【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part45
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1日1食だったが毎週水土日だけ食べてる。週に3食だな >>143
食べる日の3日の食事メニューは？
食べない4日は青汁とか？ >>144
魚中心。刺身や焼いたり蒸したりして味は塩だけとか。あとは家にある野菜や納豆や豆腐。肉は食べなくなった。食べない日は麦茶とか水のみ。キツイなーと思う日は黒糖舐めたりするぐらいです >>145
青汁や玄米はほとんど食べない？
実は青泥なしの超少食を考えていて、その場合の食事を模索中
青泥ない方が体が軽い時があるし、手間もかからないから >>146
炭水化物は取らないようにしてます。ただ付き合いの食事は別ですが、なるべく食べないようにします。 >>147
そうなんですね。
魚中心は以外でした。
青汁青泥抜きの少食を色々試してみます。 >>142
取り敢えずFacebookで森さんの友達になろう >>141
厳密にいうとほぼ一日一食。
朝はバナナをめちゃくちゃ噛んでほぼ流動食にする。
昼はバランスよく食べる。
ただし、グルテンは不眠の原因になるため、コテコテの揚げ物、麺類は避ける。
夜は酒とアイス。
てのがほとんどかな。飴とかチロルチョコとかも挟むけどそういうのはカウントしない。
毎月不眠対策に漢方、鍼治療、眠剤、海外の高いサプリとかトータル2万くらい費やしてたけど
効果は微妙だった。
普通栄養絶つことで治るなんて思わんよ。 因みに最初の3日くらいは空腹で目が醒めることはあったが寝付けないなんてことはなかった。 >>150
昼のバランス良く食べる物は何ですか？
玄米、青汁、豆腐や魚・卵などでしょうか。
昼メインで夜ほとんど食べない方が夜メインより体調いいですか？ 摂生に何十回も挑戦して全部失敗した。自分ほど意思の弱い人間はいないだろう。
その経験から、成功させるためには、下記を守らないとダメなことが分かった。
・おいしいと食べすぎるから、あえておいしくないようにして食べる。
(醤油禁止、玄米はおいしいからおかゆに、など)
・買い物でたくさんスーパー行かない。高くてもできるだけ1箇所で買う。
・高くついても、その日の分しか買わない。(冷蔵庫に置いておくと危険)。
・(フリーターだけど)コンビニ・スーパーでは働かない。そして、できる限り行かない。
・(当たり前だけど)食べ物を見ない。スーパーでは下を向いて行くぐらいに。
1日＝「玄米70g、豆腐77g、青汁100ml、塩」のみ。
これなら成功できそう。 【炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇／Lancet】
http://www.carenet.com/news/journal/carenet/44610
※Lancet：最も評価の高い「世界五大医学雑誌」の一つ
【60歳以上の人の80%は，LDLコレステロールが高いほど総死亡率が低い】
http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full?sid=cfb00014-f0a8-407d-ae71-a3278160ca49
※極めて信頼度が高いブリティッシュメディカルジャーナル（BMJ）にて公表
【久山町の悲劇】日本式「バランス良く」を守った結果が悲惨なことに
http://healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215
【境界型糖尿(健康と糖尿の境界にいる）人の間食での血糖値上昇度】
（※完全に糖尿なってる人は上がり方がこれよりもっと酷い）
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/catagorydata/graph_list/
【血糖値が高いほど、直線的に全がんになりやすい】
(肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連)
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html
