【有酸素運動】ウォーキング 第1歩目【脂肪燃焼】
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ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。
CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズ ウォーキング
https://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/ >>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ?w 足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも 有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ 加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも2時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる ジムでランニングマシンで10分×3セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300〜1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。 ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし 最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ 直心影流に運歩という訓練法がある
阿吽の呼吸に合わせて丹田に力を入れながら摺り足で歩を進める。
あれを毎日やるとよい。 ジムでクロストレーナーを使ってバック走を
してるんだけど、すごく効く!
おすすめ! 二、三日に一度、片道15分歩いて30分買い物して帰ってくる。
これだけで体調が随分違う。 高齢者の退院後のリハビリと脚力維持にウォーキングマシンは効果ありますかね?
だいたい3日坊主になるパターンが多いのかな?
健康器具やマッサージ機全般にそういうイメージがあるんだけど 毛細血管
ミトコンドリア
海馬
そんなんがキーワード
なんかごめん 有酸素運動は時間の無駄
筋トレとストレッチだけでいい 脂肪燃焼するより早くタンパク質分解されちゃうんじゃね?
筋トレまったくしてないなら脂肪燃焼されるんだろうけど筋トレと有酸素運動って同居出来ないカラクリだよな 美容のためなら筋トレしつつの有酸素運動でいいと思うが
健康上の問題で運動するならひたすら有酸素運動でいいだろう
医者に歩け!ジョギングしろ!とは言われても筋トレしろとは言われないだろ? 夜の水商売や居酒屋に行く人は手話をマスターする条例が必要だな ジムへ行くといつもウォーキングマシンでももあげ100回を3セットやってるよ >>52
歩く事自体が筋トレだから筋トレはしなくていいと思うよ とにかく歩け
とことん歩け 距離や時間はどうでもいい
歩くとドーパミン出るぞ
腰の骨の痛みも治る 足指と膝が外を向いて歩く傾向が高齢男性に多いが、良いとは思えない。 ボルダリングとかどうかな
かなり痩せるみたいだし
全身運動だし >>41
できればジムに通うといいです。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやって
最後にランニングマシンで軽くウォーキングをすればいいです。 雨で散歩すらできないせいで体弱ってきた
5分の散歩程度でもやっぱり意味はあるんだね.......
筋力の維持にはとても大事だよ
あと服がなくて外に出れないよ
服がないなんて久しぶり 10分歩くだけでもかなりの運動量だと思うけど
じゃあ一日外出てればどんだけ体動かすのって感じだよね
ちょっとでかけりゃ10分歩く程度じゃないよ
スーパー行くだけでも1時間立ちっぱなし歩きっぱなしよ
移動と運動は違うのかね。自転車もそうだね 自転車漕ぎが一番痩せる
ウォーキングする時間をエアロバイクにすればいいのに >>65
ウオーキングの方がミューズ細胞活性化するような気が・・・気分ですwww ルームランナー持っていたけど続かなかった
やっぱり空気を吸って、景色を見る、坂を下りたり登ったり、通行人に会って刺激をうける
シティーの太陽を浴びたい、ローカルの風を感じたい
そういうウォーキングをやりたいな
みなさんのお薦めウォーキングスポットはありますか? 内蔵脂肪落としにヘルシア緑茶効かないの?
なんかヘルシアに発ガンとか肝臓が悪くなるとか見たけど? >>68
お台場から豊洲までの海辺は割と楽しめる
冬場は風が強くなってハードル高め >>71
この間歩いてレインボーブリッジ渡ってお台場豊洲行ったけど、爽快だよね。 >>74
ですよねー
レインボーブリッジからの眺めが良くて、豊洲まで歩くと途中で釣りしてる公園があって楽しい
銀座の歌舞伎座前から出発して戻ってきてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています