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腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart49
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0599病弱名無しさん
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2018/12/12(水) 23:52:33.56ID:F8vPX0Rb0
自分はスクワットですっかり良くなりましたが
そうではない人もいるようですね
スクワット取り組む人はこれは違うなと思ったら
すぐに止めてくださいね
0600病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 00:20:57.80ID:rbNEZ+GK0
>>598
お願いだから誤字改めてくれないかね
読みにくくて仕方ない
0601病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 01:28:55.21ID:ls4jYDUu0
スクワットの何が腰痛に効くの？
脚使いまくる仕事してるから脚の筋力は競輪選手並みにあるんだけどスクワット効くかな！？
0602病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 07:14:46.30ID:QRynvnG50
スクワットとはその膝とか
股関節じゃねぇ？腰ではないと思うけど
0603病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 09:24:16.61ID:YHD7bOci0
ググればいいレベルでもひたすら質問質問
0604病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 15:33:55.60ID:jj4BbqeU0
リハビリでスクワットやらされたけどなあ
0605病弱名無しさん
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2018/12/13(木) 17:07:26.90ID:J1PbgVZ40
>>594さん、
ギックリから一年以上経過して最近ようやく、依然として痛いけど、こんなもの痛いうちにはいらないというくらいに回復してきたものです。

私もふくらはぎ全体が重たいし硬くなっているような感じがありました。
静脈瘤もできていました。

私が行ったことですが、ツボ押し、足首からふくらはぎへのマッサージ、足裏もみなど、くつろいでいるときに行うようにしました。
ツボ押しはどこをというより、押して快いところをグーッとやってパッと放し、リンパと血液の循環を感じるつもりでやりました。
また、朝の寝床の中で、ふくらはぎを意識しつつ足指のグーチョキパーや、アキレス腱を動かしつつの足指グーパーなど。

直接的な効果がどうだったかはわかりませんが、腰痛改善に伴ってふくらはぎの症状はいまではほとんど解消しています。
素人考えですけど、やはり腰をかばうあまりに筋肉の動きが制約されたり部分的に過負荷になったりの結果だったのかなと思っています。
0606病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 04:09:01.04ID:5Py+mL5W0
スクワットがいいのはテレビで最近やってた。
普通あまり使わない筋肉をまんべんなく使えるんだと。

あと和田アキコが腰痛体操で両足の裏を合わせたあぐらのポーズで
背中でコロンコロンとだるまさん体操して腰痛が良くなったというのも
やってた。

横に十回。縦に十回コロンコロンと背中で転がるだけ。
簡単そうだけどやってみたら結構疲れた。
0607594
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2018/12/14(金) 17:54:56.57ID:Dkb5+hok0
>>605
詳しく丁寧に書いていただいてありがとうございます！
同じような症状で、今は改善されたということなので、すごく励みになります。

ツボおし、マッサージ、足指グーチョキパーなどやってみます。
最近、ヨガにちょっと顔を出したのですが、やはりこのような動作を教えてもらいました。
ぎっくり腰から4ヶ月たつのに、まだ元に戻らないと焦っていましたが
気長に取り組もうと思います。

まだ痛みを感じるとのこと、605さんもお大事になさってください
0608病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 19:53:17.41ID:Zh2x4nf10
腰痛なったらどうしようって怖くて仕方ないです
助けてください
0610病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 21:17:05.23ID:VqJoqhq50
効果あると思うけど普通に腰痛用の薬買ったほうが良いと思われ
上にあるラックルとかイブとか
0611病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 21:37:52.46ID:YQqpr12T0
腰痛は精神的な問題なんですか？
暇で腰痛のことばかり考えてるから痛い気がしているだけと言われました
0612病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 22:23:44.31ID:Tl5BCgpL0
誰にですか！？
0613病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 22:27:17.40ID:+S/v3omV0
あなたの日常がわからんけど
周りがそういいたくなるような感じなのかな？
0614病弱名無しさん
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2018/12/14(金) 22:55:22.07ID:Tl5BCgpL0
え？！俺にですか
そうですけど何でや
0615病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 01:52:46.47ID:0NIKkD7C0
パンツのゴムがきついと感じたら履かない方がいい？
0616病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 02:44:46.58ID:Fzt3/0x60
>>615
鼠径部の圧迫が良くないとのことで、ふんどしが見直されているそうだ。
仙腸関節炎になった時に鼠径部から太腿前部に酷い痛みが出たが鼠径部の圧迫から神経痛もあるんだそうだ。
0617病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 02:46:51.78ID:UsABpzFf0
>>616
ユニクロのアレキサンダーヒートテック履いたらゴムがきつくて腰痛くなった。
0618病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 05:07:26.36ID:jUPMeoLu0
それはゴムのせいでなく、合わない股上とかで無理に履いて
腰を痛めるパターン
キチンと試着してゆったりしたの選べ
0619病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 06:57:59.47ID:vkLb6NKz0
スクワットもいいだろうけど背筋もいいよ！
0620病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 08:12:19.25ID:26DuBqJO0
筋肉系の腰痛は、細胞に疲労物質が溜まっているということで、
それを除去するために細胞を伸縮させて新しい血液を送り込むことが必須。

