腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart49

**病弱名無しさん** · 2018/09/12(水) 23:26:22.52

※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart48
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1529827568/

**病弱名無しさん** · 2018/12/03(月) 17:59:27.72

>>540
仙腸関節炎や関節のズレですか？
治りましたか？

**病弱名無しさん** · 2018/12/03(月) 18:10:01.50

俺も仙腸関節かもと言われた
ググっていくつかのストレッチや運動を試したらちょっと良くなってきた

**病弱名無しさん** · 2018/12/03(月) 19:16:10.95

ずっと座ってるのがつらくて
歩くのは割と大丈夫
仰向けで寝ると翌朝腰まわりがガチガチ

だと仙腸関節っぽいと思うけどどう？

**病弱名無しさん** · 2018/12/03(月) 19:28:57.68

>>541
この寒さでまた痛みが出てきたからこのスレに来た
俺の場合ケツ筋が固まって仙腸関節がうまく動かなくなって痛みが出てるようなので筋肉ほぐす薬買ってきたわ
処方されたやつはよく効いたから期待している

**病弱名無しさん** · 2018/12/03(月) 21:48:29.34

>>538
そうだ!　なんでスピードが遅くなったのか不思議に思ってた

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 00:08:30.14

ずっと座ってると首が痛くなり、歩くと腰と股関節が痛くて辛い。

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 00:16:24.89

ギックリ腰って1週間である程度治るって言うの嘘だと思ってたが本当に1週間である程度治ったわ
3日目まで自分でパンツ履くのも無理だったのに

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 06:29:39.17

>>547
問題はそこから更に改善されるかどうかだよ
一週間過ぎても痛みが引かないなら長く腰痛と付き合うことになる

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 07:19:07.19

大殿筋のストレッチ
https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2017/9/f9ad738b8ff7d4d2776a13b942b9bb46/1.1.jpg?w=689&;h=459&auto=compress&q=35
https://machomen.jp/wp-content/uploads/2016/06/2215.jpg
https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/1/2/4/9/9/2-400.jpg
https://kokansetsu-itami.com/wp-content/uploads/2014/05/913929a5b372850f7b1bd08f9834ff5f.jpg
https://cdn.saita-puls.com/article/1105/2/b_kfJRITJuNzcrWgEmPuuP.jpg

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 08:43:49.03

お、おおとの

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 09:13:55.54

>>549
最後のやつめっちゃ効きそうだけどめっちゃ攣りそう

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 11:27:06.73

腰痛初期は、精神的なプレッシャーとか、何か重みがあった筈
それって要は精神的な要素

なのにー、ハリに通ったり、無駄なマッサージとか受けるんだよねw
でもさー、やっぱり誰かの優しさに触れる様に、マッサージとかしてもらうと、嫌されて痛みが取れる

それを自覚せずにー、ハリで急所を刺激したりとかで血行を良くしたりとか、マッサージならまだしも、
整体に行くと―、今度は関節がヨレヨレになる様な、整体に通うとー、すべりしょうになりー、
筋肉を鍛えて鍛えて、筋肉でサポート？背筋をまっすぐ伸ばし続けててフルコース料理が食べれる位に
なれればー、まだ救える・・・

ヘルニア？しらねーョ　　　　お医者様の言う事を良く聴いて、生活習慣見直していたら？

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 11:33:21.45

刺激を受けて、その刺激に集中すると、この神経が発達するらしい
いい例が指先　　全盲の人は、お札のボッチで選別が出来るらしい

んでー、痛み止めを飲んで、痛み止め中毒になった事のある人が、
今度は怖がって痛み止めを飲まずにぃー、極度にがまんするとー、
痛みの回路が形成される・・・　　　　少しの痛みに敏感になる・・・と・・・

どっちかというと、もしかしたら必要な痛みかも知れない・・・？？？　個人で違うから・・・
腰痛でこじれると、良い事が無いんだねー　　　　　　　初期で抜け出せてるから助かったw

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 11:45:39.24

頭痛ってさー、考え過ぎたり、他には緑黄色野菜の過度の取り過ぎでー、
所謂ビタミンKとかビタミンAとか？　あれって骨髄液を多量に生産するんで～
圧迫されると―頭痛を引き起こします

