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変形性膝関節症（ひざ関節症）3
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0410病弱名無しさん
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2020/01/31(金) 16:51:59.34ID:S2W5/SWz0
>>409
痛くてもジムへ行ってたんですね。運動はどんな事をしていましたか？
0411病弱名無しさん
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2020/01/31(金) 17:08:45.55ID:Zt2yiPBv0
レッグエクステンション、エアロバイク、水泳です。非加重なら痛くないし、それどころか運動後楽になります。不思議ですね。
0412病弱名無しさん
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2020/01/31(金) 21:57:38.14ID:eOP1+whT0
意識してなくても痛みがあると膝の上下の筋肉がいつも緊張してるんですよ。
0413病弱名無しさん
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2020/01/31(金) 22:42:23.87ID:IJpRfomI0
>>411
ありがとうございます！参考にします！
0415病弱名無しさん
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2020/02/04(火) 23:40:49.85ID:yODyM5Fb0
膝に良いということで最近は毎日アボカドを食べるようにしてる
美味しいから苦にならない
0416病弱名無しさん
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2020/02/05(水) 11:37:33.12ID:v1RTuz+/0
ネットとかで調べてると、如何に自分が膝に負荷をかける生活をしてきたのか分かる。
0417病弱名無しさん
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2020/02/05(水) 21:30:00.85ID:PGfLuAEO0
>>409
　私はサポーターを貰って終わりでしたね。
まぁ、水も溜まってなくて、軟骨の減り初めだったけど。
あと、歩き過ぎだから一部自転車にしろとも言われた。

　その時の主治医からは、関節が鳴ったり、笑うようになったら、変形性関節症を疑えと言われたわ。
0418病弱名無しさん
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2020/02/05(水) 22:49:37.78ID:unA2xdrv0
わたしゃ地道に筋トレで膝周り筋肉つけるわ
0420病弱名無しさん
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2020/02/06(木) 06:13:53.29ID:w2ZYnuMN0
ピザの結果で招いた自分だけど
サポーターでオススメありますか？

バンテリンのサポーター使ってたんだけど
ゆるゆるになった気がするし
もっとガチガチに固めたほうがいいのかなと
0421病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 00:36:02.13ID:5GJk5HXR0
まず痩せろ
炎症を起こす糖質（炭水化物）は制限するべき
甘いもの食べすぎでコルチゾール枯渇すると炎症を止められなくなるし他にも不調がでる
0422病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 01:38:35.63ID:MTA3+zYn0
そう簡単に痩せれたら苦労しないのよさ
0423病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 05:38:59.46ID:uPNzqDtB0
痩せるぐらいならハゲを治す方がまだ簡単
0427病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 13:46:03.08ID:4r45cSvd0
同じく体重は痩せ型
膝が痛い方の足アーチがなくなってるんだがその悪影響が出てるくさい
あと運動しないから筋力不足だな
0428病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 22:12:29.74ID:ab/lWm9E0
うーん言い訳になるんだが
膝が悪いから走ったりとか運動がやりづらいし、
毎日仕事で余計に疲れる歩き方してるばかりで
機会が・・・っていいたいんだが
0430病弱名無しさん
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2020/02/09(日) 22:57:49.54ID:9/GHdtp30
プールで歩くとか即飽きた。自転車こぎ器具買おうかしら。
0431病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 10:57:26.02ID:0V4Bji0/0
>>430
結構いい感じですよ。痛い日はコキコキすると、結構治る。
0433病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 12:31:51.69ID:UClDsLRT0
買い物とかむしろ自転車で移動がいいのかね

寒いけど
0435病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 16:47:20.08ID:sfI36ABS0
坂の多いところ、自転車は不向き
山麓ではないがずっと坂が続き、行きはよいよい帰りは怖い。
0436病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 19:03:00.50ID:UirDw0Iz0
漕ぐ時は内股にならないように気を付けてね
0440病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 23:31:17.67ID:ulONbNDF0
>>439
専門医にきくと、やり過ぎも悪いらしい。　

