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変形性膝関節症（ひざ関節症）3
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0590病弱名無しさん
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2020/04/29(水) 20:20:24.07ID:9VIYx2Ud0
>>589
ありがとうございます！参考になります。早速前後ブラブラを取り入れてみます！！
0591病弱名無しさん
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2020/04/30(木) 01:38:07.48ID:EAEEzIr80
猫背でO脚。姿勢悪いのは若い頃から分かっていたのに本気で治そうとしなかった。膝壊してから知ったけど膝に負担かけていたんだな。厚めのヨガマットも買ったし連休はどこも行かないから、リハビリに集中しよう！
0592病弱名無しさん
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2020/04/30(木) 15:53:58.14ID:jzb8teGi0
酒井慎太郎が進めているやつだけど、テニスボールを膝裏に挟むのを毎日やっていたら、膝の違和感が無くなったよ
これはおススメ
0593病弱名無しさん
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2020/04/30(木) 15:54:48.70ID:jzb8teGi0
進めている⇒薦めている
0595病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 21:45:50.46ID:0iH8cQd70
体重が98キロある。これを減らさないと始まらない。

酒、間食・・・止めた。昼も抜く。手段を選んでられないので、

筋トレもする。
0597病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 22:21:21.17ID:0iH8cQd70
>>596
体重が激増して、膝変形症になってしまった。階段上る時

膝が痛むんだよね。10キロはやせたい。
0598病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 22:56:32.50ID:1DZU2dgh0
もしある程度若くて膝を守りつつ本当に痩せたいなら自転車だね。
ロードレーサーとはいわんが、せめてクロスバイクを購入。
で、負荷をめちゃ軽くしてクルクル回して乗る。ゆっくり長時間、長距離。
まずは30km目標かな（こんなの慣れればアホみたいな短距離に感じる)。
この時期だし、通勤通学も自転車にしたらいい。
0599病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 22:59:12.33ID:1DZU2dgh0
ともかく昼抜きなんて無理だよ。そんなnegative思考のダイエットは無理。続かない。断言する。
「何を止める」ではなく「何かをして痩せる」のpositive思考で。
0600病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 23:14:33.47ID:UM7XgUrn0
健康に関することはみんな思考の癖がでてくるね。
何々を食べちゃいけないという言葉しか耳に入らない人はどんどん食べてもいいものが減っていく。
何々が身体にいいという言葉しか耳に残らない人はいつのまにか毎食後サプリを一山ざらざら飲むようになる。
0601病弱名無しさん
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2020/05/05(火) 23:38:16.03ID:dTlXkRYK0
ゆる糖質制限、朝普通（以上？）食う、夜は納豆とサラダで16キロ痩せたよ
でも今10キロくらい戻った
ただでさえコロナの閉塞感ストレスある今はなんか抜きダイエットは難しいと思う
0602病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 02:07:11.73ID:UBzEBUU/0
太ってる人はいいよね
ダイエットだけで軽減出来る
bmi17.6だからこれ以上落ちにくい
筋トレしてるけど
全然つかない
0603病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 12:13:27.54ID:0gKj56GH0
自分もBM I16.3だからこれ以上痩せたらそれこそ違う意味で危ない。
筋トレを頑張っても筋肉付かないし一体どうしたら…
0604病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 12:46:17.46ID:b3LvtlHH0
>>595
そういうやり方の減量すると間違いなくリバウンドするよ
0605病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 13:24:50.57ID:G9dLrsSu0
90キロならまだしも、97じゃあ膝が持たない。

