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変形性膝関節症（ひざ関節症）3
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0508病弱名無しさん
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2020/02/28(金) 07:49:11.89ID:jpaJYslc0
私もしゃがめない。
その体操教えてください
0509病弱名無しさん
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2020/02/28(金) 07:50:59.84ID:jpaJYslc0
わたしは本当に膝が曲げられなくて、
足首を掴んで太腿の前を伸ばすストレッチもできない。足首を掴んで膝を曲げることすらできないから…

せめてしゃがんだり正座したりしたい…
0510病弱名無しさん
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2020/02/28(金) 09:54:41.62ID:fSWN4wfs0
>>507
リハビリとは病院でのものですか？それとも整体院等でしょうか。病院で教わった運動リハビリを続けているんですが、どうしてもしゃがむのが難しく悩んでます。
0511病弱名無しさん
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2020/02/28(金) 15:33:09.63ID:emuMGBUT0
一週間前位(土曜日)に右膝が痛くて
曲げたりしゃがんだりとか階段がキツイのと浮腫んでた
それで月曜に整形外科行ってレントゲンとった
レントゲンには異常なし、軟骨はまだ大丈夫と言われた
触診されたら水が溜まってると言われ
初めて抜いた(60cc)
メチャクチャ痛かった
抜いた水が濁ってたので検査する、血液検査もすると言われた
ヒアルロン酸は入れなかった
痛み止めの薬だけ処方された
それで今日検査結果が出るから病院行って来た(その間ずっと痛かった)
結果は異常無し、ヒアルロン酸も入れず
でもまた水が溜まってた今日は90cc
体重を減らすのと膝の筋肉をつけるようにと言われた

ここの人はどのくらいの間隔で水を抜いてますか？教えてください
0512病弱名無しさん
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2020/02/28(金) 20:33:08.61ID:emuMGBUT0
今日の昼前に水抜いたんですけど
もう膝がパンパンになってます
こんなにすぐに水って溜まるもんなんですかね？
0513病弱名無しさん
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2020/02/29(土) 19:38:01.25ID:2yphaW0B0
>>512
私は水が溜まっていたけど抜かずに自然に引くのを待とうと言われました。
0515病弱名無しさん
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2020/02/29(土) 21:54:02.95ID:zwP8EtNQ0
>>513
そうなんですね
今日も膝パンパンで抜いて貰いました

こんなに溜まるもんなんですかって先生に質問したら
20cc位が普通です、ちょっと稀ですと
言われました

でも段々膝の稼働域は広がってるので
良くなってはいると思います
0516病弱名無しさん
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2020/03/01(日) 03:04:05.66ID:QffcDBOP0
>>510
病院のリハビリで理学療法士に教わった体操ですが
ガッテンでやってたのとほぼ同じです
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html

