【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
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睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。
非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！
概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3
日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html
前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合12【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544357624/-100 やっと何回かに分けて8時間睡眠が取れた
無事に体温も下がり胃の不調もなくなってすっきり 分割睡眠はダメだよ
続けてしっかり寝ないと認知症リスクが上がる 寝ないと免疫力が下がって鼻水が出て喉が痛くなり発熱一歩手前までになった
このご時世こういった症状が出るとコロナ疑いで外出が難しくなるから
分割でも睡眠は摂ったほうがいいよ
化膿してる傷もなかなか治らなかったけど安静にして睡眠を十分に摂ったら即治ったよ non24のせいかはわからないけど
きちんと寝て朝５時に起床、少し外を眺めてラジオ体操して
栄養バランスの取れた朝食をとり食休みをしていたら眠くなった
普段はだらけがちなせいかそうでもないけど
少しまともな生活をすると突然眠気が来る
眠気スイッチの入り方がおかしい 分かる、どのスイッチを押したら眠れるのか切実に思ってる 中途覚醒じゃないから起きるのは苦じゃない
体内時計にあった起床時間なら難なく起きられるよ
だから起きられないのは体内時計とズレて
本来の起きる時間より早い時間に起きようとしている気がする そうだけどさ、病院や買い物したい日くらいなんとかしたいじゃん わかる、銀行や役所の用事も。若い時は寝不足でも乗り切れたりしたけど歳取ってどんどんつらくなってくる 今日は午前2時から5時まで3時間眠れた
睡眠時間が後退していくのは仕方ないとしても
中途覚醒の不眠症みたいな症状を併発してる人っているんだろうか 中途覚醒で寝られなくなるのはnon-24の典型的な症状の１つだと専門医は言ってた。一日数回の睡眠も症状の１つでこれらが常習してくると概日リズム障害の最も重症化した不規則パターンとなる。まずは専門医に診察してもらう事だよ 夕方5時から朝の8時までこんこんと眠り続けて15時間睡眠が摂れた
途中でトイレで目が覚めるなどもなく、本当に質の良い深い眠りは健康の元なのだと実感した
…が、しかしその代償と言っては何だが、目覚めた瞬間に頭痛でズキズキ
どうやら急に副交感神経が優位になって血行が良くなり偏頭痛が起きたらしい
つまりこれまでずっと慢性的な睡眠不足だったという事なんだな
non24にはいい加減に慣れたけど、きちんと眠れる体内時計を正確に知る方法だけでもないものだろうか 内科の先生に10時間以上平気で寝ると言ったら驚かれて
寝過ぎは良くないと力説された
今までたくさん眠れるのは良いことだと思っていたけど、もしかして睡眠の質が悪いからたくさん眠らざるを得ないのかな
治った人の睡眠時間の長さを聞いてみたい 別に10時間程度とかの寝る時間がちょっと長い程度なら問題ないだろ
過眠症レベルで寝てなければだけど >>646
こればっかりは睡眠時間は健康状態の原因じゃなくて結果って気がするよなぁ
良いのは、カフェインや目覚ましを使わなくても7〜8時間寝ると自然に目が覚めてスッキリしてることで、
どこか悪くて自然に10時間寝てる人が、7時間経ったら無理やり目覚ましとコーヒーで起きて
無理やり睡眠時間だけ7時間にしたら健康にいい、とはとても思えない >>646
10時間はちょっと寝過ぎだね
トイレに行く回数もそのぶん減るしな >>649
>どこか悪くて自然に10時間寝てる人が、7時間経ったら無理やり目覚ましとコーヒーで起きて
無理やり睡眠時間だけ7時間にしたら健康にいい、とはとても思えない
何の話？
ただ内科で睡眠時間の話になって10時間以上寝ると言ったら驚かれたんだ >>651
分かってるよ
きみの言う通り、なにか原因があって睡眠の質が悪いからたくさん眠らざるを得ないのかもしれないのに
その医者が「7〜8時間睡眠の人が一番長生きだ」ってデータを機械的に当てはめて
とにかく起きればいいとばかりに言ってくる言い方に不安と憤りを感じるって話
あまり頼れない医者の印象だってこと 適正な睡眠時間は人によって違うし、昨今は適正な睡眠時間の平均はどんどん変わってるのにその人の適正睡眠時間も調べずに言ってるならヤブじゃないか 過眠症、短時間で目が覚めたり、眠れなかったりは、どっちもビタミン・ミネラル不足らしい
メラトニンが睡眠のタイミングを調整するんだけど、
それが出ないとか、出過ぎるとか、
それで過眠になったり、不眠になったりするんだと思う
メラトニンの働き
https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html
パニック障害も、
セロトニンが足りないのかもしれないし、
セロトニンの働き
https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/
