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自律神経の不調について語るスレ
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0001病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 09:58:56.10ID:5pkcSjgr0
ここは自律神経の不調に関して相談するスレです
原因にはこだわりません
なんでも相談してみましょう
0040病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 23:41:16.74ID:1CILCKLO0
>>38
私も28歳くらいから息切れと疲れで駅の階段とか登り坂が登れなくなってしまった。

で中学のマラソンの授業の時に教わった「2歩ずつ吸って吐く呼吸法」で歩くようにしてる。

不思議と殆んど息切れせず疲れず歩いたり階段登ったり出来る。

良ければ騙されたと思って試してみて。
0042病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 14:40:48.05ID:mGRdWZGC0
>>41
脳内ドーパミンか！
ありがとう。

1. 手近なものに依存しないこと
2. スモールタスク・チェックリストを作る
3. 新しい趣味を持ってみる
4. 適度な運動
5. カレンダーに記録する
6. ドーパミンを増やす食品を取り入れる
7. 音楽を聴く
8. 瞑想・マインドフルネス
9. 天然サプリ
10. 体内の浄化

ふむふむ。
0043病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 15:18:51.71ID:eB76m38r0
>>42
ドーパミンを出すのに最も適した方法。

自分の出来なかった事が出来るようになる事。
知らなかったことを知るようになる事。

お金、結婚、家、車に執着しない事。手に入れたところでそれが当たり前になり、何も感じなくなります。そして刺激を求めてまた新しいのを欲しくなります。
キリがないんですね。ドーパミンは簡単に出る反面、簡単に消えていきます。
快楽適応、または順化といってこれを知っているか知らないかでは大きく変わってきます。

なんか、自律神経失調症と話がずれてしまいましたね。すみません。
0044病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 15:28:09.24ID:eB76m38r0
幸せであるためには、日々成長し続けるということです。
小難しいことを書いてますが、分野はなんでもいいと思います。

自分はストリートファイター5という格闘ゲームを楽しんでますが、最初はゲームで勝って何の意味があるの？と思ってましたが勝てるようになってくると凄い面白いんですね。ゲームをバカにしてた自分がハマってしまいました。

何故楽しいかと言うと、勝つために研究し、成長しているからです。

なんか宗教くさくなってきたな。すみません。
0045病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 22:26:51.20ID:mGRdWZGC0
>>43
ふむふむ。

新しい事をLearn &/or Doすると、脳の神経細胞が増えてシナプス？が延びて、何歳でも脳が進化する（強化される）んだっけ。

脳を鍛えるには運動しかないって本を見てからすっかり忘れてた！

脳が鍛えられるということは、自律神経も鍛えられそう。

ドーパミンも出るのか！
4月から何か始めよ〜♪
0046病弱名無しさん
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2019/03/31(日) 22:32:53.59ID:mGRdWZGC0
>>44
このスレで書くと怒られるから書かなかったけど、私もこっそり少しゲームやってます（汗）

倦怠感で自宅が片付かないのでホームスケイプていう古い家を改装するゲームやってストレス解消してる。

ゲームの中の家が片付くのを見て、自宅を少し片付けるようになったし！

やりすぎなければゲームも良いね。
0049病弱名無しさん
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2019/04/01(月) 11:57:43.47ID:El+Lredc0
ちやんはあっちいけば怒られるでしょｗ
0050病弱名無しさん
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2019/04/01(月) 12:21:35.40ID:jLvyQRmi0
>>39
デカフェ、カフェインレスという凄い味方がいることを忘れていた♪
0051病弱名無しさん
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2019/04/01(月) 21:09:39.08ID:jLvyQRmi0
サプリメントって、もしかして病院で処方してくれるのかな。

鉄剤とビタミンB（カタカナの薬の名前のヤツ？）は処方薬として存在してるし。
0052病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 22:28:53.96ID:eQG/lLYk0
溝口グループとかならサプリ処方してるけどクソ高いと有名
0053病弱名無しさん
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2019/04/02(火) 09:53:37.88ID:dx5xLvlr0
いろいろ検査してもほぼ異常なしなんだよなぁ
でも引っかかっているのが肝数値と高脂血症
肝臓は今の体調不良に影響しているかもしれないからまずはこれに対策しようと思う
結局は断酒と生活習慣の改善、減量など自律神経の不調対策と同じことになる
やっぱり薬やサプリだけでなく、普段の生活習慣が大事になるのよねー
0054病弱名無しさん
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2019/04/02(火) 11:57:20.21ID:tCq8E7OC0
猫を飼ってるんだけど、寝ると数分で熟睡して、鼻息させてビクッてなってた。
でも10歳超えて、最近は、鼻息もビクッも、するまで30分以上かかるし、たまにしかしなくなった。

人間も猫も、年とると熟睡出来なくなってくるのかなぁ。
0055病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 22:14:03.32ID:tCq8E7OC0
>>53
ストレスあると肝臓悪くするからね。

私が辞めた会社は20代後半の人達でも既に3割は脂質異常症だった…。
太ってる人はいなかったのに。

ガンにもなりやすいらしいから気をつけないとね。

「男のストレス」ががんリスクを高める　肝臓がんは33%上昇
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007070.php
0057病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 09:54:37.09ID:bCQ5WfwD0
ワイパックス服用すると不調がだいぶ和らぐ
やっぱ調子悪いときは無理して我慢せず薬に頼ったほうがいいみたいだ

いつかは断薬したいけどなぁ
0058病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 22:51:08.20ID:FoicnkASO
胃腸も弱いの辛い…
ストレスたまるとすぐ下す…
今日四回下痢したよ…なんなのこの絶不調ぶりは…ガリガリだし…
0059病弱名無しさん
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2019/04/04(木) 05:12:25.65ID:xdXe2V8u0
>>58
ガリガリは辛いね。
自律神経失調症によく処方される抗うつ剤は副作用に体重増加があるものが多いので私はそれで太ったけどね。
0060病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 05:13:35.92ID:xdXe2V8u0
>>58
それに便秘の副作用があるのも多い。
私もすぐ下すけど抗うつ剤飲んでる時は快●だったわ。
0061病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 18:39:39.13ID:h1BqTuYw0
毎日夕方になるとなる体調不良が
今日はキツイ
突然の気持ち悪さとめまい感に
頭部から肩にかけての異常な緊張
誰か助けて~と叫びたい
0062病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 19:23:57.46ID:xdXe2V8u0
>>61
9時〜18時とかで仕事（デスクワーク）してる？
私も仕事してる時は毎日16時頃からそうなった。
デスクワークで首と肩が限界に達するからなのかなぁ。
0063病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 19:58:16.24ID:h1BqTuYw0
>>62
今は失業中ですが
働いてる時は、デスクワークではないですが
朝から晩まで首肩に負担のかかる仕事をしてました
仕事をしてない今でも
毎日17時から19時頃に決まって具合が
悪くなりますね
0064病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 20:43:39.65ID:xdXe2V8u0
>>63
そっか。

私も夕方になると「あぁ今日もろくに動けなかった」と考えてブルーになって体調も少し悪くなるな。

体調が悪くなるのが、朝の人はウツ、夕方の人は自律神経失調症と聞いたことがある。
0065病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 21:41:16.28ID:fPpBuYFWO
また腹の調子が悪いや…ストレスに弱すぎる…
0066病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 22:44:44.37ID:fPpBuYFWO
せっかく体重増やすために炊飯器買ったのになぁ…
0067病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 23:25:17.46ID:xdXe2V8u0
>>66
私はご飯、パスタ等の炭水化物を食べないとPP、食べると快●。
無洗米が楽で良いよ。
0068病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 09:54:14.75ID:LUaKCkA+0
ttps://toyokeizai.net/articles/-/218153

これに出てる血糖値スパイクに当てはまるかもしれないなぁ

>これが低血糖からくるものとは気づかず、症状から精神科や心療内科に行き、うつ病や自律神経失調症と診断されている人は非常に多いのです

これもあるかも
0069病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 10:54:17.53ID:8j0vDXq/0
>>68
ｱﾘｶﾞﾄ。私昔は炭水化物さえ食べれば良いと思ってた（汗）
だからか低血糖の発作よく出るし、当てはまるかも。

ーーーーー
では糖質中毒に陥らないための正しい食事とは、一体どのようなものなのでしょう？

「それは縄文時代のような食事です。現代日本人は縄文人のDNAを強く受け継いでいることが証明されていますが、そこから考えると、体も縄文人のように生きていくようプログラミングされているはず。

つまり本当は、魚を中心に木の実や山菜、また貝類などをたくさん摂る食生活が良いのです。
肉も、牛や豚より、当時食べられていた熊や鹿がお勧め。
もちろん忙しい現代において、まったく同じ食生活を送るのは難しいでしょうが、少なくとも縄文時代になかったものは食べるべきではありません。

縄文時代に砂糖はありませんでした・・・
ーーーーー
0070病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 12:36:43.11ID:9sznAF+QO
>>67やっぱり麦飯は負担になるのかな？
健康にはいいんだが。
0073病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 23:57:27.28ID:8j0vDXq/0
>>72
でも私の場合の話だからあまりあてにならないよ（汗）

過敏性腸症候群には低FODMAP（フォドマップ）食が良いという説があって過敏性腸症候群スレでよく取り上げられてる。

https://www.mylohas.net/2018/06/168533fodmap.html

でもどれが高フォドマップでどれが低フォドマップなのかよくわからないんだよなぁ。
「食物繊維を多く含む穀物類」は駄目なのに「玄米」はOKだったり。
玄米についてる胚芽？って繊維かと思ってたよ（汗）
0074病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 14:23:28.09ID:JPPIZUyfO
ありがとう。
図書館でお腹が弱い人向けの本見つけてFODMAPについて書いてあったな。
たしかにこれにそったらほとんど食べるのなくなっちゃうわｗ
納豆や大麦とかダメとか…
0075病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/07(日) 21:09:32.50ID:xPu0Wu160
けんっ・たいっ・かんっ
（セーラー服と機関銃のかいっ・かんっ風に）

誰か覚せい剤のお恵みを…
orz
0076病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/08(月) 12:38:38.50ID:XQUIzmPeO
五日ぶりにビッグベンが出た…良かった…
五日前何回も下してたからな。
0077病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/08(月) 13:59:43.68ID:1iA2sm140
>>76
キンコンカンコーン、
キンコンカンコーン、
キンコンカンコーン、
キンコンカンコーン！

ゴーン、ゴーン！

おめでとう。
2時のビッグベンの時報と共にw

https://youtu.be/tEeXZ5y_hcM
0080病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 09:31:43.41ID:9H2QTP4E0
つまり、自律神経がおかしくなると、全身おかしくなるということだね…
orz
0083病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 11:34:53.85ID:9dnJ8Fl30
きりつ名人てどこ行けば置いてあるんだ
0085病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 20:36:09.17ID:2glN0THR0
頭痛ーる見たら明朝にかけて気圧が急降下
そのせいか、めまい感がさらに酷くなってきた
もう嫌！
0086病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 21:10:09.77ID:9H2QTP4E0
>>83
導入してる医療機関名載せといてくれたら良いのにね。
0087病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 21:59:53.10ID:9H2QTP4E0
>>85
「頭痛ーる」インストールした。
ゆるキャラがかわいいね。

なんか頭痛いなと思ったら丁度21:00から注意報出てた。
スゴい。
0088病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 11:50:09.46ID:IFbN+x/M0
>>87
「頭痛ーる」の予報が当てはまる人は気象病だね
自分も医者に勧められて１年も前から頭痛ーるアプリ入れてるけどこれは全然効かないわ
自分は気象は関係ないみたい…
ただゆるキャラが可愛いのでアンインストールできないでいるw
0089病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 14:06:43.60ID:YoF/EHdl0
キーンっていう耳鳴りが始まると、それまでザーって音が聞こえてたんだなって毎回思う。

でも耳鳴りになってないときはザーッて音がしてるのかどうかよくわからない。

同じ人いますか？
0090病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 18:50:37.89ID:FZdZFjYDO
横殴りの雨で全身びしょ濡れ…寒いし地獄 発狂してしまった
0091病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 19:42:13.79ID:YoF/EHdl0
今日寒いよね。暖房つけてる。

発狂って…どんな感じになるの？
何か精神疾患あるの？

ま、自律神経失調症も精神疾患の一つに含まれるだろうけど。
0092病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 21:35:18.00ID:FZdZFjYDO
あぁぁあクソが！クソ！あぁぁぁ！！なんなんだよ！！って雨の中誰もいないたんぼの畦道で発狂するの。精神障害なのかな？
0093病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/12(金) 12:23:35.06ID:qVqRfk1f0
>>92
そか。
漫画とか映画とかの主人公がよくやってるよね。
それだけなら病気ではなさそう。

私は叫びたいとか壊したいとか思ったことないけど、
薬の副作用か、ストレスで頭をやられたのかわからないけど、
無性に物を投げたくなって、
でも何も壊したくないから
ティッシュペーパーの箱をボッコボコにしたことは1回だけあるw
0094病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/12(金) 12:25:06.15ID:qVqRfk1f0
元スレ、私がいなくても荒れてて、なんか自信を取り戻したw
0095病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/12(金) 14:21:17.09ID:LeEGVk/t0
>>92
誰も居ない所だと認識していての独り言だから大丈夫だよ。雑踏で大声の独り言となると話は別だけどね