他の頭痛は、噛みしめ過ぎとか・・・後、風邪とかの所謂病気でしょ？

骨髄バンクねー・・・骨髄取ったら、肉と緑黄色野菜と、牡蠣とか昆布とか、色々食べさせて
怪我の無い様に・・・

風邪ひいたら、自力で判断すると良いけど、鉄分、アサリでもシジミでも、そんな温かいみそ汁に、緑黄野菜も入ってる？
野菜ジュースでも飲みたい時に飲んで、温かくして寝て休んで、たまには気分転換で
マスクを半分折にして、溝に鼻あてて、耳に引っ掛けて散歩にでも出てみたらいいですよ
重病人みたいにしていたら、かえって気分が滅入ってしまって、長引く可能性も・・・本当、人による

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 12:01:55.19

ついでにー、胆石ねー、野菜の灰汁が原因らしい

さやえんどうだっけ？枝豆湯がくの、どうせ水だけでしょ？
あのぉ・・まぁ・・ビールのおつまみの奴・・・
あれ、寝る前にコップ一杯の牛乳で、助かるらしいよ・・・　どうだろ？

他に、ほうれん草をレンジでチンとか、それでも灰汁があるんだよね・・・

胆石の人、所ジョージさんだっけ？胆嚢とっちゃったらしいょ？　本当かね？？？
金持ちは大胆ですね～　両手放しー　　　金持ち何でね、色々お医者様から色々やられちゃって下さいv
確か・・・頭の良い人ですから、何とか生き延びられるんでしょ

夕飯後に牛乳一杯飲むと、カルシウムが野菜の灰汁を帳消しにしてくれるとか
乳製品を摂取した後、そのまま眠ると・・・虫歯になりやすいそうです
だからといって、食後直ぐ歯を磨くと、唾液で歯が脆い状態なので、歯に傷が付き・・・
エナメル質を溶かし、象牙質にも影響を及ぼすと、歯が脆くなり、欠けます！

歯は食後、そうならない位の大丈夫な時間放置して、それから磨きましょう！

後、胆石の人は最低でも、就寝前にはお水を飲みましょう

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 12:17:39.09

円形脱毛症は、別名神経禿げ。
あぁ自分ってー、神経使い過ぎてたんだな～と思っていれば、
神経禿げが神経禿げを呼び、もとい、円形脱毛症で神経削れて余計に円形脱毛症を酷くするって
最悪な悪循環には陥らない

びらん性ハゲって、何アレ？　自分で髪の毛抜いているのか？？？

ＡＧＥだっけ？そーいや、ハゲ治す医者でも禿げ出したら、なんかもぅ・・・信用出来るんですか!?
なんというか、そーいや自分、ギター教室を潰す勢いだったの忘れてたw
つーかさー、私でもー、80代で無駄に薄毛を気にしだすかも知れんが・・・・５ちゃんねる、残ってるのかね・・・

腰痛スレだったの思い出したw　　自分が面白い事とか、こういう事が有って自分は幸せだったな～とか、
兎に角、誰にも迷惑とか犯罪でも無い事で、リラックスしたり、ハッピーな気分に浸れていたら、
多分腰痛って、紛れるんじゃないの？　お金のかからない趣味に没頭、その合間に背筋ピンとさせる
筋肉の鎧固め、何だっけ？あの腰痛サポートのガードル・・・アレが要らない様にとか・・・対策を練る

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 12:23:19.41

一番腰に楽なのは、歩いている時だったらしいんですけどね・・・
椅子に腰かけて、正しい姿勢を取れるんであれば、その状態で
パソコンを見続ける・・・

カウントは、自分が気が付いた時？　持久戦なら、そばに音楽を10分タイマーかけて鳴らす
徐々に記録を伸ばす・・・
これをやるとー、弊害でー、職場で何かえらそうな座り方してますねーとか、
なんとか、ごちゃられますょ　　　　　　気にするいくない　　というか、腰痛対策の方が断然優先・・・
色々な人が居るから・・・

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 12:27:26.56

【ハイヒールモモコ（54）帯状疱疹】　なんとしても政府・核産業ともに隠し通し無関係というデマを拡散
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1543889350/l50

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 12:56:59.18

父に腰痛について訊いたらば、植え付けの時に酷い腰痛になって、
年々若い時とは仕事が思うようにはかどらん、少しして直ぐに立ち上がる様に・・・
休憩時間も長くなる・・・だそうだ