ノルアドレナリンやアドレナリンのバランスが
おかしくなってる可能性も
それらをバランスよく作られるようにするためには、
十分なビタミン・ミネラルが必要って事らしい
ビタミン・ミネラルは、食事だけで十分な量を摂れないから、
サプリも補助として使いながら補給するしかないんだって >>654続き
食事に関して気を付けるべき点は、
【避けるもの】
・乳製品
・小麦製品
・添加物
牛乳はカルシウムは沢山入っているけど、マグネシウムがほぼ無いため、骨の形成に役立たない
逆に乳糖の摂り過ぎでマイナスの方が大きい
体内に入った異物、ウイルスや細菌を駆除する働きが一番大きいのが腸
小麦はほとんど分解されずに腸まで行く
そのため異物と判断され、せっせと駆除することに…
結果本当に駆除が必要な異物、ウイルスや細菌が侵入してきた時、
戦ってくれるはずの戦士は力尽きた状態＝免疫力低下
添加物は「安心・安全」な物だけが認可され、使用されているとされているが、
添加物の大半は栄養にもならず、影響を与えるでもなく体外に排出されるだけなので
「安心・安全」と認識されているが、実際は体内のミネラルと結びついて、
一緒に体外に排出してしまうので、ミネラル不足になってしまう
カット野菜は変色を防ぐために野菜のミネラル分を抜いている
カット野菜は食物繊維を摂るためだけの物と考えよう >>655さらに続き
じゃあ何をどうすればいいのか
・できるだけ添加物を含まない食材や調味料を使う
・できるだけカットされていない野菜やカット面の少ない野菜を自分で調理する
・三食野菜たっぷりとタンパク質を摂るようにする
おすすめは「削り粉」or「かつお粉」
何にでも振りかけたり、混ぜたりしてOK！
粉っぽさが気にならなければ、出汁をとらなくても出汁の代わりになるし、
トマトソースのような洋食に混ぜても「うまみ成分」が出るので美味しくなる
油はオリーブオイルやゴマ油より米油がおすすめ
えごま油や亜麻仁油、MCTオイル（ココナッツベースの無味無臭の油）を味噌汁に入れたり、
サラダや出来上がった野菜炒めなどにかけて食べる（過熱調理には使用しない）
サプリは巷で手に入る安いサプリは添加物が多くて意味ないので、
値段は高いけど担当医に「処方」してもらう方が良いかも
自分も今の医師にかかり始めたばかりなので、効果という程ではないけど、
少し体の中にエネルギーがあるような感じになってきた
概日リズム睡眠障害自体は治らないとしても、
睡眠の質が良くなって、眠れるようになったり、適度な睡眠時間でそれなりにスッキリ起きれるようになれたら、
生活が少しだけでも楽になれるんじゃないかと思って書き込みました
皆さんのお役に立てたら幸いです >>655
あーハイハイ
良かれと盲信してのエセ科学脳信者の要らんお節介おつーw
酪農王国にはいわゆる長寿村も多い
そういうとこでは乳製品をふんだんに摂ってるのに
ほんっと馬鹿にしてるよなw
パンと乳製品をめちゃくちゃ食ってる外国人はそんなに不健康で短命なのかよ？あり得ねーわw >>655
＞カット野菜は変色を防ぐために野菜のミネラル分を抜いている
これまともな証拠あんの？w
どういう手段で？ >>656
＞サプリは巷で手に入る安いサプリは添加物が多くて意味ないので、
＞値段は高いけど担当医に「処方」してもらう方が良いかも
＞自分も今の医師にかかり始めたばかりなので、効果という程ではないけど、
＞少し体の中にエネルギーがあるような感じになってきた
最近増えてるボッタクリ系の邪道医者に引っかかっちゃったクチだなー、良いカモさん乙
自分のブログ内だけでやっててね！
そんな特別なサプリなんてそもそも存在してないし
高品質なサプリは医者にわざわざマージン払わんでも買えるからね！
あんたも早く目を覚ましなさいw
ボッタ医者の片棒担いでちゃいかんよ！ >>659
乳製品を食べてる人には長寿者が多い
乳糖不耐症の人だけは牛乳を避けた方が良いけど
あとは普通にどんどん食べてOK
上の人は「白モノ＝害悪教」に洗脳されちゃってて
糞ボッタ医者にカモにされてるだけだから無視でよろしい >>661
ありがとう
牛乳はすぐ腹壊すからチーズよく食べてるんだよな
でも栄養大事なのは同意
冬場毎日簡単にできる鍋作って1〜2時間歩いてるときは6時間で自然と目が覚めた
まあ同じ時間に寝起きは無理なんだけど、入眠から6時間ね
暑くなって台所に立つのがめんどうになって手抜いて歩くのも回数減らすとまた3時間＋3時間睡眠に >>655
＞添加物の大半は栄養にもならず、影響を与えるでもなく体外に排出されるだけなので
＞「安心・安全」と認識されているが、実際は体内のミネラルと結びついて、
＞一緒に体外に排出してしまうので、ミネラル不足になってしまう
これもウソまみれで詭弁のたぐい
ミネラル排出してしまうのは全体では本当にごく一部のものに過ぎないのに（リン酸塩→カルシウム）
わざと大きく曖昧に言って、ほとんどの添加物にそのような働きがあると誤認させてる
アンタ、はっきり言って洗脳されてるだけだから！
自分だけがまだ一般に知られてないヒミツを知った
＆善意で広めてるつもりなんだろうけど
お 前 が まず目を覚ませよ！w
カネをドブに捨ててるだけやぞ！ >>662
タンパク質不足になってる日本人って実際多いし
かと言って肉や大豆にやたらと偏ったりするのも弊害あるからね
乳製品も取り混ぜてバランスよく摂ると良いよ >>650
寝不足が続いた後だと自分も2、3日はそのぐらいの時間は寝続けるかもしれない
ただ4日目くらいから8時間睡眠に戻るけどね 急に感情的なレスが大量に付いたな
>>657
似非じゃないよ、海外では既に研究が進んでいて、日本では近年やっと研究され出した
栄養療法だよ
君も漠然とした言い方しかしてないね
酪農王国って海外の事？日本の酪農を主体にした村や町の事？
乳製品を大量に摂っているから健康なの？他の要素はないの？
自分は絶対に食べたり飲んだりするななんて極端な事は言ってないよ
大豆や卵や魚にアレルギーのある人もいるだろうし
そういう人は牛乳摂りつつマグネシウムも摂れる食材を食べたらいいんじゃないかな
自分が言っているのは「牛乳飲んだらカルシュウム大量摂取で骨丈夫！」は違うらしいってことだよ >>658
君はカット野菜買ったことないの？本当に長い事変色もしなけりゃ
しなびたり、テロンってなったりしないよ？
普通に自宅でカットした野菜は１日、2日で色が悪くなったりしなびたりするよ？
なんであんなに長持ちするのか説明して
例えミネラル抜いてなくても、何らかの薬剤使ってるよね？
それが体に何の影響もないと言うのならその根拠を示してね
もちろん最近は色々研究されてて、中には薬品につけなくても、空気を抜いてなんたらかんたら
とかあるかもしれないけど、そういう製品があるならそれを使えばいいんじゃない？
>>661
小麦は元々体を冷やす食べ物（ググればすぐでてくる）牛乳もそう
体を冷やすと免疫力下がるよ
食べるなとは言っていない
食べ過ぎたり、これを食べているから大丈夫という過信は禁物って話しでしょ >>663
君はまるでミネラルを排出する添加物はほんの数種類しかないから
添加物は安全、問題ないって言ってるように見えるけど、
他の添加物が本当に安全で問題ないと思うの？
このPDFを見ると、添加物の安全がどうやって判断されているか分かるけど、結論の部分に
「目に見えて悪い影響を及ぼさないことが、安全であるということです。」と書かれている
じゃあ目に見えない、因果関係を証明できない程度の影響なら起きうるってことでもあるよね
君はリン酸塩だけカルシウムを排出するって言ってるけど、リン酸塩がどれほど広範囲に使われてるかは言わないんだ
ハム、ソーセージ、肉製品、水産ねり製品、めん類、乳製品、飲料、漬物、みそ、佃煮などに使用されているけど
かなり広範囲だよ
安全基準も健康な人を対象にしているだろうから、ここに来るような健康に問題を抱えた人、
しかもまだハッキリ原因が分かってもいないような病気に苦しんでいる人にとって
本当に「目に見えて悪い影響を及ぼさない程度に安全」と言い切れるの？
現代にあって、添加物を一切口にしないなんて無理だけど、
ちょっと気をつけて減らす努力をする事が悪いことだとは思わないけど？ >>659
チーズをなんの目的で食べるのかにもよるんじゃないかな
鉄分を摂りたいんだ！というのならいいと思うけど
カルシウムを摂りたくてなら、上にも書いた削り粉・かつお粉でも摂れるよ
魚アレルギーがあるならチーズでいいんじゃない？
チーズは発酵食品だから、生のままの牛乳よりはいいと思うよ
自分の体質や状況に合わせて、ちょっと意識してみる、努力してみるでいいんだと思うよ
例えば鉄分が足りない人なら
ヘム鉄、非ヘム鉄があることや、多く含まれている食品が何かを把握したり、
どんな物と一緒に食べるとより吸収率がよくなる、悪くなるを把握するだけで違うでしょ？
どうせ食べるなら賢く食べて効率よく栄養を取り込みましょうよって事だよ >>667
＞なんであんなに長持ちするのか説明して
アンタがミネラル抜いてるからだ！ってトンチキ言ったんだろw
その具体的な方法と実際に行われてることがわかるソースをお前が持ってこいってのw
＞例えミネラル抜いてなくても、何らかの薬剤使ってるよね？
＞それが体に何の影響もないと言うのならその根拠を示してね
はい見事な詭弁の返しおつーw
根拠ない話を盲信しちゃっただけなのに、問い詰められると逆質問で返して逃げるバカ信者w
無いことの証明を求める＝悪魔の証明＝これも詭弁w
実際にその方法（※陰謀妄想）が行われてる根拠の方をテメーがまず示せよw
＞もちろん最近は色々研究されてて、中には薬品につけなくても、空気を抜いてなんたらかんたら
＞とかあるかもしれないけど、そういう製品があるならそれを使えばいいんじゃない？
お前が業界にそれを具体的に提示してやれよ陰謀脳w
そっちの方が安全なんだろ？w
＞>>661
＞小麦は元々体を冷やす食べ物（ググればすぐでてくる）牛乳もそう
＞体を冷やすと免疫力下がるよ
酪農王国は寒い地域ばかりなのになんでご長寿さんが多いの？w
話がおかしくねーか？
そもそも身体を冷やす温める食物云々の大半は根拠がないものだったはず
鵜呑みにしてどっぷり信じちゃってる方がおかしいよ >>670
＞チーズは発酵食品だから、生のままの牛乳よりはいいと思うよ
プロセスチーズとナチュラルチーズの区別もついてないのかよこのアホはw
日本人が一番よく食ってるプロセスチーズは発酵食品じゃねーだろw >>668
＞>>663
＞君はまるでミネラルを排出する添加物はほんの数種類しかないから
＞添加物は安全、問題ないって言ってるように見えるけど
んなこと言ってねーよ詭弁ちゃんお得意のすり替え乙w
＞じゃあ目に見えない、因果関係を証明できない程度の影響なら起きうるってことでもあるよね
こういうの揚げ足取りって呼ぶの知ってる？
揚げ足取りも詭弁の一緒でっせw
＞君はリン酸塩だけカルシウムを排出するって言ってるけど、リン酸塩がどれほど広範囲に使われてるかは言わないんだ
＞ハム、ソーセージ、肉製品、水産ねり製品、めん類、乳製品、飲料、漬物、みそ、佃煮などに使用されているけど