減量あるのみ。
0606病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 16:07:38.89ID:P1dhXg8r0
>>602
俺もBMI同じくらいだわ
ハードゲイナーは辛いね
糖質摂取した場合太らない代わりに軟骨の糖化などが進みやすいから病みやすい
あまり長寿に向いてない体質だと思う
0608病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 22:03:19.58ID:qlah3azY0
整形に行かなきゃなのかな、と、思いつつ、なかなか行けない。
どうも膝の痛いの取れないなぁと思ったら、
なんとなく左だけぽってり太くなってる気がする。
これ、関節炎てやつかな、打ったり捻ったりしてないし、
激しい運動もしてないけどいつのまにか…
0609病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 22:04:48.51ID:G9dLrsSu0
野菜ジュースを飲むくらいしかないんだが効かない。
0611病弱名無しさん
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2020/05/07(木) 09:14:03.08ID:mf8VmqEj0
>>595
筋トレはきついから、まずはストレッチがお勧めだよ
ストレッチでも筋肉使うから基礎代謝が上がってダイエットになる
あとは自転車に乗るとかもいいんじゃないかな
0612病弱名無しさん
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2020/05/07(木) 10:15:52.60ID:5+wcefCT0
>>610
ガーン…じゃあやっぱり医者行かなきゃな(;_;)
か、加齢か、加齢なのか。地味に落ち込むわ。。
0613病弱名無しさん
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2020/05/07(木) 20:08:08.49ID:0o+yl3Jz0
膝の痛み平均どのくらいで
なおるかな？
まだ3ヶ月ぐらい
0615病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 01:08:46.00ID:9FkzqEz90
>>603
筋トレはごはんしっかりたべで腹が減ってない
4：30に始めて
終了後30分以内に糖質と牛乳200ｍｌで筋肉がよくつくようになる
タンパク質が足りないだろうからプロテインを
体重60ｋｇならタンパク質が20ｇとれるよう
朝晩飲んでみるといいのでは
0616病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 01:18:03.39ID:9FkzqEz90
軟骨再生にアボカドとｔｖでやってたよ
ジグリング（貧乏ゆすりともいう）も効果的
脚を前後に揺らす

ショウガ農家さんのお年寄りの足が20代の軟骨で
ショウガがいいときいて食べてけど胃が痛み断念
体質に合えばやってみて
サントリーのコンドロイチンはお試しだけだったけど効いた気がする
コンドロイチンと同等にビタミンｃも効くときいたので野菜食べて試そうと思う
0617病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 01:18:58.85ID:9FkzqEz90
>>616
前後じゃなくて
かかとを上下にです。
0618病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 13:39:16.53ID:ipTi9sS60
>>615
ありがとうございます！！
頑張って食べるようにしているんですが、中々体重が増えないのでアドバイス通りやってみます。
アボカドと生姜と貧乏ゆすりもやってみます。
兎に角痛いのを治したい。
0620病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 15:04:48.31ID:iDJ8eJRv0
今、96キロこれでも4キロ落とした。90キロまで取り合えず、落とす。

昼抜きが続くし、間食なし甘いものなしラーメンなしだから辛いよ。

90キロになったらかなり身軽になると思う。そしたら85キロまで

何とか落としたい。膝が持たない。
0621病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 08:55:56.98ID:zTkVSwfW0
膝をダメにしてから85kgから12kg落としたけど、少しも楽にならないや
0623病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 10:52:01.43ID:3lllCOci0
去年１１６から７０まで落としたが楽にならんな
まぁ確実に負担は減ったんだろうけども
今年は筋トレメインにして足も結構筋肉ついたし割と負担軽減できたと思いたい

>>620
昼抜くより自分の基礎代謝と生活代謝調べて一日の摂取カロリー決めて3食食え
あと炭水化物は少し落としてもいいがタンパク質とかはちゃんと取ること、そのやり方絶対失敗する
ちなみに俺は基礎代謝分しか食事取らずにひたすらFitBoxingやった。大体8カ月で落ち切ったよ。BMIで21.7とかそんくらい。
0624病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 12:04:56.14ID:Ngt1sHva0
結構男性も多いんだね。あと痩せてる人もいるってのに驚いた。変形性膝関節症は自分含め太った中年女性に多いっていう概念が変わった。
0625病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 13:14:10.08ID:0PsHjYOH0
>>623
116から70っていうのは、凄いね。筋トレはスクワット？
0626病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 13:15:35.89ID:0PsHjYOH0
>>622
なので、筋トレの時だけ、プロティンを飲みながらやっている。

大匙２杯半。
0627病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 13:49:13.74ID:3lllCOci0
>>625
未だと筋トレ趣味になったので…といってもド田舎でまわりにジムとかないから家トレしかしてないけど
もう足だけに拘らず全身やってるかなぁ。一日に３，４種類種目決めておいてそれを３セットずつとかになってる、まぁ今ちょっと繁忙期入ったので減らしてはいるのだけども