んー、人手不足？私は女の子だし、オートバイ免許取ってたら、多分事故ってるし・・・
だからといって二人乗りも、自分としては外に出るのがサトラレ現象で嫌だし・・・
まー、結局、体重制限で二人乗りを辞めて、私は障害年金取得・・・

母も病気で、父親は台風被害が手におえないし、もう歳だからっていうことで、
農業辞めたから、多分腰痛にもならないんじゃないかと・・・・

農家の人の腰痛って、筋肉痛？？？　千差万別の症状がありそうな・・・
私が植え付けの時は、自分ではコツを掴んで、割と頻繁に立ち上がって遠くを見て・・・
背筋を伸ばして休んで、太もも使ったり、腕をのばしたり、兎に角ベテランの父より
早く終わらせて、小屋で一息つくぞ！としか・・・　　　私が居るのといないのとでは、違うかもだが

農家の方や、重労働の方の腰痛も、結局腰の使い過ぎではないでしょうか？
これだと、ぎっくり腰もやりそうですね・・・w

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 13:17:08.65

ぎっくり腰は、私も経験があるんでw
変な体勢で起き上がろうとすると、なりますねw
他に、変な体勢で筋肉を使うと、こむら返りとかw

突然の尿意でパチンコ店に入ったら、トイレットペーパーが家とは逆の方向でw
急いで捻りながら上体を起こしたので、突然ぎっくり腰にw
確かー、ぎっくり腰といってもー、骨が外れているみたいにこれってオカシイがー・・・
大体がー、ぎっくり腰で死んだ人とか居ないしー、ぎっくり腰で躰固定じゃーなくー

ゆっくり確か動けるんだＣ・・・　ここパチ屋～w　早くでょぅ・・・　　でー、
まー結局、ぎっくり腰でも十分な休息で、筋肉痛を直して・・・回復しました！
肉離れ？とも違って、何か独特な感じを受けましたね・・・腰だったんでw

ぎっくり腰、一回なった事が有るんで、絶対に慌てて急な体勢で急な動作や力や体重や思いモノを
持ったり立ち上がったりとか、まー、無理な体勢にはならない様に、用心してます

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 13:21:11.95

まー、カッコイイ所を見せようとしてとか、張り切り過ぎて
重い物を軽々と持とうと無理をするとか、他に急いでやり遂げようとすると、
多分、ぎっくり腰に見舞われてしまうでしょう・・・

運も悪いんですかね・・・癖の人、悪い癖を直しましょう

今年、私は寒暖の差が激しいんで、風邪に用心するw　腰痛対処法？ねときゃーなんとかなるんじゃね？

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 13:27:05.00

是非に心療内科へ

**病弱名無しさん** · 2018/12/04(火) 21:05:43.40

ー多用でー読みーにくいかーら読ーみとーばーしーたー

**病弱名無しさん** · 2018/12/05(水) 12:42:46.21

痛み出したらすぐ薬飲んで湿布やらテープやら貼って伸ばせるとこ伸ばすようにするの大事なのな
突然痛み出して爆発秒読みぐらいの感じだったのが二日で落ち着いてきた

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 00:59:00.00

腰お尻周りのマッサージをお店でやってもらう場合3割負担とかに出来るのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 01:23:54.18

普通に保険の使える接骨院に行けば良いのでは
今日も爆弾抱えてる腰・肩周りのツボ押してほぐしてもらってスッキリしてきたわ
メインは中経筋の捻りだったんだけどその影響で腰肩周り全部ｶﾞｯﾁｶﾞﾁになってたから

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 01:44:40.29

ありがとう。整骨院ってマッサージもするんだね
ポキポキしかしないかと思ったw

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 02:06:20.17

腰がつりそうです助けてください。
今正座しています。

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 01:03:27.52

このスレの住人でバンテリン試した人いる？

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 14:47:23.56

パツパツのスキニーパンツ履いたら腰痛悪化しました。
辞めた方がいいですか？

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 15:05:32.39

今朝は珍しくあまり痛みが無かったが、だんだん痛くなってきた
どうすりゃいいんだ

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 16:34:25.61

自死もありかと。

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 18:32:53.95

極度の腰痛持ちの殆どは自死を考えた事があるってね。
オレもまだ生きてるがギリギリだよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 18:37:38.73