解消と予防に猫のポーズが有効。
https://junxingtianzhong.com/wp-content/uploads/2018/10/vol24-5.jpg
椅子に座ったままおなかを出したり引っ込めたり背骨を前後に曲げるのでも有効。

背筋を伸ばしたり縮めたりを繰り返し、疲労物質を血液で流してしまう。
一回３０往復くらいやると体が温まって血液が回ったのが感じ取れる。
軽い痛みならそれでスッと消えてしまう。

体が熱くなるくらい３０回以上やらないと痛みが取れた状態が持続しない。
５回１０回程度では疲労物質は流れていかないからすぐ痛み出す。
腰が張ってきたと感じたらすかさず３０往復やるとよい。
0621病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 12:17:00.09ID:Viiq89Eg0
おー参考になります
お尻歩きでも腰が軽くなったから血行が良くなったせいかも？
0622病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 17:31:14.13ID:C512Qny60
腰痛で形成外科にかかろうと思ってるんだけど
CTと注射？って初診でやってもらえるの？
注射後は何日ぐらい安静？
0623病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 19:46:48.82ID:884MGtJ50
一口に腰痛の注射言うても色々あるからなんとも言えん
一例としてギックリで歩くのもままならないようなときに打つ注射は
打ったらすぐ効いて２・３日は保つ筈
んでそれら注射やCTの判断するのは患者でなく医者だ。
不要であればやらないし、必要であればやる
内科と違い外科はいろいろ融通効かんと思っとけ
0624病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 19:50:09.87ID:i0EMUshY0
体重115ｋｇなんだけど
なにかいい椅子無いですか？
床に直座りなんで座椅子がベストなんですが・・・
腰に優しくヘタりにくいの教えてください
0625病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 20:17:46.53ID:sjQflvLc0
AKA博田とか有名なんかなぁ！？やってみたいけど
0627病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 21:41:41.74ID:tKjfMZk30
>>624
座椅子なんて腰痛促進剤の何物でもないぞ？
IKEAのアームチェアが良いぞ。
0628病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 21:45:05.33ID:sjQflvLc0
運動して痩せなさい！まあ俺も95あるけど！
0630病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 22:13:08.87ID:i0EMUshY0
え・・・座椅子って体に悪いん？
ゲーミング座椅子買おうかと思ったんだけどな
0631病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 22:22:18.40ID:884MGtJ50
ダイエットに一番いいのは環境を変えること
転職したり引っ越したり結婚したりとか
自分は仕事変わっただけで10年位ずっと73kg固定から一気に65まで落ちた
慣れてきたらじわじわと戻りつつあるけど
後体重痩せてもピンポイントに腰の上の贅肉が落ちるわけでもないので
全く無駄なわけはないけれど、言うほど万能な効果はないという体験談
0632病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 04:57:03.73ID:xgZ3abXc0
つかまりスクワットしてたら調子がよくなった。
軽度の腰痛なら筋トレでなんとかなる。

重度のは、ＡＫＡ−博多法っていうのが効くのだそうな。
さっきテレビでやってた。
0633病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 07:21:09.02ID:eti101tb0
筋トレとかウォーキングなどでも筋肉の緊張緩和ｊを繰り返すことで
血液が細胞に送り込まれるので疲労物質を流し出す効果がある。
ただし、やりすぎると疲労物質が増えてしまうので軽度の運動に留めるべし。

