軽減出来る方法だが、
１・胃を落とさないようにする(猫背厳禁)
２・食事の時は姿勢を良くして、よく噛んで唾液と一緒に食べる
３・睡眠を7時間ぐらいは取る。(最低６時間)
４・ストレスを感じてはいけない(ほぼ無理)
５・空気を吸わないようにする
６・朝に便を出す。

ストレスを感じなければ、一番良いのだが基本はこのスレに居る住人には無理な事だろう。
良く噛んで、空気を吸わない、顎を引くようにする事。
これが出来ればかなり軽減出来るはずだ。