X
トップページ⇒身体・健康
1002コメント319KB
変形性膝関節症（ひざ関節症）3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0561病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/22(水) 09:17:51.28ID:cGIZVosZ0
>>560
同じく。一度で楽になった。運動もかなりしたのでそれもあるかも
0563病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 03:01:05.07ID:uu3Kl8Mr0
>>553
逆にストレスと運動不足で急速に体重増えて膝痛い
これじゃいかんと少し歩くと痛くなる
0565病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/24(金) 01:38:42.11ID:FQYjysDx0
ついに左足にも痛みが！普段の姿勢や歩き方が悪く、脚の外側の筋肉ばかり使うような立ち方、歩き方になり筋肉のバランスが悪くなって膝の内側軟骨に負荷がかかって削れるってことか。自転車のスポークもたった一本折れただけで、グニャグニャになるのと同じか
0566病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/24(金) 06:55:59.18ID:sj/5ZpXo0
一年以内に対側発生することは多いので要注意。自分もだ。
0568病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 02:20:50.45ID:BUCGgO0f0
膝の内側が痛いんだけど、これって回復するの？
軟骨削れてても再生するらしいけど
0569病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 12:24:59.65ID:KD/oZLkc0
自分はまだ左だけだけど（レントゲンも左しか撮ってない）そのうち右にも来そうで鬱
原因は明らかでここ半年で10kg近く体重増したのと、運動しなきゃと自転車をやめてよく歩いてたせいかな
水中ウォーキングにしとけばよかったのかー
コロナのせいでジムもプールも軒並み休業だししまったな
サポーターでも買おうと思ってたけどここ見たらあんまりよくないっぽいね
体重増えたから運動したい、けど運動すると膝が痛む
今時期大人しくしてるしかないのか。。
とりあえず靴の中敷き買うか
0570病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 12:56:19.49ID:MaWUf2ky0
膝ポキポキなりまくるのってこの病気であってるのかな
0571病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 14:08:26.16ID:nMKfFoA00
>>562
遅くなりました。運動は兎に角エアロバイク（足のペダルのみのもの）を漕ぎまくりました。
0572病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 14:50:02.48ID:3RNT13Xe0
人間自分の身体を信用できなくなったらおしまいだよ。
0573病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/25(土) 16:13:51.95ID:u/D7fF6z0
>>571
ありがとうございますm(_ _)m
スレでもちょくちょく言われてるように、やっぱり膝に自重を掛けない運動がいいみたいですね
ペダル運動考えてみます
0574病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 06:51:27.57ID:xQt2l4KI0
>>569
最初は鬱になるよね。でも、慣れちゃうもん。症状は改善できる。
0575病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 18:04:50.92ID:0C7WMzSW0
ガチガチに固まった筋肉でいきなり運動するのは反って悪化するらしいので、マッサージやストレッチで歪みの原因になっている筋肉を緩めてから、比過重の筋トレに移行する、らしい
0576病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 20:38:43.25ID:t67C7sia0
学生時代にバスケットボールなんてやらなきゃよかったと今頃になって思う
60代の膝だと言われて悲しくなる
親より膝がボロボロだなんて
0577病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 20:51:52.53ID:SnoG/XCP0
>>576
分かる。私も実年齢＋20歳の膝だと言われ落ち込んだ。痩せているし運動もしていたのに…
0578病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 21:26:18.63ID:HkVAiR+j0
年々怪しかったけどハウス作業でついにやってしまった
辞めたい…
0579病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 17:56:49.16ID:NIV2yh/t0
皆さん家事は出来ますか？家事の全ての作業が痛くて辛いです…
0580病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 22:24:13.12ID:5BEz28DU0
できませんテレワークやりたいけど。君はなんかしていますか
0581病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 07:10:56.44ID:x6GOstCr0
コロナの影響で、3密を避けるために職場のエレベーターが使用不可になってしまった
おかげで出勤するだけで、膝が壊れそう
0582病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 12:28:21.91ID:iqx7uuQp0
膝が曲がらない人は床に座らないといけない時どうしてますか？私は正座も出来ないし胡座もかけないので膝立ちで誤魔化してます笑
0583病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 14:14:11.49ID:X+vCLB1R0
>>582
膝立ちも痛いですよね…
自分は座る場面は極力避けているけど、どうしてもという時は長座ですかね。
0584病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 14:29:28.86ID:UxHKblgc0
素直に、膝に障害あって座れません、と言ってます。
0585病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 18:33:50.94ID:x+wJHZr90
テレワークするのだまあなんかあればやりたいと思いますけど
0586病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 19:15:52.61ID:6Q3qhVST0
ミルキング効果で軟骨は再生する、と知り合いから言われ、信じたいと思う自分がいる
足ブラブラ運動というのを地道にやっている
0587病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 20:28:09.53ID:K73fAfO+0
>>582
家族の葬式のときに、膝に問題のある人が何人かいたので、全員分の椅子を用意してもらっったよ
膝が痛くなくても正座は無理って人も多いんじゃないかな
0588病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 21:30:30.04ID:X+vCLB1R0
>>586
足ぶらぶら運動で調べると色んなやり方が出てくるのですが、どんな運動をしていますか？
自分は高さのあるベッドに座って横揺らしなんですが
0589病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/29(水) 12:13:09.31ID:Rq61oZtc0
>>588
横からですが
うちはバーチェアに座って膝下を前後にブラブラさせてます
大きくスイングできてやり易いですよ
0590病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/29(水) 20:20:24.07ID:9VIYx2Ud0
>>589
ありがとうございます！参考になります。早速前後ブラブラを取り入れてみます！！
0591病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 01:38:07.48ID:EAEEzIr80
猫背でO脚。姿勢悪いのは若い頃から分かっていたのに本気で治そうとしなかった。膝壊してから知ったけど膝に負担かけていたんだな。厚めのヨガマットも買ったし連休はどこも行かないから、リハビリに集中しよう！
0592病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 15:53:58.14ID:jzb8teGi0
酒井慎太郎が進めているやつだけど、テニスボールを膝裏に挟むのを毎日やっていたら、膝の違和感が無くなったよ
これはおススメ
0593病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 15:54:48.70ID:jzb8teGi0
進めている⇒薦めている
0595病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 21:45:50.46ID:0iH8cQd70
体重が98キロある。これを減らさないと始まらない。

