【睡眠相後退】概日リズム障害総合12【非24時間】

**病弱名無しさん** · 2018/12/09(日) 21:13:44.74

睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合11【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1533529023/

**病弱名無しさん** · 2018/12/09(日) 21:46:13.23

乙

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 02:32:26.88

これ初めて聞いたけど当てはまるかも
つまり体内時計が一日24時間以上ってことでしょ？

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 04:09:52.64

>>1
＞これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。

前にも話題に出た気がしたけど
積極的治療は諦めて体質として受け入れて生活することを目指す人や
すでにそういう生活の仕方でうまく行ってる人も多くいる場所なんで
この文言はもういい加減に削除した方が良いんじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 07:19:02.75

病気を受け入れて人生を立て直すしかないのかもな

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 12:02:38.18

>>3
普通の人も必ず24時間ピッタリってわけではないと思うよ。
人によってはズレていたとしても昼間に太陽の日を浴びたりして調整できるんだよね。

日の光や室内灯に鈍感過ぎる、逆に敏感すぎる人が発症しやすいと言われてるんだ。
睡眠外来を受けたことない人は一度診察を受けてロゼレムを処方してもらうといい。
このスレは効かない人が多いけど効く人は治るから。

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 12:47:50.61

>>4
自分もその1行違和感あるわ
前スレ迄の流れ見てても、無理に社会的時間に合わせようとするより
これを体質として受け入れた上で、どう生きていくか模索している人も多かったし
その方が身体の健康も保てる気がする
勿論治せるのなら情報は欲しいけれど

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 13:25:55.23

なんかもうボロボロだよ。
スレタイに多分冬季うつが合わさって、
昼間はほとんどどこにも出られない感じになってる。
最近ずーっと天気が悪くて青空見られてない。
雪も降り始めたから毎日曇天。
ホントにどうにかしたい

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 19:24:14.72

冬は正直休みの日もずっと基本引きこもりだわ。
必要最低限以外は外出たくない

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 19:42:31.53

今日は寒くて予定起床時間よりも早く目が覚めてトイレにいって
暖房つけて２度寝したら目覚ましに気づかずに12時間も寝てもうた～
とりあえず日の光浴びたけど今夜は眠剤飲んでも眠れなさそうだわ・・・

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 04:35:15.63

徹夜して2２時に寝ることが出来たのに１時起きとかワロタ
なんで朝方に寝ると9時間ぐっすりなのによるに寝ると2～3時間で起きるんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 18:26:00.21

>>11
あるある。。。
どんなに疲れていても体内時計が睡眠を強制的に妨げてくる

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 20:07:04.71

職場に来る看護師さんとたまに相談してもこの症状についての理解が無いからか、
１２時からでもいいから横になってたら少しは睡眠効果ありますよと言うけれども、
じゃぁお前は７時から横になってて寝れるのかって返すと黙るんだよな。

通常の人と基本的に体内時計がずれてる事がどういう事かもうちょっと理解してほしいと思う事よくあるわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 00:05:31.43

理解は難しいだろうなぁ…自分も何人もの人に夜部屋を暗くして横になれば寝れると言われてきたわ。
結果的に言うと日が昇る過程を観察できる長時間瞑想を耐える日々だった。

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 03:39:25.17

どんなに疲れてても時間外の夜睡眠だと短時間で目覚めるのは
多分だけど体が昼寝や仮眠とってると認識してるんだろうなあ
それで翌日以降疲れが残ってリズムが更に狂っていくという悪循環

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 03:52:24.48

いま深夜に起きて正午に寝るターン
この季節の夜～朝はとても寒くて、夜に行動するのがつらい
効率悪い

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 06:49:48.92

>>11
あるねw普通は昼間の方が色々妨げられそうだけど、
昼の方がぐっすり寝れるんだよねぇ

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 11:34:59.33

アンモニアと同じ窒素カテゴリのアミノ酸はリズムがあるっぽいわ
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413112000514