>>570
はい

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 19:32:41.17

整形外科行ったら壁に手をついたまま一時間以上待ってるおじさんがいて辛そうだった
私はあそこまでではないが早くよくなりたいね

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 20:23:02.92

今日も行ってきたけど自分の通ってる整形外科は
待合ソファーのとこになんか遊具みたいな医療器具あって
ちょうど中腰で座って背もたれも出来るクッションポールがあるわ
皆腰が辛くてきてるからかだいたいそこ使ってる人居る

ちな経中筋痛めて連鎖的に腰に抱える爆弾悪化して
もう３週間目突入だわ(´・ω・｀)ﾂﾗｲｯｽ

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 20:44:39.44

10ｋｍ歩けたわ腰がばっきばきだけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 21:10:26.24

病院行ったら「寒いと腰にくるんだよね～」と言われて終わったw

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 21:22:26.96

飲食店でトイレに入ったら久しぶりの和式トイレ
腰痛持ちに和式は駄目だ
半裸でギックリ腰になるかと危なかったよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/10(月) 22:15:56.28

>>578
整形外科系は基本、よっぽど重症でもない限り問診や触診すらせんからなぁ
前屈して普通に曲がったら「あーちゃんと曲がるね。んじゃ痛み止めと炎症止め出しとくから」で終わることが多い
なので基本整形では痛み止め貰って、同時進行で接骨院で鍼やったりほぐしてもらってるわ

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 11:38:17.28

>>577
おめでとう
治ったらまた歩こう
続ければ必ず良くなる

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 12:50:26.05

10kmって健常でも運動不足だとそうなるわな
治ってんじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 20:36:15.17

腰痛でも10キロジョギングしたい
どう思う？

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 22:46:14.48

スクワットで治っちまった
あんだけいろいろな医者にあったたのに
極度の運動不足だったとは（笑）

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 23:12:10.89

>>584
つかまりスクワットで治った。
15回でワンセット。少なくとも一日二回。

足先よりも膝を前に出さないのが正しいスクワットの姿勢。
筋力いまいちだからつかまらなかったら後ろにひっくり返る。

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 23:21:40.39

横澤夏子だっけ？が宣伝してるスクワットマシーンってどう？

**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 23:27:35.27

腰痛の人は足の屈伸ができないってよ。整形外科で検査するぞ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 00:35:16.19

スクワットしたら腰痛悪化した人が通りますよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 00:41:22.99

よくCM見かける、ラックル顆粒ってどんなもん？
CMに出てる人の症状がモロに自分の日頃の感じに被って気になるんだが
ロキソニンの漢方版みたいなもんなんかな

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 12:36:34.23

>>580
保険…

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 14:36:01.33

>>587
てよ？
ヘルニアでもやれる人はやれる

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 16:34:32.64

腰痛対策の筋トレはハードなものだと逆効果。
一気に悪化する。

まだ余力全然あるよー。こんなんでいいの？って
くらい軽いやつを「衰えないため」に持続してやるのがおすすめ。
「ジジババの体操かよ。ダセェ」ってくらいのがちょうどいい。

間違ってもスポーツ選手が「鍛えるため」にやっている
筋トレはしないよーに。
少年漫画の修行回みたいなのは問題外だよ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 17:33:31.52

スクワットは直角に曲げずに、ゆっくり軽く曲げて戻すを繰り返す

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 19:11:12.53

ぎっくり腰からの慢性の腰痛もちになったけど、スクワット効くのね
軽く試してみよう
ところで腰痛もちになったら左足のふくらはぎがいつも冷たいというか、凝ってるようになったけど、同じような人いますか？

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 20:04:14.19

>>588
スクワットのやり方が悪かったと思ったほうがいい

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 20:13:14.65

>>590
診察する部位が違えば問題ないよ
嘘でもないし

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 20:30:13.06

>>596
違うところを診てもらってるのか

自分もロコアテープとロキソニンを不思議に思いながらもらってる

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 21:31:26.01

整形外科の方にはギックリの方で緊急で痛み止め駐車してもらって
その後は薬処方に歌謡ながら普段は接骨院に肩こりで通って～、って感じ
で、接骨院の方は別に肩だけでなく腰も、というか全身やってくれるというノリ
整形は基本痛み止めと薬出すだけだからね、慢性の患者には