自分の感覚では20分から徐々に。
負荷は軽く。坂道問題外。
兎に角、軽くクルクル回す。　

ちなみに昔は俺ロードレーサーのってたんだよなあ。毎週末120km走ってた。
それが今は部屋で小さなペダルでキコキコ・・・
遠い目、涙目
・・・ほんとに涙出てきた( ･_･)
0441病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 20:07:55.17ID:FO01ROiP0
時々膝が抜けて崩れそうになるのは悪い兆候なのか。
0442病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 13:00:01.05ID:6nXqa+W80
ヒアルロン酸注射を打った方にお聞きしたいんですが、打った直後から痛みがなくなりましたか？
…今日、3時間前に初めて打ったんですが症状変わらないんです…
0443病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 13:02:52.06ID:6nXqa+W80
>>440
私も元ロードバイク乗りです
毎週末120kmはすごいですね
私ももう乗れなくなってしまった
0444病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 16:17:36.20ID:5inumXOP0
>>442
直後はほんとに効くのか？と思ってたが、数日したらマシになってきたよ
0445病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 17:13:29.90ID:6nXqa+W80
>>444
効果出るまで数日かかるんですか？
わかりました。気長に待ちます
0446病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 17:40:39.75ID:S7hUAmDr0
病院で足底版を作った。
最近痛みが増してきてるのだけど効くかどうか。
0447病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 18:06:16.62ID:5inumXOP0
>>445
私の場合はそうだっただけなので、あなたにもそれが適用されるかどうかは不明だよ、ごめんね
0448病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 22:53:14.79ID:e/QaBh1B0
変形性膝関節症で骨切り術施行
大腿骨と脛骨の接触部位は解消し骨頭壊死は回避出来た
痛みは術前10とすれば2~3位
だが半月板及び軟骨はズタズタのまま
再生医療の実用化が待たれる
0449病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 23:15:51.63ID:FrEDzWIO0
自分は両膝共痛いですが、皆さんは如何ですか？
0450病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 09:51:53.00ID:BEWC/I0Y0
ヒアルロン酸なんて半分気休め。
そんな簡単に治らない。
運動のほうが重要。
0452病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 10:10:01.93ID:ZVfn+Lti0
私は今のところ片脚だけ
X脚じゃないのに膝の外側が痛い
0453病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 11:39:17.35ID:Zo+QYkHj0
もう膝が痛くなって長いが、だんだんと外くるぶしの下側が痛くなって、膝よりそっちが辛くなってきた。
そんな人いないですか？
0454病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 11:51:42.18ID:BM8+Ymzk0
>>450
ヒアルロン酸を膝に注射2カ月でほぼ完治
それから半年経過するが痛みなしで走って歩ける
そりゃ軟骨成分の一部と同じだからな
しかし一時的らしい
再発が怖い
0455病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 12:03:40.65ID:zYH1GXhg0
体重90キロの男だけど利き足の左膝だけ
ガニ股でO脚気味なのか内側が痛い
痩せた方がいいかな？
0456病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 13:40:42.52ID:cVbEOOh00
>>454
いいなぁ…
ヒアルロン酸注射してからどのくらいで効きましたか？
0457病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 14:29:14.92ID:bRAC+Oea0
>>454
希望のある書き込みです。自分も両膝へのヒアルロン酸注射を来月から始める予定です。
今は運動を色々試しているけどどれも痛くて痛くて…

