0001病弱名無しさん 2019/04/07(日) 13:04:19.060
生活の変化に合わせて糖質を多少減らしたほうが良いというのが広まり始めたとはいえ
極端な話、みんながスーパー糖質制限レベルを続けたらどうなるのかはまだ分からん状態なわけでしょ
そんな安易に大きな舵取りもできないってことでは?
あ、別に最終的にみんながスーパー糖質制限するのが正しいというわけではなく
糖質制限の危険性なんかも含めてまだまだ論じる部分があるのでは?ということね
論じなくても大体分かってる
それでもあえて割合にこだわるとしたら
低体重は動物割合を増やす
肥満は植物割合を増やす
>>7
>三大栄養素である「たんぱく質(Protein)」「脂質(Fat)」「炭水化物(Carbohydrate)」の構成比を示す「PFCバランス」については、
>すべての人に最適化したシンプルで共通するものは存在しないと指摘している。 とりあえず、一番脂肪になりやすいのが
油でも、砂糖でもなく、炭水化物ってことは広めるべき。
脂質だと太って炭水化物なら太らないというのが嘘だと広まれば十分
栄養指導では簡単な方法として給食業者のパンフレット配ったりするが糞高いし
で、結局上手くできてる人のブログとか見て学習するしかないんだが
それも毎日同じようなもの食っていて修行僧みたいなんだよなあ
毎回作るの面倒だからどうしても作り置きできる料理にこだわってしまう
さらに値段なんかのコスパも考えるとどんどん制限されていく
うちも修行僧みたいなワンパターンメニューになってるわ・・・
まあもともと気に入ったら似たようなものばっか食べるタイプだったしいいけどね
一人豆乳鍋で野菜きのこ類と蛋白質食ってからオートミール打ち込んでフィニッシュ
0963病弱名無しさん2019/04/23(火) 19:33:26.170
たけしの家庭の医学で>>7のGLP-1やってる
低炭水化物食だが奥さんは実にまともな料理を作ってた
ごちゃごちゃ考えず食事だけならこれで十分 0964病弱名無しさん2019/04/23(火) 20:46:44.900
オートミールの独特な香りが苦手や…
たけし嫌いだから見ない
存在自体うっとおしい
番組に「たけしの〜」と名前をつけるの強要する老害
QUAKER OATS買ったんだけど
木の切れ端のような硬くて食えない欠片が混じってて嫌だったわ
オートミール自体は炊く必要もなくて好きなんだけど
0967病弱名無しさん2019/04/23(火) 21:55:33.760
糖質制限してるとお腹空かない?
私だけかな
0968病弱名無しさん2019/04/23(火) 22:05:12.170
0970病弱名無しさん2019/04/23(火) 22:51:01.040
0971病弱名無しさん2019/04/23(火) 23:35:37.510
>>967
胃がパンパンなのに脳が腹減りを訴えてる状態?
胃がパンパンかつ血糖上がってるのに体に力が入らない状態? どんなに糖が体を酸化させると分かっても
女性は炭水化物中毒から抜け出すのは難しいです
それはなぜでしょう?
多くの調査から分かっていることですが
女性は男性と比較し、糖を摂取した際にエンドルフィンなど脳内麻薬が多く分泌されるからなんです
女性が男性よりスイーツ好きなのはそういう事実があるからで、文化的なものではありません
男性と比べて女性がケーキなどを食べたとき、男性とは比較にならない恍惚感を味わっているというわけです
ですから、今後どんな糖の害が発覚しようと
糖質制限が女性に完全に広まることはないでしょう
>>973
ご飯やめてスイーツくうだけだから結果ちょうど良さそう 0975262019/04/24(水) 06:54:55.750
そういえば、ストレス解消にパフェ食べる女がいたわ
白米食えばいいんだよ
飲むように食うからだめなわけでさ
白米もパフェもダメだろう、精製穀物も精製糖質と変わらん。
何でもバランスよく食え厨「何でもバランスよく食え」
いや白米もパンも食って良いんだよ
量を適量に抑えりゃ問題ない
そして野菜を多く食え
女心が強いから米やうどんとか焼きそばより甘いものを主食にしがち
その主食がスパイクの原因とか言う話に主食って日本の宗教的文化だからなぁ。
欧米なんかではメインディッシュが主食だぜ、
精製穀物の主食にこだわらんでもいいと思うんだがね。
どうしても甘いもの食いたきゃ糖質カット(ただし人工甘味料は多い)を食えばいい
そして間食ではなくて三食のデザートとして同じ時間に食う
間食夜食は最悪
菓子は和菓子とか煎餅食ってたらダメ。
なぜなら、米が原料だから。
洋風スイーツとか、アイスとか俺は普通に食ってるよ。
白米が糖尿のガン。おめーはダメだ。
洋風和風より糖質を食べるなら食物繊維
口当たりのいい精製穀物や甘いものは>>7や昨日のテレビでもやってた消化管ホルモンが分泌しない もちろん砂糖が入ってる時点で菓子は血糖値的にダメの範疇
やめられないならせめて食物繊維でダメージを抑える
食物繊維自体の効果は微々たるものだそうで、
野菜は含まれている糖質程度には血糖値を上昇させない事が多いけど、
やはりアルファグルコシダーゼ阻害作用的なものがあるのかね。
この辺の細かいところは謎だ。
>>985
日本人は殆ど依存てか?爆笑なんだが
お前の理屈ではひたすら玄米だのコムギふすまだの糞不味いものばっかり食うのが正解ってことになる
病気だよ病気心の病 >>7の女子大学生にとっては効果絶大
血糖値を抑える機序は複数ある
食物繊維とαグルコシダーゼ阻害は別 0995病弱名無しさん2019/04/24(水) 16:11:34.050
>>992
栄養あるものの味が嫌いなんだね
土井勝の綺麗な家庭料理が流行った時代に育った人かな >>994
白米だのパスタだのパンだの普通に食うだろ
それを依存というのはどこかいかれてると思うよ 依存例
15 名前:病弱名無しさん [sage] :2019/04/24(水) 14:51:25.68 0
空腹時105、A1c6.4%だけど今晩はパスタ食べたい
大食いなので乾麺ベースで300g食ってしまう
茹でた状態で750gにもなる
危険なのは分かっていても食欲には勝てない
この時間帯からもう既にそわそわしてる・・・・・・
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