寒空の下で大声で叫べるなんて、自律神経失調とは思えないほど元気だからあなたはまだまだ大丈夫だよ
0096病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/12(金) 22:43:10.39ID:N0gDnBASO
孤独で無職だから一向に良くならない…
0099病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 21:30:02.78ID:KjkFBaWf0
朝一の予定があって前日から動悸が始まり、当日の昼下がりから首凝り発生。
ストレスに弱すぎる…。
0101病弱名無しさん
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2019/04/14(日) 00:37:20.15ID:FTr/gDPb0
>>98
清掃のバイトは身体が鍛えられるらしいよ
一人で黙々とできるのじゃないと嫌だね
0102病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/14(日) 09:41:00.96ID:HME7gZ7v0
今日も生き地獄。
0103病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/14(日) 14:14:45.33ID:0YzwonsRO
>>101いいね。そういうところからステップアップしていきたい。
0104病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/14(日) 17:10:38.24ID:myM2r8iw0
うちの母はパニ障。清掃の仕事は長く定年まで続けた。
0105病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/14(日) 21:07:32.74ID:myM2r8iw0
528hzの音が自律神経を整えるとのことで最近聴きはじめた。
テレビつけてるよりは体が動きやすい感じはある。
0107病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 05:33:27.34ID:/cEI7szJ0
自律神経失調症なのかわからないが気温が上がってくると顔洗ったりしただけですごい頭が熱を持つ
顔が火照ってめまいがしてきたり耳とかぽっぺ、額がすごい熱くなって熱を持つのに
ぜんぜん汗をかかない
それで夏になると頭に熱が集まって冷やしても熱が引かないので苦しくて生き地獄状態になる
体温調節がぜんぜん働かない感じ
こんな人いますか？
0108病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 08:58:15.18ID:vQrwqKZx0
体温調節機能0で汗かけないのわかる
たかだか20℃ぐらいのところで顔や背中がカッカしてきて
汗で発散されないからこもってフラフラになる。今から猛暑が恐ろしい
かと思ったら少し冷えてるぐらいの店内で手が氷のように冷たくなって
白く黄色くなって爪が紫になったりする
冷暖の調整がきかないから外出に洋服選ぶのも難しい
こうなる前は夏に熱中症で倒れちゃいけないって首や脇の下を冷やしてた
よかれと思ったことをして汗腺が衰えちゃったのかなと思う
汗が出てくる前に暑さで脳と体が悲鳴をあげちゃう
0109病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 09:34:40.65ID:nIew+uxF0
汗かけない人は服が汚れなくて羨ましいと思ってたけど大変なんだね。

私は汗かき過ぎ。
5分歩いたら汗かく。

まず脇と足裏。
次に頭、顔、胸。
0110病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 09:37:26.05ID:nIew+uxF0
昔は体が魔法瓶のような感じで、熱いもの飲んでも冷たいもの飲んでも体感温度変わらなかったけど、最近は飲み物の温度によって体が極度に温められたり冷やされたりする。
0112病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 11:16:53.60ID:pcW1BKN/0
エガちゃんみたいなの？ｗ
私も寒がりで重ね着してるけど顔だけはいつも火照ってるんだよね
0113病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 11:24:12.38ID:PwyrAldm0
自律神経の乱れって睡眠中でも
症状でたりしますか？
いつも顔が火照ったような感じに
なるんですが、昨日は睡眠中にも
なって目が覚めました。
0114病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 11:36:33.11ID:I5CRqHhh0
身体の芯が冷えるのって毛細血管が関係してるのかなって思う
毛細血管まで血液がちゃんと流れてないとか、毛細血管そのものが減ってきてるとか、
テレビで見たことがある
0115病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 11:41:23.38ID:nIew+uxF0
>>114
ゴースト血管だっけ。
たしかNHKスペシャルで放送した。
0116病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 11:43:04.66ID:nIew+uxF0
自律神経が失調すると体中がおかしくなるので、ありとあらゆる病気に関心が出て、テレビで健康番組観まくって…、なんか疲れた…。
0117病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 12:24:13.39ID:I5CRqHhh0
>>116
自分は逆に健康番組見なくなったよ
体調がおかしくなった頃は治したい一心で見まくって、頭では納得してたけど結局治らないもん
健康な人が不調についてあーだこーだ話してるのを見るが嫌になってきてさ
健康番組は健康な人が見るもんだと悟ったよ
0120病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 17:03:38.75ID:nIew+uxF0
>>117
健康番組録画しまくってたら、たまりにたまって、それが重荷になって自律神経にも悪そうだから、なんでもかんでも録画するのはやめた。