始めて半年くらいはこれで治るんだろうかと不安でしたが
地道に続けて1年くらいしたらしゃがめるくらいに回復しました

>>512
滑膜炎起こしてるとすぐ水溜まりますよ
自分もそうだったけどセレコックス出されて
服用しつつ膝周りの筋トレを無理の無い程度で続けていたら
水も溜まらなくなりました
0517病弱名無しさん
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2020/03/01(日) 03:08:21.66ID:QffcDBOP0
>>509
足首掴めないならセラバンド等（タオルでもいいけど）を輪っか状にして
足の甲にに引っ掛けて出っ尻にならないように気をつけて
上に引き上げれば太腿の前が伸びますよ
0518病弱名無しさん
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2020/03/01(日) 20:00:38.48ID:/MdQkdGT0
>>516
ありがとうございます。体操の件、とても参考になります！
私はまだ痛めてそれ程時間が経っていないのですが、地道にやってしゃがめるのを目指そうと思います。貴方のおかげでモチベーションが上がりました。多謝。
0519病弱名無しさん
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2020/03/03(火) 21:28:06.03ID:P+v/LeYg0
エアロバイク買うことにした。
アマゾンみたら3万くらいで結構ちゃんとした物買えるんだな。
最低5万はかかるイメージだったけど
0520病弱名無しさん
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2020/03/03(火) 21:36:42.41ID:FdgazLPE0
脈拍モニターがついてたりすると高いのよね
0521病弱名無しさん
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2020/03/04(水) 18:37:56.57ID:RZvh2HK10
>>519
この間届いて毎日少しずつやっています。
痛い時にこぐと本当に楽になりますよ。
0522病弱名無しさん
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2020/03/05(木) 09:56:57.31ID:MTmYdW7e0
zwift対応してるエアロバイクってあるんかな？
そういうのでも無いと飽きて乗らなくなると思われる
0523病弱名無しさん
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2020/03/07(土) 18:57:07.71ID:ykwDSWV60
皆さんに質問です。家の中ではどのような室内履きを履いていますか？
0524病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 00:38:18.16ID:FPHNEErr0
足底板をつけて様子を見るように言われたけど、
膝がカクッとなったり、歩行時の足の下ろしどころを間違えると
関節が外れそうに感じたり、声にならない痛みが襲ってくる。
いかがしたものか。。
0526病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 12:09:24.10ID:Xz0WTBIb0
>>523
ちょっと外反母趾気味なので裸足にしている、外反母趾に効果があるのかは分からないけど
ネットで検索すると、外反母趾に効果のある運動とかグッズがいろいろ紹介されているので、今度買ってみようかな
0527病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 12:30:47.88ID:yHCX83sR0
コロナのおかげで整形外科行くのにもマスクがいるようになった
0528病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 21:04:29.79ID:H1mcPP8U0
>>523
アーチフィッター良いですよ。
0529病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 21:50:12.32ID:A33zQqE10
身内に膝悪い人いるんだけど、最近注射したら痛みがなくなったって感動してた。
今後2週間に1回の頻度で打つらしいけど、これって注射打ってからの2週間、効果は持続しますか？
0531病弱名無しさん
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2020/03/09(月) 13:22:54.28ID:11m5TPy30
523です。
回答してくれた方、ありがとうございました。
膝を痛めてから部屋履きジプシーしておりました。
アーチフィッター、調べてみます！
0532病弱名無しさん
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2020/03/16(月) 03:46:16.20ID:lEoZ49kr0
アーチフィッター、調べてみたけどなかなか良さそうだね
0533病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 03:49:33.73ID:KjB96r3Q0
ストレッチで普通に歩けるくらいに回復したけど、膝の内側押した時の痺れるような痛みは取れなかった。半信半疑でコンドロイチンex一週間飲んでみたら、痺れる痛みがかほぼ無くなった。もしかして効いてるのかな？
0534病弱名無しさん
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2020/03/25(水) 08:48:35.35ID:ULY3FiK/0
十代の頃から膝が悪くてサポーターすれば問題なかったけど
昨日の夕方から急にやばくなった
サポーターしても何の助けにもならない
痛みは大したことないんだけど自分の膝じゃないみたいな感覚
0535病弱名無しさん
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2020/03/26(木) 20:28:53.55ID:5JcQAI060
先週から変形性膝関節症になった新参ですがいざなると痛すぎるのに根治できないなんて今後の人生考えちゃいますね…おそロシア
0536病弱名無しさん
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2020/03/26(木) 20:35:00.47ID:wiJQVw0T0
>>534
自分の膝じゃ無いみたいって分かるな
なんか一体感無い、踏ん張れないし簡単にボキッといきそう
0538病弱名無しさん
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2020/03/31(火) 21:13:41.90ID:lrqDL0SH0
コロナのせいで町歩きしなくなったら、俄然治ってきたw
0539病弱名無しさん
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2020/04/04(土) 16:44:39.13ID:MHp4yWPW0
40代。転んでひざを痛めてから治らないんで病院に行ったら
半月板逸脱の状態で、変形膝関節症も中期過ぎてて、
軟骨がほとんどないと言われた。

で、年齢的にもまずは骨切術で手術、決心がついたらまた来て、
と言われて、ほかは何の治療も助言もなかったのだが、そんなものか？

運動も痛み止めも、話しすら出なかった。
唯一、少し体重を減らす方向で、と言われたのが助言と言えば助言だけど。

手術するなら今年中に予定調整して、とは思うが、
次回の予約もないし、あのそっけなさは本当は「来るな」と言われてるのだろうか。

正直、このまま今の病院に通っていいのか、迷ってる。
0541病弱名無しさん
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2020/04/04(土) 17:20:02.25ID:MHp4yWPW0
循環器の持病があって大きな総合病院に通ってるので
そこの整形外科なんだよ。