ちなみに一番足に筋肉がついたのはスピンバイクで１分クソ重くして全力漕ぎ→軽くして１分流すを７セット。３㎝くらい太もも太くなった。
今は壊れちゃったので、某通販のスクワット器具買って維持だけしてる感じやね…やりすぎてスキニー入らなくなって凹んだ経験をしたのでｗ

スピンバイクやらエアロバイクはひざ痛持ちでも痛みなくやれるとは言うけど、それでも痛い人は痛いって聞くからちょっと自分からは勧められないかもしれない
幸い自分はスピンバイクで痛み出ないタイプだったから助かったけど
0629病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 16:56:17.15ID:nMLFYQbL0
>>627
結構ハードに筋トレしている印象ですが、痛みは変わらずですか？？
0630病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 19:34:46.81ID:3lllCOci0
>>629
よくよく考えてみると緩和したというか質が変わった感じかもしれない
前は変な角度で着地したりふとした時にズッキーンてきてたのが今はぼんやりと常に痛いみたいな
まぁ頻度は減ったし痛みのLVは減ったもののたまにズッキーンも無くはない

こうやって思い返すとあんまり緩和してない気がしたけど大分よくなったのかもしれない
0631病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 21:36:55.46ID:0PsHjYOH0
俺は、膝が痛いのでスクワットで筋肉を付けたらいいんじゃないか

と、医者に行ったら即答で却下された。体重を落とせの一点張りであった。
0632病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 02:43:57.70ID:aUhxGzmF0
>>592
いいこと聞いた　やってみる
0634病弱名無しさん
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2020/05/10(日) 12:39:21.59ID:DKGY6TLc0
>>631
スクワットも前ももを使うようなやつはダメなんだよ。かえって膝に悪い。

内腿をちゃんと使えるスクワットなら膝にいいだろうけど。
大抵の人はスクワットすると外腿ばかり使って張ってしまうひとが多いよね。
外腿ガチガチになって柔軟性がなくなるとどうなるか普通に考えたらわかるよね。
0635病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/10(日) 16:14:03.23ID:0HlYgPGj0
>>634
足は筋トレ一切禁止。減量で回復するようにとのこと。

手術と言う言葉も、出たので足はどうしようもない。
0636病弱名無しさん
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2020/05/11(月) 03:10:57.26ID:846waSWH0
>>161
ポンコツになったんよねー

ですと　心折れた
0638病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/11(月) 19:54:18.40ID:axi6N1ZJ0
25歳なのにもう膝が痛い
BMI30。体重落としたら治るんでしょうか
0640病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 07:13:30.42ID:/k6KSm4/0
最近外出しないから痛みを感じる機会も減ってたのだが寝てる時になんとなく痛むようになった
やばいのかこれ
整形外科のリハビリもコロナでしばらく行っていない、行きづらい…
0642病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 09:58:35.58ID:0F62ekUs0
>>641
それだとBMIもっとないか？
157センチでBMIが30なら73キロちょいだと思う
0644病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 12:57:18.38ID:l8HdBIMV0
>>638
治るかどうかはわからないけど、体重落とせば膝は確実に楽になるよね。
その若さなら早めに対処すれば重症にはならないんじゃないかなー。

スポーツはある程度落としてからの方がいいよ。
膝がもっといかれる
0645病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 13:02:39.36ID:Fq7Zze680
>>638
膝は、絶対ヤバイ。体重落としたほうが良いと思う。

余談だが、俺は96キロあるんで、重すぎる多分30以上ある。

昼飯や間食抜いて野菜ジュース飲んでところてん食べている。

2週間でこれでも4キロ落とした。
0649病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 15:17:27.10ID:Fq7Zze680
>>647,648
体重がありすぎるのは悲惨だよ。寝る時も無呼吸になると言って

お面かぶって寝ていて、糖尿病の疑いがあるんで甘いものは食えない。

酒飲むと痛風が出るので酒も飲めない。その上、体重のせいで

膝がおかしくなってきている。飯を抜くしかない。
0650病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 19:41:48.62ID:g+ocmBmJ0
>>649
俺>>623だし君より重かったからわかるよ。まぁ病気になる前に痩せられたのでセーフではあるけども。