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 00:11:42.17

最悪だ
朝から雨が降ってて
家出るの面倒くさくて
どうせ無職でやることないし家にいたら
夕方に睡魔が来て５時間も昼寝してもうた
完全にリズム狂ってもうた

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 07:33:28.26

おはよう、朝4時くらいから起きてるけど冬だからなのか日が昇るのが遅いね。
今日は朝に起きれてるから日向ぼっこしたいのになぁ

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 01:39:51.51

今日は珍しく
https://twitter.com/RhythmAndSleep
の中の人がいっぱい睡眠障害についてリツイートしまくってるな。

気になる人は参考までにどうぞ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 08:46:04.14

> 就職してしばらくすると、どうしても昼まで起きれないことがあると気付きました。
> これは噂に聞く、非24時間型の概日リズム睡眠障害ではないかと気付きました。
https://geek-out.jp/column/entry/2018/12/13/110000

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 21:22:40.30

>>21
NPO法人睡眠リズム障害患者会なんてあるんだ
近くでなんかやってたらいってみようかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 00:07:18.92

最近睡眠のリズムに異変が起こってる…
なんか長くなって昼夜逆転時に睡眠が2つに割れてしまっている。
昼間に起きてる時間は増えたかも…？

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 01:35:52.17

眠っている時間が長すぎて夢と現実の区別がつかなくなってきた

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 01:52:25.05

過眠が酷い時は記憶やばいよね

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 03:23:39.96

過眠症って治らないのかな
社会生活がまともに送れなさすぎて詰みげー

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 04:01:14.56

そういえば過眠気味の時は寝ぼける時間長い気がする。

過眠症はさ、原因が何かわかって対処できる物なら改善できるかもって感じなんじゃないかな。
例えば睡眠時てんかんとか無呼吸とかで熟睡できないとか。

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 10:22:26.93

冬は過眠気味になるものだよ。
暖かくなるとまた治るかも

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 06:06:33.08

もしや自分は暖かいところのほうが体が元気な気がする…のと夏辺りは日照時間が長いことはリンクしてる…？

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 20:19:04.41

>>11
ほんとそれな
これこそが睡眠相ってやつなのか朝はほんと深い？眠りだよな

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 20:55:47.09

人それぞれによって適正な睡眠時間帯が異なるからなんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 00:11:37.25

この障害がリズムの問題だって思い知らされるよな
寝溜めとか早寝早起きとか何の役にも立たん

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 02:09:26.04

若いときは寝溜めで社会になんとか適応出来てたけど
30超えたらマジむり

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 02:33:56.25

30超えると寝ずに遊びにいくとか無理になるよな
あの頃は昼夜逆転してても体力で何とかなったからこの病気の深刻さに気が付いてなかったのかもしれん

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 02:36:24.11

30前だとオールナイトのクラブイベントとかにも行く余裕あったけど
仕事の安定とか優先させなきゃいけなくなってからは諦めるようになったな
完全に夜型なのに両立は無理だったわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 12:50:28.50

リズムの問題だけど辛さが余りにも伝わらなすぎるのはマジで困るよね
たまに根性論で叱ってくる人いるけどリズムが普通だと想像もつかないレベルなんだろうな…
もう寝貯めや徹夜を続けて生きていくのは無理だ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 22:00:00.15

あぁ～ロゼレムでnon24から昼前起きのDSPSで固定できてたけど
１回昼寝してもうただけでもうかなり後退してもうた～
たった１回だけやのに・・・チーン

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 14:26:13.30

Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder 英語　詳細まとめ
https://rarediseases.org/rare-diseases/non-24-hour-sleep-wake-disorder/

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 17:17:32.48

なんというか早く科学進歩してほしいよね遂にスモールライトが開発されたくらいなんだから好きな時間に寝るくらい、さ
人任せになるけども。今はネットの力でメンタリストなる詐欺師が発言力得て億単位の金得ながら海外の個人的論文延々とコピペしてるけど何の意味もないし、そういう自己啓発を全て無に帰すほどの科学が欲しい

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 17:37:19.34

一日が25時間にならねえかなあ
そうすればもう少しお天道様と仲良くなれそうなんだ

**病弱名無しさん** · 2018/12/19(水) 21:45:02.49

ADHDもあってやりたい事の多い自分としては
一日せめて30時間は欲しいわ
普通に働いてて24時間ではとてもバランスが取れない
睡眠時間が犠牲になってやがてぶっ壊れる
30時間あったら仕事もプライベートも両立できてしっかり眠れる気がする