あとはコンドロイチン、グルコサミンを買おうか悩み中。誰か飲んでる方いませんか？？
0459454
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2020/02/16(日) 14:55:44.43ID:0bMSBtbx0
>>456 >>457
ヒアルロン酸は2〜3ヶ月です
勿論膝のトレーニングして気休めだろうけどコンドロイチンとプロテオグリカン飲んでます
0460病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 16:30:37.75ID:bRAC+Oea0
>>458
そうですよね、サプリは気休めですよね。
0461病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 16:31:18.89ID:bRAC+Oea0
>>459
トレーニングはどんなトレーニングをされていますか？自分は今エアロバイク購入を考えています。
0462病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 18:41:55.38ID:bcW4tXDG0
>>460
口から有効成分を取ったところで、あんまり意味はないと思うよ
0463病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 20:36:59.14ID:zWApep3Q0
膝痛の改善を謳ってるサプリはお金の無駄って医者は言ってたな
自分は水中ウォーキング続けたら痛みがすごく軽くなった
チンタラ歩くんじゃなくかなりハードな歩く筋トレ的なやつを半年頑張ったよ
ヒアル注射は全然効果なかった
0464459
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2020/02/16(日) 22:20:29.85ID:BM8+Ymzk0
>>461
ジムでレッグプレスとランニングマシンでウォーキングです。
0465病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 07:29:38.20ID:aJhulQo90
ハゲが髪の毛食べたら毛が生えるかって話
0466病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 08:35:55.53ID:cX7/N5GZ0
痛いの嫌だから、極力動かしたくないって思っちゃうけど、動かしたほうが良くなることもあるのかな
余計に悪化しちゃいそうで怖い
0467病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 09:31:14.07ID:EC5CNTZi0
>>466
非加重の運動だと意外と痛くないです。
運動は明らかに効果があります。
不思議ですが。
0468病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 15:41:46.89ID:SPOKy31D0
>>467
本当に激痛なので運動を躊躇っていましたが、
自分も頑張ろうと思えました。ありがとうございます。
0469病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 17:06:10.32ID:Nt6DE7Sw0
変形膝関節と診断されたけど、ふくらはぎも痛い方おられますか？
ふくらはぎの方が痛くて何もできない
0470病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 19:01:42.58ID:DfKaB/fd0
>>461
エアロバイクなんてやらなくなる可能性高いからよく考えた方がいいよ。
0471病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 19:12:38.28ID:pwQNpQ9X0
>>469
ひざをかばって歩いたりとかして突っ張ってる気がする

自分も
0472病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 19:27:59.90ID:Nt6DE7Sw0
>>471
ありがとうございます。
なるほど！確かに私も膝をかばってます。ふくらはぎの痛みも筋肉痛ぽいです。
0473病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 00:34:30.80ID:nElQAZy90
膝を庇って歩いてると股関節というか足の付け根が痛い
0474病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 07:34:14.29ID:61I90Dr80
>>469
なるなる。反応性に筋の過緊張が起きると教わりました。だから、運動が効果ある。
個人的にはお風呂にゆっくり入りながらほぐすのも効くなあ。
0476病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 10:29:01.22ID:DQqqFe750
>>470
私はプールに行けないので医者からエアロバイクを勧められましたよ。やるやらないは結局自分次第じゃなかろうか
0477病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 13:19:29.73ID:NZpDG0as0
エアロバイクを置くスペースがリビングにあれば続くだろうけど、別の部屋に置くようだとやらなくなるよね。
夏は暑く冬は寒い部屋だと、わざわざエアコンつけたりして非効率だし面倒になる。