変形膝関節症くらいで大病院に来るなと思われたのか、なんだろう。

カルテがあるしと思って選んだのが間違いだったのか。

でも手術ってなったら、まず持病のほうにも影響するし。

てな感じで、ずっとぐるぐるしてる。
0542病弱名無しさん
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2020/04/04(土) 17:44:56.57ID:uWqQIE610
>>541
大病院は手術しか興味ないよ
白い巨塔見たから知ってる
他のアプローチが駄目だったとき大病院が紹介され手術って流れなんだよ
0543病弱名無しさん
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2020/04/04(土) 19:44:48.51ID:HG54T4xo0
痛みも波があるなー。太もも膝ふくらはぎを自己流だけど筋肉をほぐすわようにマッサージすると痛み和らぐ。43歳だけど、死ぬまで自分の足で歩けるか不安だ
0544病弱名無しさん
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2020/04/04(土) 21:01:37.49ID:xvbNPjg+0
だからしょうもないことで初診くるアホには余分に巻き上げてるだろ
それでもアホなジジイはひっきりなしにくる見たいだけどな
0545病弱名無しさん
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2020/04/05(日) 06:53:32.74ID:+rvK+G4K0
ヒアルロン酸注射４回打ったけど３回目から仄かに効果を感じて４回目で確かな手応えを感じました
次でワンセット終了
ジョギング出来るようになりたい
0547病弱名無しさん
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2020/04/06(月) 07:33:42.22ID:VvoBBIT+0
>>546
恐ろしいよう(´；ω；｀)　膝痛い息できない咳が出てとまらん高熱が出る
いやだーいやだよーーーー
0548病弱名無しさん
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2020/04/09(木) 11:36:33.35ID:jq74cber0
右膝に痛みが出る。骨切りは、内側よりも膝下周りに出やすい為、
本当に効果があるのかがわからないので慎重に考えた方がいいと医師には言われている。

右膝に軽い痛みが出やすく、歩けるには歩けるけど、
骨棘が多少出てきているみたいなので、軽い痛みは出る。
自分の場合、ヒアルロン酸ではこの辺が限界らしい。
ほかに接骨院でバランス調整していて、反り腰を治療したことにより、膝の負荷はかなり減って
きているが、痛みが取れてるかというと、やはりイマイチ。