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 01:35:15.20

一日が25時間になったら
俺らは一日が26時間になって
結局今と同じになるかもｗ

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 08:02:33.29

Non-24-hour sleep–wake disorder 英語　詳細版

https://en.wikipedia.org/wiki/Non-24-hour_sleep%E2%80%93wake_disorder

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 14:04:34.34

科学の発達もいいけど、もっと多様な人が生きやすい社会になって欲しいよね
海外だと朝に弱い子供とか、もうそういう体質として受け入れて
遅めの時間に登校させてくれる学校とかあるらしいし
日本はそういうの無理なのかなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 14:52:52.43

一年半前に起立性と言われ
昼夜逆転し、1年ほど前から非24時間の症状になりました
中学生ですが全く学校もいけてません。

ロゼレム処方して頂きたいですが
神奈川西から横浜ぐらいで良い病院ないですか？
何軒か病院いきましたが理解して頂けませんでした。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 15:07:01.66

代々木の睡眠専門クリニックはどう？
予約取りにくいけど基本ロゼレムとアモバンから始まる

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 15:31:45.36

>>46
最低でも睡眠外来と名乗ってるところじゃないと難しいと思うよ
今風にスリープクリニックなんて名前のところもあるけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 16:35:05.00

>>47
レスありがとう
ちょっと遠いです。
あとみなさんもそうだと思うのですが
睡眠がずれが読めないし、無気力になってしまう日もあるので
予約制のとこはいけないです。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 18:24:23.41

睡眠外来は予約がおおいんだよなぁ…
基本敵に予約で予約外でも長時間待ってもいいならって所は一応あるはず

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 19:02:07.24

症状の重さにもよるんだけど完全予約制の所とかは
全く行けそうにない日に予約が入ってたら多分前日は行けるかどうか判別できるだろうからご家族の方に翌日連絡してもらって予約日を変えてもらうとか、
行く所まで出来るのなら待ち合い室で寝ちゃうとかありだと思う。

私は眠いときは大きめのカバンをもって待ち合い室で枕にして座ったまま寝たりとか、背もたれに寄りかかって寝たりしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/20(木) 22:14:31.15

ワイは精神科でロゼレムとか眠剤処方してもらってる
医者があまり知識なくてこっちからロゼレムのこと言ったら
辞書引いて調べてくれて処方してくれたわ
ただロゼレム飲んでもnon24から昼過ぎ起きのDSPSが限界なんだよな
日光浴びないとうつになるから完全夜勤の仕事はしたくないんだよな～

**病弱名無しさん** · 2018/12/21(金) 11:56:26.63

俺の場合は、腸内細菌の可能性が出てきた
アンモニアの問題は食物繊維の問題になり
食物繊維に含まれるミネラルの問題につながる
そして1億年前の先祖の馬もどきの生活につながる
結局、睡眠障害はその他の症状の一部でしかなさそう

**病弱名無しさん** · 2018/12/21(金) 12:27:42.81

>>42
俺もそんな頃があったな、
そしてくたばってずっと鬱
20年かけてその原因をほぼ特定
問題点は２つ
メチル化回路(one carbon metabolism) と
腸のアンモニア及び代謝上のアンモニア処理

**病弱名無しさん** · 2018/12/22(土) 20:07:28.82

>>49
予約制しかないよ。
無気力になるなら、まず抗鬱剤貰うしかないね。

**病弱名無しさん** · 2018/12/23(日) 23:16:21.18

睡眠リズム障害で予約制のジレンマ・・・（涙）

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 02:27:56.64

近所の総合病院だと午前しかやってないというやる気のなさw
代々木も結局キャンセルしてそれっきりだわ…

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 10:27:12.13

朝に起きないといけないから無理矢理1時に寝たのに、この時間に起きた...
この病気だと予約制って本当に辛いよね
自分は毎回15時に予約取ってる

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 10:50:14.44

9時間もよく寝れるね
いつも朝まで起きてるけど
1時に寝たら5時には目が覚める
そんで15時ごろ眠くなってまた3時間ほど寝て

晩飯と深夜飯2食食って
夜明けまで起きて寝る生活に半日で戻る

**病弱名無しさん** · 2018/12/24(月) 19:43:43.57

無理矢理でも早く寝れるのって健常者じゃない？
無理矢理に眠剤飲んでも体のリズムに合ってない時間だと全く眠気すらこないわ
マイスリーなんか飲んでた頃にはラリって筋トレとか爆食いとかしてたわｗ