でもやっぱり勉強したいので観続けるけど、民放はスポンサーの商品を宣伝しがちだからやめて、NHKだけ観ることにした。
0121病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 00:42:18.89ID:Pq2CNYjH0
>>119
私もワンサイズ大きめのピチピチを買って部屋で履いてるよ

健康のためにジムへ行くんだけど、ジムで着るパンツはピチピチは絶対に嫌だから
ギャザーの入ったのを買ったら股の所に生地が集まってこれも恥ずかしくて着られないわ
水泳も身体に良いらしいよ
0122病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 12:39:53.31ID:5Z3PtdkHO
住宅密集地に住んでるから最悪 朝から近所のババア共がでかい声で会話してるし…地獄だよ…不眠症だ…
0123病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 15:44:51.12ID:WOQRZtjJ0
>>122
夜勤の人？
昼間に寝なくちゃいけないのなら大変だよね
世の中は朝型にできてるからねぇ
0125病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 21:36:59.81ID:5Z3PtdkHO
>>123いや無職…別に昼夜逆転してるわけじゃないけど寝付き悪くて…
>>124ありがとう。
0126病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 23:09:22.17ID:tc5X1or30
もう何もかも嫌だ死にたい
0127病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 08:04:55.32ID:tSiJwPHU0
>>126
ストレスがある時というのは脳が酸欠状態の時らしい。
だから有酸素運動しろっていうのか！？
瞑想で呼吸に集中して酸素をたくさん取り入れるだけでもマシになるかも？
0128病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 08:05:39.82ID:tSiJwPHU0
>>122>>124
ノイズキャンセリングイヤホンってのはどうだろう。
0129病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 10:25:55.54ID:OMaPgEVm0
>>127
優しいね
あくびばかり出るから脳の酸欠かもしれない
0130病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 11:12:32.92ID:wsrlEVsd0
自分も脳疲労から体調が崩れていると思う
脳が間違った信号を出してるんじゃないかと…
やっぱり脳の酸欠は考えられるね
酸素を運ぶのは血液だから血流が悪いのか、酸素を取り込む何かが足りないのか
、
どうやったら脳の酸欠をよくできるのかわからないよ
0131病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 14:58:52.63ID:DNlpPeGvO
脳や不安には現在の研究をまとめると有酸素運動が良くて、中でもランニングが最強らしい。
ランニング＞ジョギング＞ウォーキングの順にいいみたいよ。
0132病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 15:57:06.80ID:hNVVbUJD0
>>131
ありがとう
やっぱり歩く系か
すぐ体も疲労してしまうのでなかなか習慣化できないなぁ
0133病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 19:25:00.65ID:mnYTz5Aq0
秒で疲れるから何も出来ない。
0134病弱名無しさん
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2019/04/17(水) 20:12:06.02ID:/hgEPIkr0
疲労倦怠感と下痢がしぶとい。

それ以外はストレスなければ殆ど発症しない。
たまに動悸とめまいが出る程度。
0135病弱名無しさん
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2019/04/17(水) 20:16:43.89ID:SgZW+wng0
　
【年金】厚労省、75歳まで厚生年金納付義務検討 ★2
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【死ぬまで払え】厚生年金、受給額を上乗せするかわりに７０歳以上も納付義務検討 厚労省★３
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1555478402/

【水道料金】大口客が地下水に切り替えて節約→減収の自治体は悲鳴「水道を使ってほしかった」一般住民の料金が高くなる恐れも
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1555471765/

総務省「2年縛りやめろ」ドコモ「それでは23ヶ月縛りにいたしましょう」総務省「これは一本取られたわい」
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/seijinewsplus/1555467734/

【生活】日本人の「童貞率」が25％に上昇、セックス離れが鮮明に ★4
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1555495364/
0136病弱名無しさん
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2019/04/17(水) 20:17:52.91ID:BJnlerbg0
まずは短時間のウォーキングでもいいから運動で体力つけていくのがいいと思うよ
0138病弱名無しさん
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2019/04/17(水) 22:45:40.81ID:DNlpPeGvO
まずは軽い散歩、ヨガあたりからやってみるといいね。
ずぼらヨガを図書館で借りてみた。
0139病弱名無しさん
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2019/04/17(水) 22:47:11.24ID:hk+8seCG0
もう嫌だ死にたい
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