どうせなら昼より夜を抜いた方が良いって言った理由は
昼を食べた場合は午後の活動である程度消費されるけど、夜食べた場合はその後普通はリラックスしたり睡眠取ったりって消費が少ないから
しかし、糖尿病の疑いあるならますます三食キチンと栄養管理した方が良いんだがなぁ…俺の家族にも居て1900kcalを3食と間食でキチンと管理しててそれで70㎏→60㎏になった。
今じゃ数値も標準で調子いいらしい。

まぁ本当はウォーキングでもなんでも有酸素運動して痩せる方が全然良いんだが…というかその体重だと飯抜きで痩せる場合±5㎏は誤差LVだぞ
0651病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 20:41:03.76ID:d3aw1z6A0
皆さん
膝あたり、特に下腿あたりは軽く痺れることないですか。
0652病弱名無しさん
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2020/05/13(水) 21:30:36.72ID:pjMVwj4T0
>>651
痺れは膝に感じますね
0654病弱名無しさん
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2020/05/13(水) 22:30:34.90ID:53czFLPf0
左のふくらはぎがつる様なことがままある。
0655病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 14:47:41.99ID:q6Vs2hAQ0
足が細くなってきている。やっぱり筋トレしないと駄目な気がするが、

膝が壊れてしまう。下半身トレーニングは特に行った事は無かった。
0656病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 16:40:55.06ID:3xDbB90O0
歩くのも立つのも激痛だったけど、ジグリング運動（かかとを床にコツコツ付ける貧乏ゆすり）を暫くやるととても楽になる。
高い椅子に座っての脚ブラブラ体操は痛くなるけど、貧乏ゆすりは良いね。
0657病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/14(木) 21:41:14.84ID:JG+3CzfM0
YouTubeのいろんな整体師の動画をみて、色々試しながら勉強してる
0658病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/15(金) 13:11:40.36ID:JtsZoKAH0
最近調子良かったから油断してたけど、今段差降りるとき変な体制とっちゃってズキンときたなぁ…
しかもこれ２，３日は痛み続くやつだ…ちくしょう
0659病弱名無しさん
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2020/05/15(金) 13:12:44.75ID:tCkjCfZ00
膝が悪い方普段は椅子で生活してますか？
0660病弱名無しさん
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2020/05/15(金) 14:07:25.36ID:WtIurCDc0
>>658
長年付き合ってると痛み方で経過も予想がつきますね
痛みの種類や場所の違いもどういう動作が原因でそうなったかまでわかる
0661病弱名無しさん
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2020/05/15(金) 16:30:03.27ID:ByML5/A10
階段を走って登るには、膝がきしむ程度だが、明らかに

体重制限を越しているので、少しジョギングした方がいいと思っている。
0662病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 07:01:00.21ID:dZ2jNdgJ0
stay homeで運動不足から痛み出した
初めて近所のポンコツ整形行ったら治しようがないから筋トレしろってロキソニンシップ2つくれた
筋トレ？どうやればいいの？
正座もウォーキングも大丈夫だけど立ち上がりや階段の時膝の内側から膝裏にかけて鈍く痛い
太ってはいない160/53
0663病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 09:34:57.48ID:itupaLbB0
>>662
自転車乗って痛くならないタイプなら自転車勧める
普通のでもエアロバイクでもどちらでもいい
ダメならスクワットだろうけどフォーム悪いと逆に悪化するからスクワットマジックとか買ってやった方が良いかもね
0664病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 12:35:51.78ID:K8A1SkjT0
>>663
ありがとう
自転車大丈夫、頑張ってみる
すり減った軟骨増やす医学が進むことを願うわ
0665病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 13:23:25.01ID:LSmrImgT0
同じく自転車がいいと思う
ランもウォーキングも体重＋αの荷重が関節にかかるけど、自転車だと
筋力分の荷重しかかからない。