※国立がん研究センターがん予防・健診研究センター・予防研究グループ
【残念な栄養士が信じ続ける｢7つの誤解｣】
https://toyokeizai.net/articles/-/186950 重要なことを書き忘れてた。
「どんなに食べたくても一度も食べない」こと。 >>153
おしくないものは、気の面でだめじゃない？w
ちょっと面白かったけど
ところでうちの目の前にセブンイレブンができた
ダレカタスケテ～ 昨日から半日断食してる。いつも朝飯食ったあと、そんな食った訳じゃないのに横にならずにいられないほど胃もたれがひどかった。
今は朝飯は青汁と48キロカロリーくらいのスープ春雨のみ。断食とは言えないかもしれないけど、夜もカロリー500以下に抑えてるし、13時間は何も食べないようにしてるからいいか。 >>48
それビタミンとかカルシウムとかが足りてなさ過ぎなんじゃないの？
足りない分はサプリで補わんと >>156
日ごろからコンビニで飲食物や日用品を調達する奴は貧乏人 かなりの少食してる人は、虫歯や歯が変色したり欠けたりしない？
カルシウムや各種栄養素が不足すると思うけど。
少食でアイスなどの甘い物多食してるとすぐに虫歯になると思うぞ。 てか小食なのにサプリで栄養とらないとか自殺行為だと思う。
せめて朝晩に青汁くらいは飲むべき。 だな
徐々に時間をかけて青汁中心に少食にするならいいが、かなり無理して自己流の超少食は脱毛や歯がボロボロが心配。
少食でアイスをよく食べてたら虫歯になり歯がもろくなってきた ちゃんと毎食後きちんと歯みがきしてたの？
小食じゃなくてもアイスなんてよく食べてたら虫歯にはなりやすいと思うけど 健康を考えて小食療法を選んだのに西洋の栄養学を気にするのはおかしいよ
ビタミンミネラルどころか全ての栄養素が足りてないと理解した上で小食療法を選択してるんじゃないの？ たぶん断食は細胞に栄養を絶たれたと思わせて緊急スイッチをオンにし細胞が血液に戻ろうとする作用を期待してると思われる
あまり栄養価のあるサプリ等を摂取してしまうと効果が落ちる可能性あると思う この酷暑に体力消耗する本断食は控えた方が良さそうだ 健康療法のひとつとして少食をしている筈なのに、アイスを常食してるって本末転倒じゃない？
あんなの大抵質の悪い乳製品と砂糖の塊なのに
身体も冷やすしいい事ないよ 夜食はスープ春雨にしていたが、低カロリーでも炭水化物はあかんと知り、インスタント味噌汁に変更。
昨日食べたらくっそ旨かった。 >>152
サラダ、麦飯、魚か肉って感じかな。結構ざっくり。
最初はサラダから食べるようにしてるけどね。
少食健康法の本に習って。
昼メインの方が全然良いよ。
時間増えるし、寝つき良いし、途中で目覚めても少食だから少ない時間でだいぶ回復してる。
デメリットが見当たらん。
少食かじった程度だからこのスレの人からは顰蹙買いそう。 >>160
そういう風にネガティヴに考えるから
その通りに成るのでは 自分は極端な糖質制限、特に大幅に肉食に偏った制限は否定派だけど
虫歯に関していえば、虫歯菌は主に糖質をエサにするので
ほぼ糖質ｾﾞﾛの食事にしていると、歯を磨かなくても虫歯にならない、って話を聞いた時はへぇー、って思ったな
少なくとも白砂糖は良くないと感じる 確かに糖質制限してると
口臭が減るし歯磨く時間が減る
短い時間でスッキリしてくる 慢性炎症性脱髄性多発神経炎(CIDP)を患っている
70歳の叔父に甲田さんの著書を贈呈するつもりです。
数ある氏の著作の中からオススメがあれば
教えてください。 しばらく真面目にできてたのに、反動で菓子パン、カステラ、大福、
激辛カップ麺、卵、シュークリーム、ポテトチップスを食べてしまった
めげずに明日からまた頑張らなきゃな
健康になりたいから頑張ろうと努めても、
どこを歩いても目に付くジャンクフードや、
三大欲求である食欲を抑えるのは辛くて、
たまに大爆発を起こしてしまっては反省の繰り返し
ジャンクフードや白砂糖が病気の元だというのに困ったもんだ 小食や断食を知ると、一般に言われている食について疑問を感じるようになった
「○○の予防には△△に含まれている××がいいので△△を食べましょう」みたいな文句
世の中は何かを食べることばかり推奨してくる
食べない工夫をすべきだと教えてくれた小食や断食には感謝してる そうだなぁ
考えなしに、際限なく食べることに疑問を持たせてくれた西式には感謝してる
