『病気の9割は歩くだけで治る』万歩計散歩散策ウォーキング002
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『病気の9割は歩くだけで治る』
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/
歩く歩数の目安=4000歩
※注:もし1万歩くらい歩く場合は、
500mlペットボトルに水道水を入れて持ち歩いて飲むか、
途中の自販機でポカリスエットかアクエリアスを飲んでください。
さもないと、ほぼ確実に血栓症
(脳梗塞、心筋梗塞、心原性脳梗塞)になります。
長嶋茂雄さんも長距離散歩で脳梗塞になりました。
では、歩きましょう。 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.2km
歩数=5439歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=5.2km
歩数=9897歩
上った階数=02階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.5km
歩数=6262歩
上った階数=01階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.0km
歩数=5324歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=2.4km
歩数=4300歩
上った階数=13階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
(インターバル=3分間)
1.大豆プロテイン=g+20g(眠る前+トレーニング前2時間以内)
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
(美脚効果+ヒップアップ+キレイな姿勢のおかげで細く見える効果)
=↑
3.膝つき腕立て伏せ=10回+10回+8回(バストアップ)
4.ネガティブ順手懸垂=3回+3回+3回(キレイな背中)
5.ハンドグリップ=右10回+左10回(※注:腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。)
(痩せても美しい腕)
ストレッチ(各30秒)(真向法)
合蹠:足の裏合わせ股開き=30秒
長坐:座った前屈=30秒
股割:開脚=90秒
割坐:おばあちゃん座り寝そべり=30秒 >>83
ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
(インターバル=3分間)
1.大豆プロテイン=20g+20g(眠る前+トレーニング前2時間以内)
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
(美脚効果+ヒップアップ+キレイな姿勢のおかげで細く見える効果)
=↑
3.膝つき腕立て伏せ=10回+10回+10回(バストアップ)
4.ネガティブ順手懸垂=3回+3回+3回(キレイな背中)
5.ハンドグリップ=右10回+左10回(※注:腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。)
(痩せても美しい腕)
ストレッチ(各30秒)(真向法)
合蹠:足の裏合わせ股開き=00秒
長坐:座った前屈=00秒
股割:開脚=00秒
割坐:おばあちゃん座り寝そべり=00秒 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.5km
歩数=6216歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。) 散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。) ダイエット筋トレ・ダイエット筋力トレーニング・ダイエットウエイトトレーニング
(インターバル=3分間)
1.大豆プロテイン=20g+20g(眠る前+トレーニング前2時間以内)
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩
(美脚効果+ヒップアップ+キレイな姿勢のおかげで細く見える効果)
=↑
3.膝つき腕立て伏せ=12回+0回+0回(バストアップ)
4.ネガティブ順手懸垂=3回+0回+0回(キレイな背中)
5.ハンドグリップ=右10回+左10回(※注:腱鞘炎になるのでワンセットだけ行って下さい。)
(痩せても美しい腕)
ストレッチ(各30秒)(真向法)
合蹠:足の裏合わせ股開き=30秒
長坐:座った前屈=30秒
股割:開脚=90秒
割坐:おばあちゃん座り寝そべり=30秒 グーグルアシスタントは便利だ
イヤホンつけてると「右です」とか言ってくれる 久しぶりに散歩してきた 1時間くらい
頑張って続けようと思う >>1
一万歩でほぼ確実に血栓症になる
ってマジですか? テンプレとかは無視して、歩くことの良さを語れればいいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています