【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★8
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
http://www.dm-net.co.jp/10-8/
このテンプレは必読
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1549191148/2-11
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
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【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1549191148/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured オートミールって穀物だし糖質の塊じゃないか
食物繊維があれば大丈夫・・・なわけないからね、吸収ゆっくりだろうが結局吸収されるから
糖質の量が一番大切 オートミールだけ食べない限り血糖値は米と似たようなもの 血糖値スパイク防ぎたい
ご飯半分にした
ちょっと下がったけど高い
ご飯もっと減らした
もっと下がったけどまだ高い
ご飯食べるのやめた
血糖値上がらなかった
俺はご飯食べることをやめた >>719
ちゃんと自分で計測した経験ある？
リブレ使えば分かると思うけど同じ糖質量でも食べ合わせや食べる順番で大いに異なる結果になるよ なんと言っても白米がダメ。特にコシヒカリ。これが悪の枢軸。
コシヒカリは、餅由来の米だから。火傷、吹き出物の時は
餅を食わすな、と言うように、餅は炎症を悪化させる。
現代の日本人は、毎日餅を食べているようなもの。
そして糖尿病は炎症の病気。
そりゃあんた、糖尿病も増えますって。 根菜類って皮の部分に栄養が豊富なんだよ
じゃがいも、さつまいも、ゴボウなんかそうだし
あと豆類のピーナッツも薄皮がついてる方が断然良い 棒々鶏の後、鶏ガラスープに日食オートミール40gで食ったら食後30分で101、90分で86だった
リブレの数値だから数字はちょっと置いといても上げ下げはいい感じかと
これが白米だと120〜130がしばらく続いちゃう 俺のまわりでリブレ使ってるひともみんなごはんがやばいって言ってるな
何も知らずに日本人はやっぱごはんだよと言って毎食食べてる人みると無知だなぁって思う >>730は誓うほどの数字じゃないがな
ピークが120〜130なら米でも問題ないから >>724
じゃがいも、米、カレーという組み合わせはこのスレ的に恐ろしいが
他人の献立がみれるというのは興味深いな >>733
白米食ったらピークは160〜170
でその後何時間もだらだら下がらない >>738
怖いわ
先ずは痩せなきゃあかん頑張ります 米よりアイスクリームソフトクリームの方が緩やかだよ 食前に牛乳飲むと血糖値の吸収がゆるやかになるってみたことある タンパク質がインスリン促すからか。糖質量30gほどのスーパーカップ食っても
上がらんのか？ やっぱ食べ合わせとか含まれる栄養素が影響するよね
一番まずいのは糖質オンリーの飲み物とか和菓子じゃないかな 炎症を引き起こすアレルゲンは、タンパク質で。
砂糖って実は、タンパク質ゼロ食品だからね。
糖尿病の原因は砂糖そのものじゃないんだよ。
糖質制限でも、炭水化物減らして食後のデザートはOKにして
炭水化物を制限するストレスを解消するのは、理に叶ってたりする。
食べる順番的にも。
ただし、ケーキなどの洋菓子の方が良い。
和菓子だと、餅米使っていたり、水飴使ってたりするから。
この水飴も穀物由来。 日常的に運動習慣がある人はスパイクしにくいってホントなの？
糖尿病になりにくいだけでスパイクじたいはしそうなんだけど >>732
それはそいつらが糖尿だからだよ
糖尿の連中は何くってもダメ手遅れ
スレタイ通りの奴ならベジファーストとか玄米にするとかでどうとでもなる
米が悪者なんじゃない
糖尿になったそいつらの身体がもうおかしくなってんだ 俺、糖質制限してるんだけど小腹が空いた時にきな粉に黒糖混ぜて食べてる
量は50g(きなこ35g＋黒糖15g)くらい
これってスパイクする？ 白米でも、アレルギーを引き起こさない品種はあるから
それを試してみるといい。
ガチ糖尿病でも、血糖値改善するくらいだから
スパイク勢は、何事もないくらいに改善するんでは？ 炎症と食物アレルギーの区別がつかないアホがいるなｗ 何としても、「白米は悪くない」としたい人がいるな。
ここまで糖質制限が広まってるのだから、もう無理だぞ。
外食とかすれば、普通のOLとかでもライス残しは
今当たり前だからな。 >>751
していないと言われて納得したら自分の中だけはしてないことにできる。
実際は知らん。 白米食べた後だけ、ホットフラッシュがある。
パスタやパンや、コーラでも何ともないけど。 インスリンの効きが悪くなるのが糖尿病だから糖尿病になったらスパイクしないって本で見た >>756
糖尿病初期段階が食後インスリン第1相分泌の低下、
これが所謂食後高血糖だ。見方にもよるけどA1cが徐々に上昇して発症するのはこれかな。
ペットボトル症候群は比較的短い期間でいきなり慢性高血糖を発症するから初期分泌も余力がある。
肥満抵抗性はこっちの部類だが、肥満抵抗性糖尿病は発覚した段階ですでに初期分泌が低下してることが多いとか。
余力があっても放置すれば当然低下していくが。 糖尿教育入院でも白米160ｇ食うわけで、それより減らしても高血糖ってことは何らか問題抱えてると思った方が良いな 病院では高血糖起きても、改善段階なんだから当たり前という視点だから、
160gが大丈夫とかいう話じゃない。 食後高血糖症のやつやすでに糖尿になっとるやつは牛乳も注意な
飲みすぎると確実に高血糖になるから
ただし1日にコップ一杯程度なら許容範囲
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/
江部教祖も牛乳はコップ1杯までと言ってる その糖尿病患者グラフでさえ牛乳はスパイクしてないのに何言ってんだ >>761
オートミール40gと白飯40gじゃ食った時の満足度が天地
白飯40gてデブには一口サイズの量だし 米を食べると腹にずっしりきて満足感があるが
その後わりと短時間で腹が減ってきて空腹感も酷かった
しかし食事から米の量を減らしてみると不思議な感覚になる
食後あまり食った気はしないし正直物足りない
でも別に食べなくても平気という状態が延々続く感じ >>771
オートミール40gの糖質が大体24くらいなので白飯ご飯だと64gくらいですかね
２つ用意して見比べると言ってる意味が分かると思います
あと食物繊維も豊富ですよ 俺はコメは一切断って今はご飯の代わりに大豆水煮にしてる
これいいよ
腹持ちよ良いし、ふりかけや調味料をパララとかけると飽きないし
もちろん栄養価はコメとは比較にならないしスパイクもしない >>772
食物繊維じゃなくてサイズだろ
そんなのオートミールの水加減で変わるのに大丈夫か？ｗ >>775
そうだよ
40gを白飯同等の食える主食にしようと思ったらかなり嵩増えるからね
満足度が全然違う
ついでに食物繊維や他の栄養素もついてくるので予備軍には主食の代わりに丁度いいわ
お前さんは別に食わなくてもいいぞ >>777
サイズの話してるだろ？
嵩はサイズなのだが・・・
まあ食わないなら食わないでいいじゃないの
オートミールにしたらスパイクしなかったというただの報告なんだから
白飯をあの嵩食ってたら完全に血糖値逝くからな サイズは水加減で決まるからオートミールも米も同じ
米をおかゆにしたらサイズは増す まぁ食品の性能としては、白米なんかよりグラノーラの方がだんちで上でしょ。
ビタミン、鉄分、ミネラル。あんだけ入ってるんだから。
あれ食べてると、便秘なんて完全になくなるしね。
俺は、冬に冷たいの食べられなくていつも続かないんだけどねｗ 白米食べたいなら、「ササニシキ」とか「ゆきひかり」とかの
あっさり系統の米にしたほうがいいよ。
もちもちとした米食って、血糖値下がらねー、下がらねーはないぞ、今時。 >>779
そこで満足度の話になってんのよ
米でうっすい白湯みたいな重湯にしたらカロリーも糖質も1番少ないだろう
でも栄養もないし腹も減るし箸で食えないしどちらかと言えば飲み物
白飯の代替食としてみたらオートミールがいい
お粥がいいやつはお粥を食べればいい話 もういいから
満足度じゃなくてサイズのボケに突っ込んだだけだから >>784
食える状態のオートミールは一口サイズではないから突っ込み間違えてるぞ
白飯と同程度の硬さにふやかしたら10口サイズくらいだから >>787
米と白飯の区別がつかない人には分からない話
こちらは主食としてのご飯とオートミールの話をしているのでありまして米の話はしていないのでね
米粒や重湯ではなく一般的な硬さの白飯ね
俺がいつも食べてる白飯の硬たさ
いつもの俺の白飯と俺のオートミールのふやかし加減での血糖値の変動の話なので
血糖値は極めて個人的な問題なので各個人の好きな食べ方で見ていけばいいと思いますよ >>788
大豆水煮なんて誰もやったことなくてどう絡んでいいか分からんだろｗ
金かからない？身体、筋肉質のバキバキになる？ >>773
大豆製品を多くとると甲状腺腫の増大や甲状腺機能に影響が出るといわれてる
また、一週間に２回は豆腐を食べていたというハワイの人たちは、週に１回以下しか食べなかったという人よりも、20-25年後の認知機能テストでは悪いスコアを示しているようだということを調べた観察研究がある
White LR, Petrovitch H, Ross GW, et al. Brain aging and midlife tofu consumption. J Am Coll Nutr. 2000;19(2):242-255. (PubMed) コメ→魚
肉→魚
野菜→野菜
魚野菜ダイエット最高 ごはん1杯160g
エネルギー 270kcal タンパク質 4g 脂質0.5g 炭水化物60g(内、食物繊維0.5g)
オートミール(お粥状にしたもの)1杯160g
エネルギー 117kcal タンパク質 4g 脂質1.8g 炭水化物21g(内、食物繊維3.0g)
大豆水煮160g
エネルギー 224kcal タンパク質 20g 脂質10.8g 炭水化物12g(内、食物繊維11.0g) >>791
あんたみたいなヘンコは何も食べられないだろうね
気の毒すぎる 40gのオートミールも同カロリーのご飯も一口で食べられる
ボケ話これにて終了 >>793
コメ信者って米には食物繊維ガーってのが定番の返しなんだけどほとんど含まれないんだね
要するに糖質の塊ってことだ
砂糖や和菓子みたいなもんだな これから雑穀がどう評価されるか
栄養がないとして白米をジャンクフード扱いする時代が来るのか
味と伝統を優先して評価を下げないのか
超高齢化社会に便乗して消化の悪さを理由に逆に健康を謳うのか >>793
コメをオートミールと比較するならおかゆと比較するべきなんだけどバカなのか？ 最近は、年寄りも健康の為にヨーグルトどころか
グラノーラも食べ始めているからな。
うちの親も別に糖尿病でもないけど、朝はそんな感じ。
昼は麺類だし。白米は夜だけ。三食白米なんてもうないぞ。 >>773
コメ絶ってるのは血糖値上がるからですよね？
玄米とかはためされました？玄米血糖値たいして
あがらないから食べたらいいのに・・・・ >>796
出た！砂糖と同じ厨！
はずかしくないの？ コメを食べてるのは今の50代以上だからな
30代、40代は健康志向でコメ(炭水化物)離れ、20代より下はコメよりもパンやジャンクフードに流れてる
コメは益々衰退するだろうね
いい加減に農協や農家を優遇する政策は転換すべき >>798
バカはオマエだろ
すべて水を含ませて160gで比較してるのが理解出来ないのかドアホ >>801
血糖値を上昇させる点ではまったく同じもの
バカはお前の方だよ >>802
ごはん食べて病気になったお前に言われたくないんじゃないかな？ｗ >>804
やっぱり計算できない馬鹿だったかｗｗｗ 時々ならいいけど水煮大豆をコメ代わりというのは
未発酵の大豆はあまりよろしくないと聞かない？ 豆はみんな消化が悪い
胃腸が強くないと主食は無理
ヘタレ膵臓な日本人にとって砂糖も白米も血糖値的にほぼ同じという認識はもっと広まる必要がある だから胃腸が弱い人はスパイク予防のハードルは上がる 焼肉食い放題行って来たからリブレの数値置いとくぞ
食前 85
１時間ノンストップで食い倒す
食後 123
30分後 122
１時間後 117
２時間後 103
３時間後 103
４時間後 96
主食類抜きでその他の糖質は気にせず食べた
飲み物はずっと緑茶
デザートにいちごプレートなるアイスクリームとロールケーキののった甘いものを頂いた
帰って体重を計ったら2kg増くらいの食い方
帰宅後は洗濯や炊事したりシャワー浴びたりして身体は動かすようにした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