要点は反復運動によって新しい血液を細胞に送り込むということで、有酸素運動が有効だ。
痛みの除去のためには必ずしも負荷を与える必要は無い。細胞を伸縮させればよい。

筋力が少ないと疲労が早いので痛みを発生しやすい。
痛みが出やすい状態から脱却するにはやはり筋肉をある程度は付ける必要がある。
痛みが取れた状態から軽度の反復運動を取り入れて筋力を強化するわけだ。
0634病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 07:41:38.39ID:Por7ddmw0
>>629
コルセットは筋力弱るけど、長時間椅子に座るなら一番腰が痛くならないと思う
0635病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 13:36:42.39ID:Q8/pe2O30
体重ある人はハーフスクワットを
フルでやると膝が大変な事になってしまうかもしれません
0636病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 14:40:45.05ID:grUYuL2c0
ネットで見つけたんだが、試しにやったら体の痛みが本当に消えた。
騙されたと思ってやってみてくれ。痛み止めの呪文。

https://imgur.com/a/jc3hAhB
0637病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 16:48:03.32ID:C4tZECFN0
>>630
一時間毎に立って体を伸ばすとかしたらいいよ
よくはないのはわかっているけど和室だから椅子置きたくないんだよ…
0638病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 18:28:30.68ID:PkdmDDLo0
AKA博田法
昨夜のTVの住田先生と小田原の堅田先生
どっちがお勧め？
本当に効果あるのかなあ
0639病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 19:22:31.46ID:3IlzxZOP0
横澤夏子が宣伝してるスクワットマシーンってどう？
0641病弱名無しさん
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2018/12/18(火) 23:51:29.00ID:uZA/38vh0
やっぱ寒いとよくないな
腰痛と切れ痔が悪化した
暖めよう
0642病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 00:27:04.98ID:0SuVtVW50
こないだ薬局の試供品で温湿布貰ったんだが
（慎吾ﾁｬﾝが良くCMしてたフェイタス）
前々から興味あったんで試してみたけど
効いてる感じはするんだがどうしてもヒリヒリに耐えられずアカンかった
後日整体の兄ちゃんに聞いたら唐辛子成分入ってるから汗かくとひりひりするんだなアレ
0643病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 01:28:30.54ID:bklboj7A0
ここ数日腰痛に耐えて立ち上がると立ち眩みでそのまままた後ろに倒れ込む事が多い
寒さのせいとかなら良いんだけど、癌か何かの症状だったらと思うと恐い
0644病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 01:36:09.31ID:0SuVtVW50
いつも思うんだけど、そこまで酷い症状の人って仕事どうしてんの？って思う
0645病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 05:19:14.18ID:takYcqc10
スクワットマシンって要るの？
家でやるなら空気椅子で充分って思ってたけど
体重ありすぎる人には必要かもね。
0646病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 14:03:40.60ID:qD8RES+80
俺の経験では、スクワットは腰痛にいいとは思えない
体幹を鍛えるのが大事で、中でもサイドプランクが一番良いと思う
0647病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 14:42:54.03ID:jrLEAO720
>>643
癌は寝ていても熱くてジンジン痛いらしい。
痛みが出てるということは相当なので整形外科のレントゲンでも癌は発見できるから大丈夫だよ。
0648病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 15:34:47.05ID:FkiIQGt00
寝てる間の寝相がよくないのか
朝起きた瞬間から腰が痛くて大変
自分なりの対処法も見つけて
そのままうつぶせになって背筋を10回ぐらいするとかなり楽になるので
それから起き上がる
0649病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 16:11:59.84ID:XW3+/yTT0
>>636
ホントに痛みが和らいで恐いんだけど
ぐぐっても宗教なのかオカルトなのかも解らんけどプレアデス人すげー

宗教なら初めて自発的にお布施しちゃう所だけど何なのかよく解らない
よく解らないからこれ以上転びようがない プレアデス人ふしぎ
レプティリアンの様なオカルトネタとは違って宗教方面なのかね
0650病弱名無しさん
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2018/12/19(水) 20:18:59.18ID:SSZNqqvW0
腰痛になると、もう跳んだり走ったりすることが
出来なくなるな。
テレビとかで子供が跳んだり走ってるのみると
すげーwって思う。

あとヤンキーとかに絡まれたらぶっ飛ばすとか
出来なくて困るなw
ホント健康第一だは〜若いってすんばらしい〜
0651病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 09:17:58.47ID:49LsfxKh0
歩行者信号の点滅で今まで走って渡ってなのが、あきらめて待つ様になってしまった
0652病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 09:45:54.65ID:I8cu1BwG0
>>651
自分もなった！

交差点で車に出会ったら車に道を譲りたいんだけど
歩行者保護で先に行ってくれないから仕方なく自分が先に歩いてる
0653病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 17:04:18.03ID:vGrw2dEP0
スクワットでベルトの穴が一つ減りました
これはうれしい
0654病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 17:16:36.56ID:RINmNr4r0
リハビリで理学療法を予約してるんだけど意外と高い
どれくらいの頻度で何回くらいやる必要があるんだ？
0657病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 21:01:08.49ID:49MAkHjx0
ドクターエア ストレッチロールってどう？
0659病弱名無しさん
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2018/12/20(木) 21:18:52.62ID:I26gkaua0
>>654
全く効かんのが面白いところ
0660病弱名無しさん
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2018/12/21(金) 00:58:32.13ID:UYgjY5Mh0
>>654
以前整形外科に行ってた時は理学療法士に15分やってもらって、電気と温めで1000も行かなかったような
まあ半年近く続けたけど全く何も変化ないよ現状維持
理学療法士君はいい人だったけど仕事の休みの度に通って改善が無いものにお金出してもねってワケでやめた
0661病弱名無しさん
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2018/12/21(金) 01:36:19.94ID:BpefB/DX0
結局慢性腰痛に改善があるものなんて
それこそ大掛かりな外科手術でもしない限りまずない
だから皆たとえ効果がなかろうが、その一瞬だけ痛みを和らげるために
電気だのツボマッサージだの鍼だの通うんじゃないの
0662病弱名無しさん
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2018/12/21(金) 11:49:14.41ID:T/c/TBnV0
電気等のリハビリと理学療法は一切効果ない
安い椅子で長時間待たされてイライラするし悪化するｗ