甲田式の玄米粉＋青泥だけは厳し過ぎて、
100％実践はできてないけど、悪い物を過食するとき以外は、
7、8割ぐらいやれてるから今後も続けていきたい
健康を損ねるまで味の濃いものを食べる事が好きだったから、
日々食欲や煩悩との悪戦苦闘
僧侶が断食をするのが身に沁みて解るようになった >>180
厳しい食生活の反動であるあるだね。
甘いモノ断ちは甲田さんでもなかなかできず、入れ墨を入れたほど難しい。
自分も時々失敗しながら試行錯誤して、色々ためしてる。
そういった食べ物は週に1回少量にしたい。 >>183
厳しすぎず、かといって病気や不調の治癒に響くほど緩すぎもせずにできるのが、長続きのコツだね
やっぱり週1で好きな物を食べる日や外食の日を入れた方が楽しみができてやりやすいかな〜 >>184
たまにはガス抜きしないと食欲爆発しそうだからねw
量は少ないけど週に2～3日は食べてしまうから摂生しないとな
最近西式の金魚運動やその他の運動もしようかと思ってる 実家に金魚運動マシーンあったの思い出して電話したら
去年捨てたって
がーん 毛管運動、背腹運動、金魚運動、温冷浴
凄く効果あるよ 朝食抜きの半日断食を始めてもうすぐ2年になる。
体重は15キロほど減った。
以前は80㌔近かったからな。 えっと身長は？俺もやるよ！
前にも来たけどなかなか続かないしまぁ習慣なんかなぁ 生野菜食べると胃痛がひどいんだけど
毎日野菜を調理するのも大変
なんかいい方法ないかな 金魚運動マシーンって効果あるの？上手く出来なくて、マシーン利用考えてるんですが全く別物？ >>179
「奇跡が起きる半日断食」（甲田光雄・マキノ出版）
「食べること、やめました」（森美智代・マキノ出版）
この2冊がお薦め。森鍼灸院に電話して、相談にのって貰ったら？ エア縄飛びや踏み台昇降運動でも効果あるよ
どちらも10分ずつ食前に えっと身長175体重94年51だよ
オマエハソンナイイカタオカシクネ！ >>198
その年齢で太り気味だと、老眼、薄毛、勃起不全、白髪などになりませんか？
面倒でも青泥を昼夜食前に300cc取るようにしたら痩せました。 >>187
確かに効果あるね
本気でやるとかなり運動になるから、空腹になって食べ過ぎてしまうのが難点 らくらく毛管運動、二ヶ月毎日15分くらいやってたけど効果全くなし。
しかもものすごい暇、15分でもめちゃくちゃ長く感じる。 毛管運動するくらいなら、上下運動の方が効果あるなあ。 断食して健康的になった気がするはやらせだろ。本当は衰弱してだるいだろう。 30代もいる
年齢よりも健康を害して健康になりたい、それか健康体だけど長く健康でありたい人が、
食事や運動で西式のものを取り入れているように思う 減量するなら筋トレしてタンパク質だけはとらないとごっそり筋肉落ちるな。 筋トレはやり過ぎるとグリコーゲンをより消費し、食欲を抑えるのが難しくなるよ
南雲も筋トレで食欲が進み体重が逆に増えたことを話してる 南雲先生は逆に増えたというより増やす気満々だったから
それで筋トレ本まで出したくらい
https://kenka2.com/articles/1173 >>206-207
そういう人はスレ違いだからダイエット板か筋トレ板に行って >>208
要するに食事法が売れなくなったから筋トレに方向転換しましたってことか >>208にも書いてあるが
どうしても小食は力が弱るからやめた
力が必要ないなら健康のために小食を極めれば良い とくにそうでもないがぜんぜん何やってもダメ！しかしその少食とかやてみる
しかしここでの話題は参考程度の参考程度 青泥中心で腹へるならスーパーの蒸し大豆を青泥に入れるといい。
蒸し大豆は豆腐の100倍の食物繊維があり、納豆より栄養価が高い。
タンパク質の摂取ができ、脱力感・空腹感がかなり減り少食がやりやすくなる。 断食後に失敗
断食の反動で食欲を抑えられず、摂食障害の過食のような感じで、
何日も暴飲暴食してしまった
断食中は辛くなかったのに断食後は食欲が出過ぎて辛い
気長に半日断食をやっていく方が賢明だったかもしれない
断食後の食事が難しいと言われている理由を体感した 19日間の断食後、数ヶ月間も過食が止まらずボロボロになった人がいる。
その人はその後、書籍でも半断食を勧めている
ちなみに完全生菜食できるようになると、働きながらでも平気で断食ができるしドカ喰いもしない >>215