ただし、ママチャリみたいな自転車でサドルを目一杯下げて漕いだりすると
膝に変な負荷がかかりそうな気がするのでちゃんとポジションを確認した方がいい
0667病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/17(日) 04:00:45.56ID:5N1sBiHg0
反跳膝と言われて姿勢に気をつけるようにいわれた
確かに子供の頃から反り腰気味だったなー
床に脚伸ばして座って膝の下にタオルを折って引いてそのタオルを床に押し付ける筋トレがいいみたい
0668病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/17(日) 08:07:01.52ID:FpXQlfR+0
膝だけじゃなく、四十肩にもなってしまって辛すぎる…
0669病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/17(日) 21:04:28.36ID:tx2DSJuk0
膝軟骨がすり減ってると整形外科で云われたんだけどお皿が外れる感覚ってありますか？右足は痛み、左足は外れる感覚でまともに歩けずもうどうしたら良いのかわからん
0670病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/18(月) 10:11:04.58ID:ngF4nxFd0
>>669
同じ症状です。自分は逆で左は痛み、右が外れる感覚です。病院でサポーターが良いと言われて付けてますが結構良いですよ。
0671病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/18(月) 20:34:19.36ID:vPsYy8VR0
こちらは膝曲げるとかくかく
するし痛みもあるときが
0672病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/20(水) 11:23:48.25ID:F5vZqDBk0
整形外科クリニックをサロン代わりにしてたお年寄りが減ったせいか、
すぐに診てもらえるようになった(´・ω・`)　
0673病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/20(水) 18:41:13.50ID:kgiTb5zx0
>>672
分かる笑
0674病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/20(水) 20:02:11.31ID:427wkYxZ0
膝以外に太ももの内側が痺れてた。坐骨神経痛だったらしくストレッチですぐ治って良かった
0676病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/20(水) 22:32:11.65ID:vCVRS9zn0
>>670
サポーターって家でも着けてますか
ずっとしてると筋力が弱るって聞いたけど外れる感覚の時は一日中してても大丈夫かな
0677病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/22(金) 06:56:56.29ID:Tq8BnGr70
自転車で調子いいわ、教えてくれた人ありがとう
ポンコツママチャリだけど
1時間乗ると今まで車でしか行ったことない場所も行けるし
桐谷さん並みに疾走してる
0678病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/22(金) 14:45:33.24ID:Pg5ypubR0
筋トレやる時膝が気になる。かと言って、スクワットとかは出来ないから

どうしよう。
0679病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/22(金) 15:34:02.48ID:m5oiNMR60
>>676
寝る時以外付けてます。筋肉弱るとは聞きますが外すと動けないです。
0680病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/22(金) 18:48:49.25ID:is20MFsZ0
膝下O脚治したらだいぶ痛みも痺れも良くなってきた！これから筋肉つければいいのかな？
0685病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/23(土) 17:01:15.80ID:KvgI3oDe0
>>684
自分は自転車だとまったく膝にこないタイプだったから結構すぐ鍛えられたけど、気にしなければ行けないタイプだと難儀だなぁ
そうなると、上にあるようにタオル潰しとか椅子に座っての片足ずつの脚の上げ下げとかになってくるのかなぁ…ちょっと気長にやらないとダメそうだね
0686病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/23(土) 19:40:02.60ID:e4l2qkFO0
>>685
椅子に座っての脚上げは大腿四頭筋を鍛える運動ですかね？
変形性膝関節症は大腿四頭筋を鍛えない方が良いと聞きますが、どうなんだろう…
0687病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/23(土) 20:19:27.99ID:KvgI3oDe0
>>686
そういや上の方のレスで良くないってのがありましたっけ
自分はスピンバイクだけで少し痛みが緩和できたのでその辺はあまり詳しくはないです
少しググった感じだと変形性膝関節症は最優先で大腿四頭筋を鍛えるべしとか出てきますが…何が正解なんでしょうね
まぁ一番はお医者さんに相談するしかないと思いますが
0688病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/23(土) 21:41:26.76ID:y0HgdBpq0
>>684
体重減らすのに効くんです。もし減らないなら食生活おかしい。
0689病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/24(日) 15:56:25.35ID:IKuksft60
ヒアルロン酸痛いって書き込み見てビビってたけど、全然痛くなかったw
治るといいなぁ
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