酒、間食・・・止めた。昼も抜く。手段を選んでられないので、

筋トレもする。
0597病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:21:21.17ID:0iH8cQd70
>>596
体重が激増して、膝変形症になってしまった。階段上る時

膝が痛むんだよね。10キロはやせたい。
0598病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:56:32.50ID:1DZU2dgh0
もしある程度若くて膝を守りつつ本当に痩せたいなら自転車だね。
ロードレーサーとはいわんが、せめてクロスバイクを購入。
で、負荷をめちゃ軽くしてクルクル回して乗る。ゆっくり長時間、長距離。
まずは30km目標かな（こんなの慣れればアホみたいな短距離に感じる)。
この時期だし、通勤通学も自転車にしたらいい。
0599病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:59:12.33ID:1DZU2dgh0
ともかく昼抜きなんて無理だよ。そんなnegative思考のダイエットは無理。続かない。断言する。
「何を止める」ではなく「何かをして痩せる」のpositive思考で。
0600病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 23:14:33.47ID:UM7XgUrn0
健康に関することはみんな思考の癖がでてくるね。
何々を食べちゃいけないという言葉しか耳に入らない人はどんどん食べてもいいものが減っていく。
何々が身体にいいという言葉しか耳に残らない人はいつのまにか毎食後サプリを一山ざらざら飲むようになる。
0601病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 23:38:16.03ID:dTlXkRYK0
ゆる糖質制限、朝普通（以上？）食う、夜は納豆とサラダで16キロ痩せたよ
でも今10キロくらい戻った
ただでさえコロナの閉塞感ストレスある今はなんか抜きダイエットは難しいと思う
0602病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 02:07:11.73ID:UBzEBUU/0
太ってる人はいいよね
ダイエットだけで軽減出来る
bmi17.6だからこれ以上落ちにくい
筋トレしてるけど
全然つかない
0603病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 12:13:27.54ID:0gKj56GH0
自分もBM I16.3だからこれ以上痩せたらそれこそ違う意味で危ない。
筋トレを頑張っても筋肉付かないし一体どうしたら…
0604病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 12:46:17.46ID:b3LvtlHH0
>>595
そういうやり方の減量すると間違いなくリバウンドするよ
0605病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 13:24:50.57ID:G9dLrsSu0
90キロならまだしも、97じゃあ膝が持たない。