＞かなり広範囲だよ
使用範囲が広いのとそれらを多くの人が日常的に大量に食ってるかどうかはイコールじゃねえだろ詭弁バカw
あと含有量もだよなw
こういうすり替えも立派な詭弁なんだっつーのw >>666
＞乳製品を大量に摂っているから健康なの？他の要素はないの？
乳製品＝悪で免疫力下げて健康損ねる言うたんはテメーやんけww
日常的にバンバン食ってるのに健康で長寿であることはおまえの論理だと矛盾するから
まずそこをきっちり論理的に説明せーよw
＞自分は絶対に食べたり飲んだりするななんて極端な事は言ってないよ
はい詭弁ちゃんお得意のすり替え言い逃れ乙ーwww
＞自分が言っているのは「牛乳飲んだらカルシュウム大量摂取で骨丈夫！」は違うらしいってことだよ
それを乳製品＝悪、免疫力下げるとか勝手に話を飛躍した方向に広げるからバカでキチガイな陰謀脳扱いされるんだろw
自然食（もどきの）キチガイ信者って、すぐこうやって関係ない話を勝手に都合よくこじ付ける悪いクセがあるんだよなあw リズム障害と無関係な話題が続いてる気がするけど
今はスレが2つ並行して進んでいるので先に消費して貰ったほうがいいのかな あっちはﾜｯﾁｮｲ付きだろ
雰囲気が違うから今までどおり別々でいいよ
なんで急にこっちになだれ込んできたんだ >>671
あのさぁ、料理したことないの？
野菜を先に刻んで洗うと栄養素が流れてしまうとか、茹でると栄養素が出てしまうって聞いたことない？
ちょっとググったらすぐでてきた
https://www.second-kitchen.net/news/archives/668
>野菜に含まれるビタミンには大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの二つがあります。
>水溶性ビタミンは名前のとおり、水に溶やすい性質を持っているため湯通しや水洗いをすると溶けて流出してしまいます。
>また、ミネラルのなかでもカリウムは水に溶けやすいため、湯通しや水洗いで溶けだしてしまいます。
実際カット野菜の製造工程は
洗浄→大きくカット→洗浄→細かくカット→殺菌→洗浄→水切り→包装
らしいその時殺菌剤として使われるのが次亜塩素酸ナトリウム
洗ってばっかりな上に次亜塩素酸ナトリウムが気になる人は開封してからまた洗えだってさ
一応このサイトでは
https://the360.life/U1301.doit?id=3090
>結論からいうと、水に流れやすい水溶性のビタミンB1・B2・Cでも6〜7割以上残っており
つまり3〜4割りの水溶性ビタミンが流れると
サイトでは家庭でも洗うから同じとか言ってるけど、丸のままの野菜買ってきたら大きな状態で洗って
その後はそんな何度も洗わないよ？
カリウムがどれ程減るかを書いてるサイトは自分が見た感じでは無かったけど、
水溶性のビタミンとカリウムが減ってる事は間違いないね >>671
>酪農王国は寒い地域ばかり
要するに欧米ってことね
なんで欧米の人と日本人を同列にするのかな
酪農王国のご長寿さんより、日本人の方がよっぽど長寿じゃね？
コロナで高齢者を守れってやってるのはそれだけ日本は高齢者が多いからじゃん
日本人に合いにくい乳製品！？
https://www.nomura-milk.co.jp/knowledge/pages/11.php
>酪農を古くから行ってきた欧米人と比べ、日本人は乳製品をあまり摂ってこなかったため、
>3人に2人が乳糖不耐症であるといわれています。
>乳糖不耐症の人は、牛乳を飲んでも乳糖を十分に分解することができません。
女性セブンの記事だけど分かりやすかった
https://news.yahoo.co.jp/articles/06afea603b7cb96676915b849ef73a74ec086919
>近代になるまで、歴史的に乳製品を摂ってこなかった日本人は、約85％もの人が離乳期以降になるとラクターゼを分泌しなくなる。
>つまり、私たちにとって牛乳は『健康食品』ではなく『嗜好品』に入ると思った方がいい。
>たんぱく質やカルシウムが摂れるイメージがあるかもしれませんが、
>その分、脂肪も多く、動脈硬化を促進させてしまうデメリットもあります」
>ひるがえって欧米人は8割以上がラクターゼを持っているというデータもあり、
>乳製品をしっかり活用できるかどうかには人種の差による体内の酵素や腸内細菌の違いもあるようだ。 >>671
体を冷やす食べ物や温める食べ物に懐疑的なサイト見つけたよｗ
まるで君が書いてるみたいだったｗ
https://eiyo-c.com/hiyasu/
でもそういう効果がないとする科学的根拠は何も言ってない
逆に
「言えるとすればこんなコト」として、
カリウムが一時的なクールダウンさせてるかもと。
で、カリウムを含む飲み物
http://www.holonicsystem.com/nutrition/t-tayori/201908.html
>牛乳 150mg
そこそこ高いですー
まぁでも、体を冷やす食べ物温める食べ物は学校でも習ったけどね
そもそもこの考えは漢方を基にしたものだって言われてるけど漢方も詐欺だって否定するのかな >>674
ていうかさ、君の理論は「健康な人」を基準にした話しだよね
ここは概日リズム睡眠障害を患ってる「健康ではない人」の来るスレだよ
それが第一前提
そして第二の前提が>>654
睡眠のタイミングを調整するメラトニンや
精神安定に必要なセロトニンのバランスが崩れて
不眠になったり、数時間しか眠れなかったり、長時間寝てしまう過眠になったり、