本音は切除式で膝をクリーニングしたいのだが、
45歳で、膝内側の切除式を右2回、左1回しているのでもうやりたくない。

そうすると、自分の場合、接骨院のバランス調整で膝の負荷を減らすことと、
痛みに関してはＰＲＰあたりがコスト面からすると選択肢になるのだが、
実際ＰＲＰに関しては効果があるのだろうか？
実際やったことある方いらっしゃいますか？
繊維軟骨ができる可能性があるので魅力はあるのだが。。。
0549病弱名無しさん
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2020/04/09(木) 21:22:31.25ID:fPnCs+OB0
骨切り術って靴底にＯ脚用インソールを入れるのと理屈は似てるんやな
0550病弱名無しさん
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2020/04/11(土) 08:47:20.78ID:DPM70y/N0
運動療法でかなり改善していたんですが、不注意で膝をぶつけてしまいそれからまたかなり痛む…
こんなに脆いなんて自分の膝に驚いてます。
0551病弱名無しさん
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2020/04/12(日) 05:08:44.51ID:uhzXUWT/0
O脚ストレッチとエクササイズが一番効果あるかも。大分楽になった。O脚が原因で膝壊したんだろうな結局
0553病弱名無しさん
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2020/04/17(金) 23:52:22.29ID:tr7kEFe60
コロナのおかげですんごい楽になったw
歩いてないもんなあ。
0555病弱名無しさん
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2020/04/19(日) 21:14:45.75ID:ta7eN2oA0
個人差あるとは思いますが、一度ヒアルロン酸を打つとどの位の期間楽になりますか？
参考までにお聞きしたいです。
0556病弱名無しさん
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2020/04/20(月) 06:36:15.71ID:iqrQZnDj0
>>555
そんな簡単でないです。
一回じゃなにも。水抜いたその日が楽なくらい。ヒアルロン酸も気休めに近い。
自分は改善に半年かかった。
0557病弱名無しさん
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2020/04/20(月) 23:16:06.58ID:mnQesE6F0
主治医を替えたい。
でも病院を変えるのは難しい・・・。
0558病弱名無しさん
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2020/04/21(火) 08:47:42.86ID:So66VHw/0
>>556
ヒアルロン酸は気休め程度なんですね。
0559病弱名無しさん
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2020/04/21(火) 12:53:05.33ID:elwa5zFr0
>>555
俺も6週間週一で打って痛み無くなった
それから半年快適に歩いてる
いつ迄続くかは不明
人によるんだろうが俺も気になる
一生続けば良いな
0560病弱名無しさん
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2020/04/21(火) 15:59:59.02ID:j5qYUpUa0
>>558
私は一回打っただけなんだがかなりマシになった
痛いのは痛いけど、足をついたら痛かったレベルだったのが普通に歩けるようになった
ほんとに人それぞれだよね
0561病弱名無しさん
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2020/04/22(水) 09:17:51.28ID:cGIZVosZ0
>>560
同じく。一度で楽になった。運動もかなりしたのでそれもあるかも
0563病弱名無しさん
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2020/04/23(木) 03:01:05.07ID:uu3Kl8Mr0
>>553
逆にストレスと運動不足で急速に体重増えて膝痛い
これじゃいかんと少し歩くと痛くなる
0565病弱名無しさん
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2020/04/24(金) 01:38:42.11ID:FQYjysDx0
ついに左足にも痛みが！普段の姿勢や歩き方が悪く、脚の外側の筋肉ばかり使うような立ち方、歩き方になり筋肉のバランスが悪くなって膝の内側軟骨に負荷がかかって削れるってことか。自転車のスポークもたった一本折れただけで、グニャグニャになるのと同じか
0566病弱名無しさん
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2020/04/24(金) 06:55:59.18ID:sj/5ZpXo0
一年以内に対側発生することは多いので要注意。自分もだ。
0568病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 02:20:50.45ID:BUCGgO0f0
膝の内側が痛いんだけど、これって回復するの？
軟骨削れてても再生するらしいけど
0569病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 12:24:59.65ID:KD/oZLkc0
自分はまだ左だけだけど（レントゲンも左しか撮ってない）そのうち右にも来そうで鬱
原因は明らかでここ半年で10kg近く体重増したのと、運動しなきゃと自転車をやめてよく歩いてたせいかな
水中ウォーキングにしとけばよかったのかー
コロナのせいでジムもプールも軒並み休業だししまったな
サポーターでも買おうと思ってたけどここ見たらあんまりよくないっぽいね
体重増えたから運動したい、けど運動すると膝が痛む
今時期大人しくしてるしかないのか。。
とりあえず靴の中敷き買うか
0570病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 12:56:19.49ID:MaWUf2ky0
膝ポキポキなりまくるのってこの病気であってるのかな
0571病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 14:08:26.16ID:nMKfFoA00
>>562
遅くなりました。運動は兎に角エアロバイク（足のペダルのみのもの）を漕ぎまくりました。
0572病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 14:50:02.48ID:3RNT13Xe0
人間自分の身体を信用できなくなったらおしまいだよ。
0573病弱名無しさん
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2020/04/25(土) 16:13:51.95ID:u/D7fF6z0
>>571
ありがとうございますm(_ _)m
スレでもちょくちょく言われてるように、やっぱり膝に自重を掛けない運動がいいみたいですね
ペダル運動考えてみます
0574病弱名無しさん
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2020/04/26(日) 06:51:27.57ID:xQt2l4KI0
>>569
最初は鬱になるよね。でも、慣れちゃうもん。症状は改善できる。
0575病弱名無しさん
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2020/04/26(日) 18:04:50.92ID:0C7WMzSW0
ガチガチに固まった筋肉でいきなり運動するのは反って悪化するらしいので、マッサージやストレッチで歪みの原因になっている筋肉を緩めてから、比過重の筋トレに移行する、らしい
0576病弱名無しさん
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2020/04/26(日) 20:38:43.25ID:t67C7sia0
学生時代にバスケットボールなんてやらなきゃよかったと今頃になって思う
60代の膝だと言われて悲しくなる
親より膝がボロボロだなんて
0577病弱名無しさん
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2020/04/26(日) 20:51:52.53ID:SnoG/XCP0
>>576
分かる。私も実年齢＋20歳の膝だと言われ落ち込んだ。痩せているし運動もしていたのに…
0578病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/26(日) 21:26:18.63ID:HkVAiR+j0
年々怪しかったけどハウス作業でついにやってしまった
辞めたい…
0579病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 17:56:49.16ID:NIV2yh/t0
皆さん家事は出来ますか？家事の全ての作業が痛くて辛いです…
0580病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/27(月) 22:24:13.12ID:5BEz28DU0
できませんテレワークやりたいけど。君はなんかしていますか
0581病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 07:10:56.44ID:x6GOstCr0
コロナの影響で、3密を避けるために職場のエレベーターが使用不可になってしまった
おかげで出勤するだけで、膝が壊れそう
0582病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 12:28:21.91ID:iqx7uuQp0
膝が曲がらない人は床に座らないといけない時どうしてますか？私は正座も出来ないし胡座もかけないので膝立ちで誤魔化してます笑
0583病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 14:14:11.49ID:X+vCLB1R0
>>582
膝立ちも痛いですよね…
自分は座る場面は極力避けているけど、どうしてもという時は長座ですかね。
0584病弱名無しさん
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2020/04/28(火) 14:29:28.86ID:UxHKblgc0
素直に、膝に障害あって座れません、と言ってます。
0585病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 18:33:50.94ID:x+wJHZr90
テレワークするのだまあなんかあればやりたいと思いますけど
0586病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 19:15:52.61ID:6Q3qhVST0
ミルキング効果で軟骨は再生する、と知り合いから言われ、信じたいと思う自分がいる
足ブラブラ運動というのを地道にやっている
0587病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 20:28:09.53ID:K73fAfO+0
>>582
家族の葬式のときに、膝に問題のある人が何人かいたので、全員分の椅子を用意してもらっったよ
膝が痛くなくても正座は無理って人も多いんじゃないかな
0588病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/28(火) 21:30:30.04ID:X+vCLB1R0
>>586
足ぶらぶら運動で調べると色んなやり方が出てくるのですが、どんな運動をしていますか？
自分は高さのあるベッドに座って横揺らしなんですが
0589病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/29(水) 12:13:09.31ID:Rq61oZtc0
>>588
横からですが
うちはバーチェアに座って膝下を前後にブラブラさせてます
大きくスイングできてやり易いですよ
0590病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/29(水) 20:20:24.07ID:9VIYx2Ud0
>>589
ありがとうございます！参考になります。早速前後ブラブラを取り入れてみます！！
0591病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 01:38:07.48ID:EAEEzIr80
猫背でO脚。姿勢悪いのは若い頃から分かっていたのに本気で治そうとしなかった。膝壊してから知ったけど膝に負担かけていたんだな。厚めのヨガマットも買ったし連休はどこも行かないから、リハビリに集中しよう！
0592病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 15:53:58.14ID:jzb8teGi0
酒井慎太郎が進めているやつだけど、テニスボールを膝裏に挟むのを毎日やっていたら、膝の違和感が無くなったよ
これはおススメ
0593病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 15:54:48.70ID:jzb8teGi0
進めている⇒薦めている
0595病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 21:45:50.46ID:0iH8cQd70
体重が98キロある。これを減らさないと始まらない。