減量あるのみ。
0606病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 16:07:38.89ID:P1dhXg8r0
>>602
俺もBMI同じくらいだわ
ハードゲイナーは辛いね
糖質摂取した場合太らない代わりに軟骨の糖化などが進みやすいから病みやすい
あまり長寿に向いてない体質だと思う
0608病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 22:03:19.58ID:qlah3azY0
整形に行かなきゃなのかな、と、思いつつ、なかなか行けない。
どうも膝の痛いの取れないなぁと思ったら、
なんとなく左だけぽってり太くなってる気がする。
これ、関節炎てやつかな、打ったり捻ったりしてないし、
激しい運動もしてないけどいつのまにか…
0609病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 22:04:48.51ID:G9dLrsSu0
野菜ジュースを飲むくらいしかないんだが効かない。
0611病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/07(木) 09:14:03.08ID:mf8VmqEj0
>>595
筋トレはきついから、まずはストレッチがお勧めだよ
ストレッチでも筋肉使うから基礎代謝が上がってダイエットになる
あとは自転車に乗るとかもいいんじゃないかな
0612病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/07(木) 10:15:52.60ID:5+wcefCT0
>>610
ガーン…じゃあやっぱり医者行かなきゃな(;_;)
か、加齢か、加齢なのか。地味に落ち込むわ。。
0613病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/07(木) 20:08:08.49ID:0o+yl3Jz0
膝の痛み平均どのくらいで
なおるかな？
まだ3ヶ月ぐらい
0615病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/08(金) 01:08:46.00ID:9FkzqEz90
>>603
筋トレはごはんしっかりたべで腹が減ってない
4：30に始めて
終了後30分以内に糖質と牛乳200ｍｌで筋肉がよくつくようになる
タンパク質が足りないだろうからプロテインを
体重60ｋｇならタンパク質が20ｇとれるよう
朝晩飲んでみるといいのでは
0616病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/08(金) 01:18:03.39ID:9FkzqEz90
軟骨再生にアボカドとｔｖでやってたよ
ジグリング（貧乏ゆすりともいう）も効果的
脚を前後に揺らす

ショウガ農家さんのお年寄りの足が20代の軟骨で
ショウガがいいときいて食べてけど胃が痛み断念
体質に合えばやってみて
サントリーのコンドロイチンはお試しだけだったけど効いた気がする
コンドロイチンと同等にビタミンｃも効くときいたので野菜食べて試そうと思う
0617病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/08(金) 01:18:58.85ID:9FkzqEz90
>>616
前後じゃなくて
かかとを上下にです。
0618病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/08(金) 13:39:16.53ID:ipTi9sS60
>>615
ありがとうございます！！
頑張って食べるようにしているんですが、中々体重が増えないのでアドバイス通りやってみます。
アボカドと生姜と貧乏ゆすりもやってみます。
兎に角痛いのを治したい。
0620病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/08(金) 15:04:48.31ID:iDJ8eJRv0
今、96キロこれでも4キロ落とした。90キロまで取り合えず、落とす。

昼抜きが続くし、間食なし甘いものなしラーメンなしだから辛いよ。

90キロになったらかなり身軽になると思う。そしたら85キロまで

何とか落としたい。膝が持たない。
0621病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 08:55:56.98ID:zTkVSwfW0
膝をダメにしてから85kgから12kg落としたけど、少しも楽にならないや
0623病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 10:52:01.43ID:3lllCOci0
去年１１６から７０まで落としたが楽にならんな
まぁ確実に負担は減ったんだろうけども
今年は筋トレメインにして足も結構筋肉ついたし割と負担軽減できたと思いたい