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 23:52:33.56

自分はスクワットですっかり良くなりましたが
そうではない人もいるようですね
スクワット取り組む人はこれは違うなと思ったら
すぐに止めてくださいね

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 00:20:57.80

>>598
お願いだから誤字改めてくれないかね
読みにくくて仕方ない

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 01:28:55.21

スクワットの何が腰痛に効くの？
脚使いまくる仕事してるから脚の筋力は競輪選手並みにあるんだけどスクワット効くかな！？

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 07:14:46.30

スクワットとはその膝とか
股関節じゃねぇ？腰ではないと思うけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 09:24:16.61

ググればいいレベルでもひたすら質問質問

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 15:33:55.60

リハビリでスクワットやらされたけどなあ

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 17:07:26.90

>>594さん、
ギックリから一年以上経過して最近ようやく、依然として痛いけど、こんなもの痛いうちにはいらないというくらいに回復してきたものです。

私もふくらはぎ全体が重たいし硬くなっているような感じがありました。
静脈瘤もできていました。

私が行ったことですが、ツボ押し、足首からふくらはぎへのマッサージ、足裏もみなど、くつろいでいるときに行うようにしました。
ツボ押しはどこをというより、押して快いところをグーッとやってパッと放し、リンパと血液の循環を感じるつもりでやりました。
また、朝の寝床の中で、ふくらはぎを意識しつつ足指のグーチョキパーや、アキレス腱を動かしつつの足指グーパーなど。

直接的な効果がどうだったかはわかりませんが、腰痛改善に伴ってふくらはぎの症状はいまではほとんど解消しています。
素人考えですけど、やはり腰をかばうあまりに筋肉の動きが制約されたり部分的に過負荷になったりの結果だったのかなと思っています。

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 04:09:01.04

スクワットがいいのはテレビで最近やってた。
普通あまり使わない筋肉をまんべんなく使えるんだと。

あと和田アキコが腰痛体操で両足の裏を合わせたあぐらのポーズで
背中でコロンコロンとだるまさん体操して腰痛が良くなったというのも
やってた。

横に十回。縦に十回コロンコロンと背中で転がるだけ。
簡単そうだけどやってみたら結構疲れた。

**594** · 2018/12/14(金) 17:54:56.57

>>605
詳しく丁寧に書いていただいてありがとうございます！
同じような症状で、今は改善されたということなので、すごく励みになります。

ツボおし、マッサージ、足指グーチョキパーなどやってみます。
最近、ヨガにちょっと顔を出したのですが、やはりこのような動作を教えてもらいました。
ぎっくり腰から4ヶ月たつのに、まだ元に戻らないと焦っていましたが
気長に取り組もうと思います。

まだ痛みを感じるとのこと、605さんもお大事になさってください

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 19:53:17.41

腰痛なったらどうしようって怖くて仕方ないです
助けてください

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 20:43:29.19

腰痛にバファリン効かね

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 21:17:05.23

効果あると思うけど普通に腰痛用の薬買ったほうが良いと思われ
上にあるラックルとかイブとか

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 21:37:52.46

腰痛は精神的な問題なんですか？
暇で腰痛のことばかり考えてるから痛い気がしているだけと言われました

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 22:23:44.31

誰にですか！？

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 22:27:17.40

あなたの日常がわからんけど
周りがそういいたくなるような感じなのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/12/14(金) 22:55:22.07

え？！俺にですか
そうですけど何でや

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 01:52:46.47

パンツのゴムがきついと感じたら履かない方がいい？

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 02:44:46.58

>>615
鼠径部の圧迫が良くないとのことで、ふんどしが見直されているそうだ。
仙腸関節炎になった時に鼠径部から太腿前部に酷い痛みが出たが鼠径部の圧迫から神経痛もあるんだそうだ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 02:46:51.78

>>616
ユニクロのアレキサンダーヒートテック履いたらゴムがきつくて腰痛くなった。

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 05:07:26.36

それはゴムのせいでなく、合わない股上とかで無理に履いて
腰を痛めるパターン
キチンと試着してゆったりしたの選べ

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 06:57:59.47

スクワットもいいだろうけど背筋もいいよ！

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 08:12:19.25

筋肉系の腰痛は、細胞に疲労物質が溜まっているということで、
それを除去するために細胞を伸縮させて新しい血液を送り込むことが必須。

解消と予防に猫のポーズが有効。
https://junxingtianzhong.com/wp-content/uploads/2018/10/vol24-5.jpg
椅子に座ったままおなかを出したり引っ込めたり背骨を前後に曲げるのでも有効。