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 17:47:02.44

俺は全然食欲がない…
酒飲んで寝るの繰り返し

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 18:45:55.07

薬である程度早く眠りにつくことはできるけど起きる時間は結局いつもと変わらないんだよなぁ
夜のエンジンかかりだした頃に寝るのは時間無駄にしてる感じが強くて好きじゃないし
健常者の家族にはわかってもらえない

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 21:43:41.26

今日は昼夜逆転を治すために徹夜をしよう

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 21:45:31.75

モンスターエナジー2本あるし準備万端や( ＾∀＾)

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 22:02:12.12

>>62
それまだましだろ
4時に寝て8時に起きて
15時に寝て18時に起きる生活

ある日、夕方寝るわけにはいかないから夜ぐっすり眠ろうと12時に寝たら4時に目が覚めて2度寝もできず
13時に眠くなってきて逆効果の俺

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 01:33:26.02

はぁ、寝れねぇ…

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 02:21:46.31

寝れないからこのまま徹夜して夜まで起きてよう
でも夜まで起きても夜には眠気が消えて、寝不足になるんだよね
で、寝れるサイクルに突入したら今度は寝過ぎちゃって10時間寝ちゃう

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 06:10:54.82

最近は朝方に加えて19時台にも睡眠の波が来ちゃってるかも
久々の放送だったゴールデン帯のお気に入り番組が半分しか録れてなくて泣いた…
なんか異常に眠いなと思ったら排卵期の過眠も入ってたらしい
何度か目は覚めてたけど結局日付変わって朝4時台にようやく起きられた
この時は強い眠剤レベルの睡眠物質が出てるらしいから起きられなくて当たり前か…
友人にメリクリメール送るつもりが予定狂ってしまった

こういうことがあるからパターンは一定しないし努力してても絶対リセットされる
在宅で仕事して行きたいけどこの不安定な波が大きな懸念材料で
依頼をきちんとこなせるか不安で仕方ない

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 15:11:27.30

ビタミンDが関係してるっぽいわ
ただし4000iuとかを長期摂らないと何の影響もない
しかもカルシウム摂取量やビタミンK2、リジン摂取量が絡んでいて複雑すぎる
副作用の便秘も酷くてそのたびに中断。簡単には到達できそうにない領域にある
恐ろしいほどの栄養不足みたいなので、当面は調整してそっちを優先。
冬でも外に出れるようになってきたことが革命
これ子供の頃からってことだわ。ビタミンD不足は近視とも関係するらしいね。
多いと早く寝るけどカルシウム吸収の問題で便秘にて継続不可

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 17:18:48.89

ビタミンdかー調べてみよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 19:06:35.11

>>69
子供の頃からこの病気だし近視だからビタミンD足りてないのかも
ありがとう

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 22:23:50.43

食欲がないから睡眠に影響出て
睡眠が良くないから食欲もなくなってのループだわ
栄養が足りてないんだろうな
昔からガリガリだわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 22:39:07.50

これも親の遺伝ぽいわ。多型だと思われる
赤道に近いところからやってきた遺伝子なのか？
学校や職場で半分以上は同じもん食ってるのに違うんだもの

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 00:03:06.34

そういえばビタミンDの話は何個か前のスレでも上がってたような
日光浴でも作れるやつだよね、確か

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 00:17:28.35

63です。まさかの今の時間起きてしまいました。21時に寝たのにお目目ぱちぱちです。

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 03:13:58.31

病院あるのに寝れない
今年最後の通院くらいは、ちゃんと睡眠取って行きたかった...

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 07:04:29.55

マジで往診や遠隔診療をもっと充実させるべきだと思う

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 22:20:23.09

深い睡眠を取りたい
長時間寝ても数時間後に眠くなる

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 23:03:22.53

毎月いつも同じ薬だからわざわざ病院に行かなくても
薬を処方してもらえるような制度にしてくれたら助かる
いつも病院行っても同じ話して結局同じ薬で
行くだけ時間の無駄だし体への負担が大きいわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/27(木) 23:20:32.00

早くネットで処方できるようにならんかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 00:35:55.98

これただの夜更かしで昼夜逆転した場合も当てはまる？
求職中の無職なんだけどいつも4時ぐらいに寝て12～14時ぐらいに起きてる。15～16時にならないと身体も起きた気がしない

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 01:12:29.21

それでリズムを早められないならDSPSと思う

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 03:30:46.61

この症状でも早く横になっとけって看護師は言うけれども、
頭冴えてるのに何もしない状態でただ横になっとくだけってそれはこの上ない苦痛なんだぞっつーやつ

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 03:43:08.26

>>81
ただの昼夜逆転なら一般人でもなる
いわゆる時差ボケも同じ
しかしそこからまるで強力なバネか形状記憶合金のように
何度修正を試みても元に戻って頑固に固定してしまうのがDSPSの状態

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 03:46:06.11

>>83
一番頭が冴えてる時間に寝てろとか無理だよね…

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 04:00:14.10

>>84
学生時代から続いてるんだけど

仕事をしていた時、他の病気の薬で早めに寝れるようになる→度重なる残業でまた遅寝になる

っていう感じなんだけどこれはまた別？無職になってもっと寝る時間が遅くなった

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 04:30:06.30

>>86
自力で容易に戻せるなら単なる夜更かし体質、性格の範疇なんじゃないかな
テレビラジオゲームネットなどの夜更かしにつながりやすい趣味が多いとか、
人の寝静まった静かな時間が好きとかで宵っ張りになることはあるし

この障害は一定の努力をしてもすぐ元に戻ってしまい
社会的に望ましいとされる時刻に寝起きができず
仕事や学業、家事などの社会活動に支障が出ている
ってのが一つの目安になってる

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 05:41:05.25

>>83
ほんとそれ
根性で何とか治せって言ってるのと変わらん
現状の睡眠医療は祈祷や呪いレベルの処方しかされない

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 09:03:31.86

昨日は夕方に寝なかったので16時間連続で起きてたせいで0時に寝れたが4時に目が覚めた
これで今日は夕方に睡魔で寝ることになるだろう

どんなに引き延ばしても4時間しか寝れない

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 09:04:39.67

4時に起きる前に2時にも目が覚めてた

**病弱名無しさん** · 2018/12/28(金) 19:36:42.27

呪いってｗｗｗ
ドンピシャの表現だなｗ
社会活動に支障が出ててもどうにもならんな
DSPSだと限られるけど居酒屋とか夜勤系の仕事ができるけど
non24だとまともに仕事ができないな

うまいこと申請してナマポとか貰えるかもしれないけど
人の税金もらって生きても自分がゴミにしか思えんわ
そういや税金でノーパンしゃぶしゃぶしてた公務員とか死ねばいいのに

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 03:20:26.44

ビタミンDの日光に関してはシミできまくるだけだったぜまだ若いのに...手術で取ってもらうからな...セロトニン云々の効果はわからんが陽射しあるときに外でたくなったくらいだわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 07:31:20.18

夜に眠くてちゃんと寝るのに5時間くらいで目が覚めちゃう…起きても少ししたら眠くなるし、昼間に寝ろと俺の体が修正したがってるのか…

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 11:05:00.58

5時間も寝れたら熟睡の部類だわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 11:08:16.51

5時間熟睡で19時間起きていられるかといえばそうではないからな
10時間ほどで眠くなって寝ることが多い

**病弱名無しさん** · 2018/12/29(土) 16:33:36.59

めったに熟睡はできんわ
5時間寝たって言っても浅いから意味なし

**病弱名無しさん** · 2018/12/30(日) 03:51:10.50

でもそれだと日中使える時間帯が確保できるからかなりマシなのでは。
朝６時から９時間熟睡だけど病院などの用事や仕事が困難だ

**病弱名無しさん** · 2018/12/30(日) 04:16:58.55

一生これ治らない気がしてきた…

**病弱名無しさん** · 2018/12/30(日) 04:26:13.45

>>97
出かける時、バスや地下鉄でうたた寝し、病院だと待合室でもうたた寝、移動時間や待ち時間は基本寝てしまっている...

大掃除どうしよう、朝起きられないから夜中にやるか徹夜してやるか...

どうしても昼間寝てしまって、夜中に洗濯と掃除したいけど近所から怒られるから、かなり汚い部屋になってる...
この時間までは起きてられるんだけど、朝方過ぎるとそれはそれでうるさいと言われるし...

**病弱名無しさん** · 2018/12/30(日) 05:19:11.10

俺は夜中でも構わず洗濯したり掃除機かけてるよ
逆に寝ている昼間に騒音立てられる方が殺意が湧くわ