長時間寝てもスッキリ目覚められなかったりということになってる可能性はないか？
という一番簡単で単純な可能性を考えて、
じゃあそれらのバランスが崩れているのはなぜか、
必要な栄養素が足りてないのかもしれない
もしそれを補って睡眠の量や質を改善できるならラッキーじゃね？
ていう話しをしているだけなのに、
なぜにここまで噛みつかれないといけないのか…
健康な人は何食べたって元気だし、逆に榎木孝明みたいに断食したって元気
体が弱ってる人が健康な人と同じものを食べて何の問題もないって考える方がおかしくない？
風邪ひいた時油っこいものは受け付けないって人も多いと思うが
代替品が無いわけじゃないんだから、試しに乳製品や小麦製品、添加物をちょっと減らしたり我慢してみるのの何が悪いのか
なんかやたら感情的で、草生やしまくって煽り入れて、人格否定やレッテル貼り
何がしたいんだ
乳製品や小麦製品、添加物が概日リズム睡眠障害にとって特に大事な栄養素だ
治療に絶対役に立つ！！って思うなら
それを証明して見せればいいんじゃないか？
イライラし過ぎ
カルシウム不足なんじゃない？君の大好きな牛乳を好きなだけ飲めば？ こんなスレにまで侵食する自然食狂信者www
自分だけは意識高いつもりの陰謀脳w >>677
そうなんだ
なんでﾜｯﾁｮｲやめたんだろ 入れると過疎るからじゃない
ﾜｯﾁｮｲなんて全板共通の一週間通しのIDみたいな物だし 俺自分で栽培したもの食ってるけど自家栽培ですら切らないとか無理だな
というかそれが本当なら咀嚼した時点で栄養減るな。丸呑みしないと…
セロトニンに関してはメラトニンの前駆体でこの病気と関連はしてるんだけど食べ物じゃなくてもいいしなぁ
セロトニンほしいなら大豆もそうだけど乳製品も寧ろ大事で積極的に取りたいところ
乳製品でお腹壊す人は別のもので代用すればいいよ あと保存料とかってレモンだとかのビタミンＣを使ってることが多いから本当に安全だよ
抗菌シートとかはわさび使ってたりしているし袋の生食用カット野菜は清潔な環境で洗ってから密封してる
腐敗は細菌等が促進させるもんだからそら少しは長持ちするわな、当然古くなったら萎びるしテロンってなるわけで、値引き品はそんなのが多いよ
とりあえずビタミンに関しては殆どのものが自分で生成できるし偏り過ぎなきゃ大丈夫
セロトニンとかは気持ちでも左右するからバランスも大事だが好きなものも食おうな >>685
上で言われてる「切る」は切り刻む話しだろ
切り刻んだ状態で何度も洗うから栄養素が流出するって話しだろ
口の中に入れて咀嚼は栄養吸収に最も大事な行為
頭大丈夫か？ >>686
ビタミンCが多く使われているのは酸化防止剤な
保存料は全く別物 論点そらしに必死な文盲アスペがなんか言ってるw
睡眠障害と牛乳とビタミンに関して突っ込んで何も言えてなくてワロタ
切ってから洗ってるものばかりじゃねぇし頻度も異常じゃないし、傷なんて成長中とかに頻繁に入るのにいちいち流れてたら野菜など全部枯れるわ。
保存料に関してはとかっつてるのにそこ読めんのなw
ニュアンスさえわからんとかもっと友達と顔合わせて話しておいでよ。ここにずっといても辛いだろ？ >>681
＞なんかやたら感情的で、草生やしまくって煽り入れて、人格否定やレッテル貼り
自然食キチガイってすぐこういうブーメランやらかすよなーw >>689
うわぁ…本当にかわいそうな奴だな君は
外に出たことがないから転んだこともないし、ハサミを使って作業したこともないから怪我をしたこともないんだな
>>685で自家栽培してるとか言ってるけど、植物の栽培なんてしたことないんだろう？
人は転んだり怪我したりしたら、かさぶたという物ができて血を大量に流さないようになっている
植物（野菜も）当然傷を負ったらそこを塞いで自分が育つのに必要な物が流れ出ないようになっている
「野菜 傷」で画像検索してみろよ
傷を負った所が茶色く硬くなってる画像がわんさか出てくるから
睡眠障害と牛乳？
よく良い睡眠を取るのにお風呂の入る時間を寝る2時間前にして〜とか言われるだろ？
人は体が温まった状態から丁度いい体温に下がってkると眠くなるという性質をもっているからだ
ところが、体の表面が冷えているだけなら大して問題ないが、
内臓まで冷えていると、体温を上げるのにものすごく時間がかかる
シャワーだけとか、烏の行水ではとても温まらないわけだ
だから体を冷やす牛乳を毎日毎日飲んでいたら、慢性的な冷えになって増々眠れなくなるぞ
だがしかし、面白い医学的内容を見つけた
「牛乳が睡眠の質を上げる」は本当か
https://president.jp/articles/-/24983?page=2
>牛乳を飲むことと睡眠の質との間には関連性がない
>しかし、牛乳をある牛乳に変えたところ、「睡眠の質が高まり、夜中に目覚める回数も減った」という結果が出ました。
>そのある牛乳とは、「夜にとれた牛乳」です。
夜に取れた牛乳には睡眠の質を上げる「トリプトファン」と「メラトニン」が沢山含まれているから
ということらしい
頭の悪い君に言っておくが、「夜飲む牛乳」じゃないぞ、「夜牛さんから絞った牛乳」だぞ
でも、普通、スーパーに行っても夜に取れた牛乳なんて売ってないからなぁ
これを実践できるのは酪農家ぐらいのものだ
まぁこういう理由があって、君の言う酪農王国の方々は睡眠の質がよく、日本人よりは短いけど、
世界的に見たら長寿なんじゃないか？ >>689
ビタミンに関して？突っ込んで欲しい？ねぇｌ、本当に突っ込んで欲しい？
しょうがないなぁ
君は>>686で
>ビタミンに関しては殆どのものが自分で生成できるし
厚生労働省のサイトだよ
