マスクランナーはゆっくり短距離だけ
マジランナーと一緒にすな 健康板でガチマラソンランナーがブチ切れてて草
陸上板じゃ相手にして貰えないんだねｗ 今日も朝ランして心穏やかです
今履いているGEL-KAYANO 27が走行距離600kmを越えたし、次を探すかな >>930
ワイは3000キロまで引っぱった
で、膝が痛くなり出したので引退させた 今日も朝ランして心穏やかです
引っ張っても精々1000kmだろうなー 3000kmはやりすぎ笑 走行キロはいちいち計算してないな
大体アッパー生地が破れてきたら交換してる 俺はアウトソールが摩耗して、
ミッドソールが剥き出しになったら即引退
ケチると碌なことにならんのは身体で分からされたｗ 小雨が降ってるから傘さして古い靴で走って
1回だけ古い靴を使っただけで足裏に痛みが出て
シューズの大切さを感じました 連日9km走ったら脹脛が筋肉痛でつらいの解消するにはまだまだ続けないけないか？
あと、ちゃんと両腕振るようにしたらスピード乗るんだね 今日も朝ランして心穏やかです
ランシューを買う度に、履きなれた前と同じモノを買い直すか新しいモノを買うかで迷う >>939
同もの残ってます?
モデルチェンジしてますわ 型落ちでもサイズとカラー限定でamazonに残っていたり
残っていると迷ってしまう笑 >>940
ランニングシューズはモデルチェンジすると、
改悪どころか、完全に別物になってしまうのもある所が厄介ですな。
（最近だとアディゼ□ボストンや、ウエーブエア□とか） 今日も朝ランして心穏やかです
子供の遊びみたいに日陰を選んで走る時期がやってきた感 今日も朝ランして心穏やかです
ラン後に水シャワーを浴びても汗が止まらない気候です 今日も朝ランして心穏やかです
白髪の爺様に颯爽と追い抜かれたが、自分もそんな元気な爺様になりたいもんだ 膝痛が治まったと思えば腰痛が再発でウォーキングで様子見です 今日は夕ランして心穏やかです
日が長いと変則的に夕方も走りやすいのが良いね ランするとどうしても勃起してしまう。どうしたらいいですか？ >>948
もっと速くなって全国中継でみんなに見てもらえよ 今日も朝ランして心穏やかです
今履いているのと同じ型落ちシューズ(GEL-KAYANO 27)をamazonで買った 勃起はラン中にJKを見たらたまになる(´・ω・｀) なんとか週2回は走る習慣が付いてきた。
前後のストレッチに時間かけすぎてるのが割れながら面倒くさい…。 今日も朝ランして心穏やかです
今までのコース上に新設された信号機を迂回するルートを確立できた 今日も朝ランして心穏やかです
ラン前後のストレッチは重要だけど、いつも前2分 後8分くらいかな ストレッチはしないなぁ。
ガーミンでログ開始して、歩行200m位して走り出してる位。
腕をよく振って、呼吸を2-1にしてちんたらスロージョグ並み
5,6km毎日とは言わないけど、週５位して
酒週一か週二にしたら体重劇落ち ストレッチしないの？
怪我しないか不安じゃない？？ しない。
全力で走ることも無いから
無いわけじゃないけど、ほんとちょっとぱぱーっと早く走る位だし
ガチ勢じゃないからお気楽ジョギングなんで ハーフマラソンに参加の６０代男性、１８キロ地点で倒れ病院に搬送…翌日死亡
6/7(火)
５日に長野県安曇野市で行われた「第８回信州安曇野ハーフマラソン」に参加した県外在住の６０歳代男性が走行中に倒れ、搬送先の病院で死亡が確認された。市が６日発表した。
男性はハーフマラソンの部に参加。午前８時半にスタートし、約２時間後にスタートから約１８キロ地点で倒れた。医師が心臓マッサージを行い、自動体外式除細動器（ＡＥＤ）も使用。ドクターヘリで松本市内の病院に搬送したが、６日未明に死亡が確認された。 今日も朝ランして心穏やかです
久々に涼しくて雨も降っていない丁度いい気候だった >>960
ニューヨークのハーフマラソンでもゴール直前とかで死者出てたね。 マラソンって健康に本当にいいのかって思っちゃうよね
ジョガーのシンボルみたいな人も死んだときに血管がボロボロだったらしいし 疲れない程度に軽く走るなら良さそうだけど
マラソン大会だと自分の限界を超えようと無理をしてるのかも
年のせいもあると思うけど 月200kmまでは健康と決まってるんじゃなかったっけ
201kmになると死ぬ 健康考えてるなら連続で10キロくらいまでにしといたほうがいいと思う 突っかかるつもりはないけど免疫力の低下ってどうやって測定するんだろ 体感？ >>967
統計的に200㎞を超えると膝や腰に障害が出るケースが増えるというデータがあるそうです。
健康については知らんです。 1回で30分超えるのは筋肉分解に繋がると聞いてから30分以下に抑えるようにしている 今日も朝ランして心穏やかです
約1週間ぶりなので70%くらいの距離・時間でやめておいた >>975
それじゃランニングし続ける限り一生増えなしじゃん
ていうかフル目標とかじゃないしそこまでして長時間ランニングする意味を感じない ゲルカヤノでジョグすると膝が痛くなってきた
もう御役御免かな
3千キロきたし 今日も朝ランして心穏やかです
梅雨入りしたし晴れ間を有効に使いたい 今日も朝ランして心穏やかです
ケガなく健康第一で走りたい 今日も朝ランして心穏やかです
いやー暑いっす 水シャワー浴びた後も汗が出てきた 今日も朝ランして心穏やかです
長く眠れるのはそれはそれで若くて健康なことなのかも 知らんけど 今日も朝ランして心穏やかです
毎年、汗をかく時期になると野球部ヘアやスキンヘッドにしたくなる 今日も朝ランして心穏やかです
6時過ぎで過酷な暑さだったし、今日の日中に走るのは危険だからやめましょう at 関東 頭に濡らした冷感タオル巻いて走ったら幾ばくかマシになる >>995
3～40分くらいなら全然そんなことないぞ やっと10キロなら走れるようになったわ
膝痛めて4ヶ月、もう走れんかと思った このスレッドは１０００を超えました。
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