酒、間食・・・止めた。昼も抜く。手段を選んでられないので、

筋トレもする。
0597病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:21:21.17ID:0iH8cQd70
>>596
体重が激増して、膝変形症になってしまった。階段上る時

膝が痛むんだよね。10キロはやせたい。
0598病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:56:32.50ID:1DZU2dgh0
もしある程度若くて膝を守りつつ本当に痩せたいなら自転車だね。
ロードレーサーとはいわんが、せめてクロスバイクを購入。
で、負荷をめちゃ軽くしてクルクル回して乗る。ゆっくり長時間、長距離。
まずは30km目標かな（こんなの慣れればアホみたいな短距離に感じる)。
この時期だし、通勤通学も自転車にしたらいい。
0599病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 22:59:12.33ID:1DZU2dgh0
ともかく昼抜きなんて無理だよ。そんなnegative思考のダイエットは無理。続かない。断言する。
「何を止める」ではなく「何かをして痩せる」のpositive思考で。
0600病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 23:14:33.47ID:UM7XgUrn0
健康に関することはみんな思考の癖がでてくるね。
何々を食べちゃいけないという言葉しか耳に入らない人はどんどん食べてもいいものが減っていく。
何々が身体にいいという言葉しか耳に残らない人はいつのまにか毎食後サプリを一山ざらざら飲むようになる。
0601病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/05(火) 23:38:16.03ID:dTlXkRYK0
ゆる糖質制限、朝普通（以上？）食う、夜は納豆とサラダで16キロ痩せたよ
でも今10キロくらい戻った
ただでさえコロナの閉塞感ストレスある今はなんか抜きダイエットは難しいと思う
0602病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 02:07:11.73ID:UBzEBUU/0
太ってる人はいいよね
ダイエットだけで軽減出来る
bmi17.6だからこれ以上落ちにくい
筋トレしてるけど
全然つかない
0603病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 12:13:27.54ID:0gKj56GH0
自分もBM I16.3だからこれ以上痩せたらそれこそ違う意味で危ない。
筋トレを頑張っても筋肉付かないし一体どうしたら…
0604病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 12:46:17.46ID:b3LvtlHH0
>>595
そういうやり方の減量すると間違いなくリバウンドするよ
0605病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 13:24:50.57ID:G9dLrsSu0
90キロならまだしも、97じゃあ膝が持たない。

減量あるのみ。
0606病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 16:07:38.89ID:P1dhXg8r0
>>602
俺もBMI同じくらいだわ
ハードゲイナーは辛いね
糖質摂取した場合太らない代わりに軟骨の糖化などが進みやすいから病みやすい
あまり長寿に向いてない体質だと思う
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