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-027.html
>ビタミン
>体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する必要がある。
>ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。 >>692
おっと書き忘れた
もし自分の体内でビタミンを生成できるなら、
世の中「壊血病」なるものは存在しないんだよ
壊血病が何かは自分でぐぐってね >>689
更にもう一個突っ込んでおこうかな
このスレでよくもまぁ「文盲アスペ」なんて言えるよなぁ
ここには概日睡眠障害だから発達障害を併発しているのか、
発達障害だから概日睡眠障害を併発しているのか、
概日睡眠障害なのを発達障害と誤解されているのかは分からないが、
発達障害と診断されてそっちでも苦しんでいる人が多数いる
そんなスレで発達障害をバカにできるってことは、君は概日リズム睡眠障害の患者じゃないって事だね
自分はうつ・パニック・低血糖があって、概日リズム睡眠障害に関しては
数か月前にやっとこの病名に辿り着いてここへ来てROMってた
ちなみに発達障害は全くないよ
うつやパニックのスレでも君のようなその病気を患ってる訳でもないのにスレに入り浸って、
病気で苦しむ人のちょっと変わった書き込み等にいちゃもんつけて、
最終的にその病気の人をコケ下す心無いバカがかなりの頻度で湧いてたよ
同じ人物だとまでは言わないけれど、
>>682この書き込みから、
君はどっかのスレで他の人のレスバを見て
「自然食狂信者」「自分だけは意識高い」「陰謀脳」って単語に相手が黙ったのを見て
これは効果ありと「学習」したんだろうけど
それで黙る人ばっかりじゃないからｗ
そもそも自然食って何ｗそんな話し一個もしてないし
ここでは自分が受けた診断や、処方された薬の話しをして「知識を分け合う」場
それをしただけで意識高いとか無いわー
陰謀脳に至っては意味不明
君が悩むべきは「概日リズム睡眠障害」ではなく、ある種の心の病気
満たされない承認欲求をここで他者を攻撃したって満たす事はできないよ >>691
＞だから体を冷やす牛乳を毎日毎日飲んでいたら、慢性的な冷えになって増々眠れなくなるぞ
まずその牛乳＝身体冷やすってのが妄想ガセネタだから改めろってーのw
そもそも酪農って寒いところでやるものなのに
採れた牛乳が身体冷やすって何だそりゃ？w
子牛はみんな冷え性で不健康にさせられてるのか？
毎日乳製品ガンガン食ってる酪農家やその土地の人間は冷え性で病気ばかりで短命なのか？w
それらを示す根拠となるデータは？？
ブルガリアやコーカサスなど長寿で知られる土地で乳製品をふんだんに摂取してることとの矛盾はどう説明するつもりだ？？w
そんなに健康に悪いもんならみんなとっくに酪農なんかやってないのでは？w >>694
＞君が悩むべきは「概日リズム睡眠障害」ではなく、ある種の心の病気
＞満たされない承認欲求をここで他者を攻撃したって満たす事はできないよ
（キチガイすぎてツッコミきれねえから飛ばしたけど）
特大ブーメランぶっ刺してんじゃねーよアホアスペw >>695
>>680ここでカリウム＝体を冷やす
牛乳カリウムの多い飲み物ってエビデンスを持って言ってるだろ？
人のレスはちゃんと読め
君の牛乳≠体を冷やすの方が根拠のない妄想ガセネタだよ
さらに牛乳を常温で飲む人は少ない
多くの人は冷たい牛乳を飲む
ホットミルクは飲む人もいるけど、ホットミルクにするとお腹を壊すって人も多い
>そもそも酪農って寒いところでやるものなのに
君、酪農王国の人は乳製品しか食べてないとでも言うのか
>>679に回答してある読め
>>696
図星過ぎて痛かったんだね あ、あとこれにも突っ込んでおくね>>672
https://haccola.jp/2017_05_08_2838/
>チーズは製造方法の違いにより、ナチュラルチーズとプロセスチーズに分類される
>乳酸発酵をした後に高温での加熱処理をしていないチーズをナチュラルチーズ
>プロセスチーズとは、ゴーダやチェダーなどのナチュラルチーズを原料に、
>乳化剤を加えて加熱・溶解させてから冷やして固めたものです。
発酵食品を原料に作られているため、発酵熟成過程で作り上げた栄養等は残っているそうな
ただ、乳酸菌は生きていないため、乳酸菌を摂りたいならナチュラルチーズと
一応分類上はどちらも発酵食品らしいですわ >>696
君は何一つ根拠も示せてないね、嘘ばっかりだ
今後君がきちんとした証拠を示す事ができないなら、ただの荒らしとして
どれだけレスを返されても返信しないよ
ただでさえもここ数日でかなりスレが荒れたからね
なんとでもほざいて精神勝利でホルホルしていればいい
僕が君を納得させなきゃいけない義務はないからね
このスレの他の人は、ちゃんと読めばどっちの言ってる事が正しいかすぐに分かるさ
そのうえで>>654-656をやってみようと思うかどうかは個人が決めればいい事 >>691
なるほどね、パニックになって論点とっちらかって真っ赤なのかw
ご丁寧に貼ってるリンクにいつ絞ったのだろうと入ってるって書いてあるだろ。やっぱ文盲じゃないかw
そもそもカリウムはある程度は体に必要だし塩分多くなりやすい日本だとカリウムは多めでもいい事が多いんだわ。足りてない人はもっととったほうがいいに決まってるしめちゃくちゃ摂取しても行けないけどたった1杯の牛乳だとそこまで行かんやろ
当然チーズだろうが何だろうが同じだし個人差をわかっとらんな