テレビ見ながらとかやるのなら続くだろうけどね。
日常の中に組み込めるようじゃないとなかなか難しい
0478病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 19:43:27.46ID:cOweVjFS0
>>477
一手間加わるとやらなくなりますよね。自分は座る部分なしのタイプを購入して普段座る場所に置く予定です。
0479病弱名無しさん
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2020/02/19(水) 15:38:42.73ID:ctezm4So0
ちっちゃなペダルだけのでもそれなりに良い
0480病弱名無しさん
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2020/02/20(木) 10:07:46.03ID:Asew0EzT0
最近夜に膝が熱を帯びるようになったんだけどマズい兆候だろうか？
症状的にはむしろ最近ラクに歩けるようになってきたんだけど
0481病弱名無しさん
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2020/02/20(木) 13:13:47.49ID:7uC8WL9F0
>>480
あー分かる。自分は両膝共痛くて、片方だけ夜になると熱を持つ。歩いたり筋トレしたり沢山膝を使った日は顕著。
0482病弱名無しさん
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2020/02/20(木) 20:37:55.83ID:+SsHZpAo0
寝てる時に回覧したりしますか？
痛風持ちで膝が悪くてかばって歩いたりした反動なんかもしれないけど
寝てる姿勢でいきなりスジがぶるぶるなってしまうんですが
0483病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 08:23:31.49ID:dfM6n58b0
痙攣かw
筋の過緊張があるから、ありうるんでしようね。寝る前のゆっくりお風呂おすすめ。
0484病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 10:16:53.75ID:ByoHMhTF0
>>453
坂が多いところに住んでいる人や体重が重い人は電動アシスト自転車がオススメ。エルゴミクスのように負荷を調節できるから。普通の自転車は漕ぎ出しの時に負荷がギシッとくるけど電動だとそれがない。
0485病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 14:50:28.51ID:qNd7RQ160
膝の痛み抑えるため
医者で電気当ててる
他にいい方法ないか？
0487病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 17:46:08.18ID:GnzVw4kh0
マジックテープでガチガチに固めるようなサポーターを膝にしていたら、腓骨神経を痛めたみたいで、脛辺りが激痛。ただでさえ、膝が痛いのに、自分の愚かさに腹が立つよー
0489病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 19:51:07.52ID:dfM6n58b0
>>487
自分もサポーターやめた。
なんかあちこち当たって痛いし、筋力弱めるし。
0490病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 20:45:40.02ID:Bpc5xNQb0
サポーターいまいちなのかな。今日病院で買ってきて歩く時にだけつけることにしたばかりでした

少し前に突然膝から崩れ落ちて立てなくなり、昨日は膝を曲げれないほどの突然激痛が来たりでサポーターデビューしたので様子見してみる
0491病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 20:48:21.96ID:Bpc5xNQb0
>>441
連投すみません。同じ状態になってMRIを撮ってきたばかりですが自分の場合は手術はなくて筋トレを勧められました。膝を支える筋肉と内腿の筋肉を鍛えろと言われました
0492病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 23:57:20.60ID:dfM6n58b0
>>491
まさにこれで、運動が最良。
この病気は受け身では治らない。
不思議だが安静では確かに治らない。
サポーターとかサプリとか注射とか何よりも、(みんなが苦手な）膝の運動と体重減少が一番効く。
0493病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 07:13:42.37ID:EziHRxb80
この病気は結局立ち方歩きに原因があるんだよね、きっと。
足を全部使ってちゃんと立っているか(浮指になってないか)、足の外側に重心がかかってないか、
猫背になってないか…
靴の底が変に減った物を履いてないか。

そんなことは医者に通っても、あまりちゃんと見てくれない。
医者に行くより、ジムのパーソナルトレーナーについて、自分の体の癖をちゃんと見てもらうのも手かなと思う。体の使い方とかね。ここに気をつけるとか教えてもらうといいのかも。
0494病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 07:15:59.90ID:EziHRxb80
進行し過ぎてo脚になる前にならまだ間に合う気がする。
この病気の人は足の外側に重心がかかって膝が外側にむくんだと思うんだよね。
だから、歩くとき足の底全体で歩くように心がけ、どちらかというと親指に力を入れるようにして歩くといいと思う。
0495病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 08:25:21.62ID:f+P7IJ3G0
YouTubeに動画を出している整体院？治療院？の筋トレやマッサージを参考にしている。
治療院も沢山あるから自分に合うトレーニングを取捨選択して一週間やってみたら本当に痛みが軽減した。
自分は痩せているから体重は落とせないし、医者に勧められた安静、時々足上げ運動だけってのも全く改善しなかった。
しっかり目に鍛えたり筋肉周りをマッサージしたりが良い。
0496病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 08:58:02.49ID:ZOrlRyB00
>>492
私の場合は変形性膝関節症と診断は受けていないのですが、運動したり歩いて筋肉を鍛えるのがいいと言われました。筋肉が落ちると余計に膝が不安定になると。サポーターは先生は勧めてはいなかったです
0497病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 09:10:17.23ID:ZOrlRyB00
490です。人それぞれ膝の状態が違うから一概には言えないけど自分が行った病院は膝専門で有名で普通に予約すると3ヶ月待ちの病院でした。言われたことは