>>620
昼抜くより自分の基礎代謝と生活代謝調べて一日の摂取カロリー決めて3食食え
あと炭水化物は少し落としてもいいがタンパク質とかはちゃんと取ること、そのやり方絶対失敗する
ちなみに俺は基礎代謝分しか食事取らずにひたすらFitBoxingやった。大体8カ月で落ち切ったよ。BMIで21.7とかそんくらい。
0624病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 12:04:56.14ID:Ngt1sHva0
結構男性も多いんだね。あと痩せてる人もいるってのに驚いた。変形性膝関節症は自分含め太った中年女性に多いっていう概念が変わった。
0625病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 13:14:10.08ID:0PsHjYOH0
>>623
116から70っていうのは、凄いね。筋トレはスクワット？
0626病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 13:15:35.89ID:0PsHjYOH0
>>622
なので、筋トレの時だけ、プロティンを飲みながらやっている。

大匙２杯半。
0627病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 13:49:13.74ID:3lllCOci0
>>625
未だと筋トレ趣味になったので…といってもド田舎でまわりにジムとかないから家トレしかしてないけど
もう足だけに拘らず全身やってるかなぁ。一日に３，４種類種目決めておいてそれを３セットずつとかになってる、まぁ今ちょっと繁忙期入ったので減らしてはいるのだけども

ちなみに一番足に筋肉がついたのはスピンバイクで１分クソ重くして全力漕ぎ→軽くして１分流すを７セット。３㎝くらい太もも太くなった。
今は壊れちゃったので、某通販のスクワット器具買って維持だけしてる感じやね…やりすぎてスキニー入らなくなって凹んだ経験をしたのでｗ

スピンバイクやらエアロバイクはひざ痛持ちでも痛みなくやれるとは言うけど、それでも痛い人は痛いって聞くからちょっと自分からは勧められないかもしれない
幸い自分はスピンバイクで痛み出ないタイプだったから助かったけど
0629病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 16:56:17.15ID:nMLFYQbL0
>>627
結構ハードに筋トレしている印象ですが、痛みは変わらずですか？？
0630病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 19:34:46.81ID:3lllCOci0
>>629
よくよく考えてみると緩和したというか質が変わった感じかもしれない
前は変な角度で着地したりふとした時にズッキーンてきてたのが今はぼんやりと常に痛いみたいな
まぁ頻度は減ったし痛みのLVは減ったもののたまにズッキーンも無くはない

こうやって思い返すとあんまり緩和してない気がしたけど大分よくなったのかもしれない
0631病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/09(土) 21:36:55.46ID:0PsHjYOH0
俺は、膝が痛いのでスクワットで筋肉を付けたらいいんじゃないか

と、医者に行ったら即答で却下された。体重を落とせの一点張りであった。
0632病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/10(日) 02:43:57.70ID:aUhxGzmF0
>>592
いいこと聞いた　やってみる
0634病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/10(日) 12:39:21.59ID:DKGY6TLc0
>>631
スクワットも前ももを使うようなやつはダメなんだよ。かえって膝に悪い。

内腿をちゃんと使えるスクワットなら膝にいいだろうけど。
大抵の人はスクワットすると外腿ばかり使って張ってしまうひとが多いよね。
外腿ガチガチになって柔軟性がなくなるとどうなるか普通に考えたらわかるよね。
0635病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/10(日) 16:14:03.23ID:0HlYgPGj0
>>634
足は筋トレ一切禁止。減量で回復するようにとのこと。

手術と言う言葉も、出たので足はどうしようもない。
0636病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/11(月) 03:10:57.26ID:846waSWH0
>>161
ポンコツになったんよねー

