『病気の9割は歩くだけで治る』万歩計散歩散策ウォーキング002

83 · 2018/09/11(火) 18:15:09.20

ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
（インターバル＝3分間）
1.大豆プロテイン＝20g+20g（眠る前＋トレーニング前2時間以内）
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
（美脚効果＋ヒップアップ＋キレイな姿勢のおかげで細く見える効果）
＝↑
3.膝つき腕立て伏せ＝12回+0回+0回（バストアップ）
4.ネガティブ順手懸垂＝3回+0回+0回（キレイな背中）
5.ハンドグリップ＝右10回+左10回（※注：腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。）
（痩せても美しい腕）

ストレッチ（各30秒）（真向法）
合蹠：足の裏合わせ股開き＝30秒
長坐：座った前屈＝30秒
股割：開脚＝90秒
割坐：おばあちゃん座り寝そべり＝30秒

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:34.09

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:17:36.31

ポケモンGOも運動不足にいいけど
歩数計ゲームといえばヨーカイザー！
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/rhandyg/1538571264/

**病弱名無しさん** · 2018/11/13(火) 19:14:22.52

グーグルアシスタントは便利だ
イヤホンつけてると「右です」とか言ってくれる

**病弱名無しさん** · 2018/12/05(水) 19:59:20.32

風邪引きは万病のもと
ベスト羽織ると長生き

**病弱名無しさん** · 2019/02/24(日) 11:03:29.92

久しぶりに散歩してきた　1時間くらい
頑張って続けようと思う

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 00:53:17.58

>>1
一万歩でほぼ確実に血栓症になる
ってマジですか？

**病弱名無しさん** · 2019/03/27(水) 06:57:07.19

久しぶりに来たらキチガイ沸いてる

**病弱名無しさん** · 2019/04/23(火) 16:14:43.58

テンプレとかは無視して、歩くことの良さを語れればいいね

**病弱名無しさん** · 2019/05/12(日) 10:10:05.13

5/11から散歩開始カキコ

**病弱名無しさん** · 2019/05/12(日) 21:24:15.48

ウォーキングデッド

**病弱名無しさん** · 2019/05/21(火) 18:20:03.55

さんぽいた

**病弱名無しさん** · 2019/05/23(木) 10:13:56.09

歩いても気持ち悪い
歩かないよりはいいか

**病弱名無しさん** · 2019/05/29(水) 15:55:43.35

暑い　夏は無理

**病弱名無しさん** · 2019/07/18(木) 14:53:22.02

ウォークマン聴きながらだとあっという間

https://i.imgur.com/jNaCwBB.png

**病弱名無しさん** · 2019/09/12(木) 09:14:13.82

暑い夏は夜歩く