寝る時は体温は下がらないといけないし
そもそもセロトニンで治るやつはこの病気か怪しいんだわ
そして今回は君が荒らした原因なんだから一生ROMってろよ。君が書くと荒れるんだよ見てみ、このスレでそっちの仲間が一人もいないだろ
そんな事よりなんでSSRIで睡眠障害が治らないのか考えたほうがマシだ >>700
元々入ってるけど、夜取れた物は増えてるから効果があるって話しじゃん
文章を理解できていないのは君の方
カリウムが欲しければバナナや玉露のお茶乾燥トマトの方がよっぽどいっぱい入ってるよ
牛乳じゃなきゃ摂れないって訳じゃない
体温が下がってくるとってちゃんと書いてあるし、良く読めよ
元々低い体温じゃその2時間前の風呂効果が得られないって話しだろ
本当に理解力ないなぁ
そもそも概日リズム睡眠障害の人はそんないいタイミングで入浴できないって悩みすらある
そんなことも分からないんだろう？
君の味方も一人もいないじゃん
この後IDコロコロして擁護レスするんだろ？楽しみに待ってる >>701
別に昼のでも効果は多少なりともあるだろうし牛乳でもいいやんけ、そもそも飲んでもそんな早く体温下がらんわ
シチューにパン添えて食べて寝る日とか最高じゃねえか。よく寝れるわ
そもそも牛乳について話してるのは二人程度じゃないし否定的なやつのが少ないやんけ
何度もいうが君は毒にしかならない情報上げとと暴言を先に吐くから二度と書き込むなよ
スレが荒れるんだわ
たかだか飯変えただけで治るかっつうの、そんなんで治ってたら俺も他のやつもここにはいないわ。もう散々やり尽くしたんだわ みんなごめん、このサイトが一番色々書いてあって面白かったわ
字がちょっと細かいけど、興味の湧く項目だけ読んでもけっこう勉強になる
https://ocean-gnet.com/representative/243.html
例えば
牛乳からのカルシウム摂取は理にかなっていないでは
牛乳より日本食の方がよっぽどカルシウムを多く摂れる事
牛乳のカルシウムは人間の体に吸収されにくい
アジア人や黒人の多くは牛乳を分解する酵素（ラクターゼ）を持たない民族
>穀類やイモ類の収穫があまり期待できない寒冷で乾燥した地域に住んでいたため、
>仕方なく肉類や乳製品を食糧源としてきた欧米人は、
>6000年以上の年月をかけて離乳期を過ぎても乳糖分解酵素を維持する身体機能を獲得してきました。
>しかし、このような例は人類としては少数派で、哺乳動物としても例外と言えます。
ビタミンを体内で作れる人外君は酪農王国至上主義みたいだけど、
少数派だってさ
そういえば、なぜ白人の多くが作物の育ちにくい寒冷地に住んでいるのかって疑問に
人類の長きに渡る領土争いで、負けに負け続けて寒冷地に追いやられたっていう主張を読んだことある
意外と真実だったりして？ しかも上のサイトでは牛乳に含まれるリンのせいで体内のカルシウムが失われ、骨粗しょう症になるってさ
>アメリカでは1000万人以上が骨粗鬆症に悩まされ、
>50歳以上の女性の２人に１人、男性の８人に１人が、骨粗鬆症が原因で骨折しています。
>世界で最も牛乳を飲んでいるノルウェーでの骨折率は、日本の５倍にものぼります。
>種が遠い野菜や魚中心の日本食を食べている人に比べ、欧米人は難病にかかる割合が30倍以上も高い。
だってさ〜全然酪農王国の人たち元気じゃないじゃんｗ
そして、牛乳は子牛が育つためのもので、既に離乳した人間が飲むものじゃないって！納得
牛乳には脳の細胞をつくる栄養素が足りないって、だからビタミンを体内で作れる人外君は…
ここにアトピーの人がいるかは分からないけど、一応
>近年、牛乳はアレルギー症状の大きな原因の一つであると言われています。
>牛乳による様々なアレルギー症状（アトピー性皮膚炎、嘔吐、下痢、慢性鼻炎、喘息など）は、
>体が拒絶していることを示しています。
>アトピーの子は、まずもって牛乳や乳製品を極力避けるべきです。 >>702
>昼間にとれた牛乳を飲ませた場合には血中のメラトニン濃度は上がらなかったものの、
>夜間にとれた牛乳ではメラトニン濃度が上昇していることが確認されました
昼間の牛乳じゃ効果なしってはっきり書いてあるじゃん
夜の牛乳は飲んだ人にメラトニン濃度の上昇がみられたんだから、全然違うよ
しかもそこには
>キウイやさくらんぼを寝る前に摂取することで、寝付きが良くなったり、
>睡眠の質を上げたりする効果があるという研究が行われています
なんて事も書いてある
牛乳よりキウイやさくらんぼでもいいってことじゃん
牛乳が苦手な人には朗報だね >>705
この病の人はメラトニンかロゼレム飲んでるから牛乳でもいいだろ、メラトニンそのものが効かんからやめたやつも多いがな栄養学なんざこの睡眠障害には無駄だわ。あんたはメラトニン教の自然過激派の荒らしなんな
クルミだとかしじみも効果ないし新薬に期待するしかないわ
タシメルテオンの認可こねえかな >>706
こっちは正常なのにいきなりおかしいと疑ったのはそっちだろ
しかも俺は657じゃねえし人違いでいきなり絡んできて失礼なやつだな >>706
空気もスレタイも読めねえキチガイwww >>707
睡眠障害を治すなんて一言も言ってない
論点ずらし乙
眠れない人が少しでも眠れるようになったり、
過眠の人が少しでも睡眠時間を短くできたらいいねって言ってるだけです うわぁ...本当にIDコロコロしてきたよw
荒らしのテンプレ行動乙
ID:zNB/G9kh0が二度とここに書き込まなかったら更に面白いな
大体嘘ばっかりのビタミン体内生成人外君の嘘情報で
語り尽くしたと言われても...