ですと　心折れた
0638病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/11(月) 19:54:18.40ID:axi6N1ZJ0
25歳なのにもう膝が痛い
BMI30。体重落としたら治るんでしょうか
0640病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 07:13:30.42ID:/k6KSm4/0
最近外出しないから痛みを感じる機会も減ってたのだが寝てる時になんとなく痛むようになった
やばいのかこれ
整形外科のリハビリもコロナでしばらく行っていない、行きづらい…
0642病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 09:58:35.58ID:0F62ekUs0
>>641
それだとBMIもっとないか？
157センチでBMIが30なら73キロちょいだと思う
0644病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 12:57:18.38ID:l8HdBIMV0
>>638
治るかどうかはわからないけど、体重落とせば膝は確実に楽になるよね。
その若さなら早めに対処すれば重症にはならないんじゃないかなー。

スポーツはある程度落としてからの方がいいよ。
膝がもっといかれる
0645病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 13:02:39.36ID:Fq7Zze680
>>638
膝は、絶対ヤバイ。体重落としたほうが良いと思う。

余談だが、俺は96キロあるんで、重すぎる多分30以上ある。

昼飯や間食抜いて野菜ジュース飲んでところてん食べている。

2週間でこれでも4キロ落とした。
0649病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 15:17:27.10ID:Fq7Zze680
>>647,648
体重がありすぎるのは悲惨だよ。寝る時も無呼吸になると言って

お面かぶって寝ていて、糖尿病の疑いがあるんで甘いものは食えない。

酒飲むと痛風が出るので酒も飲めない。その上、体重のせいで

膝がおかしくなってきている。飯を抜くしかない。
0650病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 19:41:48.62ID:g+ocmBmJ0
>>649
俺>>623だし君より重かったからわかるよ。まぁ病気になる前に痩せられたのでセーフではあるけども。

どうせなら昼より夜を抜いた方が良いって言った理由は
昼を食べた場合は午後の活動である程度消費されるけど、夜食べた場合はその後普通はリラックスしたり睡眠取ったりって消費が少ないから
しかし、糖尿病の疑いあるならますます三食キチンと栄養管理した方が良いんだがなぁ…俺の家族にも居て1900kcalを3食と間食でキチンと管理しててそれで70㎏→60㎏になった。
今じゃ数値も標準で調子いいらしい。

まぁ本当はウォーキングでもなんでも有酸素運動して痩せる方が全然良いんだが…というかその体重だと飯抜きで痩せる場合±5㎏は誤差LVだぞ
0651病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/12(火) 20:41:03.76ID:d3aw1z6A0
皆さん
膝あたり、特に下腿あたりは軽く痺れることないですか。
0652病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 21:30:36.72ID:pjMVwj4T0
>>651
痺れは膝に感じますね
0654病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/13(水) 22:30:34.90ID:53czFLPf0
左のふくらはぎがつる様なことがままある。
0655病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/14(木) 14:47:41.99ID:q6Vs2hAQ0
足が細くなってきている。やっぱり筋トレしないと駄目な気がするが、

膝が壊れてしまう。下半身トレーニングは特に行った事は無かった。
0656病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/14(木) 16:40:55.06ID:3xDbB90O0
歩くのも立つのも激痛だったけど、ジグリング運動（かかとを床にコツコツ付ける貧乏ゆすり）を暫くやるととても楽になる。
高い椅子に座っての脚ブラブラ体操は痛くなるけど、貧乏ゆすりは良いね。
0657病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/14(木) 21:41:14.84ID:JG+3CzfM0
YouTubeのいろんな整体師の動画をみて、色々試しながら勉強してる
0658病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/15(金) 13:11:40.36ID:JtsZoKAH0
最近調子良かったから油断してたけど、今段差降りるとき変な体制とっちゃってズキンときたなぁ…
しかもこれ２，３日は痛み続くやつだ…ちくしょう
0659病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/15(金) 13:12:44.75ID:tCkjCfZ00
膝が悪い方普段は椅子で生活してますか？
0660病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/15(金) 14:07:25.36ID:WtIurCDc0
>>658
長年付き合ってると痛み方で経過も予想がつきますね
痛みの種類や場所の違いもどういう動作が原因でそうなったかまでわかる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況