・膝と内腿を鍛えるリハビリ推奨（膝を支えるために）

・サポーターは使わなくても大丈夫な状態ならなるべく使わない（サポーターに頼ってしまう、筋肉を鍛えられない）

・水泳も推奨。無視しない程度に運動

・歩く時にだらだら歩かない。まっすぐ伸ばして足の裏全体でしっかり踏みしめるようにして歩く

・（私の場合は）膝の内側に体重をかけない。女の子座りしたりその形で立ち上がらない。あぐらをかく方がいい

・階段の昇り降りやスクワットは避けて

膝が不安定な感じで急に立てなくなったり普段はなんともないけどたまに激痛がして動かせないことがあるなら参考程度にして下さい
0498病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 11:50:33.71ID:rClnffou0
ジムやめた。さすがにコロナ危なすぎ。
入場者の体温も測らないヌルい対応のジムには行けない。

仕方ない。
家でキコキコとペダル運動と筋トレする。
0499病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 15:15:15.36ID:H+CAan9y0
俺は>>153で書いた歩き方をするようになってから、ほんとに膝の痛みが取れたよ
まだ多少の違和感は残っているけど
ただ、他の人にも有効かどうかは分からないし、逆に痛くなる可能性も無いとは言えないが
0500病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 17:04:55.01ID:M5HzneP+0
階段昇降なんて普通に
生活してたら避けられないわ....
誰もみてない時はマンションの手すりに体乗っけて滑り降りてるけど
0501病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 17:14:54.46ID:QHViHIke0
>>499
参考にしようと思ってるんだけど、イマイチ歩き方が分からない…
0503病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/23(日) 22:05:18.81ID:H+CAan9y0
>>502
一つ書き忘れたけど、マサイ歩きというカカトから着地する歩き方があるんだけど、
この歩き方をすると自然と、カカトから着地するﾏｻｲ歩きと同じような歩き方になると思う
0504病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 09:19:52.67ID:JNBfpPYO0
>>503
マサイ歩きなら理解できた。ありがとう。
0505病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/26(水) 09:37:50.58ID:DvyjvtZI0
右膝ヒアルロン酸5回終了。
痛みはピーク時にくらべたら幾分マシ。
幹細胞治療もしたが、あくまで鎮痛作用が一番の効果みたい。
軟骨の修復はあったと思うが、半月板は再生してなさそうな、レントゲン画像でした。

こりゃ、姿勢を治さないとまた痛くなるなと思い、根本治療を行う整骨院へ。
身体の知識豊富で、骨切り術はまだ早いのでは?骨切り術のデメリットも言われたが内容難しく忘れた（汗）

その前に沢山やることありますよ?といわれ、
姿勢を矯正、指示がでたトレーニングをすることを決意。
頑張らねば。
0506病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/27(木) 20:58:28.02ID:2xFOrxFH0
運動で普段の痛みは楽になったけど、しゃがむ事が出来ない…
皆さんはしゃがめますか？
0507病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/28(金) 01:16:34.60ID:ZHaMmBE30
>>506
リハビリで指導された各種ひざ体操続けたらしゃがめるようになったよ
0508病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/28(金) 07:49:11.89ID:jpaJYslc0
私もしゃがめない。
その体操教えてください
0509病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/28(金) 07:50:59.84ID:jpaJYslc0
わたしは本当に膝が曲げられなくて、
足首を掴んで太腿の前を伸ばすストレッチもできない。足首を掴んで膝を曲げることすらできないから…

せめてしゃがんだり正座したりしたい…
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