ツボや鍼は先生や患者の体質、相性にもよるだろうけど即効性はある
鍼は数日効果が持続するし時々行ってたら改善した

良くなった時に筋トレやストレッチやれば良いんだろうけど疲れててやれなくてまた痛くなるの繰り返しｗ
0663病弱名無しさん
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2018/12/21(金) 21:38:09.56ID:ESauWTkg0
リバウンド電気前に30分以上待たされてるから差し引きゼロだよな
0665病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 00:45:22.80ID:zl2ukM+z0
くしゃみしてから腰に空気が入ったような感覚で翌日から真っ直ぐ立つと痛くてお年寄りのよう
痛くて辛い日々
仕事のストレスも大きい、くしゃみがスイッチになった感じ
0666病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 10:03:24.23ID:7ZqNTO5Q0
さんまのホンマでっかＴＶで紹介されていた
ストレッチポール使っている人いる？効果はあった？
0667病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 12:32:34.71ID:/RzhB7Mk0
最近辛くてストレッチをやれる状態じゃないわ
朝、起きた時が一番痛い
体が固まって痛すぎて、今朝は起き上がるのに2-3分かかった
医師から布団が悪いと言われたけど、高額で簡単に買えないんだよね
0668病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 12:34:55.68ID:WYYqYgtC0
固めの買った当初は良かったんだけど今は普通に痛い
0669病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 13:24:19.16ID:NRtcaxmV0
>>667
自分も寝て起きたら腰痛という状態になった。
敷布団の下にしいていた薄い三つ折りマットレスが劣化していたのが原因だった。
そのマットレスをやめてみたら腰痛がある程度直った。
だが、床→敷布団→身体、なので当たりが痛いところもある。
日本製ポケットコイルマットレス（クラフティアってところ）で３万円のやつ買ってみようか迷ってる。
0670病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 13:39:31.75ID:lVqHv35S0
マットレスはムズいよなぁ
前に腰痛にいいと宣伝されてた5,6000円の奴を買ったけど自分には合わなかった
0671病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/22(土) 15:15:59.53ID:IC+Oz9yn0
つかまりスクワットてのをやりはじめましたが
確かによさそう。継続してみるよ
0672病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 17:06:33.62ID:69FsrEHN0
BCAA飲みだしてからほとんど痛みは感じなくなったなぁ
やっぱ中年になるとサプリも大事だわ
0674病弱名無しさん
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2018/12/22(土) 21:44:22.57ID:P7qa/bjH0
ストレッチを勧められて寝る前に5分で良いから続けてと言われたけどのび太並に堕ちるの早くて続けられません
5分て結構面倒だから治らないんだなw
0678病弱名無しさん
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2018/12/23(日) 00:31:11.94ID:XAzlHcb40
医師免許のこと？そりゃないだろ
ただ整体師や鍼灸の免許や資格はちゃんとあるけどね
ただモグリがいるってだけの話で
美容師や理容師とかと同じ
0679病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 00:38:00.34ID:NSLFQubQ0
>>669
同じく
ベッドがダメになって、すぐに買い替えできないからマットレス乗せて寝てたけど2カ月くらいですぐへたったみたい
0680病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 01:08:28.40ID:XAzlHcb40
マットレスはこのスレの住人にはみな知ってそうで今更アレだけども
よく寝返り打つ（動く）人が高反発、じっと動かない人が低反発
これが合ってないといくら高価で高性能なマットレスでも悪化する
よく製品に問題ないのに腰痛ひどくなった！とクレーム捲し立てるのは大体このケース
0681病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 02:39:36.96ID:1yZZYzJH0
ドクターエア ストレッチロールってどう？
0684病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 13:10:28.74ID:rt0TjDix0
5年苦しんだ慢性腰痛、運動したら治った
0685病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 14:49:43.37ID:62ICGTpB0
ぎっくり腰を頻発してた頃、部長に西川の無圧布団にしなさいって言われた
高くて買えなかった
0687病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 15:18:26.68ID:NSLFQubQ0
>>683
50キロくらいだけど腰のあたりへこんできてる
安物だったからかも
低反発で厚さ4センチくらい
0688病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 16:04:28.39ID:yLdCBQWt0
>>686
ジムで筋トレ。別に腰周りの筋力がどうのなんて意識してない。今もやってる。
最初はまた痛めて治っての繰り返しだったけど、続けてたら治ったよ
腰が壊れるんじゃないかとか、歩けなくなるんじゃないかとかの恐怖心が腰痛治療を妨げてる一番のガンだと思う
怖がって縮こまってちゃダメだなーって思ったよ。
0689病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 18:00:47.32ID:62ICGTpB0
股関節の調子が悪いと思ったけど運動したらやっぱダメだった
0690病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 18:07:54.37ID:Lh5tvoUQ0
>>688
筋トレで良くなったのか。努力が実を結んだね。すごいよ！
筋トレメニューはトレーナーに組んでもらった？それとも自己流？
0691病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 19:09:45.78ID:EPCGgQSB0
やっぱり筋力の低下が大きくかかわっているんだね。
0692病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 19:38:01.85ID:LhW0YzuX0
僕は数日引きこもって体動かさないようにすると改善する
普段筋肉や関節を動かし過ぎなんだろうな
0694病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 20:21:20.38ID:g40ErLRp0
>>690
ぜんぜん自己流だよ
なんか長年の腰痛で何もできなくて相当鬱屈してたから、もうどうにでもなれって感じでがむしゃらにやってたよ
腰痛持ちならわかると思うけど、これはダメっていうポーズとか体の動かし方ってあるじゃん？
そういう呪いを一つずつ解いていった感じ
今はどんな体の動かし方しても全く怖くない

>>691
いや、そういうことじゃないと思うわ
運動して汗を流すことに意味があるんだと思う
腰痛の世界的な権威みたいな福島医大？の先生がどんな運動でもいいって言ってたからそのまま実践した
0695病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 20:23:15.13ID:g40ErLRp0
>>693
サンキュー
腰痛という呪いに支配されてた感じだわ
四六時中、腰のことばっか考えてるんだから、そりゃちょっとした痛みにも敏感になるわ
0696病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 20:34:58.01ID:ehduwznO0
>>695
やっていけない姿勢とか常に考えてるよね、わかるわー
ひとつだけ教えて欲しいんだがヘルニアではなかったの？
0697病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 20:38:08.65ID:Q/lmlIAW0
オォ〜そうか出来る範囲でコツコツなんかやります、呪いを解くかそうするとメリークリスマス
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