そんな嘘情報でスレ住民を誤誘導したの？ヒドイね >>711
お、一応ID生きてたか
どこがスレチなん？ >>708
俺は657じゃないってそんなの証明できないじゃん
ワッチョイないのに だめだわ必死すぎて本当に可愛そうになってきたわ…
君以外のやつはわかってるみたいだからいいわ こんなに分かりやすい自作自演久し振りに見たな
今時政治関連のスレでもこんなの見ないぞ
ビタミン体内生成できるし...もしかしてビタミン体内生成人外君は
荒らしじゃなくて、スレ住民を全力で笑わしに来ているのだろうか
その可能性も否めない... >>716
いや、君のせいで逆に楽しくなってきちゃったよ
もっと笑わせて 自分はID:zNB/G9kh0じゃないよ。歓迎してるスレ住民がいないのにみんなごめんとか言ってURL貼ってる人はどう考えても独りよがりでおかしいからコテつけて しかも僕ID:/oB5Hrz10をID:zNB/G9kh0だろって言った事もないのに
「ID:zNB/G9kh0じゃないよ」ってw
なんか「俺日本人だけど」と同じ臭いがするw
やめろ、腹筋崩壊するw
それより
>>709が戻って来れるか気になるー >>721
不規則型っぽい人の書き込み15にあるじゃん
そっちで教えてあげなよ 荒らしがしつこいから情報出すのやめよう
効かない飯より効果ありそうだから薬価高そうだけど試す価値は高そうだ >>724
遠慮するなよ、情報共有は大事だろう？
こっちはもうスレが終盤だから、１５の人が多くて先も長いスレで存分に披露して
あっちにちゃんとコピペしといてあげたから >>724
さて、君はID:zNB/G9kh0として最初の書き込み>>702で
>何度もいうが君は毒にしかならない情報上げとと暴言を先に吐くから二度と書き込むなよ
と言っている
「何度も言うが」という事は、過去僕の書き込みに複数回レスを返しているって事だね
僕の最初の書き込みは>>654-656それ以降>>702までの間で複数レスを返してきたのは
この四つ
なぜかかなり似通った思考の持ち主のようだけど、どのIDが君なの？
http://hissi.org/read.php/body/20210728/Tzlkd3ZReGQw.html
2021/07/28(水)ID:O9dwvQxd0 酪農王国信者
http://hissi.org/read.php/body/20210729/S1ZzYlc1cWow.html
2021/07/29(木)ID:KVsbW5qj0 酪農王国信者 ID:O9dwvQxd0への返信に返信してくる同一人物？ 陰謀脳
プロセスチーズは発酵食品じゃないと嘘 キチガイと暴言
http://hissi.org/read.php/body/20210730/NnRUZGJrUnQw.html
2021/07/30(金)ID:6tTdbkRt0 酪農王国信者 キチガイと暴言 発達障害者を馬鹿にする
http://hissi.org/read.php/body/20210730/cXdqOUtaMzEw.html
2021/07/30(金)ID:qwj9KZ310 ビタミン体内生成人外君 発達障害者を馬鹿にする
そして気になる単発君
2021/07/29(木)ID:YZEN5tdl0 単発なのに陰謀脳ID:KVsbW5qj0と同一人物？
ID:KVsbW5qj0は君と同じで所々似非関西弁混ぜて書き込んでいるからこれかな？
ID:O9dwvQxd0も似非関西弁使ってるけどね
だとしたら単発ID:YZEN5tdl0も君かい？
こうして時系列で並べると先に暴言吐いたのID:KVsbW5qj0じゃないか？
そして
>もう散々やり尽くしたんだわ
この言い方、ID:qwj9KZ310も使ってるね
>そもそもセロトニンで治るやつはこの病気か怪しいんだわ
癖って出るよねー
散々やり尽くしたって言うけど、新しくスレに来る人もいるのに
過去やり尽くしたから何っていう
それなら過去話題に上がった内容は一切スレで話せない事になるけど？
それで情報共有？ もともとここには発達障害が多いというのは招致してるけど
プライド傷付けられた逆ギレアスペの粘着爆発がいかにめんどくさいキチガイじみたものか、
よくわかる見本になっちゃってますなw
世の中で自覚のないアスペほど面倒なもんはないw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