背筋を伸ばしたり縮めたりを繰り返し、疲労物質を血液で流してしまう。
一回３０往復くらいやると体が温まって血液が回ったのが感じ取れる。
軽い痛みならそれでスッと消えてしまう。

体が熱くなるくらい３０回以上やらないと痛みが取れた状態が持続しない。
５回１０回程度では疲労物質は流れていかないからすぐ痛み出す。
腰が張ってきたと感じたらすかさず３０往復やるとよい。

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 12:17:00.09

おー参考になります
お尻歩きでも腰が軽くなったから血行が良くなったせいかも？

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 17:31:14.13

腰痛で形成外科にかかろうと思ってるんだけど
CTと注射？って初診でやってもらえるの？
注射後は何日ぐらい安静？

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 19:46:48.82

一口に腰痛の注射言うても色々あるからなんとも言えん
一例としてギックリで歩くのもままならないようなときに打つ注射は
打ったらすぐ効いて２・３日は保つ筈
んでそれら注射やCTの判断するのは患者でなく医者だ。
不要であればやらないし、必要であればやる
内科と違い外科はいろいろ融通効かんと思っとけ

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 19:50:09.87

体重115ｋｇなんだけど
なにかいい椅子無いですか？
床に直座りなんで座椅子がベストなんですが・・・
腰に優しくヘタりにくいの教えてください

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 20:17:46.53

AKA博田とか有名なんかなぁ！？やってみたいけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 20:26:35.39

>>624
空気椅子で痩せたらいいよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 21:41:41.74

>>624
座椅子なんて腰痛促進剤の何物でもないぞ？
IKEAのアームチェアが良いぞ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 21:45:05.33

運動して痩せなさい！まあ俺も95あるけど！

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 21:49:09.97

椅子よりも腰に巻くコルセットやろ

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 22:13:08.87

え・・・座椅子って体に悪いん？
ゲーミング座椅子買おうかと思ったんだけどな

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 22:22:18.40

ダイエットに一番いいのは環境を変えること
転職したり引っ越したり結婚したりとか
自分は仕事変わっただけで10年位ずっと73kg固定から一気に65まで落ちた
慣れてきたらじわじわと戻りつつあるけど
後体重痩せてもピンポイントに腰の上の贅肉が落ちるわけでもないので
全く無駄なわけはないけれど、言うほど万能な効果はないという体験談

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 04:57:03.73

つかまりスクワットしてたら調子がよくなった。
軽度の腰痛なら筋トレでなんとかなる。

重度のは、ＡＫＡ－博多法っていうのが効くのだそうな。
さっきテレビでやってた。

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 07:21:09.02

筋トレとかウォーキングなどでも筋肉の緊張緩和ｊを繰り返すことで
血液が細胞に送り込まれるので疲労物質を流し出す効果がある。
ただし、やりすぎると疲労物質が増えてしまうので軽度の運動に留めるべし。

要点は反復運動によって新しい血液を細胞に送り込むということで、有酸素運動が有効だ。
痛みの除去のためには必ずしも負荷を与える必要は無い。細胞を伸縮させればよい。

筋力が少ないと疲労が早いので痛みを発生しやすい。
痛みが出やすい状態から脱却するにはやはり筋肉をある程度は付ける必要がある。
痛みが取れた状態から軽度の反復運動を取り入れて筋力を強化するわけだ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 07:41:38.39

>>629
コルセットは筋力弱るけど、長時間椅子に座るなら一番腰が痛くならないと思う

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 13:36:42.39

体重ある人はハーフスクワットを
フルでやると膝が大変な事になってしまうかもしれません

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 14:40:45.05

ネットで見つけたんだが、試しにやったら体の痛みが本当に消えた。
騙されたと思ってやってみてくれ。痛み止めの呪文。

https://imgur.com/a/jc3hAhB

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 16:48:03.32

>>630
一時間毎に立って体を伸ばすとかしたらいいよ
よくはないのはわかっているけど和室だから椅子置きたくないんだよ…

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 18:28:30.68

AKA博田法
昨夜のTVの住田先生と小田原の堅田先生
どっちがお勧め？
本当に効果あるのかなあ

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 19:22:31.46

横澤夏子が宣伝してるスクワットマシーンってどう？

**病弱名無しさん** · 2018/12/18(火) 21:25:39.00

あかん