本を出してるんだったら名前を出してもいいじゃん >>215
断食は健康状態が改善する反面やはりリスクが高いんだね
断食が長いほど過食か拒食の摂食障害になる人は少なくなさそう
あんなに過食が止まらなくなるなんて、断食中は夢にも思わなかった
甲田先生たちの本でも断食後の回復食が大変だと書かれていて、断食に耐えられるならその後も大丈夫だろうと思っていたけど、
いざやってみて断食後の大変さがやっとわかった
せめて一日断食にしておけば良かった
と何日かの断食は懲りた >>217
少食や生菜食に慣れる事の方が、断食より遠回りのようで近道だと思うよ
同じような経験あるけど
生菜食や超少食ができてから長めの断食をした方がいい
そこまでの食事ができてないなら1日断食だね その人それぞれだと思うが少食に慣れたから次は断食にするのか又は、一日中断欲か >>218
生菜食中心を続けていても断食後の過食をしてしまったから、一日断食にしておくべきだった
病気によっては断食をやらない方がいいこともあるみたいだし、
半日断食が最も安全性が高いのは確かだね
断食ほどの即効性はないにしろ効果はあるし >>219
何かの病気治療なら本断食で日数を増やしていく（病気によるけど）。健康で精神的な向上目指すなら減欲かな。 >>220
リバウンドなしの断食なら一日断食が無難だろうね
一日おきに断食を繰り返す間欠断食ができればベストだけど、難易度高くてなかなかできんw
ここには何人かできてる人いるみたいだけど 一日おき断食のコツは、2日を1日として考えること。そしたら半日断食と何も変わらん。
断食日から食事する日までの睡眠は、昼寝と考えろ。
そう無理に割り切って、1ヶ月過ごしてみろ。そしたら身体も思考に追いつく。 >>223
アドバイスありがとう
その考えはなかったw
食べる日は何食ですか？
食事内容は青汁と玄米中心なのか、魚や卵等の動物性蛋白質は取っているのか気になります。
間欠断食できてるとか凄いです はっきり言って、なんでもいいよ。
質云々よりも仕組みを構築して習慣に落とし込むことが大事。
質にこだわると、仕組みは崩壊しやすい。
ただし食事日には毎回たくさんのお通じが出る食事ではある。
最初のうちは夜に脂っこいものたらふく食べて、翌日食べないことがいかに楽なのかを知るのも一手かもね。夜に甘いものを食べたら翌朝すごい欲求に駆られるから辞めた方がいいと思うけど。 一日おき断食をしようと思って実行できるまでどれ位かかった？ すぐできた。
それほどデブになってた。
自分の顔を鏡で見た時、絶望した。
1日おきしながら、ひたすらジムで鍛えた。
もう死ぬまで、ずっと一日おき断食でいいかなって思ってる。というか断食という感覚はもはやないけど。 一日おき始めてどれくらい？
痩せる以外の効果は何ですか？
かなり痩せて若返りそう 断食関連の本に書いてあることは大抵経験してるけど、その中でも、若返りと、肌質と、おつうじは本当に良くなったと思う。
始めてから、一年半から二年くらい。 完全に体重停滞したから、今日は筋トレしてからチキン南蛮とラーメン食べよう！
チートデイや！ >>231
ID変わってるだけで、同一人物。
>>223=>>230
流れでわかるだろ、かす。 >>233
断食や少食を続けるとこんなふうに怒りっぽくなり精神的におかしくなります 捉え方掴み方はそれぞれか！その仕組み習慣構築するまでが大変か いちばん大変なのは食欲のコントロールだな
拒食症なみに食べることが罪悪になればいいのか？ 俺は夜カップラーメンご飯納豆食べたしかし朝はどうすれば良い？
身長175体重94掴み方とか慣れれば少食からやっても良いし、時間有るので別に >>237
兎に角、太り過ぎ
取り敢えず
身長マイナス１００
を目指そう 買ってみた
そのうちに試す
森 美智代 先生 著
開運！龍体文字の奇跡 一日断食に失敗して寝る前に過食、翌日朝の尿は白く濁ってドロドロ
長期断食したらどれだけ過食を続けるかゾッとする >>241
過食の程度わからないけど、体重が標準以上なら食事記録とって食生活をある程度見直した方が良い。断食はそれから。 一日断食でも長期断食でも過食は一日で済むけどな俺の場合
一度寝れば食